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哈佛公开课《幸福课》（积极⼼理学）有关笔记（⽆顺序）哈佛公开课《幸福课》（积极⼼理学）有关笔记（⽆顺序）话题：适应⼒现实教育学习⼀、这个世界需要具有实践精神的理想主义者。
据调查，成功的⼤学⽣具有强烈的使命感，想做伟⼤的事，让世界变得更美好。
“我该怎样使这个世界变得更好？”这不是空话，⽆论在学术还是实践⼯作中，他们勇往直前，做到了了不起的事，充满热情的理想主义者，特别善良。
有些⼈只是“⾃我”的⼀代，这⼀代⼈所关⼼的⼀切只是“我要多赚点钱”，“我要买套更⼤的房⼦”，“我要变得成功，取得更多赞誉”，“变得更有威望”。
但有这种想法的⼈，他们的错误在于，他们只看到了这些。
他们也不如有崇⾼使命感的⼈成功。
⼆、有时，光有美好愿望，我们还是⽆法发挥全部潜能，甚⾄有些情况下造成的伤害多于帮助。
理想主义远远不够，往往使对⽅陷⼊被动受害者地位，⽽不是帮助产⽣积极的主导⼼态。
（⽪格马利翁）赞扬别⼈，赞扬⼩孩，是有害的。
如果没有分辨地夸奖别⼈，从长远⾓度讲，实际上害⼈⽐帮助⼈更多，⽆论是⾝⼼健康还是成功等⽅⾯。
三、“如果我们对⾃⾝的培养不够，对各种⼈际关系培养不够，就会发⽣个⼈成长失败。
”四、⼼理学家证实了培养乐观精神能预防⼉童和成⼈的抑郁和焦虑，约能将他们两年内患病率减半。
⼈类有些因素可以抵制精神疾病：勇⽓、⾯向未来、乐观、⼈际技巧、信仰、职业道德、希望、诚实、毅⼒、⼼胸和洞察⼒等。
培养⾃⾝优势、培养能⼒、关注健康、信仰、乐观、⾃信等等，能更好⾯对⽣活困难。
四、冥想可以极⼤程度上改变我们的⼤脑，可以帮助产⽣积极的情绪，⽽在痛苦⾯前变得更坚定。
每周三次锻炼，每次三⼗分钟，效果与现有最有效的⼼理药物是⼀样的。
五、相信改变是可能的。
当内部（⼤脑的想法）与外部（现实）不⼀致时，我们会感觉不舒服。
改变的⽅法：1、更新基模2、忽略外部信息3、主动寻找证据4、创造新的现实。
运动员跑跑，开始都不相信4分钟跑完1公⾥，直到⼀⼈提出可以，并且做到，之后很快很多⼈都可以做到。
积极心理学团体活动课操作指南阳志平 等编著ISBN：978-7-111-29143-5本书纸版由机械工业出版社于2009年出版。
电子版由华章分社（北京华章图文信息有限公司）全球范围内制作与发行。
版权所有，侵权必究客服热线：+ 86-10-68995265客服信箱：******************官方网址：新浪微博 @言商书局腾讯微博 @bbb-vip自1904年霍尔出版其标志性的青少年心理学专著以来，众多的研究者对青少年心理发展的特点进行了不断探索，100多年来所积累的研究文献揭示了青少年心理发展的诸多本质特征，也描绘了时代变迁在青少年心理发展中留下的印记。
不过，这些关于青少年发展的研究中一直明示隐晦地把对问题行为的描述、解释、预测和矫正作为研究课题之一。
尽管有人不断呼吁对青少年期“去渲染”，尽管有人经常提醒说青少年期并不是一个“标准的骚动期”，并且越来越多证据表明绝大多数的青少年经受住了这一时期的各种挑战，没有在社会性、情绪或者行为方面出现严重的问题；但是，对问题行为的研究仍然在20世纪80年代和90年代关于青少年发展的文献中占据了主导地位。
上述研究倾向对心理健康教育的影响就反映为一种“问题导向”，即人们在关注青少年的心理健康时，想到的是他们在心理行为问题方面有何表现、症状如何，促进青少年心理健康的措施则把重点放在如何预防、矫正他们的行为问题上。
然而，世界卫生组织早已提出，“健康不仅仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”。
之后于2001年，世界卫生组织专门就“心理健康”概念进行了界定，认为“心理健康是一种健康或幸福状态，在这种状态下，个体可以实现自我、能够应对日常的生活压力、工作富有成效和成果，以及有能力对所在社区做出贡献。
”这也是近年来国际心理学界“积极心理学”取向的具体体现，即强调人性友好的一面，关注人性的潜能。
我们欣喜地看到，阳志平等人编写的《积极心理学团体活动课操作指南》就尝试把积极心理学的理念应用到青少年心理健康教育中来。
影响幸福的要素与获取幸福的门路一、什么是幸福我们大部分人都有着追求幸福的目标，幸福对我们的生活仿佛有着极其重要的影响和意义。
我们学习，工作，走向社会，走出社会，无不是在追求着我们所盼望，所期望的幸福。
那么，终究什么才是幸福呢 ?作为一个主观认知，不一样的人自然对幸福自然有着不一样的认识。
但固然对幸福的认知千差万别，但大部分人对幸福的感觉应当有其共通之处：幸福是对生活的整体满意程度。
