运动后左脚膝盖后面痛是韧带拉伤吗

运动后为什么肌肉酸痛运动后的肌肉酸痛分为两类：一类是生理性，肌肉中积聚的乳酸所致；另一类是病理性，即损伤性，这是由于锻炼过程中肌肉因“拉”、“扭”所致。

拉伤指肌肉、肌腱以及肌腱在骨骼的附着点的牵拉损伤；扭伤是韧带的损伤，韧带损伤可以是韧带浅层或者深层撕裂，也可是韧带断裂。

肱骨关节囊肌肉拉伤：在运动中，某一肌肉突然发力或被动牵拉超过正常长度，使肌肉发生撕裂或断裂。

撕裂常出现肿胀及皮下淤血；若触摸局部有凹陷或隆起，则可能为肌肉断裂。

韧带撕裂：由于活动中做出非常剧烈的动作，超过韧带可以承受的范围，引起韧带撕裂或完全断裂，严重时伴有扭伤或骨折。

韧带损伤程度：浅层撕裂，少量韧带纤维的撕裂，局部压痛但无关节不稳；深层撕裂，一半或以上的韧带纤维断裂，产生功能障碍和关节反应，轻度关节不稳；韧带完全断裂，明显的关节不稳。

由于韧带主要的功能是维持关节的稳定性，如果韧带严重损伤甚至断裂，就会破坏关节的稳定性。

但肌肉具有较强的修复能力，多数能恢复正常因此对关节功能的影响较小。

延迟性肌肉酸痛与拉伤区别？①生理性的肌肉酸痛者没有外伤史，而肌肉损伤者则一定有外伤史；②生理性的肌肉酸痛往往在锻炼停止后或休息一段时间后才出现，而肌肉损伤则在受伤即刻或稍后便发作出来，并且前者酸痛范围广，常牵涉到一组功能相关的肌肉群，属酸胀性钝痛；后者损伤范围小，伤处有局限性最痛点，属于趋向锐痛的酸痛；③肌肉酸痛不需治疗，继续锻炼症状也不会加重，并随着时间推移会渐渐消失；而肌肉损伤往往发生功能障碍，继续锻炼症状将明显加重，经休息也不见好转，甚至加剧；④如果是肌肉损伤者，当然必须停止锻炼及时求医治疗；如果属于生理性的肌肉酸痛，只需调整运动量，大可不必中断锻炼，因噎废食。

跑步膝盖疼是怎么回事？常言道：“千里之行始于足下，万丈高楼拔地起”。

足是每个人的行动的基础，只有拥有健康的双腿才能日行千里，都市人群都有独特减压方式和运动方式，晨跑、夜跑已经成为当今时代流行的运动方式，虽说跑步是一个综合性较强的有氧运动，但不同的人跑步却产生不同效果，别人跑步提高了基础代谢，而到你身上为何就落下膝盖伤病。

首先需要明白，运动中的膝关节是由半月板和多块韧带组成的，起人体支撑和保护作用，任何站立或平衡的动作都离不开膝关节。

尤其对于上了年纪的人群，为何会出现膝关节疼痛这类症状？跑步膝盖疼是怎么回事？怎么保护膝关节？说来说去，跑步时膝盖疼常见原因有四种，分别是：韧带拉伤、膝盖积水(滑膜炎)、关节炎和骨质增生，要想远离运动造成的伤病，首先要远离错误的运动方式。

错误的跑步方式有几种养成良好的跑步姿势可以预防膝盖、滑膜炎等运动伤病，其次可以改善体态，提高整个人的精神面貌，而且还能有效提高人体心肺功能，加强体质。

我先例举错误的跑步姿势：1.双肩耸立2.交叉摆臂3.侧向摆臂4.膝盖内扣5.过度后仰6.低头跑，弯腰跑，压迫颈椎和脊柱7.身体左右晃动8.屈髋不足，拖着腿跑以上都是错误的跑步姿势造成的膝盖疾病，你可能还想问：“我已经掌握正确的跑步姿势，跑步膝盖疼是怎么回事？”当然除了不当的运动方式，生理上的疾病也是导致膝盖疼的重要因素。

