日本豆腐热量

日本豆腐是什么材料日本豆腐是什么材料日本豆腐又称鸡蛋豆腐、玉子豆腐等，主要是以鸡蛋为主要原料，然后加一些水、植物蛋白以及调味料制作而成的，既具有和豆腐一样的鲜嫩口感，又具有鸡蛋的清香，营养价值比较高。

日本豆腐其质感类似豆腐，它以鸡蛋为主要原料，辅之纯水、植物蛋白、天然调味料等精制而成，具有豆腐之爽滑鲜嫩，鸡蛋之美味清香，是一种传统的优质植物蛋白质食品。

日本豆腐是产自日本吗？日本豆腐来自一场中国人的营销炒作。

1995年这种豆腐传入中国，因为起源于日本，自然就被挂上了“日本豆腐”的称号。

但中国此刻市面上贩卖的日本豆腐普遍没有使用高汤，仅仅采用清水和盐，真的仅有鸡蛋的味道了。

豆腐起源于中国毋庸置疑的，但邻国日本的也是一个吃豆腐的大国，并且日本的豆腐在日料中占据着功不可没的地位。

日本豆腐有营养价值吗？日本豆腐是十分有营养的，首先日本豆腐是用鸡蛋和天然的陆地植物中进行提取有效的成份，同时在其中还加入了一些其它的食用辅料，所以说日本豆腐的味道还是很丰富的，同时在日本豆腐中不仅仅有很多的营养物质，同时其中还能够有降压、化痰、消炎、美容、止吐的功效产生。

因为日本豆腐的口感是比较清脆、香气诱人的，同时吃起来的味道也是比较甜香的，所以吃日本豆腐很不错。

日本豆腐属于豆制品吗？日本豆腐又称鸡蛋豆腐、玉子豆腐、蛋玉晶，其质感类似豆腐。

它以鸡蛋为主要原料，辅之纯水、植物蛋白、天然调味料等，经科学配方精制而成，具有豆腐之爽滑鲜嫩，鸡蛋之美味清香，以其高品质、美味、营养、健康、方便和物有所值在消费者中享有盛誉。

