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管理情绪的10个小窍门情绪管理是一项至关重要的技能，尤其是在现代社会中，我们经常会面对各种挑战和压力，如何有效地管理自己的情绪便成为了一项必备的能力。
本文将分享10个小窍门，帮助您更好地掌控情绪。
1. 关注自己的呼吸呼吸是情绪管理的一个重要方面。
当我们感到烦恼、压力、急躁等负面情绪时，我们的呼吸往往变得浅而快。
因此，意识到自己的呼吸，并尝试深呼吸，能够帮助我们平静下来、放松身心。
2. 练习冥想冥想是一种特别有效的情绪管理技巧。
通过冥想，我们可以学会专注于当下的状态，静心思考事情的本质，帮助我们放松和控制情绪。
建议您每天花费10到15分钟进行冥想锻炼。
3. 学会表达自己的情感良好的沟通能够帮助我们管理情绪。
如果您觉得有不满或者受到伤害，不妨试着找到一个安全的环境，把自己的情绪告诉对方。
这样不仅可以帮助我们释放负面情绪，还可以建立更好的人际关系。
4. 关注阳光和自然风景阳光和自然景色对人的情绪有很好的影响。
如果您感到疲倦和不安，不妨试试到户外走走，欣赏自然的美景。
这样不仅可以帮助调整情绪，还能增加身体的免疫力。
5. 吃适当的食物饮食对情绪的影响是显而易见的。
研究表明，吃一些富含维生素B6、B12、叶酸等成分的食物，可以帮助人们减轻负面情绪。
同时，建议您减少吸烟和酗酒，因为它们可能对情绪产生消极影响。
6. 找到支持和帮助社会网络对情绪的影响也非常重要。
如果您感到孤独和失落，不妨找到可靠的社交网络，与他人交流和分享自己的情况。
这样可以帮助您找到情感支持和帮助，提高自己的情绪抗压能力。
7. 睡眠的重要性睡眠对情绪管理有重要的影响。
建议您保持充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳，因为睡眠不足或过度疲劳会使人更容易感到烦躁、放弃和逃避。
8. 不要太过自责自责是情绪管理的大敌之一。
太过于自责往往会让人对自己更加的不满和焦虑。
因此，当我们犯了错误或者做错了什么事情时，不要过度指责自己，相反可以寻找教训或示范，从而让我们变得更好。
管理好情绪对于保持身心健康非常重要。
以下是一些管理好情绪的妙招：
1. 深呼吸：当你感到情绪波动时，停下来进行深呼吸。
慢慢地吸气，然后再慢慢地呼气。
这可以帮助你放松身心，减轻情绪压力。
2. 锻炼：运动是释放压力和情绪的好方法。
无论是跑步、瑜伽、游泳还是散步，都可以帮助你缓解紧张情绪，增强身体素质。
3. 寻求支持：和朋友、家人或心理咨询师交谈，分享你的感受和情绪。
倾诉和得到支持可以帮助你释放情绪，找到解决问题的方法。
4. 睡眠充足：保持良好的睡眠习惯对情绪管理至关重要。
充足的睡眠可以帮助你保持情绪稳定和精力充沛。
5. 良好的饮食：均衡饮食可以帮助维持身体和心理的平衡。
多摄入富含维生素和矿物质的食物，减少咖啡因和糖分的摄入。
6. 保持乐观态度：学会积极思考，寻找问题的解决方案，相信事情会变得更好。
乐观的态度有助于缓解负面情绪。
7. 寻找放松方式：学会放松自己，比如听音乐、看书、绘画、冥想等。
这些活动可以帮助你放松身心，减轻压力。
8. 管理时间：合理安排时间，避免过度忙碌，保持适当的休息和娱乐时间。
有效管理时间有助于减轻情绪压力。
这些方法可以帮助你更好地管理情绪，但如果情绪问题严重影响了日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
