心脏6个时段最脆弱 长寿要安“心”

长寿的秘诀是什么？
英国有句谚语：“人之所以会死，是因为他不知
道如何活得更长。

”日前，美国《福布斯》杂志归纳了近两年来医学界的有关研究成果，总结出以下长寿秘诀。

1、别睡得过久。

睡觉时间过长会减少预期寿命。

研究发现，那些每晚睡眠8 小时以上的人比普通人死亡率高许多。

研究表明，睡6—7 个小时的人最长寿。

2、保持乐观的心态。

美国著名的梅奥诊所发现，心态乐观的人英年早逝的几率比悲观的人低50%。

还有研究发现，乐观的人血压普遍比悲观主义者低。

3、享受性爱。

专家认为，性有助于人们减轻压力并得到更好的休息，还可以降低血压，使人们免受中风和心脏病的威胁。

此外，还有研究发现，经常射精可以降低男性患前列腺癌的风险。

4、养宠物。

研究人员发现，养宠物的人很少看医生，而养宠物的心脏病患者其生存率比没养宠物的患者高出12%。

这是因为，宠物可以帮主人减少孤独感和抑郁情绪，并提高主人的运动量。

5、心平气和。

动不动就发火的人患心脏病的几率
比不容易动怒的人高3 倍
6、冥想。

冥想是缓解压力、保持身心健康的理想方式。

有研究显示，15 分钟冥想对心灵的安抚效果比1 个小时的深度睡眠还要强。

7、多吃含抗氧化剂的食品。

抗氧化剂能清除人体内过多的自由基，具有预防动脉硬化、老年痴呆症和癌症的作用。

富含抗氧化剂的食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。

长寿秘诀还包括经常大笑，科学处理压力、减肥、戒烟、饮食平衡和运动等。

清晨血压高心脏很脆弱教你快速降低清晨高血压关于《清晨血压高心脏很脆弱教你快速降低清晨高血压》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

早上的血压，大家应该注意变动，出现异常要及时的处理。

随着生活水平的提高，健康成为我们最关注的话题。

什么才是健康的食品？生活中如何预防身体的疾病？这都成为了大家关注的焦点。

平时大家应该做好预防的工作，对自己的健康做好改善。

下面和我们一起来看吧。

血管内血液对血管壁的侧压力，这个压力就是血压。

由于血管分动脉、静脉和毛细血，所以，也就有动脉压、静脉血压和毛细血管压。

通常所说的血压是指动脉血压。

收缩压与舒张压的差值称为脉搏压，简称脉压。

体循环动脉血压简称"血压"(blood pressure，BP)。

血压是血液在血管内流动时，作用于血管壁的压力，它是推动血液在血管内流动的动力。

清晨血压高，心脏很脆弱几乎人人都知道高血压是引发心脑血管疾病的主要危险因素之一，但很多高血压患者仍做不到每天多次测量血压。

白天一次的血压其实很难反映真实的血压水平，忽视了清晨高血压，还可能错过心脏不适发出的警示信号。

医学认为，清晨醒后、服药前、早餐前的血压测量结果，即早晨6点～10点的血压，叫做清晨血压。

若家庭清晨血压≥135/85毫米汞柱和（或）诊室血压≥140/90毫米汞柱，即为清晨高血压。

这一指标属于每日血压生理变化“两峰一谷”中的第一个高峰，此后，血压会逐渐下降，到下午5点～6点到达第二个高峰。

清晨高血压的波动会对心脏、大脑、肾脏和血管等产生严重损害，是心血管事件高发的首要危险因素，亚洲人群尤其需要控制清晨高血压。

流行病学调查显示，约有40%的心肌梗死和29%的心脏性猝死发生在清晨时段。

此外，权威杂志《高血压期刊》近期刊登一项研究称，平时血压正常的人，如果清晨血压过高，也可能预示其存在心脏左心室肥厚问题。

左心室肥厚正是出现心脏病的潜在因素之一。

解析心跳快慢与寿命长短之间的关系一、心跳快慢与寿命有一定关联安静状态下的心率，不仅反映着你此刻的健康状态，也关乎着未来的健康与寿命。

我国台湾卫生研究院曾做过一个研究。

从1994年开始收集了将近200万次的健康体检资料，研究发现：健康普通人群心率大概在每分钟60次，随着心率的增加，在每分钟60次至70次的这个阶段，心率每增加一次，预期寿命可能会缩短4个月左右。

