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项目一：纸衣往返接力 1-31、道具：报纸若干2、比赛赛距：距离6米3、比赛规则：将报纸贴在前胸，在奔跑过程中保持不掉，如果掉下重新捡起继续奔跑，跑到对面交给另一名同伴，以最快完成为胜利。
项目二：抬球接力赛器材：一个篮球一方法：2人为一小组，4小组进行接力。
2人用两根体操棒把球抬起走或跑，从起点出发绕过终点的标志物再回到起点，然后交给下一组的队员，4小组轮换后，最快的一队为获胜队。
规则：注意在行进的过程，抬球时不准用手扶球。
如球掉下，应在球落点重新组装前进。
如用手均为犯规。
项目三：沙包投准一器材准备：沙包30个，桶5个方法：距离3米处放桶1个；成男、女混合人数均等（8人）的五队，每名队员手持3个沙包；比赛开始，每名队员依次把沙包投进桶内，结束后，以桶内沙包多的班级为胜。
游戏规则：1、投沙包时，脚不能过线。
2、在投沙包过程中，脚过线，沙包投进，成绩无效。
3、沙包挂在桶上，成绩无效。
项目四：乒乓接力赛1、道具：乒乓球若干、乒乓球拍若干3、比赛规则：参赛者人数均匀的分配在起点与终点，第一个参赛者单手用乒乓球拍托着乒乓球，从起点出发把球传给终点的另一个队员，依次循环进行，传的最快组获胜。
传球过程中不得掉球、手触球。
，项目一：瞎子敲锣 4-61、道具：眼罩若干、锣若干2、比赛赛距：距离6米3、比赛规则：每队队员按1-5号排列(顺序自定)，并用眼罩蒙好眼睛，第一名队员持敲锣棒，当听到发令号后，向前走进行敲锣，每名队员敲锣次数为一次(动作)，不管敲没敲中，均取下眼罩返回将敲锣棒交给第二名队员，依次类推，直到时间结束。
按每队在规定时间(5分钟)内敲打锣次数多少排列名次。
每队队员在进行比赛时，其他队员不得提示或牵拉，否则将视为犯规。
项目二：齐心协力 4-61、道具：绑腿绳若干3、比赛规则：每队10人（男女各5），相邻的人把腿系在一起，一起跑向终点，在返回起点，用时最短的胜出。
项目九：二人背夹球跑接力赛1、道具：篮球2、比赛赛距：20米3、比赛规则：每组2人，背夹一篮球，双手交叉捂住在胸前，步调一致向前走，到终点后返回，行进必须在指定路线完成活动，以最后完成用时最少的队伍为胜。
室内体能训练50种方法室内体能训练是一种无需器械的锻炼方式，可以在家中或室内场地进行。
这种训练方式可以增强力量、持久力、柔韧性和心肺功能。
以下是50种室内体能训练方法，每种训练方法都可以按照不同难度和强度进行调整，适合各个年龄段和健康水平的人进行。
1.跳高踏板：以离地面较高的底板或其他支撑物为目标，进行跳跃。
2.平板支撑：手掌放在地板上，脚尖贴地，保持身体平直，保持30秒。
3.腿部深蹲：双脚分开与肩同宽，慢慢下蹲至膝盖弯曲成90度角，然后慢慢站立。
4.俯卧撑：手掌和脚尖贴地，身体保持平直，慢慢屈肘至胸部几乎触碰地板，然后慢慢伸展肘关节。
5.臀桥：仰卧于地板上，膝盖弯曲，双手放在身体两侧，然后提起臀部，使身体呈桥的形状。
6.壁球：使用一个小球和墙壁进行反复的射击和接球动作。
7.卷腹：仰卧于地板上，屈膝，双手放在耳后，然后收缩腹部，使上身向前抬起。
8.跳绳：使用跳绳绳子进行跳跃，可以改变速度和跳绳方式，如单脚跳和交叉跳等。
9.踏板蹲跳：站在一个踏板上，双脚跳下，然后迅速跳回踏板上。
10.跪姿俯卧撑：将双脚抬起，双膝贴地，然后进行俯卧撑动作。
11.单腿平衡：站立时将一只脚抬起，保持身体平衡，可以尝试闭上双眼或进行其他运动。
12.下踢：单脚站立，然后用另一只脚向前踢出。
13.静态悬垂：利用悬垂杆或其他支撑物，双手抓住杆子悬垂，保持一段时间。
14.易拉罐飞身：站在地板上，然后迅速躺下，双手抵住地面，用力推起身体，同时伸直臂腿。
15.坐姿转体：坐在地板上，双腿弯曲，双手抱住胸前，然后用力扭转上身。
16.椭圆机：使用家用椭圆机进行有氧运动，可以调整速度和阻力。
17.墙上踢腿：站在墙壁旁边，一腿踢向墙壁，然后迅速撤回。
18.爬楼梯：利用家中的楼梯进行上下攀爬运动。
