不要忽视老人的节后综合症

春节过后谨防老人“空巢综合症”*导读：空巢综合症最容易出现在无子女共处，只剩下老年人独自生活的家庭，尤其是长假过后，假期的热闹景象突然变化。

所以，春节过后，家人也要持续关注老人的情绪变化，一旦发现相关症状，及时带老人到心理科咨询。

……据媒体报道，71岁的王老奶奶有五个子女，春节长假五个子女轮流做东，20来个人天天聚在一起，家里好不热闹、快活。

可是子女都不与她住一起，她又是丧偶独居，长假一过，天性喜欢热闹的王老奶奶，一下子从热闹非凡的天上，掉入“凄凉、孤单”的地下，感到十分的不适应。

心理学专家指出，老人可能患了“空巢综合症”。

空巢综合症最容易出现在无子女共处，只剩下老年人独自生活的家庭，在中国精神病学中属于“适应障碍”的一种，是老年人的一种心理危机。

“空巢综合症”集中表现为内分泌、中枢神经和免疫系统功能的紊乱、失调和减退，从而导致抵抗力下降，诱发冠心病、高血压、支气管哮喘、胃及十二指肠溃疡等疾病。

较为明显的症状有：*1.精神空虚，无所事事子女离家之后，父母从原来多年形成的紧张有规律的生活，突然转入松散的、无规律的生活大辩论态，们无法很快适应，进而出现情绪不稳、烦躁不安、消沉抑郁等。

*2.孤独、悲观、社会交往少对自己存在的价值表示怀疑，陷入无趣、无欲、无望、无助状态，甚至出现自杀的想法和行为。

*3.失眠、早醒、睡眠质量差、*头痛*、食欲不振，心慌气短、*消化不良、心律失常、高血压、冠心病、消化性溃疡等，这些症状主要是受“空巢”应激影响，产生的一系列躯体症状和疾病。

如果老人的空巢情绪迟迟得不到解决，会加速他们精神上的衰老，思维能力和判断能力也会迅速衰退，甚至会诱发老年性痴呆、老年性抑郁症和其他老年性精神、心理疾病。

*春节长假过后，家人也要持续关注老人的情绪变化，一旦发现上述的情况，及时带老人到心理科咨询。

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生活常识分享节后综合症如何调理
导语：春节长假是休闲、团圆、聚会的好机会，在这个重要时刻难免要迎来送往，吃吃喝喝，玩玩乐乐。

若能做到适度，不仅能起到调节心情的作用，还能
春节长假是休闲、团圆、聚会的好机会，在这个重要时刻难免要迎来送往，吃吃喝喝，玩玩乐乐。

若能做到适度，不仅能起到调节心情的作用，还能融洽感情。

但是，很多人却难以把握，往往长假生活会超过身体的承受能力，打破正常的生理规律，最终出现节后综合症！
那么什么是节后综合征呢？
节后综合征就是指人们在长假之后，由于饮食不均衡，生活不规律，饮酒过量等原因所引发的身体不适症状。

比如，在节后的几天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等;老人难以适应突然恢复的清静日子;孩子无法安心为即将开始的学习做准备。

这都是“节后综合症”的典型表现。

过完节就进医院
医院似乎也已经习惯了，每次春节长假过后紧接着的一个就诊高峰，吃坏了胃的，喝坏了肝的，心脑血管出问题的，过度劳累的。

.。

.都涌向医院。

这些人往往在长假中存在以下问题：
1.大鱼大肉、开怀畅饮，让肠胃大受刺激;
2.晚睡晚起，作息不规律，让身体饱经摧残;
3.蔬菜水果吃得少，纤维素摄入不足，排便不畅，造成大量毒素在体内堆积;
4.长假选择出门旅行，奔波千里，劳累不堪。

