跆拳道品势章动作详解

级位品势1-8章中出现的动作数量统计（单位：个，没有动作时填写“/”）
规定品势中要注意的重点：
1.太极五章和太白侧踢时，手和腿平行；
2.太极五章及高丽品势手不要抱拳（拳掌对接）；
3.鹤立步脚自然放松；
4.视线跟随行进方向；
5.三七步转弓步前脚要产生位移；
6.高丽侧踢前交叉步两脚不要大于一脚（会被认定为上步动作）；
7.太极六章的横踢动作及太极八章的二段前踢（第一个）时，移动距离应为一个弓步；
8.前行步（走步）两脚间的前后距离为一脚；
9.三七步的两脚距离共一个半脚掌的距离；
10.弓步前脚脚尖至后脚跟的长度为四个至四个半脚掌距离；
11.选手呼吸声不要过大；
12.太极6章最后一个品动作不发声；
13.侧踢时拳不要撑在腰间。

最高水平的跆拳道技术，是指用力量又快又准确地击打目标。

有些技术力量不重要但速度重要，某些
情况下准确性和平衡会成为更重要的变数。

总体来说，跆拳道技术动作中重要的核心要素是力量、速度、准确以及平衡。

跆拳道规定品势“八秒”的慢动作为：。

太极一章具有八卦中的「干」之意。

干则具有宇宙万物根源之太初之意。

换言之，太极一章可视为跆拳道招式的根源。

一、←前行步下防，正拳(左右各一次)二、↑弓箭步下防，正拳三、→前行步外腕內防，正拳(左右各一次)四、↑弓箭步下防，正拳五、←前行步頭防，前踢，正拳(左右各一次)六、↓(左手左腳)弓箭步下防，跨弓步正拳。

太极二章具有八卦中的「兑」之意。

兑则具有内刚外柔之意。

一、←前行步下防，弓箭步正拳(左右各一次)二、↑前行步外腕內防二次三、←前行步下防，前踢，弓箭步上端正拳(左右各一次)四、↑前行步頭防二次五、→前行步外腕內防(左右各一次)六、↓前行步下防，前踢，正拳七、↓前踢，正拳，前踢，正拳。

太极三章具有八卦中的「离」之意。

离则具有热而明亮如火之意。

因此，太极三章招式的动作，充满活力。

由下段封挡、前踢、直拳、手刀攻击、手刀接招等多种技法所构成。

一、←前行步下防，前踢，弓箭步正拳二次(左右各一次)二、↑前行步手刀內砍二次三、←三七步單手刀側防，跨弓步正拳(左右各一次)四、↑前行步外腕內防二次五、→右腳不動，後轉回到一(前行步下防，前踢，弓箭步正拳二次，左右各一)六、↓前行步下防，正拳(重覆一次)七、↓前行步前踢，下防，正拳。

(重覆一次)太极四章具有八卦中的「震」之意。

震则指具有浩然正气，威风凛凛，令人望而生畏之意。

一、←三七步雙手刀胸前防禦，弓步縱貫手刀攻擊(左右各一次)二、↑弓步雙手刀上架內砍，前踢，正拳，側踢二次，三七步雙手刀胸前防禦(前腳不動，轉側)，三、→三七步單外腕側防，前踢，外腕內防(左右各一次)四、↓弓步雙手刀上架內砍，前踢，逆拳五、→轉左前行步外腕內防，正拳(左右各一次)六、↓轉左弓箭步外腕內防，正拳二次。

(重覆一次)太极五章具有八卦中的「巽」之意。

巽，即风之意。

风又分为微风与强风。

微风表示静谧，而强风则表示威猛之势。

一、←弓箭步下防，柔拳攻擊(左右各一次)二、↑弓箭步外腕內防二次，前踢，逆拳，外腕內防(重覆一次)，弓箭步逆拳三、→三七步單手刀胸前防禦，跨弓步手肘攻擊(左右各一次)四、↓弓箭步下防，外腕內防，前踢下防，外腕內防五、→弓箭步頭部防禦，側踢，弓步抱頭攻擊(左右各一次)六、↓弓箭步下防，外腕內防，前踢，滑步逆拳。

跆拳道品势跆拳道品势（又称型），是指练习者以技击为主要内容，通过攻守进退的动作编排，达到强身健体、培养意志的一种联系形式。

它与中国武术的套路相似，即将一定数量的动作编排起来，形成固定模式的套路。

跆拳道的品势有许多种，基本品势有太极、高丽、金刚等。

通过品势的练习，可使身体各部位得到较为全面的训练，并能有效的增进体质。

跆拳道品势中的太极包括八章，是初学者应掌握的基本品势。

第一节太极一章[准备姿势]站于A方向位置（见太极一章演武线图，以下文中字母，均参见相应的演武线图），两脚与肩同宽，自然站立，两手握拳屈臂于腹前，拳心向内，眼睛平视前方。

