6心灵游戏之我的生命线

“画出我的生命线”活动方案一、活动目标：1让学生通过画生命线理解生命的“长度”与“宽度”的含义2引发学生对于自己生命中三阶段（过去、现在和未来）的思考3帮助学生正确分析过去所发生的事情对于现在和未来的影响，具有初步规划意识。

二、活动时间：1课时三、活动方法：游戏法、自我探索法、讨论交流四、活动准备：统一模板的生命线A4纸，学生提前准备两支笔（一支颜色鲜艳的笔，如红色；一支颜色黯淡的笔，如黑色）五、活动程序：1、首先，请大家伴随着音乐，拿出一点点时间，回想一下你的过去、现在，想想你设想中的未来。

2、好了，接下来开始我们的心灵游戏——生命线。

这个游戏就是画出你的人生路线图。

3、请拿出课前发的生命线纸，一支颜色鲜艳的笔和一支颜色黯淡的笔（比如一支红笔和一支蓝笔），用颜色区分心情。

图中的这条线标示了你一生的时限，是你脚步的蓝图。

现在请根据你规划的生命长度，在箭头处标上你为自己预计的寿命数。

然后找到你目前所在的年龄点，标出来。

比如说你现在13岁，就标出13岁的那个点。

在这点的左边，代表着过去的岁月，右边代表着未来。

把过去对你有着重大影响的事件用笔标出来。

比如你7岁上学了，就找到和7岁对应的位置，填写上学这件事。

注意如果你觉得是快乐的事，你就用鲜艳的笔来写，并要写在生命线的上方。

如果你觉得快乐非凡，你就把这件事的位置写得更高些。

比如你10岁时失去了某个亲人或生了一场大病，就找到10岁对应的位置，填写上这件事。

这件事让你觉得悲伤、痛苦，就要用颜色黯淡的笔写在生命线的下方。

这件事越让你痛苦，你所写这件事的位置就要越低。

依此操作，你就用不同颜色的笔和不同位置的高低，记录了自己在今天之前的生命历程。

然后我们来到未来，把你一生想干的事，都标出来，并尽量把时间注明。

视它们带给你的快乐和期待的程度，标在不同的高度。

当然，也请把一些可能遇到的困难一一用黑笔把大方略勾勒出来。

这样我们的生命线才称得上完整。

4、思考、讨论与交流、分享（1）找到你目前所在的点，对比过去已经走过的人生之路和未来要走的人生之路，你有何感想？（2）当把生命线画完后，对于过去已经发生过的事、走过的路，你怎么看？这些事情对于现在的你以及你今后的人生之路有着怎样的影响？（3）无论是过去还是未来，看看你的生命线，是线上面的事件多，还是线下面的事件多？这说明了什？如果大部分都是在线以下的，是否可以考虑调整一下自己看世界的眼光？（4）现在，你如何理解生命的“长度”与“宽度”？（5）对于你自己的生命线或者是你画生命线的过程中还有哪些特别想要和大家分享或交流的内容？5、教师根据学生对以上内容的交流和分享简单小结。

我的生命线我曾这样的问过自己；从我们出生后，我就按照父母定的路线，一步步的从小学、初中、高中走到了大学，我没有认真想过这到底是不是我自己真心想要的，我们只要知道这是做了拿到分数就行。

