高血压病的非药物治疗方法有哪些

２ １ 年第 １ ０１ ９期
７ ， 普 钠 剂 量 从 Ｓ ｇ （ｇｍｎ 开 始 ， ｄ硝 ｔ／ ｋ／ ｌ） ａ 根据 血压 和 临 床表 现 逐 渐 加量 ， 规 维持在 ２ 常 ０～ｌｏ ｇ （ｇ ｍｎ ， 续 使 用 ３—７ｄ 而 ｏ ｔ／ ｋ／ ｉ） 持 ｚ ， 后 逐 渐 减 量 由 口 服 血 管 紧 张索 转换 酶抑 制剂 代 替 。 １３ 动 态 观察 指标 ： 心 功 能 不 全 时 呼吸 困难 的缓 减 程 度 、 ． ① 心 率 、 位 的变 化 、 肿 的缓 减 、 量 、 部 的 湿 性 罗 音 等 ； 劳 动 体 水 尿 肺 ② 耐 力 （ ｉ 步 行 试 验 ） ③ 治 疗 前 后 超 声 心 动 图 检 查 左 室 射 血 ６ｍ ｎ ； 分 数 和 心 脏 大 小 的变 化 。 １４ 疗 效 判 断 标 准 ： 系 统 治 疗 两 周 后 以 心 功 能 分 级 和 心 脏 ． 在 超 声 心 功 能 分 级 作 为 标 准 ， 功 能 改 善 两 个 级 别 以 上 者 为 显 心 效 ， 善 一 个 级 别 者 为 有效 ， 改 善 或 恶 化 者 为无 效 。 改 无 １５ 统 计 学 方 法 ： 用 平 均 数 ±标 准 差 表 示 。等 级 资 料 间 比 ． 采 较 采 用 Ｒｄ 分 析 法 ， ｉｔ ｉ 治疗 前 后 各 指 标 变 化 的 比较 采 用 配 对 ｔ 检 验 ， 组 间治 疗 前 、 各 指 标 变 化 采 用 未 配 对 的 ｔ 验 。 两 后 检
２ １ 临 床 治 疗 效 果 ： 系 统 治 疗 ２周 后 综 合 评 价 ： 疗 组 １ 例 ． 在 治 ６ 心 功 能 Ⅳ级 患 者 １ 心 功 能恢 复 为 Ｉ级 ， 例 心 功 能 恢 复 为 Ⅱ 例 ８ 级， ５例 心 功 能恢 复 为 Ⅲ级 ， 无 改 善 ， 恶 化 。 １ 心 功 １例 １例 ９例 能 Ⅲ级 患者 ８ 心 功 能 恢 复 为 Ｉ级 ，１例 心 功 能 恢 复 为 Ⅱ级 ， 例 １ 无 无 改 善 和 恶 化 病 例 。治 疗 显 效 者 １ ７例 ， 效 者 ｌ 例 ， 效 ２ 有 ６ 无

甘肃科技纵横2012年（第41卷）第3期高血压年轻患者的非药物治疗马明惠(兰州市陇西路社区卫生服务站,甘肃兰州730030）摘要：生活方式和行为方式的改变，使年轻群体高血压发病率出现大幅上升。

合理饮食，戒烟限酒，科学运动，减轻体重，保持心态平衡，是预防和治疗这一疾病的有效辅助治疗方法。

关键词：高血压；年轻患者；非药物治疗1高血压年轻患者出现快速增长的趋势高血压病是严重危害人类健康的常见病和多发病。

在多年的社区卫生工作实践中，我们明显地感觉到，随着经济社会发展和人民生活水平的不断提高，高血压病的防控形势非常严峻，而且伴随着高血压发病率的快速增长，高血压疾病年轻化的趋势在加剧。

有关部门提供的一份居民营养与健康状况调查显示，我国成人高血压患病率达18.8%，全国约有两亿高血压病患者。

在以前，老年人是高血压病的主要人群，但在新出现的高血压病例中，35岁至45岁患者占到一半以上，企业白领、记者、老师、公务员等是高危人群。

在上个世纪五十年代，我国高血压患者每年也就100万人左右。

现在患者明显增加尤其是年轻患者数量大幅增长，其原因一是现代社会工作生活节奏加快，年轻人工作、学习压力比较大。

长期处于紧张状态下，容易引发高血压。

研究表明，恐惧、慌张、焦虑等心理因素，对人的血压影响很大。

海湾战争期间，美国对那些死亡的士兵进行尸检，发现他们的动脉斑块很大，而这些士兵也就20岁左右。

研究证明，这和饮食没有关系，主要是高度紧张害怕导致士兵们的动脉硬化。

二是与年轻人的饮食习惯有关。

现在人们的生活水平提高很快，好多年轻人不仅吃得好，而且吃得多，进食的高热量食物和油炸食品比较多，使高血压提前发病。

三是人们的运动量减少，体重增加了。

毫无疑问，生活方式和行为方式的改变，是导致年轻群体高血压发病率大幅上升的主要原因。

2年轻高血压患者思想和行为上容易出现的误区年轻高血压患者的社区防治，具有非常重要的意义。

在工作中我们发现，中青年人大多为生活和前途而疲于奔波，加上总认为自己年轻，精力旺盛，患了高血压却仍然蒙在鼓里，多数人是在患感冒或其他疾病求医时才得知自己已患上高血压。

