产后第一周吃什么代谢排毒

月子餐食谱(30天)我们将月子分为三个阶段。

其中第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第三、四周为第三阶段。

第一xx（代谢排毒xx）：餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及xx废物产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主1.生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300 cc2.麻油炒猪肝2份,用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成3.甜糯米粥：每日两碗4.红豆汤：每日两碗5.鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条6.坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圓枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc8.生xx汁：退奶者用，每日一碗，连续三日（喂母奶者不用）。

请事先告知，并在未涨奶前饮用9.薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强）10.特效催乳汤：xx猪手汤（产后四天无奶者用）11.木瓜茶：奶水稀少者用（生产三天后用）12．养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力第二xx（内脏收缩xx）：餐点功能：收缩xx、骨盆腔着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛1.生化汤：剖腹生产者須喝至第十四天，每日300 cc；顺产者不再喝2.麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤xx、xx油炒成3.甜糯米粥或xx粥：每日一碗4.红豆汤：每日两碗5.油饭：每日一碗6.鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条7.坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc8.蔬菜（选择品性温和的蔬菜，以红色的蔬菜为主，例如：红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜）：以xx油制作，每日二份9.薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强，也可选择面食）10.木瓜茶：奶水稀少者用第三xx至满月（滋养进补xx）：餐点功能：补充营养、恢复体力（小产及剖腹产者至四十天）调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性1.麻油鸡：以米酒精华水（坐月子水）、麻油、烤老姜制作，每日两碗2.甜糯米粥：每日一碗3.红豆汤：每日一碗4.油饭：每日一碗5.鱼类：一般鱼类均可（剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼）：每日一碗6.坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc7.蔬菜：品性温和的蔬菜，每日二份8.水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样9.薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强）10.花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用)：每日一碗连续三日11.药膳：炖汤每日一碗（不愿食猪手者食用，如山药鸡汤）12.木瓜茶：奶水稀少者用温情提示：■月子料理餐及饮料均需温热食用，杜仲茶及水果除外（水果也可温水浸泡后食用）；■生化汤每日300CC，分三次喝完，每次100CC月子餐功效说明■麻油猪肝：清除淤血，将xx内的血块打散xx排出■乌鱼或xx：肉质细嫩，炖汤易吸收，乌鱼有促进伤口愈合之效■生化汤：活血补虚，怯恶露，收缩xx■红豆汤：强心利尿，清除体内废水并通过尿道排出；红豆多吃易胀气，故每日须控制在二碗以内■糯米粥：利用糯米的粘性，适度刺激肠，助其恢复蠕动力并能防止内脏下垂；因糯米不易消化，故每日须控制在二碗以内■坐月子饮料：解渴、养生■生xx汁：退奶者用（如小产、四个月以上流产）■药膳粥：剖腹产及小产者，前三天补气用■养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力，尤其排除剖腹产麻药的毒性（产前十天开始送，每日一份）2-14天（第二周）：收缩xx、骨盆着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛■麻油猪腰：帮助产妇收缩xx、骨盆腔■薏仁饭（粥）：低淀粉，利尿■油饭：润滑肠道，促进体内废物排出，提高肠胃蠕动能力■红色蔬菜：防止便秘、补血■药膳：补血、补气、补筋骨15-30天（第三周至满月）：调理身体，补充营养、恢复体力调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性■麻油鸡：选用农家公鸡，补充蛋白■花生猪脚：促进乳汁分泌，供奶水稀少者食用■鱼类：补充养分、促进伤口恢复■蔬菜：提供各种人体必须维生素和氨基酸，提高母乳质量■水果：选取温性果类，适合不同体质产妇需求，帮助消化，防止便秘。

产妇第一周食谱大全女性生产完后的饮食需要格外的注意，因为女性朋友还需要给宝宝进行母乳，产妇的食物直接影响母乳的质量以及产量，如果母乳过少的话可能会让宝宝挨饿。

很多月子会所都给产妇安排了食谱，按照食谱调料产妇的身体，下面给大家说下产妇第一周的食谱大全，产妇的家人在家就可以给产妇调理身体。

一、产妇第一周食谱产后第一周，是产妇身体最虚弱的时候，而且也是最需要调理的时候，所以产后第一周食谱非常重要。

如果这时强行食下重腻的“大补汤水”只会让胃口更加减退。

产后第一周食谱应以利水消肿，使恶露排净；平补气血，预防产后虚脱；调整肠胃为原则，如肉片、肉末。

瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。

本阶段的重点是补充营养、开胃，胃口好，才会食之有味，吸收也好。

第一周（代谢排毒周）：餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物。

1、生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc。

2、麻油炒猪肝2份，用烤老姜、米酒精华水（坐月子水）、麻油炒成。

3、甜糯米粥：每日两碗。

4、红豆汤：每日两碗。

5、鱼汤：乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条。

6、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圓枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc。

