骨质疏松症治疗的常用中成药及验方

老中医推荐治疗骨质增生的中药验方展开全文老中医推荐治疗骨质增生的中药验方•骨质增生是常见的骨骼疾病，老年人朋友是骨质增生的易发人群，骨质增生的发生给我们的生活、健康带来了极大的威胁。

那么我们该如何治疗骨质增生呢?下面我们就为大家介绍一些专门治疗骨质增生的偏方!什么是骨质增生？骨质增生，俗称骨刺。

老年人关节的软骨逐渐退化，细胞的弹性减小，骨关节在不知不觉中被磨损，尤其是活动量大的颈、腰、膝关节、足跟，损伤的关节软骨在没有血管供给营养时，就很难修复。

这时在关节软骨的周围血液循环比较旺盛，就会出现代偿性软骨增长，时间久了，增生的软骨又被钙化，这就是骨质增生，也叫骨刺。

骨质增生好发于负重大、活动多的关节，如：颈、腰、胸椎、膝、手指、脚跟等处。

骨刺一般无症状，无需治疗，可一旦出现症状，就转化到了病理状态，严重时可致畸或致瘫。

偏方如何治疗骨质增生？1、脚趾骨质增生治疗偏方黄花菜50克，用醋二大碗文火煎20分钟取液趁热泡脚趾30分钟，每日一次，2--3次治愈。

2、膝关节增生治疗偏方川芎、透骨草各15克，乳香12克，威灵仙30克，丹参、防风、穿山甲各10克，草乌、细辛各5克，陈醋、白酒各50毫升，加水2公斤煎30分钟，熏洗、热敷膝关节60分钟，每日二次，每剂药用2天，6天为一个疗程，共治2--3个疗程，治疗上百例，治愈显效率97%。

3、颈椎腰椎骨质增生治疗偏方①透骨草根、葛根各15克，每日一剂，水煎二次，药液合一起分三次服，服半个月治愈，同时也治高血压。

②鸡蛋6个，米醋1斤放在一起煮，当半熟时打破蛋壳继续煮熟，分成三次，每次吃2个鸡蛋、喝三分之一醋，每日一剂，三天为一个疗程，间隔一周，再服下一个疗程，共三个疗程，可治愈颈椎、腰椎骨质增生。

4、跟骨增生治疗偏方①红花、栀子各等份，研细混匀，取适量用黄酒调成糊状，敷在足跟部，外部包扎固定，药干后，再用黄酒浸湿，二天后取下，可治愈，若不愈，再敷一次必愈。

②没石子、牙皂各5克，研细混匀，用醋调成糊状，敷在患处，外部固定，每日换一次，二天治愈。

治疗骨质疏松的中药方剂（外用颈腰膝）骨质疏松是老年常见疾病，病情较轻的患者经过进行适当休息，病情可以得到缓解，看似治疗很容易，但是若没有及时诊断，并选择适当的方法，不仅不能治愈疾病，反而会加重患者的负担，危害极大。

下面介绍有关骨质疏松治疗的中药方剂：1.川芎散取川芎45克，研成细末，分装在用薄布缝成的布袋里，每布袋装药末15克。

以药袋放在鞋里，直接与患处接触，每次用药1袋，每天换药1次，3个药袋交替使用，换下的药袋晒干后仍可再用。

2.川乌散外敷取生川乌30克（此为1足跟用量），研末加白酒（以粮食酒为好）调成糊状，晚上睡觉前用温水将脚洗净，把药平摊在足跟疼痛处，外以塑料纸包好，用药期间不作剧烈活动。

