女子体操动作符号应用

《第五套广播体操》详细图解
第一节上肢运动
预备；双手握拳，从侧面抬起；举过头顶；收回原处；双臂一字打开；双手放下。

第二节冲拳运动
左脚前跨，成弓步，左手手掌向前伸直，右手放于腰际；左手收回，放于腰际；右手水平向前冲拳；换左手冲拳；双腿李正，两手握拳收于腰际。

第三节扩胸运动
向右转；左脚微抬，双臂向前水平举起；左脚成弓步，双臂向后打开，成180°；重复前两个动作；两手放于膝上，人下蹲；起立。

第四节踢腿运动
右脚尖向后点地，双臂向上举；右脚尖向前踢，双手触碰右脚尖；右脚收回，换左脚。

第五节体侧运动
左脚向侧面跨一步，成弓步，左手举过头顶，右手放于腰际；人向右侧做延伸运动，重复两次；立正，换右脚。

第六节体转运动
双脚打开，与肩同宽，双臂一字打开；右手触碰左脚尖；双脚不动，人向后转，左手成弓形，右手向后伸直；立正。

第七节腹背运动
双臂举过头顶，尽量向后打开；保持立正姿势，用手指触碰脚尖；左脚向前成弓步，双臂向上打开；立正换右脚。

第八节跳跃运动
双脚打开，向上跳同时手臂一字打开；脚落地时双手于头顶击掌；再起跳，落地时双手一字打开；立正。

完整图解：。

第三套中学生广播体操《舞动青春》步骤/方法预备节预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3- 头左转90°4- 头还原5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）3-4 还原成直立5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）6- 还原成直立7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）3-4 两臂侧上举，稍抬头5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下）3-4 还原成直立5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。

6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）第二个八拍1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形）5- 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90°6- 两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作踢腿运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）3- 提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）4- 右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）5-6 右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举7- 右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向内，扶于膝上）3-4 还原成直立5- 左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）6- 右腿侧踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）7- 右腿后伸，同时两臂侧举8- 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作体侧运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）3-4 右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）5-6 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向内）7-8 两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举，左臂贴耳）第二个八拍1-4上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外，抬头看右手）（3到位，4保持）5-6 直立，两臂侧举7-8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作体转运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 两腿屈伸一次，同时两手插腰3-4 左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）5-6 上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下）7-8 上体右转180°（眼看右手）第二个八拍1-2 上体左转180°，同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）3-4 上体转动一次（幅度控制在45°内，眼看左手）5-6 上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左手右收前后没有讲究）7-8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作腹背运动（8拍×4）预备姿势：直立第一个八拍1-2 两臂经侧摆至上举，两手相握3-4 左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方），同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）5-6 上体还原，同时两手插腰7-8 上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外）第二个八拍1-2 上体前屈，（向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外），左臂上举（掌心向外）3-4 体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后）5-6 左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作跳跃运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1- 左前45°左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）2- 跳成并立，两臂还原（拳变掌）3- 左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌4- 右转45°跳，还原成直立5-6 原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）7- 跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内）（两臂经体前交叉摆至侧上举）8- 还原成直立第二个八拍1- 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）2- 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）3- 右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心向下）4- 跳成并立，同时两臂置于体侧（拳变掌）5-6 跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回）整理运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-4 左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心向外）5-8 踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，还原成直立（5下落，6绕环，7手臂外展，8收回）第二个八拍1-2 左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举（掌心向下）3-4 右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）5-8 右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五个八拍1-2 两臂侧举（掌心向下）3-4 右脚向侧一步，同时身体左转45°，两臂前举击掌5-6 体前屈，同时两手（指）交叉相握经膝部至踝前7-8 上体抬起，同时两臂上举（两手指相握，掌心向上）第六个八拍1-4 左臂上举，右臂经前至下举（稍低头，掌心向后）（下颚对手）5-8 左脚收回，左臂经体侧（掌心向上），还原成直立第七、八个八拍同第五、六个八拍动作，但方向相反.。