1.左转身体，左脚向B方向（简称B，以下同）成左前探步，左臂下截（防左下段），右拳回收腰侧。

2.右脚向B迈进一步成右前探步，右拳前冲拳（攻击中段），左拳收回腰侧。

3.身体右转180度，右脚向H迈进一步成右前探步，右臂下截（防右下段）。

，4.左脚向H迈进一步成左前探步，左拳前冲拳（攻击中段）。

5.身体左传90度，左脚向E迈进成左弓步，左拳屈肘下截（防左下段），右拳后收腰侧。

6.两脚不动，右拳前冲拳（攻中段），左拳后收腰侧。

7.左脚不动，右脚向G移步成右前探步，身体右转，左臂外格（防左中段），拳心向上，右拳后收腰侧。

8.左脚向G迈进一步成左前探步，右拳前冲拳（攻中段），左拳后收腰侧。

9．身体向C转180度，左脚向C迈进一步成左前探步，右臂屈肘向里格挡左拳前冲拳（防中段）。

10．右脚向C迈进成左弓步，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。

11．以左脚为轴，身体右转，左脚向E移步成右弓步，右臂屈肘上抬至左肩，然后向下截拳（防右下段），左拳回收腰侧。

12．两脚不动，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。

13．身体左转，左脚向D移步成左前探步，左臂屈肘上架（防左上段），置于额前，拳心朝外。

14．上提重心，左脚跟稍提，右脚前踢，两臂下截，置于体侧：右腿下落成右前探步，右拳前冲拳（攻中段）左拳回收腰侧。

跆拳道品势章节介绍跆拳道品势章节介绍导语：品势在跆拳道中是非常重要的，但很多跆拳道爱好者在练习品势的过程中不知道品势是什么、为什么要练品势、如何才能练好品势等等问题。

