排球上手发球动作要领

气排球正面上手发球的技术要领
气排球正面上手发球的技术要领如下：
1. 准备站姿：站直身体，双脚分开与肩同宽，膝盖略微弯曲，上身微微向前倾斜，保持平衡。

2. 手臂位置：将球握在一只手掌中，手掌面朝上。

另一只手放在球的下面，作为支撑。

3. 引腕：向后拉伸手臂，以形成一个箭形，手腕向后撤。

4. 弹腿：用力蹬地，将身体向上推起，同时将手臂向前甩出。

5. 击球时机：当身体向上推起达到顶点的时候，将球击出。

6. 击球方式：球打中手掌的上部和手指的末节，掌握要在球的正面、中部，发力点在球的下方。

7. 击球动作：用手腕快速抬起球，并迅速伸直手臂，将球击出。

同时，身体保持向前的倾斜姿势，力量由腿部转移到手臂。

8. 视线：保持视线向前，注意球的位置和落点，以便调整自己的动作。

9. 保持平衡：出球后，保持平衡，准备迅速回到原位，以便做好防守和接应工作。

10. 反复练习：不断练习上手发球，以提高准确性和稳定性。

记住，上手发球需要练习和耐心，掌握正确的技术要领后，通过不断练习，你将能够发出稳定、准确的上手球。

简述排球的正面上手发球技术要点正面上手发球是排球中非常重要的技术之一，它是比赛中的第一步，也是攻防转换的关键。

正面上手发球技术的掌握程度，直接影响着球队的进攻效率和防守能力，因此，对于排球爱好者来说，学会正面上手发球技术是必不可少的。

下面我就来简述一下正面上手发球技术的要点。

一、站姿和握球正面上手发球的站姿要稳定，双脚分开与肩同宽，身体略微向前倾。

握球的手要放在球的上部，手指微微张开，掌心轻轻贴住球，两手握紧球体，保持身体稳定。

二、发球动作1. 先抬臂。

发球手臂应该向后伸直，手肘略微向外，手掌向上。

同时，另一只手应该向后伸直，手掌略微向下。

2. 向前跨步。

将发球的腿向前迈一步，身体重心向前移动。

3. 向上挥臂。

发球手臂向上挥动，手掌推球。

4. 向下击球。

球接近发球手时，快速用手臂向下击球，发球时球的位置要在头上，击球时需要略微用力，以便将球发出。

三、注意事项1. 注意力度和方向。

正面上手发球的力度要适中，方向要准确，以便给接球者留出足够的时间和空间，将球传给队友。

2. 注意发球的高度。

发球时，球的高度要掌握好，不能过高或过低，过高容易被对方拦下，过低则容易被对方抢到。

3. 注意站稳。

正面上手发球时，要保持身体的平衡，避免失去平衡，影响发球的准确性。

4. 注意呼吸。

发球时，要保持呼吸顺畅，避免因呼吸不畅造成身体失衡。

正面上手发球技术是排球中非常重要的技术，掌握好这项技术将使球队的进攻效率和防守能力得到提高，而要掌握好这项技术，需要练习和磨练，只有不断地练习，才能掌握好正面上手发球技术，成为一名出色的排球运动员。

