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运动生物化学(第二版)课件第十章中老年人体育锻炼的生物化学特点与评定

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运动生物化学(第二版)第10章中老年人体育锻炼的生物化学特点与评定

运动生物化学(第二版)第10章中老年人体育锻炼的生物化学特点与评定

（四）酸碱平衡的调节能力
体内酸性代谢产物增加。CO2排出能力减退， 肾脏对H+的排出有所下降，故血中pH虽在 正常范围内，但酸碱平衡的代偿调节能力 较弱。
（一）内分泌功能
老年人的内分泌系统普遍出现衰老性 变化，从而使生理机能也随之发生改变， 而内分泌系统的年龄性改变又是老年人多 发病(如动脉粥样硬化、糖尿病等)的重要 诱因。
体育锻炼抗衰老的生化作用主要表现在以下 几个方面： （1）增加肌肉蛋白质及糖原的储备量。 （2）加强骨骼的血液循环及代谢。 （3）改善血液成分。 （4）调节大脑神内物质代谢，提高排除代谢废 物的能力。
（6）延缓内分泌腺功能的减退。
（7）延缓胸腺的萎缩，提高机体免疫力。
临床表现主要为“三多一少”，即多饮、 多食、多尿、体重减轻。
Ⅰ型糖尿病（胰岛素依赖型）：多发生于青幼 年，起病急，多食、多尿、多饮、体重减轻 （三多一少），必须依赖胰岛素治疗维持生 命。
Ⅱ型糖尿病（非胰岛素依赖型）：多见于40岁 以后中、老年，起病缓慢，临床症状相对较 轻，不依赖胰岛素。肥胖是其重要诱发因素 之一。
年龄和肌纤维总数的关系
随着年龄的增加，骨骼肌中毛细血管密度、 毛细血管数与肌纤维数比值以及与每个肌纤维 接触的毛细血管数均下降。
不同年龄男子骨骼肌毛细血管状态
年轻男子
60-70岁男子
毛细血管密度
308±16
228±13
（毛细血管数/平方毫米）
毛细血管数/肌纤维数比值
1.72±0.14
1.39±0.13
（一）2型糖尿病与胰岛素抵抗
1.胰岛素受体前水平 2.胰岛素受体水平 3.胰岛素受体后水平
胰岛素受体示意图
（二）运动干预2型糖尿病的生化机制 1. 增强胰岛素分泌 2. 提高肌细胞膜胰岛素受体水平 3. 促进肌细胞GLUT4转位

老年人的运动生物化学

老年人的运动生物化学
常见的适合老年人的运动项目有： 1．行走
有节律的行走，有助于大脑皮层的功能，消除疲劳；可锻炼 心肌，促进四肢及内脏器官的血液循环，也可改善冠状动脉的 血流量；可加速新陈代谢过程，促进脂肪代谢，增强机体的整 体素质，对患有冠心病、高血压、肥胖症、糖尿病等慢性疾病 以及不适应大运动量的老年人，行走是延年祛病的一个比较合 适有效的锻炼方式。
（二）内分泌调节
老年人的内分泌系统普遍出现衰老性变化，从而 使生理机能也随之发生改变，而内分泌系统的年龄性 改变又是老年人多发病(如动脉粥样硬化、糖尿病等) 的重要诱因。
老年人甲状腺功能有下降的趋势，甲状腺素合成 速度减慢，甲状腺素分泌减少；胰岛功能的减退，胰 岛素分泌减少，或者由于组织对胰岛素的敏感性降低， 故常导致高血糖和糖尿病的发生；肾上腺的重量减轻， 功能衰退；性激素的分泌逐渐降低。
第十章 老年人的运动生物化学
赣南医学院 生物化学与分子生物学教研室
第一节 中老年人体活动的生物化学特点
一、中老年人神经-内分泌-免疫系 统的生物化学特点
（一）神经系统
随着年龄的增长，老年人的感受器退化， 中枢处理信息的能力降低，平衡能力和神经系 统的工作能力下降。表现为视力、听力下降， 记忆力减退，对刺激反应迟钝，容易疲劳，恢 复速度减慢等。主要原因是大量神经细胞萎缩 和死亡；神经细胞内部结构也随着年龄的增高 而变化，其中一个重要变化是脑细胞中“衰老 色素”—脂褐素的堆积；点
（一）骨骼
老年人骨内有机物减少，无机物增加，骨质疏松变 脆，关节僵硬，韧带弹性减弱，易发生中老年性骨关 节生理性，退行性变化或畸形，骨弹性和硬度均降低， 脆性增加，负荷力弱，易发生骨折。骨内“钙库”和 “磷库”储存的钙和磷数量减少。
骨量减少，骨组织微细结构退化，包括松质骨小 梁变细，断裂、数量减少，皮质骨多孔，变薄，易发 生骨折。

