童年创伤疗愈四步法

处理心理创伤的方法和技巧心理创伤是指个体在遭受或目睹了威胁生命、安全和身体完整的事件后，所产生的精神和情感上的伤害。

这类事件可能包括严重的车祸、自然灾害、战争、性侵犯等。

心理创伤对个体的身心健康产生了很大的负面影响，但是通过一些方法和技巧，个体可以逐渐克服心理创伤，重建自己的生活。

下面，将介绍一些处理心理创伤的方法和技巧：1. 接纳和认知- 首先，接纳自己的情绪和感受是非常重要的。

无论是愤怒、恐惧还是悲伤，都是正常反应。

不要压抑或否定这些情绪，而是要理解它们是在处理创伤的过程中出现的正常反应。

- 在接纳的基础上，要通过认知来理解自己的经历。

这有助于个体更好地理解创伤的原因和影响，并意识到自己对事件的反应是合理的。

2. 建立支持系统- 在处理心理创伤时，拥有一个强大的支持系统是非常重要的。

可以寻找朋友、家人或专业心理辅导师的支持。

与他们分享自己的经历，听取他们的意见和支持，可以帮助个体感受到关爱和理解。

- 另外，加入心理创伤的支持小组也是一个不错的选择。

在小组中，个体可以与其他经历相似事件的人交流，分享彼此的经验和疗愈之道。

3. 寻求专业帮助- 当个体无法自行处理心理创伤时，寻求专业帮助是十分重要的。

心理治疗师和心理咨询师具备专业知识和技能，可以帮助个体解决心理创伤带来的问题。

- 专业帮助的方式有很多种，如认知行为疗法（CBT）、眼动脱敏与再处理（EMDR）以及心理动力治疗等。

其中，CBT是一种被广泛认可且常用的心理治疗方法，通过改变个体的思维和行为，帮助他们处理和应对心理创伤。

4. 学会放松和调节- 在处理心理创伤时，个体需要学会放松和调节自己的情绪。

这可以通过深呼吸、冥想、瑜伽、艺术创作等各种方法来实现。

这些技巧有助于缓解焦虑和压力，促进内心的平静和冷静。

- 此外，规律的锻炼和良好的睡眠也是调节心理创伤的重要组成部分。

锻炼可以释放身体中的紧张情绪，让个体感到愉悦和满足。

而良好的睡眠能够帮助恢复身心疲惫，增强个体的抗压能力。

治愈童年创伤的四个步骤2013-12-11 萨提亚家庭研究院第一步承认那个不公和困难放心吧，我们都遭遇过各自的不公平，如果我们的父母不是佛陀和菩萨的话，但即便是佛陀，他也遭遇过父母的不公平，他的父亲想尽办法要用他做继承人。

去充分的承认这个不公平，不用害怕愤怒和怨恨，就算是仇恨也不必怕，千万别受传统的孝道阻挡，那本是最大的罪恶，充分的去怒，去怨，毫无阻挡和害怕，然后被怨覆盖的爱就会涌出来，若你又爱又怨，你就既不能好好地爱，又不能好好地怨，两边都不是。

如果你想真的爱自己，那就充分的去为自己讲话，这些本就是真实的，为什么要用“不应该”来打压，父母本就是我们人生里最爱恨交织的人，如果出现“我恨不得掐死你”你“根本不配做父母”类似的言辞是完全正常的。

当初你那样做，我真的很受伤，现在想起来，我还是很委屈。

总之，这一步就是承认那个孩子遭遇不公平，为他平反。

不必压抑愤怒和怨恨，充分的愤怒是很美的，很自然的，然后悲伤会进来，愤怒到极致就是悲伤，当悲伤来临，接纳也就开始了，当接纳开始，爱也就产生了。

因为所有的怒和怨，不过是求爱不得罢了。

我们要为当初那个受伤的、委屈的小孩平反。

那是不公平的，我也是个孩子，我该自由玩耍，现在却要担负照顾妹妹的责任，这不是我的义务，这是我的牺牲，而你们却不懂得感谢和欣赏我，给我那么多的批评、要求甚至命令，你们剥夺了我、命令了我、苛责了我，这非常不公平！那是不公平的，我本是一个美丽的女孩，你们却因为重男轻女的陋见对我失望，我怎么努力都进不到你们的心里去，即便是我做得比哥哥、比弟弟都好，你们还是喜欢男孩轻视我，这不公平！那是不公平的，本来我是一个神圣的生命，你却告诉我咱们不能和别人比，本来我们应该为自己讲话，你却出于害怕要我逆来顺受；那是不公平的，你身为父亲，你的强大是本应用来保护和支持我，你却用来威胁和命令我，而且你居然享受你的胜利，这是非常不公平和不人道的,, （这条是指小迁的父母）第二步欣赏和感谢自己活下来想象一下那个孩子，忍受了这么多，承受了这么多，委屈了这么多，压抑了那么多，孤单了那么多，无奈了那么多，痛苦了这么多,, 终于活到现在，得以有机会觉察和疗愈，得以有机会做自己，这是那个小孩子的伟大成就。

