《中国益寿食谱》之延年益寿食谱(七)助眠益寿----银耳参枣羹

红枣银耳羹的做法关于《红枣银耳羹的做法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

说到白木耳，我们都会马上想起红枣银耳羹，他是我们常常服用并且有很高营养成分的一道特色美食，红枣银耳羹有补气血美容护肤的作用，特别是在受很多女士钟爱，白木耳不但有很高营养成分，也有美容护肤的作用，实际上红枣银耳羹我们不但能在外面吃获得，还可以常常自身亲手做给亲人服用下边一起共享下红枣银耳羹的作法。

红枣银耳羹是一道治肾虚十分合理的，中医学将大枣归於补气药类，称其茯苓功效甘平，有润心肺功能、止咳化痰、补五脏、治亏虚的作用，常吃红枣能够改进胃肠不佳作用而增益值精力。

大枣还具备镇定功效，因而假如日常生活焦虑不安者，何不在一些汤中添加大枣同食。

大枣的维生素C成分也很高。

白木耳别名银耳，是极宝贵的一种食用菌菌种和药用菌。

在我国各代的科学家都觉得，白木耳具备"补肾壮阳、润肺止咳、生津止渴、止咳化痰"之作用。

1、采用极好的无籽小枣（商场有卖），用温小水泡一个小时。

2、把白木耳剪去根蒂，也用温小水泡一个小时.3、把白木耳放水火灾烧开转文火，慢炖1钟头。

这时候要常常搅拌以防黏锅。

4、以后，把老冰糖（糖份随自身的口感加上）和泡开的小枣另外放进银耳莲子羹锅中再次文火煮20分钟。

5、这时候料汁早已粘稠，添加两勺子桂花树，熄火。

6、如今就可以吃到料汁乳白色粘稠、白木耳嫩白、小枣猩红的银耳粥了。

补充：一月三日我所述方式煮了银耳红枣羹，汤浓全透明，棕红甜软，白木耳糯滑，建议你试一试，但留意白木耳和大枣一定要事前泡开，而且要在白木耳煮开后再放大枣煮15－20分钟，而且要留意拌和，干万不可以沾底锅。

润肺止咳上品、补血补气提气在我国的美食文化能够说成源远流长，也是花式多多的，白木耳的营养成分很高，食用方法也比较多，很多人会把红枣银耳羹做为优选，由于他的作法简易，营养丰富，平常我们在家里还可以亲力亲为，那样既能体会特色美食，又能感受亲力亲为的快乐，是最好不过的事儿。

厨房美食菜谱：银耳莲子红枣羹的做法
莲子具有清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，止泻固精，益肾涩精止带。

滋补元气。

从临床应用上看，莲子适用于轻度失眠人群，如不见效，可适当使用安定控制，但不可长期服用。

长期服用安定对身体有较大伤害，如患者产生药物依赖性，另外，失眠患者应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于睡眠的恢复均有很好的帮助。

莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。

现代药理研究也证实，莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。

莲子营养十分丰富，除含有大量淀粉外，还含有β－谷甾醇，生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。

每100克莲子含钙89毫克，含磷量可达285毫克，钾元素虽然不足2.1毫克，但在所有动、植物食品中却位居榜首。

食材
主料：
银耳40g
莲子
红枣30g
冰糖适量
步骤
1.银耳用清水泡发
2.洗净，掰成小朵
3.红枣用水泡洗干净
4.莲子用水泡软些，取出莲心不要
5.把银耳，红枣，莲子放入小锅里，加入冰糖
6.加清水末过材料
7.小火慢慢煮到汤汁粘稠时即可。

