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撑杆跳高的杆是什么材料
一、撑杆跳高的杆是什么材料二、撑杆跳高的工具三、撑杆跳高的规则
撑杆跳高的杆是什么材料1、撑杆跳高的杆是什么材料
撑竿跳高的横杆可用玻璃纤维、金属或其他适宜材料制成,长4.48-4.52米,最大重量2.25公斤。
撑竿的长度和直径不限,但表面必须光滑。
运动员一般都自带撑竿参加比赛。
现代主要是玻璃纤维。
2、撑杆跳高的发展历史
制竿阶段。
早年欧洲的撑竿都是木制的,竿子下端装以三股铁叉。
运动员把木竿插在地上,沿竿迅速向上爬,当竿子将要倾倒时,便越过横杆,故称“爬竿跳高”。
爬竿跳高到1890年被禁止。
竹竿阶段。
1905年欧洲人从中国和日本引进竹子,并于1909年用于撑竿跳高中。
从此,正式定名为“撑竿跳高”。
由于竹竿轻且有弹性,促使技术不断改进。
金属竿阶段。
由于竹竿易断,金属竿逐渐代替了竹竿。
虽1930年就已有钢竿,但并未普及。
1952年出现了铝合金竿。
玻璃纤维竿阶段。
早在1948年已有人采用玻璃纤维竿,但因动作掌握不好,运动成绩不理想。
到60年代初,玻璃纤维竿又在美国问世。
3、撑杆跳高杆技术
撑杆跳高的技术要领撑杆跳技术大致分为持杆助跑、插杆与起跳、压杆与悬垂、引体、转体与过竿、撑杆跳高着地动作等部分。
握竿:左手在前、右手在后(以惯用右手者为例),两手间隔比肩膀稍宽。
握竿高度:从右手握竿位置到竿子前端的距离称握竿高度,通常以运动员身高、竿子材质、助跑速度、跳跃能力来决定。
一流撑杆跳选手越过横杆。
撑竿跳高的训练体系[摘要]根据运动员各个年龄段不同的生理、心理特点和不同训练阶段，建立一个完整固定的训练体系，以便更合适地把撑竿跳高各时期的训练紧密地结合在一起。
[关键词]撑竿跳高运动技能素质能力在以往有关撑竿跳高的一些教法文献中登载的内容，主要是高水平运动员的技术形成运动技能和素质能力的发展。
当然，有些文章也提到了关于青少年撑竿跳高训练的问题，但只是接触到一般性的训练手段和身体素质的发展。
我认为，我们现在需要建立一个完整固定的训练体系，以便更适合地把撑竿跳高各时期的训练紧密地结合在一起。
我们试图建立这样一个训练体系，使之解决技术教法也包括各阶段运动技能的形成问题。
一、准备阶段（10岁～13岁）儿童来从事田径运动，也是他们体育活动的开始，此时的他们什么也不会，但有极强的好奇心，很想学并希望能很快的学会。
教练员此时的主要任务是使儿童对练习产生更大的兴趣，激发他们尽早地成为一个真正田径运动员的愿望。
刚开始，必须使儿童在训练时感到轻松有趣，在很大兴奋状态下完成练习，采用游戏的方法很容易达到这个目的，课的大半时间应尽可能采用游戏和竞争接力的内容，在游戏中教练员能观察到每名儿童的运动特点（这点对教练员在今后的工作中是重要的），初始阶段要解决的主要任务是发展动作的灵巧性和协调性。
从一开始，教练员应重点发展儿童的动作速度，因为在10岁～13岁的年龄阶段，儿童具有提高频率来发展动作速度的有利条件，这种情况下，教练在训练中需要多采用游戏的方法，在跑姿比较正确的情况下尽可能地组织接力跑、下坡跑、台阶跑和短距离跑。
由于他们将来是使用玻璃钢竿跳跃的撑竿跳高运动员，这就要求运动员不仅要有速度力量和技术训练，更重要的是有很好的在活动支撑中控制自身的能力。
所以，从10岁～13岁开始，就应该打好体操训练的基础，主要采用全面发展性体操练习（技巧、滚翻及简单的器械上练习等）。
因为我找的学生主要是从事撑竿跳高业余训练，所以各种训练的手段和方法应尽可能地与撑竿跳高有联系。
第29卷第2期北京体育大学学报Vol.29No.2 2006年2月! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Journal of Beijing Sport University Feb.2006我国男子撑竿跳高腾起高度的能量守恒定律分析陈光华，高升（安徽师范大学体育学院，安徽芜湖241000）摘要：通过录像研究、资料查阅、数理分析等方法，依据能量转化与守恒定律，分析了撑竿跳高过程中的能量来源与转化，总结出助跑、起跳、团身展体、引体推竿这四个过程是动能获得的根源；在整个跳跃过程中，一部分能量被损耗，另一部分转化为身体重心腾至最高点时的势能和过竿时的水平动能，并提出：加强能量来源与减少能量损失是获得较高腾高的根本方法。