步入中年后，氨糖流失加快，进而加速关节损耗，这些是病理性膝盖疼的重要元凶，要想增加骨密度、保护关节，最安全高效的办法是针对性补充氨糖。

就市场范围来看，消费者最信赖的两款产品为氨糖软骨素及健力多。

但健力多属于保健品厂的钙，氨糖软骨素属于制药厂钙。

并且氨糖软骨素，功效强大，除了1500g氨糖外，还富含硫酸软骨素和440mg高含钙量，补钙更锁钙。

多重营养元素，有效缓解膝盖病痛等症状，为中老年重燃运动激情。

远离跑步时膝盖疼带来的困扰，我们既要改变运动方式，采取合理健康的方式方法，其次更应该防患于未然，关注身体细微变化，希望每个人都能为身体增添活力，永葆健康。

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导语：跳绳属于一种大众化的运动，不论是孩子也好还是老年人也好，只要喜欢，随时都可以跳。

而且跳绳的价格也不贵，相对于治病的钱来说根本就是九
跳绳属于一种大众化的运动，不论是孩子也好还是老年人也好，只要喜欢，随时都可以跳。

而且跳绳的价格也不贵，相对于治病的钱来说根本就是九牛一毛。

与其耗费大量的金钱去治病，真的不如跳绳。

不过，跳绳还是需要掌握正确的方法。

一些人跳绳之后会感觉到膝盖很痛，这是为什么呢？
跳绳膝盖疼痛，这有可能是因为韧带拉伤导致的。

可能是由于跳绳的时候膝盖扭到了。

正确跳绳的方法
两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。

当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。

跳时，呼吸要自然有节奏。

向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。

每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。

选一副好跳绳
跳绳运动只需要很少的活动空间，但活动进行的地面必须平坦，最好在上面铺上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能
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跑步之后膝盖韧带疼痛怎么办(1篇)跑步之后膝盖韧带疼痛怎么办 1跑步膝(膝盖骨软骨软化)描述：膝盖周围疼痛，有时候在膝盖后面。