19.深蹲跳：类似腿部深蹲动作，但在跳起时将双膝高举至胸部。
20.模仿救生员：站在地板上，屈膝站立，然后尽量高举胳膊抬起脚尖，尽量延长身体。
21.步阶：找到合适高度的台阶，双脚交替将脚尖踩在上面。
体育课室内游戏导言体育课是学生们喜欢的一门课程，它既能锻炼身体，又能培养团队合作精神和竞争意识。
然而，在某些天气恶劣的日子里，室外运动可能无法进行。
为了解决这个问题，室内体育课游戏应运而生。
本文将向您介绍一些适合室内体育课的游戏，旨在帮助教师和学生们在室内环境下继续享受体育活动的乐趣。
游戏一：投篮大战投篮大战是一种室内体育课游戏，在有限的空间内，学生们需要利用篮板和篮筐进行投篮比赛。
这种游戏既能提高学生们的精准度，又能锻炼他们的协作能力。
教师可以将班级分成几个小组，在限定的时间内，每个小组成员都有机会进行投篮。
最后，可以评选出每个小组的最佳射手，并进行颁奖仪式，激励学生们更加努力地参与运动。
游戏二：拔河比赛拔河比赛是一项需要团队合作的室内体育课游戏。
教师可以安排学生分成两个队伍，站在两边，并用一根绳子进行博弈。
比赛开始后，队伍成员需要共同发力，通过合理的协调和力量的运用，将对方队伍拉到自己的一侧。
这个游戏不仅能够锻炼学生的力量和耐力，还能培养他们的团队合作和沟通能力。
游戏三：室内足球室内足球是一种能够在室内进行的足球游戏。
由于场地有限，规模相对较小，学生们需要更灵活地运用技巧来进行比赛。
室内足球可以让学生们在激烈的竞争中提高他们的足球技巧，同时还能加强他们的速度、协调和反应能力。
教师可以根据学生们的水平和兴趣来组建队伍，进行友谊赛或者比赛。
这样不仅能够增强学生的体能，还能增强班级之间的凝聚力。
游戏四：乒乓球接力赛乒乓球接力赛是一项适合室内进行的队伍合作游戏。
教师可以将学生们分为几个小组，每个小组的成员分别站在球桌的两端。
游戏开始后，第一位学生需要接住乒乓球击出的球，然后传给下一个队员。
队员之间需要迅速而准确地进行传球，以完成接力赛。
这个游戏可以提高学生的反应速度和手眼协调能力，同时也能锻炼他们的团队合作和沟通能力。
结语室内体育课游戏是解决恶劣天气下体育课难题的一种好办法。
投篮大战、拔河比赛、室内足球和乒乓球接力赛是四种适合室内进行的体育课游戏。
初中体育课室内运动项目
在冬季或雨季，室外运动可能不是最佳选择。
但是，室内运动项目可以很好地替代。
在初中体育课中，有许多室内运动项目可以选择，这些项目可以促进学生的身体协调、灵活性和身体健康。
1. 球类运动
篮球、排球、乒乓球和羽毛球是常见的室内球类运动项目。
这些运动项目可以锻炼学生的手眼协调和反应能力。
这些运动还可以帮助学生提高心肺功能和肌肉力量。
2. 舞蹈
舞蹈可以提高学生的灵活性和协调能力，同时也可以帮助学生放松身体和心情。
在舞蹈课上，学生可以学习不同的舞蹈风格，例如爵士舞、街舞和拉丁舞。
3. 瑜伽
瑜伽是一种非常受欢迎的室内运动项目，可以帮助学生放松身心。
瑜伽可以增强学生的柔韧性、平衡力和力量，同时也可以帮助学生缓解压力和焦虑。
4. 跳绳
跳绳是一种简单而有趣的室内运动项目，可以锻炼学生的协调能力和心肺功能。
跳绳可以让学生锻炼身体，同时也可以提高学生的身体姿势和形态。
总之，这些室内运动项目可以让初中生在室内环境中保持身体健康。
学生可以选择自己感兴趣的运动项目，参与其中并享受运动的乐
趣。
20项适合小学生的运动室内活动在当今社会，随着电子产品的流行，孩子们往往更喜欢室内活动而不是户外活动。
然而，室内运动同样有助于儿童的身心健康。
因此，以下是20项适合小学生的室内运动，帮助他们保持活力和健康。
1.跳绳：这是一种简单而又有效的室内运动，可以锻炼小学生的身体协调性和耐力。
2.太极拳：学习一些简单的太极动作可以帮助小学生放松身心，提高专注力。
3.有氧运动：播放一些音乐，让小学生跟着节奏进行有氧运动，提高心肺功能。
4.瑜伽：学习一些简单的瑜伽动作可以增强小学生的柔韧性和平衡能力。
5.室内篮球：在室内设置篮球架，让小学生练习投篮和运球技巧。
