河南派心意拳经典套路—四把(于化龙 马胜利)
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洛阳心意六合拳动作刚猛、有九,演练风格极有特点。
由于历史原因,洛阳心意六合拳只在回族群众中传习,外人难得一见。
洛阳心意四把连环捶,是一代宗师马学礼晚年创编的一个短小精悍的套路,动作紧凑,发力频繁。
所谓“四把连环捶”,是将单把、望眉斩、楔橛把、按绝把这四个发力型拳把进行组合练习。
目的是为了使练拳者在短时间内连续爆发动作攻击对手,不给其喘息之机会。
一、起势:双脚并拢,自然站立。
双手自然下垂于身体两侧,手心向内。
头颈正直,松肩沉肘,双眼向前平视(图1)。
二、气沉丹田:1、双手由身体两侧向上提起至胸前,掌心向上。
双手小指、无明指、中指、食指并拢,拇指外分,虎口圆撑。
2、接上式不停,身体重心移向右腿,左脚向左前方迈出一大步,屈膝前顶,右腿挺直,成侧身弓牮步。
双手同时下插,左手置于左腿膝关节内侧,手心向外;右手置于右胯处,手心向内,肘关节微屈(图2、3)。
动作要点:1、上半身保持正直,不可前俯或后仰。
头颈上挺,双眼向左前方平视。
2、左手紧贴左膝内侧,右手紧贴右胯处。
3、做整个动作时,全身放松,同时配合深长呼气,意想气沉丹田。
三、卷地风:1、接上式。
身体下沉,右腿膝关节向下弯屈,脚尖点地。
右手臂向下伸直,置于膝关节正前方,掌心向后。
左手屈臂置于右下颌处,掌心向右。
2、接上式不停。
身体重心移向左腿,右腿提膝向正前方踢出,脚尖向前。
右手置于右腿前,掌心向前,左手姿势不变。
3、接上式不停。
右脚顺势下落,左脚同时提起,脚尖向前,身体重心移向右腿。
同时右手半握拳由下向上撩起至胸前,拳心向内。
左手也同时由下向上撩起至胸前,置于右手臂前方,拳心向内(图4、5、6)。
动作要点:1、右腿下落与左腿上提要同时完成,注意保持身体平衡。
2、双手与双腿的动作要同时完成。
3、身体重心不可因运动而上下起伏。
四、鹰捉:1、接上动不停。
左脚向身体正前方踩踏落步,屈膝前弓,右腿伸直。
右拳以弧线轨迹由下向前上方快速撩起,拳心向下。
同时左拳展开变掌,由上向前下方扑拍,掌心向下,与右拳背相击,高不过头(图7、8)。
心意拳四把捶图解“四把捶”是心意六合拳唯一的套路,也是具有代表性的。
其中套路里主要拳势为:鹰捉把、挑领把、横拳把与虎扑把,故而称之为“四把捶”。
也有些前辈将其中此四势拳挑出来进行单式训练,以起落、阴阳、鹰熊二势之中演练此四势,即称之为“四拳八势”。
心意六合拳名家李洳波介绍:自幼喜爱武术,拜心意六合拳名家吕瑞芳老师学习查拳、形意拳和心意六合拳健力气功,后拜吴式太极拳名家王培生老师学习吴式太极拳,出版发行“心意六合拳”书一本,“中华武术展现工程”出版发行“心意六合拳”光盘一套,现任漯河武协常务副主席,组织“全国心意六合拳比赛”三次,并任总裁判长,在北京、河北、山西、山东、等全国形意拳比赛中任裁判长,中国武术七段、国家一级武术裁判。
多次荣获全国体育先进个人,省体育先进个人,先进辅导站,首届世界武术节银奖,保卅国际形意拳比赛一等奖,全国形意拳比赛第二名,全国形意拳政策与发展论文一等奖,全国心意六合拳比赛组织奖等。
起势:两脚并立,身体中正,两手自然垂于身体两侧,两肩下沉,气沉丹田,舌顶上腭,头上顶,目平视(图1)。
第一势:轻步站右脚向右撤一步,双腿屈,前脚跟着地,重心在后腿;右手随步而变,后拉至右胯外侧,左手至左膝上方,头上顶,肩下沉,目视前方,意念集中,有待发之势(图2)。
第二势:横拳接上动,左脚向前迈一步,成左弓右蹬势,双手在身体前进的同时,借助后腿蹬劲快速向前击出,力达拳尖;左手扶在右拳内侧,一做助力,二遇变而变;头上顶,肩下沉,目视远方(图3)。
第三势:转身挑领接上动,左脚尖内扣,身体后转,转后右脚在前、脚跟着地,双腿屈膝下蹲,重心在左腿;右手下插至右膝内侧,左臂屈肘上提至右面部外侧,双目平视(图4)。
接上动,后腿发蹬劲,右脚迈出一步,成右弓左蹬势,右手同时向斜上方挑出,左手下按至右膝内侧,整体动作高度协调,一动无有不动,一停无有不停(图5)。