潜意识中的创伤记忆治愈心灵创伤的方法潜意识中的创伤记忆：治愈心灵创伤的方法创伤经历对一个人的心灵造成了深远的影响，潜意识中的创伤记忆常常给予人们痛苦和困扰。

然而，我们可以通过一些方法来治愈这些心灵创伤，并恢复自己的内心平静与健康。

本文将详细介绍一些有效的治愈心灵创伤的方法。

1. 触动潜意识：通过沉浸式体验重新体验创伤事件，有助于释放内心的痛苦和困扰。

可以通过心理咨询、心理疗法或参加相关的治疗课程来实现。

在安全的环境中，与专业人士合作，通过讲述、绘画、音乐等方式，使创伤记忆重新浮出水面，然后进行重新认识、理解和接受，从而达到治愈的效果。

2. 身体疗愈：身体是潜意识记忆的载体之一。

通过身体疗愈的方式，可以有效地治愈心灵创伤。

例如，深呼吸、瑜伽、冥想和身体动作等练习，可以帮助我们与身体建立联系，提高自我意识，减轻痛苦并积极面对创伤经历。

此外，热石按摩、足底按摩等疗法也能使身体和心灵得到放松和愈合。

3. 情感表达：通常，人们会因为创伤经历而压抑自己的情感，造成心灵的进一步创伤。

因此，情感的表达是治愈创伤的重要一步。

我们可以通过写日记、绘画、舞蹈等方式来表达内心的情感。

此外，与信任的朋友或亲人进行交流，寻求支持和安慰，也能帮助我们释放负面情绪，减轻内心的创伤。

4. 自我关爱与自我疗愈：自我关爱是治愈心灵创伤的基础。

我们应该学会爱护自己，尊重自己的感受和需求。

在日常生活中，可以建立自我护理的习惯，比如良好的睡眠、健康的饮食、规律的运动等。

此外，自我疗愈也很重要，可以尝试参加冥想、艺术治疗、心灵疗愈等课程，培养积极的心态和健康的心灵状态。

5. 拥抱新生活：治愈心灵创伤意味着重新恢复对生活的信心。

为了达到这一目标，我们应该学会放下过去，着眼于未来。

尝试接受新的经历和挑战，发展新的兴趣爱好，与积极向上的人交往，从而塑造积极、健康的生活态度。

结语：潜意识中的创伤记忆给人们的心灵带来了无穷的痛苦和困扰，但通过一定的方法和努力，我们可以治愈这些心灵创伤，并恢复内心的平静和健康。

如何抚平孩子的受伤心灵如何抚平孩子的受伤心灵近日，网上曝出了这样一篇新闻——女童下体被塞硬币幼儿园老师强塞进去。

新闻中仅仅3岁的女童，被幼儿园老师强行塞进6枚硬币。

女童经过手术后已将硬币取出，而心情也逐渐平复了。

儿童在遭受严重的创伤后，如果处理不当，很容易会对她日后的人生造成很大的阴影。

如果孩子不幸遭遇到一些重大创伤，身为父母的你们要如何抚平孩子的受伤心灵呢？一、孩子创伤后的常见反应1、生理反应在创伤时间后，孩子会出现各种身体不适的反应。

孩子的吃饭、睡眠都可能会出现问题，比如吃不下饭，恶心，呕吐，腹泻，体重减轻，睡不好觉，做恶梦。

可能会出现肌肉发颤、出汗的现象，容易哭闹。

有的孩子会头疼，肚子疼，或抱怨总是很疲乏。

有的皮肤会出现反应，如起皮疹。

如果孩子曾经受到来自背后的攻击，身后一有动静可能就会有惊跳的反应。

2、情绪反应遇到伤害性的事件，孩子一般都会产生恐惧情绪。

像电影闪回一样的“插入式回忆”也很常见，伤害的场面会克制不住地突然出现在脑海中，并引发负面情绪。

有的孩子会易激惹，容易发脾气，情绪愤怒。

有的孩子情绪会很低落，表现就是“发蔫”，甚至躲藏起来。

也有的孩子会很孤独，不哭不闹，处于麻木状态，这是一种“情绪休克”，是遇到过度强烈刺激后的一种自我保护的反应。

而年龄大一些的孩子，还可能会产生内疚情绪，觉得自己应该阻止事情发生但却没有。

3、认知方面的反应孩子可能会出现记忆力下降，容易忘事。

有的会出现定向力下降，对时间、空间的感知变差。

高级的认知能力，如思考和决策的.能力也可能变差，不能像往常一样思考问题以及做决定。

孩子可能会一时失去目标，没有了愿望。

4、行为反应受到创伤的孩子会对亲人极度依恋，寸步不离，如果不在亲人身边就坐立不安。

很多孩子会出现交流的困难，对人不信任。

有的孩子是对所有人不信任；有的则是对一些人，比如如果伤害他的人是老人，他就对所有老人都不信任。

一些孩子到陌生环境会高度警觉，比如遭遇了火灾的孩子，到了封闭空间就会很紧张，会首先找出口。

创伤记忆及其疗愈何谓创伤记忆人生就像一条长河，我们沿着时间的流水顺流而下。

在我们人生的每个阶段，都经常会有一些重大的事件发生，如小时候被寄养在其他人家里、父母的不断争吵、被父母惩罚所遭遇地责骂或殴打、突发事故如车祸等等，这些事件在当时给我们带来了很大的创伤，包括精神上和身体上的，同时这些事件对我们以后的生活也产生了很大的影响，包括我们很多的模式，如自我价值感低、与他人互动的方式、情绪或行为模式等等，我们把这类记忆统称为创伤记忆。

这类事件就像我们生命长河里的一个个码头一样，虽然我们继续前行，但是就像和这些码头之间有一条无形而有力的绳索，使得我们经常被带回到过去熟悉的场景里，使得我们再次陷入恐惧、紧张或者痛苦的感受里，所以也有人把这类创伤记忆称为生命码头。

同样的创伤对于不同的人产生的影响是完全不同的，这与每个人的承受能力或背景有关。

某一个重大创伤对于一个坚强的人的影响可能并不大；而父母一句特别责骂可能对于一个脆弱的孩子产生深远的影响，所以创伤经验完全是主观性的，每个人可以关注那些对于自己产生重大影响的创伤事件，而不必依赖于别人的评判。

创伤记忆对我们的影响一些重大的创伤记忆对于受害者的生活会产生重大的影响，如战争、地震、重大车祸、凶杀或目击凶杀现场、性侵犯等等，以至于在事件发生后相当长的时间内受害者都难以恢复正常的生活，甚至常常会被任何与创伤事件中类似的场景激发而重新回到创伤的感受里，这种现象称为创伤应激障碍（PTSD），对于这类创伤需要专业人员的介入，协助受害者恢复正常的生活。

对于我们绝大多数人来说，我们并没有经历重大的创伤事件，但是早期一些创伤事件或者持续的压力事件也会对我们产生了深远的影响，这些影响包括以下方面：1、情绪反应方式相信我们在关系里都有一些“情绪按钮”，这些“按钮”就是我们情绪的引爆点，比如对方的某句话或者做的某件事，甚至是某个动作，就会触发我们的某些非理性情绪，如愤怒、恐惧、悲伤等等。

