下载文档原格式
呼啦圈校本课程教材摘要：一、呼啦圈简介1.呼啦圈的起源和发展2.呼啦圈的运动原理二、呼啦圈校本课程的目标1.增强学生的身体协调性2.提高学生的体能和力量3.培养学生团队协作精神三、呼啦圈校本课程的内容1.基本动作教学2.进阶动作教学3.团队协作游戏四、呼啦圈校本课程的好处1.对身体的好处2.对心理的好处3.对社交的好处正文：呼啦圈校本课程教材呼啦圈，这个风靡全球的运动工具，已经成为了许多学校校本课程的热门选择。
那么，呼啦圈校本课程的教材是如何的呢？首先，我们需要了解一下呼啦圈。
呼啦圈起源于美国，最早是作为一种减肥工具而存在的。
随着时间的发展，呼啦圈逐渐演变为一种全民运动，不仅可以增强身体的协调性，提高体能和力量，还能培养团队协作精神。
呼啦圈校本课程的目标主要分为三个方面。
一是增强学生的身体协调性。
通过各种呼啦圈动作的练习，学生的身体协调性将得到有效提升。
二是提高学生的体能和力量。
呼啦圈运动需要全身的肌肉协同工作，因此对于提高学生的体能和力量有着显著的效果。
三是培养学生团队协作精神。
在呼啦圈运动中，许多动作需要多人协作完成，因此有助于培养学生的团队协作精神。
呼啦圈校本课程的内容主要包括基本动作教学、进阶动作教学和团队协作游戏。
基本动作教学主要包括单人转呼啦圈、双人转呼啦圈等基本动作。
进阶动作教学则包括各种花式转呼啦圈的动作。
团队协作游戏则是在呼啦圈运动的基础上，进行的各种团队协作游戏，旨在提升学生的团队协作能力。
最后，呼啦圈校本课程的好处多多。
对身体健康方面，呼啦圈运动可以锻炼全身的肌肉，提高身体的协调性，对于身体健康有着极大的好处。
对心理健康方面，呼啦圈运动可以帮助学生释放压力，提高自信心，对心理健康也有着积极的影响。
对社交方面，呼啦圈运动是一种团队协作的运动，因此可以帮助学生提高社交能力，更好地与他人协作。
2024年呼啦圈教案通用一、教学内容本节课选自《体育与健康》教材第三章“趣味健身”第二节“呼啦圈运动”。
详细内容包括呼啦圈的起源、基本动作、技巧训练，以及呼啦圈的健身效果。
二、教学目标1. 让学生了解呼啦圈的起源，理解呼啦圈运动的价值，培养对呼啦圈运动的兴趣。
2. 掌握呼啦圈的基本动作和技巧，提高学生的动作协调性和灵活性。
3. 培养学生团队合作意识，增强集体荣誉感。
三、教学难点与重点重点：呼啦圈的基本动作和技巧。
难点：动作的连贯性与协调性。
四、教具与学具准备1. 教具：呼啦圈、音乐播放设备。
2. 学具：呼啦圈、毛巾、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）学生自由讨论呼啦圈运动的相关知识，分享自己玩呼啦圈的趣事。
教师简要介绍呼啦圈的起源，引导学生关注呼啦圈运动的价值。
2. 基本动作学习（15分钟）教师示范呼啦圈的基本动作，讲解动作要领。
学生跟随教师练习，掌握基本动作。
3. 技巧训练（15分钟）教师示范呼啦圈的技巧动作，讲解技巧要领。
学生分组练习，互相交流心得，提高动作协调性和灵活性。
4. 例题讲解（10分钟）教师选取具有代表性的例题，讲解解题思路。
学生独立思考，尝试解决问题。
5. 随堂练习（10分钟）学生自主练习，教师巡回指导。
教师针对学生存在的问题，进行针对性指导。
6. 团队合作（15分钟）学生分组进行呼啦圈接力比赛，培养团队合作意识。
六、板书设计1. 呼啦圈的起源与价值2. 呼啦圈基本动作与技巧3. 团队合作的重要性七、作业设计1. 作业题目：录制一段自己玩呼啦圈的视频，展示基本动作和技巧。
2. 答案：视频文件。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外呼啦圈比赛，提高竞技水平。
同时，引导学生关注其他趣味健身项目，丰富课余生活。
重点和难点解析：1. 实践情景引入2. 基本动作学习3. 技巧训练4. 例题讲解5. 教学难点与重点的针对性指导6. 板书设计7. 作业设计详细补充和说明：一、实践情景引入1. 联系生活：通过让学生分享自己玩呼啦圈的趣事，使学生对呼啦圈产生亲切感。
呼啦圈教材————————————————————————————————作者 :————————————————————————————————日期：前言呼啦圈又称健身圈， 20 世纪 50 年月流行于欧美、澳日等国。
