女子跳马总结

第1篇一、前言体操竞赛作为一项展现运动员身体素质、技巧和团队协作能力的体育盛事，近年来在我国得到了广泛的关注和推广。

本次体操竞赛旨在选拔优秀人才，推动体操运动的发展，提高我国体操运动水平。

现将本次体操竞赛总结如下：一、竞赛概况1.竞赛时间：2023年X月X日至X月X日2.竞赛地点：XX体育馆3.竞赛项目：自由体操、团体体操、跳马、鞍马、吊环、双杠、单杠4.参赛队伍：全国各省、自治区、直辖市及香港、澳门特别行政区共XX支队伍5.参赛人数：XX人二、竞赛成绩1.团体总分排名第一名：XX省队第二名：XX省队第三名：XX省队2.单项成绩（1）自由体操：XX省队获得金牌，XX省队获得银牌，XX省队获得铜牌（2）团体体操：XX省队获得金牌，XX省队获得银牌，XX省队获得铜牌（3）跳马：XX省队获得金牌，XX省队获得银牌，XX省队获得铜牌（4）鞍马：XX省队获得金牌，XX省队获得银牌，XX省队获得铜牌（5）吊环：XX省队获得金牌，XX省队获得银牌，XX省队获得铜牌（6）双杠：XX省队获得金牌，XX省队获得银牌，XX省队获得铜牌（7）单杠：XX省队获得金牌，XX省队获得银牌，XX省队获得铜牌1.高水平竞技：本次竞赛吸引了全国各地的优秀运动员参赛，竞赛水平较高，为观众呈现了一场精彩纷呈的体操盛宴。

2.公平公正：竞赛过程中，裁判员严格执行竞赛规则，确保了竞赛的公平公正。

3.团队精神：各参赛队伍团结协作，为观众展示了体操运动的团队精神。

4.体育道德：运动员在竞赛中严格遵守体育道德，体现了良好的竞技风貌。

四、存在问题1.部分运动员技术动作不够熟练，需要加强训练。

2.个别裁判员在评分过程中存在主观因素，需要提高裁判员的业务水平。

3.部分场馆设施不完善，影响了竞赛的顺利进行。

五、改进措施1.加强运动员训练，提高技术动作水平。

2.加强对裁判员的培训，提高裁判员业务水平。

3.完善场馆设施，确保竞赛顺利进行。

4.加强竞赛组织工作，提高竞赛水平。

跳马动作介绍跳马长1.6、宽0.35米、高1.25米，女子跳马为横马。

所有跳马动作必须用双手撑马，助跑的长度根据个人安排。

跳马动作可以根据在空中的不同腾空类型分为几个组别，在跳马之前教练员所举的号码代表了不同的动作。

跳马，从名字上看应该是跳过一匹马；而一个世纪以前，跳马器械真的是有一个假的头和尾巴的，后来才被去掉了，成了今天我们看到的那样。

跳马时，运动员向“马”的方向快速奔跑至放在马前的跳板，踏上跳板起跳，向前、向上腾空，然后用手推跳马表面使自己二次腾空，并在空中做出各种动作，最后落地。

整个动作通常在5秒钟内完成。

跳马之前，运动员会给裁判一个信号表示自己跳马动作的类型。

跳马类型说明是动作是直体还是团身、翻腾还是转体、或是各种类型的综合运用等信息。

要记住的一点是不管哪种类型，运动员起跳后一定要用手接触跳马。

每一种类型的跳马动作都有依其难度而定的分数。

运动员的得分除了类型分，还要看她：身体姿态的保持、腾空飞行的高度、动作完成情况、以及落地时的稳定性。

由于男子体操运动也有跳马项目，女子跳马越来越多地运用男子的动作，因而女子跳马也变得越来越精彩。

今天，许多十一、二岁的女子体操运动员都可以完成许多以前只有男子运动员才敢尝试的动作。

男子跳马与女子跳马相似，也是一个马上的翻腾动作。

助跑是不被判分的，但却很重要。

好的助跑(速度快、踏跳准)会带来高的腾空，这对完成跳马动作相当重要。

跳马运动员起跳后用手推马，使自己二次腾空，其他身体部位不能触马。

动作难度越大，裁判越能放过一些小的不足。

但有一点，特别是年轻运动员应该知道，如果你尝试超过了你的技术能力范围外的过难的动作，也会被裁判扣分的。

竞技与训练跳马运动训练技巧陈亦军福建省三明市尤溪县第一中学摘要：跳马是体操运动的一种重要运动形式，由于这项运动本身具有一定的危险性，并对运动技术与身体素质具有较高要求，所以需要进行系统化训练。

