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浅议老年大学太极拳教学老年大学办学多年，如何提高教学质量，仍然是老年大学办学的重要课题。
我多年担任太极班教学，对如何搞好老年大学的太极拳课教学有一点粗浅体会，提出来和大家做一个探讨交流。
一、太极拳教学的现状。
自从老年大学开办太极拳课程以来，教学环境不断改善，学员人数逐年增加。
他们学习认真，锻炼刻苦，技术提高快，有的还上了一个台阶，参加各级武术比赛均获佳绩，说明教学成绩是显著的。
但同时，太极拳教学中也存在一些问题。
一是学员流动性大，同一个班，每学期都有进有出，造成水平参差不齐，教学双方都有困难；二是有的学员认为太极拳那种柔和缓慢的练法不能有效增强身体素质，比如力量、速度、灵巧等；三是更多的人一味追求太极拳的功架，以造型优美为目的，丢掉了太极拳的核心和精髓。
四是教师队伍建设和教材建设成了提高教学质量的瓶颈。
二、查问题，添措施，为提高教学质量助力。
（一）正确认识太极拳的意义。
在教学中，有些人总以现代体育的观念看待太极拳，这是一种偏见。
必须摈弃偏见，端正认识，才能学好太极拳。
太极拳是我国传统养生法的主要内容之一，其立论、特点、练法及功效与现代体育不同，并显示出优越性。
现代体育练外不练内，练形不练神（精神意识）。
，仅是通过激烈的肌肉活动影响人的生理功能达到强身健体的目的。
练习重于形体，强调动作准确、优美、形体端庄、刚劲快速的要求。
形体固然重要，但据《内经》所述，形体依托于气，内气虚弱，形体难健全。
这也是许多运动员退役后多病的原因之一。
而太极拳是将形、意、气有机地结合起来锻炼，要求练习时心静体松，运用意识引导动作，“以意引气”，“意领身随”在柔和缓慢、连贯圆活的练习中疏通经络，调和气血，达到强身健体，防病治病的目的。
由此可见，太极拳是内外双修、形神合一的。
它把形和神完美和谐地统一起来，堪称锻炼最全面。
但在教学中存在单纯追求套路练习，丢掉了太极拳的核心和精髓，没有贯穿养生法的原则。
太极拳的松、静、呼吸和意识运用才是主要的。
高校太极拳教学策略探讨一、以问题为中心的教学策略在教学中，教练们应该以问题为中心，将教学过程中出现的问题纳入教学内容，帮助学生找出问题，并提供解决方案。
例如，学生在练功时可能出现手法不规范、身体姿势不正确、呼吸不协调等问题，在教练的帮助下找出问题，并提供改正方法来解决问题，如手法规范练习、姿势调整练习、呼吸训练等，直到学生能够熟练掌握太极拳基本技能。
二、情境教学策略情境教学策略是指将太极拳技能与实际场景相结合，将太极拳应用于现实生活中，让学生能够感受到太极拳的实际价值。
例如，在太极拳教学中，可以引导学生关注身体的合理运动方式，练习身体的协调性和平衡性，在实际生活中防范和减少身体损伤的发生。
三、游戏化教学策略为了提高学生的兴趣和学习积极性，教练可以使用游戏化的方法来增强教学效果。
例如，可以在不同的练功环节设置关卡、道具、任务等元素，让学生在感受到趣味性的同时，更深入地掌握太极拳的要领和技巧。
四、问题发现与解决教学策略在太极拳教学中，教练应该不断观察学生的行动，发现学生练习中存在的问题，及时采取措施解决。
例如，在学生练习过程中，教练不仅要关注学生的练习动作是否规范，还要引导学生注意呼吸、意念、身体协调等方面的问题，并及时给予指导。