高血压非药物治疗措施高血压非药物治疗措施1.饮食控制措施1.1 低盐饮食采用低盐饮食可以有效控制血压升高。

建议每天摄入的盐量不超过6克，避免或减少食用高盐食品，如加工肉类、方便面、腌制食品等。

1.2 控制糖和脂肪摄入控制糖和脂肪摄入有助于控制体重和血压。

建议尽量减少加工食品和甜食的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和低脂肪乳制品等健康食物的摄入。

1.3 增加钾、镁和纤维素摄入增加钾、镁和纤维素的摄入可以降低血压。

建议增加摄入新鲜水果、蔬菜、全谷物、坚果和豆类等高含钾、镁和纤维素的食物。

1.4 控制咖啡因和酒精摄入高咖啡因和酒精摄入会使血压升高。

建议限制咖啡因和酒精的摄入，尤其是咖啡、浓茶、碳酸饮料、烟草和酒精含量高的饮品等。

1.5 合理的进食方式在饮食方面，要养成合理的进餐方式，避免暴饮暴食和长时间空腹。

分次进食，进食速度要慢，咀嚼充分，保证消化系统的正常功能。

2.生活方式调整措施2.1 适度运动适度的有氧运动可以降低血压。

建议每周至少进行150分钟的中等强度的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。

2.2 控制体重控制体重对降低血压有重要作用。

建议通过合理饮食和适度运动来控制体重，避免超重和肥胖。

2.3 戒烟限酒戒烟和限制酒精摄入对降低血压非常重要。

建议戒烟者坚决戒烟，饮酒者限制每天的酒精摄入量。

2.4 减少压力长期承受压力会导致血压升高。

建议学会正确应对压力，通过放松技巧、休息和娱乐活动来减少压力。

2.5 规律作息规律的作息时间有助于稳定血压。

建议保持每天充足的睡眠，并保持规律的作息习惯。

3.中医药辅助治疗3.1 针灸疗法针灸疗法可以通过调节脏腑功能平衡来降低血压。

建议选择专业的中医机构进行针灸治疗。

3.2 中药调理选用一些中药可以有助于调理血气，降低血压。

建议在医生指导下选择适合自己的中药调理方案。

附件：无法律名词及注释：1.低盐饮食：指限制盐的摄入量，以控制食物中的钠含量，从而防止血压升高。

2.有氧运动：指以增加心率和呼吸速率为特征的运动，如快走、游泳、骑自行车等。

高血压的非药物治疗及饮食原则1、高血压的非药物治疗高血压的非药物治疗，主要包括：合理膳食、限制钠盐、控制体重、戒烟限酒、体育锻炼、良好心态。

⑴、合理膳食：坚持“三少一多”。

即少吃咸菜、咸肉等腌制食品；少吃肥肉、动物内脏等含脂肪高和胆固醇高的食物；少吃糖果、糕点等含糖高的食物；多吃含维生素和纤维素丰富的蔬菜和水果。

⑵、限制钠盐：减少以食盐为主的高钠食物的用量，是预防和治疗高血压的重要措施之一。

WHO（世界卫生组织）建议，成人食盐摄入量的标准为每天不超过6g（普通啤酒瓶盖去掉胶垫后，1平盖食盐约为6g）。

⑶、控制体重：肥胖与高血压的关系非常密切。

减轻体重的具体措施包括：①、控制总热量的摄入，少吃富含脂肪食物，积极参加运动，适当减少睡眠，适当增加脑活动。

②、控制脂肪摄入量，减少做菜用油，少吃或不吃肥肉，不吃各种肉皮。

⑷、戒烟限酒：香烟中的尼古丁，会使血压一过性升高，吸烟也是心脑血管疾病的重要危险因素之一。

高血压患者必须戒烟。

对于一时难以戒酒者，应限制饮酒量。

每日饮用的酒精量：男性<20-30g，女性<15-20g。

⑸、体育锻炼：有规律的体育锻炼，可以降低血压，同时也是控制体重的重要措施。

体育锻炼的原则，应根据自己的年龄、身体状况及爱好来决定适宜的运动项目，锻炼强度因人而异，以运动后不出现疲劳或明显不适为度。

⑹、良好心态：长期精神压力过大和精神抑郁，是引起高血压和冠心病的重要原因之一。

高血压患者应心胸开阔，避免精神紧张、急躁和焦虑状态，要经常保持心情舒畅，保持积极、乐观的良好心理状态。

2、高血压患者的饮食原则⑴、控制能量的摄入。

提倡吃复合糖类如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

⑵、限制脂肪的摄入。

烹调时，选用植物油。

尽量多吃海鱼，海鱼含有多不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风。

海鱼还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。

2、补充对血压有保护作用的营养素。 (1)补充钾摄入，通过促进钠排泄，抑制钠的升压效应 而产生降压
作用，尤其是对盐敏感者高血压更有益。 (2)流行病学研究及荟萃分析表明饮食钙摄入和血压之间似乎呈负
相关关系，增加每日钙摄入可能有助于防治高血压。 (3)有人对12个临床随机对照试验进行分析发现，平均每天饮食中
obse实rv线ati代on表al f普oll通ow高-up血o压f tr人ials群o首f h选ype的rt联ens合io用n p药re。ven方tio框n 表BM示J 经对照干预试验证明此类药物有益。