所以很多人在节后会出现身体乏力、消化不良、肚胀恶心、上火便。

如何治疗节后综合症节后综合症很多人都有，主要是因为放假真的太久了，而且人们普遍都有一种厌学厌上班的景象，长假之后常常会不愿意到公司上班。

当然只要通过一些简单的方法就可以调整过来，保持良好的生活工作状态。

那如何治疗节后综合症？如何治疗节后综合症1、补充睡眠。

合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。

2、及时清理肠胃。

过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。

定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

3、调整自己的状态。

假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。

可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。

上班后要尽早收心，加强自我调节。

节后综合症是什么意思节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。

如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

节后综合症也叫富贵症。

长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。

而腹泻在过节中更是常见。

每到放完假后，大家都不想上班或者是学习，这就是所谓的节假日综合症。

如果长期都有这样的状态，那么会影响工作学习的效率。

因此大家要懂得“如何治疗节后综合症”，适当调整好自己的精神状态，才可以让生活变得更加健康。

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生活常识分享七招摆脱节后综合症让你活力四射
导语：虽然今天是西方传统的情人节，但是很多人这个时候顾不得情人节带给他们的喜悦就要重新投入到紧张而忙碌的工作中，愉快而短暂的春节假期在今
虽然今天是西方传统的情人节，但是很多人这个时候顾不得情人节带给他们的喜悦就要重新投入到紧张而忙碌的工作中，愉快而短暂的春节假期在今天也正式画上句号，很多人往往不习惯立刻投身于工作中，出现疲劳、头晕等症状，导致工作效率无法提高，这个现象也被人称为“节后综合症”。

那么我们该如何摆脱节后综合症的困扰呢？
什么是节后综合症
其实节后综合症还有个好听的名字叫做“富贵症”，长假的时候，人们由于作息时间不固定，常会有熬夜晚睡的现象，而且饮食上也是以高油脂、高热量的食物为主，所以在长假之后出现的疲劳、提不起精神、上班的工作效率低，甚至还会有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等症状，让人整天精神不振，工作效率大打折扣，部分人甚至还会被抑郁症所困扰。

如何摆脱节后综合症
春节假期已经正式离我们而去了，但是我们也必须要摆脱节后综合症的困扰，这样才能以最好的状态投身到工作中，那么该如何摆脱节后综合症的困扰呢？
1、补充睡眠
节后综合症最主要的一个症状就是使人常会觉得疲倦，整天昏昏欲睡，觉得非常困，实际上这是因为假期内常会熬夜晚睡导致人体生物钟被打乱，在节后上班的时候无法恢复到正常状态。

所以才会有这样精神不振的现象。

关怀老人健康警惕“节后空巢症”
快乐的时光总是短暂的，一眨眼春节假期就要结束了，在外地的儿女开始陆续离家，重返工作岗位，孩子们一走，宽松、愉快的气氛陡然消失，家里又只剩下年迈的父母，巨大反差使老人心理上难以马上适应，容易出现各种心理问题，比如忧伤、失落、焦虑、抑郁等，甚至容易导致食欲下降、头晕胸闷、失眠乏力等体能症状，或者引发如高血压、心脏病、糖尿病等旧疾。

为了减轻父母对儿女的思念，预防“节后空巢症”的不良影响，作为子女，一个平安电话、一句贴心问候都是慰藉寂寞老人最好的“心灵良方”。

在离开父母返工后一定要及时打电话向老人报平安，以免老人因担心路途交通安全而焦虑；工作之余，要主动问候父母，经常打电话与他们聊聊天，关怀父母的生活近况；通过父母配戴的康美健康云智能手表，远程实时掌握父母健康状况，利用手表的提醒功能，督促父母按时测量生理健康指数、按时服药，时时关爱父母的健康，防患于未然。

老年人也要尽快适应节后生活，调整好自己的情绪。

可以找邻居、老伙伴聚聚聊聊天，有助于排遣生活的无聊和乏味；也可以寻找新的生活乐趣，比如，养花种草、练习书画、打太极拳等，愉悦身心，使一天的生活变得更充实；如果身体健康允许，还可以走出家门加入义工等社会公益活动，在帮助别人得到快乐的同时，结识新的朋友，提升自我价值感与成就感。

只要调整得当，老人的“节后空巢症”一般半个月内就可缓解。

龙源期刊网 切莫忽视父母的“节后空巢症”作者：来源：《新传奇》2015年第09期“节后空巢症”，顾名思义，说的就是那些空巢老人在节后所面临的种种不适，有些心理承受能力较弱的老人，甚至因为子女节后离家所带来的情感失落而陷入抑郁状态，成了老年性抑郁症患者。

正所谓解铃还须系铃人，要想缓解或者说根治老年人群体在春节后所面临的“节后空巢症”，最终还得依靠为人子女者的努力。

首先来说，作为子女，不能假期一结束，就收拾行囊，拍拍屁股走人，而应该在离家返程之前，好好和父母聊聊天，谈谈心，让他们对自己的工作和事业多些理解与支持。

尽管绝大多数中国父母都通情达理，即便他们心里一万个不愿意，也不会因为自己的孤独与寂寞就不让子女离家，强行把子女留在身边，但作为子女，还是要在自己离家前做好父母的“思想工作”，把自己离家带给父母的失落感降低到最低的程度。