它既拥有主观性又拥有客观性，客观性是指人的生计与生活的需求的满足和生计发展的可能性，主观性是人拥有的快乐的心理体验，对目前状态的满足。
即一个幸福的人不不过应当拥有幸福的条件，也应当自己感觉到其带来的快乐与满足。
这不但表此刻物质层面，更表此刻精神追求上。
马斯洛在《动机与人品》中将人的全部需要归纳为三大种类 :一是“初级需要、“物质主义动机”也就是物质性需要，包含生理需要和安全需要 ;二是“中级需要”也就是社会性需要，包含归属和爱的需要以及自尊需要 ;三是“高级需要”也就是精神性需要，包含认识和理解的需要、审美需要、自我实现需要。
由此能够看出需假如有高低等级的，但是人的这三种需要应当是并列发展的，同时也是因人而异的。
二、影响幸福的要素1家庭环境家庭是我们成长的摇篮，也是我们思想启发之地和感情依靠之处，家庭环境的利害对我们的幸福感有着显然的影响，优秀和睦的家庭气氛有助于我们感觉到幸福与快乐，而家长的粗暴、父亲母亲关系的不睦睦、家长对儿女的不尊敬等都会让大学生的幸福感大为减低。
别的，父亲母亲对儿女的教育方式也会直接影响到儿女对幸福感的认知和对幸福的追求父亲母亲的抚育方式，父亲母亲的受教育程度，社会地位，工作状况等等都会影响到我们对幸福的感知。
同时，家庭成员的数目与家庭的完好程度也对我们对幸福的感觉有重要的影响，单亲家庭、重组家庭、独生儿女、非独生儿女等等都会有着不一样的幸福感知。
2经济状况关于经济状况与幸福感的关系向来以来都是人们争辩的热门。
哈佛⼤学幸福课1（什么是积极⼼理学）thanking, "OK, how can I take these ideas and apply them to my life."2.当⾃⼰处于伸展状态，(不适⽽⾮恐惧阶段)思考什么是真正重要的，什么是应该舍弃的，什么⼜是应该留下的，真正的改变才会发⽣。
3.Soul grows more by subtraction than by addition4.幸福课是希望你Be all you can be.5.别想⾛捷径。
Because the over-not-transformation emperor, the emperor of quick fixes has no clothes. It doesn't exist.快速见效的说法都是皇帝的新⾐。
It' over-promising and under-delivering.是过⾼的承诺和过低的兑现。
6.什么品质最成功。
HARVARD:But within the large group of highly successful Harvard MBAs, he found asmall group that was extraordinarily successful, more successful than the rest of group. What distinguishes this small group from the rest of the pack.IT was not their IQs that made no difference.THE first thing was the extraordinarily successful groups really believe in themselves. They thought they could do well, they were driven, they were motivated. The second thing, that he found was this group was this group, they were always asking questions. they were always at the state ofcuriosity.。
积极的课程科学的教育幸福的人生——小学积极心理健康教育实践与探索锦州国和小学常旭赵晶国和小学选派专职心理教师担任心理教育教学工作只有短短的七年。
七年来，我们一直在摸索中前进，很多工作的设想还没有付诸实践，有很多空白需要填补，还有很大的发展空间。
七年来，我们唯一不变的是对小学生心理健康教育的定位与方向——运用积极心理学的理论与方法指导心理健康教育实践，使学生能够终生“积极学习，幸福生活”。
一、课程介绍国和小学心理健康课有专职教师授课是从2006年9月开始的，定位为“积极心理学指导下的团体心理训练课”。
其间，辽海版的心理教材作为学生的阅读参考材料，成为课堂教学的补充。
