跆拳道品势章动作详解

跆拳道品势跆拳道品势（又称型），是指练习者以技击为主要内容，通过攻守进退的动作编排，达到强身健体、培养意志的一种联系形式。

它与中国武术的套路相似，即将一定数量的动作编排起来，形成固定模式的套路。

跆拳道的品势有许多种，基本品势有太极、高丽、金刚等。

通过品势的练习，可使身体各部位得到较为全面的训练，并能有效的增进体质。

跆拳道品势中的太极包括八章，是初学者应掌握的基本品势。

第一节太极一章[准备姿势]站于A方向位置（见太极一章演武线图，以下文中字母，均参见相应的演武线图），两脚与肩同宽，自然站立，两手握拳屈臂于腹前，拳心向内，眼睛平视前方。

1.左转身体，左脚向B方向（简称B，以下同）成左前探步，左臂下截（防左下段），右拳回收腰侧。

2.右脚向B迈进一步成右前探步，右拳前冲拳（攻击中段），左拳收回腰侧。

3.身体右转180度，右脚向H迈进一步成右前探步，右臂下截（防右下段）。

，4.左脚向H迈进一步成左前探步，左拳前冲拳（攻击中段）。

5.身体左传90度，左脚向E迈进成左弓步，左拳屈肘下截（防左下段），右拳后收腰侧。

6.两脚不动，右拳前冲拳（攻中段），左拳后收腰侧。

7.左脚不动，右脚向G移步成右前探步，身体右转，左臂外格（防左中段），拳心向上，右拳后收腰侧。

8.左脚向G迈进一步成左前探步，右拳前冲拳（攻中段），左拳后收腰侧。

9．身体向C转180度，左脚向C迈进一步成左前探步，右臂屈肘向里格挡左拳前冲拳（防中段）。

10．右脚向C迈进成左弓步，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。

11．以左脚为轴，身体右转，左脚向E移步成右弓步，右臂屈肘上抬至左肩，然后向下截拳（防右下段），左拳回收腰侧。

12．两脚不动，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。

13．身体左转，左脚向D移步成左前探步，左臂屈肘上架（防左上段），置于额前，拳心朝外。

14．上提重心，左脚跟稍提，右脚前踢，两臂下截，置于体侧：右腿下落成右前探步，右拳前冲拳（攻中段）左拳回收腰侧。

跆拳道品势太极一章动作要点跆拳道品势太极一章是一种传统的中国武术形式，主要注重动作的柔和、舒展和精准。

以下是该章动作的要点：1. 起势：左手提起，右手于胯部，左脚向左侧迈步，双手平举至胸前，双膝弯曲，体重向左腿移动。

2. 分式：左脚向后跟，双手顺着左腿往下下滑，重心向右移动。

3. 左揽雀尾：左手向左指出，右手贴腰，向左侧转体，右脚向左侧轻轻踏前，将重心转移到右腿上。

4. 右揽雀尾：右手向右指出，左手贴腰，向右侧转体，左脚向右侧轻轻踏前，将重心转移到左腿上。

5. 单鞭：左手收回，右手向右方指出，向右侧转体，右脚向右侧迈步，左脚跟随后踏出，双手分开向前抬起。

6. 如封似闭：右手圆弧向下，贴在左臂上，左手向前抬起，身体自然半转，右脚微微向左转，重心前移。

7. 十字脚：左脚向左侧迈出，右脚跟随向左转踏开，双手慢慢放下，向前提起。

8. 双掌推门：左脚回到原位，右手向左推出，左手随后向右上方提起，向右转体，右脚向右侧迈步并着地。

9. 左右搂膝拗步：左手向左斜上方提起，右手向右前方推出，向左转体。

右脚向后踏出，左脚跟随向左侧转动，重心向前。

10. 倒卷肱：右手向左上方提起，左手向右前方推出，向右转体。

左脚向后踏出，右脚跟随向右转踏开，双手向前推出。

11. 掩手肱：左手从下往上掩盖，右手向右前方推出，向右转体。

右脚向右侧迈步，左脚跟随后踏出，双手向前推出。

12. 金鸡独立：左脚回到原位，右手向前推出，左手向后压住胯部，身体自然转动，右脚向前迈出，垂直站立。

13. 需求功：右手缓缓回到胸前，左手向前抬起，向左转体，左脚向左侧迈出，右脚跟随后踏出。

以上是跆拳道品势太极一章动作的要点，每个动作都需要较长时间的练习和精细的技巧掌握，强化肢体协调性、柔韧性和力量的控制能力，从而达到提高身体素质和进阶武艺的目的。

跆拳道品势金刚图解
跆拳道品势金刚图解
金刚品势的含义是强与重，分别代表两位神将，同时也象征男性。

新动作包括掌根上位前击、鹤立步金刚格挡、正拳胸前侧击、山形格挡等，适合黑带二段修炼者练习。

跆拳道段位品势
【金刚动作1-10】
注意事项：掌根上位前击时，起始动作的拳心向上，动作进行的同时展开手掌攻击目标，手尖的'角度是45°角。

鹤立步金刚格挡时，支撑腿的脚尖和膝关节向正前方。

正拳胸前侧击时，进攻的拳心向下，拳离身体一拳距离，辅助拳放在髋关节处。

