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简述跨栏跑教学的重点与难点
跨栏跑是田径项目中的一项技术性较强的项目，需要跑者在跑步的同时高速跨过一系列设置好的栏杆。
跨栏跑的教学涉及到一系列重点与难点，下面将详细介绍。
首先，跨栏跑的重点之一是正确的跑步姿势。
跑者需要保持直立的身体姿势，保持身体的平衡，并注意保持头部稳定。
合理的跑步姿势可以帮助跑者更加高效地跨过栏杆，并减少受伤的风险。
其次，跨栏跑教学的重点在于栏杆的跨越技巧。
跨栏时，跑者需要将腿部抬起，用前脚掌迅速踩踏栏杆，并利用蹬地的力量将身体推起，然后将腿部迅速收回，完成跨越动作。
这一技巧的训练需要跑者不断练习，掌握正确的节奏和力量控制。
此外，跨栏跑教学的难点之一是节奏的把握。
跨栏跑需要跑者在高速奔跑的状态下准确跨越栏杆，因此跑者需要通过不断的训练和练习，找到自己的节奏感，以便在比赛中能够掌握好跨栏的时机。
最后，跨栏跑教学的另一个难点在于栏杆高度的逐渐提升。
栏杆高度的提升需要跑者的跨越技巧和力量得到不断的提升和改进。
跑者需要逐渐适应更高的栏杆高度，并通过不断的训练和练习来提高自己的跨栏能力。
总之，跨栏跑教学的重点在于正确的跑步姿势和栏杆跨越技巧的掌握，同时需要把握好节奏和适应不断提高的栏杆高度。
通过系统的教学和训练，跨栏跑者可以不断提高自己的技术水平，并在比赛中取得优异的成绩。
跨栏跑的技术动作要领-回复跨栏跑作为田径项目中的一项技术性较强的项目，要求运动员在一定时间内快速通过一系列设置在跑道上的栏杆。
具体而言，跨栏跑分为110米栏和400米栏两个项目，其中110米栏的栏的高度为1.067米，400米栏的栏的高度为0.914米。
在跨栏跑中，关键的是掌握一系列的技术动作要领，以确保有效地跨越栏杆并保持高速运动。
本文将从姿势、步频、直线跑、跨栏动作等方面逐步介绍跨栏跑的技术动作要领。
首先，正确的姿势是跨栏跑的基础。
运动员应该保持姿势挺直，肩部放松自然，头部保持水平，目光前视，并保持身体的平衡。
背部要稍微前倾，以帮助保持速度和距离的平衡。
其次是步频的控制。
步频是指每分钟踏步的次数，对跨栏跑来说，步频的掌握对于跳过栏杆来说至关重要。
运动员需要训练自己的踏步节奏，并通过适当的加速和减速来适应栏杆的跨越。
接下来是直线跑。
直线跑是在跨栏跑中的关键阶段，运动员要保持身体平衡，双臂自然摆动，尽量保持直线跑的速度。
此外，在直线跑的过程中，运动员还需掌握从踏步到跨栏时的转换，保持流畅的动作。
跨栏动作是跨栏跑的核心。
在适当的时机，运动员应当跨过栏杆，并尽量保持稳定的跨越姿势。
跨栏动作分为起跑阶段、跨过栏杆阶段和着地阶段。
在起跑阶段，运动员的起跳动作决定了整个跨栏的效果。
起跑时，双腿要伸直并保持膝盖微屈。
同时，双臂要伸直，与身体保持一定的距离，并随着腿部的动作自然摆动。
跨过栏杆的阶段是跨栏跑中最重要的阶段之一。
运动员应在栏杆前自然地跳跃起来，膝盖高度接近胸部，然后用强力向前方推进，并使下肢快速推出。
同时，臂部要在空中平稳地前伸，并与下肢呈一定的夹角。
最后是着地阶段。