6.平衡练习：设计一些平衡训练项目，帮助小学生提高平衡能力。
7.踢毽子：毽子是一种传统文化体育项目，能锻炼小学生的脚部灵活性和协调性。
8.舞蹈：学习一些简单的舞蹈动作，可以培养小学生的音乐感和节奏感。
9.拉伸运动：每次运动前后进行适当的拉伸运动，可以避免运动损伤。
10.体能训练：设计一些体能训练项目，如仰卧起坐、俯卧撑等，提高小学生的身体素质。
11.跳操：按照音乐节奏做一些简单的跳操动作，增强小学生的耐力和爆发力。
12.跑步：在室内设置跑道，让小学生进行定向跑步训练。
13.击剑：提供简易击剑装备，让小学生学习击剑动作，锻炼身体协调性和反应能力。
14.空竹：空竹是一种传统的文化游戏，可以锻炼小学生的手眼协调能力。
15.玩具健身器材：在室内设置一些适合儿童的玩具健身器材，如小型杠铃、弹力带等。
16.瑜伽球：利用瑜伽球进行一些动作训练，提高小学生的核心力量和平衡能力。
17.室内攀爬：设置一些室内攀爬装置，让小学生进行攀岩训练，锻炼身体力量和敏捷性。
18.橡皮筋游戏：利用橡皮筋进行一些简单的游戏动作，锻炼小学生的腿部力量和灵活性。
19.手工活动：让小学生进行手工制作活动，如剪纸、折纸等，锻炼手部灵活性。
20.动作游戏：设计一些体育活动游戏，如追逐游戏、躲避游戏等，增强小学生的协作和反应能力。
室内体育游戏大全1000字室内体育游戏是指在室内环境下进行的各种体育活动和游戏，可以锻炼身体、增强体质，同时也是一种娱乐活动。
下面列举了一些室内体育游戏，希望对大家有所帮助。
一、篮球游戏1.滚球比赛：将球从一端滚向另一端，看哪个队员先滚到终点。
球可以用袜子制成，或用一个橡胶球或塑料球代替。
2.投篮比赛：设一个篮球架，两个队员分别在同一位置投篮，看哪个队员先完成指定次数的投篮。
可以增加难度，比如在投篮前必须先做仰卧起坐或跳绳等。
3.篮球接力赛：两个队员依次过人，然后将球传到下一个队员手中，看哪个队员先完成比赛。
可以增加难度，比如增加障碍物或要求在传球前还要完成其他动作。
二、羽毛球游戏1.击球比赛：两个队员依次将球拍打到对方场地，看哪个队员能连续击打次数最长。
2.羽毛球接力赛：两个队员分别站在不同的端口，各持一只球拍和一个球，进行接力比赛，看哪个队员先完成比赛。
3.羽毛球挑战赛：一次性挑战多项难度，比如连续击打次数、击打弧线、避开障碍物等，看哪个队员获得最高分。
三、乒乓球游戏1.备战比赛：两个队员分别站在球桌两端，练习交替击球，看哪个队员能坚持最长时间。
2.反手比赛：两个队员只能用反手技巧进行比赛，看哪个队员最终胜出。
3.练习比赛：两个队员以练习为目的，通过比赛来提高技术水平。
四、游泳游戏1.赛道游戏：两个队员在泳池里比赛，看哪个队员能先游完指定的赛道。
2.抢先比赛：两个队员站在泳池的两端，听到“开始”信号后立即进行比赛，看哪个队员游得最快。
3.救生员游戏：其中一个队员扮演救生员的角色，另一个队员扮演需要救援的人的角色，看哪个队员能完成任务。
五、舞蹈游戏1.音乐比赛：两个队员分别随着音乐的节奏跳舞，看哪个队员能坚持跳舞的时间最长。
2.动作比赛：两个队员一边跳舞一边搭档完成一系列的动作，看哪个队员能完成得最好。
3.编舞比赛：两个队员各自编舞，然后比赛哪个队员的编舞更受欢迎。
六、排球游戏1.击球比赛：两个队员可以在每个队员之间设置一个障碍物，看哪个队员能先在对方场地上接到尽可能多的球。
教你几种简单的室内运动•相关推荐教你几种简单的室内运动室内运动是指由于种种原因，工作、天气、身体等等，您不能在室外进行体育锻炼，而只能在室内进行活动、锻炼，室内运动可以有很多种。
下面是小编为大家整理的教你几种简单的室内运动，仅供参考，欢迎大家阅读。
室内有氧运动有哪些1.健美操健美操也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。
2.踏步机在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动，运动量也不是很大，但每小时却能消耗325大卡的热量呢！如果家里没有踏步机，可以用箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也有这个效果哦，但要注意安全。