关键词：男子撑竿跳；能量转化与守恒；腾起高度；能耗中图分类号：G823.2文献标识码：A文章编号：1007-3612（2006）02-0271-03Analysis on Height of Jump in Chinese Men’s Pole vault by using Energy Conservation LawCHEN Guang-hua，GAO Sheng（PE College of Anhui Normal University，Wuhu241000，Anhui China）Abstract：Adopted the video research，documentary analysis，and mathematic analysis，following from the energy transmis-sion and conversion law，this study conducted an analysis on the energy source and their transformations in the course ofpole-vault.The results of this study indicated that the four phases of approaching，taking-off，tucking-unfolding-body anddrawing-body to pushing-pole can be seen as the sources of kinetic energy.In the whole process of jumping，certain energytransforms into thermal energy and wasted，the other energy transforms into the maximum potential energy and horizontal ki-netic energy.It is proposed that increasing the sources of energy and reducing the loss of energy can seen as the fundamen-tal methods of obtaining a higher height of jumping.Key words：men’s pole-vault；the energy conservation law；height of jump；energy waste研究表明，在男子撑竿跳高运动中，中国优秀运动员与国外优秀运动员成绩的差距主要是腾起高度（手离竿时高度距横竿高度）的差距。
148体育风尚SPORT & STYLE作者简介：于洋（1973—），男，汉，山东平度人，硕士研究生，大连交通大学 体育工作部，研究生，副教授，研究方向：体育教育、运动训练。
心理暗示在撑竿跳高训练中的应用分析于洋 大连交通大学 体育工作部摘要：撑竿跳高作为当前奥运会的重点项目之一，对于我国体育事业发展具有重要意义。
而在撑竿跳高的训练过程中，除了需要注重常规训练工作的开展，心理暗示也能够改善撑竿跳高运动员的心理状态，提升其实际比赛过程中的竞技状态。
本文对撑竿跳高运动中心理暗示的作用加以分析，并对心理暗示在撑竿跳高运动训练中应用的要点加以总结，并对现阶段撑竿跳高训练的现状加以研究，提出心理暗示在撑竿跳高训练中应用的具体方法。
关键词：心理暗示；撑竿跳高；训练；应用随着我国国民运动理念的提出，国民日常生活中对于各项体育运动的重视程度不断提升，而撑竿跳高作为现代奥运会的重要竞技比赛项目，在跳高运动界占有重要地位。
随着撑竿跳高运动的逐渐发展，撑竿跳高运动项目的训练也愈加专业，并随着撑竿跳高训练事业的逐渐发展，除了传统的基本技术动作训练，实际训练过程中，对于心理暗示的重视程度也不断提升，是以改变撑竿跳高运动员的心理状态，缓解其紧张以及消极的心理情绪，提升其实际比赛中的竞技能力。
