艾斯浩宾曲线记忆表格

遗忘曲线艾宾浩斯记忆(Excel表格版)

长期记忆复习周期 2天 4天 7天 15天 1个月
21 19 16 8 22 20 17 9 23 21 18 10
27 月日 28 月日 29 月日 30 月日 31 月日 32 月日 33 月日 34 月日 35 月日 36 月日 37 月日 38 月日 39 月日 40 月日 41 月日 42 月日 43 月日 44 月日
长期记忆复习周期 2天 4天பைடு நூலகம்7天 15天 1个月
43 41 38 30 15 44 42 39 31 16 45 43 40 32 17 46 44 41 33 18 47 45 42 34 19 48 46 43 35 20
钟时 23 23 23 22 24 24 24 23 25 25 25 24
长期记忆复习周期 2天 4天 7天 15天 1个月
1 2 31 42 53 641 752 863 974 10 8 5 11 9 6 12 10 7 13 11 8 14 12 9 1 15 13 10 2 16 14 11 3 17 15 12 4 18 16 13 5 19 17 14 6 20 18 15 7
序号学习日期
45 月日 46 月日 47 月日 48 月日 49 月日 50 月日
学习内容
27 27 27 26 28 28 28 27 29 29 29 28 30 30 30 29 31 31 31 30 32 32 32 31 33 33 33 32 34 34 34 33 35 35 35 34 36 36 36 35 37 37 37 36 38 38 38 37 39 39 39 38 40 40 40 39 41 41 41 40 42 42 42 41 43 43 43 42 44 44 44 43

艾宾浩斯曲线记忆法复习表格

1，这个是自我学习进度管理表格
2，操作如下，假设你在9月30日晚上9点填了第一期，那么你在24小时之内，也就是10月1日晚上9点内复习一次，然后第五天10月4日要复习一次，第七天10月6日要复习一次，第十五天10月14日要复习一次，依次类推
3，每次填完一期，都要把要复习的日期都写上去，等自己完成了一次复习任务，就画上勾4，复习是只填写Cloze，填一次或者几次都可以，但是最好不要五次以内
5，你不必每天都学习新的内容，但是要保证每天都有一定的复习量
6，这个表格还可以用来背单词，使用艾宾浩斯曲线记忆法，效果不错，你懂得。

艾斯宾浩记忆表格（打印版-背专业课）120天

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365天艾宾浩斯记忆表格(打印版-背专业课)

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203
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20
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26
206

(最新)艾宾浩斯记忆曲线复习计划表(长期记忆)

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21-- - ---
32-- - ---
431- - ---
542- - ---
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7641 - ---
8752 - ---
9863 - ---
10 9 7 4 - - - -
11 10 8 5 - - - -
12 11 9 6 - - - -
45 44 42 39 31 16 - -
46 45 43 40 32 17 - -
47 46 44 41 33 18 - -
48 47 45 42 34 19 - -
49 48 46 43 35 20 - -
50 49 47 44 36 21 - -
51 50 48 45 37 22 - -
52 51 49 46 38 23 - -
163 162 160 157 149 134 74 -
164 163 161 158 150 135 75 -
165 164 162 159 151 136 76 -
166 165 163 160 152 137 77 -
37 36 34 31 23 8 - -
38 37 35 32 24 9 - -
39 38 36 33 25 10 - -
40 39 37 34 26 11 - -
41 40 38 35 27 12 - -
42 41 39 36 28 13 - -
43 42 40 37 29 14 - -
44 43 41 38 30 15 - -
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(完整版)艾斯宾浩记忆表格(打印版-背专业课)(可编辑修改word版)