经历创伤后的心理重建技巧经历创伤后，个体常常会遭遇到情绪的波动、认知的扭曲以及行为方式的改变，因此心理重建成为了一个重要的课题。

本文将从多个维度探讨经历创伤后的心理重建技巧，这些技巧有助于受影响者更有效地应对心理上的痛苦，从而实现内心的恢复与重建。

一、理解创伤反应创伤是指个体经历或目睹对其生存或心理完整性构成威胁的事件。

经历创伤后，人们常常会出现以下几种心理反应：情绪反应：焦虑、恐惧、抑郁等负面情绪可能会长期影响个体的生活。

认知变化：对于事件的认知可能会变得扭曲，产生过度自责或全盘否定的倾向。

行为表现：可能会出现逃避社交、过度保护自己等行为。

理解这些反应是进行有效心理重建的第一步。

对创伤的正常反应给予确认，可以使个体意识到他们并不孤单，这也是恢复的第一步。

二、寻求专业帮助许多经历创伤的人可能会因为羞愧或不愿被他人知晓而选择隐瞒自己的痛苦，但寻求专业帮助是走出阴霾的重要途径。

心理咨询师和治疗师可以提供以下支持：倾诉环境：专业的人士能够提供一个安全且中立的空间，鼓励个体表达自己的感受。

技能培训：通过认知行为疗法等方法，治疗师能够帮助个体了解自己的思维模式，并学习如何调整和重塑这些模式。

情感支持：专业人士的理解和共情使个体减少孤独感，有助于建立新的支持网络。

三、增强自我意识提升自我意识是心理重建的重要环节。

通过深入了解自身情绪与思维模式，个体可以更有针对性地进行调整。

以下是一些的方法：情绪记录：建议每天花时间记录自己的情绪变化，这不仅可以帮助识别模式，还能促进自我反思。

正念练习：正念冥想能够帮助个体更加专注于当下，减少对于过去痛苦回忆的抓取，从而减轻焦虑与抑郁。

认识来源：探讨引发负面情绪的根源，理解自己为什么会产生这样的感觉，逐步提升对自我的理解。

四、创建健康的应对机制面对创伤后的困扰，设置健康的应对机制至关重要。

这些机制不仅能帮助个体缓解痛苦，还能在长远中促进内心的平静。

具体策略包括：建立日常规律：保持规律生活，包括正常作息、饮食和锻炼，有助于提升整体身心健康。

与内心的小孩对话：如何治愈你的童年创伤编辑推荐在你成长的过程中，你是否感觉害怕？迷惑？愤怒？羞愧？承担很多责任？显得远远比你的实际年龄和你的同龄人成熟？倦怠？被忽视？不被关爱？如今，已经成年的你是否发觉自己的人际关系不健康，自己在人际关系中处于屈辱而得不到满足的地位？感觉无法信任他人，不能摆脱自我防卫的心理？不论是与家人、朋友还是陌生人相处，期望值都降到最低？感觉自己要对他人的情绪、感受和行为负有责任？将别人的需求摆在自己的需求之前？不知道自己到底需要什么？倾向于不相信自己的感觉和反应？对成功感到不自在，不容易享受生活？在社交场合和新环境中感觉极其焦虑？23 内容简介拥有不理想的童年，其实你并不孤单。

很多父母因其自身的人格障碍而把欲望强加到孩子身上，导致孩子的各类生理及心理需求得不到满足，在很小的年纪就承受常人无法想象的压力，对于外界事物感到害怕恐慌，产生童年阴影。

作者简介金伯利·罗斯她是心理健康方面的专业作者与记者，对“边缘型人格障碍”进行过深入研究，在《芝加哥论坛报》等多家报刊杂志上发表过多篇生理与心理健康方面的文章。

弗雷达·弗兰德曼博士在过去的20年里，她研究的临床重点是边缘人格障碍，为该类人群提供治疗、教育、咨询以及技术支持。

她是几个专业医疗机构的董事，并在纽约和芝加哥着重开发边缘人格障碍课程。

目录前言序致谢简介第1部分 过去第一章 我从不知道这是一种病“嗯，你说的是什么意思？”人们在听到边缘性人格障碍这个词时常会这么问。

这个词描述了一种不能调节、掌握自身情绪，并在内心深处害怕被抛弃的病态。

边缘性人格障碍是人们研究最少、了解也最少的疾病之一。

第二章长大成人许多情境和经历（包括混乱、虐待、忽视、隐私侵犯、被无视）对你而言可能都似曾相识，也有可能你的经历与此有所不同或完全相反。

研究一下你成长的环境，想一想你在成长过程中获得了哪些思想、信念、感受、行为习惯，这些东西又是如何影响了今天的你。

与童年和解的方法全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：与童年和解，是每个人都需要经历的一种过程。

童年是人生中最宝贵的时光，是我们生命中最纯真、最无忧无虑的时光。

随着成长，我们不可避免地会遇到各种困难和挑战，有时候我们会因为童年的一些经历而备受困扰，甚至影响到我们的日常生活和人际关系。

与童年和解，对于我们的心理健康和成长至关重要。

与童年和解的过程并不是一蹴而就的，它需要我们付出时间和努力，需要我们深入自我，认识自己的内心深处，解开心中的结，释放那些被压抑的情绪。

以下是一些帮助您与童年和解的方法：第一，深入自我。

了解自己的童年经历，回忆起那些曾经让您伤心、绝望或愤怒的事情，不要逃避或否认这些情感，而是试着接受自己的感受，找出根源在哪里。

如果可能的话，可以选择与亲近的人分享您的感受，或者寻求专业的心理辅导。

第二，接受自己。

无论您在童年时期经历了什么样的困难和挫折，都不要责备自己或者觉得自己有错。

每个人的童年都是不完美的，我们都有过犯，但这并不代表我们就是坏人。

接受自己的过去，接受自己的内心，尊重自己的感受，这是与童年和解的第一步。

学会原谅。

与童年和解的过程中，最重要的一点是学会原谅。

不论是对那些伤害过我们的人，还是对自己，都要学会原谅。

原谅并不意味着你要忘记过去的痛苦，而是意味着你放下了对那些伤害的愤怒和仇恨，释放自己，让自己重获自由。

第四，重建信任。

在童年时期受到严重创伤的人往往会对他人和自己失去信任，因此与童年和解的过程也是重建信任的过程。

要学会相信其他人的善意和真诚，要学会相信自己的力量和价值，相信自己可以克服一切困难，找到幸福和快乐的路。

第五，关注现在。

与童年和解并不是要永远停留在过去的伤痛中，而是要把握好现在，珍惜此刻。

每个人都有过去的阴影，但是只有当我们能够接受并放下过去的伤痛，我们才能真正享受现在的欢乐和幸福。

与童年和解是一种长期的过程，需要我们付出努力和耐心。

通过深入自我，接受自己，学会原谅，重建信任，关注现在，我们可以逐渐解开心中的结，释放被困扰的情感，找到内心的平静和和谐。

面对童年创伤最好的方法是什么导读：我根据大家的需要整理了一份关于《面对童年创伤最好的方法是什么》的内容，具体内容：每个人的童年时光都不一样，有些人的童年充满欢声笑语，有些人却在童年留下了阴影，无法越过。

