对现代110米跨栏中“跑栏技术”的分析

110m栏跨栏步的“跑栏”技术特征分析的开题报告一、研究背景110m栏跨栏是田径比赛项目之一，是一项需要高度技术含量的项目。

跨栏的技术特征包括：速度、灵敏度、协调性、弹跳力和瞬间爆发力等等。

其跨栏步的“跑栏”技术是110 米栏跨越高度和间隔标准的关键，涉及到人的身体机能、心理素质、动作要求等方面，是110 米栏比赛中最为难以掌握的技术要素之一。

二、研究目的本研究旨在探讨110m栏跨栏步的“跑栏”技术特征，分析该技术的实际应用对运动员的技能水平和比赛成绩的影响，为教练员和运动员提供科学合理的训练方法和提高技能水平的指导。

三、研究内容1. 110m栏跨栏步的“跑栏”技术特征分析。

2. 影响跨栏步的“跑栏”技术的身体机能和心理素质分析。

3. 跨栏步的“跑栏”技术在比赛中的实际应用影响因素分析。

4. 提高跨栏步的“跑栏”技术的训练方法探讨。

四、研究方法本研究采用文献分析法、实验方法、问卷调查法等方法进行研究。

1. 文献分析法：对资料进行文献搜索、收集、整理和分析，着重分析相关评价体系、技术要领、训练方法等方面的研究成果。

2. 实验方法：通过对110m栏跨栏运动员进行实验，探讨110m栏跨栏步的“跑栏”技术特征。

3. 问卷调查法：对多名110m栏跨栏运动员和教练员进行问卷调查，获取其对于110m栏跨栏步的“跑栏”技术特征的看法和经验。

五、预期成果1. 110m栏跨栏步的“跑栏”技术特征分析，提出科学合理的训练方法，为教练员和运动员提供指导。

2. 分析影响跨栏步的“跑栏”技术的身体机能和心理素质，探讨如何提高运动员的技能水平。

3. 提出跨栏步的“跑栏”技术在比赛中的实际应用影响因素，为运动员提高比赛成绩提供参考。

4. 通过文献资料和实验数据整合，总结出110m栏跨栏步的“跑栏”技术特征和训练方法和建议。

跨栏跑的技术分析及专项训练任贤降鄞州区田莘耕中学摘要：跨栏跑的技术可分为：起跑至第一栏技术、跨栏步技术、栏间跑技术及全程跑技术。

其中跨栏步和栏间跑是跨栏跑技术的重点。

跨栏跑的成绩主要取决于运动员的平跑速度、过栏技术及跑跨结合的能力。

力量训练安排合理、手段选用恰当在很大程度上可以决定整个教学、训练过程的效果。

这是因为力量素质对掌握技术、技能和专项成绩都有着直接的影响。

本文将对跨栏步和栏间跑技术进行分析，对专项力量训练进行描述。

关键词：跨栏步栏间跑速度力量力量耐力1、前言：在2004年11月份举行的鄞州区第12届全运会上，我校蒋涛同学以15”66的成绩获得男甲110米栏第一名。

时逢我国年仅21岁的上海籍运动员刘翔在第28届雅典奥运会上以12.913成绩获得男子110m栏的金牌，取得了中国田径短跨项目上的历史性突破。

刘翔的成功给了我们宝贵的经验，无论是在跨栏专项技术，还是训练理念与方法革新方面，都有很多可以借鉴的地方。

同时，我们也从蒋涛同学的训练中积累了一点实践经验，笔者试图通过对跨栏步和栏间跑的技术分析，及对专项训练中某些方法的探究，为本区跨栏水平的提高提供一些参考。

2、研究方法：文献资料法、实验观察法、调查法3、分析与讨论：3.1跨栏步跨栏步技术是指起跨脚踏上起跨点到摆动腿的脚着地这一时期所表现出来的技术动作。

起跨时摆动腿屈膝高抬，攻栏积极，鞭打有力，下栏迅速、主动并与栏间跑紧密衔接。

身体重心起伏不大，远起跨，近下栏，过栏起伏波动平稳、起跨腿“剪角”提拉速度快，给人形成“跑栏”的感觉。

为了便于分析，现将其分为起跨攻栏、腾空过栏和下栏着地三个阶段，并对各关节、肌肉的运动逐一分析：3.1.1 起跨攻栏是指从起跨脚踏上起跨点，起跨腿下肢各关节迅速伸展这一时期。

