治疗骨质疏松症（骨痿），中医有何妙招？

治疗骨质疏松的中药方剂（外用颈腰膝）骨质疏松是老年常见疾病，病情较轻的患者经过进行适当休息，病情可以得到缓解，看似治疗很容易，但是若没有及时诊断，并选择适当的方法，不仅不能治愈疾病，反而会加重患者的负担，危害极大。

下面介绍有关骨质疏松治疗的中药方剂：1.川芎散取川芎45克，研成细末，分装在用薄布缝成的布袋里，每布袋装药末15克。

以药袋放在鞋里，直接与患处接触，每次用药1袋，每天换药1次，3个药袋交替使用，换下的药袋晒干后仍可再用。

2.川乌散外敷取生川乌30克（此为1足跟用量），研末加白酒（以粮食酒为好）调成糊状，晚上睡觉前用温水将脚洗净，把药平摊在足跟疼痛处，外以塑料纸包好，用药期间不作剧烈活动。

每天一次，一般连续用药2—3次。

病去即止，不可久用。

3.鲜苍耳叶外敷取鲜苍耳叶适量捣烂，以小片塑料薄膜包敷患处，干后换药，不拘次数，如有小泡发生，可按烫伤处理，伤好后继续敷药。

4.仙人掌外敷取仙人掌适量，将两面的毛刺用刀刮去，然后剖成二半，用剖开的一面敷于足跟部疼痛处，外用胶布固定，敷12小时后再换另半片。

冬天可将剖开的一面放在热锅内烘3—4分钟，待烘热后敷于患处，一般于晚上贴敷。

在治疗期间穿布鞋为宜，适当活动，使气血经脉畅通。

5.灵仙狗脊汤威灵仙30克、鹿衔草30克、金毛狗脊45克，和去皮鸡胸肉250克堡汤饮用。

6.中药外敷治疗颈椎骨质疏松方药：透骨草12g，五加皮15g，五味子15g，山楂15g，当归12g，红花10g，赤芍12g，生地12g，羌活10g，独活10g，防风10g，炮附子6g，花椒30g。

功效：活血化瘀，祛风胜湿，通络止痛。

主治：颈椎退行性变所致的颈项僵痛不适、肢体麻木、活动障碍等。

用法：将上述各药粉碎成粗末装入20×20cm的布袋中，缝上袋口，放在盆中，加水煎煮15分钟后捞出待温度适宜放入颈背部湿热敷。

每次30分钟，每日2次，每剂药可连用4次，10袋为一疗程。

方源：徐军，汪玉平。

骨痿（骨质疏松症）中医诊疗方案骨痿属痿证之一，症见腰背酸软，难于直立，下肢痿弱无力，面色暗黑，牙齿干枯等。

由大热灼伤阴液，或长期过劳，肾精亏损，肾火亢盛等，使骨枯而髓减所致。

骨质疏松症是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。

一、诊断（一）疾病诊断1、中医诊断：参照《中医骨病学》（ISBN 978-7-117-16005-6/R·16006）（张俐主编，人民卫生出版社，2012年7月，第一版）及《中药新药临床研究指导原则》（中国医药科技出版社，2002年5月）制定。

主症：周身骨痛，腰背酸软疼痛，常易抽筋、多汗，下肢痿软无力，不能持重。

2、西医诊断：根据《协和内分泌代谢学》（史轶蘩主编，科学出版社，1999年，第一版）、《原发性骨质疏松诊疗指南》（中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会）、《临床诊疗指南–内分泌学分册》（中华医学会编著，人民卫生出版社）。

（1）临床表现：骨痛和/或脆性骨折史。

（2）骨密度(双能X线骨密度仪测定腰椎和髋部)：降低超过2.5个标准差为骨质疏松（T值≤-2.5）。

（3）影像学提示有骨质疏松。

（4）应除外继发性骨质疏松或其他骨骼疾病。

（二）证候诊断1、肾虚血瘀型：腰背酸痛，双膝行走无力，甚则轻微运动可引起胸背剧痛，或腰弯背驼，纳少，腹胀，饭后尤甚，大便溏薄，肢体倦怠，少气懒言，面色萎黄或浮肿，或消瘦，舌淡苔白，脉缓弱无力。