选择不一样口味调料，还可生产麻、辣、酸、甜等多种风味。

日本豆腐怎样切？直接用刀在中间切一下，然后拿着两边挤出来就好了。

或者在包装底部的角上用刀割去一些，然后上头的.包装用刀沿边划开，反扣过来拍两下豆腐就完整的出来了。

日本豆腐孕妇能够吃吗？孕妇能够吃日本豆腐。

日本豆腐口感滑爽，味道甜香，营养丰富，孕妇也是能够吃的，孕妇食用还有美容的功效哦。

日本豆腐的制作方法概述日本豆腐，又称为嫩豆腐，是一种以大豆为主要原料，经过发酵和凝固制作而成的传统食品。

它是日本料理中常见的一种食材，在日本饮食中有着重要的地位。

制作日本豆腐的过程需要注意一些细节和步骤，下面将详细介绍。

原料准备1.大豆：500克2.石膏粉：10克3.纯净水：适量4.食用醋：适量制作步骤1. 豆浆的制作步骤： - 将大豆洗净，浸泡在清水中6-8小时。

- 把浸泡过的大豆用搅拌机或豆浆机搅碎，搅拌到泥状。

- 添加适量清水，继续搅拌，直到形成浓稠的豆浆。

-将豆浆倒入锅中，用中小火煮沸。

- 煮沸后煮2-3分钟，不断搅拌，使豆浆均匀加热。

- 熄火后让豆浆冷却到约60℃左右。

2. 加工豆腐步骤： - 将石膏粉加入适量凉开水中，搅拌均匀，制成石膏水。

- 当豆浆冷却到60℃左右时，再加入约1/4杯的石膏水，搅拌均匀。

- 然后再加入约1/4杯的食用醋，继续搅拌均匀。

- 将豆浆再次加热至70-80℃，持续保持这个温度10-15分钟，期间要轻轻搅拌。

- 准备一个干净的布袋或豆腐盒，将加热好的豆浆倒入，并用布袋将豆渣过滤掉。

- 将布袋挤压，使得豆浆渗出，留下的就是豆腐了。

3. 豆腐的成型步骤：- 将豆腐倒入豆腐盒中，轻轻压平豆腐表面。

- 把豆腐盒放在重物下面，使得豆腐能够保持形状，并且可以挤出多余的水分。

- 置于室温下静置2-3小时，让豆腐充分凝固。

- 将凝固好的豆腐转移到冰箱中，冷藏至少2小时，以便完全凝固。

4. 保存与食用•凝固后的豆腐可以直接食用，也可以切成片状或块状。

•未食用完的豆腐可以放在密封容器中，冷藏保存。

•新鲜制作的豆腐最好在3天内食用完毕，以免变质。

注意事项•制作豆腐时，保持豆浆的温度和搅拌的均匀性非常重要。

•选用的大豆应该是新鲜的，没有霉点或异味。

•石膏粉和食用醋的比例可以根据个人口感进行调整。

•在倒入豆腐盒之前，可以在豆渣中加入一些调味料，如盐或味噌，以增加豆腐的口味。

提供一些食品热量表，仅供参考第一类是热量在100卡以下的食物，大家可以放心食用。

低卡区粉皮100克64卡凉粉100克37卡猪肉水饺一个40卡凉粉(带调料)100克50卡北豆腐100克98卡酸豆乳100克67卡南豆腐100克57卡白薯(白心)100克64卡白薯(红心)90克99卡豆腐脑(带卤)100克47卡豆汁(生)100克10卡炒肝100克96卡油茶100克94卡茶汤100克92卡小豆粥100克61卡黑轮一串90卡鱼板一串60kcal香菇丸一串90kcal蛋丸一串90kcal多拿滋一串70kcal鸡香卷一串70kcal龙虾棒一串95kcal五味丸一串80kcal油豆腐一块80kcal鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

鹌鹑蛋（10克）16卡瘦火腿2片(60克) 70卡羊肚：100克87卡12.2 g羊血：100克57卡 6.8g 胆固醇92毫克脂肪0.2g羊肝：134克17.9 g猪血100克55卡牛肚100克72卡鸡血100克49卡鳕鱼100克88卡对虾61克93卡18.6g蛋白质每100克水果所含的热量番茄18卡西瓜20卡/57 7.9mg柠檬31卡香瓜35卡草莓35卡杏子40卡7.8mg桃37卡48/58 12.8mg糖哈密瓜四分之一个48大卡无花果二个43大卡梨38卡32/橄榄80克49卡红富士苹果85克45卡橘子42卡苹果44卡1个个(中) 约55猕猴桃54卡86克56卡VC62毫克M 12 钙27毫克荔枝57卡8粒(中)约85香蕉84卡橙1个(中) 50新鲜菠萝1片(120克) 50蚕豆（10-13颗）62卡陈皮梅三个50公克40卡话梅每粒小的15kk,大的25kk鳕鱼香丝30公克91.5卡芒果疏打饼4块50克力架饼2块64消化饼1块70小羊羹二个40公克65卡沙琪玛20公克98卡冰泡沫红茶(冷饮) 60冰点(冷饮) 60果汁冰捧1支80大卡乳果(冷饮) 65 100克可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc藘笋汁(冷饮) 90 250克健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc奥利多(冷饮) 90 150cc高纤椰果(冷饮) 80 170克薄荷茶(冷饮) 60 一杯石榴红茶(冷饮) 60 一杯开胃酒(酒类) 65 一杯桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯酱油（1匙）10卡果酱1汤匙18g 50卡千岛沙拉酱（1匙）60卡花生酱1汤匙16g 95卡番茄酱（1匙）14卡100克奶油（1匙）97卡豆瓣酱（1匙）10卡白醋（1匙）93卡白糖（1匙）57卡蜂蜜（1匙）45卡方糖（2颗）27卡蕃茄汁1罐45卡柠檬原汁1杯60卡葡萄酒1杯(120ml) 95绍兴酒100毫升91.6橘子汁：80卡红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡番茄（100g）19卡蕃茄1个135g 约25卡海带（100g）23卡蘑菇（100g）28卡冬瓜（100g）7卡芹菜（100g）10卡芦笋1杯145g 30卡豆芽菜1杯125g 35卡包心菜1杯145g 30卡胡萝卜1条72g 30卡（做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。

