-秋季上火的食疗方法有哪些

霜降如何调理秋季易上火体质霜降，是二十四节气中的第十六个节气，每年的10月23日或24日。

霜降之后，气温逐渐下降，人体也逐渐从夏季向秋季过渡。

而在这个时期，有些人容易出现上火体质的问题，如口干舌燥、喉咙痛、口臭等症状。

本文将介绍一些调理秋季易上火体质的方法和注意事项。

一、饮食调理秋季气候干燥，容易导致口干舌燥等上火体质症状的出现。

因此，合理的饮食调理对于改善体质非常重要。

1. 多喝水：保持足够的水分摄入，可以有效地缓解上火的症状。

每天饮水量应在1500-2000毫升左右。

2. 多吃水果蔬菜：水果和蔬菜中富含维生素和纤维素，可以促进肠胃蠕动，增加大便通畅，帮助排毒解毒。

3. 少吃辛辣刺激食物：辛辣刺激的食物容易上火，所以在秋季要尽量减少辣椒、花椒、生姜等刺激性食物的摄入。

4. 避免过度烹饪：在烹饪食物时，尽量选择清炖、蒸、煮等少油少盐的方式，避免食物因过度烹饪导致的营养流失。

二、睡眠调理良好的睡眠对于调理秋季易上火体质也很重要。

下面是一些改善睡眠质量的方法：1. 注意睡眠环境：保持室内空气流通，保持室温适宜，选择舒适的床品和枕头。

2. 形成良好的作息习惯：每天保持固定的睡眠时间和起床时间，养成良好的作息习惯。

3. 放松心情：睡前可以适当进行放松的活动，如泡澡、听音乐、阅读等，放松心情，有助于入睡。

三、运动调理适当的运动可以促进血液循环，增强免疫力，有助于调理秋季易上火体质。

1. 散步：每天步行30分钟，可以增强体质，促进新陈代谢，排出体内的湿热。

2. 瑜伽：瑜伽可以舒缓紧张的情绪，调整身心平衡，有助于改善上火体质。

3. 其他运动：适量进行有氧运动、太极拳等，可以增加体力耐力，改善体质。

四、情绪调理秋季气候干燥，人们容易感到烦躁、紧张等不良情绪。

而不良情绪的产生会对身体产生负面影响，加重上火体质。

因此，适当的情绪调理非常重要。

1. 调整心态：积极乐观的心态有助于缓解压力、放松身心，减少上火体质的出现。

秋天滋阴润燥吃什么这几款汤水可助你度过秋燥！踏入秋天，湿度开始降低，又要面对秋燥问题了。

从中医角度，秋燥是病邪从口鼻侵入，初起即有津气干燥的症状，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等。

想解决，除了要每日最少八杯水补充身体水分，下面提供多款滋润纾敏汤水，不仅带来美味，帮助顺利度过多燥之秋。

一、百合润肺汤止燥咳中医提倡「治未病」，对付秋燥应当预防为主。

秋燥最常见的症状是燥咳，杨医师说，到了秋天，好多人会出现类似敏感咳的现象，但通常由秋燥引起都只系干咳且感到口干舌燥，不会像感冒般带有头痛、喉咙痛、流鼻涕等症状。

另外，人的体质有分热底及寒底，从中亦会影响燥的偏向，分有热燥及凉燥，想分辨自己是哪一类，最简单是看手脚是否容易冰冷或常感到疲倦，如是则寒燥体质；常生飞滋、怕热，就是热燥。

