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散打技术，第三节拳法技术，摆拳、盖拳、弹拳、详细图解
(三)摆拳
摆拳是由外向内横向击打,从侧面攻击对手的拳法,有力量
大、杀伤力强等特点。
1.左摆拳
实战姿势开始。
重心移至左脚,左脚蹬地,脚尖里扣,腰部
向右快速拧转;同时左臂抬起并稍外张(大小臂夹角约为145°),左拳向右横向击打,拳心向下,力达拳面(图43)。
要点:
利用蹬地、转腰快速发力;拳击至人体正中线,要迅速还原
成实战姿势。
易犯错误
出拳有预兆,幅度太大;只靠手臂打拳发力
2.右摆拳
战姿势开始。
右脚燈地、脚尖里扣,腰部向左快連拧转
同时右臂抬起并稍向外张,右拳向左横向击打,拳心向下,力达
拳面(图44)
要点
蹬地、转腰更明显,幼力要顺达、爆发。
易发错误:
摆拳幅度太大,失去重心。
(四)盖拳
盖拳是种由上而下的进攻型拳法,用于攻击对手的头或背部
实战姿势开始。
右臂屈肘夹紧,大臂侧上抬,小臂内旋,同
时以大臂带动小臂向前下方盖打,力达拳心(图45)
盖拳时,以大臂带小臂,肘徵屈;力从腰发,盖打时腰腹肌
收缩用力。
抬臂抬肘过高,抡大臂。
图43
图44
图45
图46
五)弹拳
弹拳主要用于击打对手的脸部,或做为其它进攻动作的引拳,其特点是脆、快、突然,让对手猝不及防。
实战姿势开始。
以肘关节为轴,伸肘弹腕向前弹击,力达拳背(图46)。
要点
出拳前手臂肌肉尽量放松,弹击的一刹那要有爆发力,快打快收。
易犯错误:
以肩关节为轴整个手臂抡打。
学生防暴防身术（含图解）层出不穷的校园暴力血案一次次冲击我们的神经，恐惧害怕抑或抱怨愤恨似乎都无济于事，在有限的安全保障之外，谁能保护我们的孩子？自力更生，掌握一些基本、简单而有效的防身术将使他们终身受益，不要迟疑了，现在开始吧……一．学生防身防暴术基本理论与概念学生防身术（本防身术同样适用于成年人）因为学生的力量，速度，耐力，反应等都不如成年人。
一般而言，普通学生都缺乏搏击时的拚搏冒险的心理素质。
因此学生防身术，就只能利用歹徒的无防范心理，进行突袭，使其暂时失去行动能力，从而逃脱。
强调“狠”，“毒”，讲究“一招制敌”。
因为一个未成年且手无缚鸡之力的孩子，是不可能拉开架势、“堂堂正正”的和犯罪分子搏斗的。
下面所教的防身术，不是招式复杂难以理解掌握的擒拿散打，而是易学易用的“一招制敌”。
因此，既然是一招制敌，则必须在一击之下结束战斗，因此特别强调时机，要隐蔽，突然的进攻。
如果盲目进攻，只会令歹徒有所防范，令自己更危险。
所以，要学习防身术，首先要明确以下几点：①无所不用其极！ 就是要用最狠毒，最阴险的招数对付你的敌人。
因为对方是犯罪分子，不是你死就是我亡，千万不能有妇人之仁，否则吃亏的只会是自己!大家要记住一句话：对敌人的仁慈就是对自己的残酷。
②充分利用环境和一切可利用的物品。
所谓简单点，就是尽可能的抄起一些“家伙”。
有武器在手总比赤手空拳好，特别是女生。
例如玻璃瓶，发夹，手机等都可以作为武器。
③自卫防身的技术，说起来容易，做起来难。
因为需要伤害对手，必须要有一定的击打力度，如果你手无缚鸡之力，再厉害的招数都没用。
就算你有力，真正遇到情况时也未必够胆使出来。
所以，平时有机会的话最好参加一些武术训练，例如散打，跆拳道等，这些都很适合年轻人的，特别是散打，用来自卫很好。
通过这些训练，可以提高你的生理和心理素质，做到头脑冷静，临危不乱。
④再强调一下，防身自卫不是体育比赛，不一定要把对手彻底击倒，只要使犯罪分子暂时失去行动能力即可，然后你要做的就是尽快逃离现场，去报警，去求援！二、攻击最有效的身体部位①档部。
散打拳击组合拳招式1.左直拳—右直拳(图65, 66) 动作用途:左直拳用于引诱及扰乱对手.紧接右直拳重创对手。
此组合中左、右直拳主攻对手头部。
2.左直拳—右上勾拳(图67, 68) 动作用途:左直拳佯攻对手头部，右上勾拳重击对手腹部。
注意:右手勾拳属近距离拳法，在左直拳佯攻后，对手作出防守动作之时。
迅速贴近用右上勾拳攻击。
速度一定要快。