起跨攻栏阶段的任务是保持较高的水平速度，使身体重心达到过栏所必须的高度。

起跨攻栏阶段是跑跨结合的关键点，这一阶段中的任何失误都会在下栏着地及栏间跑时反映出来。

当代110米栏技术特点及发展趋势分析本文在分析当代110米栏技术特点的基础上，探讨了其发展趋势，主要是：跨栏跑过程中更进一步发挥与利用速度；跑跨技术动作在高速运动中更加完善的结合；改变栏高或栏距势在必行。

标签：110米栏；技术特点；发展趋势一、前言自上个世纪70年代以来，随着新型塑胶跑道的问世，以及“跑栏”概念的提出，人们对跨栏跑技术有了更全面的认识，跨栏跑技术也发生了很大变化，跨栏跑成绩不断提高。

通过分析发现：当代优秀跨栏跑运动员的跨栏跑技术呈现出强调以速度为核心、娴熟的过栏与栏间跑技术构成简捷的“跑栏”技术、良好的全程跨栏跑节奏等特点。

同时，随着相关人员对其认识和训练水平的提高，其发展趋势也朝着跨栏跑过程中更进一步发挥与利用速度和改变栏高或栏间距距势在必行等方向发展。

二、当代110米栏技术特点分析1、强调以速度为核心，全面提高周期动作速度和跑动速度跨栏跑需要运动员在快速奔跑的同时跨栏，其运动特点要求运动员不仅要在无障碍时具备很高的速度，还需要在跨栏时要迅速，并且达到良好的协调性。

在对跨栏跑的训练和成绩对比上，还是通过时间来考核运动员的成绩，这就充分说明，跨栏跑更加需要注重运动员的速度。

该速度是通过跑步速度和跨栏速度来综合体现的，任何一项速度低都可能影响整体速度。

随着人们对110米栏的重视，运动员们也更加重视跨栏跑的速度。

运动员的整体水平都有了较大的提高，当代世界优秀男子110米跨栏运动员都具备很高的平跑速度，他们的l00米跑成绩均在10.20秒-10.50秒之间（见下表），跨栏跑平均速度也已由原来的8.30米/秒左右提高到8.50-9.30米/秒，与l00米平跑的速度十分接近。

2、娴熟的过栏与栏间跑技术构成自然、简捷的“跑栏”技术进入20世纪90年代以来，直道跨栏跑总的技术发展特征是由跨栏向“跑栏”过渡。

特别是参与该项运动的运动员呈现高大化趋势以来，使得原本需要跨栏的运动逐渐向着平跑趋势发展，该项技术向着简单化发展。

浅析110米跨栏跨栏步技术摘要：本文通过文献资料、观察分析法等对110米跨栏跨栏步技术作深入的分析，以揭示跨栏步技术在110米跨栏中的重要性，以及跨栏步技术在110米跨栏各环节中的特征，为改进110米跨栏跨栏步训练理论和方法提供实效性的参考依据。

关键词：起跨、腾空过栏、下栏着地、技术It is shallow to analyze 110 rices across the column acrosses thecolumn a techniqueAuthor:huanzhongke Guide the teacher :liuhankanAbstract:This paper is about the analysis of the race in which a series of barriers by some document materials and analysis methods, which can open out the importance and the characteristics of the technology to the 110-meter race with barriers. Therefore, we can improve the practice theory and methods of the 110-meter race with barriers by some practical reference.Key words:crossing, crossing barriers, is empty over the column ,techonology1前言：在当今世界田径运动有了突飞猛进的发展,田径运动的主要项目110栏的跨栏跑也有了很大的提高，技术也日益趋完善化。