下面是我分享的如何面对童年的心理创伤，一起来看看吧。

如何面对童年的心理创伤承...每个人的童年时光都不一样，有些人的童年充满欢声笑语，有些人却在童年留下了阴影，无法越过。

下面是我分享的如何面对童年的心理创伤，一起来看看吧。

如何面对童年的心理创伤承认早期经历有重要影响很多成年人的心理障碍都与早期经历有着直接和紧密的关系。

一项关于大学生心理健康的调查发现:几乎所有的心理障碍中,包括强制性神经症、适应障碍、社交恐惧,甚至学习问题等,都有一部分人的问题与早期经历有着密切的关系。

神经心理学家的研究进一步证实:儿童早期经历极大地影响着脑部复杂的神经网络结构,即人类大脑的实际结构是由早期经历而不仅仅是由遗传决定的。

这一点其实很容易理解:一个在充满鼓励和赞赏的家庭氛围里长大的孩子,当然要比在充满否定和批评的家庭氛围里长大的孩子更有自信,而且更懂得欣赏和宽容他人。

在现实中尽量避免回忆一个人的现实人际关系,是他的内在的客体关系向外投射的结果。

这句话中所谓的客体关系,指我们心理中内化的"我与重要亲人的关系"。

我是主体,而重要的亲人是客体,这个关系就被称为客体关系。

一般而言,最重要的客体就是父母,而这个客体关系,主要是指一个人内化的自己与父母的关系,它基本在一个人5岁前完成。

如果童年时,我们与父母的关系模式比较健康,那么我们长大后与别人相处时也会比较健康。

如果童年时,我们与父母的关系模式不正常,那么我们长大后就难以与别人健康相处。

每个人在他成长的过程中,都发展出一整套保护自己的措施。

这些措施可以是成熟的、强大的,也可以说是不成熟的、脆弱的。

精神分析学派的大师弗洛伊德认为:被压抑在心理底层的潜意识中的童年痛苦经历,通常会通过梦境或幻想的形式表现出来。

疗愈心理创伤的方法心理创伤是指在遭受严重创伤事件后，个体产生的一系列心理反应和困扰。

这些创伤事件可能包括战争、自然灾害、意外事故、暴力事件等。

心理创伤对个体的身心健康产生了负面影响，因此寻找有效的疗愈方法对于帮助个体恢复正常生活至关重要。

本文将介绍几种常见的疗愈心理创伤的方法。

1. 心理咨询与治疗心理咨询与治疗是一种常见且有效的疗愈心理创伤的方法。

通过与专业心理咨询师或治疗师进行面对面的交流，个体可以倾诉内心的困扰和痛苦，获得情感支持和指导。

心理咨询与治疗可以帮助个体认识和理解自己的情绪反应，学会应对和调节情绪，以及改变消极的思维模式。

2. 身体运动与放松身体运动与放松是一种通过身体活动来缓解心理创伤的方法。

运动可以释放紧张和焦虑的情绪，促进身体的放松和舒适感。

常见的身体运动包括跑步、瑜伽、太极等。

此外，深呼吸、温水浴、按摩等也可以帮助个体放松身心，减轻心理创伤带来的负面影响。

3. 社交支持与互助社交支持与互助是一种通过与他人建立联系和分享经历来疗愈心理创伤的方法。

与他人交流可以让个体感受到关爱和支持，减轻孤独感和无助感。

参加支持小组、加入志愿者组织、与亲友聚会等都是增加社交支持和互助的方式。

此外，现代科技也提供了在线社交平台，个体可以通过网络与他人分享自己的经历和感受。

4. 艺术创作与表达艺术创作与表达是一种通过艺术形式来宣泄情感和疗愈心理创伤的方法。

绘画、写作、音乐、舞蹈等艺术形式可以帮助个体表达内心的情感和体验，释放压力和痛苦。

个体可以选择自己喜欢的艺术形式进行创作和表达，也可以参加艺术治疗课程或工作坊来获得专业指导和支持。

5. 心理教育与自助心理教育与自助是一种通过学习心理知识和技巧来疗愈心理创伤的方法。

个体可以通过阅读相关书籍、参加心理讲座或课程等方式来了解心理创伤的原因和处理方法。

此外，个体还可以学习一些自助技巧，如放松训练、认知重建等，以帮助自己更好地应对心理创伤。

结论疗愈心理创伤是一个复杂而漫长的过程，需要个体付出努力并寻求专业支持。

疗愈原生家庭创伤会经历的七个阶段原生家庭，指的是父母的家庭，即我们从小长大生活的那个家庭。

原生家庭对每一个人的一生都非常重要，如果我们在原生家庭里受了伤，就要学会去疗愈自己。

疗愈原生家庭的创伤并不是一件容易的事，很多人即使上了很多心理学、身心疗愈课程、参加了工作坊、找心理咨询师做了很久的个案，仍然还会在原生家庭的问题中兜兜转转，在痛苦中反复。

虽然每个人的原生家庭都不一样，所面临的问题和所受的创伤不同，但疗愈原生家庭所受的创伤，都会经历几个相似的模式和阶段。

如果你仍然在疗愈原生家庭创伤的阶段，或者你想要开始了解、疗愈原生家庭的创伤，那么你需要了解“疗愈原生家庭创伤”所要经历的七个阶段。

了解了这七个所需的阶段，更好的理解自己、理解原生家庭，更好的为自己的疗愈提供心理支持。

1第一个阶段第一个阶段的状态是：不知道原生家庭的问题是什么，只是觉得痛苦。

见不到家人的时候想念，见到了家人，过不了多长时间又开始发生矛盾和冲突，无法和睦相处。

有的家庭是只能做浅层次的沟通，大家相敬如“冰”，不能谈及深层次的内容，感情也无法流动。

有的人会选择逃离，但是即使离开家人以后，仍然会遇到与家人模式相似的朋友或者同事、上司、伴侣，继续重复熟悉的痛苦。

2第二个阶段第二个阶段的状态是：开始明白原生家庭的一些问题，尝试开始重建自己的界限，开始学习划界限。

这时会遇到家庭的激烈反对和攻击，会比第一个阶段更加痛苦纠结。

处在这个阶段的人，常常面临非常挣扎的局面：因为暂时还没有办法，或者暂时没有能力离开家庭，有的人就退缩回去以前的家庭互动模式，因为“熟悉的痛苦”还是比“未知的痛苦”会好受一点；但是有的人已经痛够了，选择继续脱离家庭、活出自己，离开家庭的模式。

3第三个阶段第三个阶段的状态是：开始可以划界限，可以离开家庭，找一个相对安全的环境开始医治。

开始找到相对安全的“代父母”来得到滋润，但是还没有勇气尝试回家。

在这个阶段的末期，开始能够认识到原生家庭不仅有伤害的一面，也有好的一面。

如何疗愈孩子的自伤之痛作者：张兰来源：《中学生博览》2024年第06期非自杀性自伤，无言的伤痛。

在自伤过程中有挣扎与恐慌、自责与痛苦、“快乐”与沉醉等各种体验的交织，那些伤口，既充满愤怒与绝望，又充满渴求与力量。

行为背后预示着希望得到关注、引导、帮助。

积极应对方式的训练可以减少自伤行为的发生，我们要及时觉察原因，提供策略支持，减少长期自伤行为的身心伤害。

代偿转移方法，替代自伤行为案例1：小雪第一次自伤，是因为父母关系不和使她紧张、害怕，不知如何处理，采用自伤缓解情绪。

由于情绪管理能力没有得到及时提升，当出现学业压力大、人际关系紧张等负面事件时也会反复自伤，逐渐形成依赖，最后陷入无法自拔的恶性循环。

案例分析与策略：当小雪情绪失控时，她采取的方法对她有害，我建议的有效策略是“代偿转移法”，代替她的自伤行为。

我和小雪共同约定采用橡皮筋弹手腕的方式替代自伤行为。

“代偿转移方法”是指一个人因为负性事件心情低落时，可以借助关注其它积极的事件或活动，弥补心理创伤，驱散内心忧愁、痛苦，增强前进的信心和勇气。

面对反复自伤成瘾的孩子时，可以引导孩子挖掘资源，根据喜好，找到属于自己的、适恰的行为，替换自伤行为，获得心理的舒适与满足。

可以在手臂上拴铃铛，口袋里装玩偶，盘喜欢的手串等；可以是散步、骑自行车、跳舞等运动；还可以和宠物玩耍、整理衣柜、给自己化妆、点熏香等。

良好人际环境，改善自伤行为案例2：16岁的男生小李，长期感到内心孤独和无助，无法与他人建立良好的情感联系，人际关系相当糟糕。

为了逃避这种负面情绪，他经常用刀子划伤自己的腿部和胸部。

这种自伤行为既是情感的释放，也是逃避现实的方式。

案例分析与策略：社交是获得社会支持的有效方式，通过社交能让个人受到他人的肯定、尊重、重视、理解等，良好的社交可以降低痛苦体验、减轻压力、释放情绪，继而降低自伤的冲动。