3.左直拳—右摆拳(图69, 70) 动作用途:左直拳佯攻对手头部正面，右摆举重击对手头部侧面.对手左侧手落下防直拳时，则右摆拳攻击其头部左侧更易得手。
4.左直拳—右鞭拳(图71, 72, 73, 74) 动作用途:左直拳用以扰乱对手，再迅速插步以右鞭拳猛击其头部。
实战中要掌握好距离及角度。
5.左弹拳—右直拳(图75, 76) 动作用途:左弹拳佯攻对手头部以迷惑对手，紧接右直拳重击其头部。
6.左弹拳—右摆拳(图77, 78) 动作用途:左弹拳扰乱对手，再迅速以右摆拳重击对手头部侧面。
7.左弹拳—右上勾拳(图79、80) 动作用途:左弹拳用于引诱及佯攻对手头部，紧接用右上勾拳重创其头部或腹部。
8.左摆拳—右鞭拳(图81, 82, 83, 84) 动作用途:左摆拳攻击对手头部侧面，借助左摆拳的身体惯性，迅速插步转身以右鞭拳重创对手。
9.左摆拳—右摆拳(图85. 86) 动作用途:以左、右摆拳连续重击对手头部侧面。
10.左上勾拳—右上勾拳(图87, 88) 动作用途:以左上勾拳攻击对手头部，再迅速以右上勾拳重创其头部或腹部。
1.左直拳—右直拳—左直拳(图89, 90,91) 动作用途:此组合技术是连击技术中的最具代表性的三连击技术。
此技术用于对对手头部的连续猛击。
司时可根据实际情况，对这三拳的力度分虚实。
2.左直拳—左上勾拳—右摆拳(图92, 93, 94) 动作用途:用左直拳佯攻对手头部或腹部，紧接迅速以左上匀拳、右摆拳猛击对手头部。
注意:佯攻要逼真，以引诱对方格挡.连击时左手收拳及发拳要快。
散打过身摔绝技过身摔，是散打中充分利用扛、背、撅、挺、挑、抱、掀、携、踢等技法，使对方超过我的身体而将其摔跌于地的一种方法。
其法内容丰富，动作多样，种类繁多，常见的有过背摔、过肩摔、过腰摔、过胯摔、过胸摔等。
不论哪一种摔，其总的原则要点是：施技前，必须紧贴着对方身体；施技时，重心必须低，施技的支力点必须尽量地低矮；扛、抄、背、撅、挺、挑、抱、掀、携、踢对方时必须将腿挺直，才能使对方打起，过我身体而摔出，这是立木顶千斤的原理；动作时必须快速，发力迅猛，协调一致。
只有做到这几点才能更有效地摔跌对方，才能出招即摔，摔中见绝。
一、挑架防拳挟颈过背摔对方前上左脚一步，成为左弓步，同时用右直拳向我面部击打而来时；我左腿在前，前滑步成为左虚步，用左臂向外上架挡住对方右来拳（图1）。
接着，我左臂外旋，用肘部挟住对方右拳腕，同时快速前上右脚一步，身体左后转体，用右胯及臀部紧顶住对方小腹部，并用右臂屈肘挟住对方颈部。
不停，我两脚蹬地，两腿挺直，臀部向后上挺撅对方小腹部，上体前下俯，同时我左手下拉对方右臂，我右臂挟其颈向前下用力，将对方背起（图2）。
接着，我上体继续前下俯，右臂挟其颈，左手拉其右臂，使对方过我背向前下仰身摔跌于地（图3）。
要点：左臂格架挡防对方右拳臂要及时；上步转身要快，胯臀顶贴对方要紧，尽力向下；拉臂、挟颈、前俯身、两腿挺伸与向上撅臀要协调一致，两脚蹬地有力，上撅快猛。
动作连贯，一气呵成。
二、挡架防腿抱腿过肩摔对方左腿支撑身体，用右腿向我胸部踢来；我左腿在前，前滑步成为左虚步，同时用左臂向外上架挡住对方来腿（图4）。
接着，我速前上右脚一步，成为右弓步，同时左手抄抱住对方右小腿，我右手从对方裆下伸进，搂抱住对方右大腿，我右肩部紧顶扛住对方小腹部，两腿蹬地发力，两腿上挺，将对方抄扛起在我肩上方（图5）。
不停，我左脚前上步，上体向右后转体仰身，使对方过我右肩，向后仰摔于地（图6）。
要点：挡架防腿要及时，上步要快速，抄抱对方右腿及我右肩贴扛对方小腹部要紧，两脚蹬地，两腿挺伸，上扛对方与上左步左转后仰摔对方动作要协调一致，两脚蹬地要有力，转体后仰摔对方要迅猛。
散打之实用点腿九例散打之实用点腿例1、双方对峙，我突发右低勾踢腿攻踢对手前支撑腿，对手提腿闪化，接着我连发左点腿狠踢其咽喉要害，造成重创，双手随动体前，目视腿方。
要点：勾、点腿连环快捷，准确有力，转腰展胯发力，力达脚尖，搏杀意念凶狠，劲力通透。
散打之实用点腿例2、双方对峙，对手突发右直拳抢打我面部，我疾用右手向外刁抓来拳腕部，同时发右点腿狠踢其裆部要害，造成重创，左手回护体前，目视腿方。
