初中体育《耐久跑》课件

❖ 2、个性化：完成和自己能力相适应的教学内容，体现学生个性化，发 掘学生潜能
❖ 3、兴趣：结合游戏“偷菜”，体验到耐久跑的乐趣，发展学生下肢力 量素质，提高学生的练习兴趣
教学程序流程图
课堂常规 专项准备活动 耐久跑动作分解练习 完整练习 游戏“偷菜” 恢复身心练习 学 习评价
六、教学程序
❖ 1、 课的导入 ❖ 为了使学生较好地遵守课Biblioteka 常规，教师进行课前引导与常规训练，提
积极性和主动性得到应有的发挥。
2、展示技能
游戏：“偷菜”
❖ 规则： 1组 2组 3组 4组
❖ 每组只能一人出发“偷”一 颗“菜”，回来之后第二人 才得出发；
❖ 听信号后才能出发，在一定 的时间内哪个小组的“菜 “最多。
组织如图：
要求： 1、初步体验耐久跑的技术动
作 2、体验在实际运用中的呼吸
（2）、技术动作 要点：脚掌滚动着地，步幅均
匀
（3）图形跑
要求：结合前面所学，实际体 验
组织如图：
要求： 1、初步体验耐久跑
的技术动作 2、体验在实际运用
中的呼吸节奏的掌控
3、展示技能
❖ 通过情景游戏“偷菜”的练习， 用灵活多样的练习形式来提高学 生主动学习的积极性，使得学生 的学习兴趣浓厚，参与意识强烈，
❖ 学生跟随教师认真做好 专项准备活动、防止运 动伤害，和能更准确的 完成动作。
2、体验运动技能
❖ 结合耐久跑教材以及图片资料， 设计了图形跑练习内容，由于练 习既需要一定的速度，又需要协 调的配合，从而激发学生的学习 兴趣，确立正确的动作概念 。
2、体验技能
（1）、呼吸 要点：三步一呼、三步一吸
三、学情分析
❖ 教学对象为水平三学生，此阶段的学生具有活泼好动、思想活跃，对 新鲜事物比较感兴趣，但学生多为城市中的独生子女，家庭条件较好， 优越的生活环境也使得学生缺乏吃苦耐劳、勇于克服困难的良好意志 品质，单一的耐久跑练习难免会使学生感到枯燥和乏味。教学中应采 取多样的教学方法激发学生的学习积极性和学习兴趣。

合篇意义： 1.病因：均属热性病范畴。
2.症状：三者临床都有变幻无常的神志方 面症状，如百合、狐惑之精神症状，
（古人认为此三病都很奇怪）
第1条
论曰：百合病者，百脉一宗，悉致 其病也。意欲食复不能食，常默默，欲 卧不能卧，欲行不能行，欲饮食，或有 美食，或有不用闻食臭时，如寒无寒， 如热无热，口苦，小便赤，诸药不能治， 得药则剧吐利，如有神灵者，身形如和， 其脉微数。
教学流程如下： 队列队形→韵律操→弯道跑→定时
跑→复习弯道跑→放松
3.1 开始部分： 按教学常规进行教学安排，用精练
的语言使学生了解这次课主要内容
3.2 准备部分
1)教学中通过队列队形变换引导有 学生集中注意力。
组织： a ×××××××
b 变换各种队形
○○○○○○○掌握弯道跑技术动作，熟悉途 中跑的正确姿势、节奏
2.2 能力目标
1)通过学习途中跑技术动作，发展学 生耐力素质和上下肢力量；
2)通过学习练习弯道跑技术，加强学生 自评自练能力
2.3 情感目标
1)通过学习培养学生吃苦耐劳 品质、坚毅顽强的意志品质；
2)培养学生自主意识与能力， 发展学生个性
3、过程分析
病因病机： 热病之后余热未清， 情志不遂，郁而化火 《医宗金鉴》
阴液受伤，心肺阴虚内热——心主血脉，肺 主治节而朝百脉，人体之脉同出一源，为心 肺所统，心肺正常，则气血调和而百脉皆得 其养。如心肺一病，则百脉皆病，所以“百 脉一宗”之“宗”，实际上是指心肺。
分析
百合病证候表现：
1. 心肺阴虚，百脉受累的全身症状：饮食、行为、 语言和感觉失调现象。（变幻无常）
课的强度为中等偏大强度
最高心率为175次/分左右