注意马步山形格挡时，双臂的腕部与耳部同高，拳心向耳部，视线注视进攻的方向。

跆拳道品势教学---黑带品势金刚动作详解及连续动作提要：金刚含义为刚猛与厚重。

整个金刚步型为“山”。

练习时动作要刚猛有力，重心稳固，力量延绵而充沛，体现出跆拳道黑带的威严。

一：步型【一】并排步1：规定动作A、两脚呈一脚间隔，脚内侧（内脚刀）平行分立。

B、两脚膝关节平伸。

2：减分动作示例A、脚尖内扣或是外张的情况B、两腿膝关节平伸，身体重心置于两腿之间，保持平衡。

【二】前行步1：规定动作A、呈自然向前行进时的样子站里。

B、两腿膝关节平伸，身体重心置于两脚之间，保持平衡。

C、上体正直，后脚并随前腿迈出自然旋转30°。

（后脚呈30°后脚跟内扣，内扣脚跟和胯部时发力）D、两脚之间是一个脚的距离。

2：减分动作示例A、步幅过大或过小。

B、身体后仰。

C、规定动作外所有不规范的动作。

【三】弓步1：规定动作A、前脚到后脚为四个脚掌的距离。

B、前脚脚尖向前。

C、上体正直，前腿膝关节弯曲呈弓形，视线下看前脚尖，前腿膝关节弓至刚刚可以遮挡脚尖视线为止。

D、后脚尖自然外转不超过30°，身体重心2/3置于前脚。

旋转胯部的发力。

E、上体随前脚迈出自然旋转不超过30°。

F、两个脚左右宽度为一个立拳距离，一个脚宽。

2：减分动作示例A、步幅过小，腰部，胯部不协调，身体失去平衡。

B、后脚跟抬起或后腿膝关节弯曲。

C、后脚尖外转角超过30°。

D、重心过于前倾或后仰。

[四] 三七步1:规定动作A、并步开始，后脚尖向外侧旋转90°。

B、脚向前迈出一步距离，身体正直，两腿膝盖弯曲，身体下蹲。

（三七步是三脚距离）C、身体下蹲时，后腿膝关节与脚背呈60--70°，前腿膝关节与脚背呈100--110°。

两腿膝关节朝向夹角为90°，不可内收。

D、三七步两脚呈90°。

呈L型。

身体45°倾斜。

E、前腿承担%30的重心，后腿承担%70的重心。

重心主要放在后腿。

跆拳道品势太极七章动作详解引言跆拳道是一种源自韩国的武术，以其独特的技巧和哲学理念而闻名。

在跆拳道中，有许多不同的品势（形式），其中太极七章是最为经典和重要的一个品势。

本文将对太极七章的动作进行详细解析，帮助读者更好地理解和掌握这一品势。

一、起式太极七章的起式是整个品势的开头动作，也是非常关键的一个部分。

起式要求身体保持平衡，并通过呼吸调整气息。

具体动作如下：1.双脚并拢站立，双手自然下垂。

2.慢慢抬起双手至胸前，手指轻轻合拢。

3.同时将左脚向前迈出一步，并与右脚保持约一脚距的宽度。

4.将身体重心转移到左腿上，并稍微弯曲右腿。

在起式中，注意保持身体平衡和呼吸稳定。

这个动作旨在准备进入接下来的动作序列。

二、开展开展是太极七章的第二个动作，主要通过手臂和腿部的动作来展示力量和柔韧性。

具体动作如下：1.将左手向前伸直，掌心向下。

2.同时将右手向后伸直，掌心向上。

3.左脚保持原位，右脚向后迈出一步，并与左脚保持约一脚距的宽度。

4.将身体重心转移到右腿上，并稍微弯曲左腿。

在开展中，注意保持上半身挺直和呼吸平稳。

这个动作旨在准备进入下一个更复杂的动作。

三、推势推势是太极七章的第三个动作，主要通过双臂和上半身的运动来表现出力量和灵活性。

具体动作如下：1.双手自然下垂，双脚并拢站立。

2.慢慢抬起双手至胸前，手指轻轻合拢。

3.向前迈出一步，并将身体重心转移到前腿上。

4.同时用两只手臂向前推出，并伴随着呼气。

在推势中，注意保持身体的平衡和呼吸的协调。

这个动作旨在展示出跆拳道的力量和控制能力。

四、拦势拦势是太极七章的第四个动作，主要通过手臂和腿部的动作来展示出防御和攻击的技巧。

具体动作如下：1.将左手向前伸直，掌心向下。

2.同时将右手向后伸直，掌心向上。

3.左脚保持原位，右脚向后迈出一步，并与左脚保持约一脚距的宽度。

4.同时用左手抬起右手臂，并将右腿抬起至大臂高度。

在拦势中，注意保持上半身挺直和呼吸平稳。

这个动作旨在展示出跆拳道的防御技巧和攻击能力。

跆拳道品势第一章的文字说明跆拳道品势中的太极包括八章，是初学者应掌握的基本品势。

下面是店铺为大家整理的关于：跆拳道品势第一章的文字说明。

欢迎阅读!跆拳道品势第一章的文字说明文字说明：[准备姿势]站于A方向位置(见太极一章演武线图，以下文中字母，均参见相应的演武线图)，两脚与肩同宽，自然站立，两手握拳屈臂于腹前，拳心向内，眼睛平视前方。

