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散打的基本拳法技术散打是一种起源于中国的综合格斗运动，融合了多种搏击技术。
下面是散打的基本拳法技术，供您参考。
1.基本站位：–正面站位：脚呈“开弓”状，重心均匀分布在两腿之间，以保持平衡。
–侧面站位：侧身，一只脚稍微前伸，一只脚稍后，有利于侧移和躲避。
2.基本动作：–移步换形：灵活的脚步是散打的基础，能够快速变换站位，以躲避对手的攻击。
–直拳：直线的直拳是散打中常用的进攻手段，可以打击对手的上半身和头部。
–勾拳：勾拳是一种横向的挥拳动作，适用于近距离作战，瞄准对手的头部或侧脸。
–膝击：利用膝盖的强力打击对手的身体或头部，是散打中常见的近身攻击手段。
3.基本格斗技巧：–闪避：快速的身体侧移、下蹲或后仰，以躲避对手的攻击。
–拦截：使用手臂或前肘挡住对手的进攻，避免受到直接的打击。
–抓捕：利用双手迅速抓住对手的手腕、衣领或头部，制造出机会进行反击。
4.地面格斗技巧：–倒地技术：学习如何安全地摔倒，减少受伤的风险。
–地面占位：学会如何有效地占领在地面格斗中的优势位置。
–关节锁定：通过扭转、屈曲对手的关节，迫使其投降。
5.训练方法：–沙袋训练：提高力量和打击技巧。
–对抗训练：与不同水平的对手进行实战模拟，提高应变能力。
–体能训练：包括爆发力、耐力和灵活性的提高。
6.比赛规则：–比赛时间：通常为若干回合，每回合有固定的时间。
–得分制：根据攻击、防守、精准度等因素进行评分。
在学习散打的基本拳法技术时，重要的是始终保持专注、谨慎，并通过与有经验的教练合作，不断提升自己的技能水平。
同时，尊重对手，注重安全，是进行散打训练的基本原则。
散打的基本技术第二节散打的拳法技术一、直拳技术（一）前手直拳动作要领：由基本姿势开始，前脚主动撑转，重心稍前移，同时以左髋带动肩向内旋转10°左右；由肩带动前手臂，使前臂由屈到伸，呈直线快速向前击出，出拳时前臂旋内，力达拳面，手臂自然伸直，后手置于原来位置，用于防守；收拳时由原路收回，恢复到基本姿势。
动作要点：（1）出拳力量来源于前脚撑转和转腰送肩，击中目标的瞬间产生制动；（2）出拳时肩关节的垂直线不能超越前脚踝关节；（3）出拳时将拳突然握紧，击中后随即放松；（4）出拳时前脚、左髋、左肩同时转动，表现一个身体协调用力的整合性。
易犯错误：出拳时翻肘，只做手臂的屈伸动作，没有身体发力，后手向后拉，身体发力不协调，上下脱节。
纠正方法：先分解练习，注意拳领先肘走，体会身体协调用力，右肩锁肩制动。
实战应用：前手直拳力量相对较小，主要是刺探迷惑对手，配合重拳重腿做组合动作。
（二）后手直拳动作要领：由基本姿势开始，后脚蹬地并以脚后掌为轴向内扣转；重心稍前移，随之迅速合髋转腰送肩，由肩带动手臂，使手臂由屈到伸，向正前方直线出拳，力达拳面；出拳同时前手拳直线收回至下颌左侧，用于防守，出拳后自然弹回，成基本姿势。
动作要点：（1）出拳力量来源于后脚蹬转、转髋、送肩，击中目标的瞬间产生制动，表现一个身体协调用力的整合性；（2）出拳时肩关节的垂直线不能超越前脚踝关节；（3）出拳时将拳突然握紧，击中后随即放松；（4）出拳时，两肩以身体正中为轴平行转动，同时左肩配合制动。
身体正中为轴平行转动，同时左肩配合制动。
易犯错误：出拳时翻肘，上体前倾倒肩，身体发力不协调，没有充分发挥蹬地转腰的力量，左肩没有制动，向后拉拳。
纠正方法：多做分解练习，体会拳领先肘走，注意蹬地转髋身体协调发力，注意左肩锁肩制动。
实战应用：后手直拳是散打拳法技术中的重拳，在散打实战中有很重要的作用，主要是给予对手重创，使对手丧失比赛的信心。
二、摆拳技术（一）前手摆拳动作要领：从基本姿势开始，前脚撑转，身体由髋带腰向右旋转15°～20°，同时重心稍前移；前臂抬肘略与肩高，手臂与地面平行，微张肩，前手拳向外侧前方伸出，上臂和前臂成90°～135°夹角，相对固定；髋部在旋转的过程中突然制动，与张开的肩产生合力，将拳击出，拳眼向内、拳心向下，而后随即放松，成基本姿势。
散打实用技法精要
散打是一种实用性极强的武术，其技法涵盖了攻击、防御、控制、应变等方面，适用于各种实际的战斗场合。
以下是散打实用技法的精要：
1.基本站姿：双脚分开与肩同宽，身体保持平衡；身体微向前倾，利于进攻和防守。
2.基本步法：单步、双步、跃步、退步等，可以用于进攻和防守，并可以灵活转换。
3.攻防技巧：包括直拳、勾拳、摆拳、膝击、踢腿等攻击技巧，以及闪避、格挡、拦截等防守技巧，不仅要掌握技巧本身，还要熟练运用。
4.投掷技巧：包括肩摔、臂控、膝撞等，可以有效地控制对手，并且不会造成致命伤害。
