太极一章完整教学图解

跆拳道品势太极一到八章图解跆拳道品势----太极一到八章图解太级一章太极一章代表了太极八卦中[乾]的意思，因为[乾]是宇宙万物的根源，所以太极一章也是跆拳道品势的根本。

太级二章太极二章代表了太极八卦中[兑]的意思，[兑]的含义为内刚外柔因此表现时应注意外在柔的表现和内在强烈的攻击力度。

太级三章太极三章代表了太极八卦中[离]的意思。

[离]的含义为如火一般的明亮。

因此表现时应注意动作的活跃性。

太级四章太极四章代表了太极八卦中[震]的意思。

[震]的含义就是要时刻有着警备及虔诚的态度。

因为套路中的动作难度比较大，所以表现时应注意动作的准确性。

太级五章太极五章代表了太极八卦中[巽]的意思。

[巽]的含义为风，因此表现时要注意如风一般越演越烈的精神。

由动作刚开始时的单调沉静至渐渐强烈。

太级六章太极六章代表了太极八卦中[坎]的意思。

[坎]的含义是象水一般的柔软。

套路的表现应以柔为重点，突出万物生长以水为育的真理。

太级七章太极七章代表了太极八卦中[艮]的意思。

[艮]的含义是山。

套路的表现应包含山一般厚重的力度，并注意动作的节奏。

太极七章的技术动作比较多样化，与前几章比较难度较大。

太级八章太极八章代表了太极八卦中[坤]的意思。

[坤]的含义是大地。

大地为万物之源，因此太极八章也是跆拳道练习者在习级中最后的过程。

由于学习者对各技术动作均已熟练，所以表现时反而减去了重复的动作，动作具有多样化的特点太极八章之后还有高丽，金刚，太白，平原，十进，地跆，天拳，汉水，一如。

고려（高丽）高丽人是跆拳道的宗主国，再混合韩国精神，而后用动作表现出来的，既高丽品势。

此高丽型之练习进行线路乃采「士」字型，随着动作之演变，展现出朝鲜民族之各种悠美姿势形态，且含有精巧奥妙之技术。

这一型所表现的，乃混合先人之精神，将节度和缓慢性，表现无遗。

금강（金刚）金刚在智、德方面非常坚固，拥有不致受外部强烈攻击，而遭受伤害的力量，在庆州石窟庵入口处雕刻着金刚力士像和天下，表露出霸王举鼎的金刚山威容，且将其雄状无比之气势，溶入了金刚型之中。

太极一章（乾 18个动作）太极一章代表了太极八卦中【乾】的意思，因为【乾】是宇宙万物的根源，所以太极一章也是跆拳道品势的根本。

1；左手下格挡2；上步右手冲拳3；右手下格挡4；上步左手冲拳5；左弓步左手下格挡6；右手冲拳7；上右脚左手中内格挡8；上左脚右手冲拳9；左后转身右手中内格挡10；上右脚左手冲拳11；右弓步右手下格挡12；左手冲拳13；上左脚左手上格挡14；右前踢右手冲拳15；右后转身右手上格挡16；左前踢左手冲拳17；上左脚成左弓步左手下格挡18；上右脚成右弓步右手冲拳收势太极二章（兑18个动作）太极二章代表了太极八卦中【兑】的意思，【兑】的含义为内刚外柔因此表现时应注意外在柔的表现和内在强烈的攻击力度。

1；左手下格挡2；右弓步右手冲拳3；右后转身右手下格挡4；左弓步左手冲拳5；上左脚右手中内格挡6；上右脚左手中内格挡7；左转身左手下格挡8；右前踢右弓步右手上段冲拳（人中高度）9；右后转身右手下格挡10；左前踢左弓步左手上段冲拳（人中高度）11；左上步左手上格挡12；右上步右手上格挡13；左后转身右手中内格挡14；右后转身左手中内格挡15；左上步左手下格挡16；右前踢右手冲拳17；左前踢左手冲拳18；右前踢右手冲拳收势太极三章（离 20个动作）太极三章代表了太极八卦中【离】的意思。