小贴士：银耳用凉水泡发效果更理想。

1、延年益寿类药膳延年益寿药膳是选用滋补强壮、扶正固本的中药，配合一定食物，经烹调而成的药膳食品。

此类药膳具有调整阴阳、补养气血、健脾益气、滋肾填精等功效。

可降低胆固醇，维护血管的弹性，调节血压，增强机体免疫能力，预防疾病，延年益寿。

适用于各种年龄的人，尤其适宜于中老年人。

粥类鸽肉粥功效：补肝肾，益气填精，延年益寿。

海参鸭肉粥功效：调节神经系统，快速消除疲劳，延年益寿。

黑豆牡蛎粥功效：预防须发早白和脱落，延年益寿。

芝麻黑豆粥功效：补养肝肾，生血益气，滋润乌发，延年益寿。

人参茯苓粥功效：补肾益精，养血润燥，延年益寿，特别对甲状腺疾病有很好的疗效。

章鱼莲藕黑豆栗子粥功效：预防须发早白和脱落，延年益寿。

红枣糯米粥功效：对增进健康、预防心、脑血管疾病都有一定作用。

桂元肉粥功效：适用于心血不足的心悸、失眠、健忘、贫血、体质虚弱等的辅助治疗。

何首乌粥功效：调节免疫系统，调节血压、降低血脂和防治动脉粥样硬化，延缓衰老。

汤类猪皮麦冬萝卜汤功效：润泽肌肤，抗衰老。

可以帮助造血活血，促进新陈代谢，保护视力，防治夜盲症。

抗衰老蔬菜汤功效：增加血液含氧量，增强免疫力，防止衰老。

天冬牡蛎汤功效：滋阴，润肺，清热。

适合春季滋补食用，可增强身体抵抗力。

参芪红枣乳鸽汤功效：补气健脾。

用于久病体弱、面黄食少、气短乏力、神疲形瘦者，常人经常服用可延年益寿。

主菜类芹菜炒香菇功效：补气健脾。

用于久病体弱、面黄食少、气短乏力、神疲形瘦者。

百草脱骨扒鸡功效：滋养五脏，补益气血，消食化积，活血化瘀。

莲枣蒸豆腐功效：健脾胃，补气血。

适合春季滋补食用，加强对流行疾病的免疫机能。

黑豆炖甲鱼功效：滋阴益肝肾，降血压。

服用可增强身体抵抗力，对癌症，肾病，贫血等症有较好的防治作用。

胡桃炖鱼头功效：养肝益肾，聪脑明目。

对冠心病，高脂血症，高血压等症有较好的稳定、治疗作用。

2、养颜美容药膳汤类燕窝蜜枣汤此方有养颜和祛皱纹之功效，使肤色光泽滋润。

金莺羹此方有养颜美肤、祛皱纹、消色斑之功效，常服可使皮肤白嫩、细腻、富有弹性。

厨房美食菜谱：银耳羹的做法
银耳的营养成分相当丰富，在银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖。

银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖，营养价值很高，具有扶正强壮的作用，是一种高级滋养补品。

银耳质量上乘者称作雪耳。

它被人们誉为“菌中之冠”，既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮之补药。

历代皇家贵族将银耳看作是“延年益寿之品”、“长生不老良药。

”
食材
主料：
银耳30g
红枣5枚
莲子适量
冰糖适量
梨1个
百合适量
步骤
1.银耳用凉水泡发，我都是晚上泡第二天白天做。

2.红枣、莲子、百合洗净放在清水里泡4-5个小时。

3.梨洗净去皮去核切大块后放入泡好的红枣、银耳、
莲子、冰糖（先取出泡发好的百合，因为百合很容易熟，如果高压时间长了，就会失去营养的。

）
4.电压力锅压30分钟。

5.将百合用水煮2-3分钟后捞出，直接放入上面压好的银耳羹里即可食用。

小贴士：如果百合块比较大难泡发，也可以和银耳一样晚上泡发第二天再做。

2023年老人吃什么能长寿? 有助老人延年益寿的食谱老人吃什么能长寿?1、田七党参黄芪炖鸡汤材料：党参30克(或西洋参10克)，黄芪30克，三七10克，酸枣仁20克，1~1.5公斤重的鸡1只。

做法：鸡宰杀后，去毛洗净，剔去内脏，切成小块，与党参、黄芪、三七、枣仁同入锅，加适量清水，小火慢炖1~2小时后，加入盐、味精调味。

吃肉喝汤，分顿食用。

每日一次，连服10~15天。

功效：有健脾胃、补气益血、提高人体免疫力、强壮身体、延年益寿等作用。

2、龙眼银耳羹材料：银耳10克，龙眼肉10克，大枣5枚，冰糖少许。

做法：用温水将银耳发开，切碎，龙眼肉及大枣洗净切碎，加冰糖少许，放碗中蒸1小时即可食用。

功效：银耳为药食两用之品，药性平和，服用安全，能清肺之热，养胃之阴，既能补脾开胃，又能益气清肠，有滋润而不腻滞、健脑而不兴奋的特点，有扶正固本和滋补强壮作用，特别适合于中老年人长期食用。