5.地面技巧：包括半卧、卧踢、卧掌等，可以在地面上迅速击败对手，并且可以进行固定和控制。
6.应变技巧：针对不同的战斗情况，需要根据实际情况进行应变，适时调整战斗策略和技巧。
总之，散打实用技法的精要在于灵活运用各种技巧，根据实际情况迅速做出应对。
只有熟练掌握这些技法，才能在实际战斗中发挥出最大的战斗力。
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散打入门，三分钟上手散打一项时尚的运动!想要成为武林高手没有那么难你缺少的正是这一本武功秘籍格斗式 Fighting左侧在前，后右脚与前左脚不在一条直线，而是右脚适当右移保证前后左右的稳定。
两脚微屈压低点重心，后脚略微垫起增加灵活性。
上半身身体尽量侧一点，减少对方的打击面积。
下巴收一点，身体内含一点，眼睛盯着对手，余光注意对方肩膀是否有动作，右手护好右颊，左手适当置前，但别太置前，增加攻击力度和缩短防守时间。
两臂靠着肋部护好。
拳头不要握紧，肩膀放松。
头和侧身正对对手，拳头靠过来护颊，而不是头偏过去靠拳。
拳法 Boxing▶直拳前手起试探和创造机会的作用，打出去立马收回来护好头，打出去有意识用肩膀护住脸颊。
左右拳打出去都身体要稳适当前倾和借转腰的惯性力量，但转腰和出拳要同步，转腰时脚别站着不动，前手出拳前脚跟腰一起转，后手类似。
两个拳都是拳平面打中目标，手腕不能弯。
身体放松出拳才能快。
打击部位主要在正头部。
注意打拳别翻肘。
把重心控制好。
拳头打出前冲的力。
别打着打着两脚成一条直线，或格斗式掉了。
▶直拳的拓展短距离刺拳:后脚蹬地，前脚迈，同步出拳，后脚跟上。
注意利用前冲的惯性来增加出拳的力量，腰部的力量照样要送到拳头上。
场景是你想攻击你的对手或你和对手距离让你出拳打不到而且你想接近但对手后退，如果你的对手后撤躲过你，你可以连续来两次前冲拳，第一次虚打，但如果距离太远，你出拳的意图就会让对手看的比较明显，对手很容易用个后撤步就能躲过你，就算你连续刺拳，但你总要停顿停顿，但对手可以一直后退。
这时候你可以先走动或跑动逼近，到合适距离再来个前进步出拳。
后撤步躲拳:后脚蹬地，前脚顺势收回，站成反格斗式，过程中可以头部后仰增加距离。
躲之前可以活动活动，让对方也琢磨不定你在哪个位置，前进步冲拳打中的可能性更低。
还有如果对手走动或跑动逼近你再出拳，你后撤的速度肯定比不上对手前进的速度，而且你也不好反击，这时候你可以往右后方撤，躲到对手侧面去，再给予反击。
散打基本技术练习方法（精选五篇）第一篇：散打基本技术练习方法散打基本技术练习方法一、基本步法的练习方法散打步法是攻防的基本要素，不同的步法在实战中有着不同的表现形式和功能。
由于实战中注意力主要集中在拳、腿的攻防上，所以在练习中对步法的理解、掌握和运用自如就非常重要和关键，步法的练习一定要熟、要精，这样才能合理利用自己的拳、腿技术，给对手造成威胁，同时也可以保护好自己。
练习可按以下几种方法进行。
（一）单步法重复练习单步法重复练习是掌握步法最基本、最重要的方法之一。
练习者可充分调动主观能动性，反复多次地对某一步法进行练习，仔细体会技术动作的要领、运动路线等。
（二）多步法组合练习组合练习是指各种不同的步法组合在一起进行练习，实战中攻防技术的实施主要是通过各种不同的步法运用和变化而实行的，而且使用的步法都是有意或无意地组合起来综合运用的，所以在掌握单步法练习的基础上要进行多步法的组合练习，只有熟练地运用各种步法组合才能在实战中发挥拳、腿的功效。
（三）步法攻防练习步法的攻防练习是指两人一组，按照攻防的运动规律有针对性地进行练习，两人或攻或防，对空间和距离进行反复练习，使自己的动作更加快速灵活，进而达到进退自如的目的。
（四）结合技术进行步法练习步法的目的主要是为攻防服务的，在两人进行条件战时，有针对性地进行拳腿法与步法结合的练习，使步法能够根据实际情况的变化而改变，把攻击与反击的技术与步法紧密结合起来，做到在移动中进攻，在移动中防守，使步法的运用与拳法、腿法融为一体，成为进攻、防守、反击的有机连接技术，进而达到实战胜利的目的。
（一）直拳练习方法1.原地练习法：牢记动作要领，重点体会拧腰送跨、送肩、冲拳这一连贯动作的协调配合，要求动作由慢到快、放松、协调、富有弹性。
2.综合步法练习：将步法与直拳结合为一个整体进行练习。
如左右直拳－前（后）滑步，也可以左直拳两下－前滑步－右直拳等等。
3.打固定靶练习：利用胸靶、手脚靶、沙包等辅助性器材作为击打目标。
散打的拳法-基本功训练
散打的拳法-基本功训练
拳法也是散打基本功训练中的重要训练项目，那么散打的拳法都有哪些呢?下面一起来了解吧!