7、DASH膳食及其联合疗法
DASH膳食为美国提出的一种防治高血压膳食模式， 主要内容是：增加蔬菜水果和低脂奶类，还包括全谷类、 禽、鱼、坚果类的摄入，减少脂肪、甜食的摄入。试验 研究表明，DASH饮食能够降低血压，在高血压患者中 这种效果更加明显。DASH膳食联合限钠干预试验结果 表明，单纯限钠和单纯DASH膳食均能降低血压，但两 者结合降压效果更明显［7］。2009年ACC年会上发布 的ENCORE试验研究结果显示，DASH膳食如能联合运 动、减肥等方式可进一步降低血压。
DASH膳食及其联合疗法
Sacks FM, Svetkey LP, Vollmer WM, et al. Effect on blood pressure of reduced dietary sodium and the dietary approaches to stop hypertension(DASH)diet. N Engl J Med 2001;344:3-10.
［7］Sacks FM, Svetkey LP, Vollmer WM, et al. Effect on blood pressure of reduced dietary sodium and the dietary approaches to stop hypertension(DASH)diet. N Engl J Med 2001;344:3-10.

减重对健康的利益是巨大的 ，如果普 通人群平均体重下降5kg，高血压患者 体重减少10%，则能使糖尿病、高脂血 症和左心室肥厚改善。
四、戒烟
香烟中的尼古丁会使血压一过性升 高，也是心脑血管疾病的重要危险 因素之一。
五、保持良好的心理状态
1.高血压患者应该心胸开阔、避免紧张、 急躁和焦虑状态、心情放松。
5.增加钙的摄入量
我国人群钙普遍摄入不足，正常的 钙供给量是800mg/d。多数研究表 明，膳食钙与血压有关，增加钙的 摄入可降低高盐对血压的影响，奶 制品含钙较多，且易于吸收。
6.限制饮酒
有饮酒习惯的高血压患者最好戒 酒，特别是超重的高血压患者更应 戒酒。
二、进行有规律的体育锻炼
有规律的体育锻炼可以降低血压，也 是控制体重的重要措
高血压的非药物治疗
王玉洁
一、膳食
1.减少食盐的摄入 我国居民钠盐的摄入普遍较多，减 少以食盐为主的高钠食物用量是预 防和治疗高血压的重要措施之一。 建议食盐摄入量的标准为每天不超 过6g。
2.控制总热量的摄入
具体措施有：少吃富含脂肪食物、 多运动、适当减少睡眠、适当增加 脑活动。
3.控制脂肪摄入量
适当的体育活动，可考虑1、3、5、7 方案，即每天至少活动1次、每次活动 30分钟、每周至少活动5天、活动后的 心率不要超过170-年龄（岁）
锻炼强度因人而异，以运动后不出现 疲劳或明显不适为度。
三、控制体重/㎡） 男性腰围 < 85cm（相当于 2尺6寸），女性腰围<80cm（相当于2 尺4寸）
具体措施有：减少做菜用油、少食 或不食肥肉、不食各种肉皮 、如 鸡皮 、鸭皮、改食低脂和脱脂牛 奶。
4.膳食合理搭配
食物种类多样、以谷类为主(谷类食物包括 大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等)

非药物疗法治疗高血压病
韩盈
【期刊名称】《中国组织工程研究》
【年(卷),期】1999(003)009
【摘要】非药物疗法治疗高血病比较肯定的方法有:1.饮食疗法(低热量、低盐、限制脂肪摄入的种类和数量、补足钾钠氯);2.运动疗法;3.禁烟.而其它一些方法只能在给予一定条件才能发挥作用.
【总页数】3页(P1092-1094)
【作者】韩盈
【作者单位】武警总医院,北京,100039
【正文语种】中文
【中图分类】R5
【相关文献】
1.高血压病药物疗法结合非药物的治疗体会 [J], 欧阳波;蒋艳红;欧阳少风
2.高血压病的中医非药物疗法概述 [J], 杨陆;牟宗毅;张茂云
3.高血压病药物疗法结合非药物治疗的应用 [J], 伏忠阳;和勇;李学彪;和成高;郭明
4.中医非药物疗法对轻中度原发性高血压病疗效的Meta分析 [J], 刘丹娜;詹艳;王劼琼
5.非药物疗法治疗高血压病的机理及作用探讨 [J], 龚一萍
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高血压病人的非药物治疗发表时间：2010-12-09T15:05:33.410Z 来源：《中国美容医学》(综合)10年第3期供稿作者：潘丹丹[导读] 高血压病是一种现代流行病，由于社会经济的发展和人口的老龄化，以及一些不良生活方式的存在潘丹丹(江苏省无锡市第二人民医院心血管内科无锡214000)【摘要】高血压病的防治有几个方面：个性化、规范的治疗，建立正确的疾病防控理念；生活方式的指导。