要点：刁抓准确有力，右手向后拉与右点腿向前踢击形成争力，转腰直膝发力，力达脚尖，搏杀意念凶狠，劲力通透。
散打之实用点腿例3、双方对峙，对手突然转身发右鞭拳抽打我头部，我快变用双手屈肘向外拍挡来招，同时发右点腿狠踢其右膝窝，造成重创，目视腿方。
要点：拍挡准确，点腿快速，手、脚相合一致，搏杀意念凶狠，劲力通透。
散打之实用点腿例4、双方对峙，对手突然进身发左摆拳贯打我头部，我快速潜身下闪避化，同时发左点腿狠踢其肋窝要害，造成重创，双手随动体前，目视腿方。
要点：潜闪及时，点腿快速连贯，转腰送胯发力，力达脚尖，支撑腿扣趾抓地，搏杀意念凶狠，劲力通透。
散打之实用点腿例5、双方对峙，对手突发左侧踹腿攻踢我胸部，我快发右里合腿破踢来腿，接着右脚不落地连发右后点腿狠踢其后腰要害，造成重创，双手随摆体前，目视腿方。
要点：里合腿截踢及时准确，点腿连贯快速，支撑脚外展抓地，送胯开腹，力达脚尖，搏杀意念凶狠，劲力通透。
散打之实用点腿例6、双方对峙，对手突用右劈拳砸击我头面，我快用十字手上架破化，随之翻腕抓拉其手腕，同时发右点腿狠踢其腋窝要害，造成重创，目视腿方。
要点：架拳准确有力，翻腕抓拉快速，双手后拉与点腿前踢相合一致，转腰送胯发力，力达脚尖，搏杀意念凶狠，劲力通透。
散打之实用点腿例7、双方对峙，对手突发右弹腿攻踢我裆部，我快用十字手向下拍截来腿，接着身体左转180度连发左后点腿狠踢其头面要害，双手自然摆动体前，目视腿方。
要点：拍截有力，拧脚转腰快速，展腹直膝发力，力达脚尖，搏击意念凶狠，劲力通透。
散打怎么练习组合拳攻击
一、散打怎么练习组合拳攻击二、练散打有什么好处三、散打入门注意事项
散打怎么练习组合拳攻击1、散打怎么练习组合拳攻击
左直拳—右直拳
动作用途:左直拳用于引诱及扰乱对手.紧接右直拳重创对手。
此组合中左、右直拳主攻对手头部。
左直拳—右上勾拳
动作用途:左直拳佯攻对手头部,右上勾拳重击对手腹部。
注意:右手勾拳属近距离拳法,在左直拳佯攻后,对手作出防守动作之时。
迅速贴近用右上勾拳攻击。
速度一定要快。
左直拳—右摆拳
动作用途:左直拳佯攻对手头部正面,右摆举重击对手头部侧面.对手左侧手落下防直拳时,则右摆拳攻击其头部左侧更易得手。
左直拳—右鞭拳
动作用途:左直拳用以扰乱对手,再迅速插步以右鞭拳猛击其头部。
实战中要掌握好距离及角度。
左弹拳—右直拳
动作用途:左弹拳佯攻对手头部以迷惑对手,紧接右直拳重击其头部。
左弹拳—右摆拳
动作用途:左弹拳扰乱对手,再迅速以右摆拳重击对手头部侧面。
左弹拳—右上勾拳。
一、真战姿势战基础步法之阳早格格创做（一）真战姿势（以左势为例，以下均共）侧身，成前后启坐步，二脚握拳，拳眼斜往上，二臂左前左后伸举于体前；左臂肘枢纽夹角正在90～110°，左臂肘枢纽夹角小于90°，垂肘紧护左肋；下额微支，关嘴合齿；里部战左肩、左拳正对于对于圆（图8－1－1）.中心：真战时根据攻防动做的特性，央供进退机动，攻守周到，移动便当.姿势没有成太矮，中心统制正在二足之间，二脚紧护躯体，表露给对于圆挨打的灵验部位尽管缩小.（二）基础步法1．先进1．先进前足（左足）先背前进半步，后足再跟进半步（图8－1－2）.中心：先进步幅没有宜过大，后足跟进后脆持真战姿势，先进后跟步贯串越快越好.2．退步2．退步后足（左足）先退却半步，前足再退回半步（图8－1－3）.中心：参照1.3．上步3．上步后足背前上一步，共时左、左拳前后变更成反架真战姿势（图8—1－4）.中心：上步时身体中心要稳固，二脚动做取上步要协做协共，共时举止.4．撤步4．撤步前足背后撤一步，共时左、左拳前后变更成反架真战姿势（图8－1—5）.中心：参照3.5．闪步5．闪步左（左）足背左（左）侧移半步，左（左）足随之背左（左）滑步，共时身体背左（左）移动约90°（图8－1—6）.中心：步法沉灵，转体闪躲敏捷.6．换步6．换步左足取左足共时蹬天并前后接换位子，共时二拳也前后接换成反架真战势（图8—1－7）. 中心：变更时要以髓枢纽戴动二腿，身体没有克没有及明隐进取腾空.集挨中的步法利害常要害的，真战中转眼万变，步法的快缓、移动距离的大小，间接效率着攻防的效验.