晚上膝关节疼痛是怎么回事呢

膝关节疼痛的原因和治疗方法膝关节疼痛是一种常见的症状，它可能由多种原因引起，包括损伤、炎症、疾病和过度使用。

膝关节是人体最大的关节之一，它承受着我们行走、跑步、跳跃等活动时的重要压力，因此容易受到损伤和疼痛的困扰。

本文将就膝关节疼痛的原因和治疗方法进行详细介绍。

原因：1. 损伤，膝盖韧带、半月板、软骨等部位的损伤是膝关节疼痛的常见原因。

这些损伤可能是由于运动损伤、意外摔倒、扭伤等引起的。

2. 炎症，风湿性关节炎、类风湿性关节炎等炎症性疾病也可能导致膝关节疼痛。

这些疾病会引起关节组织的炎症和破坏，导致疼痛和功能障碍。

3. 过度使用，长时间的跑步、跳跃、蹲姿等活动会导致膝关节过度使用，造成关节磨损和疼痛。

治疗方法：1. 休息，对于因为过度使用引起的膝关节疼痛，最重要的治疗方法就是休息。

减少活动量，避免再次造成损伤，给予关节充分的休息时间。

2. 物理治疗，物理治疗包括冷热敷、按摩、理疗等，可以有效缓解膝关节疼痛，促进关节功能的恢复。

3. 药物治疗，对于炎症引起的膝关节疼痛，可以采用非甾体抗炎药、糖皮质激素等药物进行治疗，减轻炎症反应和疼痛感。

4. 手术治疗，对于严重的膝关节损伤，如韧带断裂、半月板撕裂等，可能需要进行手术治疗，修复受损的结构，恢复关节功能。

5. 康复锻炼，在疼痛缓解后，进行适当的康复锻炼可以增强肌肉力量，改善关节稳定性，预防再次损伤。

总结：膝关节疼痛是一种常见的症状，它可能由多种原因引起，包括损伤、炎症、疾病和过度使用。

针对不同的原因，我们可以采取相应的治疗方法，包括休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗和康复锻炼等。

在治疗过程中，应该根据具体情况选择合适的方法，并在医生的指导下进行治疗，以达到最佳的效果。

希望本文对膝关节疼痛的原因和治疗方法有所帮助。

小孩子睡觉膝盖疼是怎么回事对于一个家庭来说，还是就是家人们的心肝宝贝。

一旦出现点什么情况，就让整个家的人都是揪着心的，而对于正在长身体的孩子来说是尤其很容易出现问题的。

这个时候就有一些小孩出现了睡觉的时候膝盖疼的情况，这个时候让很多的家长很担心想了解下小孩子睡觉膝盖疼是怎么回事?我们所说的膝盖骨也就是医学上常说的髌骨，如果成年人的膝关节经常反复的伸展、扭曲、撞击、摩擦，久而久之便会对膝关节形成磨损性损伤。

据不完全统计，所有膝盖疼的人群中，不论是成年人膝盖疼，还是小儿膝盖疼，有近30%的患者是因为膑骨软化症引起的。

我们都知道，当我们的膝关节在弯曲时，膝盖骨面所承受的力是自身体重的5--7倍，当我们不停的行走或者下蹲时，由于长时间频繁的对膝关节造成压力，进而会引发膑骨软化症，其主要表现便是膝盖疼肿胀，如果病情继续发展，则会形成骨性关节炎。

那么，哪些因素会引发小儿膝盖疼?引发小儿膝盖疼的病因复杂，原因较多，比较常见的原因包括：生长所引发的小儿膝盖疼：不少孩子在晚上睡觉时闹着下肢关节疼或者是腿疼，帮孩子捏捏腿，揉一揉腿，症状减轻了许多，到了第二天早上，疼痛消失，这就是典型的因为孩子生长所引发的关节疼，是正常的孩子生长所出现的现象，在医学上称为生长性疼痛，这往往是因为小儿的骨骼生长较快，而骨骼周围的肌腱、肌肉的生长速度要慢一些，所以引发的牵拉性疼痛。

髋关节滑膜炎引发的小儿膝盖疼：不少有膝盖疼痛的孩子发生膝盖疼痛是因为患有髋关节滑膜炎，因此疾患所引发的小儿膝盖疼也较为常见，发病的孩子年龄大致为3～10岁左右，而且发病率男孩多余女孩，多数是单侧，此类疼痛的小儿疼痛的持续时间较短，一般几个小时内疼痛会消失。