为了加深跆拳道爱好者对品势的理解，对品势做如下说明。

一、跆拳道品势含义是指练习者以技击为主要内容,通过攻守进退的动作编排,达到强身健体、锻炼意志目的的一种练习方式。

跆拳道中的各种品势已知的约有十一型25套，每一套又都有其规定的动作数量和演武路线，是相当规范的。

二、跆拳道品势章节介绍太级一章太极一章代表了太极八卦中【乾】的意思，因为【乾】是宇宙万物的根源，所以太极一章也是跆拳道品势的`根本。

太级二章太极二章代表了太极八卦中【兑】的意思，【兑】的含义为内刚外柔因此表现时应注意外在柔的表现和内在强烈的攻击力度。

太级三章太极三章代表了太极八卦中【离】的意思。

【离】的含义为如火一般的明亮。

因此表现时应注意动作的活跃性。

太级四章太极四章代表了太极八卦中【震】的意思。

【震】的含义就是要时刻有着警备及虔诚的态度。

因为套路中的动作难度比较大，所以表现时应注意动作的准确性太级五章太极五章代表了太极八卦中【巽】的意思。

【巽】的含义为风，因此表现时要注意如风一般越演越烈的精神。

由动作刚开始时的单调沉静至渐渐强烈。

太级六章太极六章代表了太极八卦中【坎】的意思。

【坎】的含义是象水一般的柔软。

套路的表现应以柔为重点，突出万物生长以水为育的真理。

太级七章太极七章代表了太极八卦中【艮】的意思。

【艮】的含义是山。

套路的表现应包含山一般厚重的力度，并注意动作的节奏。

太极七章的技术动作比较多样化，与前几章比较难度较大。

太级八章太极八章代表了太极八卦中【坤】的意思。

【坤】的含义是大地。

大地为万物之源，因此太极八章也是跆拳道练习者在习级中最后的过程。

由于学习者对各技术动作均已熟练，所以表现时反而减去了重复的动作，动作具有多样化的特点。

跆拳道品势动作要领跆拳道品势是修炼者在各个阶段必须掌握的内容，同时也是许多跆拳道赛事的重要比赛内容。

下面店铺为大家分享跆拳道品势动作要领，欢迎大家阅读浏览。

一、站势(seogi)1)准备姿势(Naranhi seogi)规定动作：两脚的间距是一脚长的宽度，脚内侧平行。

两腿膝盖伸直。

扣分事项：两脚尖不能向里或向外。

2)并步(Moa seogi)规定动作：双脚内侧合并，双腿膝盖伸直。

扣分事项：双脚尖没有并拢。

3)马步(Jushum seogi)规定动作：双脚间宽度为二脚距离，两腿膝盖弯曲，上体中正，双膝弯曲，低头向下看时膝关节和脚类在一条直线上。

膝盖扣紧，不能向外。

扣分事项：膝关节过多向外或向内;双脚尖过多向外或向内;上身向前倾斜或臀部过于向后。

4)走步(Ap seogi);规定动作：自然走步时停顿的动作。

双腿伸直，重心均匀的分面的两脚。

扣分事项：两脚过宽或过窄时;上身倾斜时。

5)弓步(Ap kubi)规定动作：双脚间距为一步半，前脚尖向正前方，上体中正，前膝关节弯曲，低头向下看时膝关节和脚尖在一条直线上。

上身挺直，后脚尖与正前方形成30度角，后腿伸直，重心的2/3放在前腿。

扣分事项：步伐过大时;后脚跟抬起或后膝关节弯曲时;后脚尖与正前方形成大于30度角时;重心的2/3没有放在前腿时。

6)三七步(Dwi tkudi)规定动作：双脚跟并拢时脚类形成90度角，前脚跟与后腿跟之间的距离为一步或一脚半。

扣分事项：双脚跟并拢时脚尖没能形成90度角时;·重心过于向前时; ·前脚跟离开地面时;上身向前倾斜或臀部过于向后时。

7)虎步(Beom seogi)规定动作：身体侧跟正前方自然形成30度角，后脚尖与正前方形成30度角，重心在后腿，前腿膝关节与脚尖在一条直线上，前脚跟离地，前脚掌轻轻点地，双腿膝关节弯曲，身体重心的90-100%放在后腿。