豆腐热量是多少减肥期间可以吃豆腐吗豆腐是很多人都吃过的一种好吃的食物，其口感滑嫩，种类繁多，可以烹饪成很多菜式，那么豆腐的热量是多少呢？一、豆腐热量是多少首先要确定一块豆腐的质量是多少，100克的北豆腐可以产生400千卡左右的热量，100克南豆腐可以产生250千卡左右的热量。

豆腐中的蛋白质含量丰富，而且豆腐中的蛋白质属于完全蛋白质，易于人体吸收。

豆腐中含有植物雌激素，可以预防骨质疏松乳、腺癌和前列腺癌。

豆腐中的含糖量很低，非常适合糖尿病患者及肥胖的人群食用。

二、减肥期间可以吃豆腐吗减肥能吃豆腐，豆腐能协助减肥，减肥的核心手段就是控制饮食量和保持足够的运动量。

豆腐含有大量的植物性蛋白质，与肉类和鱼类相比，脂肪含量却很低，能补充肌肉运动所消耗的蛋白质。

大豆皂素是胆固醇的吸收、抑制、分解的好帮手，同时吸走消化管内壁上的脂肪。

三、吃豆腐的注意事项1.豆腐含嘌呤较多，痛风病人及血尿酸浓度增高的患者慎食。

2.动脉硬化、低碘者忌食。

3.豆腐性偏寒，胃寒者和易腹泻、腹胀、脾虚者以及常出现遗精的肾亏者也不宜多食。

4.老年人和肾病、缺铁性贫血、痛风病、动脉硬化患者更要控制食用量。

5.大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，自然会影响到男性体内雄性激素的水平，从而导致一系列不良后果。

四、吃豆腐的好处清热排毒豆腐是一种性质寒凉的食材，它能清热排毒，补中益气，平时人们多吃一些豆腐，可以清除肠胃中积存的热毒，而且也能减少口臭口渴以及口舌生疮等多种不良症状的发生。

补钙壮骨补钙壮骨是人们平时吃豆腐的重要好处，因为豆腐这种食材中微量元素钙的含量特别高，而且它含有的钙易于人体吸收和利用，据说人们每天食用一百在豆腐就能满足身体对钙的需要，另外钙这种物质还是促进骨骼发育维持人体骨骼健康的重要存在，平时多吃一些豆腐补钙壮骨的作用特别明显。

促进脑部发育豆腐是用大豆经过加工以后得到的食材，它保留了大豆中的大部分营养，特别是卵磷脂这种物质的含量特别高，而卵磷脂又是促进人体神经以及大脑发育的重要营养成分，它能促进智力发育也能提高忆力，经常食用可以健脑益智，能让人们变得更聪明。