有助老人延年益寿的食谱1、蔬菜类蔬菜是供给人体矿物质、维生素的主要食物，尤其是维生素C、β-胡萝卜素非蔬菜莫属。

近年来倍受推宠的膳食纤维，蔬菜也是名列榜首，加之其血糖指数低，抗氧化作用强，已成为老年人抗衰老、防病的必备食物。

蔬菜的种类很多，在这里特别要介绍苦瓜。

苦瓜含维生素C、维生素E、胡萝卜素、锌、硒皆较丰富，对抗氧化和提高人体免疫力具有良好作用。

中医认为，苦瓜有消暑清热、明目解毒和降血糖的作用。

2、豆制品这里谈的.豆制品指的是大豆制品，包括豆腐、豆浆、干子、千张、素鸡等。

为什么要推荐大豆制品呢?因为大豆除含有丰富的优质蛋白质和矿物质、微量元素等营养素外，还含有很多其他功能成分，如异黄酮、低聚糖、膳食纤维、卵磷脂等，大豆所含的脂肪主要为亚油酸，这些物质都是有利于人体健康的活性物质，具有降血脂、降血糖、降血压、减肥、防止骨质疏松，改善记忆、改善绝经综合征症状等作用，可以说是一种长寿食物。

3、鱼类鱼类是人体所需优质蛋白质的主要食物________，每百克含蛋白质20克左右，富含必需氨基酸，生物利用率高，味道鲜美。

银耳红枣羹怎么做？
文章导读
银耳红枣羹营养价值高，可以帮助提高人体的免疫能力，而且还可以促进白
细胞的生成，降低血清胆固醇，所以了解它的制作方法之后，就可以有效的发挥它对人
体的保健功效。

一、食材明细
红枣 100克白木耳 35克冰糖 2块
制作方法
1、准备红枣、白木耳。

2、红枣、白木耳，洗净后，浸泡1小时。

3、浸泡好后，先用大火烧开，后转小火焖2小时(当心溢出)，中间放入冰糖，搅拌几下，继续焖烧。

4、两小时后，一碗红枣银耳羹出现在眼前，粘粘的、好味道啊。

二、营养功效
1、枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞:药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，。