其次一点，即便自己为了工作和事业不得不离开父母，返回自己工作和生活的地方，但也一定要通过其他方式来完成对父母的精神抚慰与精神赡养的责任。

其实和以前相比，现代人在这方面有了很多过去的人所不具备的优势，比如手机电话很方便，可以随时和父母进行通话，只要你愿意，可以每天都对父母进行嘘寒问暖;比如语音、视频聊天工具越来越多，通过这些工具，不但可以让父母听见我们的声音，还可以让他们看见我们的样子，这同样可以在很大程度上缓解父母对我们的思念之苦。

最后，每个为人子女者都應该明白，对父母的精神抚慰，不能仅仅依赖一个春节假期，而应该把其贯穿到我们的日常生活中。

除了平时可以通过电话、视频等等对我们的父母嘘寒问暖，我们还可以利用周末，利用自己的年假等等机会，尽量多的回家看望父母。

如果条件允许的话，还可以为父母安排一次旅游，为父母在当地的老年大学报一些兴趣培训班，帮助父母培养新的兴趣和爱好等等，这样也可以有效转移父母的注意力，让他们的晚年生活更加丰富多彩。

（《现代金报》 2015.2.25）。

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中老年常见心理疾患老年期综合征
导语：老年期综合征抑郁和焦虑老年期综合征就是在这种情况下应运而生的一个术语，它涵盖了老年期的许多常见病，认知功能损害、失禁、视听缺陷、
老年期综合征抑郁和焦虑
老年期综合征就是在这种情况下应运而生的一个术语，它涵盖了老年期的许多常见病，认知功能损害、失禁、视听缺陷、骨质减少(骨质疏松和骨折)、跌跤、运动功能受损、溃疡、营养不良。

如过度服药等综合征，是由于此症包含多种病因、累及多种疾病，因只有多维度的治疗方能使病人恢复最佳的功能状态。

20世纪90年代，临床上对老年期抑郁的认识有了重大突破，从而带来了适应症治疗手段的扩大和结局的好转。

最关键的一点，这些都来自于对“老年期综合征”这一概念的正确把握。

此外，也正是由于把老年期抑郁症看做为一种综合征，才使得异常症状在社区老年居民中普遍存在，而任何诊断的“抑郁症”却很少。

其实抑郁症状，还有抑郁症，都很常见。

这一般是由于亲人亡丧引起，也可以是近期的某种疾病发作后出现的绝望感，有的是自觉健康每况愈下，也可以是恐惧症和抑郁症发作后继发出现的绝望。

1、抑郁
人到老年，由于健康下降、收入减少、丧偶等原因，心理上受到压抑，使得老年人情绪低落、沮丧、痛苦，产生悲观、厌世情绪及自责自罪心理，甚至有自杀行为。

“万事空落，百无聊赖”，食欲、性欲和躯体症状都可使抑郁状加重。

调查表明，没有工作和退休的老人中，有过抑郁体验的占40%～
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老年人应该拒绝离退休综合症的伤害
导语：老年人退休后常常会觉得空虚，觉得好像失去了些什么。

这样久而久之会引起离退休综合症。

这样造成老年人的心境受到严重影响，甚至有害健康。

老年人退休后常常会觉得空虚，觉得好像失去了些什么。

这样久而久之会引起离退休综合症。

这样造成老年人的心境受到严重影响，甚至有害健康。

我们应该拒绝它的伤害。

许多老人在离、退休后都有一种说不出的寂寞感、失落感，由此引发出情绪上多怒、善疑，总是闷闷不乐，烦躁不安，有些人还会情绪忧郁、失眠、多梦、心悸且有阵发性全身燥热感，上述种种表现，医学上称为离退休综合症。

老年人多做以下几点能缓解离退休综合症。

常打电话
保持长期的友谊，对维持快乐心情和身体健康大有好处。

此外，每周至少参加一次社交活动的人，思维会更敏锐，并有预防心脏病的症状。

保持良好的人际关系
与家人的关系处理好，如帮助晚辈做一些力所能及的事情，支持晚辈的工作;多与离退休人员接触交流、谈心等。

保持一定的忙碌
离退休后老年人除把退休当做休息外，还应保持一定的紧张，这样就不会使生活变得无聊，如再找份工作，发挥余热;上老年大学，丰富自己的生活。

可以多参与集体活动，如清早的集体健身舞、保龄球馆打球等活动。

记录愉快时光
记录下愉快的事能够提神。

加利福尼亚大学的研究显示，写下所有
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2022.02祝心理疏导拿什么拯救老人的“节后空巢综合征”◎ 何洪程 潍坊市精神卫生中心老年精神科主任 副主任医师 刘宗和 潍坊市精神卫生中心老年精神科主任助理 主治医师 魏学萍 潍坊市精神卫生中心老年精神科 副主任医师春节对中华民族来说，最大的意义在于“团圆”，意味着合家欢聚。