因为其轻巧雅观，练习活动占地不大, 很快成为一项老小皆宜的运动项目。
娴熟者能获取腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展, 能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵巧性、柔韧性。
呼啦圈游戏拥有奇特性并带有较强的喜剧色彩只有使游戏奇特, 更能引发学生参加的兴趣。
呼啦圈的活动出乎学生的预料, 好奇心被激发，他们“蠢蠢欲动”, 也许会想 : “我能做好吗 ?我必定会比他人做得更好的! ”同时又调换了学生的主动性与踊跃性, 能仔细地去达成这一个游戏。
做呼啦圈游戏活动还可以给学生自由发挥的空间和乐趣。
做呼啦圈游戏不需要格式和模式, 只需参加即可，不论摇动得快与慢，站与蹲，心情就会像呼啦圈相同转起来，飞起来,快乐起来。
目录第一章概括⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯．第二章作用⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯.第三章史⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯．第四章快学技巧⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯.第五章游⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯..第六章呼啦圈健身操⋯⋯⋯⋯⋯⋯.第七章呼啦圈注意事⋯⋯⋯⋯. ．第八章瘦身知⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯．.第九章塑身教程⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯. ．第十章呼啦圈⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯.第一章概述呼拉圈由塑料或橡胶制成 , 其规格、重量没有严格的规定。
练习者可依据自己的需要选择，也可用艺术体操的圈取代，对场所器械要求不高。
练习者经过四肢或身体其余部位绕环运动，使呼拉圈绕身体旋转。
圈绕身体某一部位旋转的时间越长，或一人同时旋转的圈的数目越多，则表明其水平越高。
呼拉圈按练习者的身体部位可分为: 颈部运动、腰部运动、腿部运动、膝部转动、踝部转动、手部转动和臂部转动。
这项运动对素质要求不高，练习的身体各关节的运动幅度不高出正常的生理活动范围, 属自然性动作，合适不一样年龄的人。
2024年呼啦圈教案一、教学内容本节课选自《体育与健康》教材第六章第三节，内容主要涉及2024年呼啦圈运动的技巧与训练方法。
具体内容包括：呼啦圈的基本动作、组合动作、训练方法以及比赛规则。
二、教学目标1. 让学生掌握呼啦圈的基本动作和组合动作，提高学生的身体协调性和灵活性。
2. 培养学生团队合作精神，提高学生的竞技水平。
3. 增强学生体育锻炼意识，培养学生热爱体育运动的兴趣。
三、教学难点与重点教学难点：呼啦圈组合动作的熟练掌握和运用。
教学重点：呼啦圈基本动作的准确掌握和训练方法的运用。
四、教具与学具准备1. 教具：呼啦圈、音乐播放设备、计时器。
2. 学具：呼啦圈、运动服装、运动鞋。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）通过播放动感音乐，引导学生跟随音乐节奏进行热身运动，激发学生的学习兴趣。
2. 基本动作教学（10分钟）（1）教师示范呼啦圈基本动作，讲解动作要领。
（2）学生跟随教师练习，教师个别指导。
（3）学生分组练习，互相纠正动作。
3. 组合动作教学（10分钟）（1）教师示范呼啦圈组合动作，讲解动作要领。
（2）学生跟随教师练习，教师个别指导。
（3）学生分组练习，互相纠正动作。
4. 训练方法教学（5分钟）（1）教师讲解呼啦圈训练方法。
（2）学生跟随教师进行训练。