高效情绪管理技巧如何控制情绪并保持积极心态情绪是人类内心世界的一面镜子，它关乎我们的思维、行动以及与他人的相处。
良好的情绪管理可以帮助我们更好地控制情绪，并保持积极的心态。
本文将介绍几种高效的情绪管理技巧，帮助我们在面对压力和挑战时，保持冷静和积极的态度。
一、情绪认知与反思情绪的管理首先需要我们对自己的情绪有清晰的认知和了解。
我们需要时刻关注自己的情绪状态，并思考产生这种情绪的原因。
在日常生活中，我们可以通过写日记、进行心理咨询等方式，来帮助自己更好地认识和理解自己的情绪。
同时，我们也需要学会对自己的情绪进行反思，问问自己这种情绪是否合理、是否有助于解决问题。
通过认知和反思，我们可以更好地管理自己的情绪，避免情绪控制我们。
二、积极应对压力压力是导致情绪波动的主要原因之一。
当我们面临压力时，需要学会积极应对。
首先，我们可以计划和组织自己的生活，合理安排时间，确保充足的休息和娱乐。
此外，我们还可以通过健身、冥想等方式来释放压力，保持身心健康。
在应对过程中，我们还要学会将问题分解成小的可解决的部分，一步一步地解决。
通过积极的应对，我们可以降低压力对情绪的影响，保持积极的心态。
三、情绪表达与沟通情绪的表达是情绪管理的重要环节。
当我们遇到挫折或困难时，我们可以通过寻求他人的支持与理解，来更好地缓解负面情绪。
与此同时，我们也需要学会将自己的情绪以恰当的方式表达出来。
这样不仅可以帮助他人更好地理解我们的感受，也可以让我们自己得到宣泄和释放。
在和他人的沟通中，我们要注意用温和、客观的语言来表达自己，避免冲突和误解的产生。
四、积极心态的培养积极心态的培养对于情绪管理至关重要。
我们可以从以下几个方面来培养积极心态。
首先，要关注自己的成长和进步，每天都给自己一些正面的反馈。
其次，要学会展望未来，相信自己会取得更好的成绩和更大的成功。
此外，保持良好的社交关系也是保持积极心态的重要因素。
和乐观积极的人交往会带给我们更多的正能量，帮助我们更好地管理情绪。
管理情绪的十个技巧
1.深呼吸和冥想：通过深呼吸和冥想，可以使自己放松并减轻情绪压力。
2. 倾听音乐：听音乐可以改变情绪，使自己更放松和平静。
3. 运动和锻炼：运动和锻炼可以释放身体中的压力和紧张感，提高情绪和自我感觉。
4. 表达感受：将情绪表达出来，可以帮助自己缓解情绪压力。
5. 寻求支持：寻求家人、朋友或专业人士的支持，可以有效缓解情绪问题。
6. 意识到负面思维：意识到负面思维并改变它们，可以帮助自己更积极地应对问题。
7. 培养积极心态：积极思考和专注于解决问题可以帮助改善情绪和自我感觉。
8. 分享感受：与他人分享感受和经历，可以帮助自己更好地理解和应对情绪问题。
9. 找到解决问题的方法：分析问题并寻找解决方法，可以帮助自己更好地控制情绪和应对问题。
10. 保持平衡：保持平衡的生活方式，包括良好的睡眠、饮食和锻炼习惯，可以帮助自己更好地管理情绪。
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情绪管理技巧与沟通技巧情绪管理技巧与沟通技巧导语：在现代社会中，情绪管理和沟通技巧是我们生活和工作中非常重要的部分。
良好的情绪管理技巧和沟通技巧能够使我们更好地处理各种情绪和与他人进行有效的沟通。
本文将详细介绍一些情绪管理技巧和沟通技巧，帮助我们在各种环境下更好地处理自己和他人的情绪。