简述排球的正面上手发球技术要点简述排球的正面上手发球技术要点排球是一项集合性强、技术要求高的体育运动，发球是排球比赛中非常重要的一环。

在排球比赛中，比赛的胜负往往都在发球环节中产生，正面上手发球更是其中非常重要的一种技术。

本文将简述排球的正面上手发球技术要点，希望能为初学者提供参考。

一、站位准确要想发出一记精准的正面上手发球，站位是至关重要的。

在准备发球的时候，选手要保持站位的平衡，脚的距离与肩同宽，在膝盖微曲的情况下，身体微微向前倾斜，以便于向前发力。

二、动作流畅正面上手发球的动作是一个连贯流畅的过程，手臂挥动的幅度应当以肩部为中心，呈圆形运动，体现出手腕和手臂的柔韧性。

在抬手准备发球的时候，注意手臂的伸展一定要自然，手心朝上并略微张开。

同时，发球的高度应该切合比赛情况和自己的实际情况。

三、力量控制正面上手发球需要把握好力量的程度，过猛的一击会导致球飞出限高线或直接出界。

过弱的一击则会被对手轻松扑救，从而浪费机会。

因此，选手在发球的时候，需要掌握好配合身体的力量，催动球的速度，使球达到合理的反弹高度。

四、注意配合正面上手发球需要在运动中完成，因此选手需要与队友配合默契，找到最佳的发球位置。

发球手要根据队友的身形和赛道情况，找到最佳的发球位置，并在配合的过程中调整队友的站位。

在配合时，要尽量保持双方的距离适中，避免发球手与接球手交错而引起的误会和失误。

总结以上就是排球正面上手发球技术的要点，站位、动作流畅、力量控制和注意配合是四个关键的方面。

排球比赛中，发球是比赛的重要组成部分，而正面上手发球更是一项类型重要的技术，如能在平日多加练习，就能在比赛中完成威力惊人的表现。

排球的发球技巧和动作要领
排球的发球技巧和动作要领
排球是一项需要技巧和协调性的运动，其中发球是关键的一环。

以下是排球发球的技巧和动作要领。

1. 站姿：发球时，需要站在发球线后方，双脚与肩同宽，身体重心要在前脚掌上，保持平衡。

2. 手部动作：发球时，应将球置于非主要手上，手指自然张开，拇指和食指呈“V”字形，中指和无名指自然伸直，环抱着球。

3. 球的位置：球应该放在腰部以下的位置，然后用力抬起手臂，球随之上抛，手臂随之向后伸直。

4. 踏步：随着球的上抛，脚跟轻微向后移动，接着前脚快速向前迈出一步，重心转移到前脚掌上。

5. 发力：在前脚迈出一步的瞬间，上肢和腰部同时用力向前倾斜，将身体的动能传递给球。

6. 手腕发力：当球接近网时，手腕用力扭转，球随之发出旋转，以
增加击打难度，使对手难以接应。

总之，排球发球需要综合考虑各个方面的要素，如站姿、手部动作、球的位置、踏步、发力和手腕发力等。

只有在不断实践和训练中，才能不断提高排球发球的技巧和水平。

排球正面上手发球动作要领
排球是一项非常激动人心的运动，而正面上手发球是排球运动中最重要的基本动作之一。

很多新手都会发现，上手发球是训练排球技术的基础，若掌握好上手发球的动作，可以帮助排球运动员掌握更多的技巧和技术。

在此文中，我们将给大家介绍排球正面上手发球动作要领，希望对各位正在练习排球技术的人有所帮助。

首先，排球正面上手发球动作要求运动员具备一定的灵活性，此类技术要求球员能够迅速调整姿势，以解决发球的难题。

在发球的过程中，一定要充分伸展自己的腿部和身体，以及保持平衡，使得发球力量更有效。

尤其是在腿部伸展方面，必须保证腿肌肉的运动均衡，以达到动作均衡，更有效地伸展腿部，获得更准确重复的技术。

此外，排球正面上手发球动作还要求球员使用腰肢提升上手，并在发球时保持双臂的伸展，使球施加最大的力量。

同时，发球时要牢记手腕要自然保持松弛状态，以便更好的掌握球的方向，这可以有效减少发球过程中失误的可能性。

此外，排球正面上手发球动作在运动员的身体动作上也要求有一定的把控。

比如在发球的过程中，球员的上身朝向与奔跑方向应保持一致，以保证发球动作的准确性，与此同时，球员也需要在发球过程中运用腰腹部肌肉，使上身动作稳定，达到有效发球的效果。

以上就是关于排球正面上手发球动作要领的介绍，希望以上内容可以改善新手在练习发球动作时的一些问题，帮助他们获得更好的发球技术。

排球运动并不是一个学习时间很短的运动，要掌握精湛的技
术，需要坚持不懈的训练，坚持每天的训练，逐步熟练掌握排球技术，掌握正面上手发球动作要领，希望大家都能取得更好的成绩。