每天一次，一般连续用药2—3次。

病去即止，不可久用。

3.鲜苍耳叶外敷取鲜苍耳叶适量捣烂，以小片塑料薄膜包敷患处，干后换药，不拘次数，如有小泡发生，可按烫伤处理，伤好后继续敷药。

4.仙人掌外敷取仙人掌适量，将两面的毛刺用刀刮去，然后剖成二半，用剖开的一面敷于足跟部疼痛处，外用胶布固定，敷12小时后再换另半片。

冬天可将剖开的一面放在热锅内烘3—4分钟，待烘热后敷于患处，一般于晚上贴敷。

在治疗期间穿布鞋为宜，适当活动，使气血经脉畅通。

5.灵仙狗脊汤威灵仙30克、鹿衔草30克、金毛狗脊45克，和去皮鸡胸肉250克堡汤饮用。

6.中药外敷治疗颈椎骨质疏松方药：透骨草12g，五加皮15g，五味子15g，山楂15g，当归12g，红花10g，赤芍12g，生地12g，羌活10g，独活10g，防风10g，炮附子6g，花椒30g。

功效：活血化瘀，祛风胜湿，通络止痛。

主治：颈椎退行性变所致的颈项僵痛不适、肢体麻木、活动障碍等。

用法：将上述各药粉碎成粗末装入20×20cm的布袋中，缝上袋口，放在盆中，加水煎煮15分钟后捞出待温度适宜放入颈背部湿热敷。

每次30分钟，每日2次，每剂药可连用4次，10袋为一疗程。

方源：徐军，汪玉平。

骨质疏松症的中医辨证分型骨质疏松症是一种常见的老年性骨疾病，主要表现为骨密度减少、骨质疏松，易发生骨折。

根据中医理论，骨质疏松症的发病与肾虚有关，肾主骨生髓，骨质疏松症的中医辨证分型主要有肾阴虚、肾阳虚和肾阴阳两虚。

一、肾阴虚型肾阴虚型骨质疏松症主要表现为骨质疏松、骨折、腰膝酸软、头晕耳鸣、五心烦热、盗汗、手足心热等症状。

中医认为，肾阴虚是因为肾阴不足，导致骨髓失养，骨质减少，从而出现骨质疏松。

肾阴虚型的治疗应以滋养肾阴为主。

可选用六味地黄丸、养阴清热汤等中药进行治疗。

在日常饮食中，应多摄入富含维生素D、钙等营养物质的食物，如乳制品、海鱼、豆制品等，以增加骨密度。

二、肾阳虚型肾阳虚型骨质疏松症主要表现为骨质疏松、骨折、腰膝酸软、畏寒肢冷、精神疲倦、尿频等症状。

中医认为，肾阳虚是因为肾阳不足，导致骨髓失养，骨质减少，从而出现骨质疏松。

肾阳虚型的治疗应以温补肾阳为主。

可选用金匮肾气丸、补肾壮骨汤等中药进行治疗。

在日常饮食中，应多摄入温热食物，如姜、葱、羊肉等，以温补肾阳。

三、肾阴阳两虚型肾阴阳两虚型骨质疏松症主要表现为骨质疏松、骨折、腰膝酸软、头晕耳鸣、盗汗、手足心热、畏寒肢冷、精神疲倦等症状。

中医认为，肾阴阳两虚是因为肾阴阳双亏，导致骨髓失养，骨质减少，从而出现骨质疏松。

肾阴阳两虚型的治疗应以滋养肾阴阳为主。

可选用左归丸、养阴阳消骨汤等中药进行治疗。

在日常饮食中，应注意均衡摄入营养，增加骨密度。

骨质疏松症的中医辨证分型主要有肾阴虚、肾阳虚和肾阴阳两虚。

针对不同的辨证分型，中医采用滋养肾阴、温补肾阳、滋养肾阴阳的治疗方法，以达到调整人体阴阳平衡，从而改善骨质疏松症的症状和减缓疾病的发展。

同时，在日常饮食中，也应注意摄入富含维生素D、钙等营养物质的食物，以增加骨密度。

通过中医辨证分型的治疗，可以为骨质疏松症患者提供更加精准有效的治疗方法，改善患者的生活质量。

中医治疗原发性骨质疏松症（完整版）（一）辨证分型治疗1．肝肾阴虚证：主症：腰膝酸软，虚热往来，头晕耳聋，口燥舌干，舌红苔少等，脉弦细或细数。

治法：补益肾阴，强身壮骨。

方药：左归丸加减（《景岳全书·新方八阵》）。

熟地黄、炒山药、山茱萸、枸杞子、制菟丝子、鹿角胶（炒珠）、龟版胶（炒珠）、川牛膝（酒蒸）。

上药共为粉末，炼蜜为丸，每丸梧桐子大小，每服百余丸，开水或淡盐水服下。

加减：真阴失守，虚火上炎者，可去枸杞子、鹿角胶，加女贞子、麦冬；火燥肺金，干枯多痰者，加百合；夜热骨蒸，加地骨皮；小便混浊不利加茯苓；气虚者加人参；血虚微滞加当归；腰膝酸疼加杜仲（盐水炒）；阴平无火而肾气不充者，去龟版胶，加补骨脂、莲子肉（去心）、胡桃肉；如腰痛症状骤发，可先服左归饮（熟地黄、山药、枸杞子、山茱萸、茯苓、炙甘草，水煎服）；症状缓解后，以左归九巩固疗效。

2．肾阳衰微证：主症：在肾阴亏虚的诸症基础上，兼见气怯补衰，腹痛腰酸，肢冷畏寒，舌淡，脉沉细等证。

治法：温补肾阳，强壮筋骨。

方药：右归丸（《景岳全书·新方八阵》）。

熟地黄、炒山药、枸杞子（微炒）、鹿角胶（炒珠）、制菟丝子、杜仲（姜汁炒）、山茱萸（微炒）、当归（便溏勿用）、肉桂、制附子。

上药共为细末，先将熟地黄蒸烂杵膏，加炼蜜为丸，弹子大，每服2～3丸，淡盐汤送下。

加减：阳衰气虚加人参；阳虚便溏，加补骨脂（酒炒）；五更肾泄加五味子、煨肉豆蔻；胃寒腹痛加干姜（炒黄）、炒吴茱萸；腰膝酸痛加胡桃肉；阴虚阳痿加巴戟天、肉苁蓉、淫羊藿。