《运动生物化学》PPT课件

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2、运动时肝糖原的释放
短时间大强度运动时，肝糖原的分解占90%，但肝
糖原排空很少。长时间大强度运动时，当大强度运动
40分钟后，肝糖原的分解逐步减小，肝糖原接近排空
是不同的。这与专项训练特点、身体素质和动作技术
的合理性关。
磷酸原系统中，ATP供能的效率为49%，CP再合成
ATP的效率为85%；糖酵解供能的效率为24%；糖的有
氧氧化供能的为29.5%。
作业
1、人体有哪三大供能系统？其主要的供能特点有哪
些？运动训练对磷酸原系统供能的影响。
2、试述糖、脂肪、蛋白质有氧分解及能量生成的简
第四节、有氧代谢和无氧代谢与运动能力的关系
人体内各系统的供能能力，参与供能的程度以及能
量的利用效率在很大程度上决定了人体的运动能力。
而代谢过程又是决定运动完整能版课力件pp的t 主要因素。
17
一、运动时有氧代谢和无氧代谢的供能能力 运动时有氧代谢和无氧代谢的供能能力取决于以下三 方面：1）能源物质的种类和数量，如ATP、CP和肌 糖原在骨骼肌中的数量；2）代谢过程的调节能力， 如神经、激素、酶、内环境及各器官之间的协调等； 3）运动后代谢供能能力的迅速恢复。 1、运动时有氧代谢和无氧代谢的供能功率。 磷酸原﹥糖酵解﹥糖的有氧氧化﹥脂肪酸有氧氧化。 并且，最大输出功率呈50%的递度下降。 2、运动时有氧代谢和无氧代谢供能的数量及维持运 动的时间限度
不同的能源物质通过不同代谢途径可提供ATP的数 量由大到小的排列顺序是：脂肪的有氧氧化﹥肌糖原 的有氧氧化﹥肌糖原酵解﹥磷酸原系统 二、运动时有氧代放和无完整氧版课代件pp谢t 的能量利用效率 18
运动时能量利用效率是指人体内代谢过程提供的输
出功率转变为实际运动时功率的多少。

运动生物化学第二版课件中老年人体育锻炼的生物化学特点与评定

运动生物化学第二版课件中老年人体育锻炼的生物化学特点与评定

有氧运动
如快走、慢跑、骑车等有氧运动有助于提高心肺功能，增强心血 管健康。
力量训练
适当进行力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增强肌肉力量， 提高身体稳定性。
柔韧性训练
如瑜伽、太极等，有助于提高关节灵活性和肌肉伸展性，预防运 动损伤。
运动过程中的注意事项
1 2
保持充足水分
中老年人在运动过程中应随时补充水分，避免脱 水。
促进骨骼健康
适当的运动可以增加骨密度，减少 骨质疏松的风险，有助于维护骨骼 健康。
体育锻炼对代谢能力的影响
提高能量代谢水平
运动能够促进能量代谢， 提高脂肪和糖类的氧化分 解能力，减少体脂含量，善血糖和血脂 水平，降低糖尿病和心血 管疾病的风险。
促进营养物质吸收
推广科学化锻炼方法需要加强中老年人的健康教育和运动知识普及，提高他们的运 动素养和自我保护能力。
社区化锻炼设施的建设
建设适合中老年人使用的社区化锻炼设施，包括健身器材、户外运动场 地和室内运动场馆等。
设施应考虑中老年人的身体特点和安全需求，提供舒适、便捷和多样化 的运动选择。
社区化锻炼设施的建设需要政府、社会和个人的共同努力，加强资金投 入、规划建设和运营管理，为中老年人提供更好的运动环境和服务。
运动能够促进胃肠道蠕动 和营养物质吸收，提高身 体对食物的利用率。
体育锻炼对激素水平的影响
调节内分泌系统
促进睡眠质量
运动能够刺激内分泌系统的分泌，如 增加生长激素、睾酮和胰岛素等激素 的分泌，从而调节身体的生理功能。
运动能够调节睡眠节律，改善睡眠质 量，有助于身体恢复和心理健康。
改善心理健康
运动能够促进身体释放内啡肽等神经 递质，缓解压力、改善情绪，有助于 维护心理健康。