7、生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日（喂母奶者不用）。

请事先告知，并在未涨奶前饮用。

8、薏仁饭：每日两碗（若吃不下不必勉强）。

9、特效催乳汤：章鱼猪手汤（产后四天无奶者用）。

10、木瓜茶：奶水稀少者用（生产三天后用）。

11、养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力。

二、产妇第二周食谱进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了，食谱主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。

经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。

这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血。

第二周（内脏收缩周）：餐点功能：收缩子宫、骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛。

坐月子第一周食谱 - 月子食谱大全第一周是代谢排毒周，目的是排除体内的废血（恶露）、废水、废气及老废物。

一、生化汤生化汤是产妇在新生儿一娩出时，立即要喝的"填腹」补品。

不论是自然产、剖腹产或是小产，在产后的前七天中，每天都要饮用生化汤。

生化汤不但可以活血补虚，更可以提高抗体力量，对子宫亦有收缩的作用。

做法（一天份）药材：当归（全）8钱、川芎6钱、桃仁（去心）5分、烤老姜5分、炙草（蜜甘草）5分、米酒水1050cc1.将药材加入米酒水中，慢火加盖煮一小时左右，约剩200cc，将药酒倒出备用。

2.再次加入米酒水350cc，和第一次煮法相同，煮到约剩100cc.3.将第一次和第二次的药酒加在一起拌匀，共300cc.一日内至少分三次以上喝完（可放在保温壶内，当茶喝，一次一口，分数次喝完）。

可在预产期前二个月，以1050cc的米酒泡药材，产后以上述同样方法煎煮。

顺产者连续服用七天，即药材需准备七帖；剖腹产者不妨吃十四帖。

自然产者于产后第一天，即刻煮来服用，剖腹产者则需等到排气后方可服用。

另外，剖腹产者因有伤口，生化汤一日量至少需分三次以上，少量多次地啜饮，以免造成子宫收缩太快，使伤口产生轻微的疼痛。

生化汤虽然有补血、祛恶露的效果。

但它毕竟是药，坐月子期间若吃得过多反而会对子宫造成伤害，所以产后生化汤吃得"足够"即可，不要吃得"过多"。

配料：当归40克、川芎30克、桃仁3克、蜜甘草3克、烤老姜3克，月子米酒1050毫升(店中可购买整桶装)做法：一、用七百毫升月子米酒连同上述药材，大火煮沸后转小火煮一小时至约剩两百毫升的药酒，倒出备用;二、以煮过的药材再加入三百毫升月子米酒，煮法同，熬煮半小时至约剩一百毫升的药酒;三、最后将第一次和第二次的药酒共三百毫升倒在一起搅拌均匀。

(也可放在保温壶内，当茶喝，一次一口，分数次喝完)。

饮法：顺产者连服七天，剖腹产者连服十四天，体制虚弱、恢复力差者可连服三周。

月子餐30天食谱-第一周产后第一周，这段时间是产妇产后最虚弱的时期。

产妇大部分的精力都用在分娩过程中，为了宝宝诞生，子宫又经历了剧烈收缩的过程，体内还存有部分恶露。

这段时间的食物要考虑到产妇体质，食物上要以清淡、易消化的食物为主，帮助产妇增强代谢，顺利排毒。

第一周食谱：早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）早餐：麻油猪肝一碗、糙米饭一碗、麻油胡萝卜一碗。

10点：红豆汤一碗。

午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）午餐：麻油猪肝一碗、糙米饭一碗。

3点：糯米粥一碗。

晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）晚餐：麻油米线一碗。

晚上点心：红豆汤一碗。

禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。

醋，红花油，猪油，牛油。

月子餐30天食谱-第二周月子餐30天食谱-第二周产后第二周，产妇体内原本因胎儿的挤压，导致子宫周围的各个器官的偏离，这时各个器官开始逐步回到正常的位置，这其中就包括身体吸收消化吸收系统，随着脾胃的恢复正常功能，才能更好地吸收各种营养。