一、心理暗示在撑竿跳高训练中应用的作用分析心理暗示本意是指对象在受外界他人情绪观念以及判断态度的影响下所展现出的一种心理特点，是日常生活中最为常见的一种心理现象。
心理学家巴浦洛夫认为心理暗示属于人类最简单、最典型的条件反射。
从心理学临床机制角度分析，心理暗示是一种出自对主观意愿的肯定的一种心理假设，虽然从本质上讲不一定有事实根据，但从个人主观情绪角度来说，心理暗示就是一种既定的事实，能够使对象从心理上竭力趋向于心理暗示的结果[1]。
根据心理暗示的这一特性，应用在撑竿跳高训练的实际过程中，具有重要作用。
首先，训练前的激励作用。
在撑竿跳高训练工作开展前，运动员的心理状态以及情绪状况会直接决定运动员在训练过程中所取得的实际效果。
撑杆跳高杆的技术撑杆跳高杆技术持杆：持杆方式有两种，一种是体侧持杆，一种是体前持杆，但现今大多选手采用体侧持杆。
持竿助跑1)助跑距离：助跑距离通常与选手的速度有关，一般而言大约为32～45公尺，可跑18～24步。
成绩在5m以上的选手，助跑距离大约在45公尺左右。
2)助跑标志：为了正确起跳，通常会设置2～3个助跑标志。
第一个标志是起动记号，第二、三个标志做为检查步点准确性之用，通常设于距离起跳点6～8步和再向后约6步的位置。
3)助跑的技术：撑竿跳的助跑可分为(1)起动和加速阶段(2)中途跑阶段(3)保持速度准备插竿起跳阶段。
a)起动和加速阶段：尽快发挥速度，力求保持步长、撑竿的稳定，此时撑竿可以举高一些，比较省力，主要由右手承担竿子重量，左手掌握撑竿的稳定性。
第一阶段大约跑4～6步后进入中途跑阶段。
b)中途跑阶段：撑竿逐渐降低，左手握竿加大负担，把握撑竿和身体平衡尤为重要，技术特点是高抬大腿、积极下压着地。
第二阶段约跑8～10步后进入保持速度准备插竿起跳阶段。
c)保持速度准备插竿起跳阶段：主要是保持助跑速度，控制身体动作，准备插竿起跳。
技术中最关键的环节是平稳地降低撑竿，保持身体直立和高重心。
撑杆跳高发展阶段①木制竿阶段早年欧洲的撑竿都是木制的，竿子下端装以三股铁叉。
运动员把木竿插在地上，沿竿迅速向上爬，当竿子将要倾倒时，便越过横杆，故称“爬竿跳高”。
爬竿跳高到1890年被禁止。
1896年第1届奥运会的撑竿跳高比赛，由美国运动员W.霍伊特用木竿跃过3.30米，获得冠军。
②竹竿阶段③金属竿阶段由于竹竿易断，金属竿逐渐代替了竹竿。
虽1930年就已有钢竿，但并未普及。
1952年出现了铝合金竿。
由于金属竿质地结实，运动员敢于提高握竿点，助跑速度加快，并加大了摆体幅度。
1957年美国运动员B.古托夫斯基以4.78米打破了世界纪录。
1960年美国运动员D.布雷格又以4.80米创造了金属竿的最高纪录。
④玻璃纤维竿阶段早在1948年已有人采用玻璃纤维竿，但因动作掌握不好，运动成绩不理想。
文体用品与科技总第460期2021年2月(上)不同田径项目的运动特点各有所差异,意味着运动员所需具备的综合素质、训练重点、训练方法等各不相同,制定独具针对性的科学训练计划,有助于收获更佳的运动成绩。
撑竿跳高运动属于快速力量型田径项目,其要领在于运动员完成一气呵成的连贯动作,如助跑、起跳、悬垂摆体、引体转体等,继而腾跃横竿并立于其上保持平稳的状态。
撑竿跳高对运动员的速度、力量、技术等诸多方面都有着严格的要求,其中力量与速度训练则是其重中之重,以助跑速度训练为突出代表。
由此可见,加强撑竿跳运动员助跑速度训练尤为关键,具有较显著的研究意义与价值。
1、撑竿跳运动员助跑技术分析在撑竿跳项目中,助跑是其完整技术的开始阶段,旨在为后续起跳、空中动作的姿态准备获得充分的助跑速度。
助跑要求运动员运用可控速度,动作轻松、自然且节奏清晰。
在后续起跳技术合理的基础上,助跑速度越快则获得的动作越好,运动员的腾空高度同样越高,从而保障收获更佳的运动成绩。
助跑技术分析如下:1.1、倒2步的步长分析助跑倒2步的速度控制,有助于预防起跳时的过分制动与重心轨迹的突变对运动员的腾起速度与运动成绩也有着决定性影响。
因此,为避免倒1步过大造成重心移动速度损失,助跑时倒2步的步长通常会大于倒1步的步长,以维持重心移动匀速前进。
若出现倒2步小于倒1步的情况,说明运动员的竞技状态未能达到最佳程度,间接说明了其技术特征的个体差异较显著。