今晚，我坐在图书馆，并在纸上绘制图形，使其像股市的图形化运动一样，我意识到我的生活中有2个主要的高点和1个低点，这大大影响了我现在的方式。

我的第一个高潮，实际上是我一生中很低的一部分，当我12岁的时候，当我即将完成初中并即将开始我的高中生活时发生。

在我生命中的那一刻，我认为我不会接受良好的高中教育，因为我没有达到要求的成绩，因为我没有达到普高的分数线，因为我从老师那里获得的成绩并不是很理想。

但幸运的是，我能够通过补录进入理想的高中学习，在那里我得到了更好的课程，因为我在那里认识了很多好朋友，不像在初中，我接受了小学课程，以确保低分通过分数要求。

这对我来说就象是一种掩饰的祝福。

我的第二个重要点是低潮。

这发生在我19岁的时候。

那是我和我最要好的朋友吵架。

这对我来说就象是一段关于友情和如何处理更为复杂的人际关系的学习。

对我来说真的很难过，因为当时谈到人际关系时，我还不成熟，而且我也认为那是我最要好的朋友之一。

但那段时间发生在我身上的最重要的事情是，我必须自己决定我会修好自己，并且会摆脱当时朋友对我冷嘲热讽，让我陷入的尬尴困境中。

当我决定修复自己的那一刻，那是我整个人生改善的时候。

不仅在关系中，而且在整体上，也让我认清了自己。

当我22岁的时候，我生命中的第三个重要点。

这也是我意识到自己真正想成为自己的时刻，以及我希望自己的人生将来如何的时刻。

这就像我生命中启蒙的一部分。

一开始我越来越了解自己，我的生活愿望和愿望是什么。

我决定考研，决定换专业选择自己喜欢的专业，从大三下半学期开始，那也是我生命中的最最关键的一点，而这一点是我生命中最重要的一点，因为我知道我要做什么，我想成为什么样的人。

我倾向于学习和研究从我生命中所有的高低起步中获得的所有学习和经验。

我的生命线教学目标：1、学会感知、思考自己的人生历程，认识到未来生命历程需要认真规划；2、让学生尝试做“生命清单”，并初步学会制定人生目标和规划，将自己的人生需求进行分类、排序；3、让学生明确理想的实现与点滴积累、踏实努力是密不可分的。

教学重难点：认识到规划生命的重要性，初步学会如何制定人生目标和规划。

授课年级：6年级教学准备：多媒体课件相关文字资料教学过程：一、活动导入听音乐，冥想自己成长的历程，引入到主题活动环节。

【设计意图】通过音乐让学生在冥想中对自己已经走过的生命历程进行链接，再次经历自己已经走过的生命历程中所经历过的重要事件，感知事件对自己的影响并对已经经历的短暂的生命历程进行思考。

二、主题活动活动一：生命初体验1.引导学生思考讨论：问题1：在你过去的生命时光里最重要的三个事件。

回首这段来时路，看看你成长的足迹，你是否觉得快乐和充实呢？和大家一起分享一下那些影响你的重要事件，想想它们在你成长的过程中带给你了什么呢？问题2：你把生命的终点预设到了什么时候？为什么？问题3：算一算你预设的未来生命时光，有什么感想？算一算，从现在起到生命终点，你还有多少年？是过去生命时光的几倍？问题4：与同伴说一说，怎样才能实现自己未来的三个愿望？【设计意图】通过师生讨论和分享，回顾过去生命时光的精彩，认识到未来生命时光漫长而重要，同时体会到预先进行生涯规划的重要性并引入下一个教学环节。

活动二：我的生命线（1）、每一个人的生命历程也像一条不断延伸的路线，通向未来的人生。

爸爸妈妈给了我们生命并且辛勤地抚育我们健康成长，这是他们生命历程中的一部分，那么我们自己的生命线在哪儿呢？下面就一起来做一个有趣的活动----画出自己的生命线。

（2）、教师简要讲解生命线的要求：（出示课件举例说明）预设自己的生命终点；在AB段标注三件最有影响的重要事件，在BC段标注三个最希望实现的愿望。

（3）、学生在白纸上画出自己的生命线。

（用红笔标注正向事件，蓝笔标注负向事件。

生命一线——绘制自己的生命线【主题】：生涯规划——提升主观幸福感，提高生涯成熟度。

【设计背景】：1、新高考改革背景下，对学生开展生涯教育是迫在眉睫的需求，然相当一部分学生在面临人生的重要选择与重大事件时，在心理上还是现实上都存在准备不够、认识不足的问题，即生涯成熟度较低。