运动生物化学评定资料文档

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因此，上述大运动量训练期间Hb变化的 三种类型中，
①表示运动量安排适宜 ②运动量过大 ③运动量过小
(3)运动员营养的评定
血红蛋白由亚铁血红素和珠蛋白组成， 合成这两种物质的营养素均需膳食提 供。如膳食中摄入蛋白质或铁不足， 或因某些原因引起铁吸收障碍，会导 致血红蛋白含量下降，严重时会引起 贫血。
肺泡O2
血液Hb O2
脑O2
心肌O2
骨胳肌O2
肾O2
2、Hb的正常含量
对我国运动员和体育学院学生的大量测试结果 表明，运动员安静时Hb值与正常人数值范围基 本一致。因此，可依据我国正常人Hb正常范围 和贫血时Hb诊断数值为运动员评定标准，即：
男性成年：120-160g/L，<120g/L为贫血 女性成年：110-150g/L，<110g/L为贫血
成年女性血浆睾酮含量为20～100ng/dL， 主要由肾上腺皮质分泌，少量来自卵巢。
(2)睾酮的功能
①促性器官及第二性征发育 ②全面促进合成代谢--—促蛋白质合成，
使肌肉发达，利于骨骼生长。 ③促EPO合成，刺激红细胞生成，加速血
红蛋白合成。 ④刺激抗体形成，增强免疫功能，提高抗
评定方法是：
测定运动次日晨或训练周期晨起血清睾酮/ 皮质醇比值，当比值变化与原比值相比下 降值大于30%时是过度训练的警戒值。注 意在测定前排除外源性睾酮，以免掩盖身 体内自身的实际变化。
表13-1在不同血红蛋白水平时运动能力和运氧能力
指标
正常
血红蛋白(克/升) 极量运动时
摄氧量(升/分) 毫升/千克体重/分 心率(次/分)
有氧代谢运动(*LT4) 速度(千米/小时) 心率(次/分) VO2max%

运动生物化学女子体育锻炼的生化特点与评定PPT精选文档

运动生物化学女子体育锻炼的生化特点与评定PPT精选文档
• 改善人体的情绪和功能，有助于减轻女性经期心情烦躁的 感觉；
• 同时参加体育活动还能改善人体的机能状态，促进血液循 环，改善盆腔内生殖器官的血液供应；
• 又由于运动时腹肌、盆底肌收缩及舒张交替进行，对子宫 起到了一定的按摩作用，有利于经血排出。
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（三）月经周期与体育锻炼
• 由于月经期生殖器官有不同程度的充血，韧带松弛，容易 使子宫移位和经血过多，所以女性月经期参加体育锻炼应 注意：
1、无氧代谢供能系统
磷酸原的 总量比男 子少
肌肉中CK 活性低于 男子
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2、有氧代谢供能系统
运输氧的 能力比男 子差
糖有氧氧 化酶活性 接近或超 过男子
利用脂肪 酸氧化供 能能力强
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3、 体育锻炼对女子无氧代谢和有氧 代谢能力的影响
体育锻炼可以提高女性的有氧、无氧代谢能力
16
第二节 女子不同生理时期的生化特 点与体育锻炼
• （1）避免跳跃、速度和腹压力大的体育锻炼 • （2）运动负荷不宜过大，大运动量引起肾上腺素分泌增
加，引促黄体生成素的中断释放导致月经紊乱。
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（四）运动与月经紊乱
• 1.初潮推迟 • 2.运动性月经失调 • 3.月经量增多 • 4.继发性闭经
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• 二、孕期生化特点与体育锻炼 • 三、产后女子的生化特点与体育锻炼
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• 3、维生素 • 健康成年女性每日维生素B2的需要量是
每千卡食物热量0．6毫克，但运动员的需 要量应高于此值。 • 如进行中等强度训练的女运动员，其B2 的日需要量为正常女性的两倍。
31
Thank you!
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• 因此她们应该多补充钙。 • 对于正常的成年女性而言，每日需钙量为