通过分析我国撑竿跳运动员的比赛记录,可知专业运动员倒2步与倒1步的步长之差符合上述的技术要求。
例如,查阅中国优秀男子撑竿跳高运动员陈阳、张伟的比赛数据:陈阳的倒2步着地水平速度8.001m/s 、步长1.91m ,倒1步着地水平速度为7.777m/s 、步长1.79m ;张伟的倒2步着地水平速度8.61m/s 、步长2.05m ,倒1步着地水平速度为8.29m/s 、步长1.90m 。
对比数据可知,陈阳与张伟的倒2步与倒1步的步长是符合技术要求的,但与张伟相比陈阳助跑倒2步速度需要进一步提高。
是什么影响了撑竿跳高的成绩本期我们学习了弹力，教材用撑竿跳高时使用的弹性很好的竿让同学们直观感受到了弹力的存在。
下面我们接着教材的讲述，跟同学们聊一下撑竿跳高这个体育项目，以及这个项目中用到的竿。
撑竿跳高是田径运动项目的一种。
撑杆跳高是指运动员双手握住一根特制的杆子，经过快速助跑后，借助杆子撑地的反弹力量，使身体腾起，跃过横杆。
运动员借助竿子支撑和弹力，以悬垂、摆体和举腿、引体等竿上动作使身体越过一定高度。
撑竿跳高是一项技术复杂的田径运动项目。
撑杆跳高在刚进入田径项目时，使用的是木杆。
但由于木杆硬而脆，弹性差，不能很好地将参赛队员的水平速度有效转换，男子运动成绩仅2.29m，很不理想。
后来人们发现竹竿既韧且轻、弹性又好，是一种很好的撑杆跳高工具，于是就替代木杆将它运用到了正式比赛中。
这一改革，大大提高了运动成绩。
从1912年到1941年的30年间，共有10人16人次利用竹竿创下了新的世纪记录。
在1936年的柏林奥运会上，日本运动员再接再厉又获好成绩，然而，材料科学发达的美国，在充分研究撑杆跳高的技术特点后，运用他们先进的金属加工工艺，研究出了轻质合金撑杆，由于重量轻、弹性好，一举打破了日本人撑杆跳的优势。
1942年，美国人瓦塔姆创造了4.77m的世界纪录，使竹竿相形见拙而退出撑杆跳高领域。
这是人造材料战胜天然材料的典范。
尽管这种合金撑杆材料均匀性好、弹性模量大、不易弯曲等特点，但是弹性模量大又略显较硬的撑杆在插入插穴时，会产生很强的反冲力，要求运动员的上肢肌肉发达，力量强壮，以便控制撑杆。
力量增加的同时运动员体重也相应的增加，反过来又影响了撑杆跳高的成绩。
毕竟身轻如燕才更具合理性，更有美感。
之后的十余年间，这种金属杆一统天下，美国选手保持了这个项目的绝对优势，美国选手德比斯用金属杆越过了4.83m，是金属杆创下的最后一个纪录。
材料科学的飞速发展，为撑杆记录的腾飞带来了新的契机。
复合材料的出现，首先被运用到军事、体育项目上，玻璃纤维经过编织成圆筒后与有机树脂粘合再经过成形及高温定型后制造成玻璃纤维复合杆，成为撑高跳高运动员得心应手的武器。
教案课程名称撑杆跳高教师姓名张文文教研室田径教研室撑竿跳高教学进度表课次主要内容主要手段要求1 1．介绍田径教学大纲，本期学习内容、进度安排、考核内容与标准；2．简介撑竿跳高技术发展概况；3．介绍撑竿跳高的基本技术；4．学习持竿助跑技术；5．学习竿上悬垂技术；1．讲解撑竿跳高项目的技术特点、观看优秀运动员的技术图片以及示范；2．原地持竿、原地持竿降竿；3．持竿小步跑、高抬腿跑、持竿后蹬跑、持竿加速跑；4．原地悬垂，持竿于头上进行上一步起跳悬垂；1．了解该项目技术发展及特点；2．基本掌握持竿，降竿方法；3．基本掌握持竿跑技术，规范持竿摆动协调用力；4．肩肘放松，重心高。
5．注意人体在竿上的平衡，体会通过双臂控制撑竿。
2 1．改进撑竿跳高持竿助跑技术。
2．改进竿上悬垂技术；3．学习举竿技术；4．学习插穴起跳接悬垂技术；1．讲授与示范2．持竿、持竿降竿、持竿慢跑练习；3原地悬垂，持竿于头上进行上一步起跳悬垂；4．走动和跑动举竿；5．短助跑插穴起跳接悬垂技术；1．肩部放松，技术动作协调、自然，持竿动作规范；2．持竿，降竿方法规范；3．举竿方法及起跳的时机正确；4．握点适宜，肩肘放松。
5．注意人体在竿上的平衡，6．体会通过双臂控制撑竿。
3 1．巩固和提高持竿助跑技术；2．改进举竿、插穴起跳悬垂技术；3．学习悬垂摆体技术；4．培养勇敢顽强的精神。
1．原地持竿降起竿，持竿连续高抬腿；2．听口令练习手脚配合举竿，连续上一步举竿3．短助跑插穴起跳技术；4．学习利用器械悬垂摆体技术。