2、高中生自我意识得到了一定程度的发展，但是大部分人还无法做到对自己的全然接纳。

在认识自我和接纳自我的基础上，选择和确定未来生活的道路，是高中学生生活中的一个重要任务。

3、对自我的探索和对未来的思考往往涉及到学生内心的深处，在课堂中引入音乐、绘画等元素，能够有效降低防御，引起学生共鸣，思考与表达真实的自我，增强课堂效果。

【教学目标】：1、引导学生认识并接纳自己，在人生的高峰体验中获得心理资源，学习从谷底经验（消极事件）中汲取积极意义，进而提升主观幸福感。

2、引导学生思考自己的未来可能发生的重大事件，初步树立生涯规划意识，提高学生生涯成熟度。

【学时重点】：1、引导学生从谷底经验中汲取积极意义。

2、引导学生思考未来可能发生的重大事件，初步树立生涯规划意识，提高生涯成熟度。

【学时难点】：帮助学生理解和接纳过去生命中的消极事件，增强自我认可。

帮助学生初步树立生涯规划的意识，促使其开始初步思考自己的人生，引导学生为生命中即将发生的重大事件做准备，提升生涯成熟度。

【课时】：一课时。

【教学活动】：导入：热身游戏“生命抓与逃”1、教师介绍游戏规则，示范并组织同学们做好准备。

2、教师念史蒂芬霍金的文章《生命的意义》（节选），同学们听到“生命”一词时就立刻抓逃手指。

教师归纳：我们今天的关键词是什么？学生答：“生命”。

教师：对，今天我们探讨的主题就是生命。

我们的生命历程，像一条不断延伸的路线，通向每个人的未来，这就是我们的生命之线。

通过紧张的游戏互动来热场，并降低同学们内心防御。

同时，利用关键词“生命”的反复出现、反复暗示，锚定今天课堂的关键点，为接下来的深入思考自己的人生做铺垫。

四川省藏区中小学校生命教育省级骨干教师培训课例教案（小学1-6 年级）我的生命线【学情分析】民族地区的学生，尤其是偏远农牧区学生，由于环境地域的限制，信息来源不足，对外界的了解认知非常少，对人生未来生活的规划思路较窄，比较因袭传统生活方式。

【设计意图】生涯规划教育是生命教育的重要内容之一。

从小学高段开始生涯规划的启蒙教育有着重要意义。

本课旨在通过画“生命线”这一活动，让小学生初步感知生命的历程，体会过去生命时光的精彩，认识到未来生命时光漫长而重要，从而让学生初步学习人生目标规划，引导学生过有意义的生活，形成积极的人生态度，即初步的生涯辅导教育。

【教学目标】1、引导学生感知、思考自己的人生历程，认识到未来生命历程需要认真规划；2、指导学生初步学习制定人生目标和规划；3、激发学生实现美好人生目标，追求有意义生活的行为动机。

【教学重、难点】认识到规划生命的重要性, 初步学习如何制定人生目标和规划。

【教学准备】教师事先画好自己的“生命线” 、彩色粉笔、小故事【课时建议】本课建议安排1——2 课时。

（如果两个课时，建议一课时内容为回顾过去，确定人生目标。

游戏可用抓住逃跑，来感受珍惜过去的时光。

二课时内容为展望未来，制定人生规划）【教学过程】一、活动导入——开门见山，提出主题师：同学们在上学时途中都发生了哪些事情呢？（学生举例）师：刚才同学们谈到的从家到学校上学路上发生的事，这些事有开心的，也有悲伤的，路程有平坦的，也有坎坷的。

其实这段距离就如同我们每一个人的生命历程一样，也是一条不断延伸的路线，通向未来的人生。

那么我们自己的生命线在哪儿呢？下面就一起来做一个有趣的活动——画出自己的生命线。

活动一：漂流瓶老师拿出准备好的瓶子，请同学们在一张小纸片上写下自己的一个人生愿望，投入瓶中。

一生抽读一个愿望，大家猜是谁的愿望，并说说猜的理由。

按：这一游戏的目的一是活跃气氛，更重要的是为后面学生理清自己未来目标做个铺垫，降低难度。

我的生命线（教学设计）一、教学目标1. 让学生了解生命的价值和意义，认识到每个人的生命都是独特的，需要珍惜和保护。

2. 培养学生热爱生活，积极向上的心态，提高心理素质。

3. 引导学生学会自我调适，增强抗压能力，形成良好的心理品质。

4. 培养学生关爱他人，学会与人沟通，提升人际关系。

二、教学内容1. 生命的定义与价值2. 生命线的象征意义3. 生命中的重要元素：家庭、朋友、兴趣爱好等4. 如何珍爱生命，提升生活质量5. 自我调适技巧，抗压能力提升6. 关爱他人，人际沟通技巧三、教学重点与难点1. 重点：让学生认识到生命的价值和意义，学会珍爱生命，提升生活质量。

2. 难点：培养学生自我调适，抗压能力提升，以及关爱他人，学会与人沟通。

四、教具与学具准备1. 教具：PPT、黑板、粉笔、生命线模板2. 学具：笔记本、彩色笔、生命线绘制模板五、教学过程1. 导入：通过PPT展示生命的定义与价值，引导学生思考生命的意义。