股骨头缺血坏死引发的小儿膝盖疼：有的孩子无缘无故的便出现了走路有些瘸、下蹲有些受限、膝盖的某个部位疼痛、肌肉萎缩等，则不排除是因为股骨头缺血坏死所引发的小儿膝盖疼。

此外，胫骨结节骨软骨炎、风湿热、过敏性紫癜关节炎、类风湿性关节炎、骨折、脱位等多种疾病都可能引发小儿膝盖疼。

膝盖疼痛的原因与治疗建议膝盖是人体中最大的关节之一，承受着我们日常活动中的巨大压力。

膝盖疼痛是一种常见的健康问题，可以由多种原因引起。

本文将探讨膝盖疼痛的一些常见原因，并提供一些建议的治疗方法。

1. 膝关节炎膝关节炎是膝盖疼痛的最常见原因之一。

它是由于关节软骨损伤或退化引起的，通常伴随随着疼痛、肿胀和关节活动度下降。

膝关节炎通常是慢性的，并会随着时间的推移逐渐加重。

治疗建议：- 保持适度的体重，减轻对膝盖的压力。

- 进行常规的低impact运动，如游泳和瑜伽，以增强关节周围的肌肉。

- 使用热敷或冷敷治疗，以减轻疼痛和肿胀。

- 如果需要，可以寻求医生的建议，以获取抗炎药或药物局部注射。

2. 韧带损伤膝盖的韧带是连接骨骼的结构，起到稳定关节的作用。

意外扭伤膝盖或剧烈的运动可以导致韧带的撕裂或拉伤，引起剧烈疼痛和不稳定感。

治疗建议：- 立即止痛和止血，将受伤的膝盖抬高并冷敷。

- 使用绷带或膝盖支撑装置来提供稳定性，并减轻疼痛。

- 在医生的指导下进行物理治疗，恢复关节的稳定性和功能。

3. 髌骨半脱位髌骨半脱位是指髌骨没有完全脱出膝盖关节，但偏离了正常的位置。

这种情况可以导致疼痛、肿胀和关节活动度的限制。

治疗建议：- 将膝盖静置，避免任何加重症状的活动。

- 冷敷局部区域以减轻肿胀和疼痛。

- 寻求医生的帮助，并接受可能需要的物理治疗，以稳定髌骨的位置。

4. 肌肉劳损过度使用或突然的剧烈活动可能导致膝盖肌肉的劳损。

这种情况通常会引起炎症和疼痛。

治疗建议：- 使用冷敷或热敷来减轻疼痛和炎症。

- 休息受伤的膝盖，避免进行剧烈活动。

- 在疼痛减轻后，进行膝部肌肉的渐进性锻炼。

5. 其他原因膝盖疼痛还可能是由于其他原因，如滑膜囊肿、软骨损伤或痛风等引起的。

这些情况可能需要医生的诊断和治疗，因为其治疗方法与上述情况不同。

治疗建议：- 寻求医生的帮助，并按照其建议进行进一步检查和治疗。

- 接受可能需要的医疗操作或手术治疗。

中医关于膝盖疼痛的表述膝盖是人体关节中最大的关节之一，也是最容易受伤的关节之一。

膝盖疼痛是一种常见的症状，可以由多种原因引起，如损伤、炎症、骨质疏松等。

中医认为膝盖疼痛主要与气血运行不畅、寒湿内侵、肝肾虚损等有关。

中医认为，膝盖疼痛与气血运行不畅有关。

气血是人体生命活动的基本物质，它们的运行畅通与否直接影响到身体的健康。

如果气血运行不畅，就会导致膝盖疼痛。

中医认为，气血运行不畅与脾胃虚弱、肝郁气滞等有关。

脾胃虚弱会导致消化不良，从而影响气血的产生和运行。

肝郁气滞会导致气血运行不畅，从而引发膝盖疼痛。

寒湿内侵是导致膝盖疼痛的另一个重要原因。