外出工作或学习的儿女、子孙，像归巢的燕子一样，不远万里地从四面八方回到生养自己的家乡，看望父母、陪伴老人。

一家人热热闹闹、欢欢喜喜。

但短短七天春节假日一过，儿女们又不得不离开老家，踏上远方的征途，回到那座拼搏的城池，回归到自己的岗位，开始新一年的奋斗。

老人纵使千般不舍，又有万般无奈，也不得不含泪送你离开。

37您健康防病强身此时的家中，一瞬间从热闹、喜庆的氛围中，骤然变回冷冷清清，这种团圆后的孤独更显苦涩，对老人来说，难掩内心的落寞，就像“心被掏空”，找不到依归；一时间，情绪和心理上难以适应这2022.0238祝您健康心理疏导种反差，于是出现心情低落、情绪抑郁、食欲不振、疲惫无力、失眠、烦躁等症状，被专家们称为“老年节后空巢综合征”。

当所有年轻人此刻正在努力调节“节后综合征”时，往往忽略了“老年节后空巢综合征”，导致很多老人在节后陷入某种“情感陷阱”无法自拔。

◎“空巢”是无可避免的困境2021年5月公布的《第七次全国人口普查公报》显示，全国60岁及以上人口超过2.6亿人，占18.7%。

中国社科院在2016年发布的《中国养老产业发展白皮书》显示，我国空巢和独居老年人已经接近1亿人。

“空巢”是当今中国不可回避的现实问题。

探究原因，一是在现代社会生活中，年轻人的工作变动日益频繁，人口流动和迁移不断加速；二是物质生活水准提高后，人们开始追求精神生活，老少两代人都要求有独立的活动空间和越来越多的自由，传统的大家庭居住方式变为小家庭居住方式。

可以预料，“空巢家庭”将是21世纪我国城市甚至许多农村地区老年人家庭的主要模式。

◎“空巢综合征”影响老人晚年健康“老年节后空巢综合征”，顾名思义，是指空巢老人在节后由于人际关系疏远而产生被分离、舍弃的感觉，他们常出现孤独、空虚、寂寞、伤感、精神萎靡、情绪低落等一系列心理失调症状。

节后综合征怎么调整节后综合征怎么调整节后综合征一般指人们在放假后，特别是长假后出现的一种生理上和心理上的异常表现，常常伴有疲惫、精神差、厌倦上班，有些人甚至会出现焦虑、头晕、头痛、消化不良等身体上的不适感。

主要通过以下几方面来缓解和调整：1、调整节假日的作息：让自己即使是在放假状态，也要保持良好的睡眠，不要熬夜，早睡早起。

饮食上不能过于暴饮暴食，食物多样化。

适当安排户外活动，多呼吸新鲜空气，通过锻炼身体提高自身活力，注意避免劳累;2、调整心态：放假只是暂时的放松，让紧张疲惫的身心得到一个短暂的休息，而不是长时间的放松，休息的时候可以适当听听音乐，看一些喜欢的书籍，也可以辅助按摩放松身体。

睡前可以泡泡脚，增加全身的血液循环，有助于缓解疲劳，改善睡眠，提高第二天的工作效率。

节后综合症那些症状节后综合症会表现抑郁、不高兴、早上不想起、不爱上班，也会表现为精神紧张、嗜睡、干什么都提不起精神，还会表现为厌食、消化不良、腹痛、腹泻的症状。

此外，还会表现为烦躁、容易发火等症状。

因此，假期快结束前一定要及时调整作息、提前规划下一步的学习和工作计划。

该如何打败节后综合征?合理调整饮食。

饮食上，选择食用多样化的食物，可多吃一些深色蔬菜，少吃油炸、烧烤的食物。

多吃蔬菜和水果，其富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，起到预防便秘，促进新陈代谢的作用。

秋天干燥，还需注意补水防秋燥，小米南瓜粥、百合莲子粥等都可以安排上。

调整作息时间，早睡早起。

如果睡不着，睡前洗个热水澡、喝一杯热牛奶、用热水泡泡脚、听听音乐等，都有助于睡眠。

晚上最好提前2小时躺在床上，最重要的是不在床上玩手机，否则越玩越兴奋。

工作有计划，循序渐进。

上班后，先制定工作计划，可提前准备一份备忘录，列出开始几天要做的事，循序渐进，先易后难;注意工作环境室内通风;积极营造正能量氛围，远离抱怨、懒惰、不满的人，毕竟情绪会传染。

如果上班时提不起精神，可以喝点咖啡或者茶来提提神，有条件的话，中午可以休息一会儿，下午精力更充沛。