1.左转身体，左脚向B方向(简称B，以下同)成左前探步，左臂下截(防左下段)，右拳回收腰侧。

2.右脚向B迈进一步成右前探步，右拳前冲拳(攻击中段)，左拳收回腰侧。

3.身体右转180度，右脚向H迈进一步成右前探步，右臂下截(防右下段)。

，4.左脚向H迈进一步成左前探步，左拳前冲拳(攻击中段)。

5.身体左传90度，左脚向E迈进成左弓步，左拳屈肘下截(防左下段)，右拳后收腰侧。

6.两脚不动，右拳前冲拳(攻中段)，左拳后收腰侧。

7.左脚不动，右脚向G移步成右前探步，身体右转，左臂外格(防左中段)，拳心向上，右拳后收腰侧。

8.左脚向G迈进一步成左前探步，右拳前冲拳(攻中段)，左拳后收腰侧。

9.身体向C转180度，左脚向C迈进一步成左前探步，右臂屈肘向里格挡左拳前冲拳(防中段)。

10.右脚向C迈进成左弓步，左拳前冲拳(攻中段)，右拳回收腰侧。

11.以左脚为轴，身体右转，左脚向E移步成右弓步，右臂屈肘上抬至左肩，然后向下截拳(防右下段)，左拳回收腰侧。

12.两脚不动，左拳前冲拳(攻中段)，右拳回收腰侧。

13.身体左转，左脚向D移步成左前探步，左臂屈肘上架(防左上段)，置于额前，拳心朝外。

14.上提重心，左脚跟稍提，右脚前踢，两臂下截，置于体侧：右腿下落成右前探步，右拳前冲拳(攻中段)左拳回收腰侧。

15.以左脚为轴，身体右后转，右脚向F移步成右前探步，右臂屈肘上架(防右上段)，置于额前，拳心朝外。

16.上提重心，右脚跟稍提，左脚前踢，两臂下截，置于体侧。

左腿下落成左前探步，左拳前冲拳(防中段)，右拳回收腰侧。

准备姿势]站于A方向位置（见太极一章演武线图，以下文中字母，均参见相应的演武线图），两脚与肩同宽，自然站立，两手握拳屈臂于腹前，拳心向内，眼睛平视前方。

1.左转身体，左脚向B方向（简称B，以下同）成左前探步（前行步），左臂下截（防左下段），右拳回收腰侧。

2.右脚向B迈进一步成右前探步，右拳前冲拳（攻击中段），左拳收回腰侧。

3.身体右转180度，右脚向H迈进一步成右前探步，右臂下截（防右下段）。

4.左脚向H迈进一步成左前探步，左拳前冲拳（攻击中段）。

5.身体左传90度，左脚向E迈进成左弓步，左拳屈肘下截（防左下段），右拳后收腰侧。

6.两脚不动，右拳前冲拳（攻中段），左拳后收腰侧。

7.左脚不动，右脚向G移步成右前探步，身体右转，左臂外格（防左中段），拳心向上，右拳后收腰侧。

8.左脚向G迈进一步成左前探步，右拳前冲拳（攻中段），左拳后收腰侧。

9．身体向C转180度，左脚向C迈进一步成左前探步，右臂屈肘向里格挡左拳前冲拳（防中段）。

10．右脚向C迈进成左弓步，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。

11．以左脚为轴，身体右转，左脚向E移步成右弓步，右臂屈肘上抬至左肩，然后向下截拳（防右下段），左拳回收腰侧。

12．两脚不动，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。

13．身体左转，左脚向D移步成左前探步，左臂屈肘上架（防左上段），置于额前，拳心朝外。

14．上提重心，左脚跟稍提，右脚前踢，两臂下截，置于体侧：右腿下落成右前探步，右拳前冲拳（攻中段）左拳回收腰侧。

15．以左脚为轴，身体右后转，右脚向F移步成右前探步，右臂屈肘上架（防右上段），置于额前，拳心朝外。

16．上提重心，右脚跟稍提，左脚前踢，两臂下截，置于体侧。

左腿下落成左前探步，左拳前冲拳（防中段），右拳回收腰侧。

17．以右脚为轴，身体右转，左脚向A移步成左弓步，左臂屈肘上抬至右肩，然后向下截拳（防左下段），右拳回收腰侧。

18．右脚向A迈进一步成右弓步，右拳前冲拳（攻中段）并发声，左拳回收腰侧。

跆拳道品势一二三四章跆拳道品势一二三四章事实上，品势在跆拳道中是非常重要的，但很多跆拳道爱好者在练习品势的过程中不知道品势是什么、为什么要练品势、如何才能练好品势等等问题。