所以这段时期的饮食重点是恢复脏器的正常功能。

这段时间一般建议食用一些动物类腰肾食物。

早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，鱼汤一碗，糙米饭一碗，杜仲粉一钱。

10点：红豆汤1碗。

午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、糙米饭一碗，杜仲粉一钱。

3点：糯米粥一碗。

晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，麻油米线一碗。

晚上点心：红豆汤一碗。

禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。

月子餐30天食谱-第三周产后第三周，随着新生儿对新世界的初步适应和自身的发育需求，对母乳的需要也逐步增加。

这时候如何保证母乳的正常产出就成为这段时间的饮食重点。

针对宝宝随时需要哺乳，饮食时间不定的特点，更要保证母乳的充足。

有很多对出奶的有益的食物，如猪蹄、鲫鱼汤等，这时期为了奶量的充足，汤类食物将增多。

42天月子餐食谱和作法月子餐是坐月子期间的重头戏，吃得好不好，对不对，直接关系到产后健康和恢复。

以下是店铺为大家整理42天月子餐食谱和作法的内容，希望大家喜欢。

第一周代谢排毒阶段每天喝一碗生化汤，分三次喝(三餐前)，每次100CC(约三分之一碗)。

第 1天早餐(麻油猪肝，薏仁饭，桂圆糯米粥)早点(美颜红豆汤，坐月子饮料)午餐(山药猪肝，薏仁饭)午点(桂圆糯米粥，养肝汤)晚餐(枸杞鱼汤)晚点(美颜红豆汤，坐月子饮料)第2天早餐(麻油猪肝，五谷饭，桂圆糯米粥)早点(美颜红豆汤，坐月子饮料)午餐(药膳猪肝，五谷饭)午点(美颜红豆汤，养肝汤)晚餐(当归鱼汤)晚点(桂圆糯米粥，坐月子饮料)第3天早餐(麻油猪肝，糙米饭，桂圆糯米粥)早点(美颜红豆汤，坐月子饮料)午餐(山药猪肝，糙米饭)午点(桂圆糯米粥，养肝汤)晚餐(麻油鱼汤)晚点(美颜红豆汤，坐月子饮料)第4天早餐(麻油猪肝，薏仁饭，桂圆糯米粥)早点(美颜红豆汤，坐月子饮料)午餐(山药木耳排骨，薏仁饭)午点(美颜红豆汤，养肝汤)晚餐(首乌鱼汤)晚点(桂圆糯米粥，坐月子饮料)第5天早餐(麻油猪肝，黑米饭，桂圆糯米粥)早点(美颜红豆汤，坐月子饮料)午餐(素炖品，黑米饭)午点(桂圆糯米粥，养肝汤)晚餐(干贝鱼汤)晚点(美颜红豆汤，坐月子饮料)第6天早餐(麻油猪肝，五谷饭，桂圆糯米粥)早点(美颜红豆汤，坐月子饮料)午餐(竹荪莲子猪心，五谷饭)午点(美颜红豆汤，养肝汤)晚餐(十全鱼汤)晚点(桂圆糯米粥，坐月子饮料)第7天早餐(麻油猪肝，薏仁饭，桂圆糯米粥)早点(美颜红豆汤，坐月子饮料)午餐(膳食排骨，薏仁饭)午点(桂圆糯米粥，养肝汤)晚餐(香茹鱼汤)晚点(美颜红豆汤，坐月子饮料)注：1.剖腹产后前三天麻油猪肝换为四神猪肝或四神猪肝粥2.剖腹产前三天怕奶水涨的太厉害，可以鱼汤换成素炖品3.红豆汤及糯米粥剖腹产前三天煮软点，一次不可吃太多4.剖腹产者，如到24小时未通气可用坐月子饮料调1至3包稀一点的仙杜康来帮助排气5.如有便秘者，可每次在饭后用坐月子饮料调2包仙杜康吃第二周收缩内脏阶段第二周每三餐前也要喝生化汤(100CC)约三分之一碗。

坐月子顺产食谱菜单一览表第一周代谢排毒阶段（顺产）第二周收缩内脏调理餐（顺产）第三周滋养进步一阶段调理餐（顺产）第四周滋养进补二阶段调理餐（顺产）1、小S的月子餐。

很多80后妈妈开始接触月子餐的概念，可以说大部分都是源于看到台湾女明星艺人小S生完3个孩子后依然美丽如初的事实，而小S也非常大方，经常在电视采访或者节目中透露产后月子餐的食谱。