2、肝肾亏虚型：患部酸楚隐痛，筋骨痿弱无力；表现为早衰，发脱齿摇，健忘恍惚，舌红，脉细弱。

沉重乏力，有压痛。

表现为少气懒言，乏力自汗，面色萎黄，食少便溏，舌淡，脉细弱。

（三）鉴别诊断（1）中医鉴别诊断：本病可以“腰痛”相鉴别,二者共有腰背部疼痛，活动受限。

“腰痛”疼痛部位比较固定，且有时向下肢放射；本病为腰背部广泛性疼痛，临床易于鉴别。

（2）西医鉴别诊断：本病可与腰椎间盘突出症相鉴别，做骨密度检查和拍X片可见“骨痿”患者骨量明显减少；而后者可见椎间隙变窄，但骨量无减少。

中医对骨质疏松的辨证论治
引言
骨质疏松是一种常见的骨骼系统疾病，主要表现为骨骼密度下降，骨质变薄。

中医具有悠久的历史和丰富的经验，在治疗骨质疏松方面有其独特的辨证论治方法。

中医对骨质疏松的辨证分析
中医认为骨质疏松的发生与肾脏功能衰退、脾胃虚弱、肝肾阴虚等因素有关。

根据病情和辨证特点，中医常常会将骨质疏松分为肾虚型、脾胃虚弱型和肝肾阴虚型等不同类型。

肾虚型
肾虚型骨质疏松主要表现为腰膝酸软、四肢无力、头晕耳鸣等症状。

中医治疗骨质疏松的方法包括补肾壮骨、滋阴补肾等。

常用的药物有肉苁蓉、菟丝子、杜仲等。

脾胃虚弱型
脾胃虚弱型骨质疏松主要表现为食欲不振、腹胀便溏、气短懒
言等症状。

中医治疗该类型骨质疏松的方法包括健脾和胃、益气补
血等。

常用的药物有党参、黄芪、白术等。

肝肾阴虚型
肝肾阴虚型骨质疏松主要表现为月经不调、耳鸣目眩、心烦失
眠等症状。

中医治疗该类型骨质疏松的方法包括滋补肝肾、养阴清
热等。

常用的药物有玄参、知柏地黄丸等。

饮食调理和生活建议
除了药物治疗，中医还强调饮食调理和生活建议对骨质疏松的
辅助作用。

中医建议增加钙质和维生素D的摄入，如食用绿叶蔬菜、豆制品、海产品等。

此外，适量进行有氧运动、防止过度劳累也是
重要的生活建议。

结论
中医对骨质疏松的辨证论治可以根据具体病情和辨证类型进行
综合治疗，包括药物治疗、饮食调理和生活建议。

然而，需要注意
的是，中医治疗骨质疏松需要根据个体情况进行个体化的治疗方案，患者在治疗前应咨询专业中医医生的意见。

骨质疏松症患者的中医护理方法简介骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，主要特征是骨质的减少和骨骼的脆弱性增加。

中医护理方法可以作为辅助治疗骨质疏松症的手段，帮助患者提高骨密度、减轻症状，并改善生活质量。

本文将介绍一些常用的中医护理方法。

中医护理方法以下是一些常用的中医护理方法，可以帮助骨质疏松症患者改善症状和骨密度：1. 饮食调理：中医认为骨质疏松症与肾虚有关，因此建议患者多食用一些有益于肾脏健康的食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等。