以下是店铺整理的跆拳道品势一二三四章，欢迎阅读。

太极一章品势内涵：太极一章的一套动作是对八卦中“乾”（天）的运用,“乾”是八卦的第一卦,太极是万物之源，由乾开始。

有天就有光和雨——这两者是自然界的开始，生长和延续所必须的,天始地成,人的生命开始于地，但延续在于天。

八卦的卦象象征地表达了人、自然和宇宙的所有现象。

（健也！代表万物的根源和开始）太极一章的特点是以站势和简单的走步为主，动作由基本动作下格挡、中内格挡、上格挡、直拳、前踢组成，是跆拳道8级必修品势。

注意事项：左右移动或转身时以前脚掌为轴，上格挡前踢与直拳要同步完成，弓步移动的路线是直线。

太极一章的进行线路最终形成一个“王”字，从起点开始，最终回到起点共18个动作。

太极二章品势内涵：太极二章是应用八卦中表示“欢悦”（兑）的一套动作，代表着沼泽。

动作要做得温柔且有力，因此是柔中有刚，刚中有柔，刚柔相济。

（悦也！代表外柔内刚）太极二章新的动作包括上位直拳和前踢。

修炼太极二章是以进一步锻炼身体协调性为目标，特别是对身体中心的起伏有较为严格的要求。

是跆拳道7级必修品势。

注意事项：前踢与直拳要同步完成，中内格挡左右各一次时，以前脚掌为轴转动。

太极二章的行进路线最终形成一个“王”字，从起点开始，最终回到起点，共18个动作。

太极三章品势内涵：太极三章代表着“离”（火），这是人与动物的区别所在，因为人能使用火，点火能给人光明、温暖、热力和希望。

做动作时要多变、热烈。

（丽也！代表光明和希望）太极四章新动作有单手刀颈部攻击、单手刀中外格挡。

新的站势是三七步，技术特点是连续两次直拳然后迅速格挡对方的进攻。

是跆拳道6级必修品势。

注意事项：三七步时前脚尖与后脚跟相距为三脚距离。

单手刀中外格挡时，格挡手刀从髋关节经过肩部后格挡。

跆拳道品势天拳分解动作跆拳道是一种源于韩国的格斗技术，以其独特的动作和精神内涵而受到广大爱好者的喜爱。

其中，品势天拳是跆拳道中的一套动作，它由一系列的拳法动作组成，展示了跆拳道的力量、速度和技巧。

品势天拳的动作分解如下：1. 起势：双脚并拢，双手自然下垂，身体保持直立。

这个动作体现了跆拳道学习者的端庄和准备动作。

2. 左弓步：将左脚向左侧迈出一步，同时上身稍微向左倾斜。

这个动作是为了稳定身体并为后续动作做准备。

3. 左手抬起：左手从身体侧面抬起，手掌朝上，手臂保持伸直。

这个动作是为了准备进行进攻动作，同时也是跆拳道中的一种防御姿势。

4. 左脚前踢：左脚向前踢出，脚尖朝上，踢中对手的腹部或头部。

这个动作展示了跆拳道的力量和灵活性。

5. 右脚跟踏地：将左脚收回，同时右脚跟踏地，保持身体的平衡。

这个动作是为了准备进行下一步动作。

6. 右手挥拳：右手从身体侧面挥拳，手臂保持伸直，拳头朝前。

这个动作体现了跆拳道的攻击性和力量。

7. 右手收回：右手从前方收回，与身体并拢。

这个动作是为了准备进行下一步动作。

8. 右脚前踢：右脚向前踢出，脚尖朝上，踢中对手的腹部或头部。

这个动作是为了展示跆拳道的技巧和速度。

9. 左脚跟踏地：将右脚收回，同时左脚跟踏地，保持身体的平衡。

这个动作是为了准备进行下一步动作。

10. 双手平举：双手从身体两侧平举，手掌朝下。

这个动作是为了展示跆拳道学习者的力量和自信。

11. 双手收回：双手从上方收回，与身体并拢。

这个动作是为了准备进行下一步动作。

12. 双脚并拢：双脚并拢，同时身体保持直立。

这个动作是品势天拳的结束动作，也是跆拳道学习者的礼貌姿态。

品势天拳的动作分解如上所述，通过这些动作的组合，学习者可以练习跆拳道的基本功和技巧，提高自己的力量、速度和反应能力。

同时，这套动作也体现了跆拳道的精神内涵，即自律、尊重和团结合作。

通过不断的练习和修炼，学习者可以将这些动作融入到实际的格斗中，展现出跆拳道的精髓和技巧。

太极一章太极一章代表了太极八卦中[乾]的意思，因为[乾]是宇宙万物的根源，所以太极一章也是跆拳道品势的根本。

品势演武路线图【准备姿势】站于A方向位置（见太极一章演武线图，以下文中字母，均参见相应的演武线图），两脚与肩同宽，自然站立，两手握拳屈臂于腹前，拳心向内，眼睛平视前方。