作为跑步者最常见的伤痛之一，跑步膝通常在你第一次每周跑量达到40英里的时候出现。

即使休息几天之后再次跑几英里后，还会反复，甚至恶化。

在下山跑或下楼梯的时候疼痛加剧，长时间坐了之后膝盖会感到僵硬和疼痛。

当你弯曲或伸展膝盖的时候可以听见卡吧喀吧的响声。

确诊的方法：坐下来，将一条腿伸直放在椅子上。

让你的朋友按住膝盖上面一点的肌肉，向下推压膝盖骨，注意要从膝盖外侧向中心推，同时收紧你大腿肌肉。

如果你感到疼痛，那就患跑步膝了。

可能的原因：这实际上根本不是膝盖问题，问题在你脚和大腿上：他们出于某种原因没有好好工作。

你的膝盖在你大腿骨的`一条狭窄的沟道中上下运动，这是个有意思的设计：如果你的腿和脚工作有效，那么你每一步的膝盖移动就顺畅而舒服。

如果你膝盖移动出轨或蹭到了侧面，那就会出问题。

当软骨摩擦接近1000步后就会感觉疼痛。

超过时间后垫在膝盖的软骨就会出问题，结果就是疼痛，就是跑步膝。

你的膝盖怎么会出轨呢?可能是由于相对羸弱的大腿肌肉以及缺乏脚的支撑。

大腿肌肉用于保持膝盖在合适的位置不跳出去，跑步对大腿后侧肌肉(后腿腱)的锻炼多于前侧(四头肌)，同时不平衡有时候也会让膝盖骨推送和扭转到侧面。

同时你的脚也可能没有给以足够稳定的支撑。

有可能每次落地的脚的姿势都不正确，你可以感受到错误动作带来的对膝盖骨持续反复的敲击。

也许你的脚过于内翻或外翻。

当运动过量时跑步膝就会恶化。

如果你最近急剧增加了你的跑量，应该考虑收缩一下，同样的是要减少新的山坡训练和速度训练。

跑步膝同时会因为在不平整的路上跑引发，比如可能会让你一脚长一脚短，在膝盖上施加压力。

尽量在平整的路上跑步，或者至少要让你的两条腿变短的机会相同。

治疗：只需要一点点治疗就能很容易的治愈。

首先跑后立刻冰敷膝盖以减少疼痛，你可以用买来的冰袋或跑前把湿毛巾放在冰箱里得到。

跑步膝盖疼的常见原因是跑步膝盖疼的常见原因有很多，以下是一些常见的原因：1. 跑步过度：过度运动是造成膝盖疼痛的主要因素之一。

如果跑步的强度、时间或距离过快增加，膝盖关节承受的压力会增加，导致关节疼痛和炎症。

逐渐增加运动量可以帮助预防这种情况的发生。

2. 错误的跑姿：不正确的跑步姿势也是导致膝盖疼痛的一个常见原因。

例如，脚着地时重量集中在脚跟而不是前脚掌，或者腿部的摆动幅度过大或过小，都可能增加膝盖的压力。

3. 跑鞋不合适：跑步时选择不合适的鞋子也可能导致膝盖疼痛。

合适的跑鞋应该提供足够的支撑和缓冲，能够减少膝盖承受的冲击力，同时适合个人的步态和脚型。

4. 肌肉不平衡：肌肉不平衡是指跑步时某些肌肉过于紧张或过于松弛，导致关节受力不均衡。

例如，髂腰肌和臀肌的不足，可能导致膝盖内侧肌肉的过度紧张，从而造成疼痛。

5. 跑道不平整：在不平整的跑道上跑步会增加关节的压力，可能导致膝盖疼痛。

维护良好的跑道表面并选择平整的跑道是预防这种情况发生的关键。

6. 跑步后不适当的恢复：适当的跑后恢复非常重要，能够缓解肌肉的紧张和恢复关节的功能。

不适当的恢复措施，例如不足够的休息或缺乏拉伸，可能加重膝盖疼痛的程度。

7. 肌肉和韧带拉伤：跑步过程中，肌肉和韧带可能会受到过度拉伸或扭伤，导致膝盖疼痛。

这种损伤通常需要一段时间的休息和治疗才能恢复。

8. 肥胖或过重：过重会增加脚膝盖的负担，导致疼痛。

减轻体重可以减少膝关节受力，减轻疼痛的程度。

除了以上列出的一些原因，膝盖疼痛还可能与个人的解剖结构、年龄、活动水平和其他潜在因素有关。

如果膝盖疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业的运动医师，以寻求适当的诊断和治疗。

运动导致膝盖疼怎么办现在社会都在提倡多运动来增强人们的体质。

而不少人也都有经常锻炼的习惯，最为常见的运动方式有跑步、打篮球等。

有部份人在运动后，会出现膝盖疼痛感，而又不了解到底是什么原因所造成的。

其实这就是运动上的一些常见问题。

接下来我们就来一起了解下运动导致膝盖疼的一些主要原因吧。

从腿部结构来说，除了正常的骨骼外，还有肌肉和韧带，膝关节处还有滑膜液。

在运动中，除了骨折以外，多数疼痛是韧带容易拉伤所致，肌肉受损也比较少。

所以，在坚持正常运动的情况下，适时地做一做“小半蹲”保健就可以了，它有润滑、营养和修复关节及其韧带的功效。

像你这种已经出现上下楼梯的疼痛时，可以做一做“贴墙半蹲”，这类练习对韧带拉伤的修复作用比较明显，你可以试着做几天，如果有效就继续做下去，直至痊愈。

“小半蹲”和“贴墙半蹲”可在百度的“百科”项下输入有关词语即可看到有关词条详细解释的。

经过检查，如果确实是腿部的肌肉受损了，可以坚持做这个叫做“肌肉综合锻炼”的运动方法，增强膝关节的磨造，分成三步锻炼法。

第一步就是做肌肉收缩训练，大腿肌肉收缩训练，把腿压住以后，大腿的肌肉一紧一松，一紧一松…这样子增加了大腿肌肉的力量，增强了膝关节的稳定性。

第二步方法就是最大限度的屈伸膝关节，小腿的肌肉绷紧，脚勾起来，大腿的肌肉绷紧勾起来，把腿抬直，抬到最大程度，腿抬到最直的程度，坚持一到两秒钟，慢慢放下，这样屈曲到最大程度，这样反复做，每次大概做三到五分钟，这个动作的目的一个是增加大腿肌肉的力量，再一个是研磨膝关节，减轻硬力，去刺激软骨，防止它再进一步的退化，起到这种作用。

第三步方法叫“抗阻力伸屈锻炼”，就是往踝关节这个地方放一个重物，比如说一个沙袋放到这里，相当于一个重力，然后膝关节慢慢伸直，这样挑起来，坚持二到三秒钟，这样坚持以后肌肉力量很大，它有一个作用力和反作用力，这个同时更加增加了大腿肌肉的力量，同时给软骨一个相对的硬力刺激，当然这个动作就要针对那些腿没有变形的人，腿变形了就不能做了。