1、勾拳——分为左勾拳和右勾拳
左勾拳动作要领：在预备势的基础上，身体稍向左侧，左肩下沉，左肘向后带，借扭腰送胯之合力将左拳向正前上方勾击，身体向右侧转，重心在两腿之间，左拳与下额同高，右手护额，眼平视攻击方向。
击出后，左拳按逆反方向收回，恢复成预备势。
动作要求：扭腰送胯与勾击自然协调，迅猛有力。
易犯毛病：先扭腰或先送胯，出拳不自然。
纠正方法：强调扭腰送胯与出拳是同时的。
重点提示
勾拳作用点：下额、腹部和肘部。
训练方法：(1)结合动作讲解要领;(2)动作示范;
(3)个人反复体会;(4)先分解后连贯练习。
2、摆拳——分为左摆拳、右摆拳和反摆拳。
左摆拳动作要领：在预备势的`基础上，身体稍向左侧转，左肩下沉。
左肘随即回带，而后以其惯性向右横击。
拳面为着力点时，拳眼朝后，拳面朝右，小臂与大臂成约大于90度的夹角，拳面与体侧并齐，拳低于肘;拳背为着力点时，拳面朝前，拳眼朝下，肘微屈，拳背与体侧并齐，拳与肩同高;拳心为着力点时，拳背朝左拳眼朝上，肘微屈，拳心与体侧并齐，拳与肩同高。
眼平视攻击方向，重心在两腿之间，击出后，迅速恢复成预备势。
动作要求：转体、侧摆连贯，协调迅猛。
易犯毛病：转体与侧摆不连贯。
纠正方法：强调扭腰送胯与击出是同时。
散打运动的技巧战术
散打是一种综合性的搏击运动，结合了拳击、踢腿、摔跤、擒拿等多种技巧战术。
以下是一些散打运动的技巧战术：
1. 打出有效的连击：散打强调速度和连贯性，可以通过快速组合拳脚动作来打出有效的连击，让对手无法还手。
2. 灵活运用踢腿技巧：散打运动员可以利用踢腿技巧来攻击对手的头部、身体或腿部。
常见的踢腿技巧包括正踢、侧踢、勾踢等。
3. 学会防守和闪躲：在散打比赛中，防守和闪躲同样重要。
要学会正确的格挡技巧，以减少对手的攻击，并能够迅速闪躲，避免被对手击中。
4. 掌握摔跤和擒拿技巧：散打中的摔跤和擒拿技巧可以用来制服对手或摔倒对手并得分。
学会正确的摔跤和擒拿技巧，可以在比赛中取得优势。
5. 强化肌肉训练和爆发力：散打运动需要强大的肌肉和爆发力。
通过定期的肌肉训练，可以提高力量和速度，使技巧战术更加有效。
6. 瞄准对手的弱点：在比赛中，要观察对手的特点和弱点，并利用这些弱点来打击对手。
了解对手的身体结构和习惯，可以制定更有效的战术策略。
总而言之，散打运动技巧战术的关键在于速度、连贯性、防守和进攻的平衡，以及对对手弱点的熟悉和利用。
通过不断的训练和实战经验的积累，才能逐渐掌握散打运动的各项技能。
散打的主要动作基本内容一、基本步法步法是散打技术的重要组成部分，在实战中起着重要作用。
常用的步法有滑步、垫步、闪步、换步、交叉步等。
1.滑步：用于快速接近对手或避开对手的攻击，分为前滑步、后滑步、左侧滑步、右侧滑步。
要领是步幅小，速度块，保持身体平衡。
2.垫步：用于在攻击后迅速后撤，为反击做好准备。
要领是后脚先跟进，脚尖着地，保持身体平衡。
3.闪步：用于躲避对手的攻击或突然改变进攻方向。
要领是身体重心迅速移动，保持身体平衡。
4.换步：用于在进攻中变换进攻方向或迷惑对手。
要领是两脚同时用力，快速变换前后位置。
5.交叉步：用于快速移动到对手侧面或后面。
要领是先出一脚，另一脚跟进，不断变换前后位置。
二、基本拳法拳法是散打中最常用的攻击方法之一，常用的拳法有直拳、勾拳、上勾拳、下勾拳等。
1.直拳：最基础的拳法，用于攻击对手面部或胸部。
要领是出拳快而有力，手臂伸直。
2.勾拳：用于攻击对手腹部或侧脸。
要领是转体带拳，手臂弯曲成直角。
3.上勾拳：用于攻击对手下颚或侧脸。
要领是转体带拳，手臂上挑。
4.下勾拳：用于攻击对手心窝或腰部。
要领是转体带拳，手臂向下勾击。
三、基本腿法腿法是散打中威力最大的攻击方法，常用的腿法有正蹬腿、侧踹腿、鞭腿等。
1.正蹬腿：用于攻击对手胸部或面部。
要领是提膝与地面成直角，迅速伸脚尖蹬击对手。
2.侧踹腿：用于攻击对手腹部或膝盖。
要领是转体带腿，脚尖勾起，用脚外侧踹击对手。
3.鞭腿：用于攻击对手腰部或背部。
要领是转体带腿，迅速收腿，用脚背鞭击对手。
四、基本摔法摔法是散打中常用的攻击方法之一，常用的摔法有抱摔、过肩摔等。
1.抱摔：用于抱住对手，使对手无法动弹。
要领是双手抱住对手腰部或腿部，用力推挤。
2.过肩摔：用于将对手从背上摔下。
要领是双手托住对手腰部或腿部，用力向上抛起，然后迅速转身将对手摔下。
五、基本防守防守是散打中重要的技术之一，常用的防守方法有闪避防守、格挡防守等。
1.闪避防守：通过移动身体避开对手的攻击。
散打相关运动知识点总结一、散打的基本技能1. 立足法：散打的站姿主要有并立站、开合站、跨步站等，各种立足法都有其适用的情况。
2. 出拳法：散打的出拳法有直拳、钩拳、勾拳、肘击等，每种出拳法都有其独特的效果和运用技巧。
3. 腿法：散打的腿法主要有正踢、侧踢、膝击、踩踢等，能够有效地提高攻击力和防御能力。
4. 扑法：散打的扑法是指在对手防守过硬时，使用身体重量和力量的优势，进行压制对手的技术方法。
5. 下压法：散打的下压法是指在对手倒地或者处于劣势时，利用膝盖、臀部等部位进行有力的下压，让对手无法起身。
二、散打的训练方法1. 素质训练：包括有氧运动、力量训练、爆发力训练等，能够提高运动员的身体素质。
2. 技术训练：包括基本动作训练、对抗训练、技术拆分训练等，能够提高运动员的格斗技能。
3. 对抗训练：包括自由搏击、对抗演练、实战模拟等，能够提高运动员的应对能力和战术意识。