今次的汤水较平和，寒燥人士，在煲汤时，可多加三至五片姜，中和汤的寒性。

无花果百合润肺汤（二人分量）材料：1.无花果五个2.百合五钱3.南北杏各三钱4.瘦肉三両制法：1.所有材料洗净，瘦肉汆水。

2.加入适量清水，以大火煮十五分钟后，调慢火煮约两小时，调味饮用。

这汤用上无花果，可以健胃清肠、利咽，百合补中益气，润肺止咳，而杏仁止咳平喘。

二、雪耳滋润纾缓皮肤痕秋燥不仅容易引起口干舌燥症状，也容易有皮肤干燥脱屑情况。

患者的皮肤外观无异，但全身皮肤发生广泛性或局部的痕痒，当中人体的四肢部位由于皮脂腺分泌相对较少，往往是瘙痒的易发部位。

除了平时为皮肤涂润肤膏补湿外，平时洗澡、洗脸时注意别用热水，用温水洗澡最佳，水温过热会加重皮肤瘙痒症状。

另外，饮食方面，多吃水果，尤以悉尼、甘蔗等为佳，补充及滋润身体。

金银菜雪耳猪腱汤（四人分量）材料：1.金银菜各二両2.雪耳两个3.马蹄十粒4.猪腱一斤5.水两公升有滋阴润燥功效，金银菜即白菜乾和新鲜白菜，白菜清热、除烦、利尿；菜乾清内热，益胃肠；雪耳具有润肺止咳、滋阴嫩肤的功效，但注意患有感冒人士不宜饮用。

秋季小孩降火吃的食疗方法1、香浓南瓜糊材料:南瓜、牛奶、肉汤、黄油。

做法:先将南瓜去皮去子,煮烂后捣成泥状;再将南瓜泥、牛奶、肉汤放入锅中煮沸后,调转至小火煮至黏稠,出锅后加入黄油搅拌均匀,即可食用。

特别要注意,牛奶放的比例最好少一点,因为牛奶多吃也会导致上火的。

2、银耳雪梨糖水材料:银耳、马蹄、红枣、冰糖。

做法:雪梨洗净去核切片,红枣洗净去核备用;锅中加水,放入雪梨、银耳、红枣大火煮沸后,加入冰糖,调转至中小火慢炖15～20分钟,撇去浮沫,稍凉后滤去汤料,给宝宝喂食糖水。

注意,冰糖量要少,免得宝宝吃太多甜的不喜欢吃母乳了。

红枣一定要去核,否则也易上火。

3、胡萝卜粥材料:大米2小勺、水120毫升、过滤青菜心菠菜、油菜、白菜等的菜叶1小勺。

做法:米洗干净加适量水泡1～2小时,然后用小火煮40～50分钟。

在停火之前加入过滤的青菜心,然后再煮10分钟左右即可。

1、注意日常饮食饮食清淡,营养搭配,多吃水果,适当吃一下火的食品。

妈妈平时对宝宝的饮食也要多注意一些,如多吃些清火蔬菜,如白菜、芹菜、莴笋、茄子、等。

要忌辛辣、油腻、高热量的食物,要注意给宝宝少吃大葱、辣椒、胡椒等辛辣食物。

2、为宝宝补充优质蛋白多用清炖、清蒸方法烹调。

鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白要充足供应,但动物性蛋白质应尽量选择脂肪少的,不可太油腻。

在烹调中,多使用清炖、清蒸等秘方。

3、培养宝宝喝白开水的习惯补充宝宝体内所需的水分,同时也是在清理肠道,排除废物等。

如果宝宝不爱喝白开水可以加一些白糖或者是果汁类的东西。

4、合理的起居作息在起居上要保证宝宝有足够的睡眠,睡眠不够或是睡眠质量不好,会引起上火。

5、注意保持室内的环境清新让宝宝保持愉快的心情。

也要考虑劳逸结合,切不可让宝宝过度疲劳。

水人体最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。

婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。

水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。

爱上火的人饮食保健方式爱上火的人饮食保健方式从食疗保健角度来看，总的准绳是，一般多饮水，少吃辛辣刺激性食物，最好少抽烟，少饮酒，以至戒烟酒；少食过于油腻性的食物，多吃奇特蔬菜、生果，连结年夜便不枯燥，小便不混浊。