【关键词】高血压；治疗【中图分类号】R473.5【文献标识码】A【文章编号】1008-6455（2010）09-0100-01高血压病是一种现代流行病，由于社会经济的发展和人口的老龄化，以及一些不良生活方式的存在，呈现快速上升的趋势，如果不治疗，平均13.9年后，就会引发中风、急性心肌梗死等疾病，导致残疾甚至死亡。

高血压属慢性疾病，多数病人需长期终生治疗。

采用药物控制血压，尽管能产生持续、可靠的降压作用，减轻心脑血管疾病的发生和死亡，但常因药物的副作用及长期服药的经济负担而影响对高血压的有效治疗。

研究表明，非药物治疗措施(改善生活方式)是一种非常有效的控制高血压方法。

1高血压病的防治1.1个体化即用药因人而异。

根据不同病人的病理生理特点，病程进展和并发症，而采用不同的药物不同的剂量，除非紧急情况，一般不必急剧降压，尤其老年人，以逐渐降压为宜。

有心、脑、肾供血不足者，过度降压会加重缺血。

1.2加用小剂量的第二种抗高血压药物，而不是加大第一种药物的剂量。

联合用药可产生协同作用，抵消副作用。

如血管扩张剂常继发交感神经兴奋，心率加快，心排出量增多，并用β阻滞剂可对消心率加快。

血管扩张剂可继发醛固酮增多，水钠潴留。

并用利尿剂，可对消之。

1.3分级治疗对一般高血压，先用副作用少的药物，如未取得满意疗效可逐步加用一种或多种作用机制不同的药物。

可考虑分级治疗。

一级；可选用一种药物，一种无效可改用另一种。

二级；联合用药，两种药物并用，自小量开始，有效为止，若无效转入三级。

高血压的非药物治疗吴翔高血压病的治疗,分为一般治疗和药物治疗。

一般治疗分为限制盐的摄入改变、改变不良生活方式和运动.对于高血压患者来讲,不是所有的都需要服药。

有些患者,通过限制盐的摄入、改变不良生活方式和运动,就能够很好的控制血压。

首先要控制高血压必须要限制盐的摄入，因为钠盐使血管对升压物质的敏感性增强，而使血压升高。

每人每日不超过6克，6克就是我们经常吃饭用的小汤匙，不要超过一汤匙，这可能对大部分人都是很困难，难以做到的。

但是我们之所以用盐是因为我们烹调习惯的原因，氯化钠并不需要额外补充，我们之所以放盐完全是为了调整我们饮食的口味。

在世界上很多原始部落目前仍生活在封闭的群体当中，他们很多人都不知道盐，也从来不用盐来烹饪食品，像WHO专门做了一个调查，印度尼西亚有一个邻居叫巴布亚新几内亚，它是一个岛国在里面有很多部落，它不靠海，由于交通原因他们也得不到盐，他们是用植物的种子，比如浆果的液来作为调味品，这些东西主要是含有钾离子比较高，结果在这些部落就发现他们几乎没有高血压，他们做身体普查基本没有发现高血压。

氯化钠作为盐，作为烹饪品进入我们餐桌也是随着文明的进入而逐渐进入，早期我们祖先没有食盐的习惯。

我们知道氯化钠有一个生理需要量，各种元素都有生理需要量，从植物、肉、蛋、奶当中得到的氯化钠已经足够我们需要，我们额外加盐完全是为了调味的需要，在南方他们放盐就比较少，所以他们的高血压患者远远低于北方。

第二应该增加含钾、钙高的食比如新鲜疏菜、水果，巴布亚新几内亚他们几乎没有高血压患者。

第二项是改变不良生活方式。

大量吸烟、饮酒可刺激肾上腺髓质分泌儿茶酚胺，通过肾素－血管紧张素系统，使血压升高。

改变不良的生活方式，加强自我管理能力。

让患者明白，轻型高血压患者通过改变不良生活习惯，不用服药亦可控制在正常范围。

第三项运动，运动达到什么程度呢？《高血压指南》指出活泼的运动才能达到运动的效果，即将要出汗但是没有出汗那种状态，稍微有点气喘、有点累、刚要出汗的运动才能达到降低血压的作用。