《运动生物化学》PPT课件


运动对能量代谢的影响
提高能量代谢效率
运动可以增加肌肉中酶的活性 ，提高细胞对氧的利用效率， 促进能量代谢的效率和速度。
改善心肺功能
运动可以改善心肺功能，提高 心肺的摄氧能力和排碳能力， 从而提高有氧代谢能力。
促进脂肪氧化
运动可以增加肌肉对脂肪酸的 利用，促进脂肪氧化供能，减 少体内脂肪堆积。
增强抗疲劳能力
细胞膜
是细胞的边界，负责物质进出细胞。在运动中，细胞膜的通透性增 加，以适应能量需求和物质交换。
线粒体
是细胞的“能源工厂”，负责产生ATP。在运动中，线粒体的数量 和功能会得到增强，以提高能量供应。
溶酶体
是细胞的消化系统，负责分解衰老的细胞器和外来物质。在运动中， 溶酶体的活性可能会增加，以清除运动中产生的废物。
体健康。
02
个性化运动计划制定
根据个人的身体状况和健身目标，为其制定个性化的运动计划，提高健
身效果。
03
运动营养与健康
通过提供科学的饮食建议和营养补充方案，帮助大众在健身过程中保持
良好的营养状态。
运动生物化学的未来发展方向
新技术与新方法的应用
随着科技的发展，运动生物化学将不断引入新的技术和方法，提高研究的准确性和可靠性 。
预防运动损伤
运动生物化学研究有助于深入了解运动过程中肌 肉疲劳和损伤的机制，为预防和治疗运动损伤提 供理论支持。
促进全民健身
通过研究不同年龄、性别和健康状况的人群在运 动中的生理和生化反应，为全民健身运动的科学 开展提供指导。
运动生物化学的历史与发展
历史回顾
运动生物化学起源于20世纪初，随着科学技术的发展和人 们对运动生理学研究的深入，逐渐形成了一门独立的学科 。

老年人与体育锻炼PPT教学课件


（三）运动频度和持续时间
库伯认为，一班人在运动时要在运动强度为 心率150次/min水平上至少运动5分钟才能取 得锻炼效果，而且随着运动时间的增长，锻炼 效果也增长。
但是对多数老年人来说，运动时的适宜心率 往往在130次/min，达不到150次/min。
在运动心率降低时，运动时间就要相应增加， 也可得到相同的锻炼效果。
的物质代谢，提高骨的弹性和韧性，推迟骨细
胞的老化过程。
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（二）关节 经常运动可加强关开的坚韧性能， 提高关节的弹性和灵活性，对防止 老年性关节炎，防止关节附近肌肉 萎缩，韧性松弛，滑液分泌减少和 关节强直等均有效。 （三）骨骼肌
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三、健身锻炼对氧运输系统的影响
从而可起到预防动脉硬化、冠心病等 心血管疾病的作用。
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第三节 老年人的健身运动方案
一、老年人健身的注意事项 医学检查 老年人健身之前一定要测定以下参数： 推 算 最 大 强 度 练 习 的 心 率 （ HR ） ； 安 静 时 血 压 （BP）；特定肌群的力量；体重和体脂百分比。 循序渐进 自我监督 参加健身的老年人要学会观察并记录 自己的脉搏、血压及健康状况，以便进行自我监督， 防止过度疲劳的产生，避免发生运动性损伤，提供 健身效果和健康水平。 持之以恒 要达到健身效果，需要数周甚至数月， 应努力坚持每周至少锻炼3次。
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有氧运动抗衰老的作用表现在：
1）减少体内的自由基； 2）增强机体内的免疫功能； 3）改善脂代谢，降低血脂； 4）维持一定的肌肉力量，有利于保持骨密度和 关节功能的正常; 5）改善内分泌功能。
第二节 老年人生理特点与健身作用

不同人群体育锻炼生化分析

不同年龄，性别人群体育锻炼的生化特点与评定第一节儿童少年体育锻炼的生化分析一、儿童少年的化学组成与代谢特点二、科学安排儿童少年体育教学与业余训练的生化依据三、儿童少年体育锻炼效果的生化评定儿童少年的化学组成特点体脂率较大，青春期男子体脂率明显减少，女子则相反。