五、交互式教学策略教练应该与学生保持良好的互动关系，在教学过程中通过交流、讨论、互动等方式与学生相互交流，帮助学生发现问题、解决困难，并促进学生思维和实践能力的提高。
综上所述，高校太极拳教学策略的选择直接决定了学生的学习效果和教学质量，因此，在太极拳的教学中，教练们需要根据学生的不同需求和情况，选择适合的教学策略，以取得最佳的教学效果。
高校太极拳教学探析
太极拳是一门中国传统武术，近年来在高校中也受到越来越多的关注
和重视。
高校太极拳教学的目标是培养学生的身体素质、健康意识和道德
素质，同时也有助于学生的精神修养和心理健康。
在太极拳教学中，传授基本招式和动作是首要任务。
教师应该注重学
生的身体训练，注意体式、形态和动作的规范，强调扎实的基本功训练，
从而提高学生的技能水平。
此外，教师还需要传授太极拳的文化内涵和哲
学思想，培养学生的文化修养和人文素质，鼓励学生在练习过程中注重内
心平静和意志力的锻炼，提升学生的思想境界和道德修养。
在课程设置方面，太极拳教学应该根据学生的年龄、健康状况、学习
水平等因素进行科学合理的排课。
针对不同年级的学生可以设置基础班，
进阶班等不同层次的教学内容，以逐级提高学生的技能水平和文化修养。
最后，在教学方法上，教师应该采用灵活的教学方式，在注重传统的
同时，也兼顾现代化的教学手段。
通过多种渠道的教学形式，如讲授课程、展示示范、实践演练、视频教学、网络教育等方式，丰富学生的学习体验
和知识储备，提高教学质量和学生的参与度。
总的来说，高校太极拳教学应该注重培养学生的技能、文化和道德素质，通过传授基本技术和文化内涵，以及合理的课程设置和多样化的教学
形式，使学生能够在太极拳教学中得到全面的提升和成长。
高校太极拳教学策略探讨太极拳教学的目标是培养学生的身心健康。
在高校中，学生们承受着更大的学业压力和心理压力。
太极拳教学应该以学生的身心健康为核心目标。
通过太极拳的练习，学生们能够达到舒缓压力、放松身心、恢复精力和提高睡眠质量等效果。
在教学过程中，教师应引导学生关注自己的身心状态，通过太极拳的动作和呼吸来调整身心平衡，从而提高学生的身心健康水平。
太极拳教学的内容应该包括太极拳的基本理论和基本动作。
太极拳的理论包括太极拳的起源、发展历史、基本原理和代表性拳谱等。
学生们应该通过学习太极拳的理论知识，了解太极拳的文化内涵和核心价值观。
太极拳的基本动作包括起式、调息、基本手势、步法和套路等。
学生们应该通过练习太极拳的基本动作，掌握太极拳的基本技术和基本操作方法。
在教学过程中，教师应寓教于乐，通过讲解太极拳理论和示范太极拳动作来引导学生进行练习。
太极拳教学的方法应注重理论与实践相结合。
太极拳教学既要讲授太极拳的理论知识，又要进行太极拳的实践操作。
在讲授太极拳理论知识时，教师可以采用讲解、讨论和研讨等方式，引导学生深入理解太极拳的文化内涵和核心价值观。
在进行太极拳实践操作时，教师可以采用示范、引导和训练等方式，帮助学生掌握太极拳的基本技术和基本操作方法。
教师还应注重学生的个性化需求，根据学生的身体状况和学习进程，组织不同难度和强度的太极拳练习活动。
高校太极拳教学的目标是培养学生的身心健康，教学的内容包括太极拳的基本理论和基本动作，教学的方法应注重理论与实践相结合。
通过太极拳教学，不仅能满足学生的身体锻炼需求，还能促进学生的身心健康，丰富学生的课余文化生活。
希望高校太极拳教学能够在培养学生的身心健康方面发挥更大的作用。
