税务干部健康与运动保健培训课件ppt(56张)

经济压力
家庭关系压力
工作压力
升职压力
人 际 关 系 压 力
公务员之歌
表面风光内心彷徨， 容颜未老心已沧桑， 成就难有郁闷异常， 偶感优越袋里紧张， 患得患失暗自神伤， 比骡子累比蚂蚁忙， 仔细想想比民工强。
人生两个基本点
心情快乐点、身体健康点
自杀率随年龄增长趋势
每 25
一
年Hale Waihona Puke 龄20组我们的生活之所以没有品质，是因为我们把 大部分的精力用来捍卫那个虚幻的自我，而不是 用来感受生活。当我们放下虚幻的自我时，我们 的生活才会呈现另一番景象。
我们对他人的理解都是“ 由己及人”。你能多大程 度地理解自己，能多大程 度地拥抱阴暗面、与自己 和解，你就能多大程度地 放下自我、理解他人。
放下归零，空才能有
二、健康行动
（一）免费措施 1、日光
2、新鲜空气
3、白开水
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4、有规律的睡眠
如果你睡眠不足，动脉老化和心脏病 发病的几率就都会升高。研究表明，最 佳的睡眠量是男性每晚7——8小时，女 性每晚6——7小时。这种数字必须是入 睡的小时数。
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抑郁质
情绪体验深刻、做 事认真仔细、行动 缓慢、多愁善感、 能察觉他人不易察 觉的事情、富有幻 想、不爱交往、胆 小孤僻。
如何看待气质类型
1、气质类型有稳定性和可塑性 2、气质类型没有好坏之分 3、气质类型不决定一个人成就的高低，但能影 响工作的效率 4、气质类型影响性格特征形成的难易 5、气质类型影响对环境的适应和健康
一、积极主动—感性
通过大量的练习，我们学会了如何不去体验情 绪，并逐渐擅长于此。当你失去感受痛苦的能 力时，你也同时失去了感受积极情绪的能力， 就这样麻木地度过一生。
未来的路上，不管遇到多大的困难，请想 想这位老人，记住他的31岁、51岁、75岁、 85岁……
衡量一个人成功的标志：不是看他登到顶 峰的高度，而是看他跌到低谷的反弹力— —巴顿将军
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5、运动和养生习惯
对于心血管和呼吸系统而言：
每周进行60分钟的耐力训练（3次20分 钟的健身），运动时心率提高到与年龄 相应的最大值（220减去你的年龄）的 80%
积极行动能促使积 极思维，而积极思维 会产生积极的人生心 态，心态和行动是相 互联系、相互促进的。
二、放下自我—理性
本我：就是生物体原始的欲望和冲动。 自我：是个体对自己存在状态的认知。通俗来讲就 是自己的个性、喜好、观点。它管理着人的内在心 理活动和与外部世界的关系。 超我：是道德化的自我，它指导自我，限制本我。
当你把人性了解多了，对世间发生 的很多事情你就能看得懂、看得透、看 得开，会少了许多的抱怨，多一分宽容 和接纳，高一层格局和胸怀。
人的一生应该左手握住理性，右手握 住感性，提高身心悟性，就可以拥有平 衡快乐的人生。
第二章 生理健康
➢了解身体 ➢健康行动
过劳死
社会压力 工作压力 慢性疾病的忽视
韩岗把想法发到了网上， 省会一家媒体11月25日也刊 登了消息。
11月26日，郑州，拔萝 卜者开的汽车、三轮车排了 数公里。
可让韩岗和家人没有想 到的是，有些人连他种的 红薯也挖走了。
被糟蹋的红薯
面对不可控制的局面，韩 岗哀求人们手下留情： “阿姨、大姐、叔叔、大 哥，给我留点东西吧，我 还得让孩子上学呢！”
中 15
每
10
万 10 人
口
中5
的
自
杀 率
0 10~14
20~24
35~44
55~64 75~84
%
15~19
25~34
45~54 65~74 85以上
主要内容
第一章 心理健康 第二章 生理健康
心理状态——气质、性格、环境
林黛玉
E
抑郁质 粘液质 50
林冲
李逵 胆汁质
多血质 王熙凤
N
人的气质类型
胆汁质
一个人有什么样的心态，就会有什么 样的人生。积极的心态能帮助我们获取健 康幸福和财富，而消极的心态则会把我们 推向痛苦的深渊。
喜伤心、怒伤肝 思伤脾、恐伤肾
心态影响生理
医学专家认为：
一个人的健康只有15%取决于医学和 药物，85%取决于人的生活方式。
第一章 心理健康
➢积极主动—感性 ➢放下自我 —理性 ➢了解人性—悟性
随心所欲都是机会 信手拈来都是智慧
三、了解人性—悟性
元宝在哪里
内心处于一种平静、 充实和泰然的状态，能 够从事物本来的面目去 看待它，因而没有偏见， 能够真实、自然地接受， 当然也就能够以最积极 和符合事物发展规律的 方式来处理问题。
人心的背后是人性， 要多去了解人性，学 会善用人性
有人就有人性，人性不 可改变，人性善恶皆有， 失败者违背人性，空想 者试图改变人性，失意 者只会抱怨人性，智慧 者懂得善用人性。
直率、热情、精力旺 盛、能坚持长时间的 工作而不知疲劳、情 绪易冲动、心境变换 剧烈、脾气暴躁、难 以自我克制。
多血质
活泼好动、行动敏 捷、反应迅速、行 为外向、注意易转 移、兴趣易变化、 缺乏持久力。
黏液质
安静、稳重、头脑 清醒、做事有条不 紊、沉默寡言、情 绪不易外露、注意 稳定难转移、善于 忍耐。
税务干部健康与运动保健
孙海珍 江苏省税务干部学校
健康
心理健康 生理健康
体壮曰健，心怡曰康，平衡才是健康
纯白
浅灰
深灰
纯黑
健康人格 自信心高 适应性强
各种由生活、人 际关系压力产生 的心理冲突
各种变态人 格、人格异 常及障碍
精神病 患者
压力
压力是压力源和压力反
应共同构成的一种认知
和行为体验的过程
身体健康的担忧
偷不不酒尿 许许者桶 偷偷重酒酒罚
在河南郑州市郊种植蔬 菜的农民韩岗种植的 80多亩萝卜获得丰收， 可这每个3公斤左右的 大萝卜却遭遇了滞销。
连续多天，他都在联系买家，但买家给出的批发 价每斤仅有四五分钱。若雇人采摘萝卜，又不少 花钱。经过和家人的一番合计，他决定不再销售 这些萝卜，免费赠送给市民食用。
忙：忄（心）亡
有钱有健康叫资产， 有钱无健康叫遗产。
别忘身体乃是本钱，没了健康，无法享用人生所有的乐趣。 ——特亏！
别将名利看得太重，浮华过后最终都是过眼云烟。 ——特真！
别以为能救命的是医生，其实是你自已，养生重于救命。 ——特对！
一、了解身体
心脏
大脑（40岁）
呼吸系统（25岁）
骨骼（35岁）