排球正面上手发球教案一、前言排球是一项集体性、对抗性极强的运动项目，发球是排球比赛中最基本的技术之一。

正面上手发球是排球比赛中最常见的发球方式之一，也是初学者最容易掌握的发球技术之一。

本文将介绍排球正面上手发球的基本动作要领和技术要点，希望能够帮助初学者掌握这一技术。

二、基本动作要领1. 站姿站立直立，两脚分开与肩同宽，身体重心放在两脚之间，双膝微屈，保持身体平衡。

2. 手部动作1.右手握球，球握紧，手指自然分开，手掌向上，手臂自然下垂。

2.左手放在右手下方，用左手托住右手球的下部，保持球的稳定。

3. 发球动作1.右手向后摆动，将球摆到头顶上方，同时左手也随之向上抬起，保持球的稳定。

2.右手向前甩动，将球向前抛出，同时左手也向前甩动，保持球的稳定。

3.右手向前伸直，手掌向下，击球点在球的正中央，手臂用力向前甩动，将球发出。

三、技术要点1. 球的位置球应该放在头顶上方，这样可以更好地掌握球的稳定性和力量。

2. 手部动作1.右手握球时，手指自然分开，手掌向上，手臂自然下垂，保持手部放松。

2.左手托住右手球的下部，保持球的稳定。

3. 发球动作1.右手向后摆动时，身体重心应该向后倾斜，保持身体平衡。

2.右手向前甩动时，身体重心应该向前倾斜，保持身体平衡。

3.右手向前伸直时，手掌向下，击球点在球的正中央，手臂用力向前甩动，将球发出。

4. 注意事项1.发球时，要保持身体平衡，避免摔倒或者失去平衡。

2.发球时，要保持手部放松，避免手部僵硬或者抖动。

3.发球时，要注意击球点的位置，避免偏出或者偏低。

四、练习方法1. 基本练习1.站立直立，双手握球，进行手部动作的练习。

2.站立直立，双手握球，进行发球动作的练习。

3.站立直立，双手握球，进行正面上手发球的练习。

2. 进阶练习1.进行跑步发球练习，提高发球的稳定性和力量。

2.进行接发球练习，提高发球的准确性和适应性。

3.进行比赛模拟练习，提高发球的应变能力和心理素质。

排球正面上手发球的动作方法排球是一项需要多方面技能的运动项目，其中发球是最为关键的技能之一。

本文将详细介绍排球正面上手发球的动作方法及技巧。

前置技能要求在学习正面上手发球技能之前，需要先具备一定的基本技能，包括下列几个方面：1.基本站位：排球发球之前，通常需要站在发球线后方，保持一定的弯腰姿势，以便接球和发球。