高校太极拳教学策略探讨太极拳作为我国传统武术的代表之一，具有独特的内外兼修的特点，是一门既能强身健体又能提高心理素质的综合性体育项目。
在高校太极拳教学中，为了更好地传承和发扬太极拳这一宝贵的文化遗产，制定合理的教学策略显得尤为重要。
高校太极拳教学应强调基本功的培养。
太极拳的正确姿势和基本动作是学习太极拳的重要基础。
在教学中，应该注重对学生身体的基本动作和动作的修整进行指导，包括腿部的踢腿和腾跃动作、手部的抱太极球和推手等动作。
通过重复训练和技巧讲解，让学生掌握正确的体位和动作要领，为后续技术的学习打下坚实的基础。
高校太极拳教学应培养学生的内外协调能力。
太极拳强调内外兼修，即在外表动作的柔和流畅中，体现了身体内在的力量和调节。
高校太极拳教学应注重对学生内在气息的调节和外表动作的流畅。
教师可以通过讲解太极拳的内在原理和开展“一气贯通”的训练来引导学生，加强学生对太极拳内外合一的认识和体验。
让学生在进行太极拳动作时注重调整自身呼吸和姿势，使内外协调更加自然和谐。
高校太极拳教学应注重实践与理论相结合。
理论知识是太极拳学习的重要组成部分，但仅限于纸上谈兵并不能真正掌握太极拳的实质。
高校太极拳教学应该通过实践和体验，让学生真正感受到太极拳的魅力。
教师可以利用示范和练习的方式，帮助学生理解并掌握关键动作的实施要领。
通过讲解太极拳的内在动力和力量传导原理，帮助学生理解内功的重要性，从而提高太极拳的实际应用能力。
高校太极拳教学应注重培养学生的团队意识和合作精神。
太极拳是一种集体协作的运动，讲究团队配合和整体感。
在高校太极拳教学中，教师应该加强学生之间的配合训练，促进彼此之间的交流和深入探讨。
可以采用两人对练或者团体练习的方式，让学生通过合作练习来提高技术水平和团队意识。
在实际操作中，教师应该引导学生互相尊重和鼓励，形成良好的学习氛围。
高校太极拳教学需要制定合理的教学策略。
通过强调基本功的培养、培养学生的内外协调能力、注重实践与理论相结合以及培养学生的团队意识和合作精神，可以更好地促进学生的太极拳技术与内功的提高，激发学生对太极拳的热爱和兴趣。
高校太极拳教学策略探讨一、了解学生的身体状况在高校太极拳教学中，了解学生的身体状况是非常关键的一步。
由于太极拳是一种较为柔和的运动方式，对于身体素质要求相对较低，适合不同年龄段的学生。
由于每个学生的身体状况和健康状况不同，对太极拳的适应程度也各有不同。
教师在开展太极拳教学之前，应该充分了解学生的身体状况，包括患有哪些慢性病、是否有运动伤害等。
这样可以有针对性地制定教学计划，确保学生的身体健康，提高学习效果。
二、注重基础动作的训练太极拳是一种需要长期坚持的武术运动，要想真正掌握太极拳的精髓，首先要打好基础动作。
基础动作是太极拳的核心，对于太极拳的学习至关重要。
在高校太极拳教学中，教师应该注重基础动作的训练，夯实学生的基础。
通过反复练习基础动作，使学生掌握太极拳的基本姿势和动作要领，为后续的学习打下坚实的基础。
教师还可以引导学生通过基础动作的练习，来提高学生的耐力和柔韧性，锻炼学生的身体素质，使学生在学习太极拳的过程中得到身心的双重锻炼。
三、注重形体的调整太极拳是一种讲究形体和动作的艺术，对于学生的姿势和形体要求非常高。
在高校太极拳教学中，教师应该注重对学生形体的调整。
教师可以通过示范、模仿、比较等方式，指导学生正确的动作要领和形体姿势，帮助学生纠正错误的动作，提高学生的动作质量。
