高血压病非药物治疗

非药物治疗对高血压病的心得体会【关键词】高血压病；非药物治疗；心得体会高血压是各种心脑血管疾病的发病基础，也可以引起心、脑、肾的并发症，是脑出血、冠心病的主要危险因素。

控制血压是预防心脑血管疾病的关键所在。

目前我国大多数医院都采取药物治疗，其针对高血压病理过程中的一个环节，可以取得一定的降压效果，但长期的药物服用可导致一系列的副作用产生。

非药物治疗高血压的效果不容忽视，其方法简便，费用低，对大多数患者来说经济实惠。

1 方法1.1对象选择观察了2008年5月—2012年2月在我院高血压联盟门诊就医的1级未治的高血压患者120例，高血压值为收缩压（sbp）140 ～159mmhg，舒张压（dbp）90～99mmhg，其中男80例，女40例，年龄40～50岁，平均45岁。

79例患者均因不同程度的头晕、头胀、头痛，易疲劳，记忆力减退，失眠多梦而就诊，另41例患者无明显症状，门诊查体时发现血压高就诊。

经有关检查排除了糖尿病、冠心病、肾脏病病等继发性高血压，亦无高血压家族遗传病史。

大多数患者体重指数偏高，高脂，高盐饮食，男鞋多数吸烟饮酒。

1.2 方法在对所有患者进行健康教育的基础上采用了改变生活方式和行为因素的非药物在治疗，并建立个人档案，跟踪随访。

1.2.1 控制总热量、保持正常体重、预防超重和肥胖采用以谷类食物为主的合理营养，平衡饮食，每天食谷类食物320～520g。

对于超重者首先减少含脂肪高的猪肉，增加含优质蛋白较高而脂肪较少的鱼类及禽类，蛋白质食物可选用奶、蛋、鱼、虾、鸡、鸭、瘦肉、植物蛋白，以豆类为主。

每天摄入的蛋白质可按每日每公斤体重0.8～1.2g计算。

少食甜食，多食新鲜含维生素丰富的物质，每天吃新鲜蔬菜400～500g，水果100～200g。

控制总热量摄入，其中糖类占总热量的50%～60%，脂肪30%～35%，蛋白质占15%～20%。

bmi控制在<25。

1.2.2 适量运动根据个人的体质和爱好选择合适的运动，每天走6000步。

高血压的非药物治疗及饮食原则1、高血压的非药物治疗高血压的非药物治疗，主要包括：合理膳食、限制钠盐、控制体重、戒烟限酒、体育锻炼、良好心态。

⑴、合理膳食：坚持“三少一多”。

即少吃咸菜、咸肉等腌制食品；少吃肥肉、动物内脏等含脂肪高和胆固醇高的食物；少吃糖果、糕点等含糖高的食物；多吃含维生素和纤维素丰富的蔬菜和水果。

⑵、限制钠盐：减少以食盐为主的高钠食物的用量，是预防和治疗高血压的重要措施之一。

WHO（世界卫生组织）建议，成人食盐摄入量的标准为每天不超过6g（普通啤酒瓶盖去掉胶垫后，1平盖食盐约为6g）。

⑶、控制体重：肥胖与高血压的关系非常密切。

减轻体重的具体措施包括：①、控制总热量的摄入，少吃富含脂肪食物，积极参加运动，适当减少睡眠，适当增加脑活动。

②、控制脂肪摄入量，减少做菜用油，少吃或不吃肥肉，不吃各种肉皮。

⑷、戒烟限酒：香烟中的尼古丁，会使血压一过性升高，吸烟也是心脑血管疾病的重要危险因素之一。

高血压患者必须戒烟。

对于一时难以戒酒者，应限制饮酒量。

每日饮用的酒精量：男性<20-30g，女性<15-20g。

⑸、体育锻炼：有规律的体育锻炼，可以降低血压，同时也是控制体重的重要措施。

体育锻炼的原则，应根据自己的年龄、身体状况及爱好来决定适宜的运动项目，锻炼强度因人而异，以运动后不出现疲劳或明显不适为度。

⑹、良好心态：长期精神压力过大和精神抑郁，是引起高血压和冠心病的重要原因之一。

高血压患者应心胸开阔，避免精神紧张、急躁和焦虑状态，要经常保持心情舒畅，保持积极、乐观的良好心理状态。

2、高血压患者的饮食原则⑴、控制能量的摄入。

提倡吃复合糖类如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