2. 讲授：讲解生命线的象征意义，让学生认识到生命线的独特性。

3. 实践：让学生绘制属于自己的生命线，思考生命中的重要元素。

4. 讨论：分组讨论如何珍爱生命，提升生活质量，引导学生分享自己的心得。

5. 指导：教授自我调适技巧，抗压能力提升的方法。

6. 练习：让学生演练关爱他人，学会与人沟通的技巧。

7. 总结：回顾本节课的内容，强调生命的价值和意义。

六、板书设计1. 生命的价值和意义2. 生命线的象征意义3. 珍爱生命，提升生活质量4. 自我调适技巧，抗压能力提升5. 关爱他人，学会与人沟通七、作业设计1. 绘制属于自己的生命线，并写一篇关于生命线的感悟。

2. 总结本节课学到的自我调适技巧，抗压能力提升的方法，以及在生活中的应用。

3. 思考如何将关爱他人，学会与人沟通的原则运用到实际生活中。

八、课后反思本节课结束后，教师应认真反思教学效果，针对学生的实际情况进行总结，找出不足之处，为下一节课的教学做好准备。

我的生命线1选题背景随着生存环境的变化,中学生漠视生命甚至自虐、自杀、伤人事件时有发生。

通过这节心理课,让学生感知生命的美好与珍贵,产生热爱生命,珍爱生命的积极情感,学会自我调节的方法,并且积极规划自己的人生。

2教学目标1.认识到生命是独特的,是多彩的,是不可重复的,是一次的,因此感受到生命的可贵,增强热爱生命的积极性。

2.知道如何运用实际行动珍爱生命,规划自己的人生,以积极的心态面对生活。

3.学会自我调节的方法,并且在实际生活中运用。

3教学重难点1.引导学生认识到生命中的困难是可以通过多种方法克服的。

2.掌握规划自己人生的能力,增强热爱生命的积极性。

4课前准备1.6人分为一组,围桌而坐。

2.水木年华《生命的意义》作为开场音乐,轻柔音乐作为背景。

3.视频《生命的起源》4.与学生人数相符的A4纸5.每组一盒水彩笔,尺子5教学过程5.1我的生命线课前约定——我们的约定师:欢迎大家来到今天的心理班会课,在开始今天的活动之前,首先老师有几点约定。

第一:一次只有一个声音,希望大家能够尊重自己同时尊重他人,学会倾听。

第二:真诚,在我们的心理课堂上,答案没有对错,只要是你心底真正的想法都会得到同伴的认同。

第三:肯定,在小组活动时,希望我们能够给予同伴一份支持和肯定。

教学活动1【导入】观看视频——生命的起源教师引导:看完了这一段视频,同学们有怎样的感悟呢?学生回答教师总结:生命是一段很奇妙的旅程,从小小的受精卵到成型的婴儿,同时我想大家也可以感受到生命的形成是来之不易的,成千上万的精子中只有一个可以通过长途跋涉最终找到卵子,形成受精卵。

受精卵要在妈妈的肚子里呆上十个月才能形成健康的婴儿!然而这仅仅只是开始,面对大千世界,我们没有疾病的困扰,没有遭遇意外,能够在这个世界上幸福的生活着,这是一件多么不容易又值得庆幸的事情!是的,所以今天老师要带领大家感悟生命,规划人生,这就是今天我们心理课的课题:《我的生命线》2【活动】绘制我的生命线——我的当下1.活动规则:(1)静心回忆对自己有重大影响的时间,尊重自己内心的感受(2)认真全面的考虑自己将来可能遇到的困难(3)必须是自己的真实想法(4)尽量标明时间2.绘制“生命线”(1)将A4纸横放,用绿色笔从左至右画一条长长的横线,然后给这条线最右端加上一个线头,让它成为一条有方向的线条。

我的生命线——心理健康一、教学目标1. 让学生了解心理健康的概念及其重要性。

2. 培养学生积极面对生活困境的心态，提高心理素质。

3. 引导学生掌握一些调节情绪的方法，促进身心健康发展。

二、教学内容1. 心理健康的定义与重要性2. 生活困境与心理素质3. 调节情绪的方法三、教学方法1. 讲授法：讲解心理健康的基本概念、重要性和调节情绪的方法。

2. 案例分析法：分析生活中遇到的困境和应对策略。

3. 小组讨论法：分组讨论如何面对困境和调节情绪。

4. 实践演练法：引导学生实际操作调节情绪的方法。

四、教学准备1. 教案、教材、多媒体设备2. 相关案例材料3. 情绪调节工具（如心情卡片、情绪脸谱等）五、教学过程1. 导入：通过提问方式引导学生思考心理健康的重要性，引入主题。