此外，适量摄入富含钙质的食物也很重要，如豆制品、乳制品、海产品等。

2. 中药调理：中医药可以辅助治疗骨质疏松症，常用的中药有骨碎补、地龙、防风、熟地黄等。

但在使用中药治疗时，应遵循医生的建议，避免不良反应和药物相互作用。

3. 针灸疗法：针灸是中医常用的治疗方法之一，通过刺激特定穴位，可以促进血液循环和气血运行，从而有助于改善骨质疏松症患者的症状。

4. 推拿按摩：推拿按摩可以刺激经络和穴位，有助于改善气血循环和促进骨骼健康。

患者可以通过按摩腰部、背部和四肢等部位，缓解骨质疏松症引起的不适。

5. 锻炼养生：适量的运动对骨质疏松症患者非常重要。

中医推荐一些适合的锻炼方式，如太极拳、气功、散步等。

这些运动可以增强肌肉力量、改善平衡感，减轻骨质疏松症患者的症状。

6. 调节情绪：中医认为情绪不稳定会对身体健康产生负面影响。

骨质疏松症患者应该保持积极的情绪，避免过度焦虑和压力，通过放松、休息和与家人朋友交流来缓解情绪压力。

注意事项在进行中医护理方法时，骨质疏松症患者需要注意以下事项：- 需要在专业中医医生的指导下进行中医治疗，避免自行使用药物或方法。

- 饮食调理时，应避免过量摄入某些食物或药物，以免引起不良反应。

- 针灸疗法和推拿按摩应由专业医师进行，避免误伤或引发其他问题。

- 锻炼养生时，应根据个人情况选择适合的运动方式和强度，避免剧烈运动导致骨折或其他伤害。

- 在进行中医护理的同时，仍然需要遵循医生的西医治疗方案，中西医结合效果更好。

骨质疏松症中医诊疗方案一、诊断一疾病诊断1、中医诊断标准:参照《中医内科常见病诊疗指南YYXH/T50-135—2008》由于年老肾亏,气血不足,或复因寒湿之邪侵袭,使气血凝滞,络脉不通,筋骨失养,导致“骨痹”“骨痿”的发生。

基本病机是由于本虚,病位在骨,证属本虚标实,以肝、脾、肾三脏虚弱,尤以肾虚为本,寒湿血瘀为标。

初起时以多见实证或虚证多见,发病日久则多虚实夹杂之证。

1.1.腰背酸痛初期时出现腰背痛,此后逐渐发展到持续性疼痛有时可伴有四肢放射性痛和麻木感1.2.驼背身材缩短坐高与身高的比例缩小,是骨质疏松的特点之1.3.骨折是骨质疏松的主要后果二证候诊断1、阳虚湿阻证:腰部冷痛重着,转侧不利,虽静卧亦不减或反加重,遇寒冷及阴雨天疼痛加剧,舌淡、苔白腻,脉沉而迟缓。

2.气滞血瘀证:骨节痛苦悲伤,痛有定处,把柄拒按,筋肉挛缩,骨折,多有久病或外伤史,舌质紫暗,有瘀点或瘀斑,脉涩。

3、脾性健壮证:腰背酸痛,肢体疲倦无力,消瘦,少气懒言,纳少,大便溏薄,舌淡苔白,脉缓弱无力。

4.肝肾阴虚证:腰膝酸痛,膝软无力,驼背哈腰,患部痿软微热,形体消瘦,眩晕耳鸣,或五心烦热,失眠多梦,夫君遗精,女子经少经闭,舌红少津,少苔,脉沉细数。

5.肾阳虚衰证:腰背冷痛,酸软无力,甚则驼背弯腰,活动受限,畏寒喜暖,遇冷加重,尤以下肢为甚,小便频多,或大便久泻不止,或浮肿,腰以下为甚,按之凹陷不起,舌淡苔白,脉沉细或弦。

6.肾精缺乏证:患部辛酸隐痛,筋骨痿软无力,动作迟缓,早衰,发脱齿摇耳鸣健忘,夫君精少,女子经闭,舌淡红,脉细弱。

7、气血两虚证:腰脊酸痛,肢体麻木软弱,患部肿胀,神疲乏力,面白无华,食少便溏,舌淡苔白,脉细弱无力。

三、治疗方案辩证挑选汤药或中成药1、阳虚湿阻证治法:散寒祛湿,温通经络方药:肾着汤加减干姜6甘草6茯苓12牛膝15苍术12仙灵脾15加减偏寒加附子6,偏湿加薏米12,防己9中成药:健步壮骨丸,口服,一次9克,日2次2、气滞血瘀证治法:理气活血,化瘀止疼方药:身痛逐瘀汤加减秦艽9羌活12香附9川芎15桃仁9没药9牛膝12地龙6甘草6中成药:仙灵骨葆胶囊3、脾气虚弱证治法:健脾益气壮骨人参10茯苓15白术10山药12陈皮10薏苡仁10莲子8砂仁3桔梗6甘草8中成药:龙牡壮骨颗粒4、肝肾阴虚证治法:滋补肝肾,养阴填精方药:左归丸加减熟地黄20山药15山茱萸12枸杞子12牛膝15茯苓12鹿角胶12(烊化龟甲胶12(烊化菟丝子12中成药:⑴知柏地黄丸⑵健步丸⑶虎潜丸5、肾阳虚衰证治法:补肾健阳,强身健骨方药;右归丸加减熟地黄20附子9(先煎肉桂6山药12山茱萸12枸杞子12杜仲12菟丝子12鹿角胶12补骨脂20中成药:金贵肾气丸6、肾精不足证治法:滋肾填精,养髓壮骨方药:河车大造丸加减紫河车粉3熟地黄15杜仲12天冬12龟甲9黄柏9炙牛膝6中成药:健肾壮腰丸6、气血两虚治法:气血双补,养髓壮骨方药:八珍汤加减人参9白术12茯苓12川芎15当归15白芍15熟地黄15炙甘草6中成药:十全大补丸3、别的治法:1、灸法取穴:肾俞、脾俞、足三里、大椎、大杼、命门、神阙、中脘、XXX痛地方属经头绪穴。