2.接球：在排球比赛中，不仅需要进行发球，还要进行传球。

因此，需要掌握接球的基本方法。

3.步伐技能：排球是快速移动的运动项目，需要掌握快速、稳定的移动技能，以便追球并进行发球。

发球的动作要领要进行排球正面上手发球，需要掌握以下技巧：步骤一：站立并站定首先，需要站在发球位置，双腿保持稍微分开站立，双膝微曲。

上半身保持挺直。

接着，双臂自然下垂，在身体两侧。

步骤二：接球接下来，将目光转向球，并伸出左手，手掌向上。

当球到达时，左手松开，拇指和食指轻夹住球。

之后，右手向上伸出，手掌向外侧。

在接住球后，双手一同向外侧拉，使得球向绳网方向飞去。

步骤三：发出球在拉球的同时，右手略向前伸，并在肩和手掌之间形成一个较大的三角形。

接下来，右臂快速挥动，并以身体的力量将球向上抛出。

步骤四：顶球等到球落回位置时，双手向前顶出球，并保持伸展的姿势。

在顶球时，要注意松紧和力度的配合，才能让球以合适的速度和方向到达目标点。

发球技巧与调整除了上述基本的技能要领之外，还有一些技巧和调整需要注意：1.双手伸展幅度发球时，双手的伸展幅度要适中，既不能过短，也不能过长。

否则，球可能会被发到不正确的位置。

2.身体的控制与利用发球时，应该以身体为主要的力量来源。

通过活动身体实现对球的控制和发出。

可以在发球前做深呼吸，并通过肩部和背部的收攏和放松来调整力量和速度。

3.球的控制在发球前，需要将球正确地摆放在双手之间。

同时，需要把握住球的重心，以便控制球的飞行轨迹。

4.注意配合排球是团队竞技项目，发球不仅要注重个人技能的掌握，还需要与队友配合。

排球正面上手发球的动作要领及技术要点一、引言排球是一项体育运动，需要运动员具备良好的技术和身体素质。

其中，正面上手发球是排球比赛中非常重要的一个环节。

本文将介绍排球正面上手发球的动作要领及技术要点。

二、基本姿势1. 站立姿势：双脚分开与肩同宽，身体重心放在脚掌上，两臂自然垂放在身体两侧。

2. 拍球姿势：将左手握成拳头，右手握住排球，双臂向后伸展。

三、发球动作1. 腾空：将右手向前甩出，同时用左脚向前跨出一步。

注意保持身体平衡。

2. 上抬：右手顺着身体往上抬起，直至与头部平齐。

此时左臂也跟随着向上抬起。

3. 击球：用右臂快速下压击打排球，并使其以高速飞向对方阵营。

注意击打时要用力，并保持稳定的姿势。

四、技术要点1. 准确度：发球时需要准确地瞄准对方场地中的空位或弱点，以便使球落在对方难以接触的位置。

2. 速度：发球时需要用力，使球以高速飞向对方阵营，增加对方接球难度。

3. 稳定性：发球时需要保持稳定的姿势，避免身体晃动或失去平衡，影响发球效果。

4. 节奏感：发球时需要有良好的节奏感，掌握好击打时机和力度，以便达到最佳效果。

五、注意事项1. 发球时要注意呼吸，保持正常呼吸节奏。

2. 发球前要做好热身准备，避免受伤。

3. 发球后要及时回到防守位置，准备下一轮进攻或防守。

4. 发球时要注意与队友的配合，避免出现重复发球或其他失误。

六、总结正面上手发球是排球比赛中非常重要的一个环节。

掌握好动作要领及技术要点，并注意注意事项，在比赛中才能更好地完成这项技术动作。

希望本文能够为广大排球爱好者提供帮助。

排球专选正面上手发球教案一、教学目标：1.了解排球正面上手发球的基本知识和技术要求。

2.掌握正面上手发球的正确姿势和发球技巧。

3.能够在实践中熟练掌握正面上手发球技术，达到比赛水平。

二、教学重难点：三、教学过程：1.热身：适当做一些拉伸运动，以便身体更加灵活。

2.讲授正面上手发球的技术要领：（1）姿势：双脚分开与肩同宽，身体稍前倾，两手握球。

（2）发力：身体重心向前，两臂同时用力挥起，球击出时手臂伸直，肩胛骨向下，球要击出指向对方场地。

（3）注意点：球须向前出击，不可擦网，球场地不得超出边线并打出界外。

3.示范发球技术要领：（1）老师先展示一遍正面上手发球，让学生看清楚姿势、发力等技巧要领。

（2）然后，老师循序渐进地教学生，每个步骤仔细讲解并示范，并要求学生一遍一遍地练习。

4.分组练习：（1）将学生分成若干组，每组4人。

其中2人负责发球，2人负责接球，反复进行练习。

（2）老师在旁边帮助学生纠正发球姿势和技术，确保每位学生都能将发球技术练好。