高血压的治疗方案高血压，又称为高血压症，是一种常见的慢性病，其特点是血压持续升高。

如果不及时治疗，高血压可能导致心血管疾病等严重并发症。

因此，制定科学有效的高血压治疗方案至关重要。

本文将介绍一些常见的高血压治疗方案，帮助患者了解如何控制和管理自身血压。

一、非药物治疗1. 饮食调整饮食是控制高血压的一项重要因素。

患者应遵循低盐、低脂、低胆固醇的原则，增加蔬菜水果的摄入，并限制高糖、高脂肪的食物。

此外，适量补充富含钙、钾、镁等矿物质的食物也对血压有一定的调节作用。

2. 体育锻炼适度的体育锻炼有助于降低血压，增强心脏功能。

建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、跑步等。

但是需要注意的是，患者在开始锻炼前应向医生咨询，避免过度运动带来的不良反应。

3. 控制体重肥胖是高血压的一个重要危险因素。

保持适当的体重有助于降低血压，并减轻对心脏和血管的负担。

通过合理的饮食控制和适度的运动，患者可以逐渐调整体重至正常范围内。

4. 戒烟限酒烟草和酒精对血压的升高有一定影响。

患者应尽量戒烟，限制酒精摄入量，以减少对血管的损伤，降低心脏负担。

二、药物治疗对于一部分高血压患者，非药物治疗可能无法达到理想的降压效果，此时需要辅助药物治疗。

1. 利尿剂利尿剂是一种常用的降压药物，通过增加尿液排出来降低体液容量，从而减少心脏负担，降低血压。

常见的利尿剂有噻嗪类、袢利尿剂等。

2. 钙离子拮抗剂钙离子对血管收缩有一定的调节作用，钙离子拮抗剂通过抑制钙离子通道的打开，减少血管张力，从而降低血压。

常见的钙离子拮抗剂有硝苯地平、氨氯地平等。

3. β受体阻滞剂β受体阻滞剂可以减慢心率，降低心脏的收缩力和心输出量，从而降低血压。

常见的β受体阻滞剂有普萘洛尔、美托洛尔等。

4. 血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）和血管紧张素受体拮抗剂（ARB）ACEI和ARB可以抑制血管紧张素的生成或作用，促进血管扩张，降低外周阻力，从而降低血压。

高血压的非药物治疗方法有哪些高血压是一种常见的慢性疾病，不仅会增加心脑血管疾病的风险，还可能对肾脏、眼睛等器官造成损害。

对于高血压患者来说，除了依靠药物治疗外，非药物治疗也是控制血压的重要手段。

以下就为您详细介绍一些高血压的非药物治疗方法。

一、合理膳食饮食对于血压的控制至关重要。

首先，要减少钠盐的摄入。

过多的钠盐会导致水钠潴留，增加血容量，从而升高血压。

建议每天的钠盐摄入量不超过 6 克，相当于一个啤酒瓶盖的量。

少吃咸菜、腌制品等高盐食物。

增加钾的摄入有助于降低血压。

富含钾的食物包括新鲜蔬菜（如菠菜、芹菜、西兰花等）和水果（如香蕉、橙子、草莓等）。

控制脂肪的摄入量，尤其是饱和脂肪酸和反式脂肪酸。

减少动物油、棕榈油等的使用，选择橄榄油、玉米油等富含不饱和脂肪酸的油脂。

同时，要限制胆固醇的摄入，少吃动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物。

适量摄入优质蛋白质，如鱼、禽、蛋、瘦肉等，但要注意控制总量。

增加膳食纤维的摄入，全谷物、豆类、蔬菜和水果都是良好的膳食纤维来源。

二、适量运动适当的运动可以帮助降低血压、减轻体重、改善心血管功能。

建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。

也可以结合一些力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，但要注意避免过度劳累和突然的剧烈运动。

