-形神拳教学设计

《形神拳》教学设计教学目标1、认知目标：激发学生对武术的兴趣，领会所学动作技击要领，学会如何看武术图解。

2、技能目标：掌握形神拳：起势、1—4动作技术，发展学生的柔韧素质。

3、情感目标：培养刻苦练习、积极思维、合作学习的优良品质。

教学过程本节课主要学习形神拳的1-4节的动作体育教学常规——集体准备活动——复习基本步法和手型——教师引导学生分组学习动作——教师巡回指导、纠正动作——小组互教自学动作——小组自主学习成果展示交流——师生互评——教师集体带领练习——分组讨论武术动作的攻防含义——放松——教师小结。

基本部分30分钟一、学习形神拳1-4节1、预备姿势2、并步抱拳礼3、左、右侧步冲拳4、开步前推双掌、翻掌抱拳5、震脚砸拳、马步冲拳身体素质练习（障碍跑接力）1、学生分四组学习，组长组织每组学两个动作。

2、小组展示3、一、二组代表互教自学动作，三、四组代表互教所学动作。

4、个人展示5、学生代表回原组练习1-4节完整动作6、教师带领合练，规范动作。

7、拓展攻防含义。

认真学习游戏规则与方法，积极参与。

1、1-4节完整动作示范2、单个动作示范3、教师巡回指导语言激励。

4、教师评价5、教师巡回指导语言激励6、教师评价7、规范、纠正动作。

教师启发引导。

讲解游戏规则及方法。

1、明确正确的动作路线，认真练习。

2、学生认真互教。

3、组长带领本组自学自练。

4、认真思考老师的讲评。

5、精神饱满、动作正确。

《形神拳》学情分析1.注意与初中教学相衔接初中阶段，教材中均安排了武术教学内容，其中武术基本功和基本动作是重点，也是学好武术的基础。

高中学生来自不同的学校，基础不同，因此，教学中首先要抓好基本功和基本动作的练习，为学习形神拳打好基础。

2.学会动作，掌握风格特点结束部分 5 分 钟 放松总结 1、音乐放松 2、拉伸放松 3、深呼吸放松。

1、根据老师的要求认真练习。

2、了解本节课的学习情况。

1、老师带领学生放松。

2、总结教学情况，组织下课。

形神拳教学设计一、教学目标1、学生能够了解形神拳的动作名称、动作路线和动作要领。

2、通过练习，大部分学生能够较为准确地完成形神拳的整套动作，提高身体的协调性和灵活性。

3、培养学生对武术的兴趣，增强民族自豪感，培养学生的合作意识和团队精神。

二、教学重难点1、教学重点动作的规范和准确性，如手型、步型的正确到位。

动作的连贯性和节奏感，体会形神拳的韵味。

2、教学难点一些复杂动作的衔接，如转身、踢腿等动作的协调配合。

对动作中“神”的表现，即通过眼神、表情和气势展现武术的精气神。

三、教学方法1、讲解示范法教师通过清晰、准确的讲解和标准、优美的示范，让学生对形神拳的动作有初步的了解和认识。

2、分解练习法将复杂的动作分解成若干个简单的部分，让学生逐步掌握，然后再进行完整动作的练习。

3、小组练习法学生分组练习，相互观察、纠正，培养学生的合作能力和自主学习能力。

4、游戏竞赛法通过游戏和竞赛的方式，激发学生的学习积极性和竞争意识。

四、教学准备1、场地：选择宽敞、平整的操场或室内体育馆。

2、器材：音响设备、口哨等。

五、教学过程1、开始部分（约 5 分钟）集合整队，检查人数和服装。

师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。

安排见习生。

2、准备部分（约 10 分钟）慢跑 400 米关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动。

专项准备活动：正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿各 10 次。

3、基本部分（约 25 分钟）教师讲解形神拳的动作名称、动作路线和动作要领，并进行完整的示范。

学生跟随教师进行分解动作的练习，每个动作练习 5-8 次。

教师对学生的动作进行纠正和指导，强调动作的规范和准确性。

学生进行完整动作的练习，教师口令指挥，练习 3-5 遍。

分组练习，每组推选一名组长，负责组织和指导组员的练习，教师巡视指导。

小组展示，每组推选一名代表进行展示，其他小组进行评价。