教师还可以针对学生不同的形体特点和问题，采用不同的调整方式和方法，使学生的动作更加规范、流畅和美观。
通过不断调整学生的形体，激发学生学习的兴趣，提高学生的学习热情。
四、注重心理素质的培养太极拳注重修身养性，讲究心理的自我调控和情绪的平衡。
在高校太极拳教学中，教师应该注重学生心理素质的培养。
教师可以通过讲解太极拳的内涵、引导学生练习静坐、调理呼吸等方式，培养学生的心理素质，使学生在学习太极拳的过程中不仅锻炼身体，还能够调整心态，提升自我修养。
教师还可以通过讲解太极拳的传统文化、演示太极拳的功效等方式，激发学生尊重传统文化的情感，增强学生的文化自信心。
高校太极拳教学策略探讨【摘要】本文探讨了高校太极拳教学策略，首先分析了太极拳在高校教学中的重要性，指出其对学生身心健康的积极影响。
接着讨论了目前高校太极拳教学存在的问题，如教学内容单一、缺乏互动等。
然后提出了提升高校太极拳教学效果的策略，包括注重传统与现代教学手段的融合，培养学生的自主学习能力。
最后强调了不断探讨和改进高校太极拳教学策略的重要性，以为学生全面发展提供更多可能。
通过本文的探讨，旨在引发人们对高校太极拳教学的关注，促进教学质量的提升，为学生提供更好的教育环境。
【关键词】高校太极拳教学、教学策略、传统与现代、自主学习、提升、学生发展、探讨、改进、全面发展1. 引言1.1 高校太极拳教学策略探讨太极拳作为中国传统的武术形式之一，具有悠久的历史和丰富的文化内涵，近年来在高校太极拳教学中受到了越来越多的关注。
《高校太极拳教学策略探讨》这一主题旨在探讨如何更好地将太极拳教学融入高校教育体系，发挥其独特的教育功能，提升学生身心健康水平，促进学生全面发展。
目前高校太极拳教学还存在一些问题和挑战，如教学内容不够系统完整、教学方法单一枯燥、学生参与度低等。
如何提升高校太极拳教学的效果，使之更好地融入高校课程体系，培养学生身心健康，是当前亟待解决的问题。
通过不断探讨和改进太极拳教学策略，结合传统与现代教学手段的融合，培养学生的自主学习能力，为学生全面发展提供更多可能，是当前高校太极拳教学所面临的重要任务。
2. 正文2.1 太极拳在高校教学的重要性太极拳的套路动作多变，包含丰富的招式和技巧，可以锻炼学生的身体素质和协调能力。
通过太极拳的练习，可以增强学生的肌肉力量、灵活性和耐力，提高身体的协调性和平衡能力，从而有利于学生全面的身体素质提升。
太极拳的教学还可以帮助学生了解中国传统文化，感受其中蕴含的哲学思想和价值观念。
太极拳注重阴阳调和、动静结合、柔中带刚的原则，这种思想观念对于学生的思维和情感发展也有一定的启发作用。
高校太极拳教学策略探讨一、教学目标二、教学内容高校太极拳教学内容主要包括基本功训练、太极拳套路习练和太极拳理论的学习。
基本功训练包括呼吸调整、体位调整、站桩练习、步法练习等，通过这些基本功训练，学生可以掌握太极拳的基本运动技能。
太极拳套路习练是太极拳的核心内容，学生需要通过反复的练习掌握太极拳的套路，并且能够灵活运用于实战之中。
太极拳理论的学习包括太极拳的历史渊源、太极拳的精髓理念以及太极拳的传统文化内涵等，这些内容能够使学生更深入地了解太极拳的背景和内涵，加深对太极拳的理解和认识。
三、教学方法在高校太极拳教学中，教学方法需要根据学生的情况和实际情况进行灵活运用，既要注重传统的教学方法，又要注重现代的教学手段。
在基本功训练中，可以采用示范-练习的方法，让学生通过观摩教练的示范动作，然后再进行复述练习。