【离】的含义为如火一般的明亮。

因此表现时应注意动作的活跃性。

1；左手下格挡2；右前踢右弓步右左冲拳3；右手下格挡4；左前踢左弓步左右冲拳5；上左脚右手刀内击6；上右脚左手刀内击7；上左脚左三七步左手单手刀中外格挡8；左脚向前上半步成左弓步右手冲拳9；右后转身成右三七步右手单手刀中外格挡10；右脚向前上半步成右弓步左手冲拳11；上左脚右手中内格挡12；上右脚左手中内格挡13；左后转身左手下格挡14；右前踢成右弓步右左冲拳15；右后转身右手下格挡16；左前踢成左弓步左右冲拳17；上左脚左手下格挡右手冲拳18；上右脚右手下格挡左手冲拳19；左前踢左手下格挡右手冲拳20；右前踢右手下格挡左手冲拳收势太极四章（震 20个动作）太极四章代表了太极八卦中【震】的意思。

十四式简化太极拳图解太极拳，是我国民族文化遗产之一，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。

1956年国家体委组织部分专家，在传统太极拳的基础上，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，去其繁难和重复动作，选取了二十四式，编成《简化太极拳》，也称“二十四式太极拳”或“三段太极拳”，是初段位中最高一段的考评内容之一。

太极始于无极，分两仪。

由两仪分三才，由三才显四象，演变八卦。

依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称为“太极”。

太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。

它要求避实就虚，借力发力，以静制动，以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。

为此，太极拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。

当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。

一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。

太极拳的这种技击原则，体现在推手训练太极拳和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。

太极拳技击法皆遵循阴阳之理，以“引化合发”为主要技击过程。

技击中，由听劲感知对方来力大小及方向，“顺其势而改其路”，将来力引化掉，再借力发力。

太极拳理论，直接来源于道教思想，道教继承和发展老庄道家思想，在重生贵生、尊道贵德宗旨指导下，有一系列养生修身炼己、以求长生久视的锻炼功法，集中且精当地体现在太极拳功法拳理上。

在太极拳中，借力打力，四两拨千斤，以柔克刚、以静制动，柔弱胜刚强，都来源于老庄哲学，故太极拳被称为“国粹”。

太极拳具有较好的健身和医疗价值。

打太极拳除增强体质外，也是辅助治疗高血压、溃疡病、心脏病、肺结核等疾病的好方法。

太极一章：代表了太极八卦中[乾]的意义.因为[乾]代表天, 是宇宙万物的根源, 所以太极一章也是跆拳道品势的最根本之势, 象征混沌初生和天之始创.
太极二章：代表了太极八卦中[兑]的意义.[兑]的含义为泽, 有外柔内刚之蕴, 因此暗示时应注意外在柔的暗示和内在强烈的攻击力度.
太极三章：代表了太极八卦中[离]的意义.[离]的含义为火, 即火焰一般的光和热.因此在暗示时应注意举措的活跃性.
太极四章：代表了太极八卦中[震]的意义.[震]的含义为雷, 要求时刻有着雷一样敏捷与力量.因套路中的举措难度比力年夜, 所以暗示时应注意举措的准确.
太极五章：代表了太极八卦中[巽]的意义.[巽]的含义为风, 因此暗示时要注意如风一般越刮越烈的精神.由举措刚开始时的单调沉寂至渐渐强烈.
太极六章：代表了太极八卦中[坎]的意义.[坎]的含义是水, 暗示
时应像水一般的柔软, 灵活和冷静.套路的暗示应以柔为重点, 暗示出万物生长以水为育的事理.
太极七章：代表了太极八卦中[艮]的意义.[艮]的含义是山.套路的暗示应包括山一般厚重的力度, 太极七章的技术举措比力多样化, 与前几章比力难度较年夜, 并尤其要注意举措的连续性.
太极八章：代表了太极八卦中[坤]的意义.[坤]的含义是地.年夜地为万物之源, 因此太极八章也是跆拳道练习者在习级中最后的过程.由于学习者对各技术举措均已熟练, 所以暗示时反而削繁为简, 举措具有多样化的特点.。