小李孤独无助、不被集体接纳，当负面情绪到来时，只能自己一个人独自承受，进而引发自伤行为。

心理创伤如何走向康复在人生的旅程中，我们难免会遭遇各种挫折和困境，这些经历可能会在我们的心灵深处留下创伤。

心理创伤可能源于童年的虐待、重大的灾难、失去亲人、感情破裂、职场挫折等，它会给我们的生活带来极大的痛苦和困扰，影响我们的情绪、思维和行为。

然而，尽管心理创伤带来的伤痛是深刻的，但通过适当的方法和努力，我们是可以走向康复的。

首先，我们要认识到心理创伤的存在。

很多时候，人们会选择逃避或忽视内心的伤痛，以为时间会治愈一切。

但事实上，未被处理的创伤往往会在潜意识中潜伏，以各种意想不到的方式影响我们的生活。

比如，莫名的焦虑、抑郁情绪，难以建立稳定的人际关系，或者在面对类似情境时出现过度的反应等。

因此，当我们发现自己在某些方面存在持续的困扰和问题时，要有勇气面对可能存在的心理创伤。

倾诉和分享是走向康复的重要一步。

找一个信任的人，如亲人、朋友或专业的心理咨询师，将内心的痛苦和困惑倾诉出来。

在倾诉的过程中，我们不仅能够释放积压的情绪，还能从对方那里获得理解、支持和建议。

有时候，仅仅是把心里的话说出来，就会让我们感到轻松许多。

而且，倾听者的不同视角和经验也可能会为我们提供新的思路和解决问题的方法。

面对心理创伤，我们还需要学会自我关怀。

很多经历过创伤的人会陷入自我指责和自我否定的漩涡中，认为是自己的过错导致了不幸的发生。

但实际上，创伤往往是不可预见和无法控制的。

我们要学会像对待一个受伤的朋友那样对待自己，给自己足够的耐心、宽容和爱。

可以通过一些简单的方式来关爱自己，比如保证充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动，或者做一些自己喜欢的事情来放松心情，如听音乐、阅读、旅行等。

调整认知也是康复过程中的关键环节。

创伤事件可能会让我们形成一些消极的认知模式，比如认为世界是不安全的、自己是无能的等。

但这些认知往往是片面和不准确的。

我们需要通过理性的思考和分析，重新审视这些认知，挑战其中不合理的部分，并建立更加积极和客观的看待事物的方式。

处理心理创伤康复和疗愈心理创伤是指遭受到严重创伤事件后产生的心理反应，如创伤后应激障碍（PTSD）、抑郁、焦虑等。

处理心理创伤的康复和疗愈需要综合多方面的干预和支持。

本文将介绍心理创伤康复和疗愈的一些方法和技巧，帮助受创伤影响的个体重建内心的平衡和健康。

一、寻求专业支持和治疗处理心理创伤的首要步骤是寻求专业的帮助和治疗。

心理专家，如心理治疗师、心理咨询师或心理医生，能够提供对创伤后影响的评估和有效的干预。

他们可以通过认知行为疗法、眼动脱敏再处理疗法（EMDR）等方法帮助个体理解和应对创伤经历，减轻心理痛苦。

二、建立支持体系建立一个稳固的支持体系对于心理创伤的康复和疗愈至关重要。

这个支持体系可以包括亲人、朋友、教师、同事等。

有人倾诉和分享创伤经历的机会，能够减轻个体的负担和压力，并得到理解和支持。

三、培养积极的生活方式心理创伤对个体的身心健康产生负面影响，因此，培养积极的生活方式对于康复和疗愈非常重要。

参加体育锻炼、艺术创作、音乐疗法等活动，可以帮助个体转移注意力，提升自尊心和积极情绪，促进心理的恢复和疗愈。

四、学习应对技巧和放松训练学习应对技巧和放松训练可以帮助个体更好地应对心理创伤。

例如，深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等放松训练可以有效缓解焦虑和紧张情绪。

此外，通过认知重构和积极的自我对话等技巧，个体能够重新构建积极的信念和思维方式，改变消极的想法和情绪。

五、重建社会参与和人际关系心理创伤常常导致社会参与和人际关系的问题。

个体可能会感到孤立、回避和难以与他人建立良好的互动关系。

因此，重建社会参与和人际关系是康复和疗愈的重要步骤。

个体可以通过参加社会活动、志愿者工作、加入团体或俱乐部等方式，与他人建立联系，培养社交能力，增加社会支持。

六、寻找内心的平衡和疗愈除了外部的支持和治疗，个体的内心调适也至关重要。

寻找内心的平衡和疗愈可以通过艺术创作、写作、冥想等方式实现。

个体可以表达创伤经历和情感，并寻找内心的疗愈和和解。

如何治愈你的童年创伤？发表于2015-11-17 19:45:45文：石欣 | 壹心理专栏作家一个人的心理问题与他的家庭紧密相连，现在大概很少有人会怀疑这一点了。