在太极拳套路习练中，可以采用分层次、分难度的教学方法，让学生根据自己的能力水平逐步学习太极拳的套路。
在太极拳理论的学习中，可以采用讲解-讨论的方法，让学生通过听讲解、阅读资料、讨论交流等方式来学习太极拳的相关理论内容。
教学方法还可以融入现代科技手段，如利用视频教学、虚拟仿真等技术手段来辅助教学，让学生更加直观、深入地了解太极拳的内容。
四、评估方式高校太极拳教学的评估方式既要注重学生的技能水平，又要注重学生的综合素养。
在技能水平方面，可以采用考试、演示等方式对学生的太极拳套路和基本功进行评估，考察学生是否掌握了太极拳的基本技能。
在综合素养方面，可以采用问卷调查、讨论评价等方式对学生的文化素养、文化认同和身心健康情况进行评估，考察学生对太极拳的态度和了解程度。
通过这样的评估方式，可以全面、客观地了解学生的学习情况和水平，及时发现问题和改进教学方法。
高校太极拳教学需要根据学生的特点和实际情况，合理制定教学目标，设计科学的教学内容，采用灵活、多样的教学方法，以及综合有效的评估方式。
通过这样的策略探讨和实践尝试，相信能够让高校太极拳教学取得更好的效果，为学生的身心健康和文化素养的提升做出更大的贡献。
课程目标：1. 让学生了解太极拳的基本概念和起源。
2. 使学生掌握太极拳的基本动作和步法。
3. 培养学生的平衡能力、柔韧性和协调性。
4. 提高学生的身心健康水平，增强免疫力。
教学对象：老年大学学员教学时间：2课时教学地点：老年大学室内教室教学工具：录音机、太极拳教学视频、太极拳教材、音响设备教学过程：第一课时一、导入1. 介绍太极拳的基本概念和起源，激发学生学习兴趣。
2. 提出本节课的学习目标和要求。
二、基本动作讲解与示范1. 讲解太极拳的基本动作，如起势、云手、搂膝拗步等。
2. 示范动作，让学生跟随模仿。
三、步法讲解与示范1. 讲解太极拳的基本步法，如弓步、马步、歇步等。
2. 示范步法，让学生跟随模仿。
四、练习与纠正1. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
2. 学生互帮互助，共同提高。
五、总结与反馈1. 总结本节课的学习内容，强调重点和难点。
2. 学生反馈学习心得，教师点评。
第二课时一、复习上节课内容1. 学生分组复习太极拳基本动作和步法。
2. 教师检查学生的学习成果。
二、组合动作练习1. 教师带领学生练习太极拳的几个组合动作。
2. 学生跟随练习，教师纠正动作。
三、太极拳养生知识讲解1. 讲解太极拳的养生原理，如调节呼吸、强身健体等。
2. 学生提问，教师解答。
四、实战演练1. 学生分组进行太极拳实战演练，提高实战能力。
2. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
五、总结与反馈1. 总结本节课的学习内容，强调重点和难点。
2. 学生反馈学习心得，教师点评。
教学评价：1. 学生对太极拳的基本概念和起源有了了解。
2. 学生掌握了太极拳的基本动作和步法。
3. 学生的平衡能力、柔韧性和协调性有所提高。
4. 学生的身心健康水平得到提升。
课后作业：1. 学生每天坚持练习太极拳，巩固所学内容。
2. 学生之间互相交流学习心得，共同提高。
高校太极拳教学策略探讨太极拳是中国传统的武术之一，也是一项具有丰富内涵的综合性体育项目。