一、情绪管理技巧1. 了解自己的情绪：了解自己的情绪是情绪管理的基础。
要学会观察和分析自己的情绪，了解自己情绪的来源和反应。
当我们遇到负面情绪时，可以通过思考和自我分析找到解决问题的方法。
2. 接受情绪：人们常常试图抑制或掩盖负面情绪，但这并没有解决问题，反而会导致更大的压力和焦虑。
接受情绪意味着我们应该接受并尊重自己的情绪，不去评判或抑制它们。
只有接受了自己的情绪，我们才能更好地面对它们并采取合适的行动。
3. 良好的情绪调节策略：情绪调节是一项必不可少的生活技能，可以帮助我们更好地处理情绪。
一些有效的情绪调节策略包括：找到专注于自己的爱好，发泄情绪的方式，如打球、听音乐等；保持良好的生活习惯，如定期锻炼、合理饮食和充足的睡眠；寻求支持和帮助，与家人和朋友分享自己的情绪。
4. 价值观的明确：明确自己的价值观是情绪管理的基石。
通过反思和深思熟虑，我们可以确定自己最重视的是什么，并将其作为引导我们情绪管理的标准。
当我们自觉地生活在自己的价值观内，我们就能更好地处理情绪问题。
二、沟通技巧1. 听取他人的意见和建议：人际沟通中，不仅要表达自己的观点，也要尊重他人的观点。
要学会倾听和接受他人的意见和建议，这样可以更好地理解他人的立场，促进相互之间的理解和合作。
2. 非暴力沟通：非暴力沟通是一种以尊重和沟通的方法，旨在建立良好的人际关系。
避免使用攻击性的语言和行为，相反，要用尊重和理解的态度表达自己的需求和想法。
通过非暴力沟通，我们可以更好地解决冲突和问题。
3. 注意身体语言：除了口头语言，身体语言也是沟通中非常重要的一部分。
压力管理的技巧于际敬学习导航通过学习本课程，你将能够：●了解压力管理的三阶段；●明确压力管理的方法；●学会减少压力源；●找到适合自己的疏泄通道。
压力管理的技巧给气球打气时，有的气球刚刚胀起来就会爆；有的气球就算已经胀得很大，还是可以继续打气；有的气球慢慢打气可以打得很大，快速打气就会很快打爆。
实际上，每个人都像气球一样，给气球打气就相当于给自己施压。
一百年前，人们的生活节奏很慢，压力相对比较小；如今人们的生活节奏很快，压力就变得越来越大。
当人们无法承受压力之重时，就会崩溃。
很多企业家过劳死、英年早逝就是由于这个原因。
无论是外界给人带来的压力，还是自己给自己施加的压力，人们都需要面对、解决，这就要求人们掌握一些方法和技巧。
人们常说“开源节流”，无论是过日子还是做企业，都要多创造财富的来源，减少资源的浪费。
压力管理则恰恰相反，要“节源开流”。
这就好比减肥，节源即减少压力源，如同减肥时先从口腔减少进食；处理是面对压力时的减压方法，如同人体摄入食物后，胃肠道对食物的消化、分解处理；开流则是建立疏泄通道，将压力释放，如同将剩余的废物从身体内排泄出去。
一、节源1.压力的两个来源节源是压力管理的第一个阶段。
对于个人而言，压力来源主要取决于以下两个方面：巨石如同减肥中的暴饮暴食，巨石类的压力主要是指事情比较大、不常发生，但是影响特别大。
例如买房、工作、健康等，可能在短时间内存在并对个人产生较大压力，需要尽快解决。
细砂导致人们肥胖的主要原因并不是暴饮暴食，更多的是由于吃零食的习惯引起的。
每个人的一生中都会出现一些巨石，但它们的出现不是人们可以控制的，并且数量不多。
对人伤害最大的是细砂。
例如，每一天都晚睡一点，最终可能导致精神衰弱；每一天都不吃早餐，最终导致胃肠疾病。