4、游戏部分（约 10 分钟）游戏名称：“武术接力赛”游戏方法：将学生分成四组，每组站成一列。

形神拳 教学设计
教学目标
了解形神拳的起源和特点。

培养学生的身体协调和灵活性。

提升学生的自信心和集中力。

激发学生对传统武术的兴趣和学习。

教学内容
形神拳教学活动将包括以下内容：
形神拳的起源和特点：学生将通过讲解和观摩，了解形神拳的起源和特点。

身体协调和灵活性的培养：学生将通过练习和训练，培养自己的身体协调和灵活性。

自信心和集中力的提升：学生将通过练习和表演，提升自己的自信心和集中力。

传统武术兴趣和学习的激发：学生将通过学习和研究，激发自己对传统武术的兴趣和学习。

教学步骤
形神拳的起源和特点：学生通过讲解和观摩，了解形神拳的起源和特点。

身体协调和灵活性的培养：学生通过练习和训练，培养自己的身体协调和灵活性。

自信心和集中力的提升：学生通过练习和表演，提升自己的自信心和集中力。

传统武术兴趣和学习的激发：学生通过学习和研究，激发自己对传统武术的兴趣和学习。

教学资源
形神拳的起源和特点的讲解和观摩材料。

身体协调和灵活性培养的练习和训练材料。

自信心和集中力提升的练习和表演材料。

传统武术兴趣和学习激发的相关资源和学习研究活动。

教学评价
通过观察学生对形神拳的起源和特点的理解程度、身体协调和灵活性的表现、自信心和集中力的提升、传统武术兴趣和学习的激发等来评价学生的学习效果。

可以通过观察记录、表演作品和讨论参与评估进行评价。

形神拳教学设计教学目标通过形神拳的教学设计，学生能够：了解形神拳的起源和发展掌握形神拳的基本动作和技巧培养学生的身体协调和灵活性提升学生的自信和意志力教学准备为了有效地进行形神拳的教学设计，教师需要准备以下材料：形神拳的相关资料和视频训练场地和器材教学步骤步骤一：了解形神拳的起源和发展教师通过讲解和展示，让学生了解形神拳的起源和发展。

教师可以使用形神拳的相关资料和视频，帮助学生更全面地了解形神拳的起源和发展。

步骤二：掌握形神拳的基本动作和技巧教师引导学生掌握形神拳的基本动作和技巧，让学生能够正确地进行形神拳的训练。

教师可以通过示范和练习，帮助学生掌握形神拳的基本动作和技巧。

步骤三：培养学生的身体协调和灵活性教师组织学生进行身体协调和灵活性的培养，培养学生在形神拳训练中的身体协调和灵活性。

教师可以组织学生进行身体拉伸和基本动作的练习，提升学生的身体协调和灵活性。

步骤四：提升学生的自信和意志力教师引导学生提升自信和意志力，提升学生在形神拳训练中的自信和意志力。

教师可以通过挑战和反馈，帮助学生提升自信和意志力。

教学评价教师可以通过以下方式评价学生的学习成果：学生对形神拳的起源和发展的理解和应用能力的评估，评估学生对形神拳的起源和发展的理解和应用能力学生对形神拳的基本动作和技巧的掌握和运用能力的评估，评估学生在形神拳训练中的基本动作和技巧的掌握和运用能力学生的身体协调和灵活性的评估，评估学生在形神拳训练中的身体协调和灵活性 学生的自信和意志力的评估，评估学生在形神拳训练中的自信和意志力教学延伸为了进一步拓展学生的学习，教师可以：引导学生进行形神拳的创作和改编，培养学生的创新和合作能力组织学生进行形神拳的表演和比赛，提升学生的表达和沟通能力。

形神拳-人教版高中全一册教案第一节课：形神拳概述教学目标1.了解形神拳的发展历史和基本理论；2.能够正确理解并描述形神拳的特点和实践方法；3.能够初步掌握形神拳的基本动作和要领。

教学重点1.形神拳的特点与实践方法；2.形神拳的基本动作与要领。

教学难点1.形神拳的特点与实践方法的理解；2.形神拳的基本动作与要领的掌握。

教学内容1. 形神拳的概述•形神拳的发展历史；•形神拳的基本理论。

2. 形神拳的特点与实践方法•形神合一的基本思想；•气贯百骸的实践方法；•纵横互动的技术要领。

3. 形神拳的基本动作与要领•起势；•左右分脚；•左右开弓；•前扣击；•左右搂膝跨步；•进步扇眼；•托球转身；•单合门。

教学方法1.演示法：由教师示范和讲解形神拳的基本动作和要领；2.练习法：学生根据教师要求，通过自我练习和互相配合，不断习得形神拳的基本动作和要领；3.听说结合法：教师鼓励学生在练习过程中进行讨论和交流，以促进学生的交流和学习。