红烧日本豆腐日本豆腐，也叫玉子豆腐，与传统的豆腐味道截然不同。

其实，真正的玉子豆腐是蒸蛋豆腐，成分没有大豆，鸡蛋打匀，兑水，蒸熟，切块而成。

所以吃起来蛋香浓郁，而且口感十分嫩滑。

红烧日本豆腐：原料：日本豆腐三条、青红辣椒各一只、葱白若干。

调料：生粉若干、蚝油1大汤匙、生抽1汤匙、鸡精适量。

做法：1、日本豆腐从中间切开，把豆腐倒出来，切成小段（每条豆腐切成6小段，哈哈，我的刀功呀，有大有小的）2、青红辣椒清洗干净、去蒂、去籽，切小块；3、把生粉倒进盘中，把日本豆腐倒进去，小心地用手为豆腐裹上一层生粉；4、锅里放油，烧至大热，可以拿一块放进去试试油温，豆腐放进去可以马上浮起，那就证明这个油温可以啦；5、保持中火炸，先炸2分钟等豆腐定型，再用笊篱轻轻地翻动，让豆腐受热均匀；6、炸至日本豆腐硬身变金黄，就可以捞起沥油；7、把油倒起，利用锅里的剩油爆香葱白；8、放进青红椒进去爆炒几下；9、把日本豆腐放进去，翻动时要小心不要用铲子把豆腐弄破；10、加入蚝油、生抽；11、用刚才为豆腐裹粉用剩的生粉加入清水、鸡精兑成芡汁，倒进去；12、盖上锅盖小火焖煮2分钟，小心兜匀，让每块日本豆腐都蘸上芡汁就可以啦。

依依经验分享：1、没炸之前的日本豆腐很娇嫩，一定要温柔点对待，轻拿轻放；2、炸日本豆腐的油温一定要比较高再放豆腐进去，豆腐放进去可以浮起就证明油温够了，豆腐进锅以后，一直用中火来炸；3、拍粉用的生粉可以先倒少量，不够再加就是啦。

脆皮日本豆腐原料：日本豆腐、圣女果番茄、肉糜、番茄酱、淀粉。

做法：1、日本豆腐入锅蒸一下，出锅后放入凉水中，这样处理过后，日本豆腐就不容易碎了，切开，锅里放稍微多一点的油，每块豆腐在干淀粉中滚一滚，入锅煎，煎至一面黄脆，翻面再煎。

装盘，小番茄剖开装饰一圈。

2、锅里放油加热，放肉馅炒，假如两大勺番茄酱，放盐，料酒，香油，将炒好的肉馅淋在豆腐上。

开吃，脆皮包裹着豆腐，酸甜咸香，好容易做。

三鲜日本豆腐原料：日本豆腐、虾、鱿鱼、小乌贼、葱花。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享冬季吃不胖的美食火锅
导语：你知道火锅也有吃不胖的吗？如果不知道就赶紧来了解了解！做个冬季吃不胖的瘦美人吧！
冬季寒冷，到了吃火锅的时节。

但是大家也知道火锅热量高不注意的话就很容易长胖，想减肥，快把清淡的日式火锅当作最爱，如果碰到爱吃麻辣锅的火锅族同好，绝不能心软，得点鸳鸯锅才行。

那么有没有什么方法是吃火锅不会胖的呢？……谁是低卡火锅料：冬季吃不胖的美食火锅你一定知道丸类(贡丸40g/ 95卡)、饺类(蛋饺约5个60g/ 109卡)、热量都很惊人，但是你可知道，许多人爱吃的甜不辣45g也有95卡呢！比较起来，鳕鱼丸(40g/ 34卡)、虾丸(40g/ 41卡)、鱼板(40g/ 45卡)，是比较好的选择。

还有，嫩豆腐、火锅豆腐(100g/51卡)的热量，只有油豆腐的2/5 (100g/ 138卡)，鸡蛋豆腐的3/5(100g/ 79卡)。

海鲜火锅鱼片(鳕鱼50g/ 83卡)、虾子(50g/ 45卡)、文蛤类(50g/ 34卡)、花枝类(50g/66卡)平均的热量，大约只有各种火锅肉片的1/2~2/3。

这种低卡的特色，肉类中只有鸡胸肉(50g/ 55卡)、猪血及鸭血(50g/ 10卡左右)可堪比拟！当然，蒟蒻、各种蔬菜、根茎类、菇类都是低热量明星，任你吃到饱也不会有太大负担。