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艾宾浩斯记忆曲线表100天

序号学习日期
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学习内容
短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）
5 30 分钟分钟
12 小时
1天
2天
4天
7天 15天
1 个月
3 个月
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2天
4天
7天 15天
1 个月
3 个月
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70 69 68 66 63 55 40 - 71 70 69 67 64 56 41 - 72 71 70 68 65 57 42 - 73 72 71 69 66 58 43 - 74 73 72 70 67 59 44 - 75 74 73 71 68 60 45 - 76 75 74 72 69 61 46 - 77 76 75 73 70 62 47 - 78 77 76 74 71 63 48 - 79 78 77 75 72 64 49 - 80 79 78 76 73 65 50 - 81 80 79 77 74 66 51 - 82 81 80 78 75 67 52 - 83 82 81 79 76 68 53 - 84 83 82 80 77 69 54 - 85 84 83 81 78 70 55 - 86 85 84 82 79 71 56 - -

(完整版)艾宾浩斯记忆曲线+背高中英语单词计划表

复习点的确定1．第一个记忆周期：5分钟2．第二个记忆周期：30分钟3．第三个记忆周期：12小时4．第四个记忆周期：1天5．第五个记忆周期：2天6．第六个记忆周期：4天7．第七个记忆周期：7天8．第八个记忆周期：15天背诵方法1．初记单词时需要记忆的内容：a）单词外观，b）单词的中文释义，c）单词的记忆法2．每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）：a)背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）b)按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟）c)按上面同样方法背完7～12页，一个list结束d)相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。

背一个list总共需要一小时左右的时间。

复习过程a)复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。

b)复习一个list所需的时间为20分钟以内c)当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的listd)在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的liste）复习的原则时间间隔：30秒1分钟5分钟30分钟1小时8小时1天2天6天31天重学节省诵读时间百分数：58.244.235.833.727.825.421.1复习点的确定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。

第一个记忆周期是5分钟第二个记忆周期是30分钟第三个记忆周期是12小时这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。

下面是几个比较重要的周期。

第四个记忆周期是1天第五个记忆周期是2天第六个记忆周期是4天第七个记忆周期是7天第八个记忆周期是15天以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率背单词就找个小本子窄窄的那种，每页中间对折左边英文右边中文，每天背100个，分5组每组20个，每一个看过留下读音和拼写的印象，基本上5～8分钟一组，全部5组大概看30分钟，最好不要超过40分钟，然后再从第一组再看，每天一百个新的，看过的按记忆周期在第2、4、7、15天重新复习，基本每天进行的300～400个单词记忆。

艾宾浩斯记忆表格(一周一页标记版)

短期记忆复习周期
长期记忆复习周期（复习后打钩）
5分钟 30分钟 12小时 1天 2天 4天 7天 15天 1个月 3个月 6个月
29 29 29 28 27 25 22 14 - - -
30 30 30 29 28 26 23 15 - - -
31 31 31 30 29 27 24 16 1 - -
项目：
序号
日期
1
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2
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4
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5
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6
月日
7
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内容
艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
短期记忆复习周期
长期记忆复习周期（复习后打钩）
5分钟 30分钟 12小时 1天 2天 4天 7天 15天 1个月 3个月 6个月
11 1 - - -- - - - -
22 2 1 - -- - - - -
5分钟 30分钟 12小时 1天 2天 4天 7天 15天 1个月 3个月 6个月
57 57 57 56 55 53 50 42 27 - -
58 58 58 57 56 54 51 43 28 - -
59 59 59 58 57 55 52 44 29 - -
60 60 60 59 58 56 53 45 30 - -
84 84 84 83 82 80 77 69 54 - -
第 12 页，共 53 页
项目：
序号
日期
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月日
86
月日
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月日
91
月日
内容
艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表