国内外优秀跨栏运动员仍把跨栏跑技术的深化研究放在有节奏的快跑与合理的“跨栏步”技术相结合上，不断提高跑与跨的衔接能力。

成年男子110米栏第一栏技术的分析摘要它具有运动性强、技术性高等特点。

跨栏跑是一项技术性较强、教学难度较大的田径项目，如何根据学生的身体条件和身体素质进行有针对性地教学，从而提高跨栏成绩，成为教学中所要解决的问题。

起跑过第一栏是整个跨栏过程中的一个重要环节，这是需要一个长期性的训练的过程。

关键词运动性强技术性高身体素质针对性跨栏跑速度利用率是指运动员在跨栏过程中,对自身最高速度的使用水平,我们用运动员跨栏跑中的平均速度与反映运动员最大速度水平的 110 米跑的平均速度的比值来表示。

〔2〕在努力提高 100 米成绩的同时,重视跨栏步技术和栏间跑技术的衔接,提高速度利用率将是教练员和运动员所追求的目标。

从速度利用率来看,世界优秀男子 110 米栏运动员平均速度利用率为 87.65%,我国选手刘翔为 88.57%,而史东鹏只有 86.85%,这说明史冬鹏不仅平跑速度不如国外选手,在跨栏速度的发挥上也不如国外优秀选手。

由于平跑速度和在跑进过程中的过栏速度是决定全程跑速度的基本因素,所以我国选手整体的过栏速度有待于提高,过栏技术也有待于完善。

1.概述跨越障碍物是人类在长期生产以及与自然作斗争中所形成的一种基本的生活技能。

作为田径运动的跨栏跑，是由跨越障碍物的基本技能，发展演变而来。

跨栏跑在19世纪最早出现于英国，当时叫障碍跑，是男子项目，采用一般的栅栏做障碍物。

后来出现了埋在地上的木栏架，以后又改为象锯木柴用的支架。

跨越这类障碍物，不但危险，而且还容易发生伤害事故，而且也妨碍了跨栏跑技术的提高。

20世纪初，出现了可移动的T形栏架，促进了跨栏技术的发展。

1935年比赛中采用了L形的栏架,栏架底部加重,栏板只要受到3.6-4公斤的冲撞力量，就会向前翻倒，栏架的这种结构，一直被沿用到现在。

1837年在英国首次举行了大学生跨栏跑比赛。

1908年第四届奥运会，美国运动员采用了上体前倾的过栏姿势，并改进了起跨腿的动作（起跨腿蹬地结束后不直接前拉，而是经过体侧向前提拉过栏），以15”的成绩获得了冠军。

浅析110米栏跑的摆臂及腿臂动作配合跨栏是田径项目中重要的一项，初学跨栏者因为动作不准确，经常把栏架撞翻，跨栏动作的连贯性是运动员必备的技能。

在跨栏的教学中摆臂及腿臂动作配合是教学的一个重点同时也是教学的难点，那么如何完善这一技术？我要从如下几个方面予以简要分析：一、起跨攻栏起跨攻栏是指从起跨脚踏上起跨点到后蹬结束脚离地时为止，任务是保持较高的速度，为迅速过栏创造更大的腾起初速度和适宜的腾起角度。

这时候摆动腿的异侧臂也要相应地用力。

在起跨腿前伸的时候，异侧臂也要前伸，以维持身体的平衡。

正确的起跨技术是过栏技术的关键。

起跨攻栏点，110m栏一般距离栏架2.00～2.20m，100m栏距离栏架1.90～2.10m。

为了保证高速上栏，起跨前的最后一步必须缩短步长10～20cm，以保证起跨腿能迅速地经垂直部位转入后蹬。

当起跨腿踏上起跨点时，摆动腿在体后开始折叠，脚跟靠近臀部，膝盖向下，以髋为轴，大腿带动小腿积极向前摆至膝超过腰的高度。

当身体重心移过支撑点时上体加速前移，在摆动腿屈膝折叠积极前摆的配合下，起跨腿积极后蹬，起跨腿蹬地结束瞬间起跨腿髋、膝、踝关节充分伸展，并与躯干、头基本成为一条直线。