⑵、限制脂肪的摄入。

烹调时，选用植物油。

尽量多吃海鱼，海鱼含有多不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风。

海鱼还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。

高血压的治疗方案引言高血压，即血压持续升高的疾病，是一种常见的心血管疾病。

全球范围内，高血压患者数量呈逐年增加的趋势，给人们的健康带来了严重的威胁。

为了有效控制和治疗高血压病，制定合理的治疗方案是至关重要的。

本文将介绍高血压的一些常用治疗方案，包括非药物治疗、药物治疗以及生活方式调整等内容。

非药物治疗高血压患者在开始接受药物治疗之前，通常会首先尝试非药物治疗方法。

以下是一些常用的非药物治疗方案：1. 饮食调整合理的饮食结构对高血压的治疗至关重要。

患者应控制钠盐的摄入量，减少高盐食物的摄入，比如咸菜、咸肉等。

此外，适量增加摄入钾、镁、钙的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于降低血压。

2. 控制体重过重和肥胖是高血压的危险因素之一，因此，减重对于高血压患者来说非常重要。

平衡膳食结构、控制总热量摄入、增加体育运动是有效的减重方法。

通过合理的饮食搭配和适度的运动，帮助患者达到健康的体重范围。

3. 适度运动适度的有氧运动对于控制高血压非常有效。

患者可选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳等，每周进行至少150分钟的有氧运动。

运动有助于加强心血管系统和降低血压，但运动强度和时间不宜过大，避免过度运动引发其他健康问题。

4. 停止烟草和限制酒精吸烟和过量饮酒是高血压患者必须改变的不良习惯。

吸烟和酗酒会加重血管收缩，导致血压进一步升高，增加心血管疾病的风险。

因此，高血压患者应立即停止吸烟，限制酒精摄入，以维持血压的稳定。

药物治疗当非药物治疗无法有效控制高血压时，医生通常会选择药物治疗。

以下是一些常用的药物治疗方案：1. 利尿剂利尿剂是治疗高血压的一类常用药物，通过增加尿量或减少体液潴留，从而降低血压。

其中，袢利尿剂、噻嗪类利尿剂和螺内酯类利尿剂是常见的利尿剂药物。

治疗前需了解患者肾功能和电解质水平，避免不良反应的发生。

2. β受体阻断剂β受体阻断剂通过阻断心脏β受体，减慢心率和减少心脏收缩力，降低血压。

这类药物常用于高血压伴有心律失常或冠心病的患者，并有助于减少心脏的负荷。

高血压的非药物治疗吴翔高血压病的治疗,分为一般治疗和药物治疗。

一般治疗分为限制盐的摄入改变、改变不良生活方式和运动.对于高血压患者来讲,不是所有的都需要服药。

有些患者,通过限制盐的摄入、改变不良生活方式和运动,就能够很好的控制血压。

首先要控制高血压必须要限制盐的摄入，因为钠盐使血管对升压物质的敏感性增强，而使血压升高。

每人每日不超过6克，6克就是我们经常吃饭用的小汤匙，不要超过一汤匙，这可能对大部分人都是很困难，难以做到的。

但是我们之所以用盐是因为我们烹调习惯的原因，氯化钠并不需要额外补充，我们之所以放盐完全是为了调整我们饮食的口味。

在世界上很多原始部落目前仍生活在封闭的群体当中，他们很多人都不知道盐，也从来不用盐来烹饪食品，像WHO专门做了一个调查，印度尼西亚有一个邻居叫巴布亚新几内亚，它是一个岛国在里面有很多部落，它不靠海，由于交通原因他们也得不到盐，他们是用植物的种子，比如浆果的液来作为调味品，这些东西主要是含有钾离子比较高，结果在这些部落就发现他们几乎没有高血压，他们做身体普查基本没有发现高血压。