3.室内自行车自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧。
骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节。
例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡；速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420卡，能提升2倍呢！而且平时作为代步的工具，随时运动起来也是超方便的。
4.跳绳跳绳是一种非常简单，并且非常有效的有氧运动，在家就可以进行。
跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，可是你知道吗，跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。
5.地板运动最简单的减肥运动就是俯卧撑和仰卧起坐，而且也算是不会过时的两种减肥运动。
俯卧撑可以锻炼胸部、腹部和臂部的肌肉，而仰卧起坐则主要锻炼腰腹部。
6.举洗衣袋很多女性都认为每天做家务，没有时间进行锻炼，但事实上，做家务就能很好的帮助我们锻炼身体，洗衣服是一件能帮助、消耗能量的家务，而洗衣服之前利用装满脏衣服的洗衣袋也可以减肥。
直接将洗衣袋举起来，不要让袋子碰到身体，然后放下，这样可以充分运动手臂、肩部、胸部和腹部。
7.勤爬楼梯爬楼梯也是一种很好的有氧运动，如果你家住的比较高，那么就不要坐电梯了，爬楼梯能很好的锻炼你的身体，具体方法是：以最快的速度向上爬6-12个阶梯，每次跑完后休息2-3分钟，不断重复这个运动。
适合家里的体育运动项目家里能做的体育运动项目可不少呢！一、客厅篇。
1. 跳绳。
这跳绳可方便啦，只要客厅有块小空地就行。
拿根跳绳，双脚轻快地跳起来，就像小兔子一样。
可以简单地双脚跳，要是想增加点难度，还能来个交叉跳，一边跳一边还能哼个小曲儿，既锻炼了身体，又能找点乐子。
不过跳的时候得小心别碰着家具啥的，不然“哐当”一声，可就把家里的宁静给打破喽。
2. 原地高抬腿。
原地高抬腿也是个超棒的客厅运动。
想象自己在跨越一个个小障碍，双腿快速交替抬高。
这运动可累人了，没一会儿就气喘吁吁的。
还可以和家里人比赛，看谁坚持的时间长，输的人呢就负责打扫客厅卫生，这样就更有动力啦。
3. 瑜伽。
瑜伽在家练很舒服。
在客厅铺上一块瑜伽垫，就能开始各种伸展动作。
像下犬式，整个人就像个倒“V”字，感觉自己都能变成柔软的面条了。
还有树式，单腿站立，双手合十，就像一棵扎根在客厅里的小树，既锻炼了平衡能力，又能让身体更有柔韧性，而且做完一套瑜伽动作，整个人都放松下来，仿佛身上的压力都被赶跑了。
二、卧室篇。
1. 仰卧起坐。
卧室的床就可以成为仰卧起坐的好帮手。
平躺在床边，让家人帮忙按住脚，然后就开始一上一下地做仰卧起坐。
每次起来的时候就想象自己是在和床做拔河比赛，要把自己从床上拽起来。
不过要是做得太猛，可能会一头栽到床尾去，那可就有点滑稽了。
2. 平板支撑。
在卧室地板上做平板支撑也不错。
双手撑地，像个木板一样直直地撑着。
刚开始可能还觉得挺轻松，没一会儿就感觉手臂和腹部都在抗议了。
这时候可以在心里给自己打气，比如“我是超级英雄，我能撑住”，坚持得越久，就越有成就感。
而且在卧室做，累了直接往床上一躺，多方便呀。
三、阳台篇。
1. 太极拳。
阳台可是打太极拳的好地方。
早上起来，迎着阳光，慢悠悠地打着太极拳。
一招一式都像在画圈，感觉自己就像个武林高手。
而且阳台空气好，在这儿打太极，既能锻炼身体，又能享受清新的空气，说不定还能吸引邻居家的小朋友来围观，像看大侠表演一样呢。
二年级室内体育课大全
一、有节奏动作
1、拍拍手变换动作（套路）：拍拍手、抬腿、两腿跳跃、伸脚、挥舞双臂、踩点穿梭等.