3．血虚水盛证：主症：腰痛背酸，四肢关节痛或关节肿胀，乏力心悸，面色无华，舌淡，苔白腻，脉沉细。

治法：养血利水。

方药：当归芍药散（《金匮要略》）。

当归、川芎、白芍、苍术、泽泻、茯苓。

加减：阳虚寒盛者加桂枝、干姜、淫羊藿等；乏力，口干者加天花粉、生龙骨、生牡蛎；湿重者加防己、羌活、独活。

4．气虚血瘀证：主症：身倦自汗，少气懒言，头晕目眩，腰背酸疼，或胸肋四肢关节刺痛，舌质暗或有瘀斑瘀点，脉沉细玄。

促进骨骼生长中草药方子
骨骼生长是人体发育过程中至关重要的一环。

在生长发育期间，
营养摄入是促进骨骼生长的关键，然而草药也能在一定程度上促进骨
骼生长。

本文将介绍几种常见的促进骨骼生长的中草药方子。

1. 复方五子参骨胶囊
复方五子参骨胶囊是一种由五味子、丹参、川芎、白芍和熟地黄
等五味草药复方组成的中成药。

该药可促进细胞增殖与分化，加快骨
髓造血，缓解骨质疏松。

2. 当归黄芪骨胶囊
当归黄芪骨胶囊是一种由当归、黄芪、红枣、熟地黄等多味草药
组成的中成药。

该药可养血补虚，加快骨细胞的生成，促进骨骼生长，增强骨骼的韧性。

3. 归脾养血丸
归脾养血丸是一种由当归、白芍、枸杞、茯苓、川芎、党参、白术、熟地黄等中药组成的养血补益剂。

该药可调养脾胃，养血补气，促进身体的代谢，加强骨骼生长。

4. 归脾丸
归脾丸是一种由党参、白术、茯苓、白芍、当归、熟地黄、枸杞等七味中药组成的养血益气剂。

该药可调和脾胃，养血补气，促进骨骼生长。

5. 风湿胶囊
风湿胶囊是一种由红花、丹参、大葱、独活、秦艽、川芎等草药组成的中药制剂。

该药可活血化淤，温经散寒，促进血液循环，为骨骼生长提供所需的养分。

总之，骨骼生长过程中草药的应用非常广泛。

使用中药方子可以有效促进骨骼生长，但应在医生指导下使用，避免不必要的风险。

骨质疏松症中医诊疗方案一、诊断一疾病诊断1、中医诊断标准:参照《中医内科常见病诊疗指南YYXH/T50-135—2008》由于年老肾亏,气血不足,或复因寒湿之邪侵袭,使气血凝滞,络脉不通,筋骨失养,导致“骨痹”“骨痿”的发生。

基本病机是由于本虚,病位在骨,证属本虚标实,以肝、脾、肾三脏虚弱,尤以肾虚为本,寒湿血瘀为标。

初起时以多见实证或虚证多见,发病日久则多虚实夹杂之证。

1.1.腰背酸痛初期时出现腰背痛,此后逐渐发展到持续性疼痛有时可伴有四肢放射性痛和麻木感1.2.驼背身材缩短坐高与身高的比例缩小,是骨质疏松的特点之1.3.骨折是骨质疏松的主要后果二证候诊断1、阳虚湿阻证:腰部冷痛重着,转侧不利,虽静卧亦不减或反加重,遇寒冷及阴雨天疼痛加剧,舌淡、苔白腻,脉沉而迟缓。

2.气滞血瘀证:骨节痛苦悲伤,痛有定处,把柄拒按,筋肉挛缩,骨折,多有久病或外伤史,舌质紫暗,有瘀点或瘀斑,脉涩。

3、脾性健壮证:腰背酸痛,肢体疲倦无力,消瘦,少气懒言,纳少,大便溏薄,舌淡苔白,脉缓弱无力。

4.肝肾阴虚证:腰膝酸痛,膝软无力,驼背哈腰,患部痿软微热,形体消瘦,眩晕耳鸣,或五心烦热,失眠多梦,夫君遗精,女子经少经闭,舌红少津,少苔,脉沉细数。

5.肾阳虚衰证:腰背冷痛,酸软无力,甚则驼背弯腰,活动受限,畏寒喜暖,遇冷加重,尤以下肢为甚,小便频多,或大便久泻不止,或浮肿,腰以下为甚,按之凹陷不起,舌淡苔白,脉沉细或弦。