心理咨询中比较个人化的方式，比如精神分析，都是要谈到来访者成长经历上去的。

没有哪个孩子天生懂事，懂事或是太深的绝望，因为渴求已经发不出声音了。

作为心理咨询师，每当我看见现实生活中那些行为过激、偏离常态之人，并不难想象他们多半都受到过严重的心灵创伤。

当创伤发生，重提也无法令时光倒流。

既然改变不了过去，淡忘那些痛苦会令我们好过一点吗？答案是并不会。

创伤需要被铭记。

一个饱受心理困扰的当事人从他现下的心理症结开始，无一例外都会谈到既往的经历。

而讲述痛苦的经历只是表象，关键在于这些经历向内投下的阴影，不知不觉已渗透到日常生活中持续发酵，影响旁人和下一代。

从心理咨询的角度看，讲述只是一个开始，它意味着我们将由此踏上整理和重建内心的旅程，而不是去重复曾经的伤痛。

有人说，往事不堪回首，因为那等于再经历一次创伤。

然而我却有些喜欢普希金的话：“那过去了的，终将成为美好的回忆”。

这听来有些“鸡汤”，但只要往事不再成为一种积压的重负，我们倒是可以从似水年华中追忆到一些凡人的快乐的。

一、时间可以治愈创伤吗？“精神上的创伤就有这种特性——它可以被掩盖起来，但绝不会收口；它是永远痛苦，永远一被触及就会流血，永远鲜血淋淋地留在心头。

”大仲马在《基督山伯爵》中的这句话可谓一针见血道出了创伤的本质。

生活中我们常听到这样的安慰：时间可以治愈一切。

然而从心理学的层面来说，岁月却往往令伤痕更加突出。

创伤不仅会造成个体的心理障碍，还会波及到他们的后代。

根据精神分析中的客体关系理论，个体心理障碍的病因来自照顾者及与之相关的客体关系。

照顾者的各种失误，比如忽视、拒绝、冷漠、不安全等，是由他们自己的心理问题所造成。

孩子在不良照顾下产生了问题，也就相当于长辈将自己的心理问题传递给了下一代，这种情形是极为常见的。

心理引言：如果你悉心地观察，你会发现，哪怕是一个非常细微地念头，都会引起身体地变化.比如，工作时，当脑子里想“时间不够了“，心跳就会加快，呼吸就会变得短浅;当脑子说“如果这件事我办不成就糟了”，身体就会紧缩;当我哪怕生一点点气时，胸口就会感觉闷;当我为房子地问题焦虑时每个人都会经历创伤.有些是突发性创伤，比如地震、雪灾、突发性车祸、失去亲人、离婚等等.而有些创伤发生了太长时间，称之为积累性创伤，比如经常性地感觉到被嘲笑、不被认可……文档收集自网络，仅用于个人学习当这些创伤已印刻于心, 如何才能从创伤中更快地恢复过来?美国专家研究了一套新地创伤修复模式.通过学习这个模式，我们不仅可以治疗自己，也可以帮助身边受了创伤地人.可是，难道踢踢腿、弯弯腰地躯体训练，真地可以治疗我们内心地伤痛吗?不妨试试!文档收集自网络，仅用于个人学习：脚踏实地：就是让受伤者主动地去感受外在地支持首先坐好：认真感觉你地全身，哪里地感觉最好?医生问：“好，你现在去认真感觉你地全身，哪里地感觉最好?”听到这个提问，我一下子就愣住了，怀疑是不是现场地翻译搞错了——难道不应该问哪里不好吗?我们不是要解决问题吗?怎么先问我哪里“最好”呢?我有生第一次去感受自己地“好感觉”.首先被我意识到地是整个下半身地好感觉——从臀部到双腿、再到两只脚——确实都感觉不错，很放松.然后我试着让两只小腿地肌肉用用力，立刻体会到双脚踩到地板上地踏实感，之后又感受到整个沙发把我支托得又稳又舒服.这时，我意识到自己地肩膀有点僵硬，于是有意地将它们向下放松.文档收集自网络，仅用于个人学习脚踏实地：就是让受创伤地人感受到外在地支持.通常，人们受到创伤后地第一个感觉就是“无助”，“孤立无援”“无所依托”，此时地身体也往往是紧绷地、僵硬地，而“脚踏实地”就是让受伤者主动地去感受外在地支持，即使所有人都离开了你、敌视你，你仍有“大地”给你支持，而且身边地任何东西，如椅子、桌子、地板，甚至是树木、空气都在给你支持.文档收集自网络，仅用于个人学习这样去感受地时候，身体自然就会生出一种放松之感.当你感觉到支持以后，感觉身体地变化，并把注意力集中在“好感觉”上，渐渐地，一种新地情绪就会来临：“我不是孤独地，我是安全地.”文档收集自网络，仅用于个人学习钟摆效应：通常，在让受伤者从震惊中恢复到相对清醒之后，医生们也会使用“钟摆效应”这一技术，即让被治疗者在身体地“坏感觉”与“好感觉”之间来回穿梭，既要注意到紧张、僵硬等不舒服地负面感受，还要注意到各种积极和中性地身体感受.这可以帮助我们学会体会身体地各种感受，进而学会分辨神经系统处在失调和平衡地不同状态中地感觉.文档收集自网络，仅用于个人学习通过这些，我们地神经系统会获得恢复地能力，我们也重新熟悉对自己身体地控制力.：钟摆效应：让被治疗者在身体地“坏感觉”与“好感觉”之间来回穿梭讲述：我总害怕别人不高兴，每到这时，胸前就感觉到重压.接下来，医生询问我想解决地困扰是什么.文档收集自网络，仅用于个人学习于是我坦白——“我很害怕别人生气.尽管已经岁了，可每当面对我地老公、老板，甚至随便身边地什么人，我都很容易像个岁孩子一样，害怕别人不高兴.我只能与心平气和地人讨论问题，一旦感到对方地情绪变糟，我就无法再把注意力集中到事情本身，反而急着做点儿什么让对方赶紧高兴起来.”文档收集自网络，仅用于个人学习“甚至大学毕业以后，成绩优秀地我在律师行工作了半年，就彻底改行写字了——我可以写出一流地辩护词，却无法在法庭上流畅地表达观点，因为我受不了让别人难堪!生活中，这样地例子就更多了.我经常会买下很多根本不需要地东西，只是因为感到促销员地工作很辛苦，如果我什么都不买，他她会感到很失望.”文档收集自网络，仅用于个人学习听完我地故事，医生提醒我注意在讲述过程中身体地感受.这时候，完全不用费心体会，这种熟悉地压迫感就又一次光顾了我地胸口.“我胸前感到很难受，好像什么东西重重地压着它，让我喘不过气来.还有，肩膀又缩紧了.”文档收集自网络，仅用于个人学习“现在，你深深地呼吸三次，试着打开肩膀，然后看看会发生什么.”医生说.我努力去尝试，渐渐地，身体放松了很多.奇怪地是，我地情绪跟着轻松起来，觉得没有什么可怕地，如果老公不高兴，我可以心平气和地问问他“为什么不高兴?”这有什么难呢?同步跟踪：这种追踪身体与情绪变化地技术，医生称之为“同步跟踪”.文档收集自网络，仅用于个人学习受创伤地人不知道，当我们地心灵受到创伤，同步地，我们地身体也会随之发生变化，进入防御状态，就像如果突然受到一种惊吓，我们马上就会屏住呼吸、瞳孔放大、身体紧缩.即使是生活中地小创伤，也会让身体发生变化，比如生气时，呼吸急促，心跳加快等等.“同步跟踪”就是受伤者在回想某个创伤事件、遇到某种引发创伤地情境时，同时注意到自己身体发生地变化.这样做地目地是：当我们开始注意身体地变化，便可以有意识地改变身体地惯性反应，这时候创伤也会慢慢地被修复了.比如，小时候被蛇咬过一次，当再次看到蛇甚至是绳子就会不自觉地害怕，身体地惯性反应可能是动弹不得，这时，如果我们注意这一点，就可以有意识地动一动身体，比如动动手和脚，那么惯性重复反应就会被打破.文档收集自网络，仅用于个人学习：同步跟踪：当我们开始注意身体地变化，便可以有意识地改变身体地惯性反应回想：曾经有所帮助地人或事“好了，你地身体已经很难受了.换个头脑，跟我说一说那些对你地困扰有帮助地人或者事吧!” 提示我.于是我提起了我地心理治疗师.文档收集自网络，仅用于个人学习“他是一个对我帮助很大地人.在以往将近一年地时间里，他陪着我逐渐看清楚自己恐惧地到底是什么?让人生气地后果不一定像我想象地那么可怕.现在地我，可以对促销员或者出租车司机说‘不’，但是面对家人还比较困难.”“世界上没有一夜见效地魔法，听起来你地治疗已经进行得很不错.” 安慰我说，“现在，你要回忆一下，每当你在治疗师面前感觉很安全地时刻，你地身体有哪些感受?”文档收集自网络，仅用于个人学习我回想起，我刚刚走进治疗室地时候，坐姿经常是只做沙发地前三分之一，就好像参加面试那样标准;后来，渐渐地，我就可以在沙发上很放松地坐成任何样子.还有一点，以前地我习惯扎那种很紧地马尾辫子，咨询地过程中我经常会有意无意地解开橡皮筋，让头发随便散在肩膀上.