本文以跳马运动为研究对象，从技术训练、心理方面与能力训练三方面出发，提出了一些训练技巧。

关键词：跳马运动；训练；技巧随着体操运动的发展，跳马这项运动的技术难度不断增加，对运动员的弹跳能力、上肢支撑力量等身体素质具有非常高的要求。

为了可以取得理想的跳马运动成就，就必须要对运动员进行系统化、科学化训练，尤其是要注意采取一些适宜的训练技巧与方法，避免盲目训练而影响跳马运动员的训练效果。

一、跳马运动的技术训练技巧同其他体育运动一样，跳马运动本身具有其固定的运动流程与动作技术要领。

为了可以顺利地开展跳马运动训练，就需要首先指导跳马远动员仔细地分析跳马运动的相关动作技术及其要领，确保可以从整体上对这项体育运动有深刻认识，明确其中的技术要领，这样才能够使他们在后续的训练或比赛当中更加有计划地做出跳马技术动作，避免因为某一部分技术动作出现差误而影响最终的表现效果。

基此，在平时的跳马运动训练期间，要首先灵活地运用示范讲解或者多媒体播放示范视频的方式，帮助全体参与训练的运动员可以提前明确跳马这项体育运动的“核心技术环节”。

例如，针对跳马运动而言，其本身可以分成助跑阶段、上板阶段、踏跳阶段、第一腾空阶段、推手阶段、第二腾空阶段、落地阶段这七个基本阶段。

其中任何一个技术阶段的动作技术要领掌握情况都会对整体的跳马运动表现效果产生直接影响，所以必须要结合这些技术训练阶段积极开展深入指导与训练。

比如，针对初学者而言，要重点抓住“助跑环节”“踏跳环节”“推手环节”与“落地环节”几个基本的动作技术及要领进行训练，确保可以使训练者在对这些动作技术进行牢固掌握的基础上，提升整体的助跑速度以及落地的稳度。