太极一章~八章品势路线图解（清晰版）太极一章品势内涵：太极一章的一套动作是对八卦中“乾”（天）的运用,“乾”是八卦的第一卦,太极是万物之源，由乾开始。

有天就有光和雨——这两者是自然界的开始，生长和延续所必须的,天始地成,人的生命开始于地，但延续在于天。

八卦的卦象象征地表达了人、自然和宇宙的所有现象。

（健也！代表万物的根源和开始）太极一章的特点是以站势和简单的走步为主，动作由基本动作下格挡、中内格挡、上格挡、直拳、前踢组成，是跆拳道8级必修品势。

注意事项：左右移动或转身时以前脚掌为轴，上格挡前踢与直拳要同步完成，弓步移动的路线是直线。

太极一章的进行线路最终形成一个“王”字，从起点开始，最终回到起点共18个动作。

太极二章品势内涵：太极二章是应用八卦中表示“欢悦”（兑）的一套动作，代表着沼泽。

动作要做得温柔且有力，因此是柔中有刚，刚中有柔，刚柔相济。

（悦也！代表外柔内刚）太极二章新的动作包括上位直拳和前踢。

修炼太极二章是以进一步锻炼身体协调性为目标，特别是对身体中心的起伏有较为严格的要求。

是跆拳道7级必修品势。

注意事项：前踢与直拳要同步完成，中内格挡左右各一次时，以前脚掌为轴转动。

太极二章的行进路线最终形成一个“王”字，从起点开始，最终回到起点，共18个动作。

太极三章品势内涵：太极三章代表着“离”（火），这是人与动物的区别所在，因为人能使用火，点火能给人光明、温暖、热力和希望。

做动作时要多变、热烈。

（丽也！代表光明和希望）太极四章新动作有单手刀颈部攻击、单手刀中外格挡。

新的站势是三七步，技术特点是连续两次直拳然后迅速格挡对方的进攻。

是跆拳道6级必修品势。

注意事项：三七步时前脚尖与后脚跟相距为三脚距离。

单手刀中外格挡时，格挡手刀从髋关节经过肩部后格挡。

在单手刀颈部攻击起始动作时，辅助手臂放松伸直，与胸口同高。

前踢后，两次直拳要同步进行。

太极三章的行进路线最终形成一个“王”字，从起点开始，最终回到起点，共20个动作。

陈式太极拳第一路图解教程(7)第七十六式单鞭动作和要点皆与第五式“单鞭’’相同o(图21- 26)第七十七式雀地龙动作一：身体左转，左腿前弓。

同时两手变拳逆缠，右拳自右而下经腹前向左上撩，拳心朝上;左拳向右合于右臂上侧，拳心朝里，两手合住劲。

(图2 3 8)重心右转，身微右转，右腿屈膝下蹲;同时，两手右顺、左逆缠，左拳自右臂里侧向左而下、右拳自左小臂外侧向右而上分别展开，左拳伸至左膝上，左拳心朝右上，右拳心朝右上。