（三）教法提示（三）教法提示1．以上步法可单独训练，也可接叉训练，机动使用.2．协共旗号训练，即根据分歧的旗号搞出相映的步法，普及反应本收.3．二人协共训练，如一圆进一步，一圆则退步，普及步法移动的准确性、距离感.4．分离攻防动做训练，普及上下协共，完全协做.二、打击技能（一）拳法1．左冲拳1．左冲拳真战姿势.左足微蹬天，中心微前移，共时左拳曲线背前冲出，力达拳里（图8－1—8）.中心：蹬天、拧腰、旋臂，出拳快，上体没有前倾.回支赶快成真战势.攻防含意：距离对于脚较近，易收动，可下、矮姿势协共，左躲左闪打挨对于圆腰部以上所有部位.多用于以假治真，真招引诱对于脚.2．左冲拳2．左冲拳真战姿势.左足微蹬天内扣，转腰逆肩，左拳曲线冲出，力达拳里；左拳（也可变掌）回至左肩内侧（图8—1—9）.中心：充分利用转腰蹬天加大冲拳力量，经腰、肩、肘达于拳里.动做完毕后以腰戴肘主动回支.攻防含意：左冲拳动做幅度大，力量大，主要攻打对于圆的里部战胸、肋部位.正在左先锋拳突破对于圆防守后使用效验最好.3．掼拳3．掼拳真战姿势.乙左足微蹬天内扣，合胯背左转腰，共时左拳经中背前背里横掼，力达拳里或者偏偏于拳眼侧，左拳变掌支护于下颌（图8－1—10）.中心：左足扣膝，合胯转腰戴动掼拳收力.动做幅度宜小没有宜大.攻防含意：适用于距离较近，多用于连打或者防守后反打，博打对于圆头侧或者肋部.4．抄拳（以左为例）4．抄拳（以左为例）真战姿势.乙左足蹬天，扣膝合胯，微背左转腰的共时，左拳由下、背前、进取抄起，大小臂夹角正在90°～110°之间，拳心往里，力达拳里，左脚回支至左肩内侧（图8－1－11）. 中心：左抄拳要借帮蹬天、扣膝、合胯、转腰，收力由下至上，协做逆达.抄拳时左臂先微内旋再中旋，螺旋形运止.攻防含意：适用于近距离攻打对于圆下颏或者胸、背部.（二）腿法1．蹬腿（左例）1．蹬腿（左例）真战姿势.乙左腿曲坐或者稍伸，左腿提膝抬起，勾足，以足跟超过背前蹬出，力达足跟（图8－1－12－1～2）.中心：伸膝下抬，迸收用力，赶快连贯.攻防含意：可主动攻打对于圆的躯搞部，也可加步法或者防守后使用.如先进蹬腿，防拳蹬腿.2．踹腿（左例）2．踹腿（左例）真战姿势.乙左腿曲坐或者稍伸支撑，身体左转180°，共时左腿伸膝前抬，小腿中晃，足尖勾起，足掌用力背前踹出，力达足掌，上体可侧倾（图8－1－13－1～2）.中心：踹出时一定以大腿推动小腿曲线背前收力.攻防含意：协共步法使用，变更多，宜正在分歧距离上使用.人体下、中、上各部位均可攻打.3．横晃踢腿（左）3．横晃踢腿（左）真战姿势.乙左膝中展，上体左转、支背，戴动左腿，扣膝、支髋，背左上圆横晃踢腿，踝枢纽伸紧，力达足背至小腿下端（图8－1－14－1～2）.中心：以转体戴动晃腿，动做连贯赶快.攻防含意：主要攻打对于圆肋部、头部，使用得好能起到重打对于脚的效率.但是果其弧形横晃门路少，易被对于圆收觉战防守，使用时注意突然性.4．勾踢腿（左）4．勾踢腿（左）真战姿势.乙左膝中展，身体左转180°，支背合胯，戴动左腿曲腿勾足背前、背左弧线揩天勾踢，足背伸紧内扣，力达足弓内侧（图8－1－15－1～2）.中心：勾踢赶快，力面准确，脆持身体仄稳.攻防含意：当对于圆身体中心正在前腿时，可打其足后跟，损害其支撑的宁静性.协共共侧脚搞切拨对于脚上盘效验更好.（三）摔法摔法是使用脚推、足绊协共身体转动的力教本理使对于圆身体得去仄稳而被摔倒的技打形式.1．抱腿前顶摔1．抱腿前顶摔单圆由真战姿势启初.当甲拳打乙头部时，乙下潜躲闪，上左步，二脚抱甲单腿用力回推，共时用左肩顶甲背部，将其摔倒（图8－1－16－1～2）.中心：下潜敏捷抱腿紧，单脚回推取前顶肩共时举止.攻防含意：无论主动打击或者防守反打，使用此法一定掌握好时机、距离.2．抱腰过胸摔2．抱腰过胸摔甲打乙头部，乙闪身先进揭身，单臂抱住甲腰部；左腿上步伸膝后蹬天，共时背后弓腰、俯头将甲抱起，随之背后倒天，离大天约30厘米时突然背左转体，将甲摔于身下（图8－1—17－1～3）.中心：抱腰紧，抱起挺背协做有力，翻转要赶快即时.攻防含意：主要用于对于圆左、左冲拳攻打尔头部时，防守后反打.3．抱腿别腿摔3．