低卡沾酱：你一定知道“沙茶酱加蛋”是超级杀手，只加点酱油、醋、葱、辣椒，就能省下200-300卡的热量。

如果你吃的是高热量的麻辣鸳鸯锅，你也可以舀1/2碗“撇去了油的麻辣汤底+1/3清汤+葱、辣椒”当作酱汁，虽然热量稍高些，但比雪上加霜的沙茶酱汁要好多了！搭配饮料：无糖的茶是唯一的选择，请务必远离酸梅汤、果汁、和其他甜味饮料。

食物代換表與熱量計算98.07.14大同國小蔡瓊玲營養師食物代換表資料來源：行政院衛生署食品資訊網各類食物代換表(註)1.＊蛋白質含量較其他主食為低；另如：冬粉、藕粉、粉條、西谷米、米苔目、米粉之蛋白質含量亦甚低，飲食需限制蛋白質時可多利用。

2.◎每份蛋白質含量(克)：薏仁2.8，蓮子4.8，通心粉2.5，豌豆仁5.4，紅豆4.5，綠豆4.7，花豆4.7，刀豆4.9，蠶豆2.7，較其他主食為高。

3.△菠蘿、奶酥麵包、燒餅、油條等油脂含量較高。

(註)：1.＊含碳水化合物成分、熱量較其他食物為高。

2.◎含膽固醇較高。

2.◎含膽固醇較高。

2.＊表每份蔬菜類含鉀量 300毫克（資料來源：靜宜大學高教授美丁）(註)1.＊每份水果類含鉀量 300毫克（資料來源：靜宜大學高教授美丁）。

2.黃西瓜、綠棗、桃子、哈蜜瓜蛋白質含量較高。

（註）＊熱量主要來自脂肪，但亦含有少許蛋白質（ １gm）。

每日所需的飲食建議量1.國人每日飲食指南建議的食物量，能提供均衡的營養與熱量。

2.每日所需的食物建議量五穀根莖類：3 ~ 6 碗蔬菜類：3 碟（300公克）水果類：2 個蛋豆魚肉類：4份奶類：1 ~ 2 杯油脂類：2 ~ 3 湯匙代換舉例五穀根莖類4份主食＝1碗飯（200公克）＝4片吐司（100公克）＝1 1/3個台灣饅頭（120公克）＝2碗稀飯＝1 1/3根玉米＝1碗蕃薯（馬鈴薯、芋頭、紅豆、綠豆）＝2碗米粉＝2碗麵條（240公克）＝40粒小湯圓＝12張餃子皮＝8片蘇打餅乾（大）＝12片蘇打餅乾（小）奶類1份全脂奶類＝1盒鮮奶（240CC）＝4平湯匙全脂奶粉（30公克）1份低、脫脂奶類＝1盒低脂鮮奶（240CC）＝3平湯匙低、脫脂奶粉（25公克）肉、魚、豆、蛋類1份肉類＝1兩瘦肉（雞肉、豬肉、牛肉）＝1兩魚肉＝1個全蛋＝2個蛋白＝3小方格傳統豆腐＝1個素雞（小）＝1 1/2塊豆干＝2湯匙肉鬆水果類1份水果＝1個台灣小番石榴（155公克）＝1片連皮半斤的西瓜（365公克）＝1個橘子（190公克）＝1個柳丁（170公克）＝1個小蘋果（130公克）＝1個奇異果（125公克）＝1個加州李（110公克）＝1個桃子（250公克）＝1個小楊桃（180公克）＝1/2泰國番石榴（160公克）＝1/6個木瓜（190公克）＝2個蓮霧（180公克）＝6個枇杷（190公克）＝13粒葡萄（130公克）＝1/2根香蕉（95公克）＝9個荔枝（185公克）健康五部曲第一步維持理想體重體重過輕會使抵抗力降低；體重過重則會引發許多慢性病，像是糖尿病、高血壓、心血管疾病等等，因此理想體重的維持是健康身體的基礎。

不健康的食物有哪些肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加致体脂占体重的百分比异常增高并在某些局部过多沉积脂肪为特点。