2. 讲解：介绍心理健康的定义、重要性以及影响心理健康的因素。

3. 案例分析：分析生活中遇到的困境和应对策略，让学生认识到心理素质的重要性。

4. 小组讨论：分组讨论如何面对困境和调节情绪，分享各自的感悟和经验。

5. 实践演练：引导学生实际操作调节情绪的方法，如深呼吸、情绪脸谱等。

6. 总结：对本节课的内容进行总结，强调心理健康的重要性。

7. 作业布置：让学生课后总结自己在生活中遇到的心理困境，思考如何调节情绪。

8. 课后反思：教师对课堂教学进行反思，总结优点和不足，为下一节课做好准备。

六、教学评估1. 学生参与度：观察学生在课堂上的参与情况，包括发言、小组讨论等。

2. 学生理解度：通过提问、作业和课后反馈了解学生对心理健康概念和情绪调节方法的理解程度。

3. 学生实践能力：评估学生在实践演练中运用情绪调节工具的能力。

七、教学拓展1. 邀请心理健康专家进行讲座，增加学生对心理健康专业知识的了解。

2. 组织心理健康知识竞赛，激发学生学习心理健康的兴趣。

3. 开展心理健康主题活动，如心理剧、心理漫画等，提升学生的心理素质。

八、教学反馈1. 学生反馈：收集学生对课堂教学的反馈，了解他们的需求和建议。

《心灵游戏》读后感《心灵游戏》读后感1《心灵游戏》是毕淑敏的作品，这是我第二次读她的书，在此之前，我就读过她的《女心理师》，感觉也很好，只是当时读完后没有来得及写写感想。

现在突然间醒悟了，想自己有进步，得把瞬间的感觉抓住，“动等不只是手腕的运动，更是一个沉思的过程”这是毕淑敏书中的一句话，不知原话是不是这样，意思就是这样。

感觉这东西，说出来跟不说是不一样的，写出来与说出来也不一样，想得到更精华的东西，或许写会更好一些。

该书共有7个游戏，其中让我最深刻的是：我的五样。

当时我写的五样是：男友、父母、工作、朋友、钱。

去掉的顺序是从后往前推。

那一刻，我觉得男友是重要的，我把他视作人生最重要的人，或许我已认定了他就是我未来的丈夫，或许那一刻我对他的爱特别深，深到难以舍去。

反正，如果只能剩下最后一样，就只剩他。

当然，这五样其中的舍弃过程是痛苦的。

这是否告诉我：现在拥有的一切都很美好，我要好好珍惜？毕淑敏的语言活泼、生动、尖锐，让人特别有感慨。

你今天的生活是几年前的一个选择决定的，你今天的选择将决定几年后的生活。

或许我今天的选择是正确的，我在走着一条可持续发展的道路，而且我相信只要我坚持不懈，路会越走越宽的。

第二个游戏：谁是你的重要他人。

第三个游戏：我是谁？现实的我，理想的我，他人眼中的我，我真实地列了表，这让我认识到，其实现实的我与理想的我差距不大，或许我可以努力一点，那理想很快会成为现实。

第四个游戏：你的支持系统。

朋友、父母、男友。

好长的一段时间，男友是我唯一的支持系统。

但我发现这是错误的，看了李中莹的《爱上双人舞》后，我发现两人相处需要独立的空间。

我有选择离开他的权利，但却没有要求他改变的权利。

《爱上双人舞》还没看完，等看完后，再写写感想。

第五个游戏：再选你的父母。

其实看到这个题目时，我心里已定了，我感谢我现在的父母，虽然他们都有很多的缺点，但我不会再重新去选择别人当我的父母。

父母都是农民，钱权势都没有，我感谢我能出生在这样一个农村家庭里，让我养成能吃苦，勤劳，诚实，善良，孝顺的好品格。

我的生命线——心理健康一、教学目标1. 让学生了解生命的价值和意义，认识到心理健康的重要性。

2. 培养学生积极面对生活困境的心态，提高心理素质。

4. 增强学生自我保护意识，提高自我调节能力。

二、教学内容1. 生命的价值2. 心理健康的标准3. 积极面对生活困境4. 关爱他人，建立良好人际关系5. 自我保护与自我调节三、教学方法1. 讲授法：讲解生命的价值和意义，心理健康的标准等理论知识。