6.肾精缺乏证:患部辛酸隐痛,筋骨痿软无力,动作迟缓,早衰,发脱齿摇耳鸣健忘,夫君精少,女子经闭,舌淡红,脉细弱。

7、气血两虚证:腰脊酸痛,肢体麻木软弱,患部肿胀,神疲乏力,面白无华,食少便溏,舌淡苔白,脉细弱无力。

三、治疗方案辩证挑选汤药或中成药1、阳虚湿阻证治法:散寒祛湿,温通经络方药:肾着汤加减干姜6甘草6茯苓12牛膝15苍术12仙灵脾15加减偏寒加附子6,偏湿加薏米12,防己9中成药:健步壮骨丸,口服,一次9克,日2次2、气滞血瘀证治法:理气活血,化瘀止疼方药:身痛逐瘀汤加减秦艽9羌活12香附9川芎15桃仁9没药9牛膝12地龙6甘草6中成药:仙灵骨葆胶囊3、脾气虚弱证治法:健脾益气壮骨人参10茯苓15白术10山药12陈皮10薏苡仁10莲子8砂仁3桔梗6甘草8中成药:龙牡壮骨颗粒4、肝肾阴虚证治法:滋补肝肾,养阴填精方药:左归丸加减熟地黄20山药15山茱萸12枸杞子12牛膝15茯苓12鹿角胶12(烊化龟甲胶12(烊化菟丝子12中成药:⑴知柏地黄丸⑵健步丸⑶虎潜丸5、肾阳虚衰证治法:补肾健阳,强身健骨方药;右归丸加减熟地黄20附子9(先煎肉桂6山药12山茱萸12枸杞子12杜仲12菟丝子12鹿角胶12补骨脂20中成药:金贵肾气丸6、肾精不足证治法:滋肾填精,养髓壮骨方药:河车大造丸加减紫河车粉3熟地黄15杜仲12天冬12龟甲9黄柏9炙牛膝6中成药:健肾壮腰丸6、气血两虚治法:气血双补,养髓壮骨方药:八珍汤加减人参9白术12茯苓12川芎15当归15白芍15熟地黄15炙甘草6中成药:十全大补丸3、别的治法:1、灸法取穴:肾俞、脾俞、足三里、大椎、大杼、命门、神阙、中脘、XXX痛地方属经头绪穴。