另外与心率在60次以下的人群相比，心率在70至80次这组人群，预期寿命可能会平均缩短3年。

心率在80至90次这组人群，预期寿命平均缩短5年。

心率在90至100次这组人群，预期寿命平均缩短8年。

心率在100次以上的人群就更短了，可能会缩短13年。

专家表示：心动过速，心脏运作负担更大，这可能也是减寿原因之一。

就跟机器零件一样，每天超负荷使用，“报废”概率就大。

近年来，陆续有研究探究静息心率与疾病的关系。

静息心率升高是心血管疾病的风险因素；此外，研究还发现静息心率高的人，发生痴呆的风险也高。

2021年，发表在《阿尔茨海默病和痴呆（Alzheimer's & Dementia）》杂志上的一项研究指出，在60岁及以上的老年人中，与静息心率在60至69次/分钟的人相比，静息心率≥80次/分钟增加55%的痴呆发生风险。

二、心跳超过80次/分钟要当心成人的心跳范围是每分钟60至100次。

但是越来越多的研究发现，心跳处于每分钟50至80次范围内最健康。

这就意味着，如果每分钟心跳总是超过80次，就算偏快了。

与心跳50至80次/分的人相比，每分钟心跳超过80次的人更容易发生心血管疾病，因此需要予以关注。

如果总是心跳偏快，特别是每分钟心跳超过100次的时候，要咨询医生，看看是不是因为某些疾病所引起，例如心律失常、贫血、甲亢、心衰、心肌炎等。

排除这些原因后，就要检讨自己的生活习惯是不是不健康了。

通过改变不健康的生活习惯，多数人可以使自己的心跳频率保持在较低的水平。

长寿的人都有这7个特点
第一个，静息心率偏慢的表现
根据研究发现，静息心率偏慢的人，往往寿命会更长，一般的健康状态，人的静息心率心跳维持在每分钟60-70次跳动是最合适的，如果超过了80次以上跳动的人，一般寿命都是更短一些的。

第二个，有事可做
经常有事做的人，能够保持大脑的活跃，能够让记忆力和脑力维持在一定水平上，能够降低患老年痴呆的发病率，这样的人群也会更加的长寿一些。

第三个，不肥胖
腰围越粗的人，寿命或许会越短，因为肥胖的人，容易诱发一些慢性疾病的出现，比如常见的“三高”，对寿命的影响很大，所以保持身材比例，适当的饮食摄入，对于长寿更加有利。

第四个，肌肉更多
有研究表明，肌肉更多的人，身体素质会更强一些，而且肌肉强壮的男性的死亡率比其它人要低20%-35%，身体素质越高，也会更加的长寿些。

第五个，走路较快
英国的一家生物医院做出了一项研究，表明了走路比较慢的人，患上心脏病的风险会更加。

因为走路慢的人，可能代表着身体机能部分受损，运动耐力低，体质也相对较差。

第六个，反应更快
反应力和大脑的健康程度有很大的关系，反应迟钝的人，早亡的风险会比反应快的人高出两倍左右，所以反应力越快，寿命或许会越长寿些。

第七个，坚持运动。

2017年，安徽某男护士因工作劳累，在连续值班后，突发猝死，年仅23岁。

2019年，北京同仁医院青年医生王辉在家中突发心脏骤停，经抢救无效后离世，年仅32岁。

2021年1月3日，演员孙侨潞因心梗猝死离世，年仅25岁；两天后，拼多多一员工加班至凌晨1点后，在下班路上突发猝死，年仅23岁。

今年国庆假期最后一天，一则不幸的消息传来：华为核心高管丁耘因突发疾病，于2022年10月7日凌晨不幸去世。

……你以为很罕见的猝死，其实每天都在发生。

相关数据显示，我国每年大约有50多万心源性猝死事例，约等于每分钟有1人猝死，其中，87.7%致死案例发生在医院外，因为它的黄金抢救时间只有4分钟，院外往往来不及。

而近年来，越来越多的年轻人猝死，相关报道屡见不鲜，究竟是什么原因让年轻人猝死频发呢？一、年轻不是挥霍健康的“资本”根据诱因，猝死可分为2种，一种是心源性猝死，指由心血管疾病引发的，占非事故突发性死亡者的80%以上；另一种是非心源性猝死，与抽烟酗酒、过度透支身体、盲目用药、超负荷运动等因素有关。