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生活常识分享跑步运动过后膝盖疼是何原因
导语：每项运动都是规定，运动前要进行热身，而运动量也有制定标准，这样能防止运动过大身体无法承担，然而在运动过程中我们经常会遇到意外，比如
每项运动都是规定，运动前要进行热身，而运动量也有制定标准，这样能防止运动过大身体无法承担，然而在运动过程中我们经常会遇到意外，比如运动过后膝盖疼，出现疼痛时患者身体会有影响，对患者的健康是极不利的，那么跑步运动过后膝盖疼是何原因呢？发生这样的症状时有多种原因引起，如：
跑步姿势不正确
跑步时要保持一个标准的跑步姿势，这样膝盖的受力才会均匀，才不容易造成较大的磨损，跑步时注意控制人身体的重心，也要加大人的脚掌和地面的接触面积，这都是有效减轻膝盖伤害的跑步姿势。

没有做好热身运动
一些人在跑步前，什么热身运动都不做，直接开始，这样人体的肌肉和韧带都没拉开，关节也没有活动起来，贸然跑起来，是很容易造成膝盖韧带的拉伤，同时膝盖关节部位的润滑液分泌也不够，磨损会更严重的。

未佩戴运动护具
本身膝盖有磨损伤害或者肌肉拉伤的朋友们，最好佩戴运动护具，如护膝等，这样可以减轻膝盖磨损带来的疼痛感，让膝盖部位更加灵活，得到合适的保护和防护。

跑鞋不适合
跑步的时候，我们要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、凉鞋等等，这些鞋子都是不适合跑步时候穿的，我们在选择跑鞋的时候，不要以为。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢膝盖后面的筋痛诊断是韧带拉伤如何治疗导语：膝盖对身体是要重要的，处于下肢部位，功能正常才能弯曲，也以正常的行走、运动等，可是膝盖经常受到多方面的影响，从而出现膝盖类的疾病，膝盖对身体是要重要的，处于下肢部位，功能正常才能弯曲，也以正常的行走、运动等，可是膝盖经常受到多方面的影响，从而出现膝盖类的疾病，比如患者出现膝盖后面的筋痛，发生此疼痛与很多因素有关，最主要的就是韧带拉伤，那么膝盖后面的筋痛诊断是韧带拉伤如何治疗呢？患病后要这样治疗才好：韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点： 1、休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2、冷敷。

冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。

每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。

3、压迫。

用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。

绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。

4、抬高患肢。

抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。

关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。

最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。

关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。

早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。

因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。

急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。

立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。

然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。

韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压生活常识分享。

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生活常识分享膝盖酸痛是怎么回事就左腿的原因
导语：可能我们很多人经常会出现左腿膝盖酸痛的情况，可能是由于我们现在运动过度，没有注重保护自己，导致自身出现了韧带拉伤的情况，也可能是由
可能我们很多人经常会出现左腿膝盖酸痛的情况，可能是由于我们现在运动过度，没有注重保护自己，导致自身出现了韧带拉伤的情况，也可能是由于我们自身长期参加体力活动使我们自身出现了风湿骨科疾病的情况，详细的来为大家普及一下膝盖酸痛是怎么回事就左腿的原因吧。

这还是一个比较典型的腰椎间盘突出症表现。

但是你的描述只有个人主观的感觉，没有客观的查体，所以不能绝对确定。

可以这样：你平躺，另外一个人把你的右腿直着抬起来到75度以内，如果腿部不适加重或者根本就抬不到75度，考虑腰腿痛。

导致腰腿痛最常见的原因就是腰椎间盘突出，同时沿坐骨神经走行处(你描述的臀部和右腿不适的地方)会有压痛。

先试试抬腿，如果想我描述的那样，那么去医院挂骨科或者脊柱外科或者疼痛科(不同医院归属不同)，做CT或者磁共振检查，到病因确定后再回来说说结果，讨论考虑治疗方案。

最后，这和肾没关系，肾病的患者不一定会这样，这样的患者也不一定是肾病。

了解了膝盖酸痛是怎么回事就左腿的原因才能够帮助我们选择一些针对性的治疗方法，才能够达到一个最佳的治愈效果，可以涂抹一些云南白药喷剂可以有效地帮助缓解疼痛，同时日常要注意多休息，减少一些体育运动。