运动的时间和强度可以根据个人情况逐渐增加。

例如，刚开始可以从每天 10 分钟的运动开始，逐渐增加到 30 分钟以上。

运动前后要进行热身和放松活动，避免受伤。

对于血压控制不稳定或有严重并发症的患者，在开始运动前应咨询医生的意见。

三、减轻体重肥胖是高血压的一个重要危险因素。

减轻体重可以有效降低血压，尤其是对于中心性肥胖（腹部肥胖）的患者效果更为明显。

通过合理的饮食控制和适量的运动来实现减重目标。

每减轻 1 公斤体重，血压可下降约 1 毫米汞柱。

即使是小幅度的体重减轻（如 5% 10%）也能对血压产生有益的影响。

四、戒烟限酒吸烟会损害血管内皮细胞，导致血管收缩和血压升高。

《高血压防治指南》复习题一、多选题（共45题，每题2分）1 .防治高血压的非药物治疗措施有哪些（）A.减重（正确答案）B.膳食限盐（正确答案）C保持乐观心态，提高应激能力（正确答案）D.戒烟限酒（正确答案）2.下列哪项是引发高血压的危险因素（）A.年龄.家族史（正确答案）B.肥胖.吸烟.酗酒（正确答案）C.高盐饮食.缺少运动（正确答案）D.精神紧张（正确答案）3.高血压发生与哪些不良生活方式有关？（）A.饮食无度，超重和肥胖（正确答案）B.高盐饮食（正确答案）C.过量饮酒（正确答案）D.精神紧张（正确答案）4.关于高血压的治疗目标，下面说法正确的是（）A.普通高血压患者血压降至140/9OmmHg以下（正确答案）B.老年（≥65岁）高血压患者的血压降至150/9OmmHg以下（正确答案）C.年轻人或糖尿病.脑血管病.稳定型冠心病.慢性肾病患者血压降至130∕80mmHg以下正确答案）D.如能耐受，以上全部患者的血压水平还可进一步降低，建议尽可能降至120∕80mmHg 以下（正确答案）5.哪些人容易得高血压？（）A.肥胖的人（正确答案）B.喜欢吃咸食的人（正确答案）C.饮酒过多者（正确答案）D.有高血压家族史的人（正确答案）6.高血压病人不宜出现下列哪种情况（）A.抬举重物（正确答案）B.情绪激动（正确答案）C.用力排便（正确答案）D.洗冷热水澡（正确答案）7.引起血压波动的因素有哪些（）A.测血压时没静坐5分钟以上（正确答案）8.测血压前15分钟曾吸烟（正确答案）C.膀胱未排空，尿急（正确答案）D.精神紧张.候诊时间过长，情绪焦急（正确答案）E.测压环境太冷或闷热（正确答案）8.中国高血压防治指南指出，降压药物应用的基本原则包括（）A.小剂量开始（正确答案）8.优先应用长效制剂（正确答案）C.联合用药（正确答案）D.个体化（正确答案）E起始高剂量快速降压9.常用降压药物的分类为（）B.β受体阻滞剂（正确答C.钙通道阻滞剂（正确答案）D.血管紧张素转换酶抑制剂（正确答案）E.血管紧张素II受体阻滞剂（正确答案）10.高血压药品保存应注意什么？（）A.避光（正确答案）B.防热（正确答案）C.防潮（正确答案）D.注意失效期（正确答案）∏∙高血压主要并发症包括OA.脑卒中（正确答案）B.心力衰竭（正确答案）C.心肌梗死（正确答案）D.肾脏功能衰竭（正确答案）E.糖尿病12.诱发脑卒中的高危因素包括（）A.用力大便（正确答案）B.跳舞C.饮酒过量（正确答案）D.情绪激动（正确答案）13.高血压的危害性与哪些因素有关（）A.患者的血压水平（正确答案）C.同时存在的其他心脑血管危险因素（正确咨D.合并的其他疾病情况（正确答案）14.预防脑卒中方法正确的有（）A.降压（正确答案）B.抗凝（正确答案）C.调脂（正确答案）D.生活方式调整（正确答案）15.高血压急症的处理原则以下哪些说法是正确的（）A.迅速降低血压（正确答案）B.将血压迅速降至正常水平C.控制性降压（正确答案）D.合理选择降压药物（正确答案）E.注意高血压急症避免使用的药物（正确答案）16.关于家庭血压监测的意义，正确的是（）A.避免白大衣效应（正确答案）B.评估降压治疗效果（正确答案）C.是评估血压水平的主要方法D.有助于增强患者的参与意识（正确答案）E.改善患者的治疗依从性（正确答案）17.关于动态血压监测的意义，正确的是（）A.发现隐蔽性高血压（正确答案）B.高血压的诊断评估（正确答案）C.诊断白大衣性高血压（正确答案）D.检查顽固难治性高血压的原因（正确答案）E.评估血压升高程度.短时变异和昼夜节律（正确答案）18.关于高血压联合用药的适应证，正确的是（）A.高于目标血压20/1OmmHg和（或）伴有多种危险因素（正确答案）B.靶器官损害（正确答案）C.临床疾患的高危人群（正确答案）D.2级高血压（正确答案）E伴有靶器官损害或临床疾患（正确答案）19.下列关于老年高血压发病机制的说法正确的是（）A.大动脉顺应性减退（正确答案）B.总周围血管阻力升高（正确答案）C.肾脏排钠能力减退（正确答案）D.血小板功能增强（正确答案）E.压力感受器缓冲血压能力减退与失衡（正确答案）20.下列关于顽固性高血压说法正确的是（）A.大多数顽固性高血压患者通过全面检查可以找出原因（正确答案）B.治疗不当是迄今为止最常见的原因（正确答案）C.对顽固性原发性高血压病人常联合用药（正确答案）D.对血压波动大的病人应服用长效降压药物（正确答案）E.顽固性高血压是指患者服用三种以上不同作用机制的全剂量降压药物，仍不能将血压降至正常的水平（正确答案）21.原发性高血压高危风险组的标准包括（）A.3级高血压不伴其他危险因素（正确答案）B.2级高血压伴糖尿病C.1级高血压伴3个其他危险因素（正确卷D.1级高血压伴靶器官损害（正确答案）E.1级高血压伴临床并发症22.发生下面那种情况应该警惕发生继发性高血压的可能（）A.发病年龄小于30岁（正确答案）B.降压效果差，不易控制（正确答案）C.2级及以上高血压D.阵发性高血压，发作时伴头痛.心悸.皮肤苍白及多汗等（正确答案）23.下列关于盐敏感性高血压说法正确的是（）A.盐是原发性高血压的重要环境因素之一（正确答案）B.盐敏感性高血压多伴有胰岛素抵抗表现（正确答案）C.盐负荷后血压明显升高（正确答案）D.血压应激反应增强（正确答案）E.肾脏靶器官损害出现早（正确答案）24.下列关于高血压高危人群说法正确的是（）A.男性＞6。