太极拳的练习可以调整身心，提高健康水平，并具有很高的观赏性。
在高校中开设太极拳课程，不仅可以丰富学生的课余活动，更有助于提高学生的身体素质和心理健康。
由于太极拳的特殊性质，教学策略需要有所调整。
本文将对高校太极拳教学策略进行探讨。
高校太极拳教学应注重理论与实践相结合。
太极拳不仅仅是一种身体表演，更是一门深奥的哲学体系。
在教学中，应注重向学生传授太极拳的理论知识，包括太极拳的起源、发展历程、运动原理等。
通过理论知识的学习，能够帮助学生更好地理解太极拳的精髓。
教学中还应注重实践操作，让学生亲自动手练习太极拳的基本动作和套路，通过实践中的体验来加深对太极拳的理解。
高校太极拳教学应注重身心统一。
太极拳强调练习者内外一致，即要追求身体的柔软与力量的合理运用，同时又要追求心理的平静与内心的强大。
在教学中，应引导学生通过练习太极拳来调整自己的身心状态，帮助学生提高自身的心理素质和控制力。
教师还需引导学生在练习中注重呼吸和调整身体的姿势，让学生在动作中感受到身心的统一。
高校太极拳教学应注重个性化教学。
每个学生的身体条件和兴趣爱好都不相同，因此在教学中应尊重学生的个性差异，采取个性化的教学方法。
教师应根据学生的特点和需求，灵活调整教学内容和方式，使每个学生都能够得到适合自己的教学指导和关注。
教师还应鼓励学生发扬个性，通过太极拳的练习找到适合自己的风格和方式。
高校太极拳教学应注重实践操作。
太极拳是一门实践性很强的体育项目，只有通过实践操作才能真正掌握其精髓。
在教学中应注重引导学生不断练习，多多参与实践活动。
教师还应鼓励学生通过参加比赛、表演等形式，将所学的太极拳技巧应用于实际操作中，增强学生的实践能力和信心。
高校太极拳教学策略应注重理论与实践相结合，身心统一，个性化教学和实践操作。
通过这些策略的应用，将能够提高高校太极拳教学的效果，帮助学生更好地掌握太极拳的技巧和精髓，提高身体素质和心理健康水平。
老年大学太极拳课堂教学浅议
中华武术源远流长，作为武术重要拳种之一的太极拳，是中国以及世界人民所喜爱的一项体育运动。
经常进行太极拳运动可健身防身，减少疾病，增强体质，陶冶情操。
在老年大学，太极拳课程深受中老年学员青睐。
锦江区老年大学开设太极拳课程已经有二十余年，一批批学员身怀太极绝技，回归社会后，仍常年坚持习练，强身健体，延年益寿。
更有众多学员成为向社会推广太极拳的骨干。
这也正是老年大学开设太极拳课程并致力提高教学质量的初衷。
我到锦江区老年大学担任太极拳教师仅有四年时间。
作为一名年轻的太极拳课教师，我深感自己的责任重大。
看着课堂上一位位渴求学习到真本事的中老年朋友，我感到自己必须下定决心，理清思路，努力学习，精心钻研，加快提升自己的教学能力，为学员奉献出一堂堂优质的课程。
一、上好太极拳入门第一课。
老年朋友到老年大学学习太极拳，大都是想通过正规的训练，学到真功夫。
但是，他们的个人情况差异很大，性别、年龄、基础、身体状况、家庭环境等等，都会使他们在学习过程中出现这样那样的问题，产生这样那样的想法。
因此，只有上好入门第一课，使学员较为深刻地了解太极拳的理念，树立正确的学习态度，了解正确的学习方法，才能在以
后的学习有兴趣、有毅力、有方法地学下去，才能收到理想的教学效果。
陈王廷（1600-1680）在明思宗崇祯十四年(1641)间任温县乡兵守备。
明亡后隐居乡里，隐居消极，造拳自娱，教授弟子儿孙。