骨组织水分和有机物比例大，无机盐比例小。

骨骼肌水分较多，有机物较少。

儿童少年的物质代谢特点◎糖酵解能力较小，糖原贮备较少。

◎脂肪动员与脂肪酸氧化能力较强。

◎蛋白质合成代谢大于分解代谢，机体处于正氮平衡状态。

◎单位体表面积排汗量较少，散热效率较低，易中暑。

◎体液占体重百分率较大，易脱水。

◎碱贮备较少，调节酸碱平衡的能力较差。

儿童少年的能量代谢特点◎CP储量较少，磷酸原系统能力较差。

◎酵解限速酶活性小，乳酸能系统能力较差。

◎糖原贮备较少，乳酸阈较小（2.5mmol/L），糖有氧系统能力较差。

◎运动训练可增加糖原、CP贮备，机体耐酸能力增强，最大摄氧量增大。

但由于儿童少年三大供能系统能力较差，故不宜过早进行大强度的早期专项训练，以免对身体造成伤害。

儿童少年的代谢调节特点◎激素的调节：生长激素（GH）、雄激素（睾酮，T）。

（1）反应：GH、T分泌量增多。

（2）适应：GH分泌量无变化。

T分泌量在青春期前，运动负荷适宜时会增加，运动负荷过大时会减少；之后则无变化。

◎酶的调节：无氧代谢酶水平较低，有氧代谢酶水平较高。

（1）无氧代谢酶：丙酮酸激酶（PK ）、肌酸激酶（CK ）、乳酸脱氢酶（LDH ）、磷酸果糖激酶（PFK）、腺苷酸激酶（AK）。

（2）有氧代谢酶：延胡索酸酶（FUM）、琥珀酸脱氢酶（SDH）、异柠檬酸脱氢酶（ICDH）、肉碱-脂酰基转移酶（CPT）。

不同人群体育锻炼的生化分析第一节儿童少年体育锻炼的生化分析一、儿童少年的化学组成与代谢特点二、科学安排儿童少年体育教学与业余训练的生化依据三、儿童少年体育锻炼效果的生化评定1、体育教学和训练原则的生化依据2、适宜运动负荷的生化分析体育教学和训练原则的生化依据◎超负荷原则：打破稳态，以形成新的适应。