5. 比赛规则讲解（5分钟）教师讲解呼啦圈比赛规则，强调比赛安全事项。
6. 随堂练习（10分钟）学生进行呼啦圈基本动作和组合动作的练习，教师个别指导。
六、板书设计1. 呼啦圈基本动作摆动转圈抛接2. 呼啦圈组合动作摆动+转圈转圈+抛接3. 呼啦圈训练方法循环训练法渐进训练法4. 呼啦圈比赛规则七、作业设计1. 作业题目：（1）熟练掌握呼啦圈基本动作和组合动作。
（2）了解呼啦圈训练方法，制定自己的训练计划。
2. 答案：（1）基本动作：摆动、转圈、抛接。
（2）组合动作：摆动+转圈、转圈+抛接。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：教师应关注学生在课堂上的表现，及时发现问题，调整教学方法，提高教学效果。
2024年幼儿园小班体育《呼啦圈》教案一、教学内容本节课选自幼儿园小班体育课程，教材为《幼儿体育活动指导手册》第二章“趣味圈圈乐”部分。
详细内容包括呼啦圈的基本玩法，如转圈、跳跃、滚动等，以及通过呼啦圈进行的团队协作游戏。
二、教学目标1. 让幼儿掌握呼啦圈的基本玩法，提高身体协调性和灵活性。
2. 培养幼儿团队协作精神，增强集体荣誉感。
三、教学难点与重点难点：呼啦圈的转圈、跳跃、滚动等动作的协调性和灵活性。
重点：团队协作游戏的开展，培养幼儿的团队精神。
四、教具与学具准备教具：呼啦圈、音乐播放设备、计时器。
学具：每位幼儿一个呼啦圈。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师带领幼儿做简单的热身运动，如跳绳、捉迷藏等。
向幼儿展示呼啦圈，激发他们对呼啦圈的兴趣。
2. 基本动作教学（10分钟）教师示范呼啦圈的基本玩法，如转圈、跳跃、滚动等。
幼儿跟随教师一起练习，教师逐一指导纠正动作。
3. 例题讲解（5分钟）教师选择一个简单的呼啦圈动作，如转圈，进行讲解和示范。
邀请一位幼儿上前演示，其他幼儿观察并学习。
4. 随堂练习（10分钟）幼儿分组进行呼啦圈动作练习，教师巡回指导。
安排一组幼儿进行团队协作游戏，如“圈圈接力”。
教师邀请各组幼儿展示练习成果，给予表扬和鼓励。
六、板书设计1. 课程趣味呼啦圈2. 教学内容：呼啦圈基本玩法、团队协作游戏3. 教学目标：掌握呼啦圈玩法、培养团队精神、养成锻炼习惯七、作业设计1. 作业题目：和家人一起玩呼啦圈，尝试不同的动作和玩法。
2. 答案：幼儿需在家长的协助下，完成至少三种呼啦圈动作，并在下节课分享。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：关注幼儿在课堂上的表现，针对不同幼儿的接受程度进行个别指导。
2. 拓展延伸：开展家庭体育活动，鼓励家长参与幼儿的体育锻炼，提高幼儿的身体素质。
重点和难点解析1. 教学难点与重点的确定2. 教学过程中的实践情景引入和随堂练习3. 作业设计及课后反思与拓展延伸一、教学难点与重点的确定1. 分步骤教学：将呼啦圈的动作分解为简单易懂的步骤，逐一教授，让幼儿更容易掌握。
![2024年精选体育呼啦圈教案任意下载[完整版]](https://img.taocdn.com/s1/m/adb155de690203d8ce2f0066f5335a8102d266ff.png)
2024年精选体育呼啦圈教案任意 [完整版]一、教学内容本节课选自《体育与健康》教材第六章“健身器材的使用”，第三节“呼啦圈运动”。
教学内容详细包括呼啦圈的基本动作，如腰部的转动、上肢的摆动、下肢的跳跃等，以及结合音乐的节奏进行组合动作的练习。
二、教学目标1. 让学生掌握呼啦圈的基本操作技巧，能够独立完成腰、臂、腿的协调运动。
2. 培养学生团队协作精神，通过呼啦圈集体活动，增强集体荣誉感。
3. 提高学生的节奏感和身体协调性，增进身心健康。
三、教学难点与重点教学难点：呼啦圈动作的连贯性和节奏感，以及集体动作的协同配合。
教学重点：呼啦圈基本动作的准确性，动作与音乐的融合。
四、教具与学具准备教具：教学用呼啦圈若干，音乐播放设备，计时器。
学具：每位学生准备一个呼啦圈。
五、教学过程1. 导入（5分钟）：通过展示一段精彩的呼啦圈表演视频，激发学生的学习兴趣。
2. 基本技能学习（15分钟）：a. 讲解并示范呼啦圈的基本动作。