扣分事项：后脚尖与正前方大于30度角时;点地的脚前掌与后脚类的距离大或小于半脚距离时;上身向前倾斜或臀部过于向后时。

跆拳道品势太极一章动作要点跆拳道品势太极一章是一种传统的中国武术形式，主要注重动作的柔和、舒展和精准。

以下是该章动作的要点：1. 起势：左手提起，右手于胯部，左脚向左侧迈步，双手平举至胸前，双膝弯曲，体重向左腿移动。

2. 分式：左脚向后跟，双手顺着左腿往下下滑，重心向右移动。

3. 左揽雀尾：左手向左指出，右手贴腰，向左侧转体，右脚向左侧轻轻踏前，将重心转移到右腿上。

4. 右揽雀尾：右手向右指出，左手贴腰，向右侧转体，左脚向右侧轻轻踏前，将重心转移到左腿上。

5. 单鞭：左手收回，右手向右方指出，向右侧转体，右脚向右侧迈步，左脚跟随后踏出，双手分开向前抬起。

6. 如封似闭：右手圆弧向下，贴在左臂上，左手向前抬起，身体自然半转，右脚微微向左转，重心前移。

7. 十字脚：左脚向左侧迈出，右脚跟随向左转踏开，双手慢慢放下，向前提起。

8. 双掌推门：左脚回到原位，右手向左推出，左手随后向右上方提起，向右转体，右脚向右侧迈步并着地。

9. 左右搂膝拗步：左手向左斜上方提起，右手向右前方推出，向左转体。

右脚向后踏出，左脚跟随向左侧转动，重心向前。

10. 倒卷肱：右手向左上方提起，左手向右前方推出，向右转体。

左脚向后踏出，右脚跟随向右转踏开，双手向前推出。

11. 掩手肱：左手从下往上掩盖，右手向右前方推出，向右转体。

右脚向右侧迈步，左脚跟随后踏出，双手向前推出。

12. 金鸡独立：左脚回到原位，右手向前推出，左手向后压住胯部，身体自然转动，右脚向前迈出，垂直站立。

13. 需求功：右手缓缓回到胸前，左手向前抬起，向左转体，左脚向左侧迈出，右脚跟随后踏出。

以上是跆拳道品势太极一章动作的要点，每个动作都需要较长时间的练习和精细的技巧掌握，强化肢体协调性、柔韧性和力量的控制能力，从而达到提高身体素质和进阶武艺的目的。

简述跆拳道品势太极一章的动作要点
跆拳道品势太极是跆拳道运动员在比赛中必须要掌握的一项技能。

该项技能是跆拳道中的一种基本技能，要求运动员必须具备良好的身体控制能力和动作协调能力，才能够正确地完成各种动作。

在跆拳道品势太极中，动作要点如下：
1. 开始姿势：先双手合十，然后手臂向上伸直，同时足尖并拢，重心放在左脚上。

2. 分腿动作：右腿向前迈出一步，同时上身向前倾斜，右手臂向前伸直，左手臂向后伸直。

3. 右拉动作：右手臂向后拉，同时左手臂向前推。

4. 左拉动作：左手臂向后拉，同时右手臂向前推。

5. 转身动作：先向左转身，然后再向右转身，同时右手臂向前伸直，左手臂向后伸直。

6. 结束姿势：双手合十，身体保持直立，然后抬头挺胸，深呼吸。

总之，跆拳道品势太极是一项非常重要的技能，需要运动员不断地进行练习，以提高动作的稳定性和协调性。

只有在比赛中熟练地掌握了这项技能，才能够在实战中获得更好的表现。

跆拳道品势六章
跆拳道是一种以拳、腿、身体技巧为主的格斗运动，注重技术精湛与道德修养的结合。

在跆拳道中，品势是一种形式化的表演，通过具体的动作来展示出技术和美感。

下面是跆拳道品势的六个章节简述：
1.信（Chon-Ji）：信章是跆拳道中最基本的品势，意味着“天
地太极之始”。

它以推进、退后和旋转的线性运动为主，通过一系列平衡和精确的动作，展示出跆拳道基本技巧和身体协调性。

2.义（Dan-Gun）：义章是对传统英雄丹这个形象的致敬，表达
了君主兴起、国家独立的决心。

它强调旋转、跳跃和踢腿等动作，通过变化的节奏和力道展示出跆拳道的快速攻防能力。

3.礼（Do-San）：礼章是纪念朝鲜独立领袖李舜臣将军的英勇
事迹，意味着“尊重”和“礼仪”。

它通过舒展、流畅和沉着的动作展示出跆拳道的灵活性和优雅性，强调身体的协调和动作的连贯性。

4.仁（Won-Hyo）：仁章是纪念高句丽大臣元暹的勇敢和智慧。

它通过力度变化、停顿和出拳动作的快慢差异展示出跆拳道的节奏感和变化性，强调了攻防的转换和战略的运用。

5.忠（Yul-Gok）：忠章是纪念高句丽学者具茂台的品德和智慧。

它通过大范围的防守动作、旋转踢腿和连续出手等展示出跆拳道的动作力度和速度，强调了力量的控制和动作的精准性。

6.孝（Joong-Gun）：孝章致敬于朝鲜抗日英雄安重根。

它通过
迅速的攻击、跳跃和灵活的动作展示出跆拳道的速度和灵敏性，体现了战斗的决心和毅力。

这些品势章节都有自己独特的动作和表演要求，展示了跆拳道运动的训练和技巧。