假设有轻细上火现象，一般能够吃些梨、藕、柿饼霜类的食物。

肠胃系统有火者，能够多食富含纤维素的蔬菜，添加肠爬动。

假设是年夜便枯燥时，能够每日饮蜂蜜（为蜜蜂科昆虫中华蜜蜂、意大利蜂所酿的蜜。

处方别号蜂蜜、蜂糖、蜜糖、白蜜、生蜜、炼蜜、石蜜、石饴、百花精、灵雀蜜）50～100克。

身段斗劲结子的人，能够吃槟榔（榔玉，槟榔子，花槟榔）片，以助消化。

病症较着者，可辨别情况服用以下药物：中焦有火，能够服焦三仙（山楂（北山楂—山里红、酸楂、红果、红果片、山楂片、酸楂片）、神曲（为辣蓼、青蒿（臭蒿）、杏仁、赤豆、苍耳参加面粉或麸皮后发酵而成的曲剂。

处方别号六曲、六神曲（神曲，六曲）、神曲、陈曲、六丁曲、百草曲、麦曲、神麯、炒神曲、焦神曲）、麦芽（大麦粟）各炒焦）、焦四仙（焦三仙再加焦槟榔（榔玉，槟榔子，花槟榔）），也能够服鸡内金（为雉科动物家鸡的沙囊内壁。

处方别号内金、鸡内金、鸡黄皮、鸡肫皮、鸡膍胵、炒内金）、五喷香槟榔（榔玉，槟榔子，花槟榔）糖（槟榔（榔玉，槟榔子，花槟榔）为要紧important身分加上砂仁（缩砂密、土密砂,阳春砂仁）、豆蔻（学名：AlpiniakatsumadaiHayata别号：草蔻、草豆蔻（草蔻，草蔻仁）、漏蔻，科属：姜科豆蔻属）等消食行气的药制成），下焦有火，能够服中成药龙胆（龙胆根、胆草根、龙胆草）泻肝丸、当归（秦归，云归，西归，岷归）龙荟丸、栀子（山栀子、红栀子、黄栀子（学名：GardeniajasminoidesEllis别号：山栀、白蟾、水横枝、白蝉花、红枝子，科属：茜草科茜草属栀子属）、小栀子，山枝仁、枝子、山栀仁、越栀）金花丸等。

也能够吃单味药生槐花（槐米）、生地（学名：Rehmanniaglutinosa别号：地黄（生地、怀地黄、干地黄,阳精），科属：玄参科）榆等。

清热去火的食谱有哪些人不管在什么季节总会出现上火的现象，上火会导致大家身体亮红灯，影响正常的工作和生活，要怎样做才可以快速消火呢?这里针对大家关注的问题就专门为大家讲讲清热去火的食谱有哪些，希望接下来的文章内容能有效解答大家的疑惑，也希望大家在每个季节都能健康快乐!清热去火的食物主要表现在：1 清热解毒类:菊花,黄瓜,板蓝根,番茄,竹笋,绿豆,豆腐,芹菜,荸荠,菱角,马齿苋,金针菜等。