b. 学生跟随老师一起练习，注意动作要领。
3. 节奏练习（10分钟）：a. 学生在音乐的伴奏下，自行练习呼啦圈动作。
b. 引导学生感受音乐节奏，使动作与音乐相结合。
4. 集体动作练习（10分钟）：a. 分成小组，进行集体动作的协同练习。
b. 每组展示，评选最佳团队。
六、板书设计1. 呼啦圈基本动作要领。
2. 动作与音乐节奏的结合方法。
3. 集体动作的协同配合要点。
七、作业设计1. 作业题目：录制一段自己练习呼啦圈的视频，要求动作连贯，节奏感强。
2. 答案：学生提交的视频作业，老师进行评价和指导。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：关注学生在课堂上的参与程度，调整教学方法，提高教学效果。
2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外呼啦圈比赛，提升个人技能，增进团队精神。
重点和难点解析1. 呼啦圈基本动作的准确性和连贯性。
2. 动作与音乐节奏的结合。
3. 集体动作的协同配合。
4. 作业设计的实施与评价。
一、呼啦圈基本动作的准确性和连贯性1. 腰部转动：腰部用力，保持平稳，避免过度用力导致腰部扭伤。
呼啦圈教案一、教学内容本节课选自《小学体育课程标准》水平二运动技能目标中的“基本体操”，具体内容为呼啦圈的使用和基本动作。
教材章节为第四章第三节，详细内容包括呼啦圈的起源、基本使用方法、单人及团队动作展示。
二、教学目标1. 让学生了解呼啦圈的起源，掌握呼啦圈的基本使用方法。
2. 培养学生身体协调性、灵活性，提高运动技能。
3. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
三、教学难点与重点教学难点：呼啦圈单人及团队动作的熟练掌握。
教学重点：呼啦圈的基本使用方法，动作要领的掌握。
四、教具与学具准备教具：呼啦圈若干，示范用呼啦圈一个。
学具：每人一个呼啦圈。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）通过讲述呼啦圈的起源，引发学生对呼啦圈的兴趣。
2. 基本技能讲解（10分钟）讲解呼啦圈的基本使用方法，示范动作要领。
3. 例题讲解（10分钟）展示呼啦圈单人动作，如：转圈、跳跃、蹲起等，并讲解动作要领。
4. 随堂练习（10分钟）学生分组练习，教师个别指导，纠正动作。
5. 团队动作展示（10分钟）展示团队动作，如：交叉、换位、叠加等，并讲解动作要领。
6. 学生分组练习（10分钟）学生分组练习团队动作，教师个别指导，纠正动作。
六、板书设计1. 呼啦圈的起源2. 呼啦圈的基本使用方法3. 呼啦圈单人动作4. 呼啦圈团队动作七、作业设计1. 作业题目：练习呼啦圈单人及团队动作。
答案：根据课堂学习，自行练习并熟练掌握呼啦圈动作。
2. 作业题目：以小组为单位，创编一个呼啦圈团队表演。
答案：小组成员共同商讨，编排表演，下节课展示。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：本节课学生掌握了呼啦圈的基本使用方法和动作要领，但在团队动作方面还有待提高。
今后教学中，应加强团队动作的练习。
2. 拓展延伸：引导学生了解其他民族的传统体育项目，如踢毽子、抖空竹等，丰富学生的体育知识。
重点和难点解析1. 教学难点与重点的设定2. 教学过程中的实践情景引入和例题讲解3. 学生的分组练习和个别指导4. 作业设计和课后反思一、教学难点与重点的设定呼啦圈的教学难点在于单人及团队动作的熟练掌握。
大班教案《呼啦圈》(精选一、教学内容本节课选自大班体育活动教材，主要涉及第四章“身体协调性训练”中的第二节“呼啦圈运动”。
教学内容详细包括呼啦圈的拿法、基本动作、组合动作以及呼啦圈游戏。
二、教学目标1. 让学生掌握呼啦圈的基本拿法和动作要领，提高身体协调性。
2. 通过呼啦圈运动，培养学生团队合作意识和运动兴趣。
3. 培养学生勇敢、自信、坚持的品质，增强体质。
三、教学难点与重点重点：呼啦圈的基本动作和组合动作的掌握。
难点：动作的连贯性和身体协调性的提高。