不管是老年人还是中青年人，只要存在这些危险因素，就有可能发生猝死。

而且，大多数年轻人对自己的身体“过分自信”，觉得自己还年轻，不会有什么大问题，所以不像老年人那么重视疾病信号，更不会去定期体检，反而给了猝死趁虚而入的机会。

二、熬夜时心脏咯噔了一下，是猝死的前兆吗？不少熬夜党在沉迷于“熬夜一时爽”的时候，或多或少都体验过心脏突然“咯噔”一下的感觉，这仿佛是身体在提醒我们：心脏可能要“罢工”了！事实到底如何？其实简单来说，就是心律失常。

白天时，由于工作、学习等各种活动，人体不断地在接受刺激，心脏也会受到影响。

而夜间本是心脏的“放松”时间，但你还在熬夜，还不放过它，它自然扛不住，进而出现跳动不规律的情况。

虽然熬夜不一定会导致猝死，但如果忽视身体发出的警告，那便会增加相关心血管突发事件的风险。

全球知名杂志《Nature》刊登的一项新研究发现，心脏细胞也有生物钟，改变其内部钠钾离子水平，建立一种节律，可随着白天、黑夜变化。

12时辰与12条经脉每日的十二时辰与人体的十二条经脉联系在一起，而这些经脉又和人体的五脏六腑相配。

【子时】心脏最脆弱时辰时间对应经络：【子时23：00－01：00】胆经人体状况：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。

但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡。

养生之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。

家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。

这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。

凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。

抵抗力会很强。

【丑时】熟睡保肝脏时辰时间对应经络：【丑时01：00－03：00】肝经人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。

人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量。

如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。

黄帝内经讲“卧则血归于肝”。

所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

此时喝酒重伤身体。

【寅时】梦里深呼吸时辰时间对应经络：【寅时03：00－05：00】肺经人体状况：大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。

人体此时也进入阳盛阴衰之时。

此刻肺经最旺。

肺朝百脉,气运输于全身.肝脏在头两个小时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。

所以人在清晨面色红润，精神充沛。

而肺不好的人会经常咳嗽，就算是睡着后也会咳嗽，有些人可能在睡着后，咳得更厉害。

养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。

如果家里有肺衰竭病人，一定要特别注意观察他此时的反应和症状。

很多肺癌病人,心脏病人都在寅时去世。

哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。

在这个时候，如果咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。

【卯时】记得上厕所时辰时间对应经络：【卯时05：00－07：00】大肠经人体状况：这是大肠经活跃的最佳时段。

心力衰竭健康宣教心力衰竭（简称“心衰”）是21世纪心血管学科面临的最严峻的挑战之一，其死亡率高于部分恶性肿瘤，对社会造成了巨大的卫生经济负担。

为建立并推广心衰规范化诊疗及全面管理体系，更好地提高全民对心衰的认知和关注，将每年的11月26日定为“全国心力衰竭日”。

心力衰竭是心血管疾病患者住院和死亡的常见原因，被称为心血管领域最后的战场。

长期以来，我国心血管疾病诊治“重治疗，轻预防”，心衰防治知识普及率不高、民众对其普遍缺乏基本认知，致使很多患者错失了最佳诊疗时机。

目前随着天气转冷，心力衰竭进入急性加重的高发季节，更要做到早发现、早预防、早治疗，从而达到控制疾病的目的。

真正意义地做到“用心守护，健康通行”。

心衰是由于各种疾病（比如冠心病、心肌梗死、扩张性心肌病等）导致心脏泵血能力明显减退，心排血量不能满足全身组织基本代谢需要的综合征，主要表现为呼吸困难、活动受限、体液潴留等。

因临床主要表现为组织、器官循环淤血，也称为心功能不全。

心衰分为慢性心衰和急性心衰，为了帮助心衰患者建立健康的行为，改善生活质量，提高自我保健和自我护理的能力，因此需要对心衰患者进行以下健康教育。

1.心理护理心衰病往往反复迁延，病人容易产生焦虑心理、睡眠障碍、抑郁症等。

做好心理健康教育在患者治疗当中起到很大的作用。

加强与患者的沟通，让患者保持心情舒畅、愉悦，可以听音乐、养花草、打太极拳等。

患者如出现抑郁症时，必要时可服用抗抑郁药物对症治疗。

与患者及家属做好沟通工作，树立患者战胜疾病的信心。

2.合理适当的运动保持生活规律，注意劳逸结合，告知患者适当的活动有利于提高心脏储备力，提高活动耐力，改善心理状态和生活质量。

根据病人的心功能分级，进行适当的活动和锻炼。

心功能Ⅰ级的患者，可不限制日常活动，但应避免过重的体力劳动；Ⅰ级者可不限制日常活动，但应增加休息；Ⅰ级者应限制日常活动，以卧床休息为主；Ⅰ级者应绝对卧床休息，病情好转后逐渐增加活动量；对于老年充血性心力衰竭的患者活动要以不出现心悸、气急为原则，夜间睡眠要充足，白天养成午睡的习惯。