它们不仅展示出武术的美感，也传递着跆拳道更深层次的道德修养和继承精神。

跆拳道品势太极七章动作详解引言跆拳道是一种源自韩国的武术，以其独特的技巧和哲学理念而闻名。

在跆拳道中，有许多不同的品势（形式），其中太极七章是最为经典和重要的一个品势。

本文将对太极七章的动作进行详细解析，帮助读者更好地理解和掌握这一品势。

一、起式太极七章的起式是整个品势的开头动作，也是非常关键的一个部分。

起式要求身体保持平衡，并通过呼吸调整气息。

具体动作如下：1.双脚并拢站立，双手自然下垂。

2.慢慢抬起双手至胸前，手指轻轻合拢。

3.同时将左脚向前迈出一步，并与右脚保持约一脚距的宽度。

4.将身体重心转移到左腿上，并稍微弯曲右腿。

在起式中，注意保持身体平衡和呼吸稳定。

这个动作旨在准备进入接下来的动作序列。

二、开展开展是太极七章的第二个动作，主要通过手臂和腿部的动作来展示力量和柔韧性。

具体动作如下：1.将左手向前伸直，掌心向下。

2.同时将右手向后伸直，掌心向上。

3.左脚保持原位，右脚向后迈出一步，并与左脚保持约一脚距的宽度。

4.将身体重心转移到右腿上，并稍微弯曲左腿。

在开展中，注意保持上半身挺直和呼吸平稳。

这个动作旨在准备进入下一个更复杂的动作。

三、推势推势是太极七章的第三个动作，主要通过双臂和上半身的运动来表现出力量和灵活性。

具体动作如下：1.双手自然下垂，双脚并拢站立。

2.慢慢抬起双手至胸前，手指轻轻合拢。

3.向前迈出一步，并将身体重心转移到前腿上。

4.同时用两只手臂向前推出，并伴随着呼气。

在推势中，注意保持身体的平衡和呼吸的协调。

这个动作旨在展示出跆拳道的力量和控制能力。

四、拦势拦势是太极七章的第四个动作，主要通过手臂和腿部的动作来展示出防御和攻击的技巧。

具体动作如下：1.将左手向前伸直，掌心向下。

2.同时将右手向后伸直，掌心向上。

3.左脚保持原位，右脚向后迈出一步，并与左脚保持约一脚距的宽度。

4.同时用左手抬起右手臂，并将右腿抬起至大臂高度。

在拦势中，注意保持上半身挺直和呼吸平稳。

这个动作旨在展示出跆拳道的防御技巧和攻击能力。

跆拳道品势天拳分解动作跆拳道是一种源于韩国的格斗技术，以其独特的动作和精神内涵而受到广大爱好者的喜爱。

其中，品势天拳是跆拳道中的一套动作，它由一系列的拳法动作组成，展示了跆拳道的力量、速度和技巧。

品势天拳的动作分解如下：1. 起势：双脚并拢，双手自然下垂，身体保持直立。

这个动作体现了跆拳道学习者的端庄和准备动作。

2. 左弓步：将左脚向左侧迈出一步，同时上身稍微向左倾斜。

这个动作是为了稳定身体并为后续动作做准备。

3. 左手抬起：左手从身体侧面抬起，手掌朝上，手臂保持伸直。

这个动作是为了准备进行进攻动作，同时也是跆拳道中的一种防御姿势。

4. 左脚前踢：左脚向前踢出，脚尖朝上，踢中对手的腹部或头部。

这个动作展示了跆拳道的力量和灵活性。

5. 右脚跟踏地：将左脚收回，同时右脚跟踏地，保持身体的平衡。

这个动作是为了准备进行下一步动作。

6. 右手挥拳：右手从身体侧面挥拳，手臂保持伸直，拳头朝前。

这个动作体现了跆拳道的攻击性和力量。

7. 右手收回：右手从前方收回，与身体并拢。

这个动作是为了准备进行下一步动作。

8. 右脚前踢：右脚向前踢出，脚尖朝上，踢中对手的腹部或头部。

这个动作是为了展示跆拳道的技巧和速度。

9. 左脚跟踏地：将右脚收回，同时左脚跟踏地，保持身体的平衡。

这个动作是为了准备进行下一步动作。

10. 双手平举：双手从身体两侧平举，手掌朝下。

这个动作是为了展示跆拳道学习者的力量和自信。

11. 双手收回：双手从上方收回，与身体并拢。

这个动作是为了准备进行下一步动作。

12. 双脚并拢：双脚并拢，同时身体保持直立。

这个动作是品势天拳的结束动作，也是跆拳道学习者的礼貌姿态。

品势天拳的动作分解如上所述，通过这些动作的组合，学习者可以练习跆拳道的基本功和技巧，提高自己的力量、速度和反应能力。

同时，这套动作也体现了跆拳道的精神内涵，即自律、尊重和团结合作。

通过不断的练习和修炼，学习者可以将这些动作融入到实际的格斗中，展现出跆拳道的精髓和技巧。

跆拳道品势基本手势一( 下格挡起始动作:1. 右侧下格挡时，右臂弯曲放在左肩部，拳心向脸部。

2. 辅助手臂伸直，拳心向下与胸口同高。

规定动作:1( 动作完成后，格挡的拳与左右大腿部的距离为一立掌距离。

2( 辅助拳放在髋关节处，手臂向后夹紧。

