花球啦啦操全国规定动作第八节

全国啦啦操规定套路竞赛评分规则国家体育总局体操运动管理中心审定二0一0年十二月目录第一章总则 41.1 宗旨 41.2 竞赛性质 41.3竞赛种类41.4 竞赛项目 41.5 竞赛分组 51.6 参赛资格 51.7 参赛要求 61.8 竞赛场地71.9 成套动作时间：71.10 音乐伴奏81.11竞赛程序81.12 出场顺序81.13 竞赛服装、发饰与化妆9 1.14 道具91.15 裁判长减分 9第二章啦啦操运动团队文化11 2.1 啦啦操定义112.2 啦啦操项目特征112.3 啦啦队口号122.4啦啦队吉祥物122.5啦啦队队旗、徽标132.6 现场鼓动13第三章成套动作评分133.1 成套动作评分因素133.2 艺术编排133.3 完成情况16第四章竞赛组织与裁判法174.1裁判组组成174.2 裁判员职责174.3评分方法194.4 裁判长减分20第五章安全准则205.1安全常规要求215.2 安全与保险215.3 救护应急预案225.4 技术安全规定22第六章行为规范236.1教练员手册236.2 运动员手册28附录：29啦啦操规定套路评分表29裁判长减分表26全国啦啦操规定套路比赛成绩公告表27第一章总则1.1 宗旨A．为 "全国啦啦操规定套路"表演、竞赛提供客观统一的竞赛规则；B．为裁判员公正、准确地评分提供客观依据；C．为参赛者提供赛前训练和比赛的依据；D．是全国推广普及啦啦操规定套路展示活动的规范性文件。

1.2 竞赛性质本规则适用于由国家体育总局体操运动管理中心组织的全国啦啦操规定套路"五级制"赛事活动。

1.3 竞赛种类全国啦啦操规定套路比赛分为五级赛制，层层递进。

A级. 全国啦啦操规定套路"达标"赛B级. 全国啦啦操规定套路"新人"大赛C级. 全国啦啦操规定套路"新星"大赛D级. 全国啦啦操规定套路"精英"大赛E级. 全国啦啦操规定套路"全明星"总决赛1.4 竞赛项目1.4.1 规定套路A.舞蹈啦啦操规定套路：一级花球舞蹈啦啦操二级街舞舞蹈啦啦操三级爵士舞蹈啦啦操B.技巧啦啦操规定套路：技巧啦啦操一级技巧啦啦操二级技巧啦啦操三级1.4.2 自编动作具体要求详见1.7。

花球啦啦操32个基本动作上M（双手屈臂抱头）
下M(双臂腰间屈)
W（双臂肩上屈臂90度）
高V（双臂侧上举）
倒V（双臂侧下举）
T(双臂侧平举)
斜线（右臂侧上左臂侧下）
短T（双臂胸前平屈）
前X（双臂交叉体前举）
高X（双臂交叉上举）
低X（双臂交叉体前下举）
曲臂X（双臂胸前交叉）
X（双臂头后屈）
上A（双臂上举两手相碰）
下A（双臂下举两手相碰）
加油（双臂前屈臂两手相碰）
上H（双臂上举）
下H（双臂下举）
小H（左手曲臂右臂上举）
L（左臂平举右臂上举）
倒L(左臂平举右臂体前平举)
K（左臂体前下举右臂体前上举）
侧K（左、右）
R（左臂曲臂抱头右臂体前下举）
弓箭(左臂侧平举右臂平举屈臂)
小弓箭（左臂插腰右臂侧平举）
高冲拳（左臂插腰右臂上举）
侧下冲拳（左手插腰右臂侧下举）
斜下冲拳（左手插腰右臂左侧下举）
斜上冲拳（左手插腰右臂左侧上举）
短剑（左臂插腰右臂体前屈臂）
侧上冲拳（左手插腰右手侧上）
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赠人玫瑰，手留余香。