10种非药物降压方法，值得收藏！高血压确诊后，患者可能会担心需要服用抗高血压药物来降低血压。

其实，除药物治疗外，生活方式改善对高血压治疗同样具有重要作用。

如果患者可以通过改善生活方式成功控制血压，则可避免、延迟或者减少对药物的需求。

近日，妙佑医疗国际（前梅奥诊所）发布了10种无需药物的降压方法，以协助高血压患者降低或维持血压。

非高血压患者亦可应用。

01减重、控制腰围超重和肥胖是高血压患病的重要危险因素。

近年来，我国人群超重和肥胖的比例明显增加。

中国成年人超重和肥胖与高血压发病关系的随访研究发现，随着体质指数（BMI）的增加，超重组和肥胖组的高血压发病风险通常会随体重的增加而增加。

超重还可引起睡眠呼吸暂停（睡眠呼吸暂停综合征），从而进一步升高血压。

减重是控制血压最有效的生活方式改变之一。

资料显示，超重或肥胖患者，即使少量减重也有助于降低血压。

通常来讲，每减重1kg，可使血压降低1mmHg左右。

2020年我国发布的《中国中青年高血压管理专家共识》建议，高血压患者应将BMI控制在24kg/m2以下。

除减重外，还应注意腰围。

腰部负重过大同样可增加高血压风险。

妙佑医疗国际指出，男性腰围＞102cm时，风险增加；女性腰围＞89cm时，风险增加。

由于存在种族差异，《中国中青年高血压管理专家共识》建议国人的腰围应当控制在90cm（男）或85cm（女）以下。

02坚持运动规律的体育运动（如每周150min，或每周大部分天数30min左右），可降低血压5-8mmHg。

坚持锻炼很重要，停止锻炼后，患者的血压或再次升高。

血压稍微升高（未达到高血压诊断标准）的人群，坚持锻炼可以避免或延缓进展为高血压。

已经患有高血压的患者，进行规律地运动有助于使血压达到更安全的水平。

患者可以通过散步、慢跑、骑自行车、游泳或跳舞等有氧运动来降低血压。

高强度的间歇性运动（包括交替进行短时间的高强度运动与恢复期的低强度运动）也有助于降低血压。

其他动物性食品也不应超过1-2两/日。 每人每周可吃蛋类5个。
豆制品1斤；鱼类6-8两。
每100克食物中胆固醇的含量
猪肝二两
368毫克
猪肉二两 肥 113毫克 瘦 75毫克
猪腰二两 368毫克
猪脑二两 3100毫克
牛奶
鲢鱼二两 58毫克
全脂40毫克 脱脂 4毫克
蛋黄一个 250毫克
蔬菜水果、豆腐 0毫克
疼痛；肥胖引起的呼吸困难或阻塞性睡眠呼吸暂停综合
征要考虑用药。 BMI≥28kg/m2 不论是否有合并症，经过3-6个月单纯控 制饮食和增加活动量处理还不能减重5%甚至体重仍有上 升趋势者也要考虑用药。
常用药物：
中枢作用减重药：西布曲明 10mg qd po。
非中枢作用减重药：奥利司他 120mg
WHO和FAO在2004年出版的《膳食、营养和慢性病预防》中指出，过量饮酒可明 显增加发生心血管疾病，特别是中风和消化系统癌症的危险。
适量饮酒未必健康 调查显示之前的多项研究可能有误
许多人都以为，适量喝酒有益身体健康，
所谓“多喝有害、少饮有益。”
美国科学家的一项新研究显示，此前获得 的支持“适量饮酒有益健康”的研究结论
减少食盐的摄入
约1/3的人对盐敏感。
盐摄入过多有可能导致高血压。
还会直接损伤全身各处的血管，引起血管硬化， 导致心肌梗死或肾脏功能衰退。
减少食盐的摄入
低盐饮食降低血管反应性； 低盐也可使血容量下降 高血压患者在服药同时，控制盐量摄入，常能收到 事半功倍之效。 轻度高血压患者，单纯限盐就可能使血压恢复正常 中、重度高血压患者，限制盐的摄入也是有益。
的增加而升高。 高血压患者中约5～10%是由喝酒引起的。 饮酒者的血压常不易被控制。 戒酒后，除血压下降外，病人对药物治疗的效果