单纯性肥胖患者全身脂肪分布比较均匀，没有内分泌紊乱现象，也无代谢障碍性疾病，其家族往往有肥胖病史。

有些人肥胖使用因为吃了太多不健康的视频，那么在日常常见的食品当中，哪些是伪健康食品呢?下面让我们一起来看看5大毁容食物和5种“伪健康食品”。

让你越来越丑的5毁容食物1、蛋糕：必然要长胖食物分为密集性和非密集性食物。

除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。

而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。

像大量含蛋白质和淀粉质的蛋糕，都属于密集性食物，同吃必然要长胖。

2、巧克力：会让你生病无论是何种口味的巧克力，都属于高热量、高糖、高脂肪的食品，同时不能搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。

吃巧克力时配一杯热茶是个不错的选择，茶可吸收巧克力里面的油，减少积食的概率。

3、泡菜：促使人体早衰在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。

4、炸海鲜：促人衰老过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。

例如炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质;长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等;长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质。

研究人员发现，过氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，并加速促人衰老。

5、海带：会造成皮肤黑色素沉积海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，摄碘过量会造成皮肤黑色素沉积严重，到时出现了斑斑点点就恐怖了。

擦亮眼睛看清5种“伪健康食品”1、全麦面包≠全麦食品大家都知道全麦面包更利于健康，因为它富含纤维，能帮助人体打扫肠道垃圾，延缓消化吸收，有利于预防肥胖。

食物热量表米饭：热量：116 大卡(每100克)玉米：热量：106 大卡(每100克)馒头：热量：221 大卡(每100克)小米粥：热量：46 大卡(每100克)面条：热量：284 大卡(每100克)桂格免煮燕麦片：热量：419 大卡(每100克)烙饼：热量：255 大卡(每100克)花卷：热量：211 大卡(每100克)油条：热量：386 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高梗米粥：热量：46 大卡(每100克)粳米饭（蒸）：热量：117 大卡(每100克)烧饼：热量：293 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高薏米：热量：357 大卡(每100克)黑米：热量：333 大卡(每100克)大米：热量：346 大卡(每100克)油饼：热量：399 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高糯米：热量：348 大卡(每100克)馍片：热量：408 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较稀饭：热量：58 大卡(每100克)曼克顿粗粮土司面包：热量：297 大卡(每100克)印度飞饼：热量：389 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高茶叶蛋：热量：144 大卡(每100克)咸鸭蛋：热量：190 大卡(每100克)荷包蛋：热量：199 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中皮蛋：热量：171 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中鹌鹑蛋：热量：160 大卡(每100克)鸭蛋：热量：180 大卡(每100克)豆浆（无糖）：热量：14 大卡(每100克)甜豆浆：热量：33 大卡(每100克)豆腐：热量：98 大卡(每100克)豆腐干：热量：336 大卡(每100克红豆：热量：309 大卡(每100克)红豆粥：热量：61 大卡(每100克)绿豆：热量：316 大卡(每100克)豆腐脑：热量：15 大卡(每100克)油豆腐：热量：244 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中豆浆粉：热量：422 大卡(每100克)豆腐皮：热量：409 大卡(每100克)日本豆腐：热量：49 大卡(每100克)腐竹：热量：459 大卡(每100克)炸豌豆：热量：446 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高香菇：热量：19 大卡(每100克)木耳：热量：21 大卡(每100克)海带：热量：14 大卡(每100克)紫菜：热量：207 大卡(每100克)银耳：热量：200 大卡(每100克)蘑菇：热量：20 大卡(每100克)核桃：热量：627 大卡(每100克)花生：热量：589 大卡(每100克)板栗：热量：热量：345 大卡(每100克)芝麻：热量：531 大卡(每100克)杏仁：热量：597 大卡(每100克)葵花子：量：606 大卡(每100克)山核桃：热量：596 大卡(每100克)开心果：热量：614 大卡(每100克)腰果：热量：594 大卡(每100克)西瓜子：热量：573 大卡(每100克)蛋糕：热量：347 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高凉皮：热量：117 大卡(每100克) 三星菜肴，单位热量较低煎饼：热量：336 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高过桥米线：热量：92 大卡(每100克) 三星食物，在同类食物中单位热量较低奶油蛋糕：热量：378 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高月饼：热量：405 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高沙琪玛：热量：506 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高绿豆糕：热量：349 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高汤圆：热量：311 