1．上体正直，肩部放松；2．起跳充分，悬垂放松；3．助跑有节奏，后两步开始举竿，上手伸直，起跳后不要拉引双臂。
4．体会肩部发力，直腿摆动。
4 1．观看撑竿跳高技术及教学录像，同时进行讲解；2．学习撑竿跳高技术原理及教学训练重点。
1．观看撑竿跳高技术及教学录像，同时进行讲解；2．讲述撑竿跳高技术理论。
1．了解发展史及基本技术结构；2．掌握技术原理及教学训练重点。
有助于完善撑竿跳高起跳技术的橡皮带阻力插穴跳练习作者：叶心伟来源：《少年体育训练》2007年第06期撑竿跳高最重要的技术环节是插穴起跳。
在教学训练中采用橡皮带阻力插穴起跳练习．起到较好的效果。
而这一动作结果是符合现代撑竿跳高发展趋势的。
在教学训练中采用10-15M长橡皮带固定在一物体上，另一头在撑竿上，用右手连竿橡皮带一起握住或不握橡皮带也可。
6步助跑(高抬腿)以左脚着地开始插穴，在插穴时左手发力快，身体保持一定的垂直位置，右脚着地两臂上举到前上方，踏跳开始。
两臂尽可能积极向上推举(举肘、提高、拔腰、抬膝)。
1．采用该练习后的起跳与传统起跳区别1．1在插穴动作过程中，传统技术(右手运动)动作过程，需要向后转肩帮助完成，由于向后转肩与人体的运动方向相反，因此会耗损人体运动的速度。
而采用阻碍力练习后的技术，由于运动轨迹短于传统技术与助跑方向在平行面上同向前移动，不用转肩，这样动作更简单省力，有利于保持最大的水平速度进入起跳。
1．2最后一步双手向前上方推竿进入踏跳。
由于手臂刚性系统的建立和肩关节向垂直线前方移动，更有助于增加撑竿在插穴斗时向前转动的角速度，使撑竿能顺利地竖起来。
而传统技术则是向上或后上方举竿，两臂不积极的向上推举，这就影响撑竿在插穴斗时向前转动的角速度给撑竿竖起来增加难度。
1．3多年来人们广泛认识到握竿高度对提高成绩的重要作用。
专家对世界优秀运动员成绩与握竿高度对提高成绩的分析表明，握竿高度占成绩83％-88％，但是握竿点提高就会使起跳时撑竿与地面的夹角大大减小，阻力就随之增大，这个阻力妨碍把竿子向前推向垂直位置。
而采用橡皮带阻力插穴起跳练习，为解决这一问题起到较好的效果。
通过练习的观察，运动员在起跳过程中，并不是完全利用助跑所获得水平冲量，挤压撑竿，使撑竿变弯，而是通过助跑速度结合快速踏跳，把人体中心点跳向撑竿。
两臂的作用力充分用在撑竿上(通过橡皮带阻力练习后，踏跳的速度与两臂的充分用力能力的提高)，使撑竿能获得足够的冲量把撑竿推到垂直位置。
中国俄罗斯女子撑竿跳高运动员的选材与训练特点
撑竿跳高是一项在田径比赛中非常具有挑战性的项目，需要选手具备高超的技术和强大的爆发力。
中国和俄罗斯作为田径强国，女子撑竿跳高运动员的选材和训练特点都有其独特之处。
首先，就选材而言，中国和俄罗斯在挑选女子撑竿跳高运动员时都非常注重体能和天赋。
他们会通过选拔赛和青少年比赛来发掘潜力选手，而这些选手通常都具有较高的身体素质和天赋。
在选材方面，中国和俄罗斯都会重视选手的身高和弹跳能力，因为撑竿跳高是一项需要出色弹跳和稳定飞跃的技术项目。
其次，就训练特点而言，中国和俄罗斯在女子撑竿跳高选手的训练中都会注重技术和力量的提高。
在技术训练方面，他们会注重选手的撑竿技术和起跳技巧的掌握，通过不断的反复练习和模拟比赛来提高选手的技术水平。
此外，他们还会注重选手的心理素质和比赛经验的积累，通过心理训练和实战经验来提高选手在比赛中的应对能力。
在力量训练方面，中国和俄罗斯也有各自的特点。
中国选手在力量训练中更注重全身力量的均衡发展，包括核心力量、下肢力量和爆发力的训练，以提高选手的整体素质。
而俄罗斯选手则更注重对特定肌肉群的细致训练，以提高选手在撑竿跳高中所需的特定力量和爆发力。
他们也会通过定量化训练和科学的营养方案来帮助选手更好地发展自己的身体素质。
总的来说，中国和俄罗斯在女子撑竿跳高运动员的选材和训练中都有其独特的特点。
通过不断的努力和训练，中国和俄罗斯女子撑竿跳高选手在国际比赛中取得了许多优异的成绩，为田径运动做出了积极的贡献。
希
望两国在未来能够继续加强合作，共同推动女子撑竿跳高项目的发展，为田径运动带来更多的精彩表现。