他依据祖传之拳术，博采众家之精华，结合太极阴阳之理，参考中医经络学说及导引、吐纳之术，创造了一套具有阴阳相合、刚柔相济的太极拳。
历代杰出人物不断丰富太极的内容，逐步形成现今太极拳理论的完整理论。
（一）纳百家拳理之长。
陈王庭创造太极拳时，是在家传拳法的基础上结合戚继光所编的《三十二势拳经捷要》中的精华，采纳了二十九势，陈王廷传统授下来的有一至五路太极拳、炮捶一路、长拳108势，双人推手和刀、枪、剑、棍、锏、双人粘枪等器械。
其中双人推手和双人粘枪，更具有前所未有的独特风格。
故太极拳一招一势变化多端。
水无常形，因地而臵形；拳理集各家拳理之精华。
拳无常势，顺其自然，得机得势。
（二）融古今哲学精粹。
1、易学的阴阳五行相生相克理论。
易学认为，凡是属于温热的、上升的、明亮的、兴奋的、轻浮的、外在的，活动的等方面的事物或现象，统属于阳的范围；凡是属于寒冷的、下降的、晦暗的、抑制的、隐含的，静止的等方面的事物或现象，统属于阴的范畴。
而太极理念就是把人体看成
一个不断运动着的对立统一体，即阴阳，开合，虚实，刚柔的和谐统一。
2、矛盾双方的对立统一。
辩证唯物论认为：事物是矛盾的统一体，任何事物都充满了矛盾，矛盾双方相互依存，相互斗争。
斗争的结果就是向对立面转化，形成新的统一。
太极拳就是用人体的语言表达阴阳对立双方，在不断的矛盾运动中取得统一的过程。
顺从阴阳变化之理，阴中含阳，阳中有阴，阴阳互变，阴极生阳，阳极生阴；矛盾相互转化，周而复始，生生不息。
3、中医学中的导引、吐纳等理论。
古代医学家们早就形成了一个很朴素的养生理论，通过身体的纵放屈伸，配合自然呼吸，使人体内部精气充盈，血液流通无阻。
人体只有在周身放松的条件下去运动才有利于气血的运行。
引导就是用意念使精，气，神，形统一起来。
吐纳就是指呼吸，通过口吐浊气，鼻吸清气，使体内的气体新陈代谢。
4、中医经络学说。
中医经络学说认为经络是运行全身气血，联络肺腑肢节，沟通表里、上下、内外，调节体内各部分功能活动的通路，是经脉、络脉及其连属组织的总称，是人体特有的组织结构和联络系统。
经络系统通过有规律的循行和错综复杂的联络交会。
把人体的五脏六腑、四肢百骸、皮肉、筋脉等组织器官联结成一个统一的有机整体，从而来保证人体生命活动的正常进行。
经络也是阴阳的缩影。
中
医讲究阴阳，阳经在四肢的阳面，阴经在四肢的阴面。
拳术与经络学说的结合，使太极拳把健身，治病，击技很自然很科学地统一起来。
旋转缠绕运动是这种完美统一的独特的表达方式。
就象太极图旋转一样，完整一气，顺势而动。
通过入门课的讲解，把学生对太极拳的感性认识引导到理性认识，能启发学生求知欲，调动学生学习的能动性、积极性，不断消除畏难思想，在思想上树立起决心、信心、恒心，为起步学习打好基础。
二、采用太极拳教学好方法。
中老年学员有丰富的生活经历和经验，理解力强。
针对这个特点，我在教学中注重用生动形象的语言和动作帮助理解和掌握学习内容。
（一）引导学生心领神会动作要领。
教学中以动作的含义、名称和技击的作用去讲解，示范。
演示中不仅要“传形”，而且要“会神”。
譬如：“手挥琵琶”，动作的式样要像两手抱着琵琶一样；“野马分鬃”动作要做到像野马奔腾时马鬃分开的形象；“白鹤亮翅”动作则要似白鹤舒展美丽的翅膀一样。
在讲解到技击作用时，譬如“闪通背”，就是上肢动作做防守还击的状态；“搬栏捶’，就是上肢配合防守做进攻的动作；“搂膝拗步”，就是进攻与防守的配合应用。