四、教具与学具准备1. 教具：呼啦圈、音乐播放器、示范视频。
2. 学具：每个学生一个呼啦圈。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）通过播放音乐，教师带领学生做简单的热身运动，引导学生关注身体协调性。
2. 基本动作学习（10分钟）（1）教师示范呼啦圈的拿法和基本动作，讲解动作要领。
（2）学生跟随教师一起练习，教师个别指导。
（3）学生两人一组互相练习，互帮互助。
3. 组合动作学习（10分钟）（1）教师示范组合动作，讲解动作要点。
（2）学生跟随教师一起练习，教师个别指导。
（3）学生四人一组进行练习，轮流展示。
4. 例题讲解（5分钟）教师选取一个具有代表性的组合动作，进行详细讲解和示范。
5. 随堂练习（10分钟）学生自主练习，教师巡回指导，解答学生疑问。
6. 游戏环节（5分钟）教师组织学生进行呼啦圈接力游戏，培养学生的团队合作意识。
六、板书设计1. 呼啦圈的拿法2. 呼啦圈的基本动作3. 呼啦圈的组合动作4. 呼啦圈游戏七、作业设计1. 作业题目：录制一段自己练习呼啦圈的视频。
答案：视频中需包含呼啦圈的基本动作和组合动作。
2. 作业题目：写一篇关于呼啦圈运动的收获和感悟。
八、课后反思及拓展延伸1. 教师反思：关注学生的学习情况，调整教学方法和进度。
3. 拓展延伸：引导学生了解其他身体协调性训练方法，提高运动能力。
重点和难点解析1. 教学难点与重点的确定。
2024年精选体育呼啦圈教案任意 [完整版]一、教学内容本节课选自《体育与健康》教材第四章“健身圈操”，详细内容涉及呼啦圈的起源、基本动作、组合动作及创新玩法。
具体章节为第四节“呼啦圈运动”。
二、教学目标1. 让学生了解呼啦圈的起源，掌握呼啦圈的基本动作和组合动作，提高学生的身体协调性和灵活性。
2. 培养学生团队合作精神，提高学生参与体育活动的兴趣。
3. 培养学生创新意识，激发学生对体育运动的热情。
三、教学难点与重点难点：呼啦圈组合动作的熟练掌握和创新发展。
重点：呼啦圈基本动作的练习，如：腰、颈、手臂等部位的运动。
四、教具与学具准备教具：呼啦圈、音乐播放设备、示范视频。
学具：每人一个呼啦圈。
五、教学过程1. 导入：通过展示呼啦圈运动的起源和发展，激发学生的兴趣。
2. 基本动作教学：a. 讲解并示范呼啦圈的基本动作，如：腰部转动、颈部转动、手臂摆动等。
b. 学生跟随示范进行分组练习，教师巡回指导。
3. 组合动作教学：a. 教师演示呼啦圈组合动作，如：腰部+颈部、手臂+腿部等。
b. 学生分组练习，教师指导并纠正动作。
4. 创新玩法：a. 鼓励学生发挥创意，自主设计呼啦圈动作。
b. 学生展示创新动作，全班交流学习。
5. 实践情景引入：a. 设置比赛环节，进行呼啦圈接力赛，提高学生团队协作能力。
六、板书设计1. 呼啦圈的起源与发展2. 呼啦圈基本动作腰部转动颈部转动手臂摆动3. 呼啦圈组合动作腰部+颈部手臂+腿部4. 呼啦圈创新玩法七、作业设计1. 作业题目：a. 复习呼啦圈基本动作，熟练掌握组合动作。
b. 发挥创意，设计一组呼啦圈动作。
2. 答案：a. 参照课堂所学，进行自我练习。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：a. 邀请专业教练进行呼啦圈表演，激发学生兴趣。
b. 开展课外呼啦圈兴趣小组，提高学生技能水平。
重点和难点解析1. 教学难点与重点的设定2. 教学过程中的创新玩法3. 作业设计中的创新动作设计4. 课后反思及拓展延伸的实施一、教学难点与重点的设定1. 对于基本动作，教师应详细讲解并示范，确保学生正确掌握动作要领。
呼啦圈教案通用教案内容：一、教学内容：本节课的主题是“呼啦圈”，我们将使用人教版《体育与健康》教材，主要涉及第二章“运动技能”，第四节“投掷与跳跃”的内容。
本节课将重点讲解呼啦圈的投掷技巧，以及如何通过呼啦圈进行身体锻炼。
二、教学目标：1. 让学生掌握呼啦圈的投掷技巧，提高投掷能力。
2. 通过呼啦圈的锻炼，增强学生的上肢力量和身体协调性。
3. 培养学生对体育运动的兴趣，提高学生的锻炼积极性。
三、教学难点与重点：重点：呼啦圈的投掷技巧。
难点：投掷时的身体协调性和力量控制。