撑杆跳高杆技术撑杆跳高规则今天店铺为您提供一下撑杆跳的技巧与方法，撑杆跳高技巧方法大致分为持竿助跑、压竿与悬垂、引体、转体与过竿，撑杆跳高着地动作连贯结合的，欢迎大家阅读参考。
撑杆跳高杆技术撑杆跳高- 技术要领撑杆跳技术大致分为持杆助跑、插杆与起跳、压杆与悬垂、引体、转体与过竿、撑杆跳高着地动作等部分。
握竿：左手在前、右手在后(以惯用右手者为例)，两手间隔比肩膀稍宽。
握竿高度：从右手握竿位置到竿子前端的距离称握竿高度，通常以运动员身高、竿子材质、助跑速度、跳跃能力来决定。
一流撑杆跳选手越过横杆的高度可比握杆位置高 1m 左右。
持杆：持杆方式有两种，一种是体侧持杆，一种是体前持杆，但现今大多选手采用体侧持杆。
持竿助跑1) 助跑距离：助跑距离通常与选手的速度有关，一般而言大约为 32～45 公尺，可跑 18～24 步。
成绩在 5 m 以上的选手，助跑距离大约在45 公尺左右。
2)助跑标志：为了正确起跳，通常会设置 2～3 个助跑标志。
第一个标志是起动记号，第二、三个标志做为检查步点准确性之用，通常设于距离起跳点 6～8 步和再向后约 6 步的位置。
3)助跑的技术：撑竿跳的助跑可分为 (1) 起动和加速阶段 (2) 中途跑阶段 (3) 保持速度准备插竿起跳阶段。
a)起动和加速阶段：尽快发挥速度，力求保持步长、撑竿的稳定，此时撑竿可以举高一些，比较省力，主要由右手承担竿子重量，左手掌握撑竿的稳定性。
第一阶段大约跑4～6 步后进入中途跑阶段。
b)中途跑阶段：撑竿逐渐降低，左手握竿加大负担，把握撑竿和身体平衡尤为重要，技术特点是高抬大腿、积极下压着地。
第二阶段约跑8～10 步后进入保持速度准备插竿起跳阶段。
c) 保持速度准备插竿起跳阶段：主要是保持助跑速度，控制身体动作，准备插竿起跳。
技术中最关键的环节是平稳地降低撑竿，保持身体直立和高重心。
插竿与起跳插竿与起跳时机：插竿与起跳的动作几乎是同时进行的，但从运动员的感觉来说，正确的动作应该是起跳后插竿而非插竿后起跳，并且竿头必须在起跳动作结束前插入穴中。
体育教育系田径选修课程撑竿跳高第一次课内容目标建立正确的撑竿跳高技术概念。
初步学习持竿助跑技术。
初步学习插竿起跳教学重点持竿助跑技术组织、教法与要求时间分配一、开始部分（集合队形如图1）班长整队，报告人数。
图1 师生互相问好，教师检查学生服装○○○○○○○○○○○ 填写考勤表。
学生○○○○○○○○○○○ 教师宣布本次课的内容和教学任，安排见习生。
Δ教师二、准备部分要求：1、在撑竿跳高场地（一）撑竿跳高专项准备活动 2、背风、背阳1、慢跑热身。
2、徒手操：（1）、颈部运动；（2）、扩胸运动；（3）、腹背运动；（4）、原地波浪；（5）、前压腿；（6）、侧压腿；（7）、全身各个关节活动练习；（二）要求4×8拍；动作到位、舒缓协调、合拍用力；充分活动身体各个部位，避免发生运动损伤。
三、基本部分（一）教学方法手段 1、基本技术与基本知识部分 2、技能部分撑竿跳高基本知识讲解；①、学习握持竿技术。
撑竿跳高各技术部分组成。
②、学习持竿原地慢跑技术③、学习持竿加速跑技术。
（二）、组织练习手段 1、图片讲解撑竿跳高的完整技术：按助跑、起跳、悬垂摆体、引体转体、过杆和落地技术讲解。
（1）、助跑技术特点：速度快、重心高、大腿高抬、后蹬积极有力，动作幅度大、身体放松。
助跑后阶段撑竿逐渐降低，助跑到最后3~4步时，右手将竿举到右耳上方，准备插穴起跳。
（2）、起跳技术特点：运动员双手举向头上方进行插穴起跳，两腿的蹬摆类似跳远的起跳动作。
（3）、悬垂摆体：起跳离地后，起跳腿留在体后，胸部向前挺出，使整个人体成一个反弓型。
并以这个姿势向前摆体，即所谓的长摆。
这时身体的转动轴由手转到肩，并以屈髋屈膝相结合，以达到缩短摆动半径加快摆动速度的目的。
（4）、引体转体：这时已高高摆起的人体开始向上方伸展，身体紧贴撑竿形成直体悬垂姿势。
2、学习握持竿及技术持竿助跑技术。
（1）、握持竿技术 A、动作要领：持杆：右手握在握竿点上，左手握图2 在右手下方，两手相距50—60厘米，○ ○ 将竿置于身体右侧腰部。
右比屈肘○ ○ 大拇指在竿外侧，其余四指握在内侧○ ○ ，虎口向下，手心向前。
左比屈肘在Δ ○ ○ 体前，拇指在外，其余四指握住撑竿，○ ○ 虎口向下，手心向前。
竿头高于头。