2、曲调催跳：根据曲调拍手、跳跃、跨越、瞄准等.
3、单足大移动：右脚跳、左脚跳、左右脚跳等.
4、往返传球：以单、双脚及手传球较为典型.
5、跳动僵尸：上身前后左右跳动.
6、挥舞乐器：根据乐器、曲调相应的挥舞.
7、跳步挥拳：根据曲调快速的藏脚、蔓草舞等.
二、无节奏动作
1、基本体操：仰卧起坐、蛙跳、支撑、伸展等.
2、技巧练习：运球、抛接、推球、蹬踏、挡球等.
3、力量练习：俯卧撑、仰卧撑、拉伸等.
4、肌肉力量训练：分腿卧撑、深蹲、三角引体向上等.
5、柔韧训练：扭腰、箭步蹲、跷跷板、弯腰拉伸等.
6、协调训练：跳跃、回旋、穿越桩、穿越绳等.
7、游戏比赛：齐头并进、跳绳比赛、咬球竞赛、鱼梭跑、抢球游戏等.。
室内体能训练方法
1. HIIT训练：高强度间歇训练是一种高强度的有氧运动，可以在室内进行，包括跳绳、快速跑步、跳跃、仰卧起坐等动作，通过短时间内高强度的训练来提高心肺功能和全身肌肉力量。
2. 体操训练：体操是一种室内体能训练的有效方式，包括引体向上、倒立撑、平板支撑、深蹲等动作，可以锻炼肌肉力量和耐力。
3. 器械训练：利用室内器械如哑铃、弹力绳等进行力量训练，可以通过不同的动作和重量来训练不同部位的肌肉。
4. 瑜伽和普拉提：瑜伽和普拉提运动可以在室内进行，通过身体姿势和呼吸控制来增强肌肉力量、柔韧性和平衡能力。
5. 舞蹈训练：通过跳舞的方式进行室内训练，可以增强心肺功能、提高灵敏度和协调性，同时也能够燃烧卡路里。
6. 跳绳训练：跳绳是一种简单又有效的室内体能训练方式，可以提高心肺功能、增强腿部肌肉力量和协调性。
无论选择哪种方法，室内体能训练都需要确保有足够的空间和安全的环境，同时也需要适当的热身和拉伸以及注意保持正确的姿势和呼吸。
室内体育运动项目有哪些
室内体育比赛项目有哪些?