壮骨丸功效与作用壮骨丸是一种中药制剂，由多种草本植物组成。

它被广泛应用于中医治疗骨质疏松症、骨折、关节炎等骨骼疾病。

壮骨丸具有多种功效与作用，通过促进骨骼生长、增加骨密度、改善骨质疏松症状、缓解疼痛等方式来帮助患者恢复骨骼健康。

壮骨丸的主要成分包括红参、山茱萸、山楂、甘草、道参、肉桂等草本植物。

这些植物有着丰富的药用功效，通过相互配合能够达到壮骨的效果。

首先，壮骨丸可以促进骨骼生长和骨密度增加。

其中红参富含人参皂苷，具有促进骨骼细胞增殖和骨骼生长的作用。

山茱萸中的山茱萸酚能够增加骨细胞的活性，促进骨骼生长和骨密度增加。

道参则含有丰富的甾体皂苷，能够刺激骨骼生长和骨细胞增殖。

其次，壮骨丸能够改善骨质疏松症状。

骨质疏松症是一种由于骨骼疏松而容易发生骨折的疾病。

壮骨丸通过增加骨骼密度，减少骨骼脆弱性来改善患者的骨质疏松症状。

效果明显的草本植物包括茄罗、海马、野菌、白花蛇舌草等，它们能够提高骨骼的强度和韧性，减少骨质疏松的发生。

此外，壮骨丸还可以缓解骨骼疼痛。

关节炎、骨折等骨骼疾病会导致患者出现明显的疼痛症状。

壮骨丸中的甘草、菟丝子等草本植物含有丰富的活性成分，能够减轻疼痛和消炎。

甘草中的甘草皂苷具有镇痛作用，能够缓解骨骼疼痛。

菟丝子中的菟丝子酮则具有镇痛和抗炎作用，能够减轻关节炎引起的疼痛。

此外，壮骨丸还有诸多作用。

它具有调节内分泌系统的功能，能够平衡雌激素分泌，减缓骨质丢失的速度。

壮骨丸中的肉桂富含香叶酮，能够调节内分泌，提高骨骼健康。

此外，壮骨丸还能够提高免疫系统功能，增强身体的抵抗力，减少骨骼疾病的发生。

甘草中的甘草皂苷具有增强免疫力的作用，能够加强身体的防御能力。

总结起来，壮骨丸是一种中药制剂，具有多种功效与作用。

它通过促进骨骼生长、增加骨密度、改善骨质疏松症状、缓解疼痛等方式来帮助患者恢复骨骼健康。

壮骨丸中的草本植物含有丰富的活性成分，如人参皂苷、山茱萸酚、甾体皂苷等，能够发挥各种功效与作用。

治疗骨质疏松症的19个奇方1.龟鹿补骨方组成：鹿角胶6g，龟甲6g，熟地黄15g，怀山药15g，山萸肉10g，枸杞10g，菟丝子10g，煅狗骨10g。

方解：本方由《景岳全书》左归丸加减化裁而得，适用于肾阴虚者。

方中鹿角胶补肾壮阳、益精补血，龟甲滋阴潜阳、补益筋骨，二味为血肉有情之品，阴阳双补，生气血精髓，共为君药；熟地黄补血滋阴，怀山药补脾固本，煅狗骨强筋壮骨，为臣药；佐以山萸肉、枸杞、菟丝子补肝肾，益精髓；共奏育阴涵阳、补骨强身之功。

