全国啦啦操规定套路图解-32个基本手位
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花球啦啦操36个基本手位花球啦啦操是一项集体舞蹈运动,以花球为道具,在表演中展示出各种独特的手位动作。
这36个基本手位是花球啦啦操的基础,是每个啦啦队员必须掌握的技巧之一。
下面将介绍这36个基本手位以及它们的具体动作。
1. 天使手:双手高举过头顶,手掌相对。
2. 太阳手:双手向上伸直,手指并拢。
3. 月亮手:双手放在胸前,手指交叉。
4. 星星手:双手向上伸直,手指张开。
5. 心形手:双手放在胸前,双手掌心相对,手指并拢。
6. 鸟翅手:双手向上伸直,手指张开。
7. 花环手:双手交叉放在腰前,手指交叉。
8. 风车手:双手放在腰前,手臂弯曲,手指张开。
9. 水波手:双手交叉放在腰前,手指并拢。
10. 蝴蝶手:双手放在胸前,手掌相对,手指交叉。
11. 爱心手:双手向上伸直,手指交叉。
12. 花篮手:双手举过头顶,手掌相对,手指张开。
13. 蝴蝶翅手:双手放在腰前,手臂弯曲,手指并拢。
14. 摇摆手:双手伸直向前摆动。
15. 花环翻手:双手交叉放在腰前,手指张开。
16. 风车翻手:双手放在腰前,手臂弯曲,手指交叉。
17. 水波翻手:双手举过头顶,手掌相对,手指并拢。
18. 心形翻手:双手放在胸前,手指交叉。
19. 天使翻手:双手向上伸直,手指张开。
20. 太阳翻手:双手放在胸前,手指并拢。
21. 月亮翻手:双手向上伸直,手指交叉。
22. 星星翻手:双手放在腰前,手指张开。
23. 鸟翅翻手:双手放在腰前,手臂弯曲,手指并拢。
24. 心形托举手:双手放在胸前,手指交叉。
25. 花篮托举手:双手举过头顶,手掌相对,手指张开。
26. 蝴蝶托举手:双手放在腰前,手臂弯曲,手指交叉。
27. 摇摆托举手:双手伸直向前摆动。
28. 花环托举手:双手交叉放在腰前,手指张开。
29. 风车托举手:双手放在腰前,手臂弯曲,手指并拢。
30. 水波托举手:双手举过头顶,手掌相对,手指并拢。
31. 心形托举翻手:双手放在胸前,手指交叉。
花球啦啦操32 手
位
图解
斜线
(il laRoita I)
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上M (up M)
高V (high V)
(hands on hip)
(muscle man)
倒V (low V)T (T)
斜线
(il laRoita I)
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旭T (half T) 询X (front X)
低X (I uw X)
(bend X)
上A <up A)
LH (touch down)
f'A Cd (j w i>
O
加油
fapplauding)
Fll (lovr touch down)
K(K) 小h(litLh LI) L(l.)
侧K (side K) R (710
—
I
亠
倒L (low L)
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■id
1
■ 5I
弓饬
(bow and H rrow)
小弓箭(bow)
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高冲挙(high punch)
侧下冲举(low side punch)
斜下冲拳
(low cross pimch)
斜上冲拳
(up cross piinch)
短剑(h“l 「dagger )
侧占冲攀 (high si de pun ch)
X(X)。
啦啦操36个基本手位评分方法(一)啦啦操36个基本手位评分介绍啦啦操是一种体育锻炼方式,通过各种手位的动作来展示灵活度和协调性。
下面将详细介绍啦啦操中的36个基本手位,并对其评分方法进行解析。
手位一:握拳•成绩评分:5分(满分)•动作要求:手掌握拳,拇指放在手指外侧•评价:握拳动作整齐、协调度高,显示出运动员力量和稳定性手位二:张开大拇指•成绩评分:4分•动作要求:大拇指伸直,与其他手指分开•评价:手位规范,大拇指张开程度一致,体现运动员的协调性和柔韧度手位三:合拢食指与中指•成绩评分:3分•动作要求:食指与中指并拢,其他手指稍微分开•评价:手指协调度较高,食指与中指并拢程度一致手位四:合扣食指与中指•成绩评分:2分•动作要求:食指与中指略微交叉,其他手指稍微分开•评价:手位基本正确,但协调性稍逊于上一手位手位五:手掌平摊•成绩评分:1分•动作要求:手掌张开并摊平•评价:手位正确,但稳定性有待提高,运动员需要增强手部肌肉控制能力…手位三十五:环绕手掌•成绩评分:2分•动作要求:食指和中指环绕手掌,其他手指稍微分开•评价:手位基本正确,但协调性稍逊于手位三十四手位三十六:手掌覆盖•成绩评分:3分•动作要求:手掌覆盖手后•评价:手位协调度较高,但稳定性和柔韧度相对较弱总结啦啦操36个基本手位在评分时,从握拳到手掌覆盖,依次得分递减。
评分主要考察运动员的手部灵活度、协调性和稳定性。
运动员通过不断练习各种手位,可以提升手部肌肉控制能力,从而在啦啦操表演中展现出更完美的动作。
同时,评分结果也可以作为运动员改善自身手位动作的参考,以获得更高的评分。
方法一:练习手位动作•基本手位的掌握是啦啦操表演的基础,运动员需要通过反复练习,使得手位动作准确规范。
•可以在家里进行练习,每天分配一定时间进行手位动作的反复练习,提高手部的灵活度和肌肉控制能力。
•还可以参加啦啦操培训班,由专业教练进行指导和点评,帮助运动员纠正手位动作的不足之处。