接下来，我们就来了解看看。

（1）产后第一周和第二周：清淡为主，月子餐食物种类多样化，少吃多餐。

早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。

中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。

下午茶：甜粥玉米。

晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。

夜宵：黑糖番薯。

当然，也不是局限于食谱中的这几道菜，这只是其中一天的月子餐食谱，这阶段的产妇月子餐的原则就是，口味要清淡，种类多样化，帮助排恶露，蔬菜、肉类、主食搭配合理。

（2）产后3-4周：可以适当进补，少吃多餐，多喝汤水可以催乳，食物种类多样化，主食粗细搭配。

1）鲈鱼汤材料：鲈鱼1条，老姜1块。

做法：鲈鱼洗净，鱼身划下二刀，老姜切片。

锅中放水煮沸后将鱼放入，待水再次沸起时放入姜片，然后，再加入少许的盐、鸡精调味即可。

功效：补中益气，帮助伤口复原，尽快恢复产后元气，帮助宝宝吸收消化，有催乳作用。

2）猪腰木耳汤材料：猪腰300克，木耳50克，红枣10颗，瘦肉100克，盐少许。

做法：剖开猪腰，去除白筋，用清水浸泡30分钟；捞起切大块，用适量盐抹匀，腌10分钟后将盐洗净。

木耳用温水泡发，去蒂，洗净备用。

红枣洗净，拍扁去核。

瘦肉洗净，切大块，汆水捞起。

煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。

功效：补肾强腰，补中益气，养肝提神，增加乳汁，特别适合产妇食用。

1、五谷杂粮饭材料：糙米30克、薏仁30克、小麦30克、大麦30克、黑糯米30克、高梁30克、燕麦30克，胡麻油1匙，米酒适量。

做法：将全部杂粮混合洗净，用米酒水浸泡8小时（夏天多换几次米酒水）。

月子餐30天食谱(汇编)本文为月子餐30天食谱，其中包括顺产和剖腹产的食谱。

以下是第1周代谢排毒月子餐食谱。

第1天早餐包括生化汤(100ML)约1/3碗、四神猪肝粥(生养粥)、五谷饭和红糖糯米粥。

早点为红豆汤(放红糖)和美妍茶。

午餐为生化汤(100ML)约1/3碗、首乌猪心(舒心汤)和五谷饭。

午点为红糖糯米粥和养肝汤。

晚餐为生化汤(100ML)约1/3碗，顺产者吃枸杞鱼汤，剖腹产者吃素炖品(豆制品)。

晚点为红豆汤(放红糖)或者妇宝以及美妍茶。

第2天早餐包括生化汤(100ML)约1/3碗、四神猪肝粥(生养粥)、黄豆糙米饭和红糖糯米粥。

早点为红豆汤(放红糖)和养肝汤。

午餐为生化汤(100ML)约1/3碗、山药木耳排骨和黄豆糙米饭。

午点为红豆汤(放红糖)和美妍茶。

晚餐为生化汤(100ML)约1/3碗，顺产者吃当归鱼汤，剖腹产者吃素炖品(豆制品)。

晚点为红豆汤(放红糖)或者妇宝以及美妍茶。

第3天早餐包括生化汤(100ML)约1/3碗、四神猪肝粥(生养粥)、薏仁饭和红糖糯米粥。

早点为红豆汤(放红糖)和美妍茶。

午餐为生化汤(100ML)约1/3碗、竹荪莲子猪心和薏仁饭。

午点为红糖糯米粥和养肝汤。

晚餐为生化汤(100ML)约1/3碗，顺产者吃麻油鱼汤，剖腹产者吃素炖品(豆制品)。

晚点为红豆汤(放红糖)或者妇宝以及美妍茶。

第4天早餐包括生化汤(100ML)约1/3碗、麻油猪肝、黑米饭和红糖糯米粥。

早点为红豆汤(放红糖)和养肝汤。

午餐为生化汤(100ML)约1/3碗、当归排骨(润颜汤)和黑米饭。

午点为红豆汤(放红糖)和美妍茶。

晚餐为生化汤(100ML)约1/3碗，顺产者吃首乌炖鱼汤(舒心汤)。

晚点为红糖糯米粥和美妍茶。

第5天早餐包括生化汤(100ML)约1/3碗、麻油猪肝、糙米饭和红糖糯米粥。

早点为红豆汤(放红糖)和美妍茶。

第2周收缩内脏调理月子餐食谱本周的饮食方案针对顺产和剖腹产的妇女有所不同。

顺产者不需要喝生化汤和养肝汤，而剖腹产的妇女则需要继续喝。

坐月子七天内吃什么好坐月子七天内吃什么好孕妇产后很容易陷入低落的情绪，产后头七天该怎么过?吃点什么好?坐月子七天内吃什么好第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外。