中药食补延年益寿的秘方中药一直以来都被视为中国医学的重要组成部分，其独特的疗效在世界范围内广受认可。

除了治疗疾病，中药还可以作为食补延年益寿的秘方。

本文将介绍一些常见的中药食补延年益寿的秘方，并探讨其保健作用。

一、人参蜂蜜水人参蜂蜜水是一种简单而有效的延年益寿秘方。

将适量的人参片浸泡在蜂蜜中，然后用温水冲泡，日常饮用。

人参具有提神醒脑、增强免疫力、延缓衰老等作用，而蜂蜜则具有滋养肌肤、抗菌消炎的功效。

二者结合起来，能够帮助身体保持健康、延年益寿。

二、枸杞红枣粥枸杞和红枣是两种常见的中药材，它们被广泛用于中药食补。

制作枸杞红枣粥，只需将枸杞、红枣和米一起煮熟即可。

枸杞具有补肝肾、明目等功效，而红枣则滋阴补血、养心安神。

这道粥富含营养，可以滋补身体，延缓衰老。

三、当归炖鸡汤当归是一种具有很高药用价值的中草药，被誉为“女性之宝”。

将适量的当归片炖在鸡汤中，加入适量的姜和盐，炖煮数小时，直至鸡汤浓郁。

这道汤具有补血、调经、养颜等功效，对女性特别有益，同时也适合男性食用。

四、桂圆枸杞炖猪蹄桂圆和枸杞都是经典的中药食材，它们被广泛应用于滋补身体。

制作桂圆枸杞炖猪蹄，只需将桂圆、枸杞和猪蹄一同炖煮数小时，直至猪蹄烂熟。

这道菜肴有补气养血、滋阴润燥的功效，能够改善贫血、调理肌肤，延年益寿。

五、黄精龙眼糯米粥黄精和龙眼都是中草药中的珍品，常被用来滋补身体。

制作黄精龙眼糯米粥，需将黄精、龙眼和糯米一起煮熟。

这道粥具有滋阴养颜、益气补脑的功效，对于改善记忆力、提高免疫力都有一定作用。

综上所述，中药食补延年益寿的秘方具有显著的保健作用。

从人参蜂蜜水到黄精龙眼糯米粥，这些中药食材都蕴含着丰富的营养和药用成分，可以帮助人们保持健康、延缓衰老。

在饮食中适当添加这些中药食材，可以实现身体的全面滋补，延年益寿。

不过，应注意中药的用量和配伍，遵循中医饮食原则，避免过量使用或与某些药物相互影响。

在饮食调理中，咨询中医师的意见是非常重要的。

中国益寿食谱目录目录第1章饮食与长寿一、人的自然寿命二、饮食不当人早衰三、合理膳食人长寿(一)充足的营养(二)合理的膳食结构第2章益寿食物谷类大豆玉蜀黍(玉米)红薯芝麻花生松子仁板栗核桃大枣葡萄猕猴桃芹菜洋葱大蒜香菇紫菜茄子番茄马齿苋荠菜黑木耳牛奶酸牛奶鲜鱼泥鳅鸡肉鸡蛋鹌鹑牛肉茶叶蜂蜜人参灵芝冬虫夏草绞股蓝螺旋藻第3章延年益寿食谱一、调补阴阳益寿(一)补阴益寿地黄煎桑椹鸡蛋里脊肉金针炖水鱼淮山玉竹炖白鳝红烧龟肉菜油黄酒烧龟肉韭菜煲龟沙参虫草炖龟肉胡萝卜烧海参柠檬汁煎鸭