5.技术提高：（1）通过不断练习，逐渐提高发球的力量和准确性。

（2）增强球员的意识和韧性，让他们能够在比赛中更好地把握发球机会。

6.比赛应用：在练习过程中加入比赛应用，让学生在比赛中体验到发球技术的实际应用，并寻找自己发球的不足，不断提高自己的发球水平。

四、教学方法：演示、指导、组织练习、让学生互相练习、集体练习。

五、教学评价：1.通过观察学生在课堂上的表现，来判断他们对正面上手发球技术的掌握程度和差异。

2.举行小比赛和考试，来检验学生在正面上手发球技术方面的提高和水平。

3.教师可以利用这些评价结果，以更好的方式指导学生，帮助他们在技术上更上一个台阶。

排球上手发球动作要领排球是一项非常受欢迎的体育运动，它不仅考验着球员的身体素质和技术水平，还需要掌握一系列的基本动作。

其中，上手发球是排球比赛中非常重要的一项技术动作。

本文将介绍上手发球的要领及技巧。

一、上手发球的基本要领上手发球是排球比赛中球员发球的一种方式，通过手臂的动作将球送入对方场地。

上手发球的要领主要包括站姿、摆臂、击球点和发力等方面。

1. 站姿：上手发球时，站立姿势要保持稳定。

双脚分开与肩同宽，身体略微前倾，保持平衡。

2. 摆臂：上手发球的摆臂动作是发球的重要一步。

球员应将球放在非主动臂的手掌上，将主动臂自然垂下。

3. 击球点：上手发球的击球点位于球的正下方，球员应将球保持在合适的高度，准备发球。

4. 发力：上手发球需要掌握合适的发力技巧。

球员在将球击出时，应利用手臂的力量，通过手腕的运动给球施加旋转和速度。

二、上手发球的技巧除了掌握上手发球的基本要领外，还需要注意一些发球的技巧，以提高发球的准确性和威力。

1. 发球力量控制：上手发球时，要根据比赛情况和对方的位置来控制发球的力量。

如果对方站在场地后方，可以适当增加发球的力量；如果对方站在前场，可以减小发球的力量，使球更具准确性。

2. 发球方向选择：上手发球的方向选择关系到进攻的效果。

在比赛中，可以根据对方的弱点和防守战术来选择发球的方向，以给对方制造困扰。

3. 发球的变化：上手发球不仅可以直接发球，还可以进行变化。

球员可以通过调整击球点、发力和击球方式等来改变球的路径和速度，以增加对方的防守难度。

4. 发球节奏掌握：上手发球的节奏掌握对于打乱对方的节奏和防守有着重要作用。

球员可以通过改变发球的速度、间隔时间和发球的方式来掌握节奏，以使对方难以应对。

三、上手发球的注意事项在进行上手发球时，还需要注意以下几点，以确保发球的准确性和稳定性。

1. 注意球的接触点：上手发球时，球员要注意将球击中的接触点位于手掌中心，以确保球的稳定性和发球的准确性。

上手发球技术动作要领
手发球是排球比赛中最基本的技术动作之一，也是发球技术中最常用的一种。

手发球的技术动作要领包括站姿、握球、摆臂、起手、放手等多个环节，以下将就这些环节进行详细的解析。

一、站姿
手发球的站姿非常重要，它直接影响到发球的稳定性和准确性。

站立时，双脚与肩同宽，身体保持平衡，重心向前倾斜，两臂自然垂下，视线朝前。

同时，头部要保持水平，避免偏向一侧。

二、握球
握球是手发球的第一步，握球的正确与否直接决定了后面动作的顺畅和发球的质量。

握球时，手掌要张开，将球放在手掌中央，掌心向上，手指自然弯曲，拇指与食指交叉，形成一个三角形，保持握球的稳定性。

三、摆臂
摆臂是手发球的重要环节之一，它主要起到平衡身体和调整发力点的作用。

摆臂时，手臂要自然下垂，肘部微微弯曲，保持身体平衡。

同时，摆臂的幅度要适中，不要过大或过小，以免影响后续动作的进行。

四、起手
起手是手发球的关键环节之一，它直接影响到发球的速度和力量。

起手时，要将握球的手臂向上抬起，手掌略微向内翻转，使球离地面约15cm左右。

同时，肩部要自然上抬，手臂要伸直，保持身体平衡。

五、放手
放手是手发球的最后一步，它决定了发球的准确性和稳定性。

放手时，要将握球的手臂向前伸出，手指自然放开，球以一定的速度和力量向对方场地发出。

同时，身体要保持平衡，不要因为放手而失去平衡。

手发球技术动作要领包括站姿、握球、摆臂、起手、放手等多个环节，每个环节都非常重要，缺一不可。