完整版艾斯宾浩记忆表格打印版背专业课

艾宾浩斯忘记曲线复习计划表长久记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容1 天2 天 4 天7 天15 天 1 个月3 个月 6 个月1月日--------2月日1-------3月日21------4月日32------5月日431-----6月日542-----7月日653-----8月日7641----9月日8752----10月日9863----11月日10974----12月日111085----13月日121196----14月日1312107----15月日1413118----16月日15141291---17月日161513102---18月日171614113---20月日191816135---21月日201917146---22月日212018157---23月日222119168---24月日232220179---25月日2423211810---26月日2524221911---27月日2625232012---28月日2726242113---29月日2827252214---30月日2928262315---31月日30292724161--32月日31302825172--33月日32312926183--34月日33323027194--35月日34333128205--36月日35343229216--37月日36353330227--38月日37363431238--39月日38373532249--41月日403937342611--42月日414038352712--43月日424139362813--44月日434240372914--45月日444341383015--46月日454442393116--47月日464543403217--48月日474644413318--49月日484745423419--50月日494846433520--51月日504947443621--52月日515048453722--53月日525149463823--54月日535250473924--55月日545351484025--56月日555452494126--57月日565553504227--58月日575654514328--59月日585755524429--60月日595856534530--62月日616058554732--63月日626159564833--64月日636260574934--65月日646361585035--66月日656462595136--67月日666563605237--68月日676664615338--69月日686765625439--70月日696866635540--71月日706967645641--72月日717068655742--73月日727169665843--74月日737270675944--75月日747371686045--76月日757472696146--77月日767573706247--78月日777674716348--79月日787775726449--80月日797876736550--81月日807977746651--83月日828179766853--84月日838280776954--85月日848381787055--86月日858482797156--87月日868583807257--88月日878684817358--89月日888785827459--90月日898886837560--91月日9089878476611-92月日9190888577622-93月日9291898678633-94月日9392908779644-95月日9493918880655-96月日9594928981666-97月日9695939082677-98月日9796949183688-99月日9897959284699-100月日99989693857010-101月日100999794867111-102月日1011009895877212-103月日1021019996887313-104月日10310210097897414-105月日10410310198907515-106月日10510410299917616-107月日106105103100927717-108月日107106104101937818-109月日108107105102947919-110月日109108106103958020-111月日110109107104968121-112月日111110108105978222-113月日112111109106988323-114月日113112110107998424-115月日1141131111081008525-116月日1151141121091018626-117月日1161151131101028727-118月日1171161141111038828-119月日1181171151121048929-120月日1191181161131059030-121月日1201191171141069131-122月日1211201181151079232-123月日1221211191161089333-124月日1231221201171099434-125月日1241231211181109535-126月日1251241221191119636-127月日1261251231201129737-128月日1271261241211139838-129月日1281271251221149939-130月日12912812612311510040-131月日13012912712411610141-132月日13113012812511710242-133月日13213112912611810343-134月日13313213012711910444-135月日13413313112812010545-136月日13513413212912110646-137月日13613513313012210747-138月日13713613413112310848-139月日13813713513212410949-140月日13913813613312511050-141月日14013913713412611151-142月日14114013813512711252-143月日14214113913612811353-144月日14314214013712911454-145月日14414314113813011555-146月日14514414213913111656-147月日14614514314013211757-148月日14714614414113311858-149月日14814714514213411959-150月日14914814614313512060-151月日15014914714413612161-152月日15115014814513712262-153月日15215114914613812363-154月日15315215014713912464-155月日15415315114814012565-156月日15515415214914112666-157月日15615515315014212767-158月日15715615415114312868-159月日15815715515214412969-160月日15915815615314513070-161月日16015915715414613171-162月日16116015815514713272-163月日16216115915614813373-164月日16316216015714913474-165月日16416316115815013575-166月日16516416215915113676-167月日16616516316015213777-168月日16716616416115313878-169月日16816716516215413979-170月日16916816616315514080-171月日17016916716415614181-172月日17117016816515714282-173月日17217116916615814383-174月日17317217016715914484-175月日17417317116816014585-176月日17517417216916114686-177月日17617517317016214787-178月日17717617417116314888-179月日17817717517216414989-180月日179178176173165150901 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249月日24824724524223421915970250月日24924824624323522016071 251月日25024924724423622116172 252月日25125024824523722216273 253月日25225124924623822316374 254月日25325225024723922416475 255月日25425325124824022516576 256月日25525425224924122616677 257月日25625525325024222716778 258月日25725625425124322816879 259月日25825725525224422916980 260月日25925825625324523017081 261月日26025925725424623117182 262月日26126025825524723217283 263月日26226125925624823317384 264月日26326226025724923417485 265月日26426326125825023517586 266月日26526426225925123617687 267月日26626526326025223717788 268月日26726626426125323817889 269月日26826726526225423917990 270月日26926826626325524018091271月日27026926726425624118192 272月日27127026826525724218293 273月日27227126926625824318394 274月日27327227026725924418495 275月日27427327126826024518596 276月日27527427226926124618697 277月日27627527327026224718798 278月日27727627427126324818899 279月日278277275272264249189100 280月日279278276273265250190101 281月日280279277274266251191102 282月日281280278275267252192103 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316月日315314312309301286226137 317月日316315313310302287227138 318月日317316314311303288228139 319月日318317315312304289229140 320月日319318316313305290230141 321月日320319317314306291231142 322月日321320318315307292232143 323月日322321319316308293233144 324月日323322320317309294234145 325月日324323321318310295235146 326月日325324322319311296236147 327月日326325323320312297237148 328月日327326324321313298238149 329月日328327325322314299239150 330月日329328326323315300240151 331月日330329327324316301241152 332月日331330328325317302242153 333月日332331329326318303243154334月日333332330327319304244155 335月日334333331328320305245156 336月日335334332329321306246157 337月日336335333330322307247158 338月日337336334331323308248159 339月日338337335332324309249160 340月日339338336333325310250161 341月日340339337334326311251162 342月日341340338335327312252163 343月日342341339336328313253164 344月日343342340337329314254165 345月日344343341338330315255166 346月日345344342339331316256167 347月日346345343340332317257168 348月日347346344341333318258169 349月日348347345342334319259170 350月日349348346343335320260171 351月日350349347344336321261172 352月日351350348345337322262173 353月日352351349346338323263174 354月日353352350347339324264175355月日354353351348340325265176 356月日355354352349341326266177 357月日356355353350342327267178 358月日357356354351343328268179 359月日358357355352344329269180 360月日359358356353345330270181 361月日360359357354346331271182 362月日361360358355347332272183 363月日362361359356348333273184 364月日363362360357349334274185 365月日364363361358350335275186。