引导语：月有阴晴圆缺。

我们的身体也一样，像一个小星球，一天之中随12个时辰、一月之中随日月盈亏、一年之中随24节气而潮动。

人体机能状态在一天24小时里同样有规律可循。

以下是人体器官24小时时间表，还不快来围观。

一、1：00人体进入浅睡阶段，易醒。

此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

二、2：00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。

三、3：00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

四、4：00“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。

血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。

五、5：00阳气逐渐升华，精神状态饱满。

六、6：00血压开始升高，心跳逐渐加快。

高血压患者得吃降压药了。

七、7：00人体免疫力最强。

吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

8∶00各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

八、9：00适合打针、手术、做体检等。

此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。

九、10：00工作效率最高。

10：00-11：00属于人体的第一个黄金时段。

心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

十、12：00紧张工作一上午后，需要休息。

12：00-13：00是最佳“子午觉”时间。

不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。

十一、14：00反应迟钝。

易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。

十二、15：00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。

15：00-17：00为人体第二个黄金时段。

最适宜开会、公关、接待重要客人。

十三、16：00血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。

阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

十四、17：00工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。

十五、18：00人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

十六、19：00最易发生争吵。

此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。

十七、20：00人体进入第三个黄金阶段。

记忆力最强，大脑反应异常迅速。

心率控制好，百岁不觉老作者：暂无来源：《家庭科学·新健康》 2015年第3期文／本刊记者张昕医学指导／张艳静息心率偏慢寿命则长“科学家们很早就发现，小型哺乳动物如老鼠、兔子等心率很快，每分钟可达数百次，但它们的寿命仅1-3年。

再如许多鸟类的心率为每分钟300-500次左右，他们的寿命多在10年左右。

而大型哺乳动物，例如鲸，体重很大，心率却很慢，每分钟仅20次左右，其寿命却可达30-40年。

而爬行动物如龟，心率最慢时每分钟不足10次，其寿命也更长，可达到120-180岁。

”辽宁省名中医张艳说，人类一生总心跳次数约为25亿次至30亿次左右。

如果静息心率（在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数）偏快，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。

人类如果静息心率在60次左右，其寿命可达到90岁以上。

相反，静息心率大于85次的人寿命就会缩短，因此平静时心率偏慢的人寿命相对较长。

心率或因疾病引起张艳指出，有些人心率过快可能是生理性的，由于交感神经兴奋性增高引起。

病理性的多由于高血压病、冠心病、急性心肌梗死、慢性心力衰竭、快速房颤和持续房速导致心肌病所致，控制心率后心肌病变可被逆转，这也更肯定了快速心率对心脏的损害。

临床还有些病人心率过慢，病理性的心率过慢主要由于迷走神经兴奋性增高，窦房结和房室结功能改变和功能低下引起的，导致患者头晕，四肢无力，血压过低，严重者危及生命，这类病人应给以提高心率或升高血压药物，例如阿托品、异丙肾上腺素，必要时给以心脏起搏治疗。

常做运动可使静息心率变慢经常参加适宜的体育运动，就会使静息心率偏慢。

我们都知道运动时心率加快，但运动会改善心功能，增加射血分数，从而使静息心率减慢。

静息心率能控制在50-65次／分时，睡眠中的心跳次数可以为37-50次／分，这是健康心脏，也是长寿的标志。

再则，控制体重也很重要，肥胖会使心脏负担加重，加快心率，所以控制体重、适当锻炼、健康饮食很重要。

长寿的6大特征,只要满足2个以上,多半会长寿!
如今生活越来越好，物质需求满足的同时，人们也越来越渴望长寿。

如果既能健康，又能长寿，何乐而不为呢？
下面整理了一些医生所认为的6大长寿特征，只要满足2个以上，多半会长寿！
特征一、用脑越多，人越长寿
德国波恩大学研究发现，受教育程度高、智商高、身体好的人寿命较长。