1.健美操
健美操运动起源自传统健康舞，属于艺术运动。
健美操运动员必须表演一套连续不断的、动作复杂而且高度紧凑的舞蹈。
舞步与手
部动作必须展现动作、音乐和表现之间完美融洽的创作性，充分表
现出健美操运动的“健”、“力”、“美”特征及高度的艺术性，
并且要尽量避免动作重复。
健美操运动比赛分单人男子及女子赛、
混合双人赛和三人赛等。
2.保龄球
保龄球运动是一项历史悠久并全球普及的运动。
它的历史可追溯至罗马时代、古埃及乃至石器时代，对保龄球运动的最早纪录是人
们从金字塔遗迹上，发现7千年前的古埃及人，有用圆形物体制成
的球，以及用大理石制成的瓶。
3.棋类
棋类是一项智力运动。
无论是象棋或是国际象棋，其目的都是以能够最先吃掉对方的国王(国王在象棋中称之为“帅”、“将”)为胜。
棋类运动非常注重运动员的策略运用和计算能力。
在团体赛中，也很强调运动员间的团体合作。
4.台球
台球是一项适合家庭的运动。
运动员只需站在长方形球桌的旁边，并以一支末端尖细且镶着橡皮头的球杆去推球。
长桌的内侧四周以
橡胶软垫包围，使球能够在桌内来回撞击。
这种原本是室外的“杆
与球运动”经已逐渐发展成为一种室内运动。
5.体育舞蹈
体育舞蹈被视作一项在跳舞池内比赛的运动。
男女运动员需相互配合，在跳舞池内跳出两种风格的舞蹈：标准舞和拉丁舞。
标准舞
和拉丁舞又包括十个项目，标准舞有华尔滋、探戈、维也纳华尔滋、狐步舞和快步舞;拉丁舞则有森巴、恰恰、伦巴、斗牛舞和牛仔舞。
每项舞蹈都各具特色而且节奏明快。
运动员需穿越中线并逆时针跳舞。
6.龙狮运动
舞狮被分为两大派别：分别为南狮和北狮。
北狮外形与真狮很相像，全身覆盖着金黄色的毛发。
头上的红色或绿色蝴蝶结用作识别
狮子是雄性还是雌性。
南狮的外形显现勇猛和刚强，头戴大头佛面
具的舞者会在前面引领它如何舞动。
在舞步方面，北狮较注重跳跃，而南狮则注重平地上的舞动。
而舞龙运动方面，运动员需舞动龙身
以表现出龙的威猛，同时也标志着吉祥、欢乐和幸福。
7.电子竞技
电子竞技顾名思义就是透过电子仪器进行的运动比赛。
电子竞技如同一般常见的体育运动那样，都是注重公平性和竞争性，但它除
了注重体力上的争持之外，也十分注重策略的运用。
我们可以把电
子竞技看成一种需要迅速反应的棋类运动。
虽然电子竞技与传统运
动在表面上有所不同，但其核心体育精神却是一样的。
8.极限运动
极限运动是近年迅速发展的一系列刺激的、具创造性和能够以最大限度发挥运动员自我身心潜能的活动。
这项运动揉合了竞技、冒险、刺激、创意和兴奋感。
同时，某程度上极限运动也代表一种新
的生活文化，此项运动员不只专注练习其项目，更喜欢将其概念融
入他们的行为举止、潮流品味、音乐喜好甚至日常语言当中。
9.蹼泳
蹼泳运动是在潜水和竞技游泳运动的基础上发展而成的项目，运动员比赛中需穿著蹼(蛙鞋)。
10.室内五人足球
室内五人足球是一项取材自传统足球的团体体育运动，这项室内运动需要运动员行动迅速，并且具备高超的控球技巧。
上衣、短裤、短袜、护胫和鞋，是五人足球运动员的五大必备用品。
11.入篮藤球
入篮藤球运动起源自泰国，是国际藤球总会认可的一项运动，参与运动的队伍各由五名球员和一名后备球员组成。
在比赛进行期间，它不像篮球或足球比赛那样需要球员相互碰撞竞争，队员集中注意
力设法把球踢入藤篮。
12.室内田径
田径运动是世界上其中一项最受欢迎之运动项目，通常在室外举行，亦可于室内举行。
由于室内田径赛场大小与室外场地不同，室
内田径跑道圈长为200米。
但由于在室内举行，所以可观性亦相对
提高。
13.室内单车
室内单车包括两个风格完全不同的项目，分别是花式单车和单车球。
花式单车简单来说就是在单车上表演体操;而单车球就是踩着单
车去进行类似室内曲棍球或足球等赛事。
由于这项运动是在室内进行，因此它不会受天气影响。
室内单车赛要求运动员时刻高度专注、保持平衡和有勇气。
14.室内曲棍球
室内曲棍球是由室外曲棍球转变而成。
由于室内曲棍球的比赛场地较为狭窄，因而要求运动员有非常好的控球技术。