花球啦啦操的基本手位花球啦啦操是一种集体表演运动，需要队员们配合默契，完成各种动作。

在花球啦啦操中，基本手位是非常重要的一部分，它是完成各种动作的基础。

本文将详细介绍花球啦啦操的基本手位。

一、手指张开在花球啦啦操中，队员们需要将手指张开，以便更好地掌握花球。

同时，手指张开也可以使手臂更加舒展。

二、手掌向上在花球啦啦操中，队员们需要将手掌向上，以便更好地接住和传递花球。

同时，手掌向上也可以使手臂更加舒展。

三、肩膀放松在花球啦啦操中，队员们需要放松肩膀，以便更好地完成各种动作。

如果肩膀紧绷不仅会影响动作的完成度，还容易引起肩部疼痛。

四、胳膊自然下垂在花球啦啦操中，队员们需要让胳膊自然下垂，在接住和传递花球的时候才能更加灵活自如。

五、手臂伸直在花球啦啦操中，队员们需要让手臂伸直，以便更好地掌握花球。

同时，伸直的手臂也可以使动作更加美观。

六、手肘微屈在花球啦啦操中，队员们需要让手肘微屈，以便更好地控制花球。

同时，微屈的手肘也可以使动作更加自然流畅。

七、眼睛注视前方在花球啦啦操中，队员们需要注视前方，以便更好地配合其他队员完成各种动作。

同时，注视前方也可以使动作更加准确协调。

八、身体保持平衡在花球啦啦操中，队员们需要保持身体平衡，在完成各种动作的时候才能更加稳定自如。

九、脚步轻盈在花球啦啦操中，队员们需要保持脚步轻盈，在完成各种动作的时候才能更加灵活自如。

总结：以上就是花球啦啦操的基本手位介绍。

在实践中，队员们还需不断练习和磨练技巧，才能更好地完成各种动作。

同时，队员们还需要注意保护身体，避免受伤。

希望本文能对花球啦啦操爱好者有所帮助。

2018年全国啦啦操锦标赛花球啦啦操成套动作对比分析方 明啦啦操原名cheer leading，是体育运动中的一个新兴项目，是在现今社会发展速度较快，能够充分培养团认协作意识的一项体育运动。

舞蹈啦啦操分为集体花球、集体街舞。

花球啦啦操是舞蹈啦啦操中发展时间最长、最具有啦啦操精神与特色的一个项目。

花球成套动作编排的好坏是衡景一支队伍水平高低的标准，戎套的编排对于成套来说至关重要。

花球啦啦操是舞蹈啦啦操的一种，融合了爵士和街舞的理念，同时强调舞蹈编排，实施合适的技巧、视觉效果、创意、步骤、团队统一性、视觉效果包括高度变化、团队协作、队形变换等编排的重要内容，好的编排能给花球动作、舞蹈动作以及技术技巧的执行锦上添花，能提升表演效果，使得成套动作更具视觉冲击力和画面感，每年4月底在中国举行的全国啦啦操锦标赛代表了我国啦啦操的最高水平。

通过2018年全国啦啦操锦标赛集体花球啦啦操(以下简称“2018锦标赛集体花球”)前六名成套动作变化的分析，探究我国花球啦啦操成套编排特点，为我国从事啦啦操教学和创编的工作者提供借鉴，为提升我国啦啦操整体水平提供参考。

1 2018年锦标赛集体花球自选套路前六名成套动作队形变化分析1.1 队形变化数量按照规则，花球啦啦操成套中队形的变化不能少于8次，其中流动队形不能少于3次，六支队伍的队形变化都在15个以上，其中固定队形最多有13个，流动队形最多有11个，而队形变化次数最多为武汉体育学院啦啦队26次，变化频率为4.23s/次，依照国内的竞赛规则变化，从2010版的规定动作不少于8次队形变化到2014版，2018版的队形变化次数不限。