受教育程度低的人因社会保障低、文化素养差、饮食低劣、吸烟饮酒多、过胖活动少或劳动负担过重等，易致早逝。

日本调查发现，在各种职业中，从事管理工作人员的平均寿命最长；依次为国家机关工作人员，专业技术员，商业工作人员，农渔业工作人员，一般产业人员，其它单纯劳动者，矿工。

特征二、心率越慢，人越长寿
生命学家说，长寿的秘诀就是让心脏尽可能跳得从容些。

有什么办法能使心脏跳得慢一些呢?首先是靠运动。

常常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率偏慢。

其次是保持适当体重，肥胖会使心脏负担加重，心率加快。

人在安静时60～100次/分钟的心率都属正常范围，但最佳心率却是70次/分钟左右。

一项对34000人的调查表明，心率比正常人快12次/分钟的人死于心血管病的危险性要比正常人高27%。

这提示人们不能无视心率的快慢。

运动量的大小主要是通过心率衡量的。

比如有氧运动达到有效而安全时人的心率是170减去年龄数，或把握在108～144之间。

例如，您的年龄是40岁，那么，您运动时的最佳心率在130次/分钟左右。

人生有七个危险期，你知道吗?近年来医学研究发现，人的生命危险期大体可分为时间特征和年龄特征两大类：一、时间特征的危险期1、黎明时刻：根据人体生理的日生物钟节律，清晨血压骤升，血液粘稠席最高，容易猝发心脑血管意外的特点，所以心脏病和卒中在清晨6时 -10 时猝发者占全天的60%-80%。

2、月圆时分：根据人体生理的月生物节律，农历十五前后，因为人体的80%由水组成，由于月球的引力，体内会有汐反应，所以，在月圆前后血压将可能升高，容易引起脑血管意外。

3、年末岁尾：一年中最危险的月份是12月，医学统计表明，人的死亡率居12个月中各月之首。

12月对生命之凶多吉少，与寒冷气候、萧瑟环境和精神紧张及低代谢有关。

4、丧偶后半年：医学调查表明，老年人丧偶后半年内相继去世危险居多，若在这一危险期能自我安慰，则可风险大减。

二、年龄特征的危险期1、45至55岁时：生命科学研究表明，人的生命线在进入老年以前，大致可分为:健康期：0至35岁；残疾形成期：35至45岁；疾病暴发期：45至55岁；安全过度期：55至65岁。

因此，人的中年为多事之秋，即45至55岁为高危险期（也称疾病暴发期）個人意見：無論男女在此年紀時正是身體機能走向下坡，而工作繁重，家庭擔子未卸，這種種因素合起來就形成了猝死高危期。

友輩中多已過了這個關，但要提醒自己的兒女輩啊！2、56岁时：医学家发现，生理机能每7年或8年有一个衰退期，而最关键的衰退期是56岁。

因为无论7年或8年的周期，都在56岁相遇。

科学家在测试人的体力、情绪和智力低潮时发现，每个人也几乎在56时，这三个低潮期同时出现最多，因此，医学家认为56岁是一个危机四伏、机能低下的危险年龄。

3、70至79岁时：医学调查表明，这是一个至关重要的10年!，只要善于颐养，有望益寿延年!。

心脏衰竭预防以及治疗的科普知识心脏衰竭是一种比较常见的心血管疾病，通常指代的是心脏难以维持足够的血液流动，无法有效地将血液泵送到身体及各个部位当中而导致身体各组织器官出现缺氧和血液循环不畅的情况。

在目前世界范围内，心脏衰竭的发病率呈逐年上升趋势，对人体健康的影响十分深远。

当患者患有心脏衰竭之后，就时常会出现身体疲乏、呼吸困难和胸痛等现象，对患者的身体造成有极为严重的影响。

故此，本文将为大家全面地介绍一下心脏衰竭的预防和治疗，为大家提供一定的指导和参考。

关于心脏衰竭的预防俗话说堵不如疏，治不如防。

这句话对心脏衰竭这一病症也有着很好的指导意义，有效的预防胜过最好的治疗。

而对心脏衰竭的预防手段大致包含有对高血压的控制、血糖的控制、饮食的规划、运动的管理、生活方式的改善等等方面，通过对这些内容展开合理的措施和优化，则将能够有效保障人们的身体健康，降低人们的患病概率，使人们的生命安全得到保证。