抱腿别腿摔当甲站坐或者用左侧弹踢腿时，乙躲势趋进抱起甲左腿，并上左腿绊别甲支撑腿，随即上体左转用胸上压甲腿，使其倒天（图8－1—18－1～3）.中心：抱腿敏捷，别腿、转体压腿、贯串要快而有力.攻防含意：可用于主动打击或者防守后反打.安排别腿均可使用.4．夹颈过背摔4．夹颈过背摔甲左曲拳打乙头部.乙前臂格挡，左臂由甲左肩上脱过后伸臂夹甲颈部，共时左足正在背左转体时撤步至取左足仄止，二腿伸膝，以左侧髋部紧揭甲前身，既而二腿蹬伸，背下弓腰矮头将甲背起后摔倒（图8－1—19－1～3）.中心：夹颈牢，转身快，紧揭靠，矮头弓腰、蹬腿协做连贯.攻防含意：多用于对于圆冲拳、掼拳、掼拳打挨尔头部时防守后反打.也可由图8－1－19－2变更或者夹颈挨腿摔（图8－1－19－4）.以上打击技能可单招训练使用，也可根据动做变更的合理性战可止性举止推拢使用.如上下分离，脚足并用，安排连打，纵横接错，真假真真，机动变更，使对于脚瞅此得彼防没有堪防.三、防守技能周到灵验的防守技能能为呵护自己、反攻对于圆创制有利时机.普遍分为交战性防守技能战非交战性技能二类.前者是间接使用脚臂、腿足举止阻挡，后者则是以身法、步法的机动运止去完毕的（即闪躲技能）.（一）闪躲防守（非交战性）1．后闪1．后闪真战姿势.乙中心后移，上体略后俯闪躲，目视对于圆（图8－1－20）.中心：后闪幅度没有宜大，关嘴合齿下额支.攻防含意：防守对于圆拳法攻打上盘部位，常协共前蹬腿搞防守反打训练.2．下闪2．下闪真战姿势.乙伸膝、重胯、下蹲、缩颈、弧形背下躲闪，二脚紧护胸部目视对于圆（图8－1－21）.中心：下闪时膝、髋、颈部要协做普遍.攻防含意：主要防守对于圆横背攻打头部的安排掼拳、下横踢腿等.3．侧闪3．侧闪真战姿势.乙二腿微伸、俯身，上体背左侧或者左侧闪躲（也可加步法侧闪，睹闪步）（图8－l—22）.中心：上体含缩，侧身转头，目视对于圆.攻防含意：主要闪躲对于圆安排冲拳正里攻打尔上盘皆位.（二）交战防守1．拍挡1．拍挡真战姿势.乙左脚以拳心或者掌心为力面背里横背拍挡对于圆打击（图8－l－23）.中心：左小臂要笔曲，拍挡幅度小，用力短促.攻防含意：主要防守对于圆曲线型拳法对于尔中、上盘的攻打.2．拍压2．拍压真战姿势.乙左拳变掌，以掌心或者掌跟为力面由上背前下拍压（图8—l—24）. 中心：拍压时臂内旋，脚腕战掌指重要弛用力.用法：防守对于圆正里攻打尔中盘的动做，如下冲拳、勾拳、蹬踹腿等.3．挂挡3．挂挡真战姿势.乙左臂伸肘，由前背后上左侧头部或者肩部挂挡（图8－l－25）.中心：大小臂叠紧，挂挡幅度小，用力短促，要注意合胸，表露里小.用法：主要防守对于圆横背型脚法或者腿法打上盘如安排掼拳、横踢腿等.4．提膝4．提膝真战姿势.乙身体稍左转，左腿微伸独力支撑，左腿伸膝提起，目视前圆（图8－l－26）根据对于圆腿法打击的门路、圆背，膝枢纽分别有里合、中晃或者笔曲背中的变更.中心：重肩、含胸、支背，提膝赶快并揭近背部.攻防含意：防守对于圆正里或者横背腿法攻陷盘部位，如弹腿、踹腿、矮横踢腿等.。
散打基本拳法动作图解教学动作说明:由格⽃势开始，后脚蹬地，拧腰转髋，以腰带肩，以肩送拳，同时⾝体重⼼移⾄前脚。
在击中对⼿的⼀瞬间加速爆发⼒量后⼿直拳动作说明:由格⽃式开始，后脚蹬地，脚跟外展.转腰送肩.以肩催肘，以肘送拳。
⾝体重⼼移向前脚.后⼿拳直线击出，在击中对⼿前猛然爆发⽤⼒，再迅速按出击路线快速收回左摆拳(前⼿摆拳) 动作说明:由左前格⽃势开始，向右拧腰转髋，利⽤拧腰的旋转⼒量来挥动左臂，使肘关节稍平抬外展，⽤拳⾯摆击⽬标右摆拳(后⼿摆拳) 动作说明:由左前格⽃势开始，向左拧腰转髋，带动右臂摆击，同时重⼼移⾄前脚。
肘关节稍平抬，以拳⾯弧线形摆击对⼿左平勾拳(前⼿平勾拳) 动作说明:由左前格⽃势开始，上体右转.带动左臂勾击.肘部稍抬平、且弯曲成⼀定⾓度，在勾击过程中，始终是保持肘部的⾓度，并充分借助拧腰的旋转⼒量来勾击⽬标右平勾拳(后⼿平勾拳) 动作说明:由左前格⽃势开始，后脚蹬地，⾝体向左转，拧腰转髋的同时带动右⼿向左勾击。
同时左肘稍抬平并弯曲成⼀定⾓度。