1.左转身体，左脚向B方向（简称B，以下同）成左前探步，左臂下截（防左下段），右拳回收腰侧。

2.右脚向B迈进一步成右前探步，右拳前冲拳（攻击中段），左拳收回腰侧。

3.身体右转180度，右脚向H迈进一步成右前探步，右臂下截（防右下段）。

，4.左脚向H迈进一步成左前探步，左拳前冲拳（攻击中段）。

5.身体左传90度，左脚向E迈进成左弓步，左拳屈肘下截（防左下段），右拳后收腰侧。

6.两脚不动，右拳前冲拳（攻中段），左拳后收腰侧。

7.左脚不动，右脚向G移步成右前探步，身体右转，左臂外格（防左中段），拳心向上，右拳后收腰侧。

8.左脚向G迈进一步成左前探步，右拳前冲拳（攻中段），左拳后收腰侧。

9．身体向C转180度，左脚向C迈进一步成左前探步，右臂屈肘向里格挡左拳前冲拳（防中段）。

10．右脚向C迈进成左弓步，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。

11．以左脚为轴，身体右转，左脚向E移步成右弓步，右臂屈肘上抬至左肩，然后向下截拳（防右下段），左拳回收腰侧。

12．两脚不动，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。

13．身体左转，左脚向D移步成左前探步，左臂屈肘上架（防左上段），置于额前，拳心朝外。

14．上提重心，左脚跟稍提，右脚前踢，两臂下截，置于体侧：右腿下落成右前探步，右拳前冲拳（攻中段）左拳回收腰侧。

15．以左脚为轴，身体右后转，右脚向F移步成右前探步，右臂屈肘上架（防右上段），置于额前，拳心朝外。

16．上提重心，右脚跟稍提，左脚前踢，两臂下截，置于体侧。

左腿下落成左前探步，左拳前冲拳（防中段），右拳回收腰侧。

17．以右脚为轴，身体右转，左脚向A移步成左弓步，左臂屈肘上抬至右肩，然后向下截拳（防左下段），右拳回收腰侧。

跆拳道教程:第一节跆拳道技术动作及使用部位一、跆拳道的使用部位术语和动作要求（一）拳法拳法在竞赛跆拳道中主要有正拳（也称平冲拳或直拳）.在品势中则有正拳、勾拳、锤拳等。