有抗菌消炎作用,适用于各种实火症候。

2 苦寒制火类:苦瓜,苦菜,厥菜,丝瓜,田螺,茄子,小米,荞麦,兔肉,田鸡等。

可以寒凉之性化热降火,多用于实火症。

3 利湿泻火类:冬瓜,西瓜,薏仁,扁豆,大麦,苋菜,甜瓜,赤小豆,黑鱼,鸭肉,鲤鱼,鲫鱼,泥鳅,莴笋,绿豆芽,鸡内金等。

适用于各种实火症候。

4 攻下实火类:大黄,知母,黄连,黄芩,香蕉,芹菜,马铃薯,芝麻,桃仁,海蛰,白萝卜等。

适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候。

5 凉血敛血类:莲藕,梨,荸荠,生地,木耳,黄鳝,糯米,藕粉,荠菜,玉米须,芒果,鳗鱼,竹叶,白茅根,马齿苋等。

可用于鼻衄、便血、尿血、牙龈出血等血热妄行的情况。

6 甘温除热类:党参,白术,白菜,荔枝,栗子,大枣,胡桃仁,百合,黑芝麻,燕窝,蜂乳,高粱,茴香,刀豆,芥菜,樱桃,石榴,乌梅等。

适用于气虚火旺的病况。

7 滋阴降火类:甲鱼,海带,紫菜,海参,菠菜,猪血,猪肝,红塘,乌鸡,南瓜,蛤蜊,银耳等。

多用于阴虚火旺,五心烦热,潮红盗汗,夜不能寐等症。

8 补脏熄火类:黑豆,山药,花生,牛乳,薏仁,白木耳,鸽蛋,鹌鹑,雀肉,鳝鱼,羊肉,狗肉,韭菜,桑葚等。

适用于因脏腑虚弱,阳气不举所致的各种虚火症候。

清热去火是保持身体健康，确保自身工作积极出彩以及自身生活正常的关键，要怎样去火才最有效，相信现在的大家在阅读完上面文章后已经了解的差不多了，希望大家都能有一个身体健康的体魄，免受上火困扰，正常工作和生活!。

上火吃什么好 5食疗对症去秋火送走炎热的夏天，我们迎来了凉爽的秋季，秋季是个干燥的季节，也是个容易上火的季节，上火的症状有：嘴唇干裂、牙龈肿痛、皮肤干燥等等，虽说这些都是一些小毛病，但是发作起来，也是很折磨人的。

因此一旦出现这些上火症状，赶快医治。

如何治疗效果好?秋季上火怎么办?告诉大家一些食疗秘方，快到下文看看!★上火吃什么好秋季上火5款食疗降火润燥★1、嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁做法：黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。

黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

功效：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。

可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。

而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴，所以两种合用能润口唇。

其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。

提醒：嘴唇干千万别用舌头舔，那样只会更干。

★2、皮肤干痒：红薯炒乳瓜 (幼嫩黄瓜)做法：红薯300克、乳瓜100克、香菜叶、葱段、蒜末。

红薯、乳瓜切成块;油四成热时放入蒜末、葱段，倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐、鸡精，汤汁收干即可。

功效：红薯含有多种维生素和钙、磷及铁等，其性甘平无毒，能补虚健脾强肾，而嫩黄瓜也含有大量维生素，所以对皮肤有一定的好处。

提醒：皮肤痒时不要使劲挠，挠破了容易感染。

★3、头发干枯：蜜枣核桃羹做法：蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量。

将蜜枣去核，洗净，沥干水分;与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮;待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。