○ ○ B、练习队形：如图2 ○ ○ （2）、学习持竿原地慢跑技术。
A、动作方法：在练习（1）的基础上，组织学生做持竿慢跑。
竿助跑时，教师可站在一定的位置来提示同学开始降竿头。
此练习可在后几次课的准备活动中大量出现。
（3）、学习持竿加速跑技术。
在练习（2）的基础上做30米的持竿加速跑技术练习。
3、初步学习插竿起跳（练习队形如图3）（1）教学步骤：图3 A、两人一组，一人双手推另□ ○ 一人的双肩做一步推竿起跳，□ ○ 体会原地竿上悬垂动作。
□ ○ B、上两步推竿起跳。
Δ □ ○ C、走动模仿四步助跑插竿起跳□ ○ D、学习四步助跑插竿起跳。
□ ○ □ ○ □ ○ 10 15 65 （2）动作要领： A、握竿点在直比上举的手上方30厘米处，两手相距20—30厘米，左肘在竿前，左手心向后，左小臂与地面垂直。
B、推竿起跳时，两臂同时向上推竿，头稍抬起，整个身体向前上伸展，肩、胸向竿运动，起跳脚离地后，整个人体成一个反弓形。
C、按1—2一翻一跳四拍练习四步助跑插竿起跳，第三拍翻竿时，要把右手翻到右耳的上方。
（3）、教学提示：初学者握竿点不宜过高，学生不得随意提高握竿点。
腾空后，在任何情况下不得松开握竿手。
以保证安全。
四、结束部分 1、放松整理活动； 2、课堂小结； 3、宣布下次课的主要内容。
4、布置收回器材，宣布下课。
10 场地器材课后小结体育教育系田径选修课程撑竿跳高第二次课内容目标进一步学习持竿助跑技术。
进一步学习插竿起跳技术。
初步学习悬垂摆体技术。
教学重点插竿起跳接悬垂摆体。
组织、教法与要求时间分配一、开始部分（集合队形如图1） 1、班长整队，报告人数。
图1 2、师生互相问好，教师检查学生服装○○○○○○○○○○○ 填写考勤表。
学生○○○○○○○○○○○ 3、教师宣布本次课的内容和教学任， 4、安排见习生。
Δ教师二、准备部分要求：1、在撑竿跳高场地（一）撑竿跳高专项准备活动 2、背风、背阳 1、慢跑热身。
2、徒手操：（1）、颈部运动；（2）、扩胸运动；（3）、腹背运动；（4）、原地波浪；（5）、前压腿；（6）、侧压腿；（7）、全身各个关节活动练习. 3、专项准备活动（1）、原地做持竿助跑动作。
（2）、原地双手握在竖直在地上的撑竿做压肩动作。
（3）走四步，模仿翻竿起跳动作。
（二）要求（1）、4×8拍；（2）、动作到位、舒缓协调、合拍用力；（3）、通过专门练习强化持握竿及插竿起跳技术，并充分活动身体各个部位，避免发生运动损伤。
三、基本部分（一）教学方法手段 1、熟练持握竿及持竿助跑技术。
2、熟练插竿起跳技术。
3、初步学习悬垂摆体技术。
（二）、组织练习手段进一步学习持竿助跑技术。
（1）教学步骤（练习队形如图2）图2 A、持竿加速跑。
○ B、持竿加速跑，后半程完成降竿头、○ 翻竿动作。
○ （2）动作要领：○ A、重点要求跑的轻松加速。
B、助跑的后半程开始逐渐把竿头Δ降到腰部水平面以下，跑到翻竿标志时完成翻竿动作，即把右手翻到右耳上方。
(3)练习次数:5次进一步学习插竿起跳技术（1）、教学步骤学习助跑步点丈量方法。
□ 走动模仿4步助跑插竿起跳。
4步助跑插竿起跳。
8步助跑插竿起跳。
（2）、动作要领： A、右手握在直臂上举的上方50厘米处，把竿头插在穴斗内，右臂上举，这时左脚的位置就是起跳点。
然后再从起跳点向后走16便步既是8步助跑的起点。
B、4步助跑按1—2一翻一跳口令做。
助跑开始时竿头不要高于头部，翻竿时左手向右手滑动，滑至距右手20厘米~30厘米处。
左手滑动的同时，做内旋动作插竿时左手手心向后。
C、起跳离地后整个人体成一个反弓形。
（3）、教学提示：严格控制学生的握竿点，不经老师同意不得随意提高。
腾空后不得松手。
做4步助跑插竿起跳时，采用简易穴斗，保证练习次数。
(4)、练习次数：10次 3、初步学习悬垂摆体技术。
（1）、教学步骤：A、4步助跑插竿起跳，人体腾空后随竿双脚同时着地。
B、8步助跑插竿起跳，人体腾空后随竿双脚同时着地。
（2）、动作要领： 10 65 在插竿起跳的基础上，要求腾空后摆动腿下放，同时向前上送髋，使整个身体保持起跳时的反弓形，髋部向前上方翻转，两脚同时着地。
（3）练习次数：10次四、结束部分 11、放松整理活动； 2、课堂小结；3、宣布下次课的主要内容。