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高凉面：热量：167 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中糕点：热量：426 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高太平苏打：热量：485 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高黑巧克力：热量：522 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高春卷：热量：463 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高大白兔奶糖：热量：400 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高粗粮饼干：热量：502 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高DQ：热量：204 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中酸奶：热量：88 大卡(每100克)牛奶：热量：68 大卡(每100克)脱脂酸奶：热量：57 大卡(每100克)养乐多：热量：77 大卡(每100克)大果粒：热量：97 大卡(每100克)奶酪：热量：328 大卡(每100克)无糖酸奶：热量：54 大卡(每100克)脱脂牛奶：热量：33 大卡(每100克)永和无糖豆浆粉：418 大卡(每100克)番茄：热量：19 大卡(每100克)黄瓜：热量：15 大卡(每100克)青菜：热量：15 大卡(每100克)大白菜：热量：17 大卡(每100克)南瓜：热量：22 大卡(每100克)胡萝卜：热量：37 大卡(每100克)生菜：热量：15 大卡(每100克)圣女果：热量：22 大卡(每100克)花菜：热量：24 大卡(每100克)西兰花：热量：33 大卡(每100克)绿豆芽：热量：18 大卡(每100克)藕：热量：70 大卡(每100克)毛豆：热量：123 大卡(每100克)丝瓜：热量：20 大卡(每100克)莴笋：热量：14 大卡(每100克)山药：热量：56 大卡(每100克)竹笋：热量：19 大卡(每100克)西芹：热量：12 大卡(每100克)红薯：热量：99 大卡(每100克)紫薯：热量：82 大卡(每100克)马铃薯：热量：76 大卡(每100克)白薯：热量：104 大卡(每100克)粉丝：热量：337 大卡(每100克)藕粉：热量：372 大卡(每100克)年糕（水煮）：热量：335 大卡(每100克) 饼干：519 大卡(每100克)膨化食品：热量：548 大卡(每100克)魔芋丝：热量：21 大卡(每100克)苹果：热量：52 大卡(每100克)香蕉：热量：91 大卡(每100克)桃：热量：48 大卡(每100克)橙：热量：47 大卡(每100克)枣（干）：热量：264 大卡(每100克)梨：热量：44 大卡(每100克)柚子：热量：41 大卡(每100克)橘子：热量：51 大卡(每100克)木瓜：热量：27 大卡(每100克)葡萄：热量：43 大卡(每100克)菠萝：热量：41 大卡(每100克)草莓：热量：30 大卡(每100克)芒果：热量：32 大卡(每100克)哈密瓜：热量：34 大卡(每100克)红糖：热量：389 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高巧克力：热量：586 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高蜂蜜：热量：361 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高阿胶枣：热量：334 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高白砂糖：热量：400 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高地瓜干：热量：338 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高话梅：热量：144 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中山楂条：热量：369 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高香蕉片：热量：533 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高牛奶糖：热量：435 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高益达：热量：171 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中棉花糖：热量：348 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高麦芽糖：热量：331 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高果冻：热量：62 大卡(每100克) 三星食物，在同类食物中单位热量较低泡泡糖：热量：360 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高雀巢咖啡：热量：450 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高黑咖啡：热量：1 大卡(每100克) 三星食物，在同类食物中单位热量较低可乐：热量：43 大卡(每100克) 三星食物，在同类食物中单位热量较低奶茶：热量：407 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高冰棒（非奶油）：热量：120 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中冰红茶：热量：37 大卡(每100克) 三星食物，在同类食物中单位热量较低七喜：热量：40 大卡(每100克) 三星食物，在同类食物中单位热量较低可爱多：热量：334 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高大麦茶：热量：305 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高。