在勾击过程中，将⾝体重⼼移⾄前脚左上勾拳(前⼿上勾拳) 动作说明:由左前格⽃势开始.上体稍左转，左臂稍降低、左膝微曲，再⽤左脚蹬地.拧腰转髋.借助其旋转⼒量.左拳向前上⽅迅猛勾击，并迅速还原成格⽃势右上勾拳(后⼿上勾拳) 动作说明:由左前格⽃势开始.上体稍含胸右转，右臂稍降低，右膝微曲，再利⽤右脚蹬地，向左拧腰转髋的旋转⼒量，带动右拳由下向上勾击.再还原成格⽃势左弹拳动作说明:由格⽃势开始，以肘关节为轴，左拳向前快速弹击，⼒达拳背(图58) 动作要点:实施弹拳技术时，左臂肌⾁不可紧张，并充分发挥弹劲。
动作⽤途:弹拳技术主要⽤于攻击对⽅的⾯部.并可与其它拳法配合起来连击对⼿，扰乱对⽅注意⼒，为其它拳法开路。
防守:可⽤闪躲、格挡等⽅法进⾏防守。
右弹拳动作说明:由格⽃势开始，右臂以肘关节为轴.右拳快速向前弹击，⼒达拳背(图59)鞭拳动作说明:由左前格⽃势开始，右脚向左脚后⽅插步，同时向右后⽅转体，右拳迅速横向鞭击对⽅动作要点:实施鞭拳技术时.转体⼀定要迅速。
散打基本拳法和摔法散打基本技术主要包括拳法、腿法和摔法，在实战中对远、中、近距离分别进行进攻和防守。
腿法是散打中最具威力和特点的技术之一，其技术动作已在前文中进行过解析；拳法是搏斗中最常用的方法，也是散打技术中的基本技术之一；摔法是散打运动中的主要技术之一，它具有无把可抓、快摔和能与拳腿配合的特点，摔法也是散打和其它搏击类项目的主要技术区别。
踢、打、摔共同组成了散打进攻技术体系。
一、基本拳法解析散打拳法主要包括直拳、贯拳、抄拳、劈拳、扣拳、鞭拳、弹拳七种，其中直、贯、抄为主体。
1.拳法的技术要求（1）出拳力量主要来源于后脚的蹬地，然后转髋带动转（压）肩，送臂出拳，要在击中对方的瞬间制动。
（2）出拳时切记肩关节的垂直线任何时候都不能超过自己前腿的脚踝关节，以免失去重心，被对手反击。
（3）出拳时击中对手的瞬间才突然握紧拳，击中与未击中都应迅速放松，以免动作僵硬。
（4）出拳后无论击中或未击中，都应迅速收回，作好防守或再次进攻的准备。
2.基本拳法（1）左直拳动作要领：由实战姿势开始，即由左脚、左手在前的正架姿势开始，右脚微蹬地面，重心微向前脚移动，上体微右转。
同时左肩由屈到伸并内旋90度，发力于腰，力达拳面（图1、2）易犯错误及其纠正方法：A、撩拳。
由于直拳前肘先于拳而动，形成拳往下撩的错误。
纠正时，强调以拳领先，勿先动肘；或由同伴帮助以一手拉拳，一手按肘，慢慢体会要领。
B、只动前臂。
直拳时不是以肩催臂，而是前臂屈伸。
纠正时，强调肩先动，催肘送拳。
（2）右直拳动作要领：由实战姿势开始，右脚微蹬地，并以前脚掌向内转，转腰送肩，上体左转。
同时右臂由屈到伸并内旋90度，直线向前冲出，力达拳面（图3、4）。
易犯错误及其纠正方法：A、上体过于前倾。
直拳时，上体向前移动过多，腰没有向左拧转。
纠正时，多体会腰绕纵轴方向拧转的要领，克服向前俯身的毛病。
B、翻肘撩拳。
直拳时前臂、肘关节先动并外翻，形成撩拳错误。
纠正时由教练员或同伴帮助，或面对镜子做慢动作练习。
散打拳法快速入门——贯拳图文详解，想学的收藏慢慢看！第二节贯拳贯拳动作(右贯拳为例)右脚微后蹬并向内扣转,合胯转腰同时右拳向外、向前、向里横贯,臂微屈,拳眼向下,力达拳面,左拳屈臂回收至右肩内侧(图3-14)。
拳贯出后,迅速收回还原成基本姿势。
左贯豢与右贯拳相同,唯左右相反。
二、贯掌要点右脚内扣,合胯转腰与右贯拳发力协调一致。
贯拳发力时,肘尖微抬与肩平,含胸扣肩,贯拳迅猛,有力。
易犯错误及纠正方法(一)易犯错误:贯拳幅度过大。
纠正方法:面对镜子,消除只想加大力度的心理,严格体会贯拳的运动路线,待动作基本定型后,再加大动作力量。
(二)易犯错误:翻肘过早,出现甩拳纠正方法:由同伴帮场,手拉拳,手按肘,改正翻肘过早的错误。
(三)易犯错误:身体过于前探纠正方法:多体会向左转腰发力的要领,就由同伴帮助控制身体前探。
四、贯拳练法(一)原地贯拳练习原地贯拳20次为一组,练4~8组。
(二)结合步法练习进步贯拳10次为一组,练4~6组，2侧闪步贯拳10次为一组,练4~8组。
(三)打沙袋练习(图3-15)左右拳交替连续贯击沙袋,20次为一组,练10~16组。