在两腿蹬摆配合完成起跨动作的过程中，上体也随之加大前倾，摆动腿的异侧臂屈肘向前上方摆出，另一臂屈肘摆至体侧，整个身体集中向前，动作平衡舒展，使人体形成积极有利的攻栏姿势。

优秀运动员起跨攻栏时起跨腿后蹬角度一般为68°～72°，完成起跨攻栏结束时两腿的夹角为120°。

二、腾空过栏腾空过栏是指从起跨结束身体转入腾空开始，到摆动腿过栏后即将着地的这段空间的动作。

任务是保持空中的身体平衡，快速完成剪绞动作，以利于过栏后继续跑进。

在这个过程中摆臂的主要作用是维持身体平衡，给身体一个定向的作用，以保持在空中能有一个更好的线性运动。

起跨腿蹬离地面身体腾空后，摆动腿大腿继续向前上方摆动，两腿角度继续加大达125°，两腿在空中形成大幅度的劈叉动作。

浅谈初中学生110米跨栏跑技术训练的教法在田径所有项目中，110米栏对于初中学生来说，其身体素质要求高，技术也比较复杂，并且，要求身体素质与技术必须高度统一。

学习和掌握110米栏技术的难度比较大，运动员须进行长时间系统训练，全面发展身体素质训练，进行完整的技术训练以及克服心理障碍等。

实际上跨栏跑是集速度、平衡、节奏、灵巧、适应力、协调性、力量等为一身的项目。

节奏是110米栏跑技术的重点，按适当比例有节奏地完成起跑；难点：110米栏的节奏是比较难把握的，具体表现在栏间跑的步数和步长、每步的支撑与腾空时间。

下面是本人在多年的跨栏训练和近两年教学中的一些体会，与同仁们共勉。

首先，必须让运动员建立起跑至第一栏节奏技术和栏间跑以及最后冲刺技术衔接完整技术的概念。

1．起跑至第一栏的技术1.1110米栏的起跑至第一栏的距离为13.72米；一般我们初中学生采用8步完成。

它的起跑加速与短跑不同，由于受距离的限制要求运动员每一步的步幅、节奏要固定。

节奏过快，人体重心来不及提高，容易造成过栏时勉强拉高身体重心而产生“跳栏”现象；节奏慢，速度起不来会造成消极过栏，影响后面的栏间跑。

因此起跑后第五步身体要伸直。

1.2起跑姿势是前腿弯曲90度，后退120度或者稍微多点。

为了让运伤员能够集中注意力在起跑上，可以降低第一个栏架高度，以减少运动员恐惧心理，这对初学跨栏的人来讲十分重要。

1.3运动员反复起跑上栏，确定起跑至第一栏的踏点，但最后一步要适当缩短。

做好上栏准备。

1.4在最后一步助跑时瞬间跃起肩膀尽量倾向前方，重心移动快。

2.过栏技术过栏技术是指起跨腿的脚接触起跨点到过栏后，摆动腿的脚接触地面时的一步，即跨栏步。

它是由起跨攻栏、腾空过栏、下栏着地构成。

攻栏技术是跨越栏架的第一环节，也是跨好栏的关键，掌握不好直接影响后面的衔接。

因此在跨栏技术过程中，摆动腿的攻栏动作必须引起我们教练和运动员的重视。

2.1过栏技术中屈膝高摆是跨栏跑的重要环境之一，屈膝高摆是指起跨脚踏上踏点后，身体移至起跨点上方，摆动腿在支撑腿的配合下，快速向前上方摆动，直到摆动腿的膝关节处最高点为止这一动作。