只有通过不断的练习和实践，才能掌握手发球的技术要领，提高发球的质量和效果。

排球正面上手发球的动作方法在排球比赛中，正面上手发球是非常重要的一项技术。

这项技术需要一定的技巧和练习才能够掌握。

本文将介绍排球正面上手发球的动作方法。

1. 准备姿势在上手发球之前，需要保持一个正确的准备姿势。

站在发球线后面，两脚站立，身体向前倾斜，双手合拢，放在身体前方。

保持身体紧绷，目光注视着发球目标。

2. 引导球当接到传球后，需要先将球引导到自己的前方，这个过程称为“接发球”。

可以用手掌和手指的力量，将球向着自己的前方引导。

3. 腕部动作上手发球的关键在于腕部动作。

将手臂伸直，手掌正对着出发点，然后用手腕绞动球。

手腕要保持轻松，整个动作流畅，不要紧张或用力过猛。

4. 发球时机在上手发球中，时机非常重要。

需要在球到达最高点的时候进行发球动作。

这样可以使球更加准确地射出，并且具有更高的弹性。

5. 身体重心发球时，身体的重心应该向前倾斜，同时两脚要保持稳定，以便于控制发球的力度和方向。

如果身体重心过于后移，可能会导致球发力不足或方向不准确。

6. 模拟训练为了更好地掌握上手发球技术，可以进行模拟训练。

可以找到一个墙壁，将球扔向墙壁，然后用上手发球的技术将球接住，并恰当地发出。

这样可以提高技术的准确性和反应速度。

7. 注意事项在练习上手发球的时候，需要注意以下几点：•发球应该准确、稳定，不能过于用力。

•腕部要保持灵活，手指和手掌要协调。

•发球时眼睛要看着球，保持专注。

•练习时应该适当控制球的高度和速度，从而更好地掌握技巧。

以上是排球正面上手发球的动作方法。

通过细心的练习和不断的体验，相信大家可以掌握这一技术，并在比赛中发挥出色。

排球发球动作要领方法一:基本的下手发球1.先站好了。

两脚与肩同宽，一前一后。

你的姿势应该很稳固，能前后移动，不怕摔倒。

你的脚务必要落在地面上，别只是脚趾头着地。

刚开始，重心落在后脚上，前脚也要完全着地。

2.拿起球。

用一只手持球(非写字的手)另一只手自然放在身体一侧。

球放在身前，臀部以上，腰部以下。

球不要离身体太远，不然一会儿发球的手够不到。

球不要抓的太紧，球在手掌上，手指轻握，不落地就可以。

3.注意你的姿势。

上身和肩膀要稍微前倾，眼睛自始至终要盯着球。

4.另一只手握拳。

手要握起来，手指向内弯曲，大拇指不要握住。

5.挥动胳膊。

手握拳，像钟摆一样挥动胳膊击球。

摆动胳膊，手掌向上，大拇指朝外。

胳膊往后拉不能比发球摆动的远;胳膊往前摆动时再收回。

比如，你胳膊往前摆了半步，那胳膊往后摆也是从开始姿势往后拉半步的距离。

随着胳膊挥动，重心从后脚轻移到前脚。

6.击球。

击球的中部下方，以便能向上轻推，让球过网。

持球手要在挥动胳膊之前放下。

胳膊继续随惯性摆动。

胳膊击球后不要马上停止，继续前推给球更大的力量。

眼睛要自始至终盯着球，完成触球的动作。

方法二:上手飘球1.两脚站好。

距离与肩同宽，左脚在前。

脚和身体朝向发球方向。

用身体的最大力量发球。

重心放在后脚上。

2.胳膊垂直放在身体边上。

第二只手持球——就是你不写字的那只手，也叫“货架手”。

3.准备抛球。

“货架手”把球举过头顶，有三十到五十厘米高。

球要靠近齐眼的高度，或者是胳膊完全伸直的高度。

球要向上直抛，抛到侧面的话你够到球就很费劲了，击球时也会失去平衡。

不要使劲儿抛球, 要借助推力把球举到空中，免得抛得太高。

准备击球。

击球手肘部后引，高度在耳朵上面。

想象击球前的后引就像是拉弓准备放箭。

击球以前肘部弯曲就是这个原理。

球到最高点时，胳膊前摆击球。

要用上胳膊和躯干转体的力量，使击球更加有力。

4.击球。

手张开，用掌根击球，或半握拳击球。

出拳动作击球，击球之后马上停止摆动。

跟下手发球不同，触球后不要继续摆动手臂。

简述正面上手发球的动作要领
正面上手发球是排球比赛中最基本的技术之一，也是进攻和防守的基础。

掌握正确的上手发球技巧，能够有效地控制球的方向和落点，增加进攻得分的机会。

下面将详细介绍正面上手发球的动作要领。

一、站姿
站立时，两脚分开与肩同宽，身体重心略向前倾，两膝微屈，腰部挺直，双手放于身体两侧，与身体保持一定距离，保持平衡。