氯化钠作为盐，作为烹饪品进入我们餐桌也是随着文明的进入而逐渐进入，早期我们祖先没有食盐的习惯。

我们知道氯化钠有一个生理需要量，各种元素都有生理需要量，从植物、肉、蛋、奶当中得到的氯化钠已经足够我们需要，我们额外加盐完全是为了调味的需要，在南方他们放盐就比较少，所以他们的高血压患者远远低于北方。

第二应该增加含钾、钙高的食比如新鲜疏菜、水果，巴布亚新几内亚他们几乎没有高血压患者。

第二项是改变不良生活方式。

大量吸烟、饮酒可刺激肾上腺髓质分泌儿茶酚胺，通过肾素－血管紧张素系统，使血压升高。

改变不良的生活方式，加强自我管理能力。

让患者明白，轻型高血压患者通过改变不良生活习惯，不用服药亦可控制在正常范围。

第三项运动，运动达到什么程度呢？《高血压指南》指出活泼的运动才能达到运动的效果，即将要出汗但是没有出汗那种状态，稍微有点气喘、有点累、刚要出汗的运动才能达到降低血压的作用。

高血压治疗中的非药物干预方法高血压是一种常见的慢性疾病，严重程度与心脑血管并发症的风险密切相关。

除了药物治疗外，非药物干预方法在控制和管理高血压方面也起着重要作用。

这些非药物干预方法包括改变生活方式、饮食调整、体育锻炼以及应对心理压力等方面。

下面将详细介绍这些方法。

一、改变生活方式改变生活方式是控制高血压的基本措施之一。

首先，戒烟限酒是至关重要的。

吸烟和酗酒会导致血管收缩，增加心脏负担，从而引发或加剧高血压。

因此，停止吸烟和限制饮酒可以显著改善高血压。

其次，保持合理的体重对于高血压患者尤为重要。

过度的体重会增加心脏负担，增加血液循环阻力，并导致动脉硬化。

通过健康的饮食和适量的运动可以帮助控制体重，从而减轻高血压的症状。

二、饮食调整合理的饮食对于高血压患者来说非常重要。

需要注意的是，每个个体的饮食需求有所不同，但总体原则是减少摄入过多的盐分、饱和脂肪和胆固醇，并增加摄入丰富的纤维、钾、镁和钙等营养物质。

首先，减少盐分摄入是预防和控制高血压最重要的饮食措施之一。

过多的盐分会导致钠水潴留，进而导致血液容积增加和心脏负荷加重。

建议每天摄入盐分不超过5克。

其次，增加水果和蔬菜摄入可以提供丰富的纤维素、抗氧化剂和多种矿物质。

这些营养成分可以有效降低血压并保护心脑血管健康。

此外，限制饱和脂肪和胆固醇的摄入也是关键。

过多的饱和脂肪和胆固醇会增加动脉壁的沉积，导致血管狭窄。

代替这些不健康的脂肪可以选择植物油、低脂乳制品和瘦肉等健康食物。

三、体育锻炼适量的体育锻炼对于控制高血压及其并发症具有显著效果。

体育锻炼可以增加心血管系统的耐受力，降低血压，并改善血液循环与代谢功能。

对于大多数高血压患者来说，每周至少150分钟（分为五天每天30分钟）中等强度的有氧运动是必要的。

例如快走、跑步、游泳和骑自行车等活动都是不错的选择。

此外，合理增加无氧运动如重量训练可以进一步增强整体身体健康水平。

四、应对心理压力长期承受心理压力可能导致高血压疾病发生或急性恶化。

高血压的非药物治疗由于社會节奏的加快和人口的老龄化越发突出，高血压已经演变成一种现代流行病，以及一些不良生活方式的存在，使高血压的发病率大大的提高。

高血压属慢性疾病，多数患者需长期终身治疗。

采用药物控制血压，尽管能产生持续、可靠的降压作用，减轻心脑血管疾病的发生和死亡，但常因药物的副作用及长期服药的经济负担而影响对高血压的有效治疗。

研究表明，非药物治疗措施是一种非常有效的控制高血压的方法。

标签：高血压；非药物治疗高血压的治疗主要有药物治疗和非药物治疗两类，高血压患者往往重视药物控制血压，而忽略非药物治疗，非药物治疗包括合理膳食、限制钠盐、减轻体重、戒烟限酒、体育锻炼和保持良好心态等。