2006年9月至今，国和小学的心理课形成了以人际交往、学习心理辅导、注意力训练、心理游戏训练等板块为主的课程体系，并将要开展“幸福课”的教学尝试。
几年来，相关领导、教师大量阅读文献，根据学生特点设计教案，按照科学方法进行教学、管理，这一系列举措保证了心理课的质量，使其得到了学生、家长们的欢迎。
二、课程设立的背景早在2006年，锦州市委宣传部承办了辽宁省未成年人思想道德建设现场会期间，就提出了用积极心理学的理论和技术进行未成年人心理健康教育的倡议，从那时起，我校就有意识的将积极心理学的理念、技术融入到教案设计及课堂教学中。
后来，国家很多教育科研部门及专家的重视更是让积极心理学大有可为。
2009年7月，由教育部主办的全国中小学心理健康教育工作研讨会上，积极心理学与团体心理活动课程为两个热门词。
《中小学心理健康教育》杂志主编陈虹认为，积极心理学与团体心理活动课代表了未来学校心理健康教育发展的两大趋势。
关注人性美好一面的积极心理学作为心理学迈入21世纪之后的新兴运动，将为学校心理健康教育提供坚实的理论基础；形式活泼，实效突出的团体活动课目前正在逐步成为学校心理健康教育的主要载体。
2010年国家教育部基础教育司通过对于我国基础教育现状及未来发展方向等情况的缜密分析，得出了“积极心理学的目标与我国教育改革的目标不谋而合，积极心理学和积极教育为我国心理健康教育提供了新视角和新思路”的结论。
积极心理学团体活动课操作指南嘿，朋友们！今天咱就来聊聊积极心理学团体活动课咋操作。
你想想啊，咱平时的生活有时候是不是会有点小郁闷、小烦恼呀？那这时候要是有个超级有趣又能让人开心起来的活动，那可太棒啦！积极心理学团体活动课就是这样的存在呢。
比如说，咱可以来个“优点大轰炸”。
让每个人都站在中间，其他人就像放小烟花似的，一个劲儿地说出他的优点。
这多有意思呀，被夸的人心里肯定美滋滋的，说不定之前的那些小不开心一下子就烟消云散啦！这就好比是给心情做了个超级舒服的按摩，能让人一下子精神起来。
还有啊，“感恩分享会”也很不错呢。
大家围坐在一起，讲讲自己生活中那些值得感恩的小事儿。
可能是今天吃到了特别好吃的蛋糕，可能是在路上看到了一只超级可爱的小狗，这些小小的事情却能带来大大的温暖和快乐呀。
这不就像是在收集生活中的小确幸嘛，把它们都放在心里的小盒子里，等哪天心情不好的时候拿出来看看，哇，瞬间又充满能量啦！
再说说“梦想小剧场”吧。
每个人都可以大胆地说出自己的梦想，然后大家一起想办法怎么去实现它。
这就像给自己的未来画了一幅超级美的画，让人充满了期待和动力。
而且在这个过程中，大家还能互相鼓励、互相支持，多好呀！
哎呀，这些活动真的能让人变得更加积极向上呢。
就像给生活加了一把糖，甜滋滋的。
咱可别小瞧了这些小小的活动，它们就像星星之火，可以点燃我们内心的那团热情之火呢！让我们一起在积极心理学团体活动课中找到快乐和力量，让生活变得更加精彩吧！别再犹豫啦，赶紧行动起来，去感受那满满的正能量吧！。
幸福力教育积极心理学的20节课心理学幸福力教育是一种以积极心理学为基础的教育方法，旨在帮助个体建立积极的心态，提升幸福感和生活质量。
下面是一系列关于幸福力教育的20节课，希望能帮助你更好地理解和应用心理学知识。
第一节课：积极心理学简介本节课将介绍积极心理学的基本概念和研究领域，让学生对幸福力教育有一个整体的了解。
第二节课：幸福的定义与测量幸福是什么？如何测量幸福感？通过介绍幸福的定义和量表，帮助学生了解幸福的多个维度以及如何衡量幸福。
第三节课：积极情绪的重要性积极情绪对个体的重要性不可忽视。
本节课将探讨积极情绪对幸福感的影响，以及如何培养和保持积极情绪。
第四节课：乐观心态的培养乐观心态是幸福力教育的核心要素之一。
本节课将教授学生如何培养乐观心态，以及乐观心态对个体的积极影响。
第五节课：自尊与自信心的培养自尊和自信是个体心理健康的基石。
本节课将介绍如何培养和提高自尊和自信心，以增强个体的幸福感。
第六节课：心流体验的追求心流体验是一种高度专注和满足感的心理状态。
本节课将介绍心流的概念和特点，并探讨如何追求心流体验。
第七节课：积极人际关系的建立积极的人际关系对幸福感有着重要的影响。
本节课将教授学生如何建立积极的人际关系，以及人际关系对幸福的积极作用。
第八节课：情绪调节与压力管理情绪调节和压力管理是个体心理健康的重要方面。
本节课将介绍情绪调节和压力管理的策略，帮助学生应对生活中的压力和挫折。
第九节课：目标设定与追求目标设定和追求是个体实现幸福的重要途径。
本节课将教授学生如何设定和追求积极的目标，以及目标对个体幸福感的积极影响。
第十节课：积极心理学与幸福生活本节课将概述积极心理学在幸福生活中的应用，让学生了解如何运用心理学知识提升自己的幸福感。