4、布置收回器材，宣布下课。
10 场地器材课后小结体育教育系田径选修课程撑竿跳高第三次课内容目标改进提高持竿助跑技术。
改进提高插竿起跳技术。
进一步学习悬垂摆体技术和后仰举腿技术。
初步学习引体、转体过杆技术。
教学重点悬垂摆体和后仰举腿组织、教法与要求时间分配一、开始部分（集合队形如图1）班长整队，报告人数。
图1 师生互相问好，教师检查学生服装○○○○○○○○○○○ 填写考勤表。
学生○○○○○○○○○○○ 教师宣布本次课的内容和教学任，安排见习生。
Δ教师二、准备部分要求：1、在撑竿跳高场地（一）撑竿跳高专项准备活动 2、背风、背阳 1、慢跑热身。
2、徒手操：（1）、颈部运动；（2）、扩胸运动；（3）、腹背运动；（4）、原地波浪；（5）、前压腿；（6）、侧压腿；（7）、全身各个关节活动练习；（二）要求4×8拍；动作到位、舒缓协调、合拍用力；充分活动身体各个部位，避免发生运动损伤。
三、基本部分（一）教学方法手段改进提高持竿助跑技术。
改进提高插竿起跳技术。
进一步学习悬垂摆体和后仰举腿技术。
初步学习引体、转体过杆技术。
（二）、组织练习手段改进提高持竿助跑技术（1）、教学步骤： A、持竿加速跑。
B、持竿加速跑，后半程完成降竿头、翻竿、推竿起跳动作（跑道上进行，不做插穴动作） C、丈量12步助跑步点，并进行12步助跑翻竿、推竿起跳练习（不做插竿动作）（2）、动作要领：步点准确，助跑轻松加速，特别是后4步助跑加速要明显。
（3）、教学要求：要求同学不得把竿头插在地上起跳，以防摔倒。
2、改进提高插竿起跳技术。
（1）、教学步骤： A、4步助跑插竿起跳。
B、12步助跑插竿起跳。
(2)、动作要领： A、右手握竿点在直臂上举的上方50~80厘米处。
B、要求起跳点和落地点在助跑的延长线上。
C、起跳离地后，保持身体的反弓形，并注意向前上摆髋。
要求双脚着地。
(3)、教学要求： A、经过几次练习，要找出合适的握竿点。
B、确定适宜的，固定的起跳点。
C、在练习的过程中，手不得松开撑竿。
3、进一步学习悬垂摆体和后仰举腿技术。
（1）教学步骤： A、8步助跑插竿起跳向前上翻髋关节，双脚着地。
B、8步助跑插竿起跳团身后仰举腿，双脚着地。
(2)、动作要领： A、起跳点和落地点要和助跑保持在一条直线上。
B、起跳腾空后人体形成一个反弓形。
接着以肩为轴屈腿团身向前上翻转髋关节，双脚向上伸展，然后双脚着地。
（3）、教学要求： A、注意助跑、起跳、落点的直线性。
B、整个练习过程不得松手、更不得用手撑地。
4、初步学习引体、转体过杆技术。
（1）教学步骤： A、两人一组、一人扶竿、一人做悬垂引体、转体推竿过杆模仿练习。
B、利用辅助教具（高单杠、爬绳）做助跑起跳、悬垂摆体、引体、转体过杆模仿练习。
10 15 65 C、8步助跑、撑竿过低杆。
(3)、动作要领： A、腾空后，当起跳腿将要超过身体时，以肩为轴做快速有力的屈腿、收腹团身、向前上翻髋伸腿，当身体向上伸展的后阶段，两臂顺势沿竿纵轴快速有力地做拉引动作，同时两腿并拢，身体绕自身纵轴做转体动作，接着推手过杆，以两脚先着地缓冲。
B、起跳点、落点和助跑保持在一条直线上。
四、结束部分 1、放松整理活动； 2、课堂小结； 3、宣布下次课的主要内容。
4、布置收回器材，宣布下课。
场地器材课后小结体育教育系田径选修课程撑竿跳高第四次课内容目标巩固提高持竿助跑技术。
巩固提高插竿起跳技术。
改进提高悬垂摆体和后仰举腿技术。
进一步学习引体、转体过竿技术。
教学重点引体、转体过竿技术组织、教法与要求时间分配一、开始部分（集合队形如图1）班长整队，报告人数。
图1 师生互相问好，教师检查学生服装○○○○○○○○○○○ 填写考勤表。
学生○○○○○○○○○○○ 教师宣布本次课的内容和教学任，安排见习生。
Δ教师二、准备部分要求：1、在撑竿跳高场地（一）撑竿跳高专项准备活动 2、背风、背阳 1、慢跑热身。
2、徒手操：（1）、颈部运动；（2）、扩胸运动；（3）、腹背运动；（4）、原地波浪；（5）、前压腿；（6）、侧压腿；（7）、全身各个关节活动练习；（二）要求4×8拍；动作到位、舒缓协调、合拍用力；充分活动身体各个部位，避免发生运动损伤。