(四)打手靶练习(图3-16)左右贯拳交替连续击打手靶,20次为一组,练10-26组图3-15图3-16(五)实战练习练20~30分钟。
五、贯拳运用(一)侧闪左贯拳击耳对手右冲拳击来;我速向左侧闪身躲开来拳,同时用左贯拳击对手右耳侧部(图3-17)(二)下闪右贯拳击肋对手用左拳向我面部打来;我速下潜身闪躲来拳,同时用右贯拳击对手左肋部(图3-18)。
图3-17图3-18(三)左贯豢连击耳、胸我抢进一步,速用左贯拳向对手右耳侧击打(图3-19)。
对手右转体,躲开我贯拳,速用左冲拳还击:我速下潜身闪开对手左拳,同时用左贯拳再击对手胸部(图3-20)。
图3-19图3-20(四)右左贯拳击肋、耳对手左拳向我面部打来;我速下闪,用右贯拳击对手左助部(图3-21)接着,再用左贯拳击对手右耳侧部(图3-22) 图3-21(五)左贯拳击肋、耳对手右拳向我面部打来;我速下闪,用左贯拳击对手右肋部(图3-23)。
徒手主动攻击十八招作者：马中碧来源：《少林与太极》2016年第06期一、左直右摆拳接右勾拳双方由格斗势开始。
我方滑步向前，迅速用左道拳击打对方面眼部（图1）。
紧接着，我方速用右摆拳击打对方左太阳穴图（图2）。
最后再用右勾拳猛烈勾击对方心窝处，将对方击昏倒地（图3）。
【要点】三拳连击要连贯、迅猛、有力。
【简析】一开始的左直拳可虚可实，对方反应较快，做出防守动作，则为虚招。
如对方反应较慢，则变为实拳。
紧接着的右摆拳与右勾拳与右勾拳均要直指对方太阳穴与心窝等要害处。
因是无规则格斗，所以，用拳击打并没有拳击比赛那样的规则限制。
二、左右直拳接右勾拳双方由格斗势开始。
我方滑步向前，同时用左右直拳连击对方的面眼部（图4、5）。
紧接着右勾拳迅猛勾击对方下腹部，将对方击倒在地（图6）。
【要点】左右直拳击面要迅猛、连贯、右勾拳要准确、有力、到位。
【简析】我方的左右直拳击面主要是为了将对方的防线打穿，为下面的右勾拳创造条件。
事实上，对于有一定的拳法基础与功夫的主动攻击者来说，往往一个左右直拳击面就能把对方搞定。
三、左直右勾拳接左摆拳双方由格斗势开始。
我方滑步向前，同时用左直拳击打对方头面部（图7）。
紧接着，现右勾拳击打对方的下颌部（图8）。
最后再用左摆拳击打对方右耳窝处，将对方击昏倒地（图9）。
【要点】我方不能一开始就出右勾拳击打对方下颌处，这样会因对方有效防守而达不到预期效果。
所以左直拳击面是必须的。
下颌一旦被击中，对方往往会头晕目眩。
最后的左摆拳则是为扩大击打效果的一种连击手段。
四、左右勾拳接右直拳双方由格斗势开始。
我方左拳对敌面部虚晃，突然滑进步向前用左勾拳击打对方腹部（图10）。
紧接着用右勾拳击打对方腹部（图11）。
最后，再用右直拳击对方面眼部（图12）。
【要点】左拳虚晃要逼真；左右勾拳连击要快速、连贯。
右直拳击面要猛、准、狠。
【简析】左拳虚晃敌面，要给对方造成我要攻击其面部的感觉，以便为我方左右勾拳击腹创造条件。
散打学习要领散打基本功进步换步：左脚提起，向前进步，右脚迅速蹬地，跟进同样距离。
退步换步：右脚向后退一步，左脚用力蹬地，迅速后退同样距离。
侧跨步换步：左脚向左侧横跨一步，右脚脚脖内侧蹬地，迅速向左侧横跨跟进同样距离。
内步换步：左脚前脚掌原地拧动或向左跨步，随即身体左偏，右脚向左前方迅速跟上一步，身体右转约90度。
盖步换步：右脚经左脚前上步，脚尖外摆，两腿成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。
插步换步：右脚经左脚后向前上步。
上步换步：脚跟离地，两腿略成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。
垫步换步：右脚蹬地向左脚并拢，同时左脚曲膝提起向前落步，还原成实战式。
击步换步：双脚蹬地起跳，随即左脚落地，右脚稍后提膝落步，还原成实战式。
换步：前脚与后脚同时蹬地并前后交换，同时两拳也前后交换成右实战式。
注意事项步法的单独练习：学完一种步法以后，必须通过自己的反复练习揣摩，才能找到要领，熟悉技术并由单独练习逐渐过度到连续练习。