2. 案例分析法：分析生活中的实际案例，引导学生从中汲取经验教训。

3. 讨论法：组织学生分组讨论，分享彼此的观点和心得。

4. 角色扮演法：让学生参与角色扮演，体验不同情境下的心理状态。

四、教学准备1. 课件：制作相关教学内容的课件，包括图片、视频等素材。

2. 案例材料：准备一些生活中的案例，用于教学分析和讨论。

3. 角色扮演道具：准备一些简单的道具，方便学生进行角色扮演。

五、教学过程1. 导入：通过播放一段关于生命的短片，引发学生对生命的思考，导入本节课的主题。

2. 讲授：讲解生命的价值和意义，心理健康的标准，让学生了解心理健康的重要性。

3. 案例分析：分析生活中的一些案例，引导学生从案例中汲取经验教训，学会积极面对生活困境。

4. 讨论：组织学生分组讨论，分享彼此对心理健康问题的看法和心得，促进学生之间的交流。

5. 角色扮演：让学生参与角色扮演，体验不同情境下的心理状态，提高学生的同理心。

7. 作业：布置一道关于心理健康的家庭作业，让学生课后思考和练习。

六、教学拓展1. 组织一次心理健康讲座：邀请专业心理医生或心理咨询师为学生讲解心理健康知识，提高学生的心理素质。

2. 开展心理健康知识竞赛：设计一套心理健康知识竞赛题目，让学生在竞赛中学习心理健康知识。

3. 举办心理健康主题班会：组织一次以心理健康为主题的班会，让学生分享自己的心理故事，增进彼此了解。

七、教学评价1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和互动情况，评估学生的参与程度。

心灵游戏一、心轻可以上天堂埃及国家博物馆，有一件奇怪的展品。

一只用精美白玉雕刻的匣子，大小约和常用的抽屉差不多，匣内被十字形玉栅栏隔成四个小格子，洁净通透。

玉匣是在法老的木乃伊旁发现的，当时匣内空无一物。

从所放位置看，匣子必是十分重要，可它是盛放什么东西用的？为什么要放在那里？寓意何在？谁都猜不出。

这个谜，在很长一段时间内，让考古学家们百思不得其解。

后来，在埃及中部卢克索的帝王谷，在卡尔维斯女王的墓室中，发现了一幅壁画，才破解了玉匣的秘密。

壁画上有一位威严的男子，正在操纵一架巨大的天平。

天平的一端是砝码，另一端是一颗完整的心。

这颗心是从一旁的玉匣子中取出的。

埃及古老的文化传说中，有一位至高无上的美丽女性，名叫快乐女神。

快乐女神的丈夫，是明察秋毫的法官。

每个人死后，心脏都要被快乐女神的丈夫拿去称量。

如果一个人是欢快的，心的分量就很轻。

女神的丈夫就引导那有着羽毛般轻盈的心的灵魂飞往天堂。

如果那颗心很重，被诸多罪恶和烦恼填满皱褶，快乐女神的丈夫就判他下地狱，永远不得见天日。

原来，白玉匣子是用来盛放人的心灵的。

原来，心轻者可以上天堂。

心灵如果披挂着旧日尘埃，好像浸满了深秋夜雨的蓑衣，湿冷沉暗。

如何把水珠抖落，在朗空清风中晾干哀伤的往事？如何修复心理的划痕，让它重新熠熠闪亮，一如海豚的皮肤在前进中使阻力减到最小？如何在阳光下让心灵变得剔透晶莹，仿佛古时贤臣比干的七巧玲珑心，忠诚正直，诚恳聪慧，却不会招致悲剧的命运？二、心累的职场人士来自北京零点市场调查公司针对北京大公司的白领精英展开调查。

零点公司采用专门的心理学测评工具“枯竭量表”，对415位北京“白领精英”的调查，以评估他们的心理疲劳程度，如果达到3级就意味着心理疲劳非常严重，身心健康正在受到严重威胁，而最终是心理疲劳程度在等级3及以上的人数比例达到61.4%。

心理疲劳的表现是：容易疲倦；缺乏精力；容易生病；脸色不好，与家人或朋友的沟通越来越少；容易忘事；容易忧虑、发愁；有迷失感，难以开心快乐，易急躁、发脾气。