如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！
不怕吃苦 勇敢拼搏
创造充满活力的运动节拍 请参加跑步运动吧
同学们再见
教学目标
• 认知目标：学会耐久跑的动作方法。 ห้องสมุดไป่ตู้ 技能目标：发展学生心肺功能，提高耐久
力，促进身体健康。 • 情感目标：培养学生团结协作、顽强拼搏
，勇于挑战自我的意志品质。
耐久跑的动作方法
• 首先身体和心理都要放松，上体正直,重心 平稳，步幅与快速跑相比较小，速度匀速 ，摆臂放松，呼吸放松自然。
“极点”和第二次呼吸
耐久跑的呼吸方法
• 练习耐久跑时，为了保证身体对氧气的需 求，呼吸必须有相当的频率和深度，用鼻 和半张开口的同时呼吸，一般采用跑两步 或三步一呼气，跑两步和三步一吸气的方 法。
耐久跑 的练习方法
• 原地摆臂练习 • 匀速跑 • 跨越障碍物跑 • 追逐跑 • 搬运游戏
运动后的放松活动
• 互相敲打放松 • 自己放松大腿、小腿 • 意念放松
• 同学们在练习耐久跑时，可能遇见这样的现象 ：当跑出一段距离时，会感到腿发软、呼吸困 难、肌肉酸痛、动作迟缓、情绪低落的情况， 如果是一个健康得人，这是一个正常的现象， 这种状态叫“极点”。这时只要稳定情绪，加 深呼吸，调整跑速。“极点”就会消失，继续 跑下去，身体会感到轻松许多，呼吸正常，进 入一种稳定状态。这就是“第二次呼吸”在锻 炼中不断克服“极点”，才能逐步提高人体机 能。

○○○○○○○
教法： △
老师统一组织练习，配乐进行
7
2）圆圈韵律操：
a 复习 b 组织：
要求：动作欢快、愉悦 3) 行进Байду номын сангаас跑的专门性练习
8
3.3 基本部分
3.3.1 a 提问 b 讲解耐久跑中弯道跑技术要点
c 弯道原地摆臂练习： 组织队形（同准备活动队形一致）
9
d 匀中速弯道→直道途中跑 e 集合纠错讲评 f 两组弯道变速跑、追逐跑，两组圆
5
3、过程分析
教学流程如下： 队列队形→韵律操→弯道跑→定时
跑→复习弯道跑→放松
3.1 开始部分： 按教学常规进行教学安排，用精练
的语言使学生了解这次课主要内容
6
3.2 准备部分
1)教学中通过队列队形变换引导有 学生集中注意力。
组织： a ×××××××
b 变换各种队形
○○○○○○○
×××××××
大家好
1
体育课件
莱西市城北中学
姜元旭
2011-9-28
1、教材分析
1.1 教材的作用与地位： 本节课教学内容为“耐久跑”，
是小学生体育课的田径内容。 1.2 教学重点与难点 1.2.1 教学重点：弯道跑技术 1.2.2 教学难点：耐久跑素质的发展
3
2、目标分析
2.1 知识目标
1)了解弯道跑技术动作要领及其重、 难点；
13
5、评价分析
本节课教学过程中通过问题设疑引导学 生由简单到复杂，循序渐进练习，由此掌握 动作，熟练自如运用动作，体现以教师为主 导、学生为主体，积极练习的学习过程。
评价:
教师
示范、讲解、 引导
准备部分 学生