中医骨伤科学如何治疗骨质疏松骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，其特征是骨量减少、骨组织微结构破坏，导致骨骼脆性增加，容易发生骨折。

中医骨伤科学在治疗骨质疏松方面有着独特的理论和方法，能够有效地缓解症状、改善骨密度、预防骨折的发生。

中医认为，骨质疏松的发生与肾、脾、肝等脏腑功能失调密切相关。

肾主骨生髓，肾精充足则骨骼强健；脾为后天之本，气血生化之源，脾运健旺则气血充足，滋养骨骼；肝主筋，肝血充足则筋脉柔韧，有助于维持骨骼的正常功能。

当这些脏腑功能失调时，就容易导致骨质疏松的发生。

在中医骨伤科学中，治疗骨质疏松的方法多种多样，主要包括中药治疗、针灸推拿、中医功法锻炼等。

中药治疗是中医治疗骨质疏松的重要手段之一。

根据患者的具体病情和体质，中医会辨证论治，开具相应的中药方剂。

常见的证型有肾阳虚型、肾阴虚型、脾肾阳虚型、肝肾阴虚型等。

肾阳虚型患者常表现为腰膝酸软、畏寒肢冷、夜尿频多等症状。

治疗时常用金匮肾气丸、右归丸等方剂，以温补肾阳、强筋健骨。

肾阴虚型患者则多有腰膝酸痛、头晕耳鸣、五心烦热等表现。

治疗宜用六味地黄丸、左归丸等，以滋补肾阴、填精益髓。

脾肾阳虚型患者除了有腰膝冷痛外，还可能伴有食少纳呆、腹胀便溏等脾胃虚弱的症状。

常用方剂为脾肾双补丸，以温补脾肾、强健筋骨。

肝肾阴虚型患者常出现腰膝酸软、双目干涩、胁痛等症状。

一贯煎、知柏地黄丸等方剂常用于治疗此型，以滋补肝肾、养阴清热。

除了内服中药，中药外用也有一定的疗效。

例如，将一些具有活血化瘀、温经通络作用的中药制成药膏、药浴等，敷于患处或进行浸泡，能够改善局部血液循环，缓解疼痛。

针灸推拿在治疗骨质疏松方面也发挥着重要作用。

针灸通过刺激穴位，调节人体的气血运行和脏腑功能。

常用的穴位有肾俞、脾俞、足三里、关元等。

推拿则可以通过手法的作用，放松肌肉，改善局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。

中医功法锻炼对于骨质疏松的治疗和预防也具有积极意义。

如太极拳、八段锦等，这些功法动作缓慢、柔和，能够锻炼肌肉力量，增强身体的平衡能力和协调性，同时还能调节呼吸，促进气血运行。

治疗骨质疏松症的19个奇方1.龟鹿补骨方组成：鹿角胶6g，龟甲6g，熟地黄15g，怀山药15g，山萸肉10g，枸杞10g，菟丝子10g，煅狗骨10g。

方解：本方由《景岳全书》左归丸加减化裁而得，适用于肾阴虚者。

方中鹿角胶补肾壮阳、益精补血，龟甲滋阴潜阳、补益筋骨，二味为血肉有情之品，阴阳双补，生气血精髓，共为君药；熟地黄补血滋阴，怀山药补脾固本，煅狗骨强筋壮骨，为臣药；佐以山萸肉、枸杞、菟丝子补肝肾，益精髓；共奏育阴涵阳、补骨强身之功。