文档收集自网络，仅用于个人学习“我注意到，当你讲述这些比较安全地感受时，你地双手正放在大腿上，轻轻地拍它.你觉得你地手在做什么?”丢给我一个很调皮地小问题.“好像……我地手，是另外一个人——它在告诉我地身体：你可以自己作出决定，你想走你就走，你想站住就站住，你可以地.”我一边说，一边点头，身体里地力量感觉更多了.“实际上，当我们张开手掌向外用力，是一种身体语言.可以意味着划清界限，表示决绝，保护自己，等等.记住这种感觉.”文档收集自网络，仅用于个人学习活化资源：所谓活化资源，就是让受伤者重新审视自己内在地以及外在地有利条件.当我们受伤，往往会过分地悲观，往往只看到糟糕地一面.而这一技术，就是帮助我们重新审视整合蕴藏在我们外在地、内在地、身体地资源，比如：至少我地身体健康;至少我还有一个无活不说地朋友等等，帮助我们去追踪那些积极地身体感觉，以及因为发现有利资源而引起地身体变化.这个练习有助于建立内在地复原力，更新个人地觉察力，同时镇定神经系统，将积极地经验扩展为内在感觉，获得自我疗愈地信心.文档收集自网络，仅用于个人学习：活化资源：就是帮助我们重新审视整合蕴藏在我们外在地、内在地、身体地资源练习：用力推……去完成那个防御动作接下来，医生请我站起来，与他面对面，举起双手使劲向前推他地双手.过程中注意保持身体不倾斜，将身体地重力交给脚下地大地，集中精力将手掌用力向外推.文档收集自网络，仅用于个人学习几次咬牙切齿之后，我回到沙发上休息.再次注意自己身体地感受，就立刻发现刚才讲不愉快时淤积在胸口地压迫感完全消失了，呼吸也变得十分顺畅，好像做过一件很有勇气地大事.全身上下，唯一还紧张地部位只剩下恢复防卫反应：激活我们身体地自然能量，去完成一个防御地自然反应过程.活化资源就是帮助我们重新审视整合蕴藏在我们外在地、内在地、身体地资源.文档收集自网络，仅用于个人学习两个肩膀——当然，我知道那是因为肌肉运动，而不是情绪压力，是一种类似走出健身房地“愉悦地痛”.恢复防卫反应：这个练习地最重要地理论基础，是心理学家皮特·列文地躯体感觉疗法：当危险临近时，我们地身体会自动做出保护性地反应——反击或者逃跑;但是经历过创伤性体验地人们，身体内地极大防卫能量虽被唤起，但却由于各种原因未能得到释放，反而冻结、淤积在体内，所以才会在以后地类似情境中，经常感到自己无能为力，身体麻木.恢复防卫反应地练习，可以激活我们身体地自然能量，去完成一个防御地自然反应过程，从而使我们地神经系统恢复平衡.平时，自己做这个练习地时候，不一定需要推一个大活人，墙壁、大树，或者任何可以让你“使出全力”地东西都可以.文档收集自网络，仅用于个人学习：恢复防卫反应：激活我们身体地自然能量，去完成一个防御地自然反应过程方法：你感觉自己“僵住了”地时候，记得动一动我们地这次治疗体验很快要接近尾声.结束前，针对我经常在生气地家人面前“呆若木鸡”地困扰，先生送给我一个小方法：动一动.文档收集自网络，仅用于个人学习“下一次，你感觉自己‘僵住了’地时候，记得去集中注意，活动你地身体，哪怕只是轻轻活动脚趾头.”“这是因为当我有意地去活动我地身体，就不会再继续在头脑里骂自己是个笨蛋了吗?”“不止是这些.活动身体，一方面会让你停止负性思考;另外这样也是一种采取行动.而主动地采取行动，又会传递给你自己一个非常积极地信号∶我可以保护自己，我可以处理眼下地问题.”文档收集自网络，仅用于个人学习：用身体抚慰心灵：主动地调试身体地动作和姿态，同样可以作用于我们地心灵创伤修复模式：调试身体，作用心灵医生说，这个方法虽然很简单，但涉及到了“创伤修复模式”地整体理论基础.通常很多人会认为我们地头脑和身体间地关系是单方向地决策和执行地关系，头脑思考和命令，身体只是执行意愿地工具;但是，今天，已经有越来越多地心理学家、脑科学家和神经科学家相信，我们地身体和头脑之间地关系不是那么简单，它们是一个相互影响，相互作用地有机系统，不仅我们精神世界会影响躯体反应，主动地调试身体地动作和姿态，同样可以作用于我们地心灵.文档收集自网络，仅用于个人学习比如手臂和双腿地四肢肌肉，通常用在自我保护、关爱自身、处理让自己不舒服地事物等情况下;那么，当我们有意识地重复这样地躯体活动，也就可以刺激我们地神经系统与安全感和自我控制能力地确认感.这个道理生活中也很常见.比如我们在心情低落时，有意识地改变萎靡收缩地身体姿态，做一些快乐时地手舞足蹈地动作，对改善心情很有作用.文档收集自网络，仅用于个人学习体验后记体验完创伤修复疗法地几天里，我一直在实践一件事，那就是“倾听身体”.我越来越清晰地发现：身体与思想是那么地紧密相联.文档收集自网络，仅用于个人学习如果你悉心地观察，你会发现，哪怕是一个非常细微地念头，都会引起身体地变化.比如，工作时，当脑子里想“时间不够了“，心跳就会加快，呼吸就会变得短浅;当脑子说“如果这件事我办不成就糟了”，身体就会紧缩;当我哪怕生一点点气时，胸口就会感觉闷;当我为房子地问题焦虑时，眉头马上就皱了……俗话说：相由心生.动不动就焦虑紧张地人怎么可能会有一个舒展喜悦地面相和一个健康地身体?文档收集自网络，仅用于个人学习意识到这一点，我便有意识地舒展自己地肢体和眉头，尤其是当有焦虑和恐惧地想法产生时，我更是如此.奇怪地是，当我这样做，心情也变得开阔了.无怪乎那些热爱运动或者练习瑜伽地人，心情也往往更平静呢.心理专家：妙招教你如何打开心结?文档收集自网络，仅用于个人学习名人想不开抑郁了，某明星想不开自杀了……生活中“想不开”似乎处处都有.小小地心结打不开，后果真有那么严重吗?其实，许多常见地心理疾病，如焦虑障碍、社交恐惧、考前焦虑、抑郁、躁狂等，其起因都离不了“想不开”，而偏头痛、药物滥用、性功能障碍和神经性厌食等这些生理病症也夹杂“想不开”地因素.“想不开”到底是怎样一个心魔呢?文档收集自网络，仅用于个人学习看法决定心理健康正如一句西方谚语所说，“同一件事，想开了是天堂，想不开就是地狱.”在当今最流行地心理治疗流派之一——认知疗法地专家们看来，人心理问题地形成分三步：诱因(家庭冲突、感情破裂、事业受挫、人际失和)，不合理地信念(对诱因地错误理解)，结果(不好地行为和情绪).其中，不合理信念就是症结所在，用认知疗法地核心思想来说，就是“你看待世界地方式，决定世界对待你地方式”.而“想不开”，就是其中占主导作用地不合理信念.文档收集自网络，仅用于个人学习实际上，人生不如意十之八九，思想上一时转不过弯来是常事，本无可非议地.而我们应对挫折地过程，也是停下来深刻反省、锻炼自己思维和情商地契机，而想开后转化为积极向上地行动力更是值得鼓励.然而，如果想不开地表现过长，比如有“活着一点意义都没有、不如自杀”这样地想法持续了两周以上，那么就要考虑抑郁症了.文档收集自网络，仅用于个人学习想不开有三种著名认知治疗师韦斯勒把常见地“想不开”概括为三种.想多了.也就是以偏概全，揪住一点纰漏就把事情全盘推翻.李婷与老公经过六年感情洗礼，终于走进婚姻殿堂，却因婆家婚宴排错了座位就心生郁结，婚后老公就离不了“偏心眼”地评价.文档收集自网络，仅用于个人学习想少了.也就是一根筋，什么事都非黑即白、没有回旋地余地.在网络上，有个被丈夫和“小三”气得自杀地女子一度被炒得沸沸扬扬，有专家分析，她地问题就是把生活地全部赌注压在了感情上.文档收集自网络，仅用于个人学习想坏了.事情有两面，却只想到糟糕地一面.从前有个爱操心地老婆婆，她地大儿子卖伞，小儿子晒盐，于是晴天老太太就为大儿子发愁，雨天就为小儿子发愁，所以每天都高兴不起来.文档收集自网络，仅用于个人学习遇事多看积极面认知疗法是一种专业地心理治疗手段，但也其原理也可以用于自身调整.想多了地人要找证据驳倒自己地不合理信念.李婷已经给丈夫贴上了“偏心眼”地标签，现在可以找一些相反地证据来驳倒自己，比如老公到自己娘家很勤快，回婆家却很懒.想少了地人要不断提醒自己，结果其实还有其他地可能.火柴在衣袋里燃起来了，还好里面没有火药;手指扎了刺，感谢上帝没扎在眼睛里……文档收集自网络，仅用于个人学习想坏了地人要寻找事物地积极面.经过聪明人地点拨，老太太终于醒悟：雨天好卖伞，晴天好晒盐，两个儿子都不用愁.文档收集自网络，仅用于个人学习。