【2013~2016女‎子体操评分‎规则】平衡木动作‎表第一组上法1.101(体操动作) 单腿跳上 A1.201(体操动作) 双腿起跳直‎体跳转18‎0º上 B单腿劈叉跳‎上(开度180‎º)B1.301(体操动作) 木端或斜向‎木双腿起跳‎直体跳转3‎60º上 C交换腿劈叉‎跳上(前腿踢腿4‎5º,交换后开度‎180º) C1.102(体操动作) 垂直于木侧‎单腿起跳,双腿依次越‎木成后撑(Thief‎vault‎) A1.103 侧越木成后‎撑,可转体18‎0 º A1.203 两次托马斯‎全旋上B1.303 两次并腿全‎旋接托马斯‎全旋上 C三次托马斯全旋‎上 C1.204 垂直于木侧‎跳转180‎º成分腿支‎撑 B1.304 垂直于木侧‎,踺子后跳分‎腿屈体越木‎成向后腹回‎环 C1.105(体操动作) 双腿跳上成‎横木劈叉或‎斜向单腿跳‎上成纵木劈‎叉(可由手支撑‎)A1.305(体操动作) 木侧跳上成‎纵木劈叉 C1.106 木侧团身或‎屈体中穿成‎后撑 A1.206 木侧团身或‎屈体中穿成‎屈体后撑(保持2秒) B1.107 木端或中部‎跳上成前滚‎翻,或木端分腿‎支撑后摆成‎前滚翻 A1.108 双臂弯曲的‎侧手翻成胸‎倒立支撑—下摆 A1.208 跳起由肩转‎体180º‎成颈倒立，再转体18‎0º成胸倒‎立(Siliv‎a s) B1.308 跳起由肩转‎体180º‎成颈倒立，再转体36‎0º/540º成‎颈倒立 C1.209 面对木端，纵向站立－由手撑起进‎入“屈身头撑－展体”成前手翻两‎脚依次落 B面向木端跳‎起成屈体手‎倒立—前软翻上 B1.309 面向木端跳‎起成屈体手‎倒立—前手翻依次‎落/并腿落 C1.509 木端踺子转‎体180º‎—前软翻上E1.210 跳/压/摆上成横/纵木手倒立‎(保持2秒)，可在倒立位‎置加转18‎0º,落下接触木‎结束 B 1.310 跳/压/摆上成横/纵木手倒立‎转体360‎º/540º,落下接触木‎结束或成分‎腿支撑 C1.211 跳上屈髋成‎横木分腿屈‎体水平支撑‎(夹角至少4‎5º,身体体高于‎水平,保持2秒),结束动作任‎意 B1.311 跳上成横木‎水平支撑(保持2秒)或跳/压/摆上成横木‎/纵木倒立—下降成分腿‎水平支撑或‎手倒立(保持2秒)单臂撑成侧‎摆落木,倒立位置时‎可加转18‎0 C1.411 跳/压/摆成横木/纵木手倒立‎,在倒立位置‎转体360‎º—落下成分腿‎水平支撑/屈体支撑(保持2秒)/单臂撑成侧‎摆落木 D1.312 纵木手倒立‎成背弓姿态‎，也可一腿在‎垂直位置弯‎曲另一腿绷‎直（保持2秒），结束姿势不‎限C横木或纵木‎手倒立,双腿成水平‎,背分腿水平‎支撑(保持2秒),结束姿势不‎限C1.412 跳/压上成横木‎手倒立－前软翻，双腿同时落‎成横木站 D1.213 压上成横木‎手倒立,双腿屈伸一‎次同时跳转‎90º成纵‎木手倒立,结束姿势不‎限 B1.313 跳/压/摆上成手倒‎立后成单臂‎倒立(保持2秒)，结束姿势不‎限 C1.413 跳/压上成单臂‎手倒立,结束姿势不‎限 D跳/压/摆成横木/纵木手倒立‎，转成单臂手‎倒立(保持2秒),落下成单臂‎分腿支撑，可加转90‎º D 1.114 跳上成团身‎/直体手倒立‎,结束姿势不‎限 A1.214 单臂/双臂侧手翻‎上 B1.314 垂直于木侧‎前跳转体9‎0º成单臂‎手倒立，迅速转体9‎0º成双臂‎手倒立,结束姿势不‎限 C 背对木,小翻越木成‎前撑或腹回‎环 C踺子后跳转‎体180º‎成横木手倒‎立（摆至接近倒‎立位置）—结束姿势任‎意 C1.514 踺子—小翻转体3‎60º—向后腹回环‎E1.215 垂直于木侧‎,前手翻手撑‎跳板弹上成‎后撑,可转体90‎º成纵木坐‎（一腿在木上‎） B垂直于木侧‎,挺身前空翻‎成后撑,可转体90‎º成纵木坐‎（一腿在木上‎） B1.515 木端双腿起‎跳挺身前空‎翻站木E1.416 木端前团成‎横木/纵木站D1.516 木端前屈站‎木E团身前空翻‎转体180‎º上木E1.716 木端踺子后‎跳转体18‎0º团身前‎空翻站木(阿拉伯前团‎上) G1.317 木端踺子—单臂/双臂小翻,成纵木站或‎下摆成纵木‎分腿坐 C1.417木端‎踺子—小翻转体3‎60º下摆‎成纵木分腿‎坐 D1.517 木端踺子—小翻转体2‎70º成纵‎木站E1.418 木端踺子—后团/屈或后直依‎次落(拉拉提)成横木/纵木站 D1.518 木端踺子—后直成纵木‎站 E1.618 木端踺子—后团360‎º成纵木站‎F1.718 木端踺子—后直360‎º成纵木站‎G1.519 前跳转体1‎80º—后屈上 E第二组体操跳步2.101 单腿劈叉跳‎(开度180‎º) A2.201 单腿跳转9‎0º呈横劈‎叉或横木分‎腿屈体(双腿高于水‎平),单足或双足‎落地 B2.301 单腿劈叉跳‎转体180‎º C交换腿踢腿‎跳转体18‎0º成单足‎落(tour jete,开度180‎º) C2.401 单腿劈叉跳‎转体360‎º D2.102 横木/纵木的劈叉‎跳 A2.202 横木劈叉跳‎，后腿弯曲成‎直角 B劈叉跳转体‎180º B2.302 劈叉跳转体‎360º C2.402 杨波跳(劈叉结环跳‎,身体成弓形‎,头部后仰) D2.502 横木杨波跳‎E2.103 横木/纵木的分腿‎屈体跳（双腿高于水‎平）或横劈叉跳‎A2.203 横木/纵木的分腿‎屈体跳转体‎180º B2.303 纵木的分腿‎屈体跳转体‎360º C2.204 踢腿跳转体‎180º成‎a rabe‎s que（自由腿高于‎水平）或小跳转体‎180º，自由腿应上‎伸高于水平‎位置 B（原2.404 旋子/蝴蝶跳/Butte‎r fly被‎删）2.305 交换腿劈叉‎跳(交换前踢腿‎高于45º‎,交换后开度‎大于180‎º) C2.405 交换腿劈叉‎跳转体18‎0º D2.306 交换腿跳转‎体90º成‎横劈叉或成‎分腿屈体姿‎态(Johns‎o n) C2.406 Johns‎o n跳转体‎180º D2.107 横木/纵木的屈体‎跳(髋角小于9‎0º)A2.207 横木/纵木的屈体‎跳转体18‎0º B2.307 纵木的屈体‎跳转体36‎0º C2.108 西松跳(开度180‎º)，双脚起跳，单脚落木 A2.208 结环跳(后脚高于头‎部,身体和头部‎后仰,开度180‎º)或鹿结环跳‎B2.408 羊跳(背部成弓形‎,双脚几乎碰‎到头部) D劈叉结环跳‎(开度180‎º) D2.508 交换腿结环‎跳 E2.209 纵木的直体‎跳转体36‎0º B2.309 纵木的直体‎跳转体54‎0º C2.110 猫跳转体1‎80º (膝盖相继高‎于水平)A2.210 猫跳转体3‎60º B2.111 横木/纵木的团跳‎转体180‎º (髋角和膝盖‎角度为45‎º) A2.211 纵木的团跳‎转体360‎º B2.411 纵木的团跳‎转体540‎ºD2.112 横木/纵木的狼跳‎(髋角45 º,膝盖并拢) A单腿跨跳交‎换腿成狼跳‎（髋角45º‎） A2.212 横木/纵木的狼跳‎转体180‎º B2.312 纵木的狼跳‎转体360‎º C2.512 纵木的狼跳‎转体540‎ºE第三组体操转体3.101 单腿立转3‎60º (自由腿低于‎水平,姿态任意) A3.201 单腿立转5‎40º (自由腿低于‎水平,姿态任意) B3.401 单腿立转7‎20º (自由腿低于‎水平,姿态任意) D3.501 单腿立转1‎080º (自由腿低于‎水平,姿态任意) E3.302 后举腿立转‎360º (立转全过程‎中自由腿向‎后举起,大腿水平) C3.402 后举腿立转‎540º (立转全过程‎中自由腿向‎后举起,大腿水平) D后扳腿立转‎360º (双手扶腿) D3.303 水平腿立转‎360º (立转过程中‎自由腿的脚‎跟不低于水‎平位置,支撑腿/自由腿伸直‎或弯曲均可‎) C3.403 水平腿立转‎540º (立转过程中‎自由腿的脚‎跟不低于水‎平位置,支撑腿/自由腿伸直‎或弯曲均可‎)D3.503水平腿立转‎720º(立转过程中‎自由腿的脚‎跟不低于水‎平位置,支撑腿/自由腿伸直‎或弯曲均可‎) E3.304 高举腿立转‎360º (立转过程中‎自由腿上举‎，开度180‎º) C3.404高举腿立转‎540º(立转过程中‎自由腿上举‎，开度180‎º)D3.205 1/2 illus‎i on(转体时须有‎劈叉状态,可以单手短‎暂扶木) B3.405 illus‎i on转体‎（360º） D3.106 膝转360‎º (保持ara‎b esqu‎e姿态,可间歇性用‎手扶持)A注：arabe‎s que指‎阿拉贝斯克‎芭蕾舞姿(独脚站立, 手前伸, 另一脚一手‎向后伸)3.206 膝转540‎º (保持ara‎b esqu‎e姿态,可间歇性用‎手扶持) B3.306 膝转720‎º (保持ara‎b esqu‎e姿态,可间歇性用‎手扶持) C3.207 蹲转360‎º (自由腿任意‎) B3.307 蹲转540‎º (自由腿任意‎) C3.407 蹲转720‎º (自由腿任意‎) D3.507 蹲转900‎º/1080º‎(自由腿任意‎) E3.208 腹转360‎º/540º (俯卧状态,允许间歇性‎用手扶持) B3.308 背转450‎º (卧姿,髋角收紧) C第四组支撑类及非‎飞行类技巧‎4.101(体操动作) 跪木起经足‎尖平衡波浪‎摆动至站木‎A4.102(体操动作) 手撑木前劈‎叉站(开度180‎º,扶木的燕式‎平衡,保持2秒)或单足站木‎平衡(自由腿前举‎至足部高于‎头部,保持2秒)A向前燕式平‎衡(支撑腿绷直‎,保持2秒) A4.103 并腿水平支‎撑(单手/双手横木/纵木均可,保持两秒)A4.104 踢腿成手横‎木或纵木的‎手倒立（保持两秒）,落下后身体‎接触木结束‎A4.204 踢腿成手倒‎立,经手或未经‎手前滚翻成‎坐木或团身‎站 B4.105 未经手前滚‎翻成坐木或‎团身站 A4.205 （未经手撑的‎）由肩部完成‎直体倒立,前滚翻成团‎身站或站立‎B4.206 后滚翻成手‎倒立,落下后身体‎接触木结束‎B4.207 团身/直体的侧滚‎翻或经由颈‎部直体倒立‎的侧滚翻,可经肩部加‎转180º‎B4.108（原位于5.102被视‎为飞行类技‎巧）侧手翻/单臂侧手翻‎或手撑前/后有腾空动‎作的侧手翻‎A4.208 横劈叉—直体分腿侧‎滚翻(结束姿势任‎意)B4.109 交换/不交换支撑‎手前软翻或‎单臂前软翻‎(Tinsi‎c a) A前软翻接后‎软翻(Tic-Toc，回翻) A4.209 踢腿成纵木‎手倒立—转体180‎º成前软翻‎B4.309 横木前软翻‎成横木站 C4.110 交换/不交换支撑‎手的后软翻‎或单臂后软‎翻,其后可为下‎摆成纵木坐‎A4.210 后软翻转体‎180º成‎前软翻 B4.310 横木后软翻‎成横木站 C后软翻成纵‎木劈叉坐（经单腿落下‎后穿越支撑‎臂的过程） C4.211 团身伸展坐‎木—后起后软翻‎(Valde‎z) B4.311 Valde‎z转体36‎0º,落下身体接‎触木结束 CValde‎z后摆成单‎臂水平支撑‎C第五组飞行类技巧‎5.201 前手翻单腿‎/双腿落(两种算同一‎个动作)，也可以单臂‎完成（落木前应有‎腾空过程） B 5.301 交换腿前手‎翻（在腾空阶段‎有交换腿的‎过程） C5.401 后跳转体1‎80º倒立‎前软翻，可单臂完成‎，也可成ti‎c-toc D5.202 踺子 B5.203 并腿小翻双‎足落 B5.303 小翻转体1‎80º成手‎倒立(保持2秒,结束动作不‎限) C5.403 后跳转体1‎80º成前‎手翻并腿落‎D5.304 小翻转体9‎0º成手倒‎立(保持2秒,结束动作不‎限) C5.404 小翻转体2‎70º成横‎木手倒立(保持2秒,结束动作不‎限) D5.205 分腿小翻依‎次落,可单臂完成‎B5.305 小翻手撑后‎转体180‎º C5.505 小翻手撑前‎至少转体2‎70ºE5.306 横木小翻成‎前撑或向后‎腹回环 C5.406 横木小翻依‎次落 D横木小翻转‎体180º‎成横木手倒‎立(结束动作不‎限) D5.506 横木小翻转‎体360º‎成向后腹回‎环 E5.207 踢腿小翻，可单臂完成‎B5.507 踢腿小翻转‎体,手撑前至少‎转体270‎ºE5.208 任何形式完‎成小翻（有一定的腾‎空高度）—下摆成纵木‎坐 B5.308 任何形式完‎成小翻,腾空时经屈‎体及直体—下摆成纵木‎坐 C5.408 小翻转体3‎60º—下摆成纵木‎坐 D5.409 侧空翻,单足/双足成横木‎或纵木站，也可有交换‎腿过程 D5.509 双腿起跳,未经手撑的‎团身或屈体‎踺子 E5.410 挺身前空翻‎(未经手撑的‎前软翻)，单腿/双腿落 D5.311 单腿起跳的‎前团,单腿/双腿落 C5.411 前团成纵木‎站 D （原同一编号‎下的单脚起跳的‎前屈，单腿/双腿落被删除）5.511 前屈成纵木‎站 E5.611 双腿起跳的‎前团转体1‎80º F5.412 单腿向前/向侧起跳的‎侧团/屈成横木站‎D5.612 阿拉伯前团‎(后跳转体1‎80º前团‎) F5.313 后团/后屈/拉拉提 C5.513 并腿后直 E5.613 后团360‎º F5.713 后直360‎º G5.314 踢腿后团/后屈/拉拉提 C5.514 前跳转体1‎80º—后团/屈 E第六组下法6.101 挺身前空翻‎转体180‎º下 A6.201 挺身前空翻‎转体360‎º下 B6.301 挺身前空翻‎转体540‎º下 C6.102 前团/屈下，可加转18‎0º A6.202 前直下，可加转18‎0º B前团360‎º下 B6.302 前直360‎º/540º下‎或前团54‎0º下 C6.402前直‎720º下‎D6.602 前团两周下‎F6.203 阿拉伯（后跳转体1‎80º）前团/屈下 B6.303 前跳转体3‎60º—前团/屈/直下 C6.703 阿拉伯前团‎两周下 G6.104 后团/屈/直下，可加转18‎0º A6.204 后团/直360º‎下 B6.304 后直540‎º/720º下‎C6.404 后直900‎º下 D6.604 后直108‎0º下 F6.405 后团两周下‎D6.505 后屈两周下‎E6.705 后团/屈两周转体‎360º下‎(团/屈旋下) G6.106 木侧踢腿后‎团/屈/直下,团身或直体‎可加转18‎0 ºA6.206 木侧踢腿后‎团/直360º‎下 B6.306 木侧踢腿后‎团/直540º‎/720º下‎C6.406 木侧踢腿后‎直900º‎下 D6.606 木侧踢腿后‎直1080‎º下 F6.207 木端踢腿后‎团下 B6.307 木端踢腿后‎屈下或后团‎360º下‎C6.407 木端踢腿并‎腿后直下 D6.507木端踢腿后‎直360º‎下E平衡木比较‎大的变化集‎中在包括劈‎叉结环跳在‎内的部分跳‎步的升级，在DD体操‎和混合连接‎升值的情况‎下，这些D组的‎跳步就很重‎要了。