所谓细砂学说，是指生活中的一些小烦恼不断累积终将导致人的崩溃。
气球被打爆的原因不完全取决于最后一下，更多是由于之前一点点的累积。
压力好比鞋底的细砂，不大，但却一直磨着人们的脚，影响人们的心情。
解读压力与情绪于际敬学习导航通过学习本课程，你将能够：●重新认识压力与情绪；●明确压力与情绪的关系；●掌握压力管理的方法。
解读压力与情绪一、压力大小与压力检测一个人无论从事何种工作，都会设定一些目标。
目标达成时会激动、兴奋、喜悦，如果目标未能达成，或者开始走下坡路，压力便油然而生。
无论是身处职场摸爬滚打的员工，还是成功的企业家，都在承担着太多的角色，有自己的老板、客户和家人，需要承担很多的责任，即使自己不想要、不想承担压力，身边的人也会给自己压力。
【案例】画图测压力要求：拿出一张A4纸，在纸上画一幅画——雨中的你。
这幅画可以测试一个人压力的大小及来源。
测试标准：1.在这幅画中，“你”代表画图者本人，“雨点”代表压力。
衡量雨点大小的标准是雨点与人的比例。
雨点画得越大、越多，说明自己目前面临的压力就越大。
2.将这幅画左右对折。
如果所画的人或画的主体在对折线的左侧，说明压力来源倾向于过去的事情。
例如，有件事情做得不漂亮、和别人发生了一些小摩擦和矛盾，今天仍然记在心里。
如果所画的人或画的主体在对折线的右侧，说明压力来源倾向于未来，即担心未来会有事情做不好，或者未来有些事情必须做，但是没有能力、没有资源支持，等等。
3.如果这幅画中画有雨伞，说明画图者在面临压力的时候，已经掌握了一定的处理方法。
没有画雨伞的人则有两种可能：一种人是在压力面前束手无策，任凭压力蹂躏，这些人是压力的负面产物；另一种人是面临狂风暴雨时抱着乐观、积极的态度，这些人的抗压能力很强，而且必须在重压之下才能体现出激情，无压工作反而不适合他们。
4.如果这幅画中画了乌云，说明未来还有一些压力，还有一些事情尚未解决。
5.如果这幅面中画有积水，雨点蓄积在地面上，说明画图者有很多问题没有处理好，有过去的、现在的，甚至还有未来可能发生的。
实际上，人们还可以通过这幅画测出其他结果。
例如，将这幅画上下对折，如果画的主体在上半部分，说明画图者比较追求完美，会自己给自己施加压力，而这份压力有时是自己身体难以承受的，让自己感觉很累；如果画的主体居于中间位臵，说明画图者比较自我，喜欢站在自己的立场上表达，在沟通中经常遇到误解，表达的意思经常遭到别人的误会。
情绪管理的五个关键技巧情绪管理是我们日常生活中不可或缺的技能，它能够帮助我们有效应对压力、提高工作效率以及改善人际关系。
在现代社会中，人们常常面临各种情绪困扰，如焦虑、愤怒、沮丧等。
本文将介绍情绪管理的五个关键技巧，帮助读者学会应对负面情绪，保持积极心态。
技巧一：情绪识别情绪识别是情绪管理的基础，只有明确了自己的情绪，才能有针对性地进行调节。
了解自己的情绪和情绪产生的原因是非常重要的。
在情绪出现时，留意身体的反应和思维的变化，例如心跳加快、冲动行为、消极念头等，这些都是情绪表达的信号。
通过练习观察自己的情绪，可以更好地掌握自己的内心世界。
技巧二：情绪接纳情绪接纳指的是接受并尊重自己的情绪，不对情绪进行抑制或否定。
每个人都有权利拥有各种各样的情绪，无论是积极的还是消极的情绪，都是正常的人类体验。
接纳自己的情绪并不意味着放任自己沉溺其中，而是通过认可情绪的存在，并寻找适当的方式来处理情绪。
技巧三：情绪表达情绪表达是指有效地将自己的情绪传达给他人，同时避免情绪的冲动和不适当的表达方式。