表1 2018年锦标赛队形数量对比分析1.2 队形变化的层次队形变化的层次分为时间层次和空间层次。

时间上的层次体现在同时变化或是依次变化。

滚翻类动作和过渡连接类动作一般发生在地面；步伐类、转体类动作经常发生在站立空间；而跳步类动作多在空中维度。

与队形变化中步伐类的动作运用最多刘一应，站立空间的运用也是用的最多的；地面和空中的空间使用，使得动作得到了纵向的延伸，表演更加的立体，前六名的队伍也均有使用。

花球啦啦操教学方法和技巧一、介绍花球啦啦操花球啦啦操是一种集体舞蹈形式，主要表现出团队协作和默契，展现出队员们的活力和自信。

它由美国的啦啦队文化演变而来，已经成为了全球范围内非常流行的运动项目之一。

在中国，花球啦啦操也得到了广泛的推广和发展。

二、准备工作1.选择合适的场地：花球啦啦操需要比较宽敞的场地进行训练和表演，最好选择平整、无障碍物、无杂物以及安全舒适的场地。

2.准备器材：在进行花球啦啦操训练时需要准备相应的器材，如花球、鼓棒等。

3.制定训练计划：制定详细的训练计划可以有效提高队员们的技能水平和默契程度。

可以根据队员们的实际情况来制定不同阶段的训练计划。

三、基本动作1.站立姿势：双脚并拢站立，双手放在身体两侧或者放在臀部后面。

2.基本步伐：左脚向前迈一步，然后右脚跟上，再向前迈一步，左脚跟上。

这就是花球啦啦操的基本步伐。

3.手臂动作：手臂动作是花球啦啦操中非常重要的部分之一。

有些动作需要双手同时进行，有些则需要左右手分别进行。

4.队形变换：队形变换是花球啦啦操中非常重要的部分之一。

可以通过不同的队形变换来展现出团队协作和默契程度。

四、教学方法1.分组教学法：将队员们按照不同的能力水平进行分组，由高水平的队员带领低水平的队员进行训练。

2.示范教学法：教练可以通过自己示范来帮助队员们更好地理解和掌握动作技巧。

3.循序渐进法：根据队员们的实际情况来制定不同阶段的训练计划，逐步提高难度和要求。

五、技巧1.注意节奏感：花球啦啦操需要具备良好的节奏感，在训练中应该多加强练习。

2.注意队形变换：队形变换是花球啦啦操中非常重要的部分之一，需要队员们密切协作，注意配合。

3.注意表情和动作的统一：在表演中，队员们的表情和动作需要保持一致，这样才能更好地展现出团队协作和默契程度。

4.注意训练的均衡性：在训练过程中应该注重均衡性，不要过于侧重某些动作或者训练方式。

六、总结花球啦啦操是一种非常有趣和富有挑战性的运动项目。

花球啦啦分解动作第一节：双脚踏步，双手第一个八拍左手旋转一周，第二个八拍右手旋转一周，第三个八拍、第四个八拍双手交叉旋转一周第二节：第一八拍1-2双手向前，双腿下蹲，3-4双手平伸，双腿下蹲，5-6右手向上滑找左手，双腿下蹲，7-8双手下滑放身体前方，身体直立。

第二八拍1-4同上，5-6方向相反。

第三八拍同第一八拍。

第四八拍同第二八拍。

第三节：第一八拍1-4双手向外旋转一周，双腿弯曲，5-8右手叉腰，左手向上做敲门状，双脚跳动第二八拍1-4同上，5-8左手叉腰，右手向上做敲门状，双脚跳动。

第三八拍同第一八拍。

第四八拍同第二八拍。

第四节：第一八拍1-2双手叉腰，左腿向前脚跟点地，3-4双手叉腰，右腿向前脚跟点地，5-6双手叉腰，左腿向左脚跟点地，7-8双手叉腰，右腿向右脚跟点地，第二八拍同第一八拍，第三八拍1-2双手并行向前再回到胸前，左腿向前脚跟点地，3-4双手并行向前再回到胸前，右腿向前脚跟点地，5-6左手向左平伸，右手向右上方，左腿向左脚跟点地，7-8右手向左平伸，左手向右上方，右腿向右脚跟点地，第四八拍同第三八拍。