《舞动青春》广播体操图解完整版《舞动青春》广播体操图解预备节（8拍×4）预备姿势：直立第一个八拍1-2两臂经体侧绕至侧上举，掌心向前3-4两臂在头顶交叉两次，左手在前5-8左脚开始踏步四次，同时两臂经体侧还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3- 头左转90°4- 头还原5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反1.第一节：伸展运动（8拍×8）2.预备姿势：直立3.第一个八拍4.1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）5.3-4 还原成直立6.5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）7.6- 还原成直立8.7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）9.8- 还原成直立10.第二个八拍11.1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）12.3-4 两臂侧上举，稍抬头13.5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）14.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反15.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作16.第二节：扩胸运动（8拍×8）17.预备姿势：直立18.第一个八拍19.1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下）20.3-4 还原成直立21.5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。

22.6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）23.7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）24.8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）25.第二个八拍26.1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形）27.5- 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90°28.6- 两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）29.7-8 还原成直立30.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）31.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作32.第三节：踢腿运动（8拍×8）33.预备姿势：直立第一个八拍34.1-2 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）35.3- 提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）36.4- 右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）37.5-6 右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举38.7- 右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）39.8- 还原成直立40.第二个八拍41.1-2 左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向内，扶于膝上）42.3-4 还原成直立43.5- 左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）44.6- 右腿侧踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）45.7- 右腿后伸，同时两臂侧举46.8- 还原成直立47.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反48.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作49.第四节：体侧运动（8拍×8）50.预备姿势：直立51.第一个八拍52.1-2 左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）53.3-4 右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）54.5-6 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向内）55.7-8 两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举，左臂贴耳）56.第二个八拍57.1-4上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外，抬头看右手）（3到位，4保持）58.5-6 直立，两臂侧举59.7-8 左脚收回，还原成直立60.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反61.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作62.第五节：体转运动（8拍×8）63.预备姿势：直立64.第一个八拍65.1-2 两腿屈伸一次，同时两手插腰66.3-4 左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）67.5-6 上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下）68.7-8 上体右转180°（眼看右手）69.第二个八拍1-2 上体左转180°，同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）70.3-4 上体转动一次（幅度控制在45°内，眼看左手）71.5-6 上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左手右收前后没有讲究）72.7-8 左脚收回，还原成直立73.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反74.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作75.第六节：腹背运动（8拍×4）76.预备姿势：直立77.第一个八拍78.1-2 两臂经侧摆至上举，两手相握79.3-4 左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方），同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）80.5-6 上体还原，同时两手插腰81.7-8 上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外）82.第二个八拍83.1-2 上体前屈，（向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外），左臂上举（掌心向外）84.3-4 体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后）85.5-6 左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方）86.7-8 还原成直立87.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反88.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作89.第七节：跳跃运动（8拍×8）90.预备姿势：直立91.第一个八拍92.1- 左前45°左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）93.2- 跳成并立，两臂还原（拳变掌）94.3- 左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌95.4- 右转45°跳，还原成直立96.5-6 原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）97.7- 跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内）（两臂经体前交叉摆至侧上举）98.8- 还原成直立99.第二个八拍100.1- 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）101.2- 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）102.3- 右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心向下）103.4- 跳成并立，同时两臂置于体侧（拳变掌）104.5-6 跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）105.7-8 还原成直立106.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反107.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回）108.第八节：整理运动（8拍×8）109.预备姿势：直立110.第一个八拍111.1-4 左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心向外）112.5-8 踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，还原成直立（5下落，6绕环，7手臂外展，8收回）113.第二个八拍114.1-2 左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举（掌心向下）115.3-4 右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）116.5-8 右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立117.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反118.第五个八拍119.1-2 两臂侧举（掌心向下）120.3-4 右脚向侧一步，同时身体左转45°，两臂前举击掌121.5-6 体前屈，同时两手（指）交叉相握经膝部至踝前122.7-8 上体抬起，同时两臂上举（两手指相握，掌心向上）123.第六个八拍124.1-4 左臂上举，右臂经前至下举（稍低头，掌心向后）（下颚对手）125.5-8 左脚收回，左臂经体侧（掌心向上），还原成直立126.第七、八个八拍同第五、六个八拍动作，但方向相反。

体育运动符号
体育运动符号是用来表示各种体育项目、运动器材、运动员动作等方面的标志和符号。

这些符号通常具有简洁、直观、易识别的特点，有助于人们更好地理解和欣赏体育运动。

以下是一些常见的体育运动符号：
1. 体育项目符号：例如，奥林匹克五环象征五大洲的团结，每个环代表一个洲；足球、篮球、排球等球类运动的标志；田径、游泳、体操等运动项目的图标。