在人际关系中，情绪表达能够帮助我们与他人建立更好的沟通和理解。
一种有效的情绪表达方式是使用“我”语句，即将情绪与自己的感受和需求联系起来，避免将情绪归咎于他人。
此外，适当选择时间和地点，控制语气和表情，也是有效的情绪表达的要素。
技巧四：情绪转移情绪转移是指将负面情绪转移到正面的，通过转移注意力和寻找积极的活动来调整自己的情绪状态。
当遭遇负面情绪时，可以尝试进行一些活动，例如运动、听音乐、读书等，这些活动能够让我们暂时把注意力从消极情绪中转移出来，提振积极心态。
同时，与他人交流和寻求支持也是情绪转移的有效方式。
技巧五：情绪调节情绪调节是指采取积极的行动来调整和平衡自己的情绪状态。
通过一些简单的行为改变，我们可以调节自己的情绪，如深呼吸、放松训练、自我安慰等。
此外，关注自己的日常生活习惯，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，也能够帮助维持良好的情绪状态。
情绪管理的基本原则与技巧情绪管理是指在面临各种挑战和压力时，通过有效的方式来控制和调节自己的情绪。
良好的情绪管理可以帮助我们更好地应对各种困难和抵御压力，提高生活质量和工作效率。
本文将介绍情绪管理的基本原则与技巧，帮助读者提升自己的情绪管理能力。
一、情绪管理的基本原则1. 认识自己的情绪：了解自己的情绪是情绪管理的第一步。
我们要学会观察和分析自己的情绪，了解何种情境下容易产生哪些情绪，并且能够准确地识别自己的情绪状态。
只有了解自己的情绪，才能更有针对性地采取措施调节和管理。
2. 接纳和表达情绪：情绪是人的正常反应，应当接纳并合理表达。
合理地表达情绪可以减轻内心的压力，避免负面情绪的积累和爆发。
我们可以选择适当的方式来表达情绪，如与亲友交流、写日记等。
3. 避免情绪极化：情绪极化是指将情绪过度放大或过度缩小。
当负面情绪产生时，我们要避免过分放大，否则会导致情绪的进一步恶化。
同时，当积极情绪产生时，也要避免过度夸大，以免对自己和他人造成不必要的压力。
4. 建立良好的情绪调节策略：情绪调节策略是指在情绪受到冲击时，采取的具体行动。
每个人的情绪调节策略可能不同，可以根据自己的情况选择适合自己的方法。
常见的情绪调节策略包括呼吸训练、适度运动、放松训练等。
二、情绪管理的技巧1. 深呼吸：当我们遇到压力或焦虑时，可以通过深呼吸来缓解情绪。
深呼吸可以让我们的身体感受到安静和放松，有助于平复内心的不安。
2. 积极思考：一些负面情绪往往是通过一些消极的思维模式引起的。
我们可以通过积极思考来改变自己的思维方式，从而调整情绪。
例如，当我们面临挑战时，可以将其看作是一次成长的机会，而不是灾难的开始。
3. 实施锻炼：适度的身体活动可以促进身体的血液循环，释放身体内的压力和紧张感。
无论是散步、慢跑还是参加健身课程，运动都可以帮助我们更好地调节情绪。
4. 建立支持系统：与信任的人分享自己的感受和情绪，可以得到理解和支持。
家人、朋友或专业人士都可以成为我们情绪管理的支持系统，他们可以提供建议和帮助我们找到最佳的解决方案。
管理情绪的技巧于际敬学习导航通过学习本课程，你将能够：●认识情商与智商对人们的影响；●了解处理情绪的正确方法；●掌握心灵重塑的三个层次；●学会塑造积极心态、远离失眠；●明确获得幸福和快乐的真谛。
管理情绪的技巧一、情商与智商跟工作与未来的关系当今社会是一个智商与情商并重的社会，一个人的情商和智商是无法速成的，需要在日常生活中不断地提升和修炼。