每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。

注意不能喝水(否则排水的效果就没了)，渴了就喝止渴饮料，如荔枝核或煮开的米酒。

注意，任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。

不能放盐(盐会使水分停留在身体里)，不能放醋(醋会使骨质变软)，不能放酱油(道理同盐)。

有条件可以吃甲等莫柔米，它是日本的一个改善代谢的产品，身体修复也好，长伤口也好，其实就是通过细胞的新陈代谢完成的'，新陈代谢可以理解成中医的“元气”，新陈代谢好了，身体里的废水和恶露才能排得彻底，产后体型才能修复得快。

有很多人产后很虚，会便秘，奶水不足，喝这个都有帮助。

甲等莫柔米日本人是平时当美容品喝的，可以平衡酸碱，改善脂肪和热量的代谢，去湿气，脸会变紧致，很多功能。

产后修复的关键时期，会加倍喝。

推荐饮食：产后3-7天，可以把藕、山药熬在粥里同食;主食吃小米、二米粥(红豆大米同煮)，玉米;蔬菜建议吃绿叶菜，少食多餐，加餐可以选择吃红薯、玉米、水果;其中水果不要吃榴莲等热带水果，就吃普通常见的最安全，比如苹果、香蕉、橙子等;反季、大寒的水果都不要吃。

产后知识坐月子七天食谱产后第一周，要以流食为主，帮助胃肠功能调节修复，所以饮食要清淡，热量够用就可以了。

不要马上食用催奶汤，这时乳腺未通，过早食用容易引发乳腺堵塞。

第1天：早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗。

四神猪肝粥(生养粥)。

五谷饭。

红糖糯米粥。

早点(10:00)：红豆汤(放红糖)。

美妍茶。

午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗。

首乌猪心(舒心汤)。

五谷饭。

午点(15:00)：红糖糯米粥。

养肝汤。

晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗。

顺产：枸杞鱼汤。

剖腹产：素炖品(豆制品)。

晚点(21:00)：红豆汤(放红糖)或者妇宝。

产后一周食谱第一周代谢排毒阶段调理餐第1~3天早餐饭前生化汤（100毫升）约1/3碗用月子水冲泡早餐蠕米饭+枸杞（主食）香菇黑木耳麻油炒猪肝材料：新鲜猪肝，体重每10 公斤用60 克；老姜切片，体重每10 公斤用6 克；坐月子水，体重每10 公斤用60 毫升做法：将香菇和木耳泡好洗净后，先过下热水。

猪肝在浸泡后改刀后也最好过下水除血腥味，大火炒之就可，注意要勾芡），火候一到，一并倒入锅内，翻炒几下就可出锅，保证口感和营养。

，吃法：1. 须趁热吃。

2. 适宜于早、中餐吃，以上的分量可分3 ～4 次吃完。

营养师点评：补益肝肾，补气养血。

早点美颜红豆汤（红豆提前浸泡12小时）用高压锅或者电炖锅煮烂就可以了。

吃时加上红糖。

营养师点评：红豆可益气补血，利水消肿，加上红糖活血化瘀，可令面色无华的妈妈们恢复红润。

餐饭前生化汤（100毫升）约1/3碗用月子水冲泡午餐饭前生化汤（100毫升）约1/3碗用月子水冲泡午餐糯米饭+蛏干+海米（主食）排骨鲍鱼汤：用料：鲍鱼6个左右、排骨6块、枸杞少许，豆腐4块、干贝适量。

鲍鱼排骨汤做法：1、将排骨过水，洗净。

2、把所有的材料放进隔水炖罐子中。

3、加入适量的水。

4、放入电炖锅的水中。

5、高档煮滚，关低档炖2小时。

营养师点评：鲍鱼能够平肝养阴的食品，它内含丰富的蛋白质、维生素A等。

午点芡实+莲子+薏米+红枣3~4粒+龙眼干3粒左右炖罐营养师点评：脾胃为后天之本，四神粥为健脾养胃，补气养血。

晚餐饭前生化汤（100毫升）约1/3碗用月子水冲泡晚餐八宝粥（红豆+薏米+燕麦+黑米+红枣3~4粒+黑芝麻+大米）油煎荷包蛋2个晚点牛奶300ML第4~7天早餐饭前生化汤（100毫升）约1/3碗用月子水冲泡早餐米饭金针菜猪心汤原料：猪心1个，金针菜、木耳各适量，老姜2片做法：1、将木耳、金针菜洗净，用清水浸软。

2、猪心洗净切块；汆水沥干备用。

3、烧滚清水，放下猪心、姜片，文火煮开，加入金针菜、木耳再滚5分钟，用盐调味，上桌即成。