1.正拳（也称平冲拳或直拳）：将手的四指并拢握紧.拳面要平.然后拇指压贴于食指和中指的第二节上。

使用正拳时.用拳的正面的食指和中指部分击打。

2.勾拳：握法同正拳。

使用时用食指和中指关节根部的突出部分击打。

3.锤拳：握法同正拳。

使用时用小指和手腕间的肌肉部分击打。

4.平拳：向前平伸拳.然后把手指的第二节弯曲.指尖贴紧手掌.拇指弯曲紧贴食指尖.用第二指尖击打。

5.中突拳：中指弯曲或食指从正拳握法中突出.主要是击打太阳穴和两柱肋部。

（二）掌法1.手刀：四指伸直.拇指弯曲靠近食指.用小指侧的掌外沿攻击对方。

只局限于在品势中使用。

2.背刀：此掌法与手刀基本相同.用食指侧攻击对方。

只限于在品势中使用。

3.贯手：手形与手刀基本相同.要求微屈中指.主要用四指指尖截击对方的要害部位.如攻击对方的眼睛、喉部等。

只限与在品势中使用。

（三）臂部1.腕部：腕关节的四周部位。

主要用于防守格挡。

2.肘部：用肘的鹰突关节攻击.只限于在品势中使用。

3.前臂和上臂：主要用外侧进行格挡防守.其中前臂的格挡在竞赛跆拳道比赛中经常被运动员所使用。

（四）脚部和膝部跆拳道比赛中.运动员主要以腿攻为主.采用的脚的部位是脚面、足刀、脚尖和脚跟。

1.脚面：用脚的正面部分攻击对方.主要用来踢击对方髋关节以上、锁骨以下被护具包围的部位和头部的侧面剖面。

2.足刀：用脚外沿侧蹬对方.多用于侧、推踢。

3.脚尖：主要用脚趾前端的部位进攻对方。

4.脚跟：主要用脚跟后踢和推踢对方。

5.前脚掌：主要用前脚掌攻击对方.多用于劈腿。

6.膝部：用膝盖顶击对方.只局限于在品势中使用。

二、跆拳道品势中的步型（一）准备势两脚开立与肩同宽.身体自然直立.两脚尖略外展.两手握拳置与腹前。

（二）开立步两脚开立与肩同宽.身体自然直立.两膝微屈.两脚尖正对前方.两手握拳置于体侧。

跆拳道品势品势在中是非常重要的，品势是根据基本动作把防御和攻击作成套路来训练的练习体系。

品势是假设真实格斗，当对方攻击时反击的技法。

即先定好对方的攻击，利用适当的技术练习的训练体系。

品势按修炼者的实力与级别来分配，一套品势套路可由20~30个技术动作组成。

太极一章具有八卦中的「乾」之意。

乾则具有宇宙万物根源之太初之意。

换言之，太极一章可视为跆拳道招式的根源。

在构成上也多半使用前屈站立姿势，以期初学者亦能充分获得修练。

所使用的技法，也只有中段直拳、下段封挡、中段接招、上段招以及前踢而已。

一、← 前行步下防，正拳(左右各一次)二、↑ 弓箭步下防，正拳三、→ 前行步外腕内防，正拳(左右各一次)四、↑ 弓箭步下防，正拳五、← 前行步头防，前踢，正拳(左右各一次)六、↓ (左手左脚)弓箭步下防，跨弓步正拳。

太极二章具有八卦中的「兑」之意。

为内刚外柔，因此表现时应注意外在柔的表现和内在强烈的攻击力度。

因此，太极二章的招式虽看似柔软，却可随时发动强烈攻击。

由下段封挡、中段直拳、前踢、上段接招等的技法所构成。

一、← 前行步下防，弓箭步正拳(左右各一次)二、↑ 前行步外腕内防二次三、← 前行步下防，前踢，弓箭步上端正拳(左右各一次)四、↑ 前行步头防二次五、→ 前行步外腕内防(左右各一次)六、↓ 前行步下防，前踢，正拳七、↓ 前踢，正拳，前踢，正拳。

“离”是象征着火，八卦中的「离」之意。

具有光和热的含意。

因此太极三章的形态，含有充满活力的动作，主要由下段、前踢、正功及手刀等技术动作所构成。

离则具有热而明亮如火之意。

因此，太极三章招式的动作，充满活力。

由下段封挡、前踢、直拳、手刀攻击、手刀接招等多种技法所构成。

本章招式乃用来培养重心移动的基础。

同时，由于其手脚及体动作是依次交叉性施展，所以亦可用来培养由防御转为攻击时的敏捷性。

一、← 前行步下防，前踢，弓箭步正拳二次(左右各一次)二、↑ 前行步手刀内砍二次三、← 三七步单手刀侧防，跨弓步正拳(左右各一次)四、↑ 前行步外腕内防二次五、→ 右脚不动，后转回到一(前行步下防，前踢，弓箭步正拳二次，左右各一)六、↓ 前行步下防，正拳(重复一次)七、↓ 前行步前踢，下防，正拳。

跆拳道品势中的动作规格及要求[五篇]第一篇：跆拳道品势中的动作规格及要求跆拳道品势中的动作规格及要求一、站势（seogi）1）准备姿势（Naranhi seogi）规定动作：·两脚的间距是一脚长的宽度，脚内侧平行。