主治：骨质疏松症（肾阴虚证）。

用法：水煎服，1日1剂。

2.抗骨质疏松合剂组成：巴戟天9g，淫羊藿9g，骨碎补9g，鹿角胶6g，生牡蛎15g，生龙骨15g，鸡血藤9g，枸杞12g，黄瓜子12g。

方解：骨质疏松症属中医学“骨痿”的范畴，治宜补肾壮骨、益精养血为原则。

方中以四大南药之一、福建地道药材巴戟天为君药，具有补肾阳、壮筋骨之功效。

淫羊藿、骨碎补、鹿角胶补益肝肾、填精生髓，为臣药。

佐以生牡蛎、生龙骨益肾精，补骨髓，调和阴阳；鸡血藤、枸杞益精养血。

黄瓜子润肠续骨，为使药。

诸药共奏补益肝肾、益精养血、抗骨质疏松之功。

主治：骨质疏松症（肾阳虚证）。

用法：水煎服，1日1剂；或制成颗粒剂，1日1剂，分2次服。

3.余氏滋肾活血汤组成：熟地黄30g，枸杞15g，山茱萸10g，女贞子10g，玄参10g，沙参15g，麦冬15g，桃仁10g，骨碎补15g，牡丹皮10g，当归10g，川芎10g，红花10g。

方解：绝经后骨质疏松者，常见腰背疼痛剧烈，或轻微用力造成脊椎骨折。

痛点固定，叩击痛明显，翻身转侧困难，一侧或两胸胁窜痛。

可伴有全身骨痛、肢体酸楚、乏力，驼背、身长短缩，下肢肌肉痉挛痛，五心烦热，颧红口干，不寐盗汗，小便黄少，大便干结，唇红，舌质红，无津，苔少或无苔光滑，脉细数或细弦。

治宜滋肾填精，化瘀生骨。

方中熟地黄、枸杞滋肾填精补髓，为君；骨碎补、牡丹皮、当归、川芎、红花、桃仁活血祛瘀生骨，为臣；山茱萸、女贞子、玄参、沙参、麦冬养阴补肝生津，为佐使。

国医大师应用中医药治骨质疏松方李某，女，55岁，退休职员。

1999年5月15日初诊。

诉腰背痛2年余。

无明显诱因，自觉晨僵现象明显，四肢沉重，乏力，腰背酸痛，时轻时重，近1个月症状加重。

50岁绝经。

服过大量钙片等，无明显效果。

诊查：轻度驼背，活动轻度受限，脊柱广泛压痛，直腿抬高试验阴性。

X线片示：脊柱（胸腰段）后凸变形，各椎体呈鱼尾状改变，骨质疏松。

脉沉弦，舌质淡，苔薄白。

诊断：（肾虚髓减，脾弱精衰，骨失充养型）骨痿（西医称为骨质疏松症）。

治法：补肾、益脾、壮骨。

处方：自拟补肾壮骨羊藿汤。

药用淫羊藿25g，肉苁蓉20g，鹿角霜15g，熟地黄15g，鹿衔草15g，骨碎补15g，全当归15g，生黄芪20g，生牡蛎50g，川杜仲15g，鸡血藤15g，广陈皮15g，制黄精15g，炒白术15g。