四、教具与学具准备：教具：呼啦圈若干个，投掷靶若干个。
学具：学生自备呼啦圈。
五、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：引导学生进行简单的跑步和拉伸运动，准备身体。
2. 技术讲解（5分钟）：讲解呼啦圈的投掷技巧，包括投掷时的姿势、用力顺序和投掷角度。
3. 示范与练习（10分钟）：教师进行示范，学生跟随教师进行练习，反复投掷呼啦圈，体会投掷技巧。
4. 游戏与竞赛（10分钟）：组织学生进行呼啦圈投掷游戏，设置投掷靶，让学生进行投掷竞赛，提高学生的投掷能力。
5. 身体素质训练（10分钟）：利用呼啦圈进行身体锻炼，包括转圈、弯腰、跳跃等动作，增强学生的上肢力量和身体协调性。
六、板书设计：呼啦圈投掷技巧1. 投掷姿势：站立，双脚与肩同宽，双手握住呼啦圈。
2. 用力顺序：腿部的推动，腰部的转动，上肢的挥动。
3. 投掷角度：向前上方投掷，形成弧线飞行。
七、作业设计：1. 作业题目：请描述呼啦圈投掷时的正确姿势。
答案：站立，双脚与肩同宽，双手握住呼啦圈，投掷时腿部推动，腰部转动，上肢挥动。
2. 作业题目：请谈谈你在课堂上学习的呼啦圈投掷技巧。
答案：在课堂上，我学习了呼啦圈的投掷技巧，包括投掷姿势、用力顺序和投掷角度。
我通过跟随教师示范和练习，逐渐掌握了这些技巧。
八、课后反思及拓展延伸：本节课通过讲解、示范和练习，让学生掌握了呼啦圈的投掷技巧，他们在游戏和竞赛中充分发挥了所学技巧，表现出较高的投掷能力。
前言呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。
由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目。
熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。
呼啦圈游戏具有新奇性并带有较强的喜剧色彩只有使游戏新奇，更能诱发学生参与的兴趣。
呼啦圈的活动出乎学生的意料，好奇心被激发，他们“蠢蠢欲动”，或许会想：“我能做好吗？我一定会比别人做得更好的！”同时又调动了学生的主动性与积极性，能认真地去完成这一个游戏。
做呼啦圈游戏活动还可以给学生自由发挥的空间和乐趣。
做呼啦圈游戏不需要格式和模式，只要参与即可，不论摇动得快与慢，站与蹲，心情就会像呼啦圈一样转起来，飞起来，快乐起来。
目录第一章概述…………………………….第二章作用…………………………….第三章历史…………………………….第四章快学技巧……………………….第五章游戏………………………..第六章呼啦圈健身操……………….第七章转呼啦圈注意事项…………..第八章瘦身须知……………………..第九章塑身教程……………………..第十章呼啦圈热…………………….第一章概述呼拉圈由塑料或橡胶制成，其规格、重量没有严格的规定。
练习者可根据自己的需要选择，也可用艺术体操的圈代替，对场地器材要求不高。
练习者通过四肢或身体其他部位绕环运动，使呼拉圈绕身体旋转。
圈绕身体某一部位旋转的时间越长，或一人同时旋转的圈的数量越多，则表明其水平越高。
呼拉圈按练习者的身体部位可分为：颈部运动、腰部运动、腿部运动、膝部转动、踝部转动、手部转动和臂部转动。
这项运动对素质要求不高，练习的身体各关节的运动幅度不超出正常的生理活动范围，属自然性动作，适合不同年龄的人。
呼拉圈运动趣味性强，形式生动活泼，既能培养练习者灵敏。
协调等身体素质，又能陶冶情操、磨练意志，目前在美国中小学课外活动开展得较为广泛。
转呼拉圈是项大众喜爱的健身运动，特别受女孩子的青睐，因为转呼啦圈，可以减少腹部脂肪，瘦身塑形。
呼拉圈，真好玩，呼啦呼啦转得欢，你转圈，我转圈，脚上玩，腰上玩，好像彩云身上绕。
自从八十年代呼啦圈传入中国之后，就被大众所喜爱，目前呼啦圈在全国各地都比较普及。
经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段，使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。
强健的肌肉力量，健美的身体形态以及良好的身体活动幅度与运动能力是生命活动和价值的重要体现。