也是预防和调节高血压病的有效方法。

1合理搭配膳食1.1限制钠盐的摄入食盐摄入过多与高血压的发生密切相关。

食盐过多可使水钠潴留，血容量增加，心输出量增加，导致血压升高；另一方面，可导致细胞内钙离子浓度升高，引起小动脉收缩、外周阻力增高，使血压升高。

正常情况下，每人每天吃盐量控制在2~5 g，WHO建议食盐摄入量的标准为每天不超过6 g。

实验证明，每日食盐量不超过4 g，可使收缩压下降2～8 mmHg。

多煮、蒸、炖食物，少油、炸、煎等，减少酱油的用量。

减少烹调用盐，烹饪时使用定量化的盐勺，更准确地掌握用盐量，炒菜时后放盐等。

改变生活习惯，增加副食品的种类，多吃新鲜蔬菜、水果、鱼类、瘦肉等，少吃腌制品，如咸菜、腐乳、咸肉等。

1.2 低胆固醇饮食血液内胆固醇过多，可引起动脉硬化，使血压升高。

因此，高血压患者应选择低胆固醇饮食，每人每日食用胆固醇的食物应在300g以下。

食用油应尽量选择植物油，如花生油、豆油、玉米油等。

另外，要避免食用动物内脏、脂肪及含胆固醇较高的食物。

1.3控制脂肪摄入量每日摄入脂肪的产热量27为肥胖；女>25为肥胖。

另一简便的判断肥胖的方法是按实际体重与正常标准体重的比率关系来掌握。

正常成人标准体重（公斤）＝身高－105。

非药物治疗高血压的方法有哪些？高血压被认为是我国的第一大病，号称“国病”。

得了高血压，就像被判了“死刑”似的，每天把药当饭吃。

某些西药副作用大，药越吃越多，血压越来越不稳定。

都知道这药吃多了不好，但不吃又不不行。

下面由给大家介绍几种非药物治疗高血压的方法。

希望可以帮助到大家。

高血压的非药物治疗，方法很多。

概述起来，有三大类：一，体育锻炼。

每天坚持30~60分钟体育锻炼，可以降低交感神经活性而使血压降低。

体育锻炼的方式，应根据自己所喜爱和体质状况来决定。

慢跑，行走，游泳，体操等，都应量力而行，循序渐进，以做到自己不觉劳累为度。

切不可超强锻炼和暴发性锻炼，这反会使血压急速增高而发生危险。

据报道，坚持有益的保健功法练习，能减少高血压病的病死率;而练功入迷发生偏差，往往又是中风发生的诱因。

所以，提倡以一般性的体育活动来降低血压，是专家们的一再忠告。

二，搓摩点压，搓摩点压是中医健身强体的传统方法。

患高血压者，可自行或由家人每天坚持早晚搓摩头部、胸背部和四肢，对降低血压大有益处。

这种搓摩，无须讲究章法，以搓摩至皮肤微红，周身舒坦为度。

搓摩完毕，对双手内关穴(内腕横纹上三指中央处)和双脚三阴交穴(内踝突上三指中央处)，各点压20次。

此二穴是已被证实具有明显降压作用的经穴，点压，可起到针刺相近的作用。

三、合理进食，由于体内盐量的多少，对血压的升降起相当作用，故专家们建议，高血压患者每日进食盐量应在5~6克。

由于高血压的发生，与体内血浆中的脂类物质(胆固醇、甘油三脂、磷脂等)含量过高关系直接，故饮食中那些降压降脂食物，应是高血压患者常见的桌上食物。

研究表明，生姜，洋葱，葱和蒜能抑制人体对脂类的吸收;紫菜、虾类，蜇皮，海带可抑制体内脂类物质凝聚;蘑菇，平菇，香菇，木耳具有较强的降脂降压作用;胡萝卜。

苋菜。

芹菜，豆类，山楂。

枣。

花生的降压作用也不可忽视。

高血压者应低脂进食，选择植物茶油是不错的摄脂佳品。

另外，高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。