教学评价1.理论测试：对学生对形神拳的理解和掌握情况进行测试；2.实践测试：对学生对形神拳基本动作和技术要领的掌握情况进行测试。

第二节课：形神拳的训练方法教学目标1.理解形神拳的训练方法和训练原则；2.掌握形神拳的基本训练动作和训练要点；3.培养学生良好的训练习惯和实践能力。

教学重点1.形神拳的训练方法和训练原则；2.形神拳的基本训练动作和训练要点。

教学难点1.形神拳的训练方法和训练原则的理解；2.形神拳的基本训练动作和训练要点的掌握。

教学内容1. 形神拳的训练方法和训练原则•全身协调：强调身体各部分之间的协调运动；•气贯百骸：强调呼吸和身体的统一运动；•左右同步：强调身体左右两侧动作的同步性；•眼手足一致：强调眼手足动作的一致性；•念头贯串：强调修心养性，达到健身养生的目的。

2. 形神拳的基本训练动作和训练要点•起势训练：强调姿势、动作和呼吸的协调性；•身体基本动作训练：强调身体各部分的协调性和灵活性；•基本技术动作训练：强调技术动作的要领和技巧；•整体拳法训练：强调拳术技法和动作的完整性和流畅性。

《形神拳》教学设计教材内容武术——形神拳（并步抱拳礼，左右侧步冲拳，开步前推双掌，震脚砸拳）教材分析武术——形神拳，是以身体协调性练习为主的一种无氧运动，即增强了健身的效果。

同时也锻炼了学生的协调性，本节课的主要内容是学习形神拳，这一内容正符合中学的学生生长发育的特点——需要加强心肺功能和力量的练习，武术的运动特征是持续一定的时间的，中低强度的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功能。

指导思想本课以《体育与健康课程标准》为依据，按水平五的课程目标要求，结合学校教学场地设施，以及学生的实际情况为前提设计。

围绕体育的重点是解决学生的体制问题、难点是调动学生自觉的进行锻炼，而选择了武术性的锻炼方式，让学生的上下肢都得到一定的练习，同时新颖的教学内容更能激发学生的兴趣，并且在多样的练习形式中培养学生的坚强意志，使学生的身心得到全面结束部分1、放松2、学生谈收获3、教师小结4、师生再见组织学生伴随表演放松小结本课师生再见参与放松总结本课收获4——5器材场地附：学生动作详细介绍1、预备势：直立抱拳两脚并拢直立，两手五指并拢，直臂下垂贴靠大腿外侧；目视前方。

两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方2、并步抱拳礼动作要求：（1）右脚向右后撤一步，同时上体右转90度，两臂从胸前向上绕至两侧，目视左手。

（2）两手经腰间左掌右拳向前推出，抱于胸前，同时左脚收至右脚内侧成丁步，目视两手。

3、左、右侧步冲拳动作要求：（1）两手变拳收到腰间，左脚向左侧上一步，右脚随即并于左脚；同时冲左拳，目视左拳。

（2）右脚向右侧上一步，左脚随即并于右脚；同时冲右拳，目视右拳4、开步前推双掌，翻掌抱拳动作要求：（1）左脚向左侧迈出一步，与肩同宽，同时两拳变掌至体侧斜下方，目视前方。