脯生地饴糖鸡枸杞蒸蛋鳖甲炖鸽红杞海参鸽蛋冰糖黄精汤海带鸭块汤补阴蛤蜊汤鱼鳔鹅肉汤百合银耳汤参百猪肺汤润肺银耳汤鹅肉补阴汤甲鱼枸地汤小麦百合汤鱿鱼香菇汤八宝人参汤蜜枣水蟹汤甲鱼猪髓汤荸荠茅根汤海蜇荸荠汤鳖肉滋阴汤鳖肉猪髓汤淡紫瘦肉汤豆腐咸鱼头汤玉竹瘦肉汤强身枸汁饮芝麻胡桃扁豆泥木耳芝麻茶二子延年茶延龄酒耐老酒仙人粥蟹肉莲藕粥阿胶白皮粥石斛粥甲鱼粥百合粥龟肉粥八卦粥腊鸭颈头菜干粥甘蔗高粱粥沙参粥猪肉粥木耳粥珠玉二宝粥天冬枸杞粥玉竹冰糖粥(二)补阳益寿刀豆炒香菇参归炖腰子狗脊蒸双肾清炖牛肉胡桃芝麻炖牛心附片归杞炖羊肉清蒸羊肉枸杞附片炖羊肾鹿茸炖羊肾人参炖三鞭山药补骨脂炖胎盘黑豆炖狗肉芫荽爆鳝鱼红烧带鱼山药枸杞炖鳝鱼酒炒虾仁玫瑰虾饼虫草汽锅鸡油爆人参鸡脯参茸炖鸡肉枸杞沙苑炖鸡子海狗肾炖鸡肉桂炖鸡肝金樱根炖鸡冬虫夏草炖鸡韭菜炒鸡蛋冬虫夏草炖双鸽附片虫草炖黄雀五味子炖麻雀芪杞炖乳鸽枸杞萝卜羊肉汤大蒜羊肉汤菟丝子狗肉汤蛤蚧羊肺汤狗肾羊肉汤仙茅雀肉汤杞鞭壮阳汤海参猪髓汤虫草羊肉汤萝卜羊肉汤海虾豆腐汤鸽蛋百莲汤山药奶肉糊黄精鸡膏海马酒神仙固本酒鹿茸虫草酒仙灵酒杜仲酒海狗肾人参酒助阳益寿酒枸杞羊肾粥紫河车小米粥虾米粥双凤壮阳粥胡桃粥白果莲子粥粟米鸡肝粥山药羊脊骨粥人参麻雀粥麻雀粳米粥苁蓉羊肉粥羊肉淡菜粥四子麻雀粥牡蛎粥羊骨汤面二、补益气血益寿炒三丁蘑菇炒菠菜枸杞萝卜烧鸡胡萝卜酱瘦肉辣子肉丁红烧大排人参猪肚王浆焖肘子益气补血羊肉汤红枣花生烧兔肉大补双味肉龙虎凤参芪炖龟肉参麦炖水鱼地黄蒸乌鸡佛手南瓜鸡薏苡仁炖鸡黄芪炖乌骨鸡归芪蒸鸡桂圆童子鸡清蒸人参鸡爆人参鸡片天门冬人参炖鸡补元橘皮鸭芪杞炖乳鸽党参炖乳鸽枸杞桂圆鸽蛋红焖鹌鹑人参银耳鸽蛋汤兔肉补虚汤莲藕猪脊骨汤蘑菇红参肉丸汤瘦肉章鱼西菜汤花旗参滋补汤人参群鲜汤莲子花生汤龙眼葡萄干汤鲨鱼归芪汤桂芝补血汤归参鳝鱼羹芝麻首乌糊牛奶强身饮料桑椹藕粉蜜桂花长春酒牛髓粥黄芪牛肉粥鹌鹑山药粥落花生粥菠菜粥仙人粥黄鸡粥桂圆莲子粥莲藕猪脚章鱼粥人参黄芪粥防衰麻团红白莲花散三、强健脾胃益寿香菇炒菜花黄芪烩什锦参芪焖青豆豆角炒青椒珊瑚菜花番茄蛋糕泥鳅炖豆腐栗子烧白菜拔丝苹果凉拌青菜苡米山楂散白菜粉丝炖豆腐莲花丸青椒炒肉丝甜椒牛肉丝蒸猪肚莲子猪肚烧蹄筋粉蒸牛肉黄芪炖牛肚姜椒炖牛仔肉砂仁炖牛肉六味牛肉脯苡仁丰肌丸涮羊肉羊肉火锅健脾美肤兔肉红烧白鱼红杞炖鲫鱼赤豆鲤鱼生鱼煲西洋菜菊花青鱼火锅鱼唇鸡脚黑豆红枣煲黄鳝椰子炖鸡豆蔻乌骨鸡茉莉花汆鸡片党参茯苓鸡香菇炖凤爪神仙鸭芡实煮老鸭丁香野鸭桂圆红枣蒸鸭松茸鹅肉块淮山枸杞炖白鸽芫荽蒜茸烧鹌鹑鹌鹑肉片黄芪蒸鹌鹑黄芪乌鸡汤山药