图1 智商与情商在图1中，纵坐标表示智商，横坐标表示情商。
1、2、3、4四个数字区域的具体意义如下：区域1代表一个人的情商高，智商也高，属于春风得意的状态。
处于这一状态的人一般事业成功，家庭幸福。
这也是人们梦寐以求的状态，真正达到这一状态十分艰难。
区域2代表一个人的智商很高，情商较低，属于怀才不遇的状态。
处于这一状态的人就如同80后，觉得自己很有才华，但是怀才不遇，主要是因为阅历不够，没有经过太多的社会磨砺。
面临这种状态时，人们要学会反思，因为人类生存的社会不是一个完全讲道理的社会，很多时候还要讲感觉。
区域3代表一个人的情商很高，智商较低，属于贵人相助的状态。
处于这一状态的人一般注重情商的沟通、人脉的积累与培养，即使没有太强的能力，也会有很多人用同理心的方式提供帮助。
区域4代表一个人的情商不高，智商也不高，属于一事无成的状态。
处于这一状态的人一辈子很难做出一件有成就的事情。
二、做情绪的主人情绪具有传染性，能量强的人容易影响别人的情绪，掌握更强的情绪自主权，这就是所谓的“影响力”和“领导力”。
在人们的生活中，并不总是以“有理走遍天下”为依托，反而更多时候是个人魅力在发挥作用，而个人魅力的发挥就是依靠个人情感的影响和传播。
要想成为情绪的主人，就要注意以下三点：第一，不做负面情绪源，如挑起负面情绪的战争；第二，不做负面情绪的转发者，复制、转发负面情绪会使得所有人都变得不愉快；第三，勇于做负面情绪的终结者，例如遇到不开心的事情时，在回家前先调整好情绪，不与家人发生矛盾、冲突。
1.处理情绪的误区在情绪的处理中，人们经常容易踏入情绪处理的误区。
忍管理情绪绝不意味着压抑情绪，而是要主动地疏泄情绪。
中国人一般都善于忍，但是忍容易“助纣为虐”，让情绪的毒素在体内繁殖，最终导致一发不可收拾。
虽然在社会生活中，人们经常需要忍一忍，但这种忍只是暂时的，需要稍后立刻寻找途径将其释放，否则一样会给自己带来负面影响。
发泄与宣泄不同，发泄的最大特点在于是被动的、不受控制的。
研究表明，40%左右的犯罪行为都是由小摩擦、小事件升级而来的。
一旦人们能够稍微理智一点，最终学会主动宣泄，发泄就可以由被动变为主动，回避伤害彼此的风险。
逃避很多人在失恋时，想要将自己催眠，忘记痛苦的经历。
其实，这种方式产生的效果只是暂时的，当夜深人静一个人独处的时候，又会往事重现。
因此，人们最想逃避的事情就是自己最大的症结，应该尽快想办法将问题解决，而不是主观逃避。
2.处理情绪的正确方法接受情绪没有好坏之分，面对不同的情绪，人们应首先接受，避免逃避。
逃避不能解决任何问题，应直面自己的情绪。
宣泄人们要在接受情绪和现状的同时进行宣泄。
宣泄是指主动地、有条理地将负面情绪释放出去，如运动、唱歌等。
处理事情人们要避免带着情绪做决定和处理事情，因为这时做出的决定和处理事情的方式往往是偏离正常轨道的，做出错误的决定或错误的处理的概率会增加。
改变自己如果事情无法处理，就要改变自己。
改变自己需要从两方面做起：第一，预防。
例如，社会在不断进步，却仍然无法禁止小偷的出现，这个问题人们无法处理，就需要准备一些应急物品，而不是等到丢东西后气愤地抱怨。
第二，接受。
例如，预防做得再好也难免有丢东西的时候，这就需要将信用卡和身份证分开放置，接受这个事实。
三、心灵重塑心灵重塑主要有三个层次：一是删除或修改，二是接纳，三是沟通。