（2）两臂上举屈肘于两耳侧，目视正前方（3）从两耳慢慢向前推掌，手背向上，小指一侧向前，目视两手（4）两手前推高与肩平，两手腕内旋翻掌成手心朝上，目视两手。

形神拳教学设计一、教学背景形神拳是武术中的一种拳法，融合了武术的形与神，具有强身健体、培养意志品质等多重价值。

在教学过程中，不仅要让学生掌握拳法的动作技巧，更要让他们领悟武术的内涵和精神。

本次教学的对象是具体年级的学生，他们正处于身心发展的关键时期，具有较强的好奇心和学习能力，但在协调性和力量控制方面可能还需要进一步提高。

二、教学目标1、知识与技能目标学生能够了解形神拳的基本动作要领和特点。

掌握形神拳的全套动作，动作规范、准确、连贯。

2、过程与方法目标通过观察、模仿、练习等方式，提高学生的身体协调性和灵活性。

培养学生自主学习、合作学习的能力。

3、情感态度与价值观目标激发学生对武术的兴趣，培养学生的民族自豪感。

培养学生坚韧不拔、勇敢自信的意志品质。

三、教学重难点1、教学重点形神拳中各种动作的规范和准确，如冲拳、推掌、踢腿等。

动作之间的衔接和流畅性，体现形神兼备。

2、教学难点如何让学生理解并表现出形神拳的“神”，即内在的精神和气势。

部分复杂动作的协调配合，如转身、跳跃等。

四、教学方法1、示范法教师通过准确、流畅的动作示范，让学生直观地了解形神拳的动作要领。

2、分解教学法将复杂的动作分解成简单的步骤，逐步引导学生学习。

3、练习法学生通过反复练习，巩固所学动作，提高动作的熟练程度。

4、游戏竞赛法通过小组竞赛等形式，激发学生的学习积极性和竞争意识。

五、教学准备1、场地准备选择宽敞、平坦、安全的场地，如学校操场。

2、器材准备武术服、音响设备、标志物等。

3、教学资源准备形神拳的教学视频、图片等资料。

六、教学过程1、开始部分（约 5 分钟）课堂常规：集合整队、师生问好、检查服装、安排见习生。

导入：通过播放一段精彩的武术表演视频，激发学生的学习兴趣，引出本节课的内容——形神拳。

2、准备部分（约 10 分钟）热身活动：带领学生进行慢跑、关节活动操等热身活动，充分活动身体各部位。

专项准备活动：进行一些简单的武术基本动作练习，如正踢腿、侧踢腿、弓步冲拳等，为学习形神拳做好准备。

形神拳教学设计一、教学内容本节课的教学内容选自人教版《体育与健康》七年级全一册，第4章第3节“形神拳”。

形神拳是一种具有较高锻炼价值的中国传统拳术，它注重内外兼修，动作舒展大方，有利于提高学生的身体协调性和综合素质。

本节课主要学习形神拳的基本动作、组合动作以及套路。

二、教学目标1. 让学生掌握形神拳的基本动作和组合动作，提高身体协调性。

2. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。

3. 增强学生的民族自豪感，激发他们对中华传统文化的兴趣。

三、教学难点与重点重点：形神拳的基本动作和组合动作的掌握。

难点：动作的连贯性、协调性和发力技巧。

四、教具与学具准备教具：教学视频、图片、音响设备、武术器材（如拳击手套、护具等）。

学具：笔记本、练习本、形神拳套路图。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师播放一段形神拳的表演视频，让学生初步感受形神拳的魅力，激发学习兴趣。