寒湿是中医中的一种病邪，它是由寒邪和湿邪相结合形成的。

寒邪和湿邪都是外邪，它们会侵入人体，导致膝盖疼痛和其他症状。

中医认为，寒湿内侵与脾胃虚弱、肾阳虚损有关。

脾胃虚弱会使人体对寒湿的抵抗力下降，从而容易被寒湿侵袭。

肾阳虚损会使人体的阳气不足，阳气是人体抵御寒湿的主要力量，阳气不足就容易受到寒湿的侵袭。

肝肾虚损也是导致膝盖疼痛的常见原因。

肝肾是中医中的两个重要脏腑，它们的功能正常与否直接影响到人体的健康。

肝肾虚损会导致肝肾功能失调，从而引发膝盖疼痛。

中医认为，肝肾虚损与年龄增长、劳累过度、情绪波动等有关。

年龄增长会导致肝肾功能逐渐衰退，从而容易出现膝盖疼痛。

劳累过度会消耗肝肾的精气，从而导致肝肾虚损。

情绪波动会影响肝肾的功能，从而引发膝盖疼痛。

中医对膝盖疼痛的治疗主要包括中药治疗和针灸治疗。

中药治疗是通过服用中药来调理身体，恢复气血的运行。

常用的中药有桂枝、陈皮、白芍、川芎等。

针灸治疗是通过刺激特定的穴位来调节气血的运行。

常用的穴位有足三里、阳陵泉、委中等。

此外，中医还强调合理饮食和适当运动对膝盖疼痛的预防和治疗很重要。

中医认为膝盖疼痛主要与气血运行不畅、寒湿内侵、肝肾虚损等有关。

中医的治疗方法主要包括中药治疗和针灸治疗。

希望通过中医的治疗，可以有效缓解膝盖疼痛，提高生活质量。

膝盖疼痛的原因和解决方法膝盖是人体中最大的关节之一，它承受着身体的重量，同时还需要承受日常活动中的压力和运动带来的冲击。

因此，膝盖疼痛是很常见的问题，特别是在中老年人群中更为普遍。

膝盖疼痛可能由多种原因引起，包括损伤、炎症、疾病等。

在本文中，我们将探讨膝盖疼痛的常见原因以及一些解决方法。

膝盖疼痛的原因。

1. 损伤，膝盖的损伤是膝盖疼痛的常见原因之一。

损伤可能包括韧带拉伤、半月板撕裂、骨折等。

这些损伤通常是由于剧烈的运动、意外摔倒或其他外伤引起的。

2. 炎症，膝盖周围的组织和关节可能会因为炎症而引起疼痛。

类风湿关节炎、滑膜炎、骨关节炎等炎症性疾病都可能导致膝盖疼痛。

3. 使用过度，长时间站立或走路、频繁的跑步、跳跃等活动会使膝盖承受过大的压力，导致疼痛。

4. 肌肉无力，膝盖周围的肌肉无力可能会导致膝盖关节不稳定，增加疼痛的风险。

5. 营养不良，缺乏维生素D、钙等营养物质可能导致骨骼问题，进而引起膝盖疼痛。

膝盖疼痛的解决方法。

1. 休息，如果膝盖疼痛是由于使用过度引起的，休息是最基本的解决方法。

减少活动量，给膝盖足够的时间休息和恢复。

2. 应用冰敷，在疼痛部位冰敷可以减轻炎症和肿胀，缓解疼痛。

3. 热敷，对于慢性疼痛或肌肉紧张引起的膝盖疼痛，使用热敷可以放松肌肉，缓解疼痛。

4. 物理治疗，寻求专业的物理治疗师帮助，进行适当的按摩、牵引、理疗等治疗，可以加速康复。

5. 药物治疗，对于炎症引起的膝盖疼痛，可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、扑热息痛）缓解疼痛和炎症。