此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。

功效：核桃性甘温，能入肾肝肺经，能润肠通便，又能补血黑须发、久服可以让皮肤细腻光滑。

而蜜枣能补肺润燥，所以对头发好处较多。

此外，其他坚果、鱼类和粗粮对头发也有很多好处。

提醒：尽量不用吹风机吹头发，以免更干。

★4、咽喉干肿：蜜梨膏做法：取生梨，用榨汁机榨成梨汁，加入适量蜂蜜，以文火熬制成膏。

秋季清热去火汤简单的做法1、绿豆海带煲鸭汤配料：鸭肉500克，海带适量，绿豆适量，香叶适量，姜片适量，盐适量。

做法：鸭肉入冷水中煮开去污，洗净待用，海带泡发、绿豆洗净，将处理好的材料和姜片、香叶一起入电压力锅中，加入适量水，盖盖，按“蹄筋”键，散气后加点盐即可。

功效：鸭子生活在水中，所以它们的肉很凉，有清热的作用。

它适合那些生气的人。

绿豆还有解热和清热的作用。

因此，绿豆老鸭汤是一个很好的补品时，生气。

2、粉葛凉粉草煲猪踭配料：葛根600克，水母20克，猪500克，生姜3片。

做法：粉葛去皮切块，凉粉草浸泡洗干净，猪踭整块洗净备用。

所有材料一起下瓦煲，加入清水2500毫升约10碗水量，大火滚沸，改文火，煲约2小时，下盐便可。

猪踭、粉葛捞起，淋入酱油与热花生油，亦可做一道佐餐菜肴。

功效：清热润燥，祛骨火生津。

广东人认为葛根最适合在秋天食用，因为它具有清热、降火和分泌唾液的作用，尤其是对骨火和胃火患者。

3、霸王花海底椰猪骨汤配料：猪排350克，霸王花5克，海椰子15克，百合干20克，玉竹20克，黑木耳3克，红枣干20克，葱姜适量，盐和水适量。

做法：将准备好的霸王花、海底椰、百合、玉竹、红枣洗净后浸泡，木耳提前1-2小时泡发并去蒂，葱切葱段，姜切姜片，猪小排切块备用;锅中放水，加入葱段与生姜，水沸后下入猪小排飞水，将血水煮出后捞出猪小排沥干水分备用;将除百合红枣外的食材放入炖锅中，加适量水直至淹没所有的食材，水可适量多放些，开大火煮沸后转小火炖煮一个半小时;炖一个半小时后，加入百合与红枣，继续加盖炖煮半小时后关火，按照口味加速少许食盐调味即可食用。