(图2 3 9)动作二：身微左转，左腿下沉仆腿，右腿继续下蹲;左拳前伸至左踝上侧，拳心朝上，右拳微下沉;眼平视前方。

(图24 0)左脚尖外撇，身体向前而起，蹬右腿，弓左腿，成左弓步。

同时，左拳以拳面向前上方冲起，拳心朝里;右拳转臂顺缠下落于右胯旁。

(图2 4 1) 要点：1.此式与跌叉不同点，仅为不跌倒，是在右拳转臂自上右缠时后面的右腿不贴着地面，但须尽量下蹲;其他各部分与跌叉要求相同。

2.此式与跌叉同样，为了适合不同对象，可以改为左腿腿肚不贴地，而尽量做到下势(图2 3 9)的样子。

3.此式先作双合的卷劲，卷而后放(利用离心力)，放到极开和极低时再利用放后双手再合的向心力，将劲运用到右拳上，起着将身领起的作用。

第七十八式上步七星动作：左脚尖外撇，身体左转，重心向前全部移于左腿，右脚前上半步，以脚尖点地。

随着身体左转的同时，左拳顺缠里合;右拳顺缠，自右而下随右腿上步时向前经左腕外侧冲起，两拳以腕部交叉，拳心皆朝里。

随着右脚上步以脚尖点地时，两拳以腕部紧贴的交叉点为轴，自上而里向下而前绕一小圈后向前变掌微挺。

(图242-243) 要点：1.太极拳的每个拳式，在练习时都要求一动无有不动，而每个拳式中又必有其运动的主要部分;此式则以腕部为主，对腕部有着良好的训练。

当然在其他拳式中腕部也在活动，而在此式中其他部分也在活动，这里仅是指哪一部分为主而言。

2.由于太极拳要求动急则急应，动缓则缓随，又须沾粘连随，去掉顶匾丢抗，因而彼此运用擒拿的机会较多;此式为解脱双手被擒拿的一种转法。

跆拳道品势———-太极一到八章图解太级一章太极一章代表了太极八卦中[乾]的意思,因为[乾］是宇宙万物的根源，所以太极一章也是跆拳道品势的根本。

太级二章太极二章代表了太极八卦中［兑]的意思,［兑]的含义为内刚外柔因此表现时应注意外在柔的表现和内在强烈的攻击力度。

太级三章太极三章代表了太极八卦中［离］的意思。

[离]的含义为如火一般的明亮.因此表现时应注意动作的活跃性.太级四章太极四章代表了太极八卦中［震］的意思。

［震］的含义就是要时刻有着警备及虔诚的态度。

因为套路中的动作难度比较大，所以表现时应注意动作的准确性。

太级五章太极五章代表了太极八卦中[巽］的意思.[巽]的含义为风，因此表现时要注意如风一般越演越烈的精神。

由动作刚开始时的单调沉静至渐渐强烈.太级六章太极六章代表了太极八卦中［坎］的意思。

［坎］的含义是象水一般的柔软。

套路的表现应以柔为重点，突出万物生长以水为育的真理。

太级七章太极七章代表了太极八卦中［艮］的意思.[艮］的含义是山。

套路的表现应包含山一般厚重的力度，并注意动作的节奏.太极七章的技术动作比较多样化，与前几章比较难度较大。

太级八章太极八章代表了太极八卦中［坤］的意思.[坤］的含义是大地。

大地为万物之源，因此太极八章也是跆拳道练习者在习级中最后的过程。

由于学习者对各技术动作均已熟练,所以表现时反而减去了重复的动作，动作具有多样化的特点太极八章之后还有高丽，金刚，太白，平原，十进，地跆，天拳，汉水，一如。

고려（高丽）高丽人是跆拳道的宗主国，再混合韩国精神，而后用动作表现出来的,既高丽品势。

此高丽型之练习进行线路乃采「士」字型，随着动作之演变，展现出朝鲜民族之各种悠美姿势形态，且含有精巧奥妙之技术. 这一型所表现的，乃混合先人之精神，将节度和缓慢性，表现无遗。

금강（金刚）金刚在智、德方面非常坚固，拥有不致受外部强烈攻击，而遭受伤害的力量,在庆州石窟庵入口处雕刻着金刚力士像和天下，表露出霸王举鼎的金刚山威容，且将其雄状无比之气势，溶入了金刚型之中。

一十四式太极拳示范图解（技术讲解版）1 起势2 野马分鬃3 白鹤亮翅4 搂膝拗步5 手挥琵王壬 琶 6 倒卷肱 7 左揽雀尾 8 右揽雀尾9单鞭 10 云手 11 单鞭 12 高探马 13 右蹬脚14 双峰贯耳 15 转身左蹬脚 16 左下势独立17 右下势 独立18 左右穿梭 19 海底针 20 闪通臂21转身搬 拦锤 22 如封似闭 23 十字手 24 收势眼平看 前方.要点：头颈正直， 下颏微 向后收， 不要故 意挺胸 或收腹。