·两腿膝盖伸直。

扣分事项：·两脚尖不能向里或向外。

2）并步（Moa seogi）规定动作：·双脚内侧合并，双腿膝盖伸直。

扣分事项：·双脚尖没有并拢时 3）马步（Jushum seogi）规定动作：·双脚间宽度为二脚距离。

·两腿膝盖弯曲。

·上体中正，双膝弯曲，低头向下看时膝关节和脚类在一条直线上。

·膝盖扣紧，不能向外。

扣分事项：·膝关节过多向外或向内时。

·双脚尖过多向外或向内时。

·上身向前倾斜或臀部过于向后时。

4）走步（Ap seogi）规定动作：·自然走步时停顿的动作。

·双腿伸直，重心均匀的分面的两脚。

扣分事项：·两脚过宽或过窄时。

·上身倾斜时。

5）弓步（Ap kubi）规定动作：·双脚间距为一步半。

·前脚尖向正前方。

·上体中正，前膝关节弯曲，低头向下看时膝关节和脚尖在一条直线上。

·上身挺直，后脚尖与正前方形成扣分事项：·步伐过大时。

·后脚跟抬起或后膝关节弯曲时。

·后脚尖与正前方形成大于·重心的2/3没有放在前腿时。

6）三七步（Dwi tkudi）规定动作：·双脚跟并拢时脚类形成 30度角，后腿伸直，重心的 30度角时。

90度角。

2/3放在前腿。

·前脚跟与后腿跟之间的距离为一步或一脚半。

扣分事项：·双脚跟并拢时脚尖没能形成90度角时。

·重心过于向前时。

·前脚跟离开地面时。

·上身向前倾斜或臀部过于向后时。

跆拳道品势基本手势一( 下格挡起始动作:1. 右侧下格挡时，右臂弯曲放在左肩部，拳心向脸部。

2. 辅助手臂伸直，拳心向下与胸口同高。

规定动作:1( 动作完成后，格挡的拳与左右大腿部的距离为一立掌距离。

2( 辅助拳放在髋关节处，手臂向后夹紧。

二( 中内格挡起始动作:1. 右中内格挡时，右手臂弯曲，拳心向外，腕部伸直，拳与颈部同高。

2. 辅助手臂伸直，拳心向下与胸口同高。

规定动作:1. 格挡的拳要到身体的中心线。

2. 格挡动作完成后拳与肩部同高。

3. 格挡动作完成后手臂的角度是90度到120度。

4. 辅助拳放在髋关节处，手臂向后夹紧。

三( 中位外格挡起始动作:1( 右臂中外格挡时，右臂弯曲并放在左髋关节处，拳心向上。

2( 辅助手臂弯曲并放在右肩部，拳心向外。

规定动作:1. 格挡的拳心向外，拳与肩部同高。

2. 格挡的手臂的角度是90度到120度。

3. 辅助拳放在髋关节处，手臂向后夹紧。

4. 格挡时，格挡手臂的拳经过肩部。

四( 上格挡起始动作:1. 右上格挡时，右臂放在左髋关节处，拳心向上。

2. 辅助的左臂弯曲放在右肩部，拳心向外。

规定动作:1. 格挡手臂的腕部到人体中心线。

2. 格挡手臂与前额为一拳距离。

3. 格挡完成后格挡的手臂形成45度角。

五( 手刀中位格挡起始动作:1. 左侧手刀格挡时，左手放在右髋关节处，掌心向上。

2. 辅助的右臂展120度，手尖与肩部同高，掌心向外，腕部伸直.规定动作:1. 格挡手臂的掌心向外，腕部伸直。

2. 格挡手臂的角度是90~120度。

3. 格挡的手尖与肩部同高。

4. 格挡的手刀经过右肩部。

5. 辅助手掌的掌心向上与胸口同高，与身体相隔一立掌距离。

六( 单手刀中外格挡起始动作:1. 左侧单手刀外格挡时，左手刀放在右髋关节处，腕部伸直，掌心向外。

2. 辅助的右臂弯曲握拳放在左肩部，拳心向外。

规定动作:1( 格挡手臂的掌心向下成45度，腕部伸直，手尖与肩同高，格挡手臂的角度在90~120度。

跆拳道品势统一标准跆拳道品势统一标准一、品势准备姿势规定动作：手掌伸直，从丹田开始慢慢向上握拳到胸口，然后向下旋转到丹田;动作完成后，拳和拳的距离是一立拳距离，拳和道带的距离是一拳距离;腕关节伸直。

跆拳道品势统一标准二、站势1)准备姿势两脚的间距是一脚长的宽度，脚内侧平行。

两腿膝盖伸直。

2)马步双脚间宽度为二脚距离。

两腿膝盖弯曲。

上体中正，双膝弯曲，低头向下看时膝关节和脚类在一条直线上。

膝盖扣紧，不能向外。

3)行走步4)弓步双脚间距离间隔为四脚半距离、两脚掌内侧间的平行间隔为一拳距离;前脚尖向正前方，后脚尖与正前方形成30°角;低头向下看时，前腿膝关节与前脚尖形成一条直线;身体重心的2/3放在前腿，后腿膝关节伸直。

5)三七步双脚内侧和膝关节形成90°角，前后脚距离为两步半距离;身体重心70%放在后退，30%放在前腿;动作完成后前腿的小腿与大腿的角度为100-110°6)虎步前后脚距离为两脚距离;身体重心的90%-100%放在后腿;后脚尖向正前方形成30°角;前脚尖轻轻点地;动作完成后，后腿的大腿与小腿的角度为100-110°.跆拳道品势统一标准三、隔挡1)下格挡起始动作：辅助的手臂伸直与胸口同高，拳心向下;格挡的手臂放松弯曲放在辅助手臂一侧的肩部，拳心向脸部;双臂的腕关节伸直。

规定动作：动作完成后，格挡的手臂与大腿相距双立拳或一立掌距离;格挡手臂在大腿的正前方，拳心向大腿，腕关节伸直;辅助手臂放松夹紧，肘关节向后;2)中格挡起始动作：拳握紧，拳心向外，肘关节放松下垂;高度范围是耳根。