功效：八王花具有清热化痰、清热化瘀、止气止痛、调节痰火之功效。

因此，健化汤具有清心肺、清热解热、化痰止咳的作用。

八王花和猪肉一起煲汤可以止气止痛，治痰火咳嗽。

因此，肺热咳嗽者不妨与霸王花炖食一起服用，可以起到很好的辅助治疗作用。

4、沙参玉竹鸭汤材料：海参30克，玉竹30克，鸭肉1只，盐适量。

什么粥去火清热解毒关于《什么粥去火清热解毒》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

大家在秋春两个季节非常喜欢容易上火，主要是秋春两个季节时节干躁导致身体身体少水造成的，也有人要由于一些心急的事儿而容易上火，对人体导致影响。

很多人容易上火的情况下会多饮水或是吃一些祛火的药品，可是这种也没有根据饮食疗法的方式处理好。

下边给大伙说下什么粥去火清热去火较为有实际效果。

吃这5种粥最下火1、百合花枸杞子猪肉粥原材料：百合花20克～30克、枸杞子10克、生猪肉碎和米适当。

作法：先将米熬成粥，随后放进百合花、枸杞子、生猪肉碎丁一起煮至熟才行。

2、枸杞子红萝卜红枣粥原材料：稻米100克、新鮮红萝卜50克、决明子茶20克、枸杞子5克、大枣50克，盐、味精、葱段、生姜片适当。

作法：原材料准备好后，依据胃口水需一次加满，红萝卜切割成一小块预留。

将炒菜锅烧开后倒进决明子茶以慢火炒黄。

用旺蜡烛水烧开后将稻米、红萝卜和大枣入锅，再用小火烤开添加炒好的决明子茶、姜等调料闷煮，40分钟后就可以服用。

3、淮山药糯米粥原材料：淮山药、荸荠、红枣、檽米。

作法：将山药去皮洗干净切一片预留，将鲜荸荠清洗干净削掉表皮，切切丁，再将檽米清洗干净，用凉水侵泡三十分钟，捞起来控干水份，最终将红枣洗干净预留。

取锅放进凉水，添加以上原材料先用火灾烧开，再用小火慢炖约1个小时后就可以食用。

喝时可放置些白砂糖调料。

4、淮山药猪肉粥原材料：淮山药20克(或生山药切成片)、生猪肉末和稻米适当。

作法：先将稻米熬成粥，将淮山药、生猪肉末一起煮至熟才行。

针对早已发烧感冒的小宝宝而言，需要根据口味淡、有营养成分的饮食搭配来调养。

5、葱根粳米粥原材料：葱根(葱的根处)5～6段，姜片6～7片、梗米适当。

作法：先将梗米熬成粥，另外将葱根放进粥中，快比较好的时候放进姜片煮5～10分钟后就可歇火。

清热祛火的中药有哪些呢1、金荞麦---其性凉，味辛、苦，有清热去火、活血化淤、健脾利湿的功效。

秋季肝火旺如何调理_吃什么好一、肝火旺的症状：1、“经常易怒,发脾气,眼干”，有肝火旺的倾向，但还不能依此而诊断为肝火旺。

2、肝火旺应该会出现口渴欲饮，小便黄，发热，舌红苔黄，脉弦数等，如果出现了以上的这些，特别是舌象（舌红苔黄）、脉象（脉弦数），就可以诊断为肝火旺。

3、上焦有火(上焦指心肺部位)，症见口干、舌烂、唇裂、目赤、耳鸣，甚则微咳。

中焦有火(中焦指脾胃部位)，表现为时而胃火亢盛，食不知饱，时而嗳腐吞酸，呃气上逆，脘腹胀满，饮食少进。

下焦有火(下焦指肝、肾、膀胱、大小肠部位)，表现为大便干，小便少且黄赤，混浊有味，阴部时痒，妇女白带多，甚至带黄。

二、引起的原因：1、中医认为，肝火是肝阳的表现形式，肝火旺就是肝的阳气亢盛表现出来的热象，多因七情过极、肝阳化火或肝经蕴热所致。

一般情况下，肝火旺的人会有头晕、面红、目赤、口苦、易怒等症状。

2、当人体阴阳失调，失去了正常潜藏功能，会引起“上火”症状。

3、引发“上火”的具体因素很多。

情绪波动过大、中暑、受凉、伤风、嗜烟酒以及过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，贪食羊肉、狗肉等肥腻之品和中毒、缺少睡眠等都会“上火”。

4、中医把头昏、咽喉肿痛等偏上部位的火热症状叫“上焦火”，5、把烦热口渴、胃脘痛等中间部位的叫“中焦火”，6、把便秘、尿赤等偏下部位的叫“下焦火”。

7、又按脏腑开窍，把目赤肿痛称“肝火”8、鼻扇气喘称“肺火”，口舌生疮称“心火”等等。

9、结合内在情况，这些火还可统分“虚实”两大类，症状重，来势猛的属实火；症状轻，时间长并伴手足心热、潮热盗汗等的属虚火。

这种分类为有关治疗提供了依据。

三、食疗的建议：1、肝火旺有很多类型引起的，要根据患者的不同类型治疗，如果是肝郁气滞所引起的善怒在饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、橙子、柚子茼蒿、西红柿、萝卜、柑橘、香橼、佛手等。

肝火上炎所引起的善怒，除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、西红柿、绿豆、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

食疗的养生食谱
1. 清热去火食谱
- 凉拌黄瓜：将黄瓜切成薄片，拌入蒜末、醋、盐和少许花
椒粉，清凉解暑。

- 苦瓜炒蛋：将苦瓜切片，与鸡蛋一起炒至熟，有清热解毒
的作用。

- 薏米莲子糖水：将薏米和莲子煮熟，加入适量冰糖煮溶，
饮用具有清热养阴的功效。

2. 补血养颜食谱
- 红枣山药粥：将红枣、山药、糯米一起煮粥，营养丰富，
有益气补血的效果。

- 煮蛋糊：将鸡蛋打散，加入适量糖和牛奶一起煮成糊状，
富含蛋白质和营养，有滋阴养颜的作用。

- 红枣核桃糊：将红枣和核桃一起煮熟，打成糊状，有滋补
养颜的效果。

3. 健脾养胃食谱
- 干姜炖牛肉：将牛肉切块，加入适量干姜和调料一起炖煮，对于脾胃虚弱有滋补作用。

- 木耳莴苣拌豆腐：将木耳、莴苣和豆腐一起拌食，富含纤
维素，有助于健脾消食。

- 红枣粥：将红枣和糯米一起煮成粥，对于脾胃虚寒有温暖
作用。

4. 温补肾气食谱
- 黑豆糖水：将黑豆煮熟，加入适量冰糖煮溶，有补肾壮阳
的效果。

- 杞子炖羊肉：将杞子和羊肉一起炖煮，富含营养，对于肾
虚有补益作用。

- 红枣炖鸡蛋：将红枣和鸡蛋一起炖煮，有滋阴补肾的功效。