在跨过栏杆后，运动员需要迅速收回下肢并向前移动，以保持速度和稳定。
双腿在着地后迅速屈曲，以减小着地冲击力。
双臂则向前自然摆动，保持平衡。
除了上述的基本动作要领，跨栏跑还需要一定的力量和柔韧性。
力量训练可以帮助运动员提升起跑和跨越栏杆的能力，柔韧性训练则有助于提高跨越栏杆时的身体协调性和伸展能力。
跨栏跑运动有什么技术以跨栏跑运动起源于英国，17至18世纪时，英国一些地区畜牧业相当发达，牧民们经常需跨越畜栏，追赶逃跑的牲畜。
下是店铺为你精心整理的跨栏跑运动的技术，希望你喜欢。
跨栏跑运动的技术基本技术起跑至第一栏的技术起跑的过程与短跑基本相同，起跑至第一栏起跨点的一般采用8步起跨，起跑时应把起跨脚放在前起跑器上。
起跑后上本抬起要比短跑时来得快。
过栏技术过栏是跨栏技术的关键部分，它由起跨、腾空过栏和下栏着地等动作组成。
(1)起跨前应保持较高的跑速，最后一步比前一前的步长小一点，当起跨腿脚掌着地时，摆动腿由体后向前摆动，大小腿在体后开始折叠，膝关节摆至超过腰部高度。
两腿蹬摆配合完成起跨运动过程中上体随之加大前倾，摆动腿异侧臂往前上方摆出，另一臂屈肘摆至体侧，形成“攻栏姿势”。
(2)腾空过栏腾空后身体重心沿着起跨所形成的腾空轨迹向前运行。
起跨腿蹬离地面后，摆动腿大腿继续向前上方摆至膝关节超过栏架高度，小腿迅速前摆，当脚掌接近栏架时，摆动腿几乎伸直，脚尖微微上翘。
摆动腿的异侧肩臂一起伸向栏架上方。
上体加大前倾使头部接近或超过摆动腿的膝略高于踝。
(3)下栏着地摆动腿积极下压，起跨腿加速向前提拉，以髋为轴完成两腿剪绞动作，摆动腿脚掌移过栏架的同时，起跨腿屈膝外展，小腿收紧抬平，脚尖勾起足跟靠臀，以膝领先经腋下加速前拉，当脚掌过栏后，膝继续收紧向身体中线高抬，脚掌沿最短路线向前摆出，身体成高抬腿跑的姿势，伸直下压的摆动腿在接触地面时，前脚掌做积极扒地动作。
栏间跑技术110m栏间三步步长不等，每步步速和支撑、腾空时间的关系都有变化，这就构成栏间跑所特有的节奏。
栏间跑第一步的水平速度因过栏有所降低，蹬地起步时膝关节始终伸直，因而第一步短于后面两步。
第二步的动作结构和支撑及腾空时间关系大政与短跑的途中跑相同。
第三步因准备起跨形成一个快速短步，动作特点与跨第一栏的最后一步相同。
跨栏跑运动的练习方法(1)跨栏坐：坐在地上做模仿过栏时腿部和手臂动作，以初步建立过栏时手、腿配合的技术概念，发展柔韧性。
跨栏跑动作要领
跨栏跑是一种传统的田径项目，它的技术要求严格，技巧繁复，而且运动员在跳跃的过程中，也必须要掌握一定的动作要领，这种技术已经被世界各国的跨栏跑运动员所深入学习。
下面就为大家介绍一下：
第一步，构建正确姿势：站立在起跑线上，双腿距离栏杆90厘米，两脚外侧放在跑道边缘，腰部稍微往前弯曲，膝盖弯曲90度，然后把双手往前伸出，把双手上举得比头高一点，把手握拳。
第二步，起跑姿势：跑步员在起跑线上的时候，双腿要保持放轻，头不要用力抬起，双手在肩部保持一定的宽度，双腿一张一合，落地时双臂斜拉不要抬得太高，然后头部和上身尽量保持平衡，把上身放在跑步的曲线里，保持向前的方向。
第三步，栏杆运动：在对着栏杆跑动的过程中，要保持头部抬起，双手握拳，上身放低，肩部保持垂直，双腿保持伸直，再把脚朝向栏杆翻转，然后爬上栏杆，在空中保持自己的重心，不要搞乱。