1.删除或修改删除或修改是心灵重塑的最低级层次，是指人们看不惯或不适应周边的环境或事物时，想办法将其进行处理或改变。
但是，处理和改变需要花费大量的精力，即使付出很多都不能保证得到想要的结果。
2.接纳接纳是心灵重塑的第二个层次，是指人们对于自己讨厌的、不耻的、不愿去做的事情，抱着求同存异的观念，允许它的存在。
例如，接纳有一天自己会被偷，接纳人们都有自私的一面，接纳世界上有太多的不公平，这样当自己真正遇到这些情况时，情绪起伏就不会太大，不会对自己的身心造成太大的创伤。
3.沟通沟通是心灵重塑的最高层次。
当一个人能够和敌人进行沟通时，就意味着敌人可能会转换为自己的朋友。
人与人之间发生冲突时，经常说“懒得和你说”“懒得理你”，这就是最大的问题——沟通渠道被截断，任何信息都无法传递给对方，彼此无法相互了解，问题也就无法得到解决。
其实，只要矛盾、冲突的双方愿意尝试沟通，很多问题都可能得到解决。
【小游戏】心灵观想这是一个帮助人们定期修复心灵创伤的小游戏。
请大家保持比较舒服的姿势坐好，轻轻地闭上眼睛，按照下列指导语进行体会：1.做三个深呼吸，让自己整个身体放松下来。
2.想象自己的身体非常轻松，想象自己走出了房间，走到一个从来没有去过的小路上。
远方可以看见一栋房子，自己正在慢慢地走近房子。
3.已经可以看见房子的窗户、门和形状，打开房门，进入房间，观察这栋房子，主要看房子里有哪些物品，是否干净。
4.把整个屋子打扫干净，可以重新调整屋内的摆设，直至让自己觉得非常满意。
5.走出这栋房子，轻轻把门关上，踏上归来的路。
6.回到原来的房间。
7.慢慢睁开眼睛。
在这个小游戏中，房子象征着一个人的心理状态，如果进入房子时感觉比较脏，对很多地方不满意，说明自己现在的心态不是特别好，需要定期调整。
因此，每次觉得心态不是特别好的时候，可以通过这种冥想的方式，配上比较轻缓的音乐，让自己观想这栋房子，帮助自己定期调整自己的状态。
四、追求快乐1.快乐的来源人生的目标就是要追求快乐和幸福。
人们对于快乐的定义众说纷纭，但是对于快乐的来源却有比较一致的看法，那就是每个人的内心。
【案例】快乐的出处上帝希望人类能够得到快乐和幸福，但又不愿意让他们轻易得到，于是召集了一些天使进行头脑风暴，讨论到底应该把快乐和幸福安放在何处。
天使们畅所欲言，有的天使说把幸福和快乐放在大海深处，人们必须潜入水中，经过重重障碍，才能把幸福拿到手里；有的天使说把快乐藏在山顶，人们必须通过攀登，跨越重重阻隔才能得到……天使们说了很多种方式，但是上帝都不太满意。
最后，上帝决定把幸福和快乐放在每个人的心里。
现在，很多人都在为幸福和快乐不断地努力，甚至付出了终生的努力，却发现并没有像自己期望的那样幸福和快乐。
这是因为现代人的生活有一个规律——总是看外界的事物太多，看自己的内心太少。
常常一掷千金，到名胜古迹游玩，藉由外界刺激让自己变得快乐，其实更重要的是让自己的内心充满幸福和快乐。
【案例】心灵的洗礼我有一位朋友今年49岁，是一位血液病患者。
今年年初的时候，治疗结果已经转阴了，医生说他再活三五年是没有问题的。
我近期去看过他两次，每次他都会给我做几个喜欢吃的菜，然后坐在一起聊聊天。
看到他的康复状态，我心里也特别开心。
但是，几天后，我突然接到朋友爱人的电话，说他病情复发，现在正在抢救，医院病床紧张，可否帮忙找到病床帮他进行治疗。
当我赶到医院的时候，发现朋友的生命已经接近尾声，如果有呼吸机的帮助，可以继续维持几天；如果没有呼吸机的帮助，可能也就只能维持几个小时。