精神要 集中（起势由立正姿势 开始，然后左脚向左分 开，成开 立步）。

第二式：野马分鬃①身体②两臂 自然直 慢慢向 立，两脚 前平开立，与 举，两肩同宽， 手高与脚尖向 肩平，前；两臂 与肩同自然下 宽，手垂，两手 心向放在大 下。

方。

要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微去。

屈膝松腰，臀部不可凸岀，身体重心落于两腿中间。

两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。

③上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下鞍，两肘下垂与两膝相对；眼平看前 腿外侧;点地；眼看右手。

③上体慢慢后④右腿向右前方迈岀，左腿自然伸直，成右工部；同时上体右转，左右手随转体分别慢坐，身体重心移慢向左下、右上分开，右手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；左手落在左胯旁，肘也至右腿，左脚尖微屈，手心向下，指尖向前；眼看右手翘起，微向外撇（大约45 ° --60 ° ,随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体中心再移至左腿；同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧至左手下，两手心相对成抱球状；右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。

只是与④解同，只是左右相反:上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。

两臂分开时要保持弧形。

身体转动时要以腰为轴。

弓步做弓步时，迈岀的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚夹角约成 45。

--60 ° （需要时后脚脚跟可以后蹬调整）。

【一起学太极】杨氏太极拳图解—如封似闭本着弘扬杨氏太极拳的初心，希望通过互联网的方式跟大家一起学习太极拳，打破时间、空间的限制，在此平台一起成长。

图文素材以传统杨氏太极拳103式为蓝本，以杨氏太极拳第五代嫡传人杨军老师的“明理、知体、达用”的教学体系作为讲解输出，仅供大家参考交流之用。

一起开启我们的太极之旅吧！壹动作讲解动作一：左臂里屈，掌心向里，再转向上方（这里记得要沉肘），放至右大臂的下方。

与此同时右臂由正前略左翻，由拳变掌，掌心朝上，重心逐渐右移。

动作二：身体重心逐渐后移，坐实右腿，身向右侧转（注意腋下空开），右臂由前收至右胸前，掌心侧向里。

左臂沿右臂下方逐渐使肘尖下坠，左手收到左胸前，掌心朝里。

动作三：两臂由右向左随腰转身，同时两臂均朝前翻，两掌心朝前，重心开始由右腿移向两腿之间，做出右腿蹬左腿撑之势。

动作四：两臂随腰，重心逐渐向前移，弓出左腿，成左弓步，同时两臂向正前按出。

面向正东，两眼正前平视。

贰口诀翻左掌，松右拳，重心右移，两臂环起，前往后，里朝外，身向左转，两掌坐起，两臂随同弓腿，向前伸出。

孙承强（字云玄），九零后，安徽金寨人杨氏太极拳第五代嫡传人杨军老师门生2019年豫见太极形象大使2007年接受专业田径训练 2010年习练跆拳道，于2012-2013在北京担任跆拳道教练并开始习练杨氏太极拳2015年跟随扎西先生入室弟子杨志焘习练传统杨氏太极拳；2016年先后受多位扎西先生弟子指导传统杨氏太极拳、桩功、械及推手并担任助教，同年底参加扎西先生提高班2016年参加杨斌老师传统杨氏体用班2017-2019年就职于杨氏太极(西南)培训基地，并参加六期杨军老师执教的教练培训班2019年2月底参加杨军老师弟子门生培训班2019年8月参加杨军老师首届亲传推手培训班云南习武期间受中国式摔跤传人邹长君老师指导散手及基本功，武式第五代传人戴吉存老师指导单操手及推手，陈式太极拳第十一代传人李锡森老师指导内功及散手。