三、散打的比赛规则1. 比赛场地：散打比赛一般在搏击台上进行，台上有明确的出界线，比赛过程中要避免触碰出界线。
2. 比赛分数：散打比赛分为三回合，每回合持续3分钟，比赛根据比分确定胜负，分数高者为胜。
3. 禁止动作：散打比赛中有一些动作是禁止的，比如头部攻击、攻击私处、攻击倒地对手等。
4. 裁判判罚：如果比赛中出现违规行为，裁判会根据情节轻重给予警告、扣分、甚至直接判定失格。
四、散打的防身技巧1. 警惕意识：散打运动员在日常生活中应保持一定程度的警惕，提高自我防御意识。
2. 快速反应：一旦遇到危险，要能够快速做出反应，采取有效的防身措施。
3. 距离把握：在遇到危险时，要灵活控制与对方的距离，避免对方直接攻击到自己。
4. 运用环境：在实际防身过程中，可以利用周围的环境物品进行自我保护和反击。
五、散打的价值意义1. 保护自身：散打运动员通过训练，可以提高自己的防身能力，增强自我保护能力。
2. 促进健康：散打运动是一项高强度的训练，能够增强身体素质，提高心肺功能。
散打绝招⼀.戳眼.要突然⽽快速准确.⼤家往往有个误区,认为戳眼要⽤两指.⼤错⽽特错.要⽤四指.具体办法是稍张开⽽向内弯曲,先戳后抓,快抓快收.突然性的办法是由下⽽向上.因为⼈的视⼒盲点在下⾯,要多练习从下向上⽽然击发的办法.以腿发⼒,以腰代⼒,臂如弹簧,⽖如钩,⼀击致命.在其捂眼向前倾倒时将其向前推倒,向其后脑⼀脚踩上,完事.⼆.以掌推⿐.关键是发⼒办法.具体⽅法是⾝体向下⼀沉,同时肩部甩出,以掌根处狠击对⽅⿐⼦.在对⽅捂⿐同时拉头发将其按倒,⽤脚在其头上⽤⼒⼀踩就⾏了.三,压四⽩锁喉．在对⽅⽤两⼿勒你脖⼦或与你纠缠时，快速以拇指狠压对⽅四⽩⽳．做过眼保健操都知道，对⽅在视⼒暂时性失明时会将⼿臂前伸体向后靠，或是两⼿乱抓．看准机会以两指揪其咽喉，拧紧然后转动九⼗度．完活．四．被对⽅揪头发的办法．．要是被对⽅揪住头发．就证明你速度慢且⼒量⼩且在打⽃中有胆怯．但也有补救办法．前揪时好办，两⼿猛按他揪你的那只⼿，并咬紧⽛猛⼀低头，会重挫他的指⾻．同时⽤掌根打他的⿐⼦，⽅法同上．后揪你就⼤⼤的被动了．⽅法⼀．求饶让其稍松后猛然挣脱，⼆．⼀臂⼊后，点其腋下，另⼀只⼿以拳猛打其胸中．或是咽喉．胸中叫膻中⽳，医学书上找⼀下．我未被⼈从后⾯揪住头发，所以说这招实⽤度没有把握．五．腿法的应⽤．实战中没什么电视⾥⾯天花乱坠的腿法．但腿是最有杀伤⼒的武器没错．最后⼀击往往要腿来做．⽽腿的突然进攻的部位其实不是上⾯．⽽是最⾼到腰．⼀．以斧腿法．就是像踹⼀样，击对⽅三阴交．三阴交在脚踝内侧，就是腿内侧踝⾻稍上⼀点，⽤点⼒送胯⽽体稍后仰．击中的概率⽐⾼腿⼤很多．⽽对⽅⼀旦中了这⼀脚⼀条腿就完了．⼆．以点踢踢三阴交．三．踹⼩腿．对格⽃⾼⼿⾏不通啊．五踹膝盖⾻．最好的时机．对⽅出腿时，⼆．对⽅与你纠缠时，三，对⽅没有防范时．膝法．膝是攻防的好部位．现在介绍⼀下膝法．因为这军拳道的最精华就在膝法上，所以恕在下不能全传．⼀．封．封对⽅来腿．要封中不封底．这是蒙古跤术的精华论．也就是说封他腿的发⼒点，⽽不是击发点．⼆．顶．顶的⽅⾯⼤家有个误区，以为顶的最有效部位是腹部和下巴．其实本教头告诉⼤家，是⼤腿．⼤腿中膝顶之后基本就完了．．⼀腿⽆⼒，哈哈，就像骑军没了马⼀样．三．杠．这个办法不熟练会弄巧成拙．．．．⼤家不要学了．先说到这吧．当然，⼤家要有个原则，那就是见了拿⼑的⼀定要找到⼀根结实的⽊棍再和他打⽃，千万不要空⼿⼊⽩刃．⾼⼿也难万全．打架要突然⽽让对⽅没提备．在与流氓发⽣冲突时．他们的强项就是阴．分散你的注意⼒⽽突然下⼿．⽅法是只想着放挺他．⾯代冷笑．他说什么也不要听．直到你将他的⼿腿都打断之后．。
散打的常用训练方法散打的常用训练方法散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。
简单而言就是两人徒手面对面地打斗。
散打是国标武术一个主要的表现形式，以中国武术的踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。
另外，还有防守、步法等技术。
下面是店铺为大家带来的散打的常用训练方法，欢迎阅读。
1、空击练习空击练习是徒手进行的练习。
空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。
空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型，不断加强条件反射，空击的形式多样，可单练亦可进行多人练习。
2、点击练习点击练习根据帮助者的信号及时作出动作反应的练习方法，常用的的信号有手势、口令、靶位等。
点击练习可有效提高习练者的动作速度和反应速度，提高实战中的反应能力。
给信号时要注意信号的突然性，信号要清晰，靶位信号要准确。
3、攻防练习攻防练习一般是二人一组，在不接触的情况下按照攻防的实战要求进行的练习。
开始可规定只做单招进攻，逐渐过度到连招进攻;战术亦由单一的逐渐过度到组合。
攻防练习可有效提高学生对技术动作的`控制和运用能力，培养攻防意识，提高战术意识，并且可以消除和预防初学者的害怕心理，预防运动损伤的发生。
4、模拟练习它模仿实战中的技术动作的运用、有针对性的进行的计划性战术的练习。
模拟练习可提高战术意识，动作判断能力、反应能力。
注意针对学生的技术特点进行练习，培养对付不同选手的能力。