比赛时，只可
用推球的方法传球而不可挥击或挑球。
除了射门之外，曲棍球只能
在地面上运行。
运动员需以高超的技巧来推球、传球和运球。
室内
曲棍球是国际曲棍球总会认可的体育运动。
15.卡巴迪
卡巴迪起源于南亚，在东南亚也非常流行，是印度、巴基斯坦和孟加拉等地青年男子的民间体育运动项目。
卡巴迪在平坦的场地上
进行，不需要任何辅助器械，比赛分成两队，每队由7人出场，比
赛时间男子上下半场各为20分钟。
比赛中运动员需要长时间的憋气
进行追逐，场地中以中线为界分为两半，每个半场中设一条“拦截线”。
比赛时，各队站在己方半场，进攻的一名队员需冲过中线进
入对方场地，连续不断大声呼喊“卡巴迪”，并在经过拦截线后用
身体任何部位触及防守者。
被触者将出场，进攻方得一分。
但同时，如进攻者在追逐时喊不出声或在未过拦截线时已被防守者捉住，则
同样被罚出场，进攻方失一分。
如进攻者未触及任何防守者，自己
亦未犯规离场或被捉住，则可跑回己方场地，作打和论，换另一方
进攻。
比赛由双方轮流派出一位进攻者进行，得分高的一方获胜。
这项运动需要敏捷性、很好的肺活量、肌肉协调性和快速反射能力。
16.泰拳
泰拳在泰国经已盛行数百年，被泰国人民称为泰国武术。
泰拳容许对搏双方利用肘、膝、脚或拳等身体任何一个部位进行攻守。
这
种让运动员肉搏的赛规，使泰拳有别于其它同类型的格斗运动。
另外，由于泰拳运动员只穿短裤进行比赛，因此也特别受男运动员欢迎。
17.短池游泳(25米)
游泳比赛主要分为标准池和25米短池泳赛两类，都可以在室内
举行。
25米短池泳赛可根据不同的泳式把比赛分为各个小项。
虽然
25米短池泳赛有它专用的设施，但标准泳池也可用作25米短池泳赛。
18.自由搏撃(示范项目)
自由搏击源自美国七十年代被称为全接触空手道(FullContactKarate)的运动，75至76年间，透过德国成立的世界
全流派空手道机构(WorldAll-StylesKarateOrganization)传入欧洲。
1978年，柏林举行了该项运动的首次世界锦标赛。
其后，为了
避免和传统的空手道运动混淆，该机构于1980年正式把比赛项目易名为自由搏击(Kickboxing，合踢击和拳击之意)，并因应体育项目
的名称改变，把体育机构的名称正式改为世界自由搏击机构总会(简
称WAKO)。
自2006年，世界自由搏击机构总会已成为国际单项体育
体育联会总会的认可属会，同时也是现时世界反兴奋剂机构的一员，而透过世界自由搏击机构主办的自由搏击项目，泛称为WAKO自由搏击。
时至今日WAKO自由搏击属下有七种竞技格斗的比赛形式，包括半接触搏击、全接触搏击、低位踢腿、K1规则、配乐套路(MusicalForms)和自由搏击健美操(Aero-Kickboxing)。
世界自由
搏击机构总会透过与该会的亚洲分会协调的亚洲自由搏击联会合作，于亚洲开展自由WAKO自由搏击的活动。
而亚洲自由搏击联会早于1996年12月19日在吉尔吉斯首都比什凯克成立。
现今，世界各地
有数百万计的支持者正参与自由搏击的练习，相信这个项目未来仍
将以稳健的步伐继续发展。
而世界自由搏击机构总会及亚洲自由搏
击联会在澳门2007年第二届亚洲室内运动会只设半接触搏击、全接触搏击和低位踢腿三个比赛项目。
19.克柔术(示范项目)
克柔术是始于3500年前乌兹别克斯坦的传统式摔跤运动，“Kurash”在乌兹别克文里译作擒拿或摔跤，在中亚地区特别是乌
兹别克斯坦广受欢迎和重视。
比赛时选手(一位穿上绿色道袍而另一
位则穿上蓝色道袍)必须让对方倒地，如对方以背着地便立刻宣布胜出，若以技术把对方击至侧身倒地则可得分，如对方只是腹部、臀
部或轻微跌倒分数会相对减少，而其中一方的膝盖着地或跌出赛区外，评判有权宣布暂停并示意选手回到赛区内的准备线上从新作赛。
选手不能拉扯对方的裤但可以自由握紧。
克柔术非常讲求平衡力和
快速的步法，因此运动员在练习克柔术的同时，也可能参与柔道和
俄罗斯桑博武术等类似的运动。