在心脏衰竭当中，高血压可以说是导致人们心脏衰竭的主要原因之一，所以控制高血压便是预防心脏衰竭的重要措施。

当人们已经被诊断出了高血压等情况时，则一定要按照医嘱积极进行控制和治疗，以免出现心脏衰竭。

而当人们还未患有高血压，则建议人们每年都要前往医院进行一次身体检查，当发现血压偏高时，就要及时采取相应措施进行控制，比如药物控制、增加运动量、改变饮食习惯等等，这些都能够有效改善人们的心脏衰竭的症状。

其次，控制血糖也十分重要，高血糖也是导致心脏衰竭出现的的危险因素之一。

故此，人们也要像控制高血压一般，先积极地检查自身的血糖水平，了解自己的身体情况，再按照医生的嘱托进行控制和治疗，保持自我身体血糖的平稳，避免过高的血糖导致人们身体出现心脏衰竭。

然后，合理、健康的饮食也是预防心脏衰竭的一项重要措施之一，良好的饮食规划将能够为人们的身体提供有效的屏障，使人们的身体得到合理的营养支持，从而使人们的身体健康得以保障。

故此，在日常生活中，人们应当减少对高脂肪、高胆固醇、高盐、高糖、高热量等食物的摄入，这些食物的过量摄入将会影响人们的身体健康，削弱人体对疾病的抵抗力和免疫力。

中医十二正经养生保健法的运用经络就是我们的随身医生，也是阴阳五行的缩影和人体的活地图，十二正经如江河，奇经八脉是水库，而十五络脉就如山溪小河流一样。

五脏六腑如同灯泡，经络好像导线，经络上的穴位就如同开关。

经络更是五脏六腑的一面镜子，并有决生死，处百病，调虚实，营内卫外的作用，集诊断、治疗和预防于一身，只有经络才能在疾病发生前把它消灭。

◆人的后天之本——足阳明胃经（喜润恶燥、多气多血）：中风偏瘫找胃经；日拍足三里（人身第一长寿穴），胜吃老母鸡：如十二指肠球部溃疡、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛效果也很明显，对于呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛以及糖尿病、高血压等，也有很好的作用。

◆肺和大肠的保护神——手阳明大肠经（多气多血）：与大肠经相依为命的是肺、大肠及五官；理疗大肠经可以驱除身体里的邪（指一切不正常的东西）；收面口的手神——合谷；让心情安逸的曲池；上肢酸痛、疲劳就去找手三里；鼻炎和鼻塞寻迎香。

◆一切为了消化功能——足少阳胆经（多气少血）：把颈肩弄舒服——找肩井穴；慢性胆囊炎、胆结石怕什么——阳陵泉和胆囊穴说。

◆坚决捍卫头脑安全——手少阳三焦经（多气少血）：便秘、两肋痛、耳聋、耳鸣找支沟穴；肩痛不举找肩髎穴；善祛“风疾”的翳风穴；耳鸣耳聋按耳门;◆运行人体宝贵液体的水官----足太阳膀胱经(多血少气)：睛明也能治打嗝；痛经腰痛找八髎；腰背不舒服委中求；小腿抽筋找承山；◆宁心安神、舒筋活络的关键——手太阳小肠经（多血少气）：急性腰痛找后溪；小指发麻找小海；肩周炎的必用穴——肩贞；天宗穴能治“电脑病”；下巴老掉找听宫。

◆妇科病的首选——足太阴脾经（多气少血）：腹胀、食欲不佳找太白；妇科病的首选——三阴交；妇科病的万灵丹——阴灵泉；湿证、丹毒等皮肤病找血海。

◆人体的总理——手太阴肺经（多气少血）：肺脏健康的晴雨表——中府；治热治痛治出血没商量——孔最和尺泽；补肺肾之虚，管小病小疾——列缺。

心衰科普知识心脏是人体最重要的器官之一，心脏负责泵血,将氧气和营养输送到全身各个组织和器官。

但有时，由于各种原因，心脏无法有效地完成这项重要任务，这种心脏病就是心力衰竭。

心力衰竭是一种常见的心血管疾病，心力衰竭不仅影响患者的生活质量，还会缩短患者的预期寿命。

今天，让我们一同探索心力衰竭背后的科学与故事。

一、心衰与心脏骤停是两个不同的概念心力衰竭，通常是由于心肌受损或心脏负荷过重引起的。

人类心脏具有自主搏动的本能，健康成年人的心脏每分钟搏动60-100次，心脏通过搏动，将血液不断输入动脉血管，血液再经动脉血管-毛细血管，流入身体各个器官、组织、细胞。