5、假实战是二人一组在控制力度和速度的情况下，将力度和速度控制在一定限度内进行的近似实战的练习。
判断力反应力战术意识灵活运用技术的能力消除恐惧心理大胆运用所学技术动作。
注意力度和速度在一定的范围内过轻则起不到应有的效果，重则易发生损伤。
6、条件练习是一定条件下有针对性的进行练习。
特定技术战术的运用能力培养时间差距离感攻防意识针对性强能有效训练和提高学生的某些能力和运用某方法的能力，是进行战术训练时常用的一种方法。
7、实战是检验和提高技术、战术的重要方法，是总结、积累实战经验的有效措施。
散打的拳法拳法在实战中有速度快，多变两种特点。
能以最短距离、最快速度击中对手，在散打运动中有直、摆、勾、劈、鞭拳五种拳法。
拳法利用的巧妙配合上其他的技巧，能给对手造成很大的威胁。
下面是店铺为大家整理的关于：散打的拳法。
欢迎阅读!散打的拳法1、直拳：以左直拳为例，左势站立，右脚微蹬地，身体重心稍向左脚移动，同时转腰送肩，左拳直线向前击出，力达拳面，右拳自然收回颔前。
实战范例：左右直拳抢攻对方头部。
当对方侧弹腿进攻时，左手外挂防守，同时右直拳反击对方头部。
散打的拳法2、摆拳：以左摆拳为例，左势站立，上体微向右扭转，同时左臂稍抬起时，前臂内旋向前里弧形出击，力达拳面，大小臂夹角约130度，右拳自然收回颔前。
实战范例：左拳虚晃，右摆拳抢攻对方头部。
当对方右蹬腿攻击我中盘时，左手里挂防守，随即用右摆拳反击对方头部。
散打的拳法3、勾拳：以左上勾拳为例，左势站立，上体稍向左侧倾，重心略下沉，左拳微下落，随即左脚蹬地，上体右转，挺腹前送左髋，左拳由下向上曲臂勾击，力达拳面，大小臂夹角约90度左右，右拳自然回收于颔前。
实战范例：假动作虚晃，忽然上部靠进对方用上勾拳击其下颔。
当对手以下前抱摔时，迅速后退用左勾拳反击其头部。
劈拳是用拳外侧攻击对方肩、脖、颈等部位。
它动作较大，凶猛有力，是主要杀伤对方的一种方法。
散打的拳法4、鞭拳：以右鞭拳为例，左势站立，以左脚前脚掌为轴，身体向后转180度，右脚经左腿后插步，身体继续右后转，同时以腰带动右臂向右侧横向鞭击，力达拳轮，左拳自然收于颔前。
实战范例：左直拳假装进攻，随即突然用右鞭拳抢攻其头部，对手用左侧弹腿攻我中盘时，左手里挂防守同时以右鞭拳反攻其头部。
散打的技巧都有哪些现在越来越多的人会选择学习散打，只是对于散打的技巧并不是人人熟悉的。
散打是一种自由格斗的武术。
它的格斗方式比较灵活多变。
到底散打技巧有哪些?以下是小编为你整理的散打的基本技巧讲解，希望能帮到你。
散打的基本技巧1、散打技巧:进攻贴身摔进攻贴身摔是一种具有较大威力的摔法技术,主要是运用对手进攻间隙或打空贴近对手的一种技术性很强的摔法。
进攻时贴近对手用拳、脚夹击对手化解对手的攻势,并贴近对手抓把,运用推、别、勾、压等技术摔倒对手,在进攻贴近对手后,要迅速出手控制对手的身体的重心,让对手的身体重心偏离,以便自己做动作,适合于别腿摔,抱腰摔,夹颈摔。
2、散打技巧:换位抢点摔这是一种在攻防中,在毫无预兆情况下表现出来的一种摔法,这种时机在很短时间内出现,没有明显的迹象,要求运动员有较强做动作的意识。
在双方攻防的转换过程中,一方突然变位或进攻打空,两人立刻靠近,互相变把换位,都不能找到合适的发力点,这种时机出现时,应用手抱住方的胯部,或用脚抵住腿部,使对手不便发力,对方力图摆脱不利时,应抢先脱手,抓住对手换式的时机,用顶靠、抱摔迅速发力摔倒对方。
3、散打技巧:散打中的空当空当是在散打攻、防、对峙中出现的破绽或漏洞。
对方进攻出现空当时的应对办法。
在散打中,当发现对方进攻出现空当时,就要在对方一动的同时,我也同时发动,抢先出手。
也就是在对方动而更加暴露弱点的同时,抓住机会,击其空当,这是利用对方的动中之机避实就虚,防中带攻,迎击巧取,后发先至。
对方防守出现空当时的应对办法。
当发现对方防守出现空当时,不管对方的注意力是否集中,只要你发现空当,明察到了攻击的最佳时机,就要迅速果断,毫不犹豫地快速出击。
4、散打技巧:散打中的时间差散打中的时间差是指在观察、决断和出击这三个过程中时间和空间之间相互交错变化的瞬间之差。
在散打中,要准确判断和把握好时间差,否则进攻就会盲目无效。
散打入门注意事项在学习这一武术之前一定要做好准备工作,在练习散打之前,准备环节不容忽视,可以通过跑步等运动使身体活动起来。
快速掌握散打技巧快速掌握散打技巧散打作为我国的一项民族传统体育项目，已经被越来越多的高校设置为体育课程。
那么快速掌握散打技巧有哪些呢?下面由店铺为大家介绍快速掌握散打技巧，希望可以帮到大家!由于技术众多，在这里，我们主要介绍散打的入门知识，并围绕“远踢、近打、贴身摔”三部分，为大家做整体介绍。
1、远踢 (基本腿法)：踢就是腿法，腿法在散打比赛中得分最，据统计占总得分的63.5%。
在远距离使用腿法的有点在于：腿较手长，可发挥一寸长，一寸强的作用。
而且腿较粗壮有力，攻之威力大，防之有效。
再次，腿的攻击面大容易得手，腿攻击对方下盘比较隐蔽，因此拳家常说：手是两扇门，全凭腿打人，三分拳七分腿等。
基本腿法有：正蹬蹬腿：基本实战势站立，身体重心移至后腿，后腿略屈，右腿屈膝上抬，含胸，收腹，下腿贴近胸部脚尖勾起，脚底朝前下，随即右腿由屈而伸向前上方蹬出，力达脚跟，当脚触击目标时伸胯并使脚尖猛向前下方压踩，使力达全脚掌两拳，自然下落置体前目视前脚部,蹬腿后脚落下，还原成基本姿势。