然后再指导他们对腾空阶段与其他几个阶段的结合进行分别训练。

三年级器械体操知识点总结器械体操是一项古老而又富有挑战性的体育运动。

它强调体操动作的精准度和流畅性，需要运动员具备较高的柔韧性、力量和平衡能力。

在三年级学生开始学习器械体操时，他们将会接触到一些基本的器械动作和技巧，同时也需要了解一些安全常识。

在本文中，我将对三年级器械体操的知识点进行总结，希望对学生们的学习有所帮助。

一、跳马跳马是器械体操中的重要项目之一，也是三年级学生接触的第一个器械。

学生在跳马上进行的一些基本动作包括：1. 上跳：学生站在跳马的一端，用手抓住马背，双脚踩板，用力跳起，同时向前飞身跳过马背。

2. 侧身跳：学生站在马的一侧，用手抓住马背，双脚踩板，用力向侧面跳跃过马背。

3. 侧翻：学生站在跳马上，脚踩板，双手扶住马背，向一侧翻滚，完成动作后重新站稳。

在进行跳马训练时，学生需要注意保持身体平衡，动作流畅，并且要注意安全，避免摔倒受伤。

二、平衡木平衡木是器械体操的另一项重要项目，它要求学生在狭窄的平衡木上进行各种动作和技巧表演。

学生在平衡木上的基本动作包括：1. 直线行走：学生在平衡木上保持平衡，双脚交替踩在平衡木上，向前直线行走。

2. 单脚站立：学生站在平衡木上，一只脚踩在上面，另一只脚向后提起，保持平衡。

3. 踮起脚尖：学生双脚踩在平衡木上，脚尖向上提起，保持平衡。

在练习平衡木时，学生需要注意保持身体的重心，眼睛向前看，双手保持平衡。

同时还要注意平稳、轻盈地行走，避免从平衡木上摔下来。

三、吊环吊环是器械体操中的高难度项目，要求运动员具备较高的上肢力量和稳定性。

学生在吊环上的基本动作包括：1. 悬垂：学生用双手握住吊环，身体悬挂在空中，保持身体的稳定。

2. 撑体：学生悬挂在吊环上，屈臂撑起身体，保持姿势稳定。

3. 倒立：学生双手握住吊环，身体向上翻转，头向下悬挂在空中。

吊环项目要求学生具备较高的上肢力量和核心稳定性，因此学生需要注意提高自身力量，保持身体的稳定，同时也要注意防止受伤。

2013年全国青年体操锦标赛总结男子跳马本人负责2013年全国青年锦标赛跳马D组裁判工作，共执裁了甲乙组资格赛、全能赛和甲组单项决赛。

资格赛共计68人参赛，其中甲组41人、乙组27人。

比赛中使用两跳的选手甲组11人、乙组8人。

使用的动作类型除浙江一名选手跳了踺子上板的类型外，其他全部使用了前手翻、侧手翻类动作。

本项目比赛的扣分点主要有以下几点：1、第二腾空的高度和身体姿态的错误;由于青少年选手助跑速度和上肢力量的欠缺,导致腾空高度不够,空翻和转体动作准备时间短,达不到规则要求的标准.另外,有的选手还没有具备完成高难度动作的能力,拔苗助长,也是达不到要求高度的原因之一.2、动作落地前的准备姿势和落地错误;和前面讲的一样空中准备时间不够,大部分选手没有时间去准备落地,而是被动的去落地,这样会导致动作失败,严重的会使运动员踝关节和膝关节受伤,影响运动员比赛和今后的训练.后果还是很严重的,必须引起教练员和运动员的注意.3、第二腾空动作偏离马面;根据几场比赛统计,出界被扣0.1至0.3的选手共27人次,占参赛选手的比例还是比较大的,出界原因一是起跳技术不正确,侧手翻类上板后身体已偏离马面 ,是此类动作歪的主要因素。

几点建议;1、建议本年度段的运动员每周加强弹网训练,建立运动员正确的空中感觉和空中姿态,提高跳马动作的质量,为今后出高水平运动员打好基础。

2、现在跳马共计5个类型动作组别,可以多尝试几个类型的动作,如果有必要建议体操中心把马高适当降低一些,这样有利于运动员掌握多类型的动作.3、建议体操中心制定国内特定规则,控制青少年使用高难度动作,保护青少年选手的数量和今后能多出优秀选手.4、规定比赛中对青少年组织纪律的要求和队列要求,养成尊重裁判、尊重教练、尊重器械的良好习惯,金玉鸣2013年6月24日。

时光荏苒，转眼间我从事全能体操训练已经过去了一段时间。

在这段时间里，我经历了无数的汗水与泪水，但也收获了许多宝贵的经验和成长。

在此，我对自己在全能体操训练中的表现进行总结。

一、技术进步在全能体操训练中，我始终坚持刻苦练习，努力提高自己的技术水平。

从最初的生疏到现在的熟练，我逐渐掌握了跳马、鞍马、吊环、单杠、双杠和自由体操等项目的技巧。

在教练的悉心指导下，我的动作越来越规范，完成度越来越高，为取得好成绩奠定了基础。

二、体能提升全能体操对运动员的体能要求极高。

为了提高自己的体能，我坚持每天进行有针对性的训练。

在训练过程中，我注重加强肌肉力量、速度、耐力和柔韧性等方面的锻炼。

经过一段时间的努力，我的体能得到了显著提升，为比赛中的出色发挥提供了有力保障。

三、心理素质在全能体操比赛中，心理素质至关重要。

面对紧张的比赛氛围和强大的对手，我学会了调整心态，保持冷静。

在训练中，我注重培养自己的抗压能力，面对挫折和失败，我学会了总结经验，不断调整策略。

这种心理素质的培养对我参加比赛起到了积极作用。

四、团队协作全能体操是一项团队项目，个人的成绩离不开团队的共同努力。

在训练和比赛中，我始终牢记团队精神，与队友们相互鼓励、相互支持。

在团队中，我学会了分享和沟通，这使我更加成熟，也为我赢得了队友的信任。

五、收获与感悟通过这段时间的全能体操训练，我收获颇丰。

首先，我收获了技术、体能和心理素质等方面的提升，这些都将对我今后的生活产生积极影响。

其次，我收获了团队精神，明白了团结协作的重要性。

最后，我收获了自信，相信自己能够克服困难，取得更好的成绩。

总之，全能体操训练让我在身心各方面得到了锻炼和成长。

在今后的日子里，我将继续努力，不断提高自己的综合素质，为我国体操事业贡献自己的力量。

在此，我要感谢教练的悉心指导，感谢队友们的陪伴，感谢家人的支持。

我相信，在大家的共同努力下，我一定能够取得更加辉煌的成绩！。

大班体育活动《跳马》教学设计课程分析大班幼儿活泼好动，喜欢探索，逐渐具有合作意识和合作，在大小肌肉及身体的协调灵活程度上具有明显的飞跃，适合开始接触一些具有挑战且能够全面锻炼孩子身体机能的活动项目。