短时间高强度跑步与低强度跑 步交替进行，提高心肺功能和
耐力。
中等强度间歇训练
中等强度跑步与低强度跑步交 替进行，提高有氧耐力和速度
。
低强度间歇训练
低强度跑步与休息交替进行， 提高有氧耐力和恢复能力。
重复训练法
0102Biblioteka 03长距离重复训练
多次重复长距离跑步，提 高心肺功能和耐力。
高强度重复训练
多次重复短距离高强度跑 步，提高速度和爆发力。
纠正方法
总结词
科学、全面、细节
详细描述
为了纠正上述误区，需要科学制定训练计划，全面提升身体素质，注重技术细节和指导。科学的训练计划应该 包括有氧训练、力量训练、技术指导等多个方面，同时要结合个人的实际情况进行个性化定制。此外，在训练 过程中要注意身体的反馈和休息，避免过度训练导致受伤。
THANKS
耐久跑的历史
耐久跑起源于古希腊的马拉松比赛，是奥运会的重要项目 之一。
在我国，耐久跑也是中小学体育教育的重要内容之一，通 过耐久跑能够提高学生的心肺功能和身体素质。
耐久跑的锻炼价值
提高心肺功能
耐久跑能够有效地提高心肺功能， 增强心脏和呼吸系统的能力，降低 患心血管疾病的风险。
塑造健康体态
耐久跑能够帮助燃烧脂肪，增强肌 肉力量，塑造健康的身体形态。
感谢观看
耐久跑教学课件
xx年xx月xx日
目 录
• 耐久跑简介 • 耐久跑技术要点 • 耐久跑训练方法 • 耐久跑训练计划 • 耐久跑的误区与纠正方法
01
耐久跑简介
耐久跑的定义
耐久跑是一种长距离的跑步项目，通常在田径场上进行，需 要运动员持续奔跑一段时间，以完成尽可能多的圈数。
耐久跑主要考察运动员的耐力和速度控制能力，要求运动员 在保持较高速度的同时，合理分配体能，以完成预定目标。

运动后的放松活动
1 、小游戏 2 、慢走 3 、拍打 4 、踏步整理
我们要创造一个充满活力 的 健康人生 请参加跑步
吧
同学们 再见
耐久跑的呼吸方法
练习耐久跑时，为了保证身体对氧气的 需求 ，呼吸必须有相当的频率和深度，用 鼻和 半张开口的同时呼吸，一般采用跑 两步或 三步一呼气，跑两步和三步一吸 气的方法。
耐久跑 的练习方法
1 、走步中体会呼吸方法 2 、“8” 字跑体会呼吸方法，并测量脉搏 3 、 25 米 2 分钟往返跑，测量脉搏
耐久 跑
执教人 ：
教学目 标
1 、使学生初步掌握耐久跑的技术动作、发 展放松跑能力、学会正确的呼吸方法。
2 、培养学生们的主动讨论、自主发言的能 力源自培养他们不怕吃苦、自觉锻炼的精神 。
准备活动
1、慢跑
2 、 徒手操（二八拍）
耐久跑的动作方法
首先身体和心理都要放松，上体正直 , 重心 平稳，步幅与快速跑相比较小，速度匀速， 摆臂放松，呼吸放松自然。

是小学生体育课的田径内容。 1.2 教学重点与难点 1.2.1 教学重点：弯道跑技术 1.2.2 教学难点：耐久跑素质的发展
第三页，共17页。
2、目标分析
2.1 知识目标 1)了解弯道跑技术动作要领及其重、难
点； 2)完全掌握弯道跑技术动作，熟悉途
中跑的正确姿势、节奏
2.2 能力目标 1)通过学习途中跑技术动作，发展学
第十七页，共17页。
第十页，共17页。
3.3.3 巩固知识结构,掌握技术动作, 强化能力,使动作掌握过渡到稳定阶段
1）定时跑：将男女生分成强弱两组
2) 复习巩固弯道跑：A 提问 B 集体练习弯道跑动作
第十一页，共17页。
3.4 结束部分
3.4.1 放松
组织：
3.4.2 小结
第十二页，共17页。
4、教法分析
根据教学内容的结构特征和学生学 习田径的心理规律，本节采用了讲解法、 示范法、练习法、游戏竞赛法。
4.1 讲解示范法 4.2 练习法是体育课主要教学手段 4.3 游戏竞赛法
第十三页，共17页。
5、评价分析
本节课教学过程中通过问题设疑引导学 生由简单到复杂，循序渐进练习，由此掌握 动作，熟练自如运用动作，体现以教师为主 导、学生为主体，积极练习的学习过程。
评价:
教师
示范、讲解、 引导
准备部分 学生
3.1 开始部分： 按教学常规进行教学安排，用精练
的语言使学生了解这次课主要内容
第六页，共17页。
3.2 准备部分
1)教学中通过队列队形变换引导有学 生集中注意力。
组织： a ×××××××
b 变换各种队形
○○○○○○○
×××××××
○○○○○○○