在这段时间里，我发现他是很痛苦的，因为他已经不能说话了，但他不断地试图拔掉自己的输液器、呼吸机。
我想，他这么做的原因可能有两个：一是不想受罪了，活着太痛苦；二是不想再花钱了，每天一万元的抢救费，他的家庭已经很难再支付。
最终，医生、我和家属讨论决定放弃治疗，减少朋友的痛苦，让他活得有尊严。
在朋友即将逝去的几个小时内，我们一直陪伴在他的身边。
一开始，我有点接受不了，但慢慢的也有所感悟：其实人活着就是这样一个过程，刚一出生的时候，爸爸妈妈在给自己穿衣服；离去的时候，亲人在给自己穿衣服。
只不过出生的时候，家人都在笑；离去的时候，家人都在哭。
我从医院出来之后，一直背着包在外面走了好几个小时，要把这份情绪、能量释放出去。
这对我来讲也是一份心灵的洗礼。
每个人走过自己的一生都会有很多感悟。
其实，只要今天还活着，还能和家人一起吃晚饭，就是一种幸福；知道自己明天还能干些什么，也是一种幸福；“我”的朋友最后放弃治疗，有尊严地离开人世，或许也是一种幸福。
如果人生没有经历过这样一些事情的话，总会觉得快乐在很遥远的地方，看不见、抓不到。
只要把握当下，快乐和幸福就在眼前。
2.快乐三层次竞争式快乐竞争式快乐，是指人们经常做对比，赢了就快乐，输了就沮丧。
【案例】残酷的竞争式快乐有两个商人，他们的年龄、性别及所做的生意都完全一样，而且是面对面地做生意。
他们每天最大的快乐就是比对方多拉几个客户，比对方的营业额多几块钱。
他们两个人整天比来比去，最后干脆生意都不做了，专门斗气。
有一天，天使巡回人间发现了这一现象，便对其中一个商人说:“我现在满足你一个愿望，但是有一个条件，就是我满足你愿望的同时，你的对手会得到双倍。
如果你想要10美金，对方会得到20美金。
如果你想得到100个客户，对方会得到200个客户。
”这个商人听后非常纠结，因为他自己想得到，但是又不愿意让对方得到。
最终他很高兴地对天使说：“你挖掉我一只眼睛吧，这样对方就会失去两只眼睛。
”竞争式快乐是残酷的，这类人认为只有赢才能快乐。
其实，社会不是完全靠输赢检验一个人是否成功的，如果人们认为只有赢才能快乐，就会活得非常辛苦，最终可能赢了对手，却输了心情。
条件式快乐所谓条件式快乐，是指一个人拥有了某种条件就会快乐。
例如，有人认为自己有钱了就能快乐；有人认为自己有房子了就能快乐；还有人认为坐地铁时，前半小时站着，突然有人下车，自己可以坐着就是快乐。
条件式快乐也存在一种对比，这种幸福可能很简单，但也是有条件的。
无条件式快乐人生快乐的最高境界是无条件式快乐。
无条件式快乐即不以物喜、不以己悲的境界，外界环境对自己的干预不大，快乐与否完全由自己的内心做主。
一般人很难做到无条件式快乐，但是在快乐的三个层次中，每个人都有一定比例。
人们应当少一点竞争式快乐，拥有一部分条件式快乐，争取多拥有无条件式快乐。
无条件式快乐是人们和外界没有任何关系的快乐，能够自娱自乐的快乐，也是最好的快乐。
例如，小孩子玩耍的时候，可能有一个小玩具，也可能什么都没有，但就是玩点泥巴都能玩得很快乐。
3.幸福的人做的事经过统计，发现最容易快乐的人分别是孩子、能人、蠢人和历经苦难者。
这四类人之所以容易快乐，是因为他们所做的事不一样。
孩子做快乐的事孩子很简单，他们没有太多的自我约束，也不愿意被别人约束，只是有选择性地做快乐的事。
能人做擅长做的事能人即有能力的人，他们总是做自己擅长的事，而不是一直去弥补缺点。