第四步，下落姿势：栏杆跳过之后，双腿分开，双手紧贴自己的腰间，上身放低保持稳定的重心，落下的时候，双腿重新弯曲，膝盖和踝盖要把整个身体正确地接住，然后双手掌控住落下的过程。
第五步，结束姿势：跨栏跑之后，立正脚后跟，把双脚并拢放在跑道边缘，上身要保持水平，让肩部和头部保持垂直，双臂紧贴腰间，双手握拳，最后呼吸舒缓，这样就可以完成一次完整的跨栏跑了。
总之，跨栏跑是一项非常复杂的体育项目，要想跳得好，动作要
求也是非常严格，必须慎重地学习掌握，才能提高自己的技术水平，取得更好的成绩。
简析跨栏跑技术特点及其教法跨栏跑是田径比赛中的一项高难度项目。
跨栏跑技术特点主要表现在以下几个方面：1. 身体姿势要求高度统一：跨栏跑要求运动员的身体姿势要求高度统一，踏出固定的步伐和跨跃姿势，从而保持稳定的速度，防止自身跑姿不协调导致失误。
2. 快速反应能力要求高：栏架随时可能发生的变化，使得运动员必须具备快速反应的能力，及时做出相应的应对动作，保持身体平衡。
3. 双脚协调性要求高：跨栏跑需要双脚配合跨越栏架，脚底必须落在指定的区域内，双脚协调性要求高，这也是维持跑步速度的关键。
4. 重心转移技术要求高：在跨栏过程中，要求运动员把身体的重心尽量转移到后脚掌上，以便跨栏时可以尽量拉长跨距，从而拓宽跨越的高度和距离。
5. 步法技术要求高：跨栏跑需要运动员具备统一的步法技术，即把腿踢到足底下方后，尽量使脚掌垂直地落在地面上，从而保持身体的稳定性。
对于跨栏跑的教学方法，需要从以下几个方面提出具体的建议：1. 培养运动员的基本功：跨栏跑对身体素质和基本功要求较高，因此教练应该在训练前注重运动员的基本素质训练，如平衡、柔韧性、反应速度等，从而让运动员具备更好的表现。
2. 根据不同阶段选择不同训练方式：在训练过程中，要结合运动员所处的阶段，采用不同的训练方法，并适时进行调整。
例如，初学阶段要注重基础训练，逐渐引入跨栏训练；高水平运动员则要注重高强度的技术训练和竞技训练，提高比赛成绩。
3. 突出技术要点及错误修正：在教学过程中，要突出跨栏跑技术要点的教学，弥补运动员的技术短板，并对一些常见错误以及如何进行相应的修正进行示范和讲解。
4. 多样化训练：针对不同的训练阶段和不同的专项要求，可以采用不同的训练方式，如慢跑、加速跑、步伐跑、栏架训练等，并采用不同的训练地点，如草坪、田径场和国内外的专业场地等，使得运动员的训练更具多样性和灵活性。
总之，跨栏跑作为一项充满挑战和技巧的运动项目，其技术特点和训练方法要求教练和运动员在训练中不断探索和加强，从而在比赛中发挥出更好的成绩和表现。
跨栏技术总结在田径比赛中，跨栏是一项技术性较强的项目，需要运动员具备出色的身体素质和技巧。
在跨栏比赛中，运动员需要跨越多个障碍物，这些障碍物通常由栏杆和支架组成。
为了取得优异的成绩，运动员需要掌握正确的跨栏技术。
一、起跑和加速跨栏比赛的起跑和加速阶段对于运动员的成绩至关重要。
起跑时，运动员需要采用蹲踞式起跑姿势，将注意力集中在起跑线上，同时深呼吸放松身体。
在听到信号后，运动员需要迅速起跑，尽快加速，以便在短时间内达到最高速度。