菊红汤板栗鸡肉汤梅花鲫鱼汤荷花豆腐汤虫草山药鸭肉汤淮山药泥桂花红枣羹健力番茄饮导滞茶红枣香油面猪肉酸菜包高汤水饺猪肉春卷八宝锅蒸玉竹柿蒂粥山药扁豆粥栗子粥大枣薯蓣粥花生红枣粥羊肚粥豌豆粥江米枣粥桂花赤豆粥扁豆花粥山药羊肉粥什锦炒饭八宝饭龙眼山药糕枣糕三仙糕阳春白雪糕莲肉糕八仙糕人参薯蓣糕八宝山药糕健脾益气糕桂花赤豆糕芡实点心四、健肺益寿清汤苦瓜雪梨黑豆方胡桃银耳炖海参白及冰糖燕窝百莲酿藕生姜夹柿饼雪梨炖贝母龙眼山药饼菠萝雪蛤凉拌三鲜莲子百合煨猪肉核桃烧鱿鱼灵芝煎水鱼银耳煮鸭蛋二冬嫩蛋灵芝鸭竹笋烧鸭沙参玉竹煲老鸭双参焖老鸭桂花炖鸭冰糖炖麻雀牡丹花银耳汤虫草麻雀姜汤莲子百合瘦肉汤胡萝卜大枣汤鹧鸪滋阴汤杏仁猪肺汤桔梗冬瓜汤生姜杏仁猪肺汤四仁鸡蛋汤银贝雪梨汤黄芪猴头鸡肉汤沙参麦冬瘦肉汤百合银耳瘦肉汤秋梨川贝膏山茶冰糖饮三鲜饮五汁饮碧桃饮人参胡桃饮橄榄萝卜饮蜜糖银花饮萝卜汁煮麦芽糖万寿菊糖水建兰花茶五味枸杞茶荷叶粥枇杷叶粥罗汉果粥海参粥猪肺粥牛乳粥五、护肝利胆益寿绿豆酸枣酿藕黄芪灵芝炖猪肉萝卜炒猪肝内金鳖甲炒猪肝茭白瘦肉丝鸡骨草煲红枣香菇煲瘦肉金钱银花煲瘦肉二金玉枣瘦肉汤玉米蚌肉汤金针汤薏苡仁冬瓜瘦肉汤鸡骨草瘦肉汤猪肝豆腐汤蒜瓜砂仁汤绿豆大蒜汤茉莉花汆鸡片汤田基黄鸡蛋汤蒲公英莼菜鸡丝汤砂仁萝卜汁佛手菊花饮过路黄绿茶鸡内金橘皮粥鳅鱼粥玫瑰枣糕六、健脑益寿桂圆百合蜜枣核桃仁蜜汁山药素什锦蔬菜沙拉芹菜煮豆腐奶油番茄油炸芝麻肉片西红柿猪肉盅黄花菜肉饼凤尾菇炒肉丝海参猪肉饼核桃仁肉丁鲜肉蛋饺胡桃枸杞肉丁苦瓜肉夹黄精炖猪瘦肉豆芽肉丝山药杞子炖猪脑枸杞子炖羊脑胡桃枸杞子炖鹿肉淮杞炖猪脚鹿筋龙井鱼片糖醋黄花鱼板栗炖母鸡黄花菜炖母鸡鸡脯扒小白菜地黄鸡柠檬鸡荷花鸡片青豆烧鸡翅炸鸡肝核桃鸡肝松子鸡心淡菜炖鸡蛋油炸鹌鹑蒜苗鹌鹑蛋牛奶鹌鹑蛋银耳蒸鸽蛋黄花菜健脑汤二红汤茉莉银耳汤黄花菜猪瘦肉汤清脑羹银耳羹山药枣泥黄酒核桃泥黑芝麻桑椹糊核桃糊山药芝麻糊人乳汁人造乳蜂王浆水百合鸡蛋冰糖水杏仁芝麻奶茶桂圆冰糖茶桂圆酒灵芝酒黑豆寄生酒海参粥豆腐皮粥鸭肉粥猪骨西红柿粥小麦鸡血粥核桃芝麻百合粥兔肉粥乳鸽红枣饭牛髓糯米饭淡菜粳米饭淫羊藿山药面猪脑面芝麻汤圆七、助眠益寿桂花莲子柏子猪心片胡桃猪心玫瑰花烤羊心红枣炖羊心灵芝兔山药龙眼炖甲鱼桂圆童子鸡胡桃龙眼鸡丁磁朱鸡肝酥桂圆鹌鹑蛋龙眼大枣煲鸭核桃人参汤圆肉猪心汤紫菜猪心汤黄花合欢大枣汤百合芡实汤人参猪肚汤玉兰花黑鱼汤枸杞百合羹藕丝羹银耳参枣羹天麻猪脑羹合欢黑豆饮黑豆小麦煎百合二仁蜜安神茶宁心酒桑椹酒咸鸭蛋蚝豉粥栗子龙眼粥牡蛎发菜粥桂圆粥枣仁桂圆粥桂圆枸杞粥芡实圆肉粥