第四势:鹰捉把接上动,左脚上一步,脚跟着地,双腿弯屈,重心在右腿;左臂屈肘上钻,手心朝面,右手扶于左肘内侧,头有顶劲,腰有塌劲,目视左手方向(图6)。
河南心意六合拳实战技四势赖庆新 张笃新鸡步盘肘为心意六合拳的重要筑基功法,它有效地锻炼了梢、中、根三节的协调能力,使人体各器官充分地调动起来,达到全身灵变、劲力顺达,“合”字自然显现。
一、熊出洞(起势)1.左侧在前,右侧在后,身向右转,整体下蹲。
左脚向前迈一步,脚跟着地,脚尖微上跷,两肘尖向下,两手相抱至胸前,掌心向下,两腿弯屈,成虚步(图1)。
要义:沉肩坠肘,势如背锅,谷道上提,舌顶上腭,身成六式。
熊有竖颈之力,防御之能,以顾上下冲击,两眼平视前方。
谱曰:“鹰形望地不见地,熊形望天不见天。
”二、鸡步盘肘1.后脚蹬地,左脚向前迈一步。
在左脚着地的同时,以腰带动左臂向左后划弧拉拽,肘尖向后。
左臂向左前方划弧盘肘,肘尖朝前。
两臂于胸前平行,两掌掌心向下,掌指分开,左肘尖与左膝、左脚尖上下相照,两肘尖至肩成一直线。
身腰尽力向左拧转,对称协调,合裆提谷,两眼平视前方(图2)。
2.紧接上动,向前迈右脚,同时蹬左腿,右臂向右后划弧拉拽,肘尖向后,左臂肘由后向前盘肘,全身发劲,两臂于胸前平行,掌指分开,掌心向下,左肘尖与右膝、右脚尖上下相照,两肘尖成一直线,腰尽力向右拧转,目视前方,一左一右直线盘练(图3)。
三、回身式盘到尽头,如左脚在前,右脚在后,可身体向右后转(如拧紧的弹簧猛然崩开),同时右肘向后猛扫,左肘向右后侧盘肘,变为左肘、右脚在前,然后向前迈左脚、盘右肘,继续一左一右盘练,至收势。
要义:鸡步盘肘要以腰的左右拧转带动两肘、两手、两脚的运动,脚一蹬,手、肘、身、脚、胯一起运动,如离弦之箭,疾速,迅猛,劲整,两肘则如滚动之利刃。
用意:此势意在肘,与敌交战抓住时机,迅疾攻击,手护,脚踏,膝撞,肘击,对准要害瞬间抖发,身整步活,力贯肘尖。
心意六合拳每一式皆是“练为功,用为技”,意在用功、用心,切莫把它当简单的招式。
拳谚云:“手为规,脚为矩,规矩成则百法具备”。
实战技——大劈裹横歌曰:裹横之艺势真急,戒告犯者礼字先;若成宝剑抽出鞘,裹者横击变肘尖。
一、起势抱元:双脚略与肩宽,直立,两手抱元,左手拳、右手掌同时起,作拱手状,右手掌抱于左拳,离胸前尺许,一般作礼节用。
二、剁捶:①起式:右脚上提,右掌变拳,双手在怀内划圈,挽滚而起,高过于眉,右脚起步同时,身体极力下蹲,再滚而起;如图2。
②落式:起式不停,右拳用力向下剁捶,左手掌同时合于右拳腕部,右脚用力震脚成右鸡步,如图3。
要求:做到三尖六合,四面包骨,以意领气,眼似铜铃身似碑,脚似钉耙手似锥,使三节劲、九节力、全身上下浑然一体。
下落时,气生丹田,气发为生,声随手发,手随声落,“噫”的一声从丹田发出。
三、黄鹰扑翅:右拳变掌,往右后方拽,左手由胸前弧线向右后方扑,同时左脚上前一步,变为左鸡步,两手抱于右侧,掌尖对掌尖,如怀中抱月,目视前方,如图5。
要求:脚到手到,协调一致。
四、燕子抄水:左脚向前方移一大步,右手掌同时往下插,如图6。
要求:左腿要伸直,右腿要卧下,两手掌心朝上,右手掌心贴于右大腿上,身子略向前倾。
五、根节巴掌:上动不停,左腿前弓,左手回收,随即,右腿前提,左掌托于右腿内侧,往回收,于胯前丹田处的同时,右手掌以同样姿势往上托于口平,称为过手,如图7、8。
突然左手掌向下按的同时,右手掌用力往前推,同时右脚落地,成右弓步,如图9。
要求:手到脚到,劲从脚后跟起,头往上顶,臂往下垂,手往前推,脚往后蹬,形成抗争力,左手掌向下按至左腿外裤缝处,右手前推时,口发“噫噫”之声。
六、飞鹰啄:右手掌上翻,掌心朝上,变为鹰爪,往回带,左手掌也成为鹰爪,紧靠右手内侧小臂处,以助势,身子同时后坐,成右鸡步,蓄力以待发,如图10。
两手变掌,掌心朝下,手指向前,如白蛇吐信之状,与右脚同时起,手向前标,脚向前蹬至极处。
平胸为度,如图11、12。
要求:脚手同时起,同时到位。
七、双连把:又名双推手,右脚落地,两手同时收回到两肋处,如图13。
右脚震步满脚落地,落地有声,重心在于右腿,蓄力待发,左脚上前一大步,为左弓步,同时两手用力往前推,如图14。