2. 动作讲解与示范（10分钟）教师讲解形神拳的基本动作和组合动作，并进行示范。

学生跟随教师一起练习，体会动作要领。

3. 分组练习（10分钟）学生分成若干小组，按照教师示范的动作进行分组练习。

教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

4. 练习巩固（10分钟）学生自主练习形神拳，教师随机抽取学生进行动作展示，对展示的学生进行评价和指导。

5. 套路学习与练习（10分钟）教师引导学生学习形神拳套路，学生跟随教师一起练习。

教师讲解动作要点，指导学生动作的连贯性和协调性。

6. 课堂小结（5分钟）六、板书设计板书内容：形神拳基本动作、组合动作、套路。

七、作业设计1. 作业题目：形神拳基本动作和组合动作的练习。

答案：学生根据课堂上所学，在家中自主练习形神拳的基本动作和组合动作，拍摄视频或照片，至学习平台。

2. 作业题目：形神拳套路练习。

答案：学生在家中自主练习形神拳套路，拍摄视频或照片，至学习平台。

教师对学生的练习情况进行评价和指导。

八、课后反思及拓展延伸课后反思：本节课的教学效果较好，学生掌握了形神拳的基本动作和组合动作，动作的连贯性和协调性得到了提高。

形神拳教学设计《形神拳》教学设计一、教学目标1. 知识与技能目标学生能够了解形神拳的基本动作和要领。

学生能够掌握形神拳的套路和演练方法。

学生能够提高身体的协调性、灵活性和力量。

2. 过程与方法目标通过教师的示范和讲解，学生能够模仿和学习形神拳的动作。

通过反复练习，学生能够熟练掌握形神拳的套路和演练方法。

通过小组合作和比赛，学生能够提高团队合作能力和竞争意识。

3. 情感态度与价值观目标学生能够培养对武术的兴趣和爱好。

学生能够增强自信心和自尊心。

学生能够培养坚韧不拔的意志品质和良好的道德风尚。

二、教学重难点1. 教学重点形神拳的基本动作和要领。

形神拳的套路和演练方法。

2. 教学难点形神拳的动作规范和协调。

形神拳的呼吸和发力方法。

三、教学方法1. 讲授法讲解形神拳的基本动作和要领。

讲解形神拳的套路和演练方法。

2. 示范法教师进行形神拳的示范，让学生观察和模仿。

教师对学生的动作进行纠正和指导。

3. 练习法学生进行形神拳的反复练习，熟练掌握动作和套路。

学生进行小组合作练习，提高团队合作能力和竞争意识。

4. 比赛法组织学生进行形神拳的比赛，激发学生的学习兴趣和积极性。

对学生的表现进行评价和奖励，增强学生的自信心和自尊心。

四、教学过程1. 导入新课播放一段形神拳的视频，让学生了解形神拳的基本特点和魅力。

提问学生对形神拳的了解和兴趣，激发学生的学习欲望。

2. 讲解示范教师讲解形神拳的基本动作和要领，如手型、步型、身法、呼吸等。

教师进行形神拳的示范，让学生观察和模仿。

教师对学生的动作进行纠正和指导，确保学生的动作规范和协调。

3. 练习巩固学生进行形神拳的反复练习，熟练掌握动作和套路。

学生进行小组合作练习，互相帮助和指导，提高团队合作能力和竞争意识。

教师对学生的练习进行巡视和指导，及时纠正学生的错误和不足。

4. 比赛展示组织学生进行形神拳的比赛，激发学生的学习兴趣和积极性。

对学生的表现进行评价和奖励，增强学生的自信心和自尊心。

新授“形神拳”教学设计一、指导思想根据普通高中《体育与健康》课程标准新的理念，结合形神拳套路结构的特点，要求掌握形神拳动作方法，要点，攻防含义；让学生领悟套路的韵味；体现武术的节奏和风格；培养学生善于用脑、用心学武，练武，并能思考“一拳多用”的技击方法，使学生会学武术，会欣赏武术，为终身体育打下基础。

二、教学内容的选择教材内容具有协调、灵敏、力量等自身特性，符合高中学生身心特点，也符合“全面发展”的教学原则。

为适合高中选项学习的需要，“形神拳”主要目的是促进高中学生身心健康的全面发展，掌握武术的知识、技法，理解武术动作的内涵，培养爱国主义、集体主义等良好的思想品德，配上音乐唱起来、连起来，可以展现高中学生的精神状态。

学练“形神拳”，首先要理解行、神的内涵。

神是指内，体现了精神、气力、功夫的强弱；行是指外，体现了手、眼、身法、步法的配合。

内外合一，形神兼备是练好武术套路的准则。

高中生学习压力普遍较大，“形神拳”可有效缓解身心和脑力负荷。

三、教学过程1、导入与热身：在音乐的伴奏下通过武术操的练习，使学生初步体会到武术的精气神，激发学生的学习兴趣并逐渐将课引入主题。

2、复习与新授：在音乐的伴奏下，使人感到精神振奋，有利于激发高中学生练习的欲望。

培养爱国主义精神和民族自豪感。

在老师的带领下，发挥学生的想象力、模仿能力，既活动了身体，又调动了武术激情，为本课的新授教材奠定基础。

引导学生探究分析形神拳的技术要点，培养学生的观察力和积极模仿的好习惯。

目的是既热身，又以此引出课题，激发学生学习的欲望。

其一，武术动作是有攻防技击的特点，这是武术区别于体操等运动项目的显著标志之一，也是武术最基本的一种“韵味”。

练武术时，一伸手，一投足，均要有明确的技击含义。

其二，要想练出武术的“韵味”，还必须讲究武术特有的运动节奏。

其三，武术是内外合一，形神兼备、艺术性很强的体育项目，十分重视眼神，特别注重手到眼到，手眼相随，才能体现形神拳独特的动作激情具体教学步骤如下：（1）教师示范表演、讲解攻防含义。