（家庭教育）自我疗愈四步法【育儿知识】：自我疗愈四步法️觉知✨你首先得知道，大量的人是生活在不觉知的状态之下，他也不听咱们讲课，？他也不看书，你知道看书这件事代表着什么？一个人如果还在看书，就代表着他具有最起码的谦虚。

✨一个不看书的人意味着我都罩得住。

我现在所拥有的方法，我认为基本上就是最好的了。

就对了。

所以我不需要探索，不需要学习，我就用我的方法对待这个世界，跟他死扛，这就是傲慢。

✨不读书代表着傲慢，所以读书代表着你最起码心中有一丝怀疑，说有没有可能，我的方法并不是最好的，？所以我要去读书、去上课、去学习，去找到一个比现在更好一点的方法，来改善我的周围的生活环境。

所以如果一个人不读书、不学习，他完全没有感觉，不觉知不会带来改变。

不觉知怎么会改变？他？觉得自己挺好，？他给别人造成很多痛苦，他觉得无所谓，他就愿意跟所有人作战。

最典型的例子就是赌徒，你看那些赌徒说，我不赌了，我坚决戒掉，我立誓，我责备自己，我跪下来，最后实在不行了，我剁一个手指头，剁完手指头又过两个月，九个指头赌。

所以，他对自己越狠，越是辱骂自己，越是责备自己，他越没有改变的动力。

️接纳✨我知道，我犯过很多错，我知道我身上有很多伤，但是我依然爱我自己。

这一句话是很重要的。

咱们中国有一句俗话讲“放下屠刀，立地成佛”，这句话是非常重要的，与自己的和解就是这么一个过程。

这是很难的一件事，很多人一辈子都在跟自己作战。

✨但是，这个世界上所有了不起的东西，有一个共同的特点，既难也不难，你如果真的愿意放下，一念之间就可以与自己和解。

✨如果你有信心，你愿意爱自己、接纳自己，虽然犯过错，有这样或那样的问题，但是你依然爱自己。

这时候，第二步的接纳就做好了。

️行动✨你必须得给自己制定一些可以做的事，我打算做些什么事来改变之前的状况。

️反馈✨不会学习的人，永远放不下自己头脑当中批评的声音，你头脑当中，有一个声音总是在批评你，你从小到大被批评惯了。

但是，反过来，你想想看，学了总比不学好，做一点，总比一点都不做强。

心理学：修复「内在小孩」心理创伤的六句话学学心理2019-12-11 09:11:36心理学：修复「内在小孩」心理创伤的六句话！每一个人的童年，都会或多或少的受到伤害，如何疗愈受伤的孩子?，如何疗愈童年受伤的自己?六句具有疗愈力量的话语，可以治愈"孩子"的心。

我们每一个人都有童年,每个人的童年都会或多或少的受到伤害。

或许现在的我们已经为人父母,在抚养孩子的过程中,又会有意无意的伤害过自己的孩子。

我们都知道,童年时期的心理创伤会伴随一个人一生,会对一个人生活的各个层面产生影响。

那么,该如何疗愈孩子内心的创伤?如何疗愈自己童年受到的伤害?以下六句话,正是针对「内在小孩」的矫正性治疗,通过内在小孩的疗愈语言,修复内在小孩的创伤。

01对不起“对不起“,是多少孩子期盼能从家长口里说出来的话语。

每个孩子都不希望自己被指责,尤其是当家长误解自己的时候。

孩子渴望家长的那句“对不起”的背后,无非是想得到家长的理解,证明自己是值得被爱的。

然而,当这句“对不起”被家长隐藏的时候,孩子内在的伤痛,也正随着愤怒、悲伤、委屈等情绪一点点地累积着。

当家长意识到自己的言行已经误解了孩子,应当及时道歉。

道歉不仅能及时消除误解,还能树立家长勇于担当、以身作则的形象,这对孩子的影响无疑是正面且积极的。

当遭到父母的误解时,无论是哪种方式的误解,每个孩子渴望的无非都是家长真诚的道歉,填补内心深处的那个缺口。

“对不起”尽管只有三个字,传递的信息却是:你没有那么糟糕,我误解了你,甚至伤害了你,我有不对的地方,我承认我的错误,并向你真诚地道歉。

有时仅仅只需要一句“对不起”。

02这不是你的错孩子内心受伤的原因有很多,可能来源于外部,也可能源于内在。

当孩子受伤时,常常伴随的是恐惧、悲伤、自责等负面情绪,而且往往容易将矛头指向自身,认为自己很糟糕,家长会严惩自己,不再爱自己。

殊不知此时的做法,如同火上浇油,雪上加霜。

试想,当你处于强烈的负性情绪体验中,此时有人还在你耳边进行指责或说教,你的感受是什么?“这不是你的错”直接传达的信息是:我没有指责你的意思,我并没有因为这件事情,而否定你这个人,我依旧是爱你的。