二、跨栏技术跨栏技术是跨栏比赛的核心，也是最难掌握的技术之一。
在跨栏时，运动员需要掌握正确的跨栏姿势和节奏，以确保顺利跨越障碍物。
具体来说，运动员需要注意以下几点：1. 跨栏姿势：运动员需要保持身体平衡，下身稳固，上身放松，同时注意脚尖和膝盖的姿势，以便在跨栏时保持稳定。
2. 节奏控制：跨栏比赛需要运动员掌握好节奏，尤其是在跨越障碍物时。
运动员需要学会在合适的时间加速和减速，以确保在跨栏时保持稳定和流畅。
3. 视线控制：视线对于跨栏比赛至关重要。
运动员需要注意观察前方障碍物的位置和高度，以便做好准备。
同时，在跨越障碍物时，运动员需要将视线放在前方地面上，以便保持稳定。
三、冲刺和结束跨栏比赛的冲刺和结束阶段也是非常重要的。
在冲刺时，运动员需要全力以赴，尽可能保持稳定和直线前进。
在接近终点时，运动员需要做好准备，做好最后一次跨越障碍物的准备。
在越过终点线后，运动员需要保持身体平衡，避免摔倒或受伤。
总之，跨栏技术是一项非常复杂和重要的技术，需要运动员具备出色的身体素质和技巧。
只有通过不断训练和实践，才能掌握正确的跨栏技术，并在比赛中取得优异的成绩。
跨栏跑动作要领范文跨栏跑是田径比赛中的一个项目，它要求选手在高速奔跑的同时跨过一连串的栏杆。
跨栏跑动作要领包括起跑姿势、节奏控制、栏杆跨越、出栏等多个方面。
以下将详细介绍跨栏跑动作要领。
起跑姿势是跨栏跑的第一步，决定了后续动作的顺利进行。
首先是采取合适的起跑姿势，距离起跑线约为1.2米，双脚稍稍分开，与肩同宽。
双臂自然下垂，手掌向内握紧，准备向后用力。
身体前倾，重心放在脚尖，准备蓄势待发。
起跑姿势之后是节奏的控制。
在起跑之后，在加速过程中需要掌握好节奏。
初速度较快，动作幅度较小，步频较快，也就是说每步要求踏地时间较短。
逐渐加快速度，距离栏杆约5-7步的时候，开始进入正常跨栏的节奏。
这个时候应该适当放慢步频，每步踏地时间稍长一些，有利于对栏杆的准备和跨越。
栏杆跨越是跨栏跑的关键之一、在接近栏杆的时候，需要有准备性动作，这个准备性动作包括上身和下身。
上身的准备性动作是要用双臂向后摆动，同时侧身稍微向内倾斜，以利于躲过栏杆。
这样可以避免腹部或背部划中栏杆。
下身的准备性动作是在最后一步踏地的时候，前脚的脚尖应该轻轻触地，然后使劲地将脚往上抬起，以便跨越栏杆。
同时，后脚也需要有弹跳力，帮助身体突破栏杆。
在跨越栏杆的过程中，需要正确的姿势和动作。
首先是上体的支撑，即用两只手扶住栏杆，下腕悬空，肘关节弯曲。
此时，重心应该稍稍靠前倾斜，以便将身体顺利通过栏杆。
同时，需要将腿脚高高抬起，膝盖向前提，将栏杆清楚地越过。
而后脚也要迅速地抬起，不要碰到栏杆。
出栏是跨栏跑的最后一步。
出栏的动作要求迅速、协调，既要有速度又要有平衡。
在栏杆越过之后，应该立即收起双臂，将身体重心放在前腿上，加速冲刺，迅速抬高膝盖，并将下腿和脚尖往下方甩出。
这样可以使身体缩小，减少空气阻力，同时也有利于平稳着陆，保持速度。
总结起来，跨栏跑动作要领包括起跑姿势、节奏控制、栏杆跨越和出栏等多个方面。
起跑时应该采取合适的姿势，控制好节奏，每步踏地时间的长短要随着速度的变化而变化。