二( 中内格挡起始动作:1. 右中内格挡时，右手臂弯曲，拳心向外，腕部伸直，拳与颈部同高。

2. 辅助手臂伸直，拳心向下与胸口同高。

规定动作:1. 格挡的拳要到身体的中心线。

2. 格挡动作完成后拳与肩部同高。

3. 格挡动作完成后手臂的角度是90度到120度。

4. 辅助拳放在髋关节处，手臂向后夹紧。

三( 中位外格挡起始动作:1( 右臂中外格挡时，右臂弯曲并放在左髋关节处，拳心向上。

2( 辅助手臂弯曲并放在右肩部，拳心向外。

规定动作:1. 格挡的拳心向外，拳与肩部同高。

2. 格挡的手臂的角度是90度到120度。

3. 辅助拳放在髋关节处，手臂向后夹紧。

4. 格挡时，格挡手臂的拳经过肩部。

四( 上格挡起始动作:1. 右上格挡时，右臂放在左髋关节处，拳心向上。

2. 辅助的左臂弯曲放在右肩部，拳心向外。

规定动作:1. 格挡手臂的腕部到人体中心线。

2. 格挡手臂与前额为一拳距离。

3. 格挡完成后格挡的手臂形成45度角。

五( 手刀中位格挡起始动作:1. 左侧手刀格挡时，左手放在右髋关节处，掌心向上。

2. 辅助的右臂展120度，手尖与肩部同高，掌心向外，腕部伸直.规定动作:1. 格挡手臂的掌心向外，腕部伸直。

2. 格挡手臂的角度是90~120度。

3. 格挡的手尖与肩部同高。

4. 格挡的手刀经过右肩部。

5. 辅助手掌的掌心向上与胸口同高，与身体相隔一立掌距离。

六( 单手刀中外格挡起始动作:1. 左侧单手刀外格挡时，左手刀放在右髋关节处，腕部伸直，掌心向外。

2. 辅助的右臂弯曲握拳放在左肩部，拳心向外。

规定动作:1( 格挡手臂的掌心向下成45度，腕部伸直，手尖与肩同高，格挡手臂的角度在90~120度。

跆拳道品势六章一、引言跆拳道是一种源自韩国的武术形式，强调身体的灵活性、力量和技巧。

品势是跆拳道训练中的重要组成部分，它通过模拟实战场景，让学员练习各种攻防技巧和动作组合。

本文将详细介绍跆拳道品势六章，包括每个章节的名称、动作要点以及训练的目的。

二、六章名称跆拳道品势共分为八个章节，其中第三至第八章被称为六章。

下面是每个章节的名称：1.第三章：固步（Geodeup）2.第四章：屈腿（Guburyo）3.第五章：边步（Pyonsonkut）4.第六章：转身（Tweejeok）5.第七章：摔倒（Fallung）6.第八章：起立（Dobeun）三、第三章：固步动作要点1.双脚分开与肩同宽，保持平衡。

2.上半身保持直立，背部挺直。

3.手臂自然下垂，手掌向内。

4.注意呼吸，保持稳定。

训练目的固步是跆拳道中最基础的动作，它让学员学会如何保持身体平衡和稳定。

通过固步的训练，学员可以培养出良好的站姿和基本的身体控制能力。

四、第四章：屈腿动作要点1.双脚分开与肩同宽，保持平衡。

2.上半身稍微前倾，但不要过度弯曲。

3.膝盖弯曲，大腿与地面平行。

4.注意呼吸，保持稳定。

训练目的屈腿动作可以帮助学员锻炼下半身力量和灵活性。

它对于提高跆拳道技巧和爆发力非常重要。

五、第五章：边步动作要点1.双脚并拢站立。

2.向一侧迈出一小步，并使另一只脚跟离地。

3.上半身保持直立，背部挺直。

4.注意保持平衡，并且动作流畅。

训练目的边步是用于闪避攻击或调整站位的重要技巧。

通过边步的训练，学员可以提高移动速度和灵活性。

六、第六章：转身动作要点1.双脚并拢站立。

2.向一侧迈出一小步，并使另一只脚跟离地。

3.上半身旋转180度，同时将另一只脚放在前方。

4.注意保持平衡和稳定。

训练目的转身是跆拳道中常用的技巧之一，可以用于调整攻击或防御位置。

通过转身的训练，学员可以提高反应速度和灵活性。

七、第七章：摔倒动作要点1.双脚分开与肩同宽，保持平衡。

2.上半身稍微前倾，但不要过度弯曲。

跆拳道品势统一标准跆拳道品势统一标准一、品势准备姿势规定动作：手掌伸直，从丹田开始慢慢向上握拳到胸口，然后向下旋转到丹田;动作完成后，拳和拳的距离是一立拳距离，拳和道带的距离是一拳距离;腕关节伸直。

跆拳道品势统一标准二、站势1)准备姿势两脚的间距是一脚长的宽度，脚内侧平行。

两腿膝盖伸直。

2)马步双脚间宽度为二脚距离。

两腿膝盖弯曲。

上体中正，双膝弯曲，低头向下看时膝关节和脚类在一条直线上。

膝盖扣紧，不能向外。

3)行走步4)弓步双脚间距离间隔为四脚半距离、两脚掌内侧间的平行间隔为一拳距离;前脚尖向正前方，后脚尖与正前方形成30°角;低头向下看时，前腿膝关节与前脚尖形成一条直线;身体重心的2/3放在前腿，后腿膝关节伸直。