运动生物化学课件PPT

运动对蛋白质分解的影响
运动可促进骨骼肌蛋白质分解代谢的增强，主要表现在促进氨基酸释放、增加蛋 白酶活性等方面。同时，运动还可通过调节激素水平（如胰岛素、生长激素等） 来影响蛋白质代谢。
04 运动与脂肪代谢
脂肪的分类与功能
脂肪的分类
根据来源和组成，脂肪可分为甘油三酯、胆固醇、磷脂和糖 脂等。
脂肪的功能
05 运动与碳水化合物代谢
碳水化合物的分类与功能
01
02
03
简单糖类
包括葡萄糖、果糖和半乳 糖等，是体内主要的供能 物质。
复杂糖类
如淀粉和糖原，主要存在 于植物和动物体内，是体 内主要的储能物质。
功能性多糖
如纤维素和果胶等，具有 多种生物活性，如调节肠 道功能、增强免疫力等。
运动时碳水化合物代谢特点
运动损伤与康复
研究运动损伤的发生机制、预防 措施及其康复过程，为运动员提 供有效的康复指导。
02 运动与能量代谢
能量代谢基本概念
能量代谢定义
能量代谢速率
指生物体内能量的产生、传递、转化 和利用的过程。
指单位时间内生物体内产生的能量， 通常以单位时间内消耗或产生的ATP 数量来表示。
能量代谢途径
包括三大营养物质（碳水化合物、脂 肪、蛋白质）的分解代谢和三磷酸腺 苷（ATP）的合成代谢。
脂肪是体内重要的储能物质，可以为身体提供能量；同时， 脂肪还具有维持体温、保护内脏器官、参与细胞膜构成等作 用。
运动时脂肪代谢特点
运动时脂肪供能比例增加
01
在长时间有氧运动中，脂肪供能比例逐渐增加，以满足机体对
能量的需求。
运动强度对脂肪代谢的影响
02
在低强度运动时，脂肪供能比例较高；而在高强度运动时，脂
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34.80%
20-39岁 40-59岁 60-79岁 ≧80岁
35.20%
1999-2004年美国成年人肥胖的发生率
（二）运动器官的变化
1.骨骼 中老年人骨内有机物减少，无机物增加，
骨质疏松变脆，关节僵硬，韧带弹性减弱易 畸形和骨折以及骨质疏松病变。
2.骨骼肌
随着老化过程的推进，肌纤维变细；肌 细胞内水分减少，肌肉失去弹性；肌力下降； 使肌肉负荷能力变差，易疲劳，加上肌腱韧 带萎缩，常易引起肌肉拉伤。
（四）酸碱平衡的调节能力
体内酸性代谢产物增加。CO2排出能力减退， 肾脏对H+的排出有所下降，故血中pH虽在 正常范围内，但酸碱平衡的代偿调节能力 较弱。
（一）内分泌功能
老年人的内分泌系统普遍出现衰老性 变化，从而使生理机能也随之发生改变， 而内分泌系统的年龄性改变又是老年人多 发病(如动脉粥样硬化、糖尿病等)的重要 诱因。
此时心肌本身的耗氧量增加，心肌储备能力 减退，从而使心肌收缩功能发生障碍，心 功能不全在中老年人群中可能不同程度地 存在。
（三）免疫功能
• 随着年龄的增长，由于体内胸腺退化、免 疫细胞数量减少和免疫细胞功能降低等， 造成免疫系统功能的减弱。
• 对癌变细胞的识别和清除能力下降，因而 老年人癌症发生率升高。
过度肥胖的病理生理学
目前诊断肥胖症常采用BMI法（以体重/身 高平方）。
1998年世界卫生组织WHO，白种人BMI≧25 为超重，≧30为肥胖。
2002年亚洲人BMI≧25为肥胖的标准。
不同时期美国20－74岁成年人BMI分布的变化
（一）肥胖症产生的生化机制
1. 遗传因素 2. 神经精神因素 3.高胰岛素血症 4.褐色脂肪组织异常 5.激素调节
临床表现主要为“三多一少”，即多饮、 多食、多尿、体重减轻。
Ⅰ型糖尿病（胰岛素依赖型）：多发生于青幼 年，起病急，多食、多尿、多饮、体重减轻 （三多一少），必须依赖胰岛素治疗维持生 命。
Ⅱ型糖尿病（非胰岛素依赖型）：多见于40岁 以后中、老年，起病缓慢，临床症状相对较 轻，不依赖胰岛素。肥胖是其重要诱发因着年龄的增加，骨骼肌中毛细血管密度、 毛细血管数与肌纤维数比值以及与每个肌纤维 接触的毛细血管数均下降。
不同年龄男子骨骼肌毛细血管状态
年轻男子
60-70岁男子
毛细血管密度
308±16
228±13
（毛细血管数/平方毫米）
毛细血管数/肌纤维数比值
1.72±0.14
1.39±0.13
白色脂肪组织中瘦素产生的调节示意图
（二）运动干预肥胖症的生化机制
1. 运动能增加能量消耗 2.运动能促进脂肪的分解 3.运动减少瘦素抵抗
体内能量平衡、体育锻炼和瘦素水平的关系
三、运动与动脉粥样硬化
动脉硬化是动脉壁增厚、变硬而失去弹 性。
（一）动脉粥样硬化的生化机制