健身者可以根据自身的体力与经验进行各种呼啦圈的腰腹运动。
呼拉圈由塑料或橡胶制成，其规格、重量没有严格的规定。
练习者可根据自己的需要选择，也可用艺术体操的圈代替，对场地器材要求不高。
练习者通过四肢或身体其他部位绕环运动，使呼拉圈绕身体旋转。
圈绕身体某一部位旋转的时间越长，或一人同时旋转的圈的数量越多，则表明其水平越高。
呼拉圈按练习者的身体部位可分为：颈部运动、腰部运动、腿部运动、膝部转动、踝部转动、手部转动和臂部转动。
这项运动对素质要求不高，练习的身体各关节的运动幅度不超出正常的生理活动范围，属自然性动作，适合不同年龄的人。
呼拉圈运动趣味性强，形式生动活泼，既能培养练习者灵敏。
协调等身体素质，又能陶冶情操、磨练意志，目前在美国中小学课外活动开展得较为广泛。
转呼拉圈是项大众喜爱的健身运动，特别受女孩子的青睐，因为转呼啦圈，可以减少腹部脂肪，瘦身塑形。
在1958年，如果世界上的哪个地方没有人玩这种美国塑料圈就说明这地方尚未“与世界接轨”。
呼啦圈是有史以来真正风靡世界的玩具，是由加利福尼亚州圣加夫列尔的两个年轻玩具制造商做出来的。
理查德·内尔和阿瑟·梅林是一家名叫惠姆·奥制造公司的合伙老板。
1958年3月，在纽约的一次玩具博览会上，有个熟人告诉他们，有一种大木圈正在澳大利亚到处流行，孩子把它套在屁股上转着玩。
回到公司后，内尔和梅林便开始制造木圈。
但做了20来个，就停下了。
他们不喜欢木头的，想用塑料来试一试。
到5月，他们做出了符合他们要求的东西，他们用花花绿绿的聚乙烯管做成3英尺大的圈，每只售价九角三分，可得毛利16%。
惠姆·奥公司的这种新玩具定名为呼拉圈。
要取得这种玩具的专利权是不可能的，到劳工节时，便已有十多家公司依样仿制，另立商标出售。
这年秋天，若把国内外的仿制品通通计算在内，呼拉圈的总销售量估计有几千万个。
使用的人多得使欧洲的医学刊物纷纷发出警告，谨防因过度激烈而损伤身体。
实际受伤的例子非常多。
在荷兰的莱登，有个荷兰妇女被送往外科手术室去割除阑尾，但经医生检查，发现她的病实际上是腹肌受到损伤，而这完全是因为套上呼拉圈旋转过猛引起的。
在英国，呼拉圈的销售量达到25万个，英国医学会发出警告说：“凡是己发现有心脏病的人都不能玩呼拉圈，凡是缺乏训练的人都不能一开始就玩得太猛。
”在日本，医院急诊室里挤满了因玩呼拉圈而引起腰椎间盘突出和脊椎骨错位的病人。
约旦的扎伊奈太后旅欧返国时，行李中也装着一个呼拉圈，按说这足已以证明呼拉圈并非不正当的玩艺儿。
可是，有些玩具制造商仍不免心情紧张。
成年人所以愿意观看别人玩呼拉圈，是因为有些人屁股的扭动颇富诱惑性。
那年秋天，每当举行橄榄球赛时，常出现一种意想不到的乐事：那就是观看迷人的乐队女队长发狂般地扭动着自己的腰部，引得成千上万的观众欢叫不已。
不管看的人会有什么样下流的想法，这种美国新玩艺儿在其他国家照样十分风行。
在德国，没有孩子的德国人要买玩具总有点说不过去，为了避免让人看见，他们请商店把货包好，在夜间送到家里去。
一支比利时探险队出发去南极时，在他们的行装里也有20个呼拉圈：这笔钱是作为文娱费用开支的。
在华沙，一家为青年办的周报竟谈到，“如果轻工业部和手工业局还不开始生产呼拉圈，我们在这方面的进展，特别从国际范围来看，就将大大落后了。
”这两个部门仍然拖拖拉拉，于是呼拉圈就通过东德走私进来。
呼拉圈热来得快，去得也快。
到1959年夏，许多城市的垃圾场上都堆满了丢弃的呼拉圈。
但不管怎样，从这种狂热完全可以看出，美国群众文化生活中即使一件微不足道的小事，对世界其他地方都会有多么巨大的影响。
第四章快学技巧1.双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。
吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。
2.顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。
坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。
3.回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。
坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。
第五章呼啦圈游戏呼拉圈接力比赛准备：呼啦圈每队一个。
画两条相距10米的平行线，各为起跑线A 与B，在起跑线A前各队放一个呼啦圈。
比赛方法：每队10人，5男5女，分成人数相等的A、B两队各成纵队站在两条相对的起跑线后（每边各5人），起跑线A的排头将呼啦圈放在腰部，作好准备。
听裁判哨声开始比赛计时，转呼啦圈10米，向对面起跑线B处的下一名队员，并把呼啦圈交给他，第二人按同样方法进行，时间最少者为胜。
比赛规则：1、当呼啦圈掉到地上可捡起再转。
目标：1、训练学生集中注意力的能力2、训练学生的快速反应能力和身体的协调性这个游戏的胜败，开始的反应速度有很大的关系，反应快一点你就会处于领先地位，给后面的同伴很大的信心。
相反，反应太慢，学生就会有迎头赶上的心理，心里越急就更想加快自己的脚步，跑得太快也不利于呼啦圈的转动，这就要学生思考：步速与呼啦圈转动要协调一致才能在整个游戏中取得胜利。
3、发展学生的腰腹力量4、培养学生的竞争意识和拼搏精神跳流星1 规则及方法：学生围成一直径为6米的圆，一名学生站在中央，手持用绳系的呼啦圈，手臂压低，做顺时针转动（也可变方向），速度可快可慢，呼啦圈在经过游戏者脚下时要跳起，游戏者不能被呼啦圈碰到，如碰到被视为失败，换圈中人继续进行。
2 注意事项：精神集中，反应快，弹跳要有弹性，跳得高，空中滞留时间尽量长。
3 目的：增强弹跳能力及快速反应能力。
开火车1 规则及方法：四人一组，站成一路纵队，用呼啦圈将学生连成一排，逆时针跑，追前面一组学生，追上一列“火车”的5分，在1分钟内追到“火车”多的队为胜。
圆的大小，可根据场地和学生人数决定。
2 注意事项：不能只靠圈拉住身体，学生应双手搭肩，并注意安全。
3 目的：培养快速奔跑能力及吃苦耐劳，团结互助的集体主义精神。
过河1 规则及方法：将学生分成四小组，每小组间距10米，面对面站好，每组排头学生持两个呼啦圈，教师发令后，将一圈抛出，然后跳进呼啦圈内，将另一呼啦圈放到前面，再跳进第二个呼啦圈内，转身将第一个呼啦圈拿起再抛向前方，如此反复，直至跳至对面学生处，其他学生依此法进行。
2 注意事项：抛呼啦圈时不能抛太远，应在自己弹跳的能力之内，双脚始终不能离开圈外，否则返回重新进行。
3 目的：发展下肢弹跳及手脚相互配合能力，培养勇于拼搏，力争上游的精神。
抓害虫1 规则及方法：将学生分成两组一组分别面对面站在相距4米的两直线后，每人两个呼啦圈，另一组从通道中的双手后背在身后，跳过通道，线两侧的学生，两侧学生用呼啦圈套田中的“害虫”，每套到一个得一分，被套到的“害虫”即出田，最后比一比哪组的累计分多。
2 注意事项：“害虫”跳的时候双脚并跳，不能用手挡呼啦圈。
3 目的：发展下肢弹跳力及机敏的反应能力。
“8”字滚圈1 规则及方法：每人两个呼啦圈，用一个圈推另一个圈进行行进间滚圈，绕场地变换方向滚圈，转弯时身体重心转移。
2 注意事项：练习中让学生摸索两圈接触的位置，方向改变时的双手用力力度。
3 目的：发展身体协调性，提高上臂的灵活性。
第六章呼啦圈健身操一、舞蹈节目编排《呼啦圈操》动作1：造型——双手背后握拳（掌心向上），圈成水平，左脚前迈一步，重心在左脚上，眼睛向右上方看。
（右对主席台）（三角行队）动作2：腰绕圈——圈前打（人在圈内），腰部转圈，双臂上下弹动。
动作3：拍圈——蹲拾圈，将圈前打（人在圈外），拍地4次，同时身体左转90度。
（右对主席台）动作4：单手转圈——左脚向左迈一步，重心在左脚，同时左臂上举，右手扶圈，（圈与人平行），右手转圈2周。
（右对主席台）动作5：圈随人转——转圈重心移至右脚，左脚后退一步与右脚平行（背对主席台），同时圈由右手移到左手（胸前）。
右脚向左上一步同时身体旋转180度，将圈由左手换到右手（面对主席台），将圈由右手换到左手，同时左脚向后迈一步，身体旋转180度，（背对主席台），右脚向左上一步同时身体旋转180度，将圈由左手换到右手（面对主席台）圈与身体成90度。
动作6：走圈——左脚进圈，重心移到左脚，右脚从左脚前转出圈外，重心移到右脚，左脚再进圈，重心移到左脚，右脚从左脚前转出圈外，重心移到右脚，左脚三进圈。