每天1剂，水煎服。

8月29日复诊：服上药2周，症状逐渐减轻，唯睡眠欠佳。

拟前方加夜交藤25g，生龙齿25g，嘱再服2周。

9月13日三诊：晨僵、腰酸背痛明显减轻。

步履较前轻松、有力，睡眠好转。

嘱仍按前方继续治疗月余，后服健骨宝胶囊而收功。

骨质疏松多表现为疼痛。

常见腰背和腰骶部的疼痛，以中间脊柱为主，长骨部位也是高发区。

骨质疏松非常严重的时候，大约有1/3的病人会逐渐出现畸形，如驼背，关节、肌肉出现萎缩，关节变形等等。

骨折好发的部位为腰椎、胸椎、髋关节、尺骨桡骨等。

还有的患者表现为心肺和消化系统的异常，如有些病人会表现为憋气、胸闷，甚至会有心功能不全等等。

骨质疏松多见于老年人或绝经后的妇女，是腰背痛较常见的原因之一。

国外文献报道，凡年龄大于50~60岁的男性和大于40～50岁的女性，都有不同程度的骨质疏松症状。

国内郭世绂(1983)报道100例，年龄多在50～70岁之间，男女之比约为1：2。

因此，本病又有增龄性骨质疏松、老年性骨质疏松等称谓。

中医对本病的认识虽无系统的论述，但从其临床表现及骨结构改变上看，当属“骨痿”“腰背痛”等范畴。

老年人骨质疏松症预防与治疗的中医药方案一、老年人骨质疏松症的中医认识在中医理论中，骨质疏松症属于“骨痿”“骨枯”“骨痹”等范畴。

中医认为，肾主骨生髓，肾精充足则骨骼健壮；脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃健运则气血充足，能滋养骨骼；肝主筋，肝血充足则筋脉柔韧，有助于维持骨骼的正常功能。

老年人由于肾精亏虚、脾胃虚弱、气血不足、肝郁气滞等原因，导致骨骼失养，从而引发骨质疏松症。

二、中医药预防老年人骨质疏松症的方法1、饮食调理均衡饮食：老年人应保证摄入富含钙、磷、蛋白质、维生素等营养物质的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾、蛋类、瘦肉、蔬菜、水果等。

补肾健脾食物：适当食用一些具有补肾健脾作用的食物，如山药、枸杞、核桃、黑芝麻、芡实等，有助于增强体质，预防骨质疏松症。

2、运动锻炼适度运动：老年人可选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽、游泳等。

运动可以促进血液循环，增强肌肉力量，有助于维持骨骼的健康。

晒太阳：阳光中的紫外线有助于促进维生素 D 的合成，从而增加钙的吸收。

老年人应适当晒太阳，每天 20-30 分钟为宜。

3、情志调节保持心情舒畅：老年人应避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，可通过参加社交活动、听音乐、下棋等方式来调节心情，保持身心健康。

避免情志过激：大怒、大喜、大悲等过激的情志变化会损伤脏腑功能，影响气血运行，不利于骨骼的健康。

4、中药调理补肾壮骨类中药：如熟地、杜仲、淫羊藿、补骨脂等，可在医生的指导下服用，以补肾填精，壮骨强筋。

健脾益气类中药：如黄芪、白术、茯苓、党参等，有助于调理脾胃，促进气血生化，滋养骨骼。

三、中医药治疗老年人骨质疏松症的方法1、中药内服肾阳虚型：表现为腰膝酸软、畏寒肢冷、夜尿频多等。

治宜温补肾阳，方用右归丸加减。

肾阴虚型：表现为腰膝酸痛、头晕耳鸣、失眠多梦等。

治宜滋补肾阴，方用左归丸加减。

脾胃虚弱型：表现为食欲不振、腹胀便溏、肢体乏力等。

治宜健脾益气，方用参苓白术散加减。