主治：骨质疏松症（肾阴虚证）。

用法：水煎服，1日1剂。

2.抗骨质疏松合剂组成：巴戟天9g，淫羊藿9g，骨碎补9g，鹿角胶6g，生牡蛎15g，生龙骨15g，鸡血藤9g，枸杞12g，黄瓜子12g。

方解：骨质疏松症属中医学“骨痿”的范畴，治宜补肾壮骨、益精养血为原则。

方中以四大南药之一、福建地道药材巴戟天为君药，具有补肾阳、壮筋骨之功效。

淫羊藿、骨碎补、鹿角胶补益肝肾、填精生髓，为臣药。

佐以生牡蛎、生龙骨益肾精，补骨髓，调和阴阳；鸡血藤、枸杞益精养血。

黄瓜子润肠续骨，为使药。

诸药共奏补益肝肾、益精养血、抗骨质疏松之功。

主治：骨质疏松症（肾阳虚证）。

用法：水煎服，1日1剂；或制成颗粒剂，1日1剂，分2次服。

3.余氏滋肾活血汤组成：熟地黄30g，枸杞15g，山茱萸10g，女贞子10g，玄参10g，沙参15g，麦冬15g，桃仁10g，骨碎补15g，牡丹皮10g，当归10g，川芎10g，红花10g。

方解：绝经后骨质疏松者，常见腰背疼痛剧烈，或轻微用力造成脊椎骨折。

痛点固定，叩击痛明显，翻身转侧困难，一侧或两胸胁窜痛。

可伴有全身骨痛、肢体酸楚、乏力，驼背、身长短缩，下肢肌肉痉挛痛，五心烦热，颧红口干，不寐盗汗，小便黄少，大便干结，唇红，舌质红，无津，苔少或无苔光滑，脉细数或细弦。

治宜滋肾填精，化瘀生骨。

方中熟地黄、枸杞滋肾填精补髓，为君；骨碎补、牡丹皮、当归、川芎、红花、桃仁活血祛瘀生骨，为臣；山茱萸、女贞子、玄参、沙参、麦冬养阴补肝生津，为佐使。

国医大师应用中医药治骨质疏松方李某，女，55岁，退休职员。

1999年5月15日初诊。

诉腰背痛2年余。

无明显诱因，自觉晨僵现象明显，四肢沉重，乏力，腰背酸痛，时轻时重，近1个月症状加重。

50岁绝经。

服过大量钙片等，无明显效果。

诊查：轻度驼背，活动轻度受限，脊柱广泛压痛，直腿抬高试验阴性。

X线片示：脊柱（胸腰段）后凸变形，各椎体呈鱼尾状改变，骨质疏松。

脉沉弦，舌质淡，苔薄白。

诊断：（肾虚髓减，脾弱精衰，骨失充养型）骨痿（西医称为骨质疏松症）。

治法：补肾、益脾、壮骨。

处方：自拟补肾壮骨羊藿汤。

药用淫羊藿25g，肉苁蓉20g，鹿角霜15g，熟地黄15g，鹿衔草15g，骨碎补15g，全当归15g，生黄芪20g，生牡蛎50g，川杜仲15g，鸡血藤15g，广陈皮15g，制黄精15g，炒白术15g。