跳马作为传统体操项目之一，一直被大家熟知，但孩子真正接触却少之又少，很多到成年都为接触过此项目。

为了孩子从小就有体育意识，具有体育精神及了解更多竟技类体育项目，我们需要将其简单化儿童适应于不同年龄段的孩子，不仅掌握技能锻炼身体同时逐渐领略体育文化与体育精神，做到运动一生，健康相伴。

本节课位接触跳马的第一节课，运用情景设置，自由探索，由易到难等多种方法，目的在产生兴趣，掌握基本方法，逐渐培养自信敢于挑战。

课程目标1.初步认识跳马动作(并脚起跳、空中分腿、并脚落地)。

2.尝试跳马活动，发展腿部力量和协调力。

2.在活动中克服胆怯、树立自信，并体验成功的快乐。

课程准备1.椅背高25厘米的椅子4张、跳马箱两组。

2.2.MP3音乐两首(开场音乐《一二三四歌》。

课程过程三、(一)热身活动四、1.跑步进场，幼儿排成四个纵队，踏步。

要求踏步精神饱满，有力量，队伍整齐。

五、师:“我们都是解放军。

我是你们的连长。

听口令:抬头!挺胸!(语气干脆利落)六、2.听音乐热身运动，活动下肢、膝关节、踝关节。

七、(二)学习“跳马”(练习跳过椅子)八、1.交代课题九、师:“士兵们，今天训练的项目是跳马。

下面，由连长给大家做示范!十、2.教师规范演示“跳马”动作3.分散练习，老师观察指导。

4.自由组合练习。

(互换“小马”练习)(四)学习运用较矮的跳马箱进行手臂支撑跳马练习。

1.教师、幼儿示范，讲解动作要领。

师:“大家练习的很好，连长牵来几匹大马，谁敢来用新的方法试一试?”2.幼儿分组在跳马箱上练习“跳马”。

(教师观察指导，鼓励幼儿勇敢跳过，并注意动作协调。

)(五)“跳马”汇报演出1.幼儿自由选择难易表演区师:“士兵们，你们的本领都练的很好。

跳马训练方法跳马是一项常见的体操项目，也是体操比赛中的一项重要内容。

通过跳马训练，可以提高运动员的爆发力、协调性和平衡能力。

本文将介绍一些常用的跳马训练方法，帮助运动员提高技术水平和竞技成绩。

一、基本动作练习跳马的基本动作包括跑动、跳跃、着地等环节。

在训练中，可以通过以下几个方面进行基本动作的练习：1. 跑动练习：跳马的跑动是决定整个动作的关键，要求运动员在短距离内达到最大速度，并保持稳定的节奏。

可以通过短距离冲刺训练、间歇训练等方式提高跑动速度和耐力。

2. 跳跃练习：跳马的跳跃动作要求运动员具备良好的爆发力和弹跳力。

可以通过腿部力量训练、蹲跳训练、腿部伸展运动等方式增强腿部肌肉的力量和弹性，提高跳跃高度和灵活度。

3. 着地练习：跳马的着地要求运动员具备良好的平衡感和控制能力，以保证动作的稳定性和完整性。

可以通过平衡器械训练、平衡球训练等方式提高平衡感和控制能力，减少着地时的摔倒和失误。

二、技术动作练习除了基本动作的训练外，跳马的技术动作也需要进行专项练习，以提高技术难度和竞技水平。

以下是几个常见的技术动作练习方法：1. 后空翻：后空翻是跳马中的一项难度较大的技术动作，要求运动员在跳跃过程中完成后空翻动作，并稳定着地。

可以通过跳水训练、踢腿训练等方式提高后空翻的技术水平和稳定性。

2. 侧身翻转：侧身翻转是跳马中的一项技术动作，要求运动员在跳跃过程中完成侧身翻转，并准确着地。

可以通过侧翻训练、平衡板训练等方式提高侧身翻转的技术难度和稳定性。

3. 多重翻转：多重翻转是跳马中的一项高难度技术动作，要求运动员在跳跃过程中完成多次翻转，并稳定着地。

可以通过腿部力量训练、冲刺训练等方式提高多重翻转的技术水平和稳定性。

三、注意事项在进行跳马训练时，需要注意以下几个方面的问题：1. 安全保护：跳马是一项高难度的体操项目，训练过程中应加强安全保护措施，确保运动员的安全。

可以设置软垫、保护垫等设施，减少训练中的伤害风险。

902020年12月刊（总第92期）中图分类号：G832.2　文献标识码：A 文章编号：1674-151X（2020）12-090-03投稿日期：2020-04-21作者简介：姜玉环（1995—），硕士研究生。