5)三七步双脚内侧和膝关节形成90°角，前后脚距离为两步半距离;身体重心70%放在后退，30%放在前腿;动作完成后前腿的小腿与大腿的角度为100-110°6)虎步前后脚距离为两脚距离;身体重心的90%-100%放在后腿;后脚尖向正前方形成30°角;前脚尖轻轻点地;动作完成后，后腿的大腿与小腿的角度为100-110°.跆拳道品势统一标准三、隔挡1)下格挡起始动作：辅助的手臂伸直与胸口同高，拳心向下;格挡的手臂放松弯曲放在辅助手臂一侧的肩部，拳心向脸部;双臂的腕关节伸直。

规定动作：动作完成后，格挡的手臂与大腿相距双立拳或一立掌距离;格挡手臂在大腿的正前方，拳心向大腿，腕关节伸直;辅助手臂放松夹紧，肘关节向后;2)中格挡起始动作：拳握紧，拳心向外，肘关节放松下垂;高度范围是耳根。

规定动作：格挡的拳到人体的中心线;格挡动作完成后，拳与肩部同高;格挡动作完成后，手臂的角度是90-120°;辅助拳放在髋关节处，肘关节向后夹紧。

3)上格挡起始动作：右上格挡时，右手臂放在做髋关节处，拳心向上;辅助手臂弯曲放在右肩部，拳心向外。

规定动作：格挡手臂的腕部到人体的中心线;格挡手臂与前额相隔一拳距离;肘关节轻微弯曲，腕关节伸直。

跆拳道品势太极七章动作详解跆拳道品势太极七章动作详解跆拳道品势太极是一种集传统太极拳和跆拳道为一体的运动。

其特点是讲究呼吸与动作的配合，能够使身体柔软有力，提高身体素质。

七章动作是跆拳道品势太极中的基础动作，其包含有铺势、起势、重心转移、稳定中枢、起飞动作、着地和稳定站立等七个动作。

本文将详细介绍七章动作的相应步骤和技巧。

一、铺势：铺势是跆拳道品势太极的第一步，其目的是为后续动作做好铺垫。

过程中，双脚分开与肩同宽，两膝自然弯曲，两手自然下垂。

二、起势：起势是七章动作中的第二步，过程中需要不断调整身体平衡，准确把握身体位置。

首先，将右脚向前迈出，两脚分开宽约一肘，两手随之分开，臂弯微屈。

三、重心转移：重心转移是跆拳道品势太极的核心动作，需要准确掌握v脚的力量和车盘子的原理。

过程中，需要将体重由原来站位转移到前脚的中心。

同时，上身与臂部自然转移，尽可能保持身体平衡。

四、稳定中枢：稳定中枢是跆拳道品势太极的一个很重要的部分，需要注意的是必须要保持自我平衡和稳定性，确保不会造成受伤。

在这个步骤中，双腿膝盖弯曲，并将体重转移到后一只脚上，与另外一只脚成为一个直角，这个角落称为车盘子，在这个步骤中，身体要保持平衡并自然呼吸。

五、起飞动作：在跆拳道品势太极的七章动作中，起飞动作是一个非常精彩的部分。

在这个过程中，需要向前跨出一步，同时身体向前倾斜并弯曲，以膝盖为支点in抬起一只腿。

在这个动作中，需要力量和平衡的完美结合，同时要注意呼吸的配合。

六、着地：在跆拳道品势太极的七章动作中，着地是一个非常关键的部分。

需要注意的是，在这个过程中防止运动员的重重撞击往往需要技巧和力量的底浅结合，身体要离地保持一个最佳的距离，同时双手也要恰当的配合，确保着地的稳定性。

七、稳定站立：在跆拳道品势太极的七章动作中，最后一步是稳定站立。

这个步骤不仅要求对七个步骤的掌握和运用，同时还需要将注意力集中在身体的各个部位上，确保平衡。

在这个之中，双脚要分开与宽度相等，并将双手放在腰随意下方。

预备节起势：低头1-4一、抬头5-8二、马步准备2-4三、左手冲拳右手冲拳左手冲拳右手冲拳5-8四、左手下格挡3，2五、右手下格挡3,4六、右手引拳中格挡准备5七、左手中格挡6八、左手引拳中格挡准备7九、右手中格挡8十、左手搭在右手上成十字上格挡准备4十一、左手上格挡2十二、右手搭在左手上成十字上格挡准备3十三、右手上格挡4十四、右手引拳左手冲拳准备5十五、左手冲拳右手冲拳左手冲拳6，7，8（4x8）太极一章一、双手置于头上相互交叉缓慢从两侧上合1-4二、双手继续上合握拳双手握拳下合5-8三、转身左手左脚前立步下格挡2