规定动作：格挡的拳到人体的中心线;格挡动作完成后，拳与肩部同高;格挡动作完成后，手臂的角度是90-120°;辅助拳放在髋关节处，肘关节向后夹紧。

3)上格挡起始动作：右上格挡时，右手臂放在做髋关节处，拳心向上;辅助手臂弯曲放在右肩部，拳心向外。

规定动作：格挡手臂的腕部到人体的中心线;格挡手臂与前额相隔一拳距离;肘关节轻微弯曲，腕关节伸直。

预备节起势：低头1-4一、抬头5-8二、马步准备2-4三、左手冲拳右手冲拳左手冲拳右手冲拳5-8四、左手下格挡3，2五、右手下格挡3,4六、右手引拳中格挡准备5七、左手中格挡6八、左手引拳中格挡准备7九、右手中格挡8十、左手搭在右手上成十字上格挡准备4十一、左手上格挡2十二、右手搭在左手上成十字上格挡准备3十三、右手上格挡4十四、右手引拳左手冲拳准备5十五、左手冲拳右手冲拳左手冲拳6，7，8（4x8）太极一章一、双手置于头上相互交叉缓慢从两侧上合1-4二、双手继续上合握拳双手握拳下合5-8三、转身左手左脚前立步下格挡2，2四、上步成前立步右手冲拳3,4五、转身右手右脚前立步下格挡5,6六、上步成前立步左手冲拳7，8七、转身左手左脚弓步下格挡3,2八、右手弓步冲拳3,4,5,6,7,8九、右脚上步左手中格挡4,2十、左脚上步成前立步右手冲拳3,4十一、转身成前立步右手中格挡5,6十二、左手上步冲拳7,8十三、转身右手右脚弓步下格挡5,2十四、左手弓步冲拳3，4，5，6，7，8十五、左脚上步成前立步左手上格挡6,2十六、右脚上步成前立步右手冲拳3,4十七、转身右脚前立步右手上格挡5,6十八、左脚上步成前立步左手冲拳7,8十九、身体向右转背对左手下格挡左脚弓步7-4二十、右手冲拳右脚上步成弓步冲拳发声5-8二十一、身体从左方向向后转双手成掌缓缓而上8-4二十二、双手握拳两拳相对缓缓而下5-8（8X8）队形变换一、男生女生向左向右转，马步准备1-8二、左手下格挡2,2三、右手下格挡3,4四、女生右手引拳左手手刀准备男生右手搭在左手上成十字右手外格挡准备5，6五、女生左手手刀男生右手外格挡7,8六、女生左手引拳右手手刀准备男生左手搭在右手上成十字左手外格挡准备3,2七、女生右手手刀男生左手外格挡3,4八、左手搭在右手上成十字上格挡准备5,6九、左手上格挡7,8十、右手搭在左手上成十字上格挡准备4,2十一、右手上格挡3,4十二、右手引拳左手冲拳准备 5十三、左手冲拳右手冲拳左手冲拳6,7,8（4X8）太极一章男生女生向左向右转一、双手置于头上相互交叉缓慢从两侧上合1-4二、双手继续上合握拳双手握拳下合5-8三、转身左手左脚前立步下格挡2，2四、上步成前立步右手冲拳3,4五、转身右手右脚前立步下格挡5,6六、上步成前立步左手冲拳7，8七、转身左手左脚弓步下格挡3,2八、右手弓步冲拳3,4,5,6,7,8九、右脚上步左手中格挡4,2十、左脚上步成前立步右手冲拳3,4十一、转身成前立步右手中格挡5,6十二、左手上步冲拳7,8十三、转身右手右脚弓步下格挡5,2十四、左手弓步冲拳3，4，5，6，7，8十五、左脚上步成前立步左手上格挡6,2十六、右脚上步成前立步右手冲拳3,4十七、转身右脚前立步右手上格挡5,6十八、左脚上步成前立步左手冲拳7,8十九、身体向右转背对左手下格挡左脚弓步7-1-4二十、右手冲拳右脚上步成弓步冲拳发声5-8二十一、身体从左方向向后转双手成掌缓缓而上8-1-4二十二、双手握拳两拳相对缓缓而下5-8（8X8）队形变换——对打部分一、男生女生向左向右转，马步准备1-8二、左手下格挡2,2三、右手下格挡3,4四、男生右手引拳左手手刀准备女生右手搭在左手上成十字右手外格挡准备5，6五、男生左手手刀女生右手外格挡7,8六、男生左手引拳右手手刀准备女生左手搭在右手上成十字左手外格挡准备3,2七、男生右手手刀女生左手外格挡3,4八、左手搭在右手上成十字上格挡准备5,6九、左手上格挡7,8十、右手搭在左手上成十字上格挡准备4,2十一、右手上格挡3,4十二、右手引拳左手冲拳准备 5十三、左手冲拳右手冲拳左手冲拳6,7,8（4X8）尾式男生女生向左向右转马步准备右手冲拳左手冲拳右手冲拳左手冲拳1-8起势一、双手置于头上相互交叉缓慢从两侧上合2-4二、双手继续上合握拳双手握拳下合5-8三、左手左脚三七步侧手刀3,2四、左脚弓步右手冲拳3,4五、左手左脚三七步下格挡5,6六、绕环一周砸拳7,8七、右手按掌左脚虚步4,2八、右手内格挡左脚虚步3,4九、左脚弓步右手上位上手刀5十、左脚弓步右手下位上手刀6十一、右脚弓步左手冲拳7十二、右脚弓步右手冲拳8十三、转身右手右脚三七步侧手刀5,2十四、右脚弓步左手冲拳3,4十五、右手右脚三七步下格挡5,6十六、绕环一周砸拳7,8十七、左手按掌右脚虚步6,2十八、左手内格挡右脚虚步3,4十九、右脚弓步左手上位上手刀5二十、右脚弓步左手下位上手刀6二十一、右脚弓步右手冲拳7二十二、右脚弓步左手冲拳8二十三、收右脚弓步成立正姿势右手按胸口左手手按裤线7-8（7X8）。