动脉硬化的发生和发展主要与高血脂 症有着密切的关系。高血脂症对身体的损 害是隐匿、逐渐、进行性和全身性的，也 是脑卒中、冠心病、心肌梗死、心脏猝死 独立而重要的危险因素。
（一）2型糖尿病与胰岛素抵抗
1.胰岛素受体前水平 2.胰岛素受体水平 3.胰岛素受体后水平
胰岛素受体示意图
（二）运动干预2型糖尿病的生化机制 1. 增强胰岛素分泌 2. 提高肌细胞膜胰岛素受体水平 3. 促进肌细胞GLUT4转位
运动或胰岛素刺激下GLUT4转位
二、运动与肥胖症
肥胖症（obesity）能量摄入长期超过人 体的消耗，造成体内脂肪过度积聚而出现的是 一种慢性疾病。单纯性肥胖是众多肥胖中较常 见的一种。它是多种严重危害健康疾病的危险 因子，在其发病中起着或为病因、或为诱因、 或为加重因素等。
（二）心血管功能
• 心输出量逐渐降低 • 冠状动脉的血流量逐渐减少 • 中老年人运动时血液重新分配的能力降低，
从而导致运动能力的下降。
不同年龄运动员完成同样负荷运动骨骼肌血流量的变化
随着年龄的增长，血管壁弹性逐渐降低，致 使血压逐渐增加。由于血压升高，使外周 阻力增加，心肌的负担加大，逐渐引起心 肌肥大。
四、中年人健康状态存在的问题
（一）亚健康状态 目前医学界认为，人体有三种状态，第一状
态为健康，第二状态为疾病，介于两者之间的为 第三状态或亚健康状态。
亚健康状态的主要表现有“一多三退”，即 疲劳多、活力减退、适应能力减退、反应能力减 退。
（二）代谢综合征
代谢综合征（metabolic syndrome）在医学上又称为胰岛素抵抗 综合征、X综合征，其症状表现为“六高一脂”：高体重（肥胖）、 高血压、高血脂（血脂异常）、高血糖、高血尿酸症（痛风）、高胰 岛素血症（胰岛素抵抗）和脂肪肝。
一、衰老的机制
(一)端粒缩短学说 (二)基因遗传学说 (三)自由基学说 (四)脂褐素学说 (五)大分子交联学说 (六)免疫学说 （七）神经内分泌学说
二、体力锻炼的抗衰老作用
“生命在于运动”，运动既是生命过程 中的一种现象，又是机体得以健康长寿的重 要因素之一。长期适宜的体育锻炼不但能够 预防由于精神和躯体的疾病引起的病理性衰 老，而且可以延缓正常情况的生理性衰老。
（8）提高抗氧化酶的活性，避免组织细胞 的自由基损伤。
第三节 运动干预中老年人常见疾病的生化机制
糖尿病（diabetes mellitus）是由多 种病因引起的代谢紊乱，其特点是慢性高血 糖，伴有胰岛素分泌不足和/或作用障碍， 导致糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱，造成多种 器官的慢性损伤、功能障碍和衰竭。
（二）运动干预动脉粥样硬化的生化机制 1. 运动能有效改善机体的血脂代谢
急性（A）和慢性（C）低强度、长期有氧运动对内脏肥胖者多个代谢因素的影响
运动前后血脂和脂蛋白的相对变化
2. 促进脂联素的分泌
脂联素的信号转导通路
发病原因 1. 吸烟 2. 饮酒 3. 生活方式 4. 家族史及遗传易感性 5. 受教育水平 6. 宫内发育迟缓
体育锻炼降低患代谢综合征风险的机制
衰老（aging）是人体随年龄增长而 发生的一个复杂的生物学过程，包括机体 内组织器官、细胞和亚细胞、代谢及其调 节等各级机能水平的降低，机体自身代偿 能力和应激能力的逐渐衰退。
与每个肌纤维接触的毛细血管数 4.39±0.28
3.55±0.30
（一）糖代谢 老年人糖代谢功能(糖酵解、糖有氧氧化） 下降，有患糖尿病的倾向。
（二）脂代谢
脂动员的速度与脂肪酸利用能力有所下降， 中老年人血脂往往增加，成为导致动脉粥 样硬化因素。
（三）蛋白质代谢
蛋白质分解代谢大于合成代谢，出现负氮平 衡。易疲劳，且恢复慢。
体育锻炼抗衰老的生化作用主要表现在以下 几个方面： （1）增加肌肉蛋白质及糖原的储备量。 （2）加强骨骼的血液循环及代谢。 （3）改善血液成分。 （4）调节大脑神经细胞的兴奋和抑制过程。
（5）促进体内物质代谢，提高排除代谢废 物的能力。
（6）延缓内分泌腺功能的减退。
（7）延缓胸腺的萎缩，提高机体免疫力。
掌握中老年的身体化学组成与代谢特点；
了解中老年健康状态存在的问题；
熟悉体育锻炼延缓生理性衰老的生化机制；
熟悉肥胖症、动脉粥样硬化和2型糖尿病等 常见中老年病症的发生及其运动干预的生 化机制。
一、中老年人机体化学组成的特点
（一）体成分的变化 1.细胞减少 2.脂肪增加 3.水分减少
26.80% 17.30%