侧踹左踹腿：基本实战势站立，重心移至后腿，膝略屈，脚尖外展，左腿屈膝上，抬膝高于腰，脚尖勾起，脚底朝外侧下，随即小腿外翻脚，底朝向攻击点挺膝踹出，力达脚底，同时后腿挺直，上体向后腿侧倾，目视脚面，然后踹出，腿下落，还原成基本姿势。
鞭腿左侧鞭腿：基本实战势，重心移至右腿，膝略屈左腿，屈膝上抬，高过腰，上体后左腿侧转略倾，同时膝略内收，小腿略外翻，踝部放松，随即挺膝，使小腿从外向上，向前向内弧形弹击，并使脚面绷平使力达脚面或胫骨处，目视脚部，然后侧弹腿，下落还原成基本姿势。
右鞭腿反之。
要点：弹腿的膝部猛挺发力，但要借助拧腰切胯之力加大力度，弹腿时支撑腿膝伸直并以脚掌为轴，碾地，脚跟内收，上体不可过于倾斜。
2、近打(基本拳法)：在中距离作战时，起腿不方便，一般采取灵活多变的拳法，故称近打。
虽然真正对抗时多是各种拳法的组合，但散打的基本拳法主要有：直拳、勾拳、摆拳三种，其中还演变出刺拳，鞭拳等技法。
武术中的散打技巧散打作为中国传统武术之一，在近年来有着越来越多的关注与发展。
散打是一种自由搏击运动，以自由、公平和规范的比赛规则而著名。
它的技巧丰富多样，包括了进攻、防守、移动和应变等方面的技能。
下面将详细介绍散打中的一些常见技巧。
1.站立技巧站立姿势是散打技巧的基础，一个好的站立姿势可以提供稳定的平衡和灵活的动作。
散打选手通常会采用半蹲姿势，保持脚掌稳定地着地，膝盖微屈以保持灵活性，并将重心放在中心线上。
2.拳法技巧拳法是散打比赛中最常用的技巧之一、常见的拳法技巧包括直拳、勾拳、直冲拳、直肘拳等。
散打选手通过拳法技巧对对手进行进攻和防守，技巧的快速准确和力道的掌控是关键。
3.脚法技巧脚法在散打中也是非常重要的。
常见的脚法技巧包括踢腿、踩脚、膝盖踢、侧踢、踢跟等。
散打选手可以通过脚法技巧对对手进行远程攻击，同时也可以作为防守的手段。
4.接招技巧散打比赛中，如何接招是非常关键的。
散打选手需要灵活迅速地躲避对手的攻击，并在合适的时机进行反击。
接招技巧包括闪躲、回避、格挡等。
散打选手需要根据对手的招数和攻击方向来进行判断和应对。
5.抱摔技巧散打中的抱摔技巧是非常有特色的一种技术。
通过抓住对手的身体或头部，将其摔倒在地。
常见的抱摔技巧包括膝击、推击、擒拿、抱摔等。
散打选手需要利用对手的力量和动力，在合适的时机使用抱摔技巧。
6.摔技技巧除了抱摔技巧，散打中的摔技也是非常重要的一种技术。
常见的摔技包括侧身摔、脚扫摔、双手推摔等。
散打选手需要利用自己的力量和掌握对手的力道，以迅速准确地将对手摔倒在地。
7.地面技巧散打比赛中，也可以进行地面争夺。
在地面格斗中，散打选手可以运用扭腰、压迫、控制等技巧，控制住对手，并通过关节锁技术或打击技术来制胜。
8.战术技巧散打比赛中的战术技巧也是非常重要的。
散打选手需要根据对手的特点和自己的优势来制定相应的战术，选择合适的招数和攻防策略。
战术技巧包括对手分析、应变能力、节奏掌控等。
散打基本教学及技巧是什么散打基本教学及技巧是什么散打是现在十分流行的武术防身术，实用性也是非常强的，而且一直以来都是颇为的受到人们的关注，那么散打的基本技巧有哪些呢?下面小编为大家带来散打基本教学及技巧，希望对您有所帮助!散打的基本技巧是什么一、腿功(一)散打正压腿面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷缩，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，而后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量涉及脚尖。
两腿交替进行。
学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸前压。
(二)侧压腿右腿支持站立，左脚从体侧搁置到肯定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿蜷缩，腰部挺拔，上体向左侧下振压，振压幅度要逐步加大，直到上体能侧倒在左腿上。
两腿交替进行。
学练要点：两腿蜷缩，开髋立腰挺胸，上体完整侧倒。
(三)后压腿背对肯定高度的物体，两手叉腰，右腿支持站立，左腿后伸，脚背放到物体上，两腿蜷缩，上体向后下振压，并逐步增大振压幅度。
两腿交替进行。
学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸，头随上体后仰。
(四)仆步压腿散打基本功是练习武术必需具备的身材静止才能、技巧技巧才能以及心理素质等基本。
基本功练习时，有一系列专门的综合性练习人体内、外各部位功用的方式和手腕，这些方式和手腕，突出了武术静止的专项请求，具备鲜明的内外兼修的静止特征。
基本功包含腿功、腰功、肩功和桩功等重要内容。
腿功体现的是腿部的柔韧性、灵巧性和气力等工夫;腰功体现的是腰部灵巧性、和谐掌握高低肢静止的才能和身法技巧的工夫;肩功体现的是肩关节柔韧性、静止规模的大小以及气力等方面的工夫;桩功体现的是腿部气力和呼吸内息的工夫。
右腿屈膝全蹲，全脚着地;左腿向左侧蜷缩，脚尖内扣;两手分手抓住两脚脚背，成左仆步;腰部挺直，左转前压。
左右仆步交替进行。
散打培训要点：直腰低头，一腿全蹲，另一腿蜷缩，两脚压紧空中。
(五)正搬腿右腿蜷缩支持，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，而后将左脚向后方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。