课时：2课时年级：大一教学目标：1. 让学生了解形神拳的基本概念、起源和发展。

2. 让学生掌握形神拳的基本动作和技巧。

3. 培养学生的武术素养，提高身体素质。

教学重点：1. 形神拳的基本动作和技巧。

2. 形神拳的练习方法和注意事项。

教学难点：1. 形神拳动作的协调性和连贯性。

2. 形神拳的呼吸与动作的配合。

教学过程：第一课时：一、导入1. 向学生介绍形神拳的基本概念和起源。

2. 引导学生关注形神拳在我国武术史上的地位。

二、基本动作教学1. 教授形神拳的基本动作，如：起式、进步、退步、闪身、跳跃等。

2. 通过示范、分解动作、反复练习等方法，让学生掌握基本动作。

三、动作协调性训练1. 让学生进行动作分解练习，提高动作的协调性。

2. 通过分组练习，让学生互相纠正动作，提高动作的连贯性。

四、课堂小结1. 总结本节课所学内容，强调形神拳的基本动作和技巧。

2. 鼓励学生在课后继续练习，巩固所学知识。

第二课时：一、复习上节课所学内容1. 组织学生进行形神拳基本动作的复习。

2. 针对学生的不足之处进行个别指导。

二、技巧提升1. 教授形神拳的技巧，如：手眼身法步的配合、呼吸与动作的配合等。

2. 通过示范、讲解、实践等方法，让学生掌握技巧。

三、实战演练1. 组织学生进行形神拳实战演练，提高实战能力。

2. 在演练过程中，强调技巧的应用和动作的连贯性。

四、课堂小结1. 总结本节课所学内容，强调形神拳的技巧和实战演练的重要性。

2. 鼓励学生在课后继续练习，提高自己的武术水平。

教学评价：1. 通过课堂表现和课后练习，评价学生对形神拳基本动作和技巧的掌握程度。

2. 通过实战演练，评价学生的实战能力和技巧应用水平。

教学反思：1. 关注学生的个体差异，因材施教，提高教学效果。

2. 注重学生的实践能力培养，提高学生的综合素质。

形神拳课标分析：1．认知目标：力求宏扬中华民族传统体育。

并从我校的实际情况出发，利用有限的教学设备，通过主题式情境教学，创设良好的学习环境，激发学生对武术的兴趣。

2、技能目标：让学生掌握形神拳基本技术及攻防要素，90﹪的学生能够掌握形神拳的1-7式，并通过本节课的练习，发展学生的力量性、协调性、灵活性、柔韧性、爆发力等素质。

3、情感目标：培养学生合作学习、互助学习的意识，达到事半功倍的效果，使学生能够快乐健康的成长。

发展学生的创造力和表现力，在体育活动中培养学生的创新意识。

形神拳学情分析：高中学生处在生长发育的关健时期。

他们的年龄特征是接受力强，模仿能力强，他们内心的深层体验差，自我表现意识强。

而且男、女同学的运动参与能力、爱好、性格有很大差异，男同学喜欢刚猛、剧烈的体育项目，女同学偏爱柔美、技巧类项目，而形神拳刚柔并济，比较适合高中学生的学习和应用。

形神拳评测练习：一、理论部分1．形神拳1-7式的动作名称以及动作要点预备势：直立抱拳两脚并拢直立，两手五指并拢，直臂下垂贴靠大腿外侧；目视前方。

两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方。

1.并步抱拳礼要点：撤步转身与两臂前后分开动作要一致，收腿、抱拳于腰间动作要协调，抱拳礼动作刚柔相济。

2.左、右侧步冲拳要点：上步、并腿、冲拳动作要同时完成，动作干净利落、挺胸、立腰、步稳。

3.开步前推双掌，翻掌抱拳要点：向前推掌时要头正，颈直、挺胸、塌腰、敛臀，眼看两掌，翻掌收抱动作快速有力，眼看左侧。

4.震脚砸拳，马步冲拳要点：提膝与向上拧臂，震脚与砸拳要协调一致。

砸拳时不可低头弓腰，蹬腿要平于膝，支撑腿稍屈，冲拳时拧腰、顺肩、上体正直，马步冲拳要步稳，身正、快速有力。

5.插步摆掌，钩手推掌，弹踢推掌，弓步冲拳要点：插步与摆掌要同时完成，转身要圆滑，勾手推掌与弓步动作要协调一致，快速有力。

弹踢与推掌要同时完成。

弓步冲拳动作要与转体、落步与冲拳协调配合。