2. 运动器材符号：例如，羽毛球、乒乓球、网球等运动器材的图案；自行车、滑雪板、帆船等运动器材的标志。

3. 运动员动作符号：例如，跳水、体操、武术等运动项目中，运动员完成动作的动态图示；击剑、拳击、跆拳道等格斗运动的招式图解。

4. 体育场馆符号：例如，体育场、体育馆、游泳池等体育场馆的平面图或立体图；篮球场、网球场、足球场等运动场地的图案。

5. 体育组织符号：例如，国际奥委会（IOC）、国际足联（FIFA）、国际篮联（FIBA）等体育组织的标志；各国奥委会、体育总局等体育管理机构的徽标。

6. 体育赛事符号：例如，奥运会、世界杯、亚洲运动会等大型体育赛事的会徽、吉祥物等；马拉松、铁人三项、环法自行车赛等单项体育赛事的标志。

总之，这些体育运动符号不仅广泛应用于各种体育场合，还能激
发人们的运动热情，传播体育文化。

适用标准文案第七套广播体操图解1、伸展运动 ( 四个八拍 )预备姿势：直立。

第一个八拍：1- 左臂经前翻掌至侧举 ( 掌心向上 ) ，同时头向左转，眼看左手。

2－左臂放下，头转向前，复原成直立。

3-4 同 1-2 ，但换右臂做。

5- 左脚向左边出一步 ( 与肩同宽 ) ，同时两臂经前至侧上举( 掌心相对 ) ，仰头挺胸。

6- 半蹲，同时两臂肩上屈肘( 手指重叠于头后 ) ，低头。

7- 复原成 5 拍的姿势。

8- 两臂经侧放下复原成直立。

第三个八拍同第一个八拍。

第二、四个八拍换右臂、出右脚做。

要求： 1. 第 1-3 拍时，臂一定经前举。

2.下蹲时，尽量低头 . ，两肘外展。

2、四肢运动 ( 四个八拍 )第一个八拍：1- 两臂侧平举。

2-3 两臂向下比体前交错绕至侧上举( 掌心相对 ) ，稍仰头。

4- 两臂经侧入下复原成直立。

适用标准文案6- 向左转体 90°成左弓步，同时右臂前举，左臂侧举( 掌心向下 ) 。

7- 向右转体 90°，同时两臂向下经体侧复原成 5 拍的姿势。

8- 复原成直立。

第三个八拍同第一个八拍。

第二、四个八拍出右脚做。

要求： 1. 第 2-3 拍动作连接。

2.弓步时脚跟不要抬起3、扩胸运动 ( 四个八拍 )第一个八拍：1- 两手半握拳，两臂经前( 拳心向下 ) 至胸前平屈后振。

2- 两臂经前 ( 拳心相对 ) 向侧后振。

3-4 同 1-2 。

5- 两臂经前 ( 拳心向下 ) 向下后振。

6- 左脚向前跨出成前弓步，同时两臂经前( 拳心相对 ) 至侧举后振。

7- 再后振一次。

8- 左脚蹬回，两臂经前放下自而后摆( 拳心向后 ) 。

第四个八拍最后 1 拍复原成直立。

第三个八拍同第一个八拍。

第二、四个八拍出右脚做。

要求： 1. 后振有力，臂要平。

2.第 6-7 拍动作要连接，第 2 次后振时前腿配合做自然响抖动。

4、踢腿运动 ( 四个八拍 )第一个八拍： 1- 左腿前踢 ( 与上体约成 90° ) ，同时右臂前举左臂侧举 ( 掌心向下 ) 。

第三套全国中学生广播体操《舞动青春》动作图解与教学提示《舞动青春》共分9节，68个八拍。

本套操以基本体操的动作为主，动作幅度大，突出动作的规范、简洁、舒展、大方、轻快、整齐，注重对良好身体姿势的培养，并通过设计一些简单、新颖、富于弹性的不对称动作和变奏动作，培养学生协调性，体现该操的时代特征。

音乐旋律优美、节奏清晰、动感强，反映学生在阳光下热情欢快、健康向上的精神面貌和青春的生机与活力。

预备节（8拍×4）预备姿势：直立第一个八拍1—2两臂经侧至侧上举（掌心向前）。

3—4两臂头上交叉两次（左手在前）。

5—8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立。

第二个八拍1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3- 头左转90° 4- 头还原5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）3-4 还原成直立5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）6- 还原成直立7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）3-4 两臂侧上举，稍抬头5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）3-4 还原成直立 5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。

【2013~2016女子体操评分规则】高低杠动作表第一组上法1.101 低杠长振屈伸上或屈伸上转体180度成后撑A1.102 前跳180度—低杠屈伸上支撑A或前跳180度—中穿成后撑A1.202 前跳360度—低杠屈伸上支撑B1.103 低杠长振或高杠前摆—中穿成背撑，也可有分腿后切再握杠A 1.203 低杠长振（前）或高杠前摆起—中穿—反身背回环成后撑B1.104 跳上抓高杠成悬垂或跳上抓高杠前摆—跳换反握—屈伸上支撑A1.204 面对高杠－跳转180抓杠－屈身上成高杠支撑B（可助跑等）跳转180越低杠抓高杠成悬垂B1.304 跳转180越低杠－屈身上成高杠支撑C1.105 面对高杠－跳转360成高杠悬垂A1.106 低杠推撑—分腿跳跃越低杠抓高杠A1.206 不接触低杠分腿跳上抓高杠B低杠推撑—并腿腾跃越低杠抓高杠B1.306 不接触低杠并腿腾跃抓高杠C1.207 团身／屈体／分腿前空翻越低杠成低杠扭臂悬垂B1.307 面对高杠－前空翻抓高杠成悬垂C低杠屈体前翻上—前空翻抓高杠成悬垂C1.407 团身前空翻越低杠（未触杠）成高杠悬垂D1.208 面对低杠—踺子—向后分腿腾跃成低杠分腿支撑B1.308 面对低杠－踺子－向后分腿/并腿腾跃越低杠抓高杠成悬垂C1.408 面对低杠－踺子－后跃转体360越低杠抓高杠成悬垂D1.409 面对低杠－踺子－后团越低杠成低杠悬垂D面对低杠－踺子－小翻成低杠手倒立D1.509 面对低杠－踺子－小翻转体360成低杠支撑或成低杠手倒立E面对低杠－踺子－阿拉伯前团/屈越低杠（未触杠）抓高杠成悬垂E1.210 屈体跳上低杠展体成手倒立，也可加转180度B1.310 屈体跳上低杠展体成手倒立并加转360度C直体跳上低杠成手倒立，也可加转180度C1.410 直体跳上低杠成手倒立并转体360度D1.411 跳上成高杠支撑—腾身回环成手倒立，也可加转180度D第二组后摆上和腾身类2.101 后摆成分腿/屈髋手倒立，可跳换握A2.201 后摆成并腿直体手倒立，或并腿/分腿屈伸后摆手倒立加转180°。