心力衰竭发生后，心脏无法有效泵血，导致身体各部分无法得到足够的血液供应。

心力衰竭发生后，心脏仍然在持续搏动，但其泵血能力明显减弱。

因此，心衰与心脏骤停是两个不同的概念。

心脏骤停是指心脏停止跳动，导致血液无法流动，心脏骤停在临床上属于紧急情况，需要立即进行心肺复苏等急救措施。

心脏骤停如果不及时处理，可能会导致患者死亡。

而心衰则属于一种慢性疾病，心衰患者需要进行长期的治疗和管理。

二、哪些人群易发生心衰？心力衰竭通常发生在哪些人群？医学研究显示：任何人（不论男性、女性、儿童或成年人）都有可能发生心力衰竭，甚至幼儿也可能会发生心力衰竭（特别是那些出生时存在心脏缺陷，患有先天性心脏病的幼儿）。

然而，心力衰竭在老年人中更为常见，这主要是因为：老年人多有高血压，且老年人心壁会随着年龄增长而变得僵硬。

心壁是指心脏的外层肌肉组织，主要由心肌组成。

心壁的主要功能是收缩和舒张，推动血液循环。

随着年龄的增长，动脉血管壁会逐渐变得硬化，失去弹性。

这会导致心脏在收缩时需要更大的力量来推动血液通过硬化的动脉，从而使心壁承受更大的负荷，逐渐变得僵硬。

随着年龄的增长，心肌细胞会发生死亡，其数量逐渐减少，而心肌纤维组织会则增加。

这会导致心壁的弹性减弱，变得更加僵硬。

随着年龄增长，老年人的心肌细胞功能会逐渐下降，这也会导致心壁的功能减弱，变得更加僵硬。

心率老化：衰老和心率健康的关系引言人们常说，时间会带走青春的容颜和活力。

随着年龄的增长，我们的身体和生理功能都会发生变化，心率也不例外。

心率老化是指随着年龄的增长，心脏的搏动频率变得不同寻常。

正常而健康的心率范围在每分钟60到100次之间，但随着年龄的增长，心率有可能变得更低或更高。

这种现象源于人体整体的衰老过程，它对心血管健康产生了重要影响。

在本文中，我们将探讨心率老化与衰老之间的关系，以及保持健康心率的重要性。

我们将研究心率老化的原因、衰老对心率健康的影响，以及保持良好心率的方法。

老化的心率和衰老的关系心率是指心脏每分钟跳动的次数。

根据研究，随着年龄的增长，心率逐渐变得不规律和不稳定，这被称为心率老化。

它是一种自然的现象，但可以被许多因素影响，包括生活方式、遗传和潜在的健康问题。

心率老化与衰老有着密切的关系。

随着年龄的增长，心脏肌肉变得更加僵硬和不灵敏，心房的收缩和心室的舒张时间也会变长。

这些变化导致心脏在搏动时需要更多的时间和努力来完成血液的泵送。

同时，心脏的中枢神经系统也会受到影响，这可能导致心率的不规律和不稳定。

衰老还会影响心率的自动调节机制。

年轻人的心率通常能够根据身体对氧气和能量的需求进行调整，但随着年龄的增长，这种调节功能变得相对减弱。

这可能导致心率在身体活动或应激情况下出现异常，如运动后心率升高过慢或过快。

心率老化的原因心率老化是一个复杂的生理过程，有许多因素可以导致它的发生。

以下是导致心率老化的几个主要原因：1. 自主神经系统的衰退自主神经系统是控制心率和心血管功能的关键系统之一。

随着年龄的增长，自主神经系统功能的退化会影响心率的自动调节能力。

这可能导致心率变得不规律和不稳定。

2. 心脏肌肉功能的下降随着年龄的增长，心脏肌肉的弹性和收缩能力会下降。

这会导致心脏在搏动时需要更多的时间和努力来完成血液的泵送，最终导致心率的变化。

3. 血管硬化和动脉粥样硬化血管硬化和动脉粥样硬化是衰老过程中常见的问题。

揭秘心跳与寿命之间的关系动物心跳越慢寿命就越长在动物世界里，谁最长寿？答案目前是海龟，中国有“千年王八万年龟”之说，自从2003年开始，德国就有科学家开始着手研究心脏跳动与长寿之间的关系。