散打运动一、散打运动简介散打也称散手，是中国武术攻防格斗的一种形式，在我国有着悠久的历史。
古代的散手活动是为了适应社会生产和社会生活的需要而产生的。
原始社会，人类为了争取生存，在长期的狩猎、捕捉和与猛兽侵袭的斗争中，逐步学会了拳打、脚踢、抱摔等简单的散打技术。
春秋战国时期，技击技术得到了很大的发展，受到了重视。
《孙子兵法》中记载有“搏刺强士体”，意思是说练习搏击可以强壮士兵的身体。
历史上表演散打的形式，以打擂台为主，擂台就是技击的比赛场地。
赛前，先由擂主安排高手准备应战，凡愿与其较量者，临场须立好“文书”，方能上台献艺。
台手叫“献台”，裁判叫“部署”，比赛时“不许暗算”，先败下台者为输。
近代，散打已成为一项体育项目，我国于1928年、1933年先后在南京举行的第一、二届国术国考中，都将散打列为重点项目，并制定了一定的规则。
新中国成立初期，由于种种原因，散打运动一直处于限制的状态。
20世纪70年代末期，国家体委于1979年在《关于发掘整理武术遗产的通知》中指出：“优秀的技击技术长期埋没，如不能继续整理，就有失传的危险。
”1979年5月，在南宁召开的全国武术观摩交流大会上，进行了散打公开表演，为推动散打运动的普及与发展迈出了可喜的一步。
从1979年南宁全国武术观摩大会介绍散打至今，我国各省、市涌现出了一批批优秀的教练员、运动员和裁判员。
比赛规则日臻完善，技术水平大幅度提高。
继1986年全国武术擂台赛后，全国各地纷纷举办不同规模的擂台赛、锦标赛，受到国内外武术爱好者的高度评价。
概括地说，散打运动是两人按照一定的规则，运用武术运动中的踢、打、摔、拿等攻防技法制胜对方的、徒手的现代竞技体育项目，它是中国武术运动的重要组成部分。
散打运动国内外重大赛事有：世界武术散打锦标赛、全运会武术散打比赛、全国武术散打比赛。
二、现代散打运动的发展简况（1）十年试验阶段（1979～1989）。
（2）快速发展阶段（1989～1998）。
（3）积极开拓国内外武术市场阶段（1998至今）。
三、散打运动的特点和作用（1）散打运动的特点：对抗性、体育性、民族性。
（2）散打运动的作用：培养竞争意识、健体防身、锻炼意志、发展心智。
四、散打运动的基本技术（一）实战姿势【技术要点】实战姿势要符合“以静相持，以逸待劳；静则蓄劲，静观其变；内实精神，外示安逸”的要求。
侧身以左肩对对方，两脚前后开立，略比肩宽，全脚掌着地，右脚内扣约45°，左脚尖微内扣，两膝稍屈，重心偏于右脚，两手松握拳（或两掌自然张开），两臂向左侧前伸，拳眼朝上，左手高于肩平，两臂弯曲稍大于90°，右手在右肩前，前臂弯曲小于90°，目视对手。
下颚微收，松肩，坠肘，含胸，直腰，敛臀，坐胯，呼吸自然（图9-70）。
（二）散打运动的基本拳法【技术要点】（1）冲拳：左右连续冲拳。
左脚前滑的同时，冲出左拳，接着右脚用力蹬地呈左弓步，催动腰髋左转，将右拳冲出，同时左拳回撤护胸（图9-71）。
（2）贯拳：左脚向前滑步的同时，随腰身左转；拳向右弧形平贯，拳眼朝内，力达拳面。
右脚向左弧形平贯（9-72）。
（3）抄拳：左脚向前上步呈左弓步，左臂内旋，屈肘上架，接着左转腰，带动右拳向前上方屈肘抄打，直腕，力达拳面（图9-73）。
（三）散打运动基本腿法【技术要点】（1）蹬腿：一腿支撑体重，另一腿屈膝向前上方摆起，当膝盖超过腰后，勾脚尖向前上方或身侧快速蹬出，力达脚跟（图9-74）。
（2）踹腿：一腿支撑体重，另一腿屈膝摆起，勾紧脚尖，小腿稍内旋，随上身向支撑腿一侧倾倒，展髋，挺膝踹直，力达脚尖（图9-75）。
图9-70 图9-71图9-72 图9-73图9-74 图9-75（3）鞭腿（侧弹腿）：身体侧向对方，重心移至左腿，上身左转并向左侧倾，同时右腿屈膝向左侧摆起，稍内扣，脚面绷紧，随即迅速挺膝向左弹踢小腿，力达脚面至小腿下端（图9-76）。
图9-76（四）散打运动的基本步法（1）前进步：后腿蹬地，前脚先向前进半步，后腿紧接跟进半步。
（2）后退步：前脚蹬地，后脚先后退半步，前脚再回收半步。
（3）收步：左脚向后收步至右脚旁，脚掌点地，重心偏于右腿。
（4）撤步：左脚向后撤一步，脚跟离地，成右脚在前、左脚在后。
右脚脚尖外展，重心偏于右腿。
（5）上步：后脚经前脚前上一步，同时两臂前后交换，呈反架姿势。
（6）插步：后腿经前腿后插一步，脚跟离地，两脚略呈交叉。
（7）垫步：后脚蹬地向前脚内侧并拢，同时前腿屈膝提起。
（8）纵步：前腿屈膝上提，后腿连续蹬地向前移动为单腿纵步。
双脚同时蹬地，使身体向上或向前后左右跳跃移动为双腿纵步。
（9）闪步：左（右）脚向左（右）侧移半步，右（左）脚随之向左（右）滑步，同时身体向右（左）转动约90°。
（10）跳闪步：双脚同时蹬地跳起，快速轻灵的向前后、左右闪躲。
五、散打运动基本技术的一般训练步骤散打运动基本技术的正确掌握和巩固，是战术运用的前提和基础。
基本技术只有经过一丝不苟的严格训练，掌握正确的技术规格和要领，再经过行之有效的方法和手段反复苦练，不断增强功力，使用起来才能得心应手，否则就会贻误战机，或者受制于人。
所以，进行散打运动训练应根据循序渐进的原则，采用合理有效的方法和步骤。
散打运动训练一般常用的方法和步骤如下：（一）默想空练【技术要点】默想面临对手的进退攻防动作，及时做出相应的动作。