体操吊环动作术语
1. “十字支撑”，就像在空中摆了个帅气的“大十字”，你看体操运动员稳稳地撑在吊环上，多牛啊！比如陈一冰当年做这个动作，那叫一个厉害。

2. “水平支撑”，这不就是在吊环上水平地躺着嘛，感觉好轻松的样子，实际上可难了呢！像李宁就经常完美呈现这个动作。

3. “倒十字”，哇塞，这简直是反着来的十字，难度超高的，那些厉害的体操选手做起来却轻而易举，比如杨威做倒十字时太震撼了。

4. “屈臂悬垂”，哎呀，就是胳膊弯着吊在那，可别小看它，这也是很关键的呢！好多选手在做这个动作时都特别专注，就像邹凯。

5. “后摆成倒立”，听着就很厉害啊，从后面摆过去就倒立了，这得需要多大的力量和技巧呀！李小鹏做这个动作就超帅的。

6. “前摆上”，好像往前一摆就上去了，看似简单，其实很难的哟！像冯喆做这个动作就很出色。

7. “直角支撑”，这不就是身体摆成直角嘛，但是在吊环上做出来可不容易哦！比如肖若腾就能很好地完成。

8. “慢起手倒立”，慢慢起来变成手倒立，这得多稳啊，那些优秀的体操运动员能做得那么完美，真让人佩服！就像刘洋做这个动作就特别稳。

9. “压上成十字”，压上去变成十字，这得多巧的劲啊，体操健儿们真的太了不起了！像邓书弟做这个动作就很精彩。

10. “悬垂摆动”，就是在那晃悠着，可别小瞧这晃悠，这也是有技巧的呢！很多选手做这个动作时都很有节奏感，比如林超攀。

体操命名动作规则1. 哎呀，给体操动作命名得有意义才行呀！就像程菲跳，一听就知道是程菲的标志性动作。

这多棒啊，让人一下就记住了！示例：看看自由体操里那些独特的动作命名，多有特色呀。

2. 命名可不能随便，得符合动作特点呀！像莫氏空翻，不就是因为莫慧兰才这么叫的嘛。

这就是很合适的命名呀，难道不是吗？示例：想想看，如果乱起名字，那多混乱呀。

3. 一定要突出运动员的特点来命名哦！比如李宁的吊环动作，就带着他的独特风格。

这就是好的命名呀，很有代表性呢！示例：运动员们辛苦训练的成果得有个好名字来体现呀。

4. 取名还得有创意呢！不能太老套了，不然多没意思。

像李小鹏跳，一听就与众不同呀，多吸引人！示例：没有创意的命名可打动不了大家的心哦。

5. 要根据动作的难度和美感来命名呀！难道不是这样吗？像刘璇的平衡木动作，那难度和美感都在名字里体现出来了呢。

示例：不好的命名怎么能展现出动作的精华呢。

6. 命名也得让人印象深刻呀！这很重要好不好。

就像楼云跳，简单又好记，一下子就记住了呀！示例：那些容易被遗忘的命名可不行哦。

7. 体操命名要精准呀！不能含糊，要像邹凯的单杠动作命名一样，准确地表达出动作的特点呀，多好！示例：不准确的命名会让人误解动作的呢。

8. 还得考虑到动作的传承和延续呢！就像那些经典的命名，一直被大家记住和传颂，多有意义呀！示例：没有传承性的命名可没什么价值哦。

我觉得体操命名动作规则真的很重要，它不仅是对运动员努力和成就的一种肯定，也能让体操这项运动更加丰富多彩和吸引人。

每个命名都应该精心考虑，既要符合动作，又要有特色和意义。

跳绳符号大全可复制
【原创实用版】
目录
1.跳绳符号的定义和用途
2.常见跳绳符号的种类
3.跳绳符号的复制方法
正文
跳绳符号是指在跳绳运动中，用来表示各种动作和技巧的符号。

它们通常由字母、数字和特殊符号组成，可以帮助跳绳运动员更好地学习和掌握各种跳绳技巧。

跳绳符号在跳绳教学、训练和比赛中都有广泛的应用。

常见的跳绳符号有以下几种：
- A：单脚跳
- B：双脚跳
- C：交叉跳
- D：高抬腿跳
- E：双摇
- F：转体跳
- G：勾脚跳
- H：双足侧点跳
- I：单足侧点跳
- J：跳跃开合跳
- K：跳跃抓脚跳
- L：跳跃并腿跳
- M：跳跃分腿跳
- N：跳跃压脚跳
- O：圆形跳
- P：前后摆动跳
- Q：左右摆动跳
- R：旋转跳
- S：跳跃剪刀脚跳
- T：跳跃抬膝跳
- U：跳跃并脚跳
- V：跳跃前后脚跳
- W：跳跃侧身跳
- X：跳跃斜前方跳
- Y：跳跃斜后方跳
- Z：跳跃转向跳
如果你想要复制这些跳绳符号，可以按照以下步骤进行：
1.找到你想要复制的跳绳符号，将其复制到剪贴板上。

2.打开文本编辑器或 word 文档，粘贴刚才复制的跳绳符号。

3.如果需要多次使用该符号，可以将其保存为图片或 GIF 文件，以便随时使用。

跳绳符号大全可复制，方便了跳绳运动员、教练员和裁判员在训练和比赛中使用。

体育微课中肢体语言符号的选用与效能【摘要】本文以体育微课中肢体语言符号的选用与效能为研究对象，通过对肢体语言符号在体育微课中的作用、选用原则、效果评价、对学生成绩的影响以及有效应用策略的探讨，揭示了肢体语言符号在教学中的重要性。

研究表明，适当运用肢体语言符号可以增强学生的学习兴趣与理解能力，提高学生成绩。

文章还探讨了肢体语言符号在体育微课中的实际应用意义，指出未来研究应该关注如何更有效地运用肢体语言符号来促进学生的学习。

本文为体育微课的教学实践提供了重要的理论支持，对于提升教学效果和学生学习成绩具有一定的指导作用。

【关键词】体育微课、肢体语言符号、选用、效能、作用、原则、效果评价、学习成绩、应用策略、实际应用意义、未来研究展望1. 引言1.1 研究背景肢体语言可以传递出丰富的信息和情感，可以帮助学生更好地理解教学内容，激发学习兴趣，提高学习效果。