研究方向：体育教育训练学。

女子竞技体操跳马项目发展趋势研究——基于第49届世界体操锦标赛姜玉环（北京体育大学，北京 100001）摘　要：本文采用文献资料法、视频观察法、数理统计法等研究方法，对第49届世界体操锦标赛女子跳马单项决赛前8名的比赛成绩、技术动作、完成情况、动作类型进行研究分析。

结果表明，跳马项目动作难度仍是决定成绩的关键性因素之一；跳马项目中，在追求难度的同时要不断提高完成质量；跳马项目要求运动员具有更高的各动作阶段的运动能力和体能水平；在动作类型的选择上大多数跳马运动员选择踺子上板类动作。

关键词：趋势；跳马；世锦赛女子跳马项目是我国团体或个人全能选手夺金时的最大障碍之一。

自莫慧兰1996年在亚特兰大奥运会上夺得跳马冠军后，我国女子运动员一直未能问鼎奥运会跳马项目冠军。

程菲虽然在第38届、第39届体操世界锦标赛（以下简称世锦赛）上取得冠军，但遗憾的是2012年因伤退役，自此我国跳马项目的发展一直举步维艰。

在“东京周期”，体操项目实行“4+2”赛制，赛制的改革对各国团体、个人培养等方面产生了重大影响。

基于我国的现实情况，备战东京奥运会应大力补齐短板，提高我国女子跳马的水平和竞争力。

同时，各体操强国在各种因素的驱使下，参加奥运会前一年世锦赛的运动员一般是为第二年参加奥运会做准备，因此研究第48届世锦赛女子跳马决赛运动员的难度水平及发挥状况对我国备战东京奥运会具有重要的意义。

1 研究对象与方法1.1 研究对象第49届体操世锦赛中女子跳马项目单项决赛前8名运动员的2次跳马动作比赛成绩、技术动作、完成情况和动作类型。

1.2 研究方法1.2.1 文献资料法 查阅相关文献资料，了解国内外跳马项目的制胜因素、发展趋势等研究，为本文研究提供理论基础。

4《拳击与格斗》（下半月）2019年12月1前言体操的特点决定了心理因素在上课以及训练过程中的重要地位[1]。

体操项目大多数在具有高度的器械上做动作，在这种条件下学习，学生的精神过于紧张，常常伴有恐惧的情绪，导致忘记正确的技术动作，身体不受自己的控制而致使自己受伤，这不仅在身体上而且在心理上也是一次严重的创伤。

体操中要做任何一种项目都要保持良好的心理素质，而跳马更是如此，况且跳马的技术动作比较难掌握，容易让练习者产生恐惧心理，那么就会对跳马的技术水平发挥产生影响。

同时恐惧和损伤是相互联系和互相影响的，恐惧会导致受伤，损伤后也会出现恐惧。

2产生恐惧的心理表现2.1客观的恐惧心理身体素质因素。

由于大部分学生都是来自农村，在中小学阶段没有系统地进行体育课的学习，造成很多学生身体素质比较差，特别是女生。

所以，女生在学习跳马技术动作会比较吃力。

在学习技术动作中表现出助跑速度慢、踏板起跳无力、双手不能及时地离开马、落地不稳等各种现象。

学生自感心力不足，缺乏自信心[2]。

由此可见，学生的身体素质与跳马的水平有着密切联系。

技术因素。

体操动作的技能极其复杂，跳马动作仅需几秒钟就可完成，可它瞬时的强度、难度和心理负荷都远在其他项目之上[3]。

同时动作要求连贯又给学生增加了心理负担。

保护与帮助因素。

保护与帮助的方法不当，保护和帮助者离学生太远，或保护与帮助者注意力不集中，导致学生对保护者的不信任，主要是对保护者的能力产生质疑，这样在练习时，想到的不是正确的技术动作，而是想着如何保护自己，不让自己受伤，从而影响和破坏了正确的技术动作定型，这也是学生产生恐惧心理的客观因素。

2.2主观的恐惧心理心理素质因素。

学生的心理素质不同也是不可以小看的，相对来比较，农村学生的心理素质比城市学生的素质稍差些，遇到困难往往比城市的孩子容易表现出自信心不足，有不敢应对困难的感觉，缺乏自信心等。

因为本身自己的体操基础差、身体素质也差，所以学习跳马技术动作时感到困难，力不从心，从而产生很强烈的恐惧感。