，2四、上步成前立步右手冲拳3,4五、转身右手右脚前立步下格挡5,6六、上步成前立步左手冲拳7，8七、转身左手左脚弓步下格挡3,2八、右手弓步冲拳3,4,5,6,7,8九、右脚上步左手中格挡4,2十、左脚上步成前立步右手冲拳3,4十一、转身成前立步右手中格挡5,6十二、左手上步冲拳7,8十三、转身右手右脚弓步下格挡5,2十四、左手弓步冲拳3，4，5，6，7，8十五、左脚上步成前立步左手上格挡6,2十六、右脚上步成前立步右手冲拳3,4十七、转身右脚前立步右手上格挡5,6十八、左脚上步成前立步左手冲拳7,8十九、身体向右转背对左手下格挡左脚弓步7-4二十、右手冲拳右脚上步成弓步冲拳发声5-8二十一、身体从左方向向后转双手成掌缓缓而上8-4二十二、双手握拳两拳相对缓缓而下5-8（8X8）队形变换一、男生女生向左向右转，马步准备1-8二、左手下格挡2,2三、右手下格挡3,4四、女生右手引拳左手手刀准备男生右手搭在左手上成十字右手外格挡准备5，6五、女生左手手刀男生右手外格挡7,8六、女生左手引拳右手手刀准备男生左手搭在右手上成十字左手外格挡准备3,2七、女生右手手刀男生左手外格挡3,4八、左手搭在右手上成十字上格挡准备5,6九、左手上格挡7,8十、右手搭在左手上成十字上格挡准备4,2十一、右手上格挡3,4十二、右手引拳左手冲拳准备 5十三、左手冲拳右手冲拳左手冲拳6,7,8（4X8）太极一章男生女生向左向右转一、双手置于头上相互交叉缓慢从两侧上合1-4二、双手继续上合握拳双手握拳下合5-8三、转身左手左脚前立步下格挡2，2四、上步成前立步右手冲拳3,4五、转身右手右脚前立步下格挡5,6六、上步成前立步左手冲拳7，8七、转身左手左脚弓步下格挡3,2八、右手弓步冲拳3,4,5,6,7,8九、右脚上步左手中格挡4,2十、左脚上步成前立步右手冲拳3,4十一、转身成前立步右手中格挡5,6十二、左手上步冲拳7,8十三、转身右手右脚弓步下格挡5,2十四、左手弓步冲拳3，4，5，6，7，8十五、左脚上步成前立步左手上格挡6,2十六、右脚上步成前立步右手冲拳3,4十七、转身右脚前立步右手上格挡5,6十八、左脚上步成前立步左手冲拳7,8十九、身体向右转背对左手下格挡左脚弓步7-1-4二十、右手冲拳右脚上步成弓步冲拳发声5-8二十一、身体从左方向向后转双手成掌缓缓而上8-1-4二十二、双手握拳两拳相对缓缓而下5-8（8X8）队形变换——对打部分一、男生女生向左向右转，马步准备1-8二、左手下格挡2,2三、右手下格挡3,4四、男生右手引拳左手手刀准备女生右手搭在左手上成十字右手外格挡准备5，6五、男生左手手刀女生右手外格挡7,8六、男生左手引拳右手手刀准备女生左手搭在右手上成十字左手外格挡准备3,2七、男生右手手刀女生左手外格挡3,4八、左手搭在右手上成十字上格挡准备5,6九、左手上格挡7,8十、右手搭在左手上成十字上格挡准备4,2十一、右手上格挡3,4十二、右手引拳左手冲拳准备 5十三、左手冲拳右手冲拳左手冲拳6,7,8（4X8）尾式男生女生向左向右转马步准备右手冲拳左手冲拳右手冲拳左手冲拳1-8起势一、双手置于头上相互交叉缓慢从两侧上合2-4二、双手继续上合握拳双手握拳下合5-8三、左手左脚三七步侧手刀3,2四、左脚弓步右手冲拳3,4五、左手左脚三七步下格挡5,6六、绕环一周砸拳7,8七、右手按掌左脚虚步4,2八、右手内格挡左脚虚步3,4九、左脚弓步右手上位上手刀5十、左脚弓步右手下位上手刀6十一、右脚弓步左手冲拳7十二、右脚弓步右手冲拳8十三、转身右手右脚三七步侧手刀5,2十四、右脚弓步左手冲拳3,4十五、右手右脚三七步下格挡5,6十六、绕环一周砸拳7,8十七、左手按掌右脚虚步6,2十八、左手内格挡右脚虚步3,4十九、右脚弓步左手上位上手刀5二十、右脚弓步左手下位上手刀6二十一、右脚弓步右手冲拳7二十二、右脚弓步左手冲拳8二十三、收右脚弓步成立正姿势右手按胸口左手手按裤线7-8（7X8）。