第十一节课：感恩与幸福感恩是一种积极心态，对个体的幸福感有着重要的影响。
本节课将讨论感恩的意义和方法，并探讨感恩对幸福的积极作用。
第十二节课：心理弹性与适应能力心理弹性是应对困难和逆境的重要能力。
学校学生团体心理辅导课件幸福账本一、教学内容本课件基于《心理健康教育》教材第七章第三节“幸福账本”的内容，详细探讨了如何通过建立幸福账本，培养积极心态，提升学生心理健康水平。
主要内容包括：幸福账本的概念、作用、记录方法以及如何通过幸福账本进行自我心理调适。
二、教学目标1. 让学生了解幸福账本的概念，认识到其重要性。
2. 掌握记录幸福账本的方法，并能运用到实际生活中。
3. 提高学生的心理素质，培养积极向上的心态。
三、教学难点与重点教学难点：如何让学生真正认识到幸福账本的价值，并将其运用到日常生活中。
教学重点：幸福账本的概念、记录方法以及在实际生活中的应用。
四、教具与学具准备1. 教师准备：PPT课件、幸福账本示例、记号笔、挂图等。
2. 学生准备：笔记本、笔、心情贴纸等。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用PPT展示一个学生在遇到困难时，通过记录幸福账本，调整心态，最终成功解决问题的案例，引发学生对幸福账本的好奇心和兴趣。
2. 知识讲解（15分钟）（1）讲解幸福账本的概念、作用。
（2）介绍幸福账本的记录方法。
（3）分享如何通过幸福账本进行自我心理调适。
3. 例题讲解（10分钟）结合教材中的例题，讲解如何将幸福账本运用到实际生活中。
4. 随堂练习（10分钟）学生根据所学知识，尝试记录自己的幸福账本。
5. 小组讨论（15分钟）学生分小组讨论：如何将幸福账本应用到学习、生活中，提高自己的心理素质。
六、板书设计1. 幸福账本的概念、作用、记录方法。
2. 幸福账本在实际生活中的应用。
七、作业设计1. 作业题目：记录一周的幸福账本，至少包括3件让自己感到幸福的事情。
答案：略。
2. 作业要求：字迹工整，内容真实，感悟深刻。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：教师针对本次课程的教学效果进行反思，为下次课程做好准备。
2. 拓展延伸：鼓励学生在日常生活中，多关注自己的心理健康，学会运用幸福账本进行自我调适。
同时，可推荐相关书籍、视频等资源，帮助学生更好地了解心理健康知识。
学校学生团体心理辅导课件幸福账本一、教学内容本次课程的教学内容选自心理健康教育教材《幸福账本》。
该章节主要介绍了如何通过记录和反思生活中的点滴幸福，提升个体的心理幸福感。
具体内容包括：1）理解幸福的含义；2）学习记录幸福的方法；3）通过反思幸福，提升自我认知和积极情绪。
二、教学目标1. 帮助学生理解幸福的概念，认识到幸福是由生活中的点滴积累而成。
2. 培养学生通过记录幸福事件，增强对生活的积极感知。
3. 引导学生通过反思幸福账本，提升自我认知和情绪调节能力。
三、教学难点与重点1. 教学难点：如何引导学生从日常生活中发现幸福，并将其记录下来。
2. 教学重点：培养学生通过反思幸福账本，形成积极的思维模式。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT、黑板、粉笔。
2. 学具：幸福账本模板、笔记本、彩笔。
五、教学过程1. 导入：通过播放一段关于幸福的短视频，引发学生对幸福的思考，引入新课。
2. 理论讲解：讲解幸福的含义，以及记录幸福账本的方法和意义。
3. 实践操作：学生分组，每组制作一个幸福账本，并互相分享自己的幸福事件。
4. 反思引导：教师引导学生通过幸福账本，反思自己的幸福感受，提升自我认知。
六、板书设计1. 板书幸福账本2. 板书内容：幸福的含义、记录幸福的方法、反思幸福的重要性。
七、作业设计1. 作业题目：制作属于自己的幸福账本，记录下今天的幸福事件，并对其进行反思。
2. 作业答案：学生根据自己的实际情况，记录和反思幸福事件。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：教师和学生共同反思本节课的教学效果，找出需要改进的地方。
2. 拓展延伸：鼓励学生在班级或家庭中分享自己的幸福账本，互相鼓励和监督，形成积极的生活态度。
重点和难点解析一、教学内容本次课程的教学内容选自心理健康教育教材《幸福账本》。
该章节主要介绍了如何通过记录和反思生活中的点滴幸福，提升个体的心理幸福感。
具体内容包括：1）理解幸福的含义；2）学习记录幸福的方法；3）通过反思幸福，提升自我认知和积极情绪。