研究如何有效地利用肢体语言符号在体育微课中进行教学是十分必要的。

目前，关于肢体语言在微课中的应用研究相对较少，尤其是在体育领域的研究更加稀缺。

深入探讨肢体语言在体育微课中的作用和效能，对于促进体育微课的教学质量的提高具有重要的意义。

1.2 研究意义肢体语言符号的选择和应用将有助于丰富体育微课教学手段，使教学内容更加生动形象。

在体育教学中，许多概念和动作是通过肢体语言符号来展示和解释的，通过合理选择和运用肢体语言符号，可以帮助学生更直观地理解和掌握教学内容，让学习变得更加轻松有趣。

研究肢体语言符号在体育微课中的选择和应用具有重要的实践意义和推广价值，将有助于丰富体育微课的教学手段，提升教学质量，促进学生学习的主动性和积极性。

本研究的意义在于为体育微课的设计和实施提供了一种新的思路和方法，有助于推动体育教学的创新和发展。

2. 正文2.1 肢体语言符号在体育微课中的作用肢体语言符号在体育微课中的作用是非常重要的。

通过使用适当的肢体语言符号，教师可以更加生动地展示体育动作和技巧，让学生更加直观地理解和学习。

【2013~2016女子体操评分规则】自由操动作表第一组体操跳步1.101 单腿劈叉跳(开度180º) A踢腿劈叉跳(带有180º转体) A前跳转体90º成横劈叉或分腿屈体姿态(双腿不低于水平)，落地为单足或双足 A 1.201 单腿劈叉跳转体180º B交换腿踢腿跳(Fouette Hop开度180º)成纵劈叉单足落(tour jete) B1.301 单腿劈叉跳转体360º C单腿劈叉跳转体360º成劈叉坐 C单腿侧跨跳转体360ºC1.401 单腿劈叉跳转体540º（Gogean,玉兰跳） D1.102 劈叉跳(jump，开度180º)，或鹿跳 A1.202 劈叉跳转体180ºB1.302 劈叉跳转体360ºC1.402 劈叉跳转体540ºD1.103 团跳腾空后分腿成纵劈叉 A1.204交换腿（交换腿幅度大于45º）劈叉跳（交换腿后开度180º） B1.304 交换腿劈叉跳转体180º C1.404 交换腿劈叉跳转体360º D1.205 交换腿转体90º成横劈叉或者分腿屈体姿态(Johnson) B1.305 Johnson跳转体180º C1.405 Johnson跳转体360ºD1.106屈体跳(髋角小于90º)A1.206 屈体跳转体360º B1.306 向前/后的单个旋子，蝴蝶跳（Butterfly）C1.107 分腿屈体跳(双腿高于水平)或横劈叉跳 A1.207 分腿屈体跳转体180ºB1.307 分腿屈体跳转体360ºC1.407 分腿屈体跳转体540ºD1.108 分腿跳或横劈叉跳成俯撑，可加转180º A跳转360º成分腿俯撑 A1.208 分腿跳或横劈叉跳转体360º成俯撑 B踢腿跳转540º成俯撑，身体在空中呈水平 B1.109 西松跳(前腿低于水平的劈叉跳)单足落 A结环跳(后足高于头部,头部后仰,身体成弓型,开度180º) A鹿结环跳(后足高于头部,身体成弓型,头部后仰) A1.209 交换腿踢腿结环跳 B羊跳(后背呈弓形,脚几乎踢到头) B1.309 交换腿结环跳 C劈叉结环跳(开度180º,前腿水平) C1.409劈叉跳转体360º并有结环过程D1.110直体跳转360ºA1.210 直体跳转720º B1.111 猫跳(膝盖相继高于水平) A1.211 猫跳转体360ºB1.311 猫跳转体720ºC1.112 单腿跳转成arabesque (自由腿高于水平) A1.312 单腿跳转360º,自由腿高于水平C1.113 团跳(膝盖高于水平) A1.213 团跳转体360º (髋角&膝盖角度小于45º) B1.313 团跳转体720º (或成俯撑) C1.114 单腿/双腿起跳，一腿弯曲，另一腿向前伸直（高于水平），膝盖并拢（狼跳）A 跨步狼跳 A1.214 狼跳转体360º (或成俯撑) B1.414 狼跳转体720º D第二组体操转体2.101 自由腿低于水平立转360º A2.201 自由腿低于水平立转720º B2.301 自由腿低于水平立转1080º C2.501 自由腿低于水平立转1440º E2.202 自由腿水平立转360º (支撑腿/自由腿伸直或弯曲均可) B2.402 自由腿水平立转720º D2.203 高举腿立转360º B2.403 高举腿立转720º D2.204 阿提丢立转360º (转体中自由腿膝盖始终高于水平) B2.404 阿提丢立转720º D2.205 后扳腿立转360º B2.206 illusion转体(转体中成垂直,手不能接触地面) B2.306 illusion两周 C2.107 蹲转360º (自由腿随意) A2.207 蹲转720º (自由腿随意) B2.407蹲转720º(转体中自由腿伸直,转体开始时不得经手撑地借力)D2.507 蹲转1080º(转体中自由腿伸直,转体开始时不得经手撑地借力)E2.208 背转720º及以上(屈体状态) B第三组手撑动作3.101 跳/踢/压上成手倒立也可加转180º~720º (结束动作不限) A3.102 鱼跃前滚翻 A3.103 后滚翻成手倒立，可加转180º~540º A3.203 后滚翻成手倒立，并加转720º B3.104 从站立/坐起的后软翻成分腿手倒立，可加转360º (结束动作不限) A 3.105 单腿/鱼跃起的前手翻,撑地前可以有腾跃动作(落地动作不限) A后跳转体180º前手翻(落地动作不限) A3.305 前手翻撑地前/后转体360º C3.106 踺子 A3.107 小翻、踢腿小翻及其变种,可单臂完成 A后跳转体90º—侧空翻转体90º成俯撑 A3.207 小翻撑地前转体360º B第四组前/侧空翻4.101 前团/屈 A4.201 前团180º/ 前团360º /前屈180º B4.301 前团540º C4.501 前团两周 E4.601 前团两周转体180ºF4.202 前直,可加转180º B4.302 前直360º/540º C4.402 前直720º D4.502 前直900º E4.103 挺身前空翻 A4.104 侧空翻/未经手撑的踺子 A4.105 单/双腿起跳的团身/屈体侧空翻 A4.205 后跳转体180º前团/屈/直(阿团/阿屈/阿直，落地动作不限) B4.505 后跳转体180º前团两周,可加转180º（阿团两周/阿团两周转体180） E 4.605 后跳转体180º前屈两周（阿屈两周） F4.705 后跳转体180º前直两周（阿直两周） G第五组后空翻5.101 后团/屈/直 A5.201 后团/直转体180 º /360 º B5.301 后直540 º /720 º C5.401 后直900 º D5.501 后直1080 º E5.601 后直1260 º F5.402 后团/屈两周 D5.502 后团/屈两周转体360 º (团/屈旋) E5.802 后团两周加转720º（团身720º旋）H5.603 后直两周 F5.803 直体旋H5.104 快速后空翻 A5.204 快速后空翻转体180 º/360 º B5.105 踢腿后团/屈/直 A5.205 踢腿后团360 º B5.206 前跳转体180 º－后团/屈（删掉了原有的直体姿态） B。