八、聪耳明目益寿枸杞肉丝野菊花炒肉片芹菜炒猪肝苁蓉猪肝玄参炖猪肝丝瓜花炒牛肝酱醋羊肝菊花鱼球山药烧甲鱼鲍鱼烩海参菊花炒鸡片枸杞鸡丁夜来香花鸡片枸杞桃仁鸡丁杞菊炸鸡肝软炸鸡肝朱砂蒸鸡肝苦瓜焖鸡翅菟丝子蛋饼女贞火锅圆肉益母汤桂圆枸杞猪眼汤牛髓地黄汤奶油猪肝汤枸杞兔肉汤草决明兔肝汤发菜枸杞鸡肝汤银杞鸡肝明目汤羊肝汤枸杞羊肝汤荠菜瘦肉汤豌豆杞子鲍鱼汤双花决明汤蛋奶补汁饮料芦荟汁菊花茶杞菊茶菊花苦丁茶淡盐茶麦门冬茶枸杞菊花茶明目茶菊花煮酒菊花酒枸杞子酒五加酒桑椹酒地黄酒芡实粉粥莲实粥菊花粥菊花决明子粥菊花枸杞猪肝粥双花决明小米粥双决明粥梅花粥桑椹粥枸杞粥决明子粥猪肝绿豆粥猪肝赤小豆粥猪羊鹿肾粥猪肾粳米粥枸杞羊肾粥鲤鱼脑髓粥山药鸡蛋粥枸杞肉丝饭肝肾米饭菟丝饼明目小笼包明目散九、通便利尿益寿柿椒炒嫩玉米扒白菜心炒双瓜鸡汤煮豌豆苗黄花菜炖粉条干豆腐炒肉丝夜来香花煮双皮梅花鲫鱼火锅赤小豆冬瓜烧生鱼大蒜蒸鲫鱼月季花烧鱼肚桑椹蒸鸡蛋醋蛋芝麻蜜瓜皮煎木耳大枣饮黑鱼冬瓜汤三瓜姜皮汤赤豆冬瓜汤大蒜鳖肉汤野鸭大蒜汤菠菜豆腐汤香菇鱿鱼汤小白菜油豆腐汤西瓜鸡汤丝瓜蛋汤松子鸭羹汤瓜皮蚕豆汤鸭梨粥茅根赤豆粥瓜皮荸荠粥苦瓜绿茶金钱草玉米茶黑芝麻桃松糊夜来香花蒸枣糕玉米发糕玉米蒸饺十、降脂降压降糖减肥益寿(一)降脂益寿黑木耳烩豆腐菠菜炒洋葱拌芹菜花椒油炒芹菜芹菜炒香菇山楂炒肉片洋葱炒猪肝竹笋烧鸡条红烧鸭块香菇豆腐汤百合芦笋汤紫菜海带汤姜楂茵陈汤葱姜黄瓜汤双耳汤海带木耳瘦肉汤月季花饮菊花决明子饮三汁饮山楂香橙糊清宫减肥茶灵芝丹参酒菊花决明子粥菊芽粥大蒜玉米粥薤白葱粥丹桃墨鱼抄手(二)降压益寿芹菜拌银芽玉米脆片清炒竹笋醋黄豆醋蛋夏枯草煲猪肉天麻炖鲤鱼天麻豆腐汤决明海带汤玉米须龟汤海带草决明汤荸荠海蜇皮汤天麻菊花饮菊花槐米茶菊花茶全蝎酒芹菜粥决明子粥菠菜皮蛋粥芹菜牛肉粥(三)降糖益寿炖南瓜洋葱炒猪肉鸡汤炖冬菇玉米须炖猪肉猪胰烩山药兔肉炖山药清蒸鲫鱼清炖鲫鱼白鸽煮银耳白鸽炖山药蘑菇木耳生姜汤鸡丝冬瓜汤苦瓜羹田螺炖黄酒鸽肉粥(四)减肥益寿糖醋素肉芙蓉番茄香椿拌豆腐金钩芹菜虾仁炒黄瓜山楂首乌汤山楂鲤鱼汤山楂银花汤枸杞猪肉汤豆腐鱼茸羹海蜇羹消脂饮三花减肥茶枣叶茶健美茶荷叶茶降脂茶乌龙茶消脂茶荷楂茶益寿茶冬瓜薏仁粥什锦乌龙粥健身粥玉米粥何首乌粥山楂粥十一、防癌抗癌益寿拌茄丝绿豆糯米酿猪肠涮羊肝鸡腿蒸甲鱼清蒸甲鱼大蒜鳝鱼煲归参桂圆炖乌鸡鸡汤鱼翅核桃枝煮鸡蛋洋葱蘑菇炒鹅血荸荠汤黄花木耳鸡肉汤泥鳅黑豆瘦肉汤夏枯草海带鸽肉汤丝瓜鸭血汤牛髓膏三鲜茅根饮白果橄榄冰糖水绞股蓝夏枯草茶蟾蜍绿豆蜜丸雪梨马蹄糕番薯粥甘薯粟米粥荠菜粥。