6. 手术治疗，对于严重的损伤或疾病引起的膝盖疼痛，可能需要进行手术治疗，如关节镜手术、关节置换术等。

预防膝盖疼痛的方法。

1. 适当运动，适当的运动可以增强膝盖周围的肌肉，提高关节稳定性，减少疼痛的发生。

2. 控制体重，过重会增加膝盖的负担，增加疼痛的风险。

控制体重可以减轻膝盖的压力。

3. 合理饮食，摄入足够的维生素D、钙等营养物质，保持骨骼健康，预防膝盖疼痛的发生。

膝盖疼痛的原因和治疗方法膝盖疼痛是一种常见的症状，可以由多种原因引起。

膝盖是人体最大的关节之一，它承受着身体的重量，同时还需要承受各种运动和活动带来的压力。

因此，膝盖容易受伤和疼痛。

本文将介绍膝盖疼痛的常见原因和治疗方法。

膝盖疼痛的原因。

1. 关节炎，关节炎是膝盖疼痛的主要原因之一。

关节炎分为风湿性关节炎、骨关节炎和创伤性关节炎等多种类型，都会导致膝盖疼痛、肿胀和活动受限。

2. 韧带损伤，膝盖周围有多条重要的韧带，包括前交叉韧带、后交叉韧带和内外侧副韧带。

这些韧带容易在剧烈运动或外伤中受到损伤，导致膝盖疼痛和不稳定感。

3. 半月板损伤，膝盖内侧和外侧都有半月板，它们起到减震和稳定关节的作用。

半月板损伤常常由于扭伤或剧烈运动引起，会导致膝盖疼痛和活动受限。

4. 肌肉劳损，膝盖周围的肌肉包括股四头肌和腘绳肌等，它们在运动中承担着重要的作用。

长时间的过度使用或不当的运动姿势都会导致肌肉劳损，引起膝盖疼痛。

5. 骨折或骨裂，膝盖骨折或骨裂通常是由于严重外伤引起的，比如跌倒或交通事故。

这种情况下膝盖疼痛会非常剧烈，需要及时就医治疗。

膝盖疼痛的治疗方法。

1. 休息，对于轻度的膝盖疼痛，休息是最基本的治疗方法。

适当的休息可以减轻疼痛，避免进一步损伤。

2. 冷热敷，在急性损伤后，可以使用冰袋冷敷来减轻疼痛和肿胀。

在慢性疼痛或肌肉劳损的情况下，可以使用热敷来放松肌肉和缓解疼痛。

3. 药物治疗，对于轻度到中度的膝盖疼痛，可以使用一些非处方药物来缓解疼痛和炎症，比如布洛芬和扑热息痛等。

对于严重的关节炎疼痛，可能需要使用处方药物或注射治疗。

4. 物理治疗，物理治疗包括运动疗法、按摩、牵引和理疗等，可以帮助恢复膝盖的功能和稳定性，减轻疼痛。

5. 手术治疗，对于严重的韧带损伤、半月板损伤或关节炎，可能需要进行手术治疗。

手术可以修复损伤的组织或关节，恢复膝盖的功能。

6. 康复训练，在治疗过程中，康复训练是非常重要的。

通过合理的训练可以增强膝盖周围肌肉的力量和稳定性，预防再次受伤。

膝盖酸痛的原因1.劳损、不良姿势引起的膝盖关节疼痛对膝关节疼痛，患者也可采用热疗、水疗、超声波、针灸等物理治疗方法减轻急性发作时的疼痛。

也可采用以活血化瘀为主要作用的中成药缓解疼痛。

2.运动损伤引起的膝关节疼痛如果我们在运动的时候出现了膝关节酸痛的情况的话，就要立即的停止运动，这样能有效的避免损失严重，而且二十四小时内要及时的给予关键冷敷。

切忌热敷、按摩、推拿或用药。

24小时后配合镇痛消炎的外用止痛药扶他林乳胶剂，采用推拿进行舒筋活血，温经通络。

3.骨关节炎引起的膝关节疼痛可运用物理疗法温和而有效地缓节膝关节的疼痛和僵硬感。

常规的理疗方法有超短波、微波、离子透入、红光照射、经皮神经电刺激等4.风湿性关节炎引起的膝关节疼痛引起膝盖酸痛的情况1.半月板损伤。

2.脂肪垫劳损。

3.骨质增生。

4.膝关节骨性关节炎。

5.膝关节韧带损伤膝关节微屈时的稳定性相对较差。

膝盖酸痛的缓解方法按摩膝盖察觉到膝盖疼，不少人会进行按摩膝盖，通过按摩能够减轻膝盖疼痛。

造成膝盖疼可能是因为膝盖的软组织出现老化，特别是老年人，更是会感觉到膝盖疼。