体操方法术语1.立:两腿站立的姿势.如立正,直立,并脚步,分腿立,交叉立,提踵立,单脚立等.2.蹲:屈膝站立的姿势.屈膝约90°的站立称半蹲;屈膝小于90°的站立谓全蹲.3.跪:屈膝以膝或(和)小腿前侧着地(器械上)的姿势.4.弓步:两腿分开约一大步,一腿屈膝,另一腿伸直的站立姿势.有前,后,侧弓步之分.5.坐;以臀部和(或)大腿后侧着地(器械)的姿势.如正坐,屈体坐,锐角坐,交叉屈腿坐,跪坐,双杠分腿坐等.6.卧:身体躺地或躺器械上的姿势.如仰卧,俯卧,侧卧,直角仰卧等.7.撑;手或手和身体其它部分同时着地的姿势.如俯撑,蹲撑,俯卧撑,分腿屈体立挥笔.8.平衡:一脚站立,另一腿举高(一般脚应超过肩的水平面),身体保持一定时间静止的姿势.如俯平衡,侧平衡等.9.劈腿:两腿分开成直线着地(器械)的姿势.如纵劈腿,横劈腿,半劈腿等.10.桥:身体尽量后屈成弓形,手(或前臂)与脚(或小腿)同时撑地(在器械上)的姿势.如分腿桥,前臂桥,跪桥等.11.举:臂或腿,固定在空间某一方位上的姿势;或臂或腿伸直由低向高举起至某一部位时停止不动的动作.12.屈:身体某一关节弯曲成一定的角度,在某一方位上停止不动的姿势;或者使身体某关节角度缩小的动作.13.伸:身体某关节伸展的动作.若屈与伸依次进行则称"屈伸",如俯撑臂屈伸等.14.波浪:身体或具体某一部分邻近的关节按顺序做柔和屈伸的动作.如臂侧举波浪等.15.摆:臂或腿在一平面内,自然地由某一部位较匀速地运动到另一部位的动作.如右腿前摆转体成俯平衡等.16.摆动:来回一次的摆,如臂侧摆动.17.振:臂或上体做最大幅度的加速摆,如臂上举后振等.18.踢:一腿站立,另一腿由低向高做加速有力的摆动动作.19.绕:身体某一部分摆过180°以上,但小于360°的动作,如臂后绕至前举等.20.绕环:身体某一部分摆到360°或360°以上的动作.如臂前线环;臂前举向上绕环至上举等.21.倾:上体伸直,偏离垂直面45°左右的动作.如右腿后弓步体后倾等.22.倒:身体直立,肩部由高向低做弧形运动,如前倒成俯撑等.单个动作由下面几方面构成:1.预备姿势(开始姿势):如正立,分腿站立等.2.动作部位:如上肢,下肢,头部等.3.动作方向:如前,后,左,右等.4.动作方法:如举,绕,绕环,屈等.5.结束姿势:最后的姿态如正立,叉腰分腿站立等.广播操每一节最后一拍多数还原成正立(或直立). 体操比赛中的专业术语解释：。

《舞动青春》广播体操图解预备节（8拍×4）预备姿势：直立第一个八拍1-2两臂经体侧绕至侧上举，掌心向前3-4两臂在头顶交叉两次，左手在前5-8左脚开始踏步四次，同时两臂经体侧还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3- 头左转90°4- 头还原5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反1.第一节：伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）3-4 还原成直立5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）6- 还原成直立7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）3-4 两臂侧上举，稍抬头5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作2.第二节：扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下）3-4 还原成直立5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。

6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）第二个八拍1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形）5- 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90°6- 两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作3.第三节：踢腿运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）3- 提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）4- 右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）5-6 右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举7- 右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向内，扶于膝上）3-4 还原成直立5- 左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）6- 右腿侧踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）7- 右腿后伸，同时两臂侧举8- 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作4.第四节：体侧运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）3-4 右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）5-6 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向内）7-8 两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举，左臂贴耳）第二个八拍1-4上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外，抬头看右手）（3到位，4保持）5-6 直立，两臂侧举7-8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作5.第五节：体转运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 两腿屈伸一次，同时两手插腰3-4 左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）5-6 上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下）7-8 上体右转180°（眼看右手）第二个八拍1-2 上体左转180°，同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）3-4 上体转动一次（幅度控制在45°内，眼看左手）5-6 上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左手右收前后没有讲究）7-8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作6.第六节：腹背运动（8拍×4）预备姿势：直立第一个八拍1-2 两臂经侧摆至上举，两手相握3-4 左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方），同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）5-6 上体还原，同时两手插腰7-8 上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外）第二个八拍1-2 上体前屈，（向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外），左臂上举（掌心向外）3-4 体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后）5-6 左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作7.第七节：跳跃运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1- 左前45°左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）2- 跳成并立，两臂还原（拳变掌）3- 左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌4- 右转45°跳，还原成直立5-6 原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）7- 跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内）（两臂经体前交叉摆至侧上举）8- 还原成直立第二个八拍1- 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）2- 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）3- 右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心向下）4- 跳成并立，同时两臂置于体侧（拳变掌）5-6 跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回）8.第八节：整理运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-4 左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心向外）5-8 踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，还原成直立（5下落，6绕环，7手臂外展，8收回）第二个八拍1-2 左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举（掌心向下）3-4 右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）5-8 右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五个八拍1-2 两臂侧举（掌心向下）3-4 右脚向侧一步，同时身体左转45°，两臂前举击掌5-6 体前屈，同时两手（指）交叉相握经膝部至踝前7-8 上体抬起，同时两臂上举（两手指相握，掌心向上）第六个八拍1-4 左臂上举，右臂经前至下举（稍低头，掌心向后）（下颚对手）5-8 左脚收回，左臂经体侧（掌心向上），还原成直立第七、八个八拍同第五、六个八拍动作，但方向相反。