曹克将教授告诉记者，在会上，外国科学家将所有的动物心脏跳动与寿命做了一个有趣的排行，结果发现老鼠、鲸鱼、大象和海龟这四种动物，心脏跳动越慢，平均寿命也越长。

老鼠的心脏一分钟能跳400-500次，但平均寿命—般仅两年，而鲸鱼与大象寿命最长可达80岁，心脏跳动为30-40次／分钟，海龟则跳动20-30次／分钟，可以活数百年。

与会专家认为，动物个体越小，心脏跳动越快，那么寿命就越短，种种迹象表明，心脏跳动与寿命的确有一定关系。

人的心跳最好60-80次／分钟国外专家认为心脏跳动快，那么耗氧量增加，而心脏跳动慢，代谢也较慢，动物的寿命也因此延长。

曹克将教授告诉记者，必须明确的一点是，长寿与心脏跳动有关系，但是一个人是否长寿还是取决于基因，另外，饮食习惯、工作压力等也影响到寿命的长短。

人的心脏跳动最健康的是60-80次／分钟，在60到100次之间都属正常。

劳动时比安静时要跳得快些，女的比男的要跳得快些，孩子比大人要快些，新生儿每分钟可以跳到150次。

专家表示，在平时，假如成人安静时每分钟心跳超过了100次，医学上就算作“心动过速”；少于60次的，则是“心动过缓”了。

还有些人的心跳会时快时慢、跳跳停停。

这些都属于心跳异常。

专家说：“曾发现有的病人心跳达到200多次／分钟，那就十分危险了。

”长期极限运动很容易发生猝死常说生命在于运动，也有入说生命在于静止，专家认为这两句话都不完全对。

生理学家发现，虽然运动时人的心脏跳动很快，但长期从事运动的人，他们的心脏得到了锻炼，心跳次数反而比正常人要少。

所以，坚持适量的运动，是有利于自己的健康的，但是，当一个人长期处在超越极限的运动中，很容易发生猝死等病症。

这是因为运动过量后，心脏过度锻炼而肥大，心腔则变得相对较小，血液往往供应不畅，容易引起恶性心律失常导致猝死。

头部出现6个异常，去查一下心脏，冬季养心，坚持6个一展开全文心者，君主之官。

主不明，则十二官危。

心脏虽只有拳头大小，却像一个“泵”，源源不断地，为身体各个器官提供血液，滋养全身。

良好的心脏，更是人体健康长寿的一大基石，不可忽视。

心脏看似强大，实则却是十分易“受伤”的器官。

其中，心脏有“三怕”，尽量远离一怕刺激心脏最怕刺激，一旦情绪受到刺激，会使交感神经兴奋，令心跳加剧、血压升高，冠状动脉出现痉挛，易诱发心梗、心脏骤停等猝死发生。

因此，要保持情绪的稳定，避免大起大落。

二怕高压人体处于高压状态，会给心脏健康埋下“隐患”。

相关研究称，精神压力大的冠心病者，比精神压力小者，死亡可能性要大3倍。

因此，要注意，适当减压。

三怕焦虑经常焦虑的人，心脏病发作风险会大大增加。

长期焦虑，会导致心率和血压上升、血管紧缩等，都是心脏病的引发因素。

因此，要注意避免引发焦虑的活动，寻求解压训练，以控制焦虑反应。

头部出现6个异常，去查一下心脏，可能“病”得不轻了1、口唇发紫中医认为，“口唇以开合为用，为心之外户。

”心脏受损，会导致血液循环不畅，从而引起嘴唇，呈现出发紫的颜色。

这在医学上，叫做“紫绀”，这类人，发生心肌梗死的几率更高，应当及时去医院诊治。

2、面部浮肿心脏受损，导致心脏的泵血功能，和一些循环功能不好，便容易导致脸部浮肿。

如果，面部出现肿胀，脸部肌肉组织松弛，用手指压会出现压痕，压痕部位的皮肤会弹不起来。

3、脖子较粗研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。

通常，男性颈围超过39 厘米，女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗。

4、鼻褶心征两眼角中间，出现一条褶，叫做“鼻褶心征”。

鼻褶心征，是心脑血管疾病的体表提示和征兆。

美国一项相关研究发现，拥有鼻褶心征的人群中，约80%患有心脏疾病。

若同时出现，胸闷、心悸、憋气或活动耐力下降等，建议及时到正规医院就诊检查。

5、异常牙痛生活中，牙痛很常见，其中，也有心脏疾病引发的牙痛。