第五节：第一八拍1-4双手叉腰左腿向左跨一步，下蹲5-8双手叉腰右腿向右跨一步，下蹲。

第二八拍同上。

第三八拍双手胸前，1-4左脚向左跨一步，右手叉腰，左手向上，5-8右脚向右跨一步，左手叉腰，右手向上。

第四八拍同上。

间操：踏步，1-4从上向下四下，5-8双脚快踏步，双手向上晃动。

最后双手下垂。

第六节： 1左腿向左跨，左手向左平伸，2左腿回原，双手回胸前，3右腿向右跨，右手向右平伸，4右腿回原，双手回胸前,5-6左腿向前，弓步，双手向上，7-8还原双手下垂。

第二八拍1右腿向右跨，右手向右平伸，2右腿回原，双手回胸前，3左腿向左跨，左手向左平伸，4左腿回原，双手回胸前, 5-6右腿向后，弓步，双手向下岔开，7-8还原双手下垂第三八拍同第一八拍，第四八拍同第二八拍。

第七节：第一八拍1双手叉腰，左脚向左跨一步，2右脚在左脚后向左跨一步，3左脚再向左跨一步，4右脚与左脚相并，5-6左脚向后跨一步，右手向上，左手向下，7-8还原，双手叉腰。

花球啦啦操教学方法和技巧花球啦啦操是一种结合了花样舞蹈和啦啦操的运动项目，通过一系列动作和编排，展现出舞蹈的美感和啦啦操的活力。

它在青少年中越来越受欢迎，不仅可以锻炼身体，还可以培养团队合作精神和表演能力。

本文将介绍花球啦啦操的教学方法和技巧，帮助读者更好地理解和掌握这项运动。

一、准备工作在进行花球啦啦操教学之前，首先需要做好准备工作。

包括了解学生的年龄、体能水平和兴趣爱好，了解他们的基本情况可以帮助教练进行个别或分组指导。

同时，也要准备好必要的器材，如花球、音乐和场地等。

二、基础动作训练在进行花球啦啦操的教学时，首先要进行基础动作的训练。

基础动作包括站姿、步伐、转身、手臂动作等。

教练可以通过示范和讲解的方式，帮助学生正确理解和掌握这些动作。

在训练过程中，要注意动作的标准化和规范化，通过不断地练习和反复纠正，帮助学生形成正确的动作习惯。

三、编排节目在学生掌握了基础动作之后，可以开始进行节目的编排。

编排节目时，教练可以根据学生的特点和实际情况，合理安排动作的顺序和组合。

要注重节奏感和整体效果，使节目更加生动有趣。

同时，也可以根据学生的特长和兴趣，增加一些个性化的动作或花样，以提高节目的独特性。

四、团队合作训练花球啦啦操是一项需要团队合作的运动项目，因此在教学过程中要注重团队意识的培养。

可以通过分组合作、配合训练等方式，帮助学生理解和体验团队合作的重要性。

同时，也要鼓励学生相互鼓励和支持，在困难和挫折面前保持积极的态度。

五、表演训练在学生掌握了基本的动作和节目之后，可以开始进行表演训练。

表演训练不仅要求学生掌握动作的技巧和精度，还要注重表情和表达能力的培养。

教练可以通过情感引导、角色扮演等方式，帮助学生更好地展现出节目的主题和情感。

六、比赛与演出在学生经过一段时间的训练和准备之后，可以安排他们参加比赛和演出。

比赛和演出是检验学生训练成果的重要机会，也是激发学生积极性和提高表演能力的重要途径。

教练可以根据学生的实际情况，选择适合的比赛和演出机会，鼓励学生勇敢地展示自己的才华和能力。