开始时，最好对着镜子或者双人互相观摩练习看清对方的动作，或者请对方指点，明确自己易犯的错误，并分析、克服，以形成正确的动作定型。
（二）看信号练习【技术要点】目视教练员的特定手势变化做出相应的动作。
如按手势指引，向前后或左右做步法练习；或看教练员出示一个进攻动作，学生及时做出相应的防守动作或防守后反击的动作；或者在行进间看手势做动作等。
这样一开始就养成先观察后动作的好习惯，有利于形成正确的攻防意识，以免盲目乱打，同时也可以提高快速反应的能力。
（三）打靶练习【技术要点】通过踢、打沙袋、手靶和脚靶，体会动作的规格和要领，尤其是用力的顺序和力点。
教练员用手靶变换位置或距离，来引发学生及时做出动作；进而教练员做出一个进攻动作，学生防守后进攻手靶；也可让学生配对，按照教练员的要求互相进行练习。
在练习中教练员要及时指出练习者的优缺点，练一次有一次的收获，不要只求练习数量。
（四）喂手递招【技术要点】喂手是指练习时，教练员做一个进攻动作，或者漏一个破绽，引导学生及时做防守或者防守反击动作。
当学生已基本掌握了技术动作后，教练员随意给学生递招，引导学生及时做出相应的攻防动作。
在练习中，教练员要及时分析和纠正学生出现的错误动作。
（五）操手比试【技术要点】教练员根据学生掌握动作的情况，适时地组织学生按照动作的规定和要求进行操练。
当学生已较熟练地掌握动作后，教练员按照学生的不同水平进行配对，以规定动作进行比试，巩固和提高基本技术。
比试后，教练员要及时讲评，重点评定学生掌握技术的状况，而不要过多注重胜负。
上述每一个训练步骤和方法，都要注重循序渐进原则的贯彻。
例如动作练习速度由慢到快，由轻而重；配对的举靶、递招直到比试都要注重互相配合；对动作的速度、数量和变化的要求，都要逐步加大，切忌好胜蛮干。
六、散打运动战术训练的一般步骤散打运动战术的训练首先要培养学生的战术意识，一开始就要形成“出招有术”的概念，即每出一招都要有战术意识的指导。
切忌盲目乱打，蛮干硬拼。
要通过战术的讲述和战例的分析，让学生懂得散打运动战术的内容、特点和重要性。
我国传统技击术和兵法对武术教习的渗透和指导内容极其丰富，应该有针对性地不断从中吸取营养，并灌输给学生，还可以借助录像分析典型战例，阐述战术运用正确与否对胜负地重要性。
当然，战术的掌握与运用能力的提高，还要靠严格的科学训练。
一般散打运动战术训练步骤和方法主要有以下几种。
（一）假设性训练【技术要点】学生假设自己面临不同战术特点的对手，或者由教练员给学生假设不同的对手，学生依据自己的条件和特点，采用相应的战术，选择合理有效的动作进行反复练习。
在练习中教练员要给予讲评和指导，也可以组织学生进行会诊，互相学习，取长补短，以形成人人讲战术的良好氛围，不断提高战术意识。
（二）特定性训练【技术要点】将学生配对，指定双方按特定的战术进行练习。
如一方采用主动抢攻而另一方进行防守反击。
对练动作也可以规定，如一方主动以腿法抢攻，而另一方防守接腿用摔法反击。
教练员在指定动作时应有明确的目标和要求，一般有学习和掌握某种战术的目的，以及因人施教培养战术特长的目的。
这两者是相辅相成的，应该在较全面学习和掌握多种战术的基础上，根据学生的特长和条件，形成各自的战术特点。
（三）变换性训练【技术要点】战术训练水平的提高，关键是加强应变能力的训练和提高。
因此在学生较熟练地掌握战术并具有一定地运用能力的基础上，变换各种条件进行严格的训练，以提高战术应变能力。
如变换不同的对手进行训练；教练员指定学生与身高不同、战术特点不同的对手进行练习；教练员在学生独立思考的基础上，适当进行指导，以训练和提高学生的应变能力。
另外也可以变换其他条件，如变换时间（包括延长每局的时间，增加局数等），增加强度，坐庄轮战不同对手等进行训练，以提高学生适应不同条件的能力。
（四）模拟性训练【技术要点】一般在赛前训练时，在分析多方的战术特点和优劣势的基础上，进行针锋相对的训练，做到心中有数。
当然对方战术也不是一成不变的，应该以不变应万变，注意发挥自己的长处，谨防自己的短处被人所用。
总之，要扬长避短。
七、散打运动的比赛规则简介（一）比赛规则简介1．竞赛性质与办法散打运动比赛的性质分团体比赛、个人比赛，比赛办法可采用分级循环赛、单败淘汰赛、双败淘汰赛。
2．散打比赛的体重级别分48公斤、52公斤、56公斤、60公斤、65公斤、70公斤、75公斤、80公斤、85公斤、90公斤、90公斤以上共11个级别。
3．服装护具散打运动比赛时，服装护具分为全护型和点护型。
全护型运动员应戴拳套、护头、护齿、护胸、护裆、护腿，赤脚穿护脚背。
运动员必须穿与比赛护具颜色相同的背心和短裤，护裆必须穿在短裤内。
比赛护具颜色为红、黑两种。
点护型运动员只戴拳套、护齿和护裆。
护裆也必须穿在短裤内。
4．比赛局数与时间每场比赛采用三局两胜制。
每局净打2分钟，局间休息1分钟。
5．场地、器材比赛场地为高60厘米、长800厘米、宽800厘米的木结构的台，台面上铺有软垫，软垫上有帆布盖单。
台中心画有直径100厘米的阴阳鱼图。
台面边缘有5厘米宽的红色边线，台面四边内向90厘米处画有10厘米宽的黄色警戒线。
台下四周有高20～40厘米、宽200厘米的保护软垫。
（二）评分方法简介1．攻击方法不准使用头、肘、膝和反关节的动作进攻对方。
不准死拉硬推对方下台，不许用迫使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方。