而按摩膝盖能够增加膝关节的灵活性，增强了膝关节的柔韧度，有效减缓膝盖老化的速度，不妨多试试。

减少运动运动能强壮身体，但是，当膝盖疼痛，就要减少运动了。

运动员是膝盖受伤的高发人群，在比赛过程中发生意外，造成膝盖受伤很常见，察觉到膝盖疼痛，就要立即停止运动，避免加重膝盖的损伤。

要是这个时候依然进行运动，是会造成膝盖中软组织进行二次磨擦，这种磨擦会带来损伤，造成更大的疼痛。

给膝盖保暖膝盖疼有可能是风湿性关节炎，风湿性关节炎是常见的疾病，老年人容易患上。

不少人在冬天骑车也容易患上这种病症，患者会感觉到膝盖非常的寒冷，进而有一种疼痛感，这个时候不妨给膝盖进行保暖。

例如，护膝、保暖裤都是能够给膝盖进行保暖，天气冷时多多使用。

减少寒气入侵膝盖，保暖膝盖，减轻膝盖疼痛。

使用电磁理疗仪运动物理疗法也能够缓解膝盖的疼痛，电磁理疗仪刚好能够达到这样的效果，膝盖疼痛时，使用电磁理疗仪能够有效的刺激神经，对于膝关节气血的运行有很大的帮助，对一些僵硬部位不断的刺激，能得到改善。

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导语：有的人在活动了一天后，本来想要好好的休息一晚上，让自己的体力和精力能够得到恢复，可是却在晚上悲催的发现，自己的膝盖疼痛的厉害。

这时
有的人在活动了一天后，本来想要好好的休息一晚上，让自己的体力和精力能够得到恢复，可是却在晚上悲催的发现，自己的膝盖疼痛的厉害。

这时候就会让自己彻夜难眠，别说休息了，只会让自己的体力和精力透支的更加严重。

那么，是什么原因导致的膝盖在晚上出现疼痛呢？
1.最常见的一种：叫作髌腱炎，它的疼痛是位于髌骨的下方。

将膝盖打直，用手指按压髌骨的下缘会感到痠痛，因此病人经常蹲下去站不起来。

2另一种常见的：是鹅掌肌腱炎。

它时常伴随退化性关节炎一起发生，也可能单独存在，其疼痛的位置与髌腱炎不同。

鹅掌肌腱炎疼痛之位置在膝关节内侧，胫骨的上方，用手指按压会感到疼痛。

3还有一种疼痛也是出现在膝关节内侧：但是在股骨远端，当膝关节活动时，还可以感到“喀”的一声。

膝关节偶尔会疼痛不止，甚至积水，这就是膝关节皱襞症候群。

另一种膝内侧股骨远端之痛(特别是晚上睡觉时更痛)则有可能是膝关节坏死，简单来说，就是膝关节骨头的“中风”。

4 某些膝关节疼痛的病人在接受X光检查后，会被发现有髌骨外翻的现象，严重时，髌骨之关节软骨也会造成磨损及退化性关节炎。

5血中尿酸浓度过高的人，常会发生痛风。

大脚趾、脚踝，是最常发作的位置。

事实上，膝关节也可能发生痛风性关节炎。

病人往往一觉醒来就发现膝关节红肿、积水、疼痛，这很可能就是痛风发作了。

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晚上膝盖酸痛的原因膝盖酸痛酸痛的感觉让人很难受，膝盖酸痛的话就感觉好像是什么东西在吞噬一样，痛起来人们难受不说，如果是在晚上的时候出现膝关节酸痛症状，那么还会严重的影响到人们的正常睡眠，晚上膝盖会酸痛的话第二天起来还会感觉到行走方面出现了严重的障碍，那么晚上膝盖酸痛到底是怎么回事?一般阴雨天气或潮湿天气会引起病况，病人首先应保证身心愉快，不应过度疲劳或受精神刺激以防症状加重。

饮食方面应注意补充一定量的维生素、糖和蛋白质，因为部分患者会有贫血或发热的症状出现。

避免生、冷、硬不易消化的食物。

注意加强关节功能的锻炼，防止关节的挛缩和肌肉萎缩。

可以做床上运动，扶着拐杖站立或慢走等。

活动量应慢慢变大，时间慢慢变长，运动要持之以恒。

患者可试用此方法：以半蹲的姿势保持15分钟左右，或者你能保持更长时间也可，然后慢慢站起来，一般情况下你会觉得自己膝盖处发热，这是正常现象，坚持久了，对关节疼痛有一定好处。