各种步法的综合练习，在步法的单独练习熟练后可以把几种步法组合起来进行综合练习。
结合信号练习：教练员应用掌心掌背的朝向或规定的某一信号，要求练习者信号做出相应的.步法，这种练习既可以巩固步法技术，又可以提高反应能力。
两人配合练习：规定一方运用多用步法，移步闪退等，而另一方做出相应的移动，使双方距离尽量保持不变。
结合攻防动作的练习1、把步法和各种攻防动作结合练习，提高整体协调配合能力以适应实战的需要;2、配对练习，规定一方单招或组合连招进攻，另一方移动摆脱，并寻机予以反击，提高步法的实效性。
散打教学定点打法散打中常采用的训练手段。
初学阶段或适应性练习时多采用。
其方法是：击打桩靶、沙袋等练习时，在固定击打距离或击打点的条件下、练习者根据自己所掌握的简单的基本进攻方法进行单一练习，或者根据自己所需锻炼的部位、方法进行反复的专门练习。
开始击打时，要注意姿势、技法和步法的正确，正确判断所要击打的部位和距离。
散打实战防守技巧：后仰和侧闪教学图解
散打防守后仰
训练作用:此技术主要是防守对方对身体上盘的攻击。
动作说明:由左格斗势开始，左脚蹬地，身体重心后移，上体稍向后仰(图403)
动作要点:后仰时应含胸、收颏，后仰防守后应迅速恢复身体重心成格斗势。
实战用法:
1.防直拳
当对手用直拳句我方头部攻击时，将上体后仰。
躲过对手的攻击(图404)
2.防侧踹腿
当对手用侧踹腿攻击头部时，迅速后仰以闪躲其腿法的踢击(图405)。
3.防摆拳
当对手用摆拳攻击头部时，迅速将上体后仰，以躲开其摆拳的攻击(图406)
4.防边腿
当对手用边腿攻击时，将七体后仰，躲开其腿法的踢击(图407).
散打防守侧闪
训练作用:此技术主通过向两侧闪躲以防对手的直线型攻击。
动作说明:由左格.斗势开始，两膝稍屈，上体向左侧及右侧闪躲(图408, 409)
动作要点:上体向两侧闪躲时，注意控制好身体重心。
实战用法:
1.防直拳
当对手用直拳进行攻击时，_上体向左侧或右侧闪躲，以避开拳法的攻击(图410, 411)
2.防正蹬腿
当对手用正蹬腿攻击时，上体迅速向右侧闪躲以避开其腿法的攻击(图412),
3.防侧踹腿
当对手用侧踢腿发动攻击时，上体立即向右侧闪躲，以避其腿法的攻击(图413)。
散打组合拳法教师试讲1.左直拳—右直拳—正蹬腿用散打左格斗势与对手对峙，先用左、右直拳连环攻击对手头部，紧接用正蹬腿踢击其胸腹部。
2.左直攀—左低位直拳—左摆拳—右摆拳—左边腿用散打左格斗势与对手对峙，先用左直拳攻击对手头部，再用左直拳佯攻对手腹部，紧接立即用左、右摆拳连环攻击其头部。
再用左边腿追击其头部。
3.左直拳—左弹砚—右边腌—转身后跳腿用散打左格斗势与对手对峙，先用左直拳佯攻对手头部，紧接垫步跟进，左腿弹踢对手胸腹部，接着用右边腿踢击对手中盘侧面，右脚落地后，随即用左转身后蹬腿击向其胸腹。
4.右直举—左直拳—右直举—左侧踹雄—右边腿用散打左格斗势与对手对峙，先向前滑步用右直拳击向对手头部，紧接再向前移步用左直拳攻击对手胸腹部，然后再上步用右直拳追击对手腹部。
再将身体重心后移，以左侧路腿攻击其胸腹部，当左脚落地时，猛然用右边腿攻击对手身体左侧。
5.右低边腿—右高边腿—右侧踹腿—左直拳—左边腿—右转身后摆腿用散打左格斗势与对手对峙，先转体用右低边腿踢击对手中盘:紧接向上用右高边腿踢击其头部，右脚落地时，立即用垫步右侧踹攻击对手胸腹部。
右脚落地后，发出左直拳攻击其中盘，左直拳为佯攻。
再以左边腿实击其中盘。
左脚落地后，立即以右转身后摆腿猛击对手头部。
6.右直拳—右侧踹腿—右边腿—左摆拳—右后踹腿在中距离以散打左格斗势与对手对峙时，右脚上步用右直拳攻击对手身体，借助出拳时的惯性，运用垫步侧踹踢击对手腹部.再用右边腿猛击其头部。
右腿落地后，紧接用左摆拳攻击其头部，随即用右后踹腿踢击其腹部。
本课讲述了散打中拳、腿的各种高级技术训练方法。
此高级技术的训练，是在熟练掌握基本技术的基础上进行的，能很好地发展你的协调能力，同时形成整体配合的潜意识。
本课只讲述了一些基本的高级组合技术。
读者可在练好此高级组合技术的基础上，因对手、时机、节奏等的不同，而变换组合打击的方式。