二、准备动作
1.目光注视球，预判球的落点，做好准备。

2.双手同时向上高举，握紧拳头，手指弯曲，手臂保持伸直，与肩同宽。

3.手臂自然下垂，双肩放松，保持稳定的平衡，准备接球。

三、发球动作
1.准备发球时，将球放在左手掌心，右手从下往上移动，抓住球的上部，左手放开球。

2.右手向后摆动，向前甩动，同时身体重心向前移动，迎着球击打。

3.在球与手接触的瞬间，手腕向前翻转，使球以高速向前旋转，增强球的穿透力和控制力。

4.发球后，身体重心向前移动，准备下一个动作。

四、注意事项
1.发球时，注意球的位置和方向，掌握好力度和方向，使球落点准确。

2.发球时，身体重心要向前移动，保持稳定的平衡，避免发球时失去平衡。

3.发球时，手臂要保持伸直，手腕要翻转，增加球的旋转力和穿透力。

4.发球时，呼吸要顺畅，保持舒适的状态，避免紧张和疲劳。

5.发球后，要及时回到原位，准备下一个动作。

正面上手发球技术虽然简单，但仍需要反复练习才能掌握。

在练习时，要注意站姿、准备动作和发球动作的细节，配合呼吸和身体重心移动，逐渐提高发球的准确性和控制力。

只有经过反复练习和实践，才能够将正面上手发球技术发挥到最佳水平。

上手发球技术动作要领在排球运动中，发球是最基础也是最关键的技术之一。

一名出色的发球手能够为球队带来更多得分的机会，而初学者也需花费不少的时间来练习发球技术。

下面将为大家介绍一些上手发球技术动作要领。

1. 准备动作首先，在发球前要正确地站立，手脚分开略宽，身体重心略偏后，在双脚的前后↔左右方向上要保持稳定。

接着，用左脚做出一步向前的动作，同时将身体重心移到左脚，右脚也同时向前迈步，身体重心移动至右脚。

这个动作可以帮助我们准备好发球时的姿势。

2. 准备发球此时，我们双手拿住排球，将球置于额头上方略偏左边，手肘伸直，手腕稍向前。

头部与手部保持在同一平面上，注意不要将手肘张开或抬高。

同时，抬起对立的右腿，身体的重心在左腿上。

这个动作不仅可以准备好发球，还可以使我们的身体协调性增强，以更好地控制发球姿势。

3. 发球动作在准备好发球之后，我们需要快速地将手臂向上抬起，并轻轻地用手腕向前猛甩一下，将排球向对方场地发出去。

这时对手的传球员可能会进行攻击性回球或直接拦网，所以我们需要谨慎地发球。

这个动作需要注意的技巧是手腕伸直，用力猛甩，让球得以快速地飞向对方的场地。

4. 姿势要点在实际的发球过程中，除了动作要领之外，正确的姿势也很重要，可以有效地增加成功发球的几率。

首先，我们要尽量将体重放在左脚上，这样能够让我们更稳定地站立并控制发球姿势；其次，身体要前倾，能够使球发出去的距离更远；最后，眼睛要注视发球方向，这样能够提高发球的精准度。

总之，上手发球技术需要多方面的掌握，包括准备动作、准备发球、发球动作和姿势要点，这些不做细致的练习很难取得成功。

此外，尽管上手发球虽然基础却也不简单，我们需要耐心和恒心，坚持多练，并不断地对自己的动作进行调整和优化，才能成为一名优秀的发球手。

排球正面上手发球
动作要领：正面上手发球（以右手为例） 准备姿势：面对球网，两脚前后开立，一手持球在体前，另一手护球。

抛球与引臂： 左手将球平稳地抛于右肩的前上方， 高度适中，同时右臂抬起屈肘 后引，肘与肩平，抬头、挺胸、展腹，手掌自然对球。

挥臂击
球： 利用蹬、收腹，带动手臂向前上方快速挥动。

在右肩前上方伸直手臂 的最高
点， 动作要
用全掌击球的后中下部。

抛球稳、准，高度适中，挥臂击球方向正、速度快，如鞭打，全掌包 球击球准，蹬地、转体、收腹、挥臂击球动作协调连贯，重心前移入场快。

重点：抛球高度与稳定性，击球与击球部位。

难点：击球时机及全身协调用力。

口诀：球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开；全掌推压成上旋，击准部位是关键。

易犯错误：
1）抛球不好，抛球过高过低、时前时后或忽左忽右，影响发球的质 量
2）击球点不好，击球点偏前偏后、偏侧
纠正方法： 1）观察其抛球动作的错误原因，要求进行专门性练习，固定抛球的 位置与高度，使抛球动作正确、熟练。

2）多击固定球；或先要求把球抛好，眼睛要盯住击球部位，及时挥
臂击球。