常见疾病的非药物治疗手段随着生活质量的提高，人们生活方式的变化，我们面临着越来越多的疾病。

除了药物治疗，我们也可以通过非药物治疗手段来改善和治疗一些常见疾病，并降低药物治疗时的副作用，以下就讲解一些常见疾病的非药物治疗手段。

一、高血压高血压已经成为了影响人类健康的一大隐患，其病因多样，如心理因素、饮食习惯、生活方式等。

除了定期测量血压、饮食调整、药物治疗等基本措施外，我们还可以通过以下非药物治疗手段进行综合治疗：1.减少压力高血压一般与心理压力有关。

我们可以尝试不同的方式来调整情绪，比如瑜伽、冥想、打太极等，这些运动可以缓解紧张的身心情绪，降低血压。

2.合理饮食高血压患者需要控制盐的摄入量，多食用新鲜、未加工的天然食品，少吃味精和色素等添加剂，这些措施可以帮助降低血压。

3.适当运动适度的运动可以促进血液循环，缓解疲劳和压力，有助于降低血压。

患者可选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，每周运动3-5次，每次持续30分钟以上。

二、糖尿病糖尿病是指胰岛素分泌不足或不能正常利用引起的一种代谢疾病，常用药物治疗，但我们也可以采用以下非药物治疗手段：1.控制饮食饮食对于控制糖尿病至关重要。

合理的饮食可以稳定血糖，减轻胰岛素的负担。

糖尿病患者需要遵循低糖、低脂、高蛋白的原则，可以增加蔬菜、水果和高纤维食物的摄入量。

2.运动适度的运动可以调节体内的代谢功能，控制血糖。

患者可以选择步行、慢跑、瑜伽等运动，每周运动3-5次，每次持续30分钟以上。

3.戒烟酒烟和酒会对糖尿病造成负面影响，增加缺血性心脑血管疾病和糖尿病并发症的风险，因此要尽量戒烟酒。

三、脑卒中后遗症脑卒中后遗症是指脑卒中后留下的一些残疾、障碍或神经功能缺失。

除了药物治疗，我们还可以通过以下非药物治疗手段进行综合治疗：1.康复训练康复训练是一种常用的非药物治疗脑卒中后遗症的方法，可针对不同的症状和问题进行多种训练，如语言康复训练、肢体康复训练等。

康复训练可以促进神经可塑性，促进神经功能的恢复和改善。

高血压的非药物治疗由于社會节奏的加快和人口的老龄化越发突出，高血压已经演变成一种现代流行病，以及一些不良生活方式的存在，使高血压的发病率大大的提高。

高血压属慢性疾病，多数患者需长期终身治疗。

采用药物控制血压，尽管能产生持续、可靠的降压作用，减轻心脑血管疾病的发生和死亡，但常因药物的副作用及长期服药的经济负担而影响对高血压的有效治疗。

研究表明，非药物治疗措施是一种非常有效的控制高血压的方法。

标签：高血压；非药物治疗高血压的治疗主要有药物治疗和非药物治疗两类，高血压患者往往重视药物控制血压，而忽略非药物治疗，非药物治疗包括合理膳食、限制钠盐、减轻体重、戒烟限酒、体育锻炼和保持良好心态等。

也是预防和调节高血压病的有效方法。

1合理搭配膳食1.1限制钠盐的摄入食盐摄入过多与高血压的发生密切相关。

食盐过多可使水钠潴留，血容量增加，心输出量增加，导致血压升高；另一方面，可导致细胞内钙离子浓度升高，引起小动脉收缩、外周阻力增高，使血压升高。

正常情况下，每人每天吃盐量控制在2~5 g，WHO建议食盐摄入量的标准为每天不超过6 g。

实验证明，每日食盐量不超过4 g，可使收缩压下降2～8 mmHg。

多煮、蒸、炖食物，少油、炸、煎等，减少酱油的用量。

减少烹调用盐，烹饪时使用定量化的盐勺，更准确地掌握用盐量，炒菜时后放盐等。

改变生活习惯，增加副食品的种类，多吃新鲜蔬菜、水果、鱼类、瘦肉等，少吃腌制品，如咸菜、腐乳、咸肉等。

1.2 低胆固醇饮食血液内胆固醇过多，可引起动脉硬化，使血压升高。

因此，高血压患者应选择低胆固醇饮食，每人每日食用胆固醇的食物应在300g以下。

食用油应尽量选择植物油，如花生油、豆油、玉米油等。

另外，要避免食用动物内脏、脂肪及含胆固醇较高的食物。

1.3控制脂肪摄入量每日摄入脂肪的产热量27为肥胖；女>25为肥胖。

另一简便的判断肥胖的方法是按实际体重与正常标准体重的比率关系来掌握。

正常成人标准体重（公斤）＝身高－105。