每天1剂，水煎服。

8月29日复诊：服上药2周，症状逐渐减轻，唯睡眠欠佳。

拟前方加夜交藤25g，生龙齿25g，嘱再服2周。

9月13日三诊：晨僵、腰酸背痛明显减轻。

步履较前轻松、有力，睡眠好转。

嘱仍按前方继续治疗月余，后服健骨宝胶囊而收功。

骨质疏松多表现为疼痛。

常见腰背和腰骶部的疼痛，以中间脊柱为主，长骨部位也是高发区。

骨质疏松非常严重的时候，大约有1/3的病人会逐渐出现畸形，如驼背，关节、肌肉出现萎缩，关节变形等等。

骨折好发的部位为腰椎、胸椎、髋关节、尺骨桡骨等。

还有的患者表现为心肺和消化系统的异常，如有些病人会表现为憋气、胸闷，甚至会有心功能不全等等。

骨质疏松多见于老年人或绝经后的妇女，是腰背痛较常见的原因之一。

国外文献报道，凡年龄大于50~60岁的男性和大于40～50岁的女性，都有不同程度的骨质疏松症状。

国内郭世绂(1983)报道100例，年龄多在50～70岁之间，男女之比约为1：2。

因此，本病又有增龄性骨质疏松、老年性骨质疏松等称谓。

中医对本病的认识虽无系统的论述，但从其临床表现及骨结构改变上看，当属“骨痿”“腰背痛”等范畴。

中医辨证分型治疗骨质疏松症简介骨质疏松症是一种与骨量减少和骨质变薄相关的疾病。

在中医理论中，骨质疏松症可被归类为骨病范畴，具体可分为不同的辨证类型。

针对不同的辨证类型，中医采用不同的治疗方法，以达到疏松骨的效果。

中医辨证分型中医辨证分型是根据病人的病情、体质、病因等方面进行综合分析，将骨质疏松症患者分为不同的类型。

常见的中医辨证分型如下：1. 肝肾阴虚型：此类型患者多以面色晦黯、头晕、腰膝酸软等症状为主。

治疗方法主要是滋补肝肾，养阴润燥。

2. 脾肾阳虚型：此类型患者常伴有四肢无力、畏寒、小便频繁等症状。

治疗方法主要是温补脾肾，健阳固骨。

3. 肺肾阴阳虚亏型：此类型患者常表现为头晕、腰膝酸软、盗汗等症状。

治疗方法主要是滋肾养阴，调理肺气。

4. 肝郁血瘀型：此类型患者常出现乳房胀痛、脘腹胀满等症状。

治疗方法主要是舒肝解郁，活血化瘀。

5. 肝肾不足型：此类型患者常有腰膝酸软、小便频繁等症状。

治疗方法主要是益肾填精，强筋壮骨。

治疗方法根据中医辨证分型的结果，中医针对不同的患者类型采用不同的治疗方法进行治疗。

常见的治疗方法包括：1. 中药治疗：中药可以通过调理体内的阴阳平衡来改善骨质疏松症患者的症状。

常用的中药包括当归、枸杞子、黄精等。

2. 食疗养生：通过饮食调理，可以为骨质疏松症患者提供必要的营养物质。

建议多摄入富含钙、维生素D等的食物，如奶制品、海鱼等。

3. 中医推拿：推拿可以通过刺激特定穴位和经络，促进气血的循环，改善骨质疏松症患者的症状。

4. 锻炼养生：适量的锻炼可以增强骨骼的质量和强度，减缓骨质疏松的进展。

建议选择适合自己的锻炼方式，如散步、太极拳等。

需要注意的是，中医辨证分型治疗骨质疏松症的方法仅供参考，请在接受治疗前咨询专业医生的意见，并按照医生的建议进行治疗。

结论中医辨证分型治疗骨质疏松症是一种个体化的治疗方法。

针对不同的辨证分型，中医采用不同的治疗方法，帮助患者改善症状，达到疏松骨的效果。

老年人骨质疏松症预防与治疗的中医药方案一、老年人骨质疏松症的中医认识在中医理论中，骨质疏松症属于“骨痿”“骨枯”“骨痹”等范畴。

中医认为，肾主骨生髓，肾精充足则骨骼健壮；脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃健运则气血充足，能滋养骨骼；肝主筋，肝血充足则筋脉柔韧，有助于维持骨骼的正常功能。

老年人由于肾精亏虚、脾胃虚弱、气血不足、肝郁气滞等原因，导致骨骼失养，从而引发骨质疏松症。

二、中医药预防老年人骨质疏松症的方法1、饮食调理均衡饮食：老年人应保证摄入富含钙、磷、蛋白质、维生素等营养物质的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾、蛋类、瘦肉、蔬菜、水果等。

补肾健脾食物：适当食用一些具有补肾健脾作用的食物，如山药、枸杞、核桃、黑芝麻、芡实等，有助于增强体质，预防骨质疏松症。

2、运动锻炼适度运动：老年人可选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽、游泳等。

运动可以促进血液循环，增强肌肉力量，有助于维持骨骼的健康。

晒太阳：阳光中的紫外线有助于促进维生素 D 的合成，从而增加钙的吸收。

老年人应适当晒太阳，每天 20-30 分钟为宜。

3、情志调节保持心情舒畅：老年人应避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，可通过参加社交活动、听音乐、下棋等方式来调节心情，保持身心健康。

避免情志过激：大怒、大喜、大悲等过激的情志变化会损伤脏腑功能，影响气血运行，不利于骨骼的健康。

4、中药调理补肾壮骨类中药：如熟地、杜仲、淫羊藿、补骨脂等，可在医生的指导下服用，以补肾填精，壮骨强筋。

健脾益气类中药：如黄芪、白术、茯苓、党参等，有助于调理脾胃，促进气血生化，滋养骨骼。

三、中医药治疗老年人骨质疏松症的方法1、中药内服肾阳虚型：表现为腰膝酸软、畏寒肢冷、夜尿频多等。

治宜温补肾阳，方用右归丸加减。

肾阴虚型：表现为腰膝酸痛、头晕耳鸣、失眠多梦等。

治宜滋补肾阴，方用左归丸加减。

脾胃虚弱型：表现为食欲不振、腹胀便溏、肢体乏力等。

治宜健脾益气，方用参苓白术散加减。