记忆曲线表格

TIPS
一、复习点的确定（根据艾宾浩斯曲线制定）：
1．第一个记忆周期：5分钟
2．第二个记忆周期：30分钟
3．第三个记忆周期：12小时
4．第四个记忆周期：1天
5．第五个记忆周期：2天
6．第六个记忆周期：4天
7．第七个记忆周期：7天
8．第八个记忆周期：15天
二、背诵方法：
1．初记单词时需要记忆的内容：
a)单词外观 b）中文释义c）记忆法2．每个list的具体背诵过程（6*10)
a)背完该页再从第一个开始复习。

b)按上面方法背完1～6页，回第1页开始复习。

c) 按上面同样方法背完7～12页。

d)每个list分为6个单元，每个单元成一个复习系统。

背一个list需要30min。

3．复习过程：
a) 复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。

b) 复习一个list所需的时间为20分钟以内
c) 当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的list
d) 在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list
4．注意事项：
a) 每天连续背诵2个list，并完成复习任务；
b) 复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；
c) 一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习。

艾宾浩斯记忆法记忆曲线表

20 20 20 19 18 16 14 5
21 21 21 20 19 17 15 6
22 22 22 21 20 18 16 7
23 23 23 22 21 19 17 8
24 24 24 23 22 20 18 9
25 25 25 24 23 21 19 10
26
月日
27
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28
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29
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133
月日
107 107 107 106 105 103 101 92 77 19 108 108 108 107 106 104 102 93 78 20 109 109 109 108 107 105 103 94 79 21 110 110 110 109 108 106 104 95 80 22 111 111 111 110 109 107 105 96 81 23 112 112 112 111 110 108 106 97 82 24 113 113 113 112 111 109 107 98 83 25 114 114 114 113 112 110 108 99 84 26 115 115 115 114 113 111 109 100 85 27 116 116 116 115 114 112 110 101 86 28 117 117 117 116 115 113 111 102 87 29 118 118 118 117 116 114 112 103 88 30 119 119 119 118 117 115 113 104 89 31 120 120 120 119 118 116 114 105 90 32 121 121 121 120 119 117 115 106 91 33 122 122 122 121 120 118 116 107 92 34 123 123 123 122 121 119 117 108 93 35 124 124 124 123 122 120 118 109 94 36 125 125 125 124 123 121 119 110 95 37 126 126 126 125 124 122 120 111 96 38 127 127 127 126 125 123 121 112 97 39 128 128 128 127 126 124 122 113 98 40 129 129 129 128 127 125 123 114 99 41 130 130 130 129 128 126 124 115 100 42 131 131 131 130 129 127 125 116 101 43 132 132 132 131 130 128 126 117 102 44 133 133 133 132 131 129 127 118 103 45