这样进行诱导学生去想象、体会动作要领，开动脑筋去领会动作的积极意义。
这样的教法不仅使动作不断规范，而且提高了学
生学习的兴趣。
（三）运用顺口溜帮助记忆。
用一些易懂易记的口诀或顺口溜去增强学生对动作的记忆比较有效。
譬如：讲到太极拳的意识，可用“内固精神，外示安逸，神舒体静，刻刻在心”或提示“耳不旁听，目不斜视，意守丹田”。
讲到呼吸时，要提醒学生心平运气，即“刻刻留心在腰间，腹内松净气腾热”。
对身法的要求则可用“含胸拔背，沉肩垂肘，气沉丹田”。
动作运行中，则要求“迈步如猫行，运动如抽丝”。
太极拳的整个过程则要求“行如流水，连绵不断，犹如大海，滔滔不绝”。
此外，还可用精练的语言去提醒学生，譬如“起势”动作，可用“两臂徐徐向上伸，似拉皮筋往上撑”；下落时可用“似按气球入水中，用意行走不用力”，要求上体自然正直时，可用，“仿佛头顶一碗水，左右行进不偏离”。
（四）分解教法与完整动作交替使用。
由于初学太极拳的人,常常感到顾了手顾不了脚,顾了四肢又顾不了躯干,因而感到不易掌握。
针对初学者的困难和特点,把简化太极拳的动作分解为几动,配以相应的口令来进行教学,效果比较好。
分解教法的作用在于使学生了解动作的细节，较快地掌握动作整体，但分解中必须与整体动作结合使用，不然就会导致动作不连贯、不均匀，出现脱节的现象。
所以开始阶段侧重运用分解教法，譬如简化24式太极拳，“起势”可
以分解为三个动作：1、重心移到右腿，左脚尖点地。
2、两脚开立，与肩同宽。
3、重心下沉。
又如“野马分鬃”可分解为十三个动作，1、两手缓缓上举，手腕领先，抬到腕与肩平。
2、唑腕，两手缓缓下按。
3、左丁步右抱球。
4、右仆步。
5、移重心成左弓步分手，左野马分鬃。
6、后坐外撇脚。
7、右丁步左抱球。
8、左仆步。
9、移重心成右弓步分手，右野马分鬃。
10、后坐外撇脚。
11、左丁步右抱球。
12、右仆步。
13、移重心成左弓步分手成左野马分鬃。
诸如此类的动作，通过分解教法，就会使学习进度大大提高。
这个阶段应注意的事项，一是轻。
拳论说:“一举动,用身俱要轻灵”。
初学者虽不易作到轻灵,但从轻字入手,为以后练功打下基础。
二是慢。
太极拳的动作比其它武术动作慢一些。
对初学者要严格要求,以避免动作草率,养成慢动的习惯。
三是园。
在练太极拳时,切记任何一个动作都是走弧线,不是走直线。
四是匀。
练拳时,从头到尾,都要用同样的速度去完成。
在太极拳教学中,一般在开始学习新动作时,用完整教学法,以利于学生了解动作的全貌和建立动作的完整概念,然后才进入第一阶段教学。
但要切记分解教学后,必须适时带领学生进行完整练习,逐渐减少动作分解的痕迹,加强动作的连贯性。
这个阶段应注意的事项，一是灵活。
当动作做到端正均匀后,要逐步做到轻灵圆活。
做动作时不要只动四肢,不动腰,因为腰的动作是全身动作的主宰。
二是松静。
松
静就是全身放松毫无牵制的意思。
只要情绪不紧张,肌肉就容易得到放松。
尤其要注意肩部、腰部的放松。
只有通过松静的作用,方能达到太极拳沉的效果。
三是手、眼、身、法、步。
这是拳术的五个锻炼要点,必须逐步达到手、眼、身、法、步协调一致的要求。
最后，提几点建议。
一是进一步改善教学条件，增加一些必要的电化教学设备，如音响和影像设备。
二是请一些名师给学员讲课。
三是多组织一些校外交流、观摩学习、公益表演等活动。
祝愿我们的学校越办越好，祝愿我们的成都早日建成“太极成都”。