过度运动不仅达不到预期想要的效果，而且会降低身体体能，容易让膝关节受伤，所以要适度运动。

如果在运动时觉得膝盖不舒服，那是正常的;如果做完运动后，或是隔天还是觉得膝盖疼痛，情况就不妙了。

长时间疼痛、造成跛行以及膝盖周围的肿胀，这些都是膝盖受伤的警讯，应马上就医。

膝盖里面酸痛怎么办：1)创伤因素。

膝关节内骨折、脱位、半月板或韧带损伤皆可造成膝关节的不稳定，是继发性膝关节骨性关节炎的原因。

(2)年龄因素。

膝关节在人体中负重大，随年龄增大膝关节囊萎缩、变性和纤维化，关节变得僵硬而不灵活，滑液分泌异常，引起软骨细胞营养不足，软骨内水分的含量下降，软骨的主要成分黏多糖也减少，关节软骨缺乏弹性，则容易受到磨损而破碎。

(3)内分泌因素。

内分泌疾病患者，膝关节长期受到轻微的不容易注意的外伤，过度的不适当运动等，皆是造成膝关节载荷、传导的紊乱，引起膝关节软骨退行性变，继发膝关节骨性关节炎。

如果是因为寒冷原因造成的，那么就要给自己的膝盖进行保暖治疗，给自己膝盖保暖的时候晚上睡觉穿长裤子，这样膝盖处就不会暴露出来，晚上睡觉的时候也不容易受凉，从而就改善了疼痛的现象，但是如果疼痛很严重的话还要及时的就医，根据疾病的类型选择最合适的方法治疗。

[膝盖疼痛怎么回事]膝盖疼痛是怎么回事膝盖疼痛原因1膝盖受凉膝盖疼与寒冷刺激有关，常与膝盖受凉、受潮、受风、过度劳累有关。

膝盖在寒潮侵袭下，局部皮肤温度降低，血管痉挛性收缩，膝盖组织血液供应减少，血中尿酸成分沉积，诱发疼痛。

此时，要进行保暖，寒冷潮湿季节，可以戴护膝。

疼痛时，采用热敷缓解，贴敷祛湿止痛膏药。

2、肥胖所致我们知道，膝盖是机体承受重量的主要关节，肥胖会加重膝盖负荷，降低膝盖耐压性，导致膝盖周围的血管、神经、肌肉过度承压，引发疼痛。

往往体重越重，膝盖疼痛越严重。

因此，减肥是关键。

3、缺钙所致膝盖疼常见原因是缺钙。

膝盖软骨缺乏钙质时，会出现骨质疏松，骨质变薄变僵，承受压力的耐受性也相应减弱;此时若过度劳累或过重的局部压力，就会出现疼痛。

需及时治疗骨质疏松，适当补钙，多吃含钙高食物，如牛奶、豆奶、豆腐、骨头汤、虾、腐竹、小白菜等。

4、慢性劳损膝盖疼也与日常习惯、工作强度有关，如长期姿势不良、长时间负重、用力、过度牵拉、运动量过大等，均可导致膝关节软组织损伤，引发膝盖疼痛。

多见于运动员、舞蹈家、工人等。

应去医院拍片检查，明确受损程度后，对症治疗;改变不良习惯，避免长时间站立及行走。

5外伤所致外伤引起的膝盖疼痛较易分辨，多在骨折、膝盖受到撞击、韧带拉伤后出现，关节疼痛、肿胀明显，这种情况，往往将原发病情治疗好，疼痛即可消失，注意休息。

其他除了上述因素外，骨关节炎、滑膜炎、风湿性关节炎、痛风、骨刺等均可有膝盖疼症状，建议及时去医院拍个片子，明确病因和诊断后，对症治疗。

如何护膝膝关节很容易很容易在运动中受损，那么我们在平常运动中应该如何护膝了?1、做好热身运动运动前的热身运动是比较重要的，要把肌肉、关节和韧带都活动开，不仅可以使其以最佳的状态投入到运动中，也能最大程度的减少运动伤害的出现。

在运动前可以扭扭膝关节、压压腿高抬腿、蹲起等，再辅以其他的热身运动，做5-10分钟，让身体微微出汗。

2、穿合适的鞋子不管是进行哪种运动，都要选择好合适的装备，特别是鞋子。