艾宾浩斯记忆曲线表

1
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30 28 24 17
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31 29 25 18
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32 30 26 19
4
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33 31 27 20
5
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34 32 28 21
6
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35 33 29 22
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36 34 30 23 8
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37 35 31 24 9
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序号学习日期
39
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月日
41
月日
42
1
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150 148 144 137 122 92 2
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151 149 145 138 123 93 3
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序号学习日期
153
月日
154
月日
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162
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月日
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月日
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月日
166
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月日
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20 18 14 7
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23 21 17 10 -

艾宾浩斯记忆曲线+背单词计划表

艾宾浩斯记忆曲线之袁州冬雪创作复习点的确定1．第一个记忆周期：5分钟2．第二个记忆周期：30分钟3．第三个记忆周期：12小时4．第四个记忆周期：1天5．第五个记忆周期：2天6．第六个记忆周期：4天7．第七个记忆周期：7天8．第八个记忆周期：15天背诵方法1．初记单词时需要记忆的内容：a）单词外观，b）单词的中文释义，c）单词的记忆法2．每个list的详细背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）：a)背完一页（大约5分钟），当即返回该页第一个单词开端复习（大约几十秒）b)按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开端复习（两三分钟）c)按上面同样方法背完7～12页，一个list竣事d)相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统.背一个list总共需要一小时左右的时间.复习过程a)复习方法：遮住中文释义，极力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆.b)复习一个list所需的时间为20分钟以内c)当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的listd)在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的liste）复习的原则时间间隔：30秒1分钟5分钟30分钟1小时8小时1天2天6天31天复习点的确定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种.第一个记忆周期是5分钟第二个记忆周期是30分钟第三个记忆周期是12小时这三个记忆周期属于短期记忆的范畴.下面是几个比较重要的周期.第四个记忆周期是1天第五个记忆周期是2天第六个记忆周期是4天第七个记忆周期是7天第八个记忆周期是15天以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率背单词就找个小本子窄窄的那种，每页中间对折左边英文右边中文，天天背100个，分5组每组20个，每个看过留下读音和拼写的印象，基本上5～8分钟一组，全部5组大概看30分钟，最好不要超出40分钟，然后再从第一组再看，天天一百个新的，看过的按记忆周期在第2、4、7、15天重新复习，基本天天停止的300～400个单词记忆. 注意事项a)天天持续背诵2个list ，并完成复习任务；b)复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习； c)一天都不克不及间断，坚持挺过这15天，之后天天都要花大约1小时复习；6．时间表（左边序号暗示第几天，*号之后暗示复习内容）第1天list1→2*list1→2第2天*list1→2list3→4*list3→4 第3天*list3→4list5→6*list5→6第4天*list1→2*list5→6list7→8*list7→8 第5天*list3→4*list7→8list9→10*list9→10 第6天*list5→6*list9→10list11→12*list11→12第7天*list1→2*list7→8*list11→12list13→14*list13→14 第8天*list3→4*list9→10*list13→14list15→16*list15→16 第9天*list5→6*list11→12*list15→16list17→18*list17→18 第10天*list7→8*list13→14*list17→18list19→20*list19→20 第11天*list9→10*list15→16*list19→20list21→22*list21→22 第12天*list11→12*list17→18*list21→22list23→24*list23→24 第34天*list9→10第35天*list11→12 第36天*list13→14 第37天*list15→16第38天*list17→18 第39天*list19→20第40天*list21→22。