银耳七吃法养出好身体关于《银耳七吃法养出好身体》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

白木耳被称作“穷光蛋的燕窝”，不但是营养丰富，价格低，还能养颜美容、清肺润肺。

白木耳汤怎么做营养成分最丰富多彩?不一样的银耳莲子羹各有什么功效?爱美网身心健康网编给你产生7款白木耳润肺汤，给你喝出身心健康健康身体。

白木耳被称作“穷光蛋的燕窝”，燕窝虽补，但价格比较贵，而白木耳不管色调、口味、作用都和燕窝类似，价格低。

白木耳具备强精、补肾壮阳、润肠通便、益胃、补气血、和血、清脑、壮身、健脑、醒神、美容护肤、美白嫩肤、益寿延年之作用。

血压、银百秋梨羹原材料：白木耳10克、百合花10克、秋梨1只，老冰糖适当。

作法：将秋梨清洗削皮切一小块，添加发制白木耳及百合花、老冰糖，放进碗中蒸1小时后，食梨喝粥。

作用：有滋阴润燥，化痰止咳的作用，适用干咳少痰者。

血液、沙参银耳莲子羹原材料：白木耳10克，百合花5克，北沙参5克，老冰糖适当作法：将诸药煎2次，每一次二碗水成一碗，煎约40分钟，合拼药水，服时加温，加老冰糖少量，从早到晚服食作用：有滋阴润肺，化痰止咳的作用。

补充、银耳雪梨膏原材料：白木耳10克，梨子1个，老冰糖15克作法：梨削皮切成片，放水适当，与发制白木耳同煮至汤稠，再添加老冰糖融化即成。

每天2次，吃梨耳饮汤。

作用：养阴清热，止咳润肺。

负重、末莉银耳粥原材料：茉莉3克，白木耳25克，老冰糖适当。

作法：将白木耳打开摘净，加水煮烂，调放老冰糖、茉莉，烧开即成。

作用：可补阴润肺，适用肺躁干咳少痰、心中隐隐作痛、头晕目眩、眼干眼涩等。

足月、银耳莲子汤原材料：白木耳、莲籽、大枣、老冰糖。

作法：1、将白木耳用冷小水泡15分鐘那样，蓄势待发后，去粗蒂，切一小块预留;2、锅中添加冷水，先下莲籽大火烧10分钟;3、将大枣清洗后，连在解决过的白木耳添加锅中，火灾煮5分鐘;4、随后转文火煮约1个钟头那样，时常拌和一下，不然白木耳有可能会黏锅，最终添加老冰糖调料就可以。

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但是成本太贵，我们今天为大家介绍6款银耳顶级食疗法，好不逊色于燕窝哦，是滋阴补肾的佳选哦！女性大补良
燕窝可谓是女性补品的中的极品。

但是成本太贵，我们今天为大家介绍6款银耳顶级食疗法，好不逊色于燕窝哦，是滋阴补肾的佳选哦！
女性大补良选银耳6款食疗法
女性由里到外的拥有健康身体，滋阴是关键。

在日常饮食中，有一种物廉价美的超级滋阴润肺的补品——银耳，它的价格不但为大众所接受，而且营养保健、滋阴益肺的效果不亚于燕窝。

被誉为平民的顶级补品。

银耳，又称白木耳、雪耳。

既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮之补药。

历代都将银耳看做是“延年益寿之品”、“长生不老良药”，是山珍海味中的“八珍”之一。

有“滋阴补肾，润肺止咳。

和胃益气之功”，是“润肺滋阴要品”。

养生学家甚至认为其滋阴润肺的作用可与燕窝媲美。

因其物美价廉，故人人都能享用，而且不分四时。

1、银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用;银耳对慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。

2、银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。

3、银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

4、银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能;银耳多糖具有抗肿瘤作用。

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