初中体育名师课程
原地快速跑 40秒
动作要求： 屈膝降重心； 两腿左右分开与肩同宽； 手臂自然垂于体前； 频率快
初中体育名师课程
三、组合跑 时长7分
动作组合：
30S
（慢跑）
30S
（慢跑）
30S
（慢跑）
30S
（慢）
30S 30S 30S
（开合跳） （慢跑） （后踢腿跑）
30S 30S 30S
（高抬腿跑） （慢跑） （开合跳）
优秀 90 4'15" 4'00" 3'50" 优秀 90 良好 80 4'30" 4'15" 4'05" 良好 80 及格 60 5'20" 5'05" 4'55" 及格 60
3'49" 4'05" 4'55"
3'44" 4'00" 4'50"
3'39" 3'55" 4'45"
初中体育名师课程
特别提醒： 有疾病、身体不适和不宜参加剧烈
30S 30S 30S
（后踢腿跑） （ 慢跑） （高抬腿跑）
30S 原地踏步
（快速跑）
天每
开个
放孩
；子
有的
的花
孩期
子不
是一
菊样
花，
，有
选的
择孩
在子
秋是
天牡
开丹
放花
；，
而选
有择
的在
孩春
➢ He who falls today may rise tomorrow.

语言使学生了解这次课主要内容
第五页，共18页。
3.2 准备(zhǔnbèi)
部分
1)教学中通过队列队形变换引导有学生集中(jízhōng) 注意力。
组织：
a ×××××××
b 变换(biànhuàn)
○○○○○○○
各种队形
×××××××
○○○○○○○
教法： △
老师统一组织练习，配乐进行
第六页，共18页。
第十三页，共18页。
5、评价
本(节pí课n教gj学ià()ji分āo x析ué)过程中通过问题设
疑引导学生由简单到复杂，循序渐进练习，
由此掌握动作，熟练自如运用动作，体现以
教师为主导、学生为主体，积极练习的学习
过程评。价
(píngjià ):
教师
示范、讲解、 引导
准备部分 学生
Байду номын сангаас
动作稳定阶段
基本练习、 纠正错误动作
3.3.3 巩固知识结构,掌握技术(jìshù) 动作,强化能力,使动作掌握过渡到稳定阶 段
1）定时跑：将男女生分成(fēn chénɡ)强 弱两组
2) 复习巩固弯道跑：A 提问(tíwèn) B 集体练习弯道跑动作
第十一页，共18页。
3.4 结束(jiéshù)部分
3.4.1 放松(fà nɡ sōnɡ)部分，舞蹈《军 港之夜》
kǔ nài láo)品质、坚毅顽强的意志 品质；
2)培养学生自主意识与能力，发 展学生个性
第四页，共18页。
3、过程 (guòchéng)分 教学析流程如下：
队列队形(配乐)→韵律操→弯道跑→ 投掷轻器械→定时跑→复习弯道跑→ 放松舞蹈（军港之夜）
3.1 开始部分(bù fen)： 按教学常规进行教学安排，用精练的

300~400米耐久跑注意事项
1·身体姿势 2·呼吸方法 3·体力分配
1·身体姿势
眼看前方，身体保持正直，两臂屈肘前后协调摆动， 后蹬充分有力，大腿前摆积极，脚前掌着地。动作轻 快，协调，步幅均匀，身体重心平稳。
2·呼吸方法
呼吸有节奏，三步一呼，三步一吸。向前跑三个单步， 一直呼气，再跑三个单步一直吸气。如果气短做不到 就改成两步一呼两步一吸。口鼻同时进行呼吸，呼吸 有深度，嘴不能张的过大。到达极点时呼吸困难要以 顽强意志坚持加强呼吸直到第二次呼吸状态。
300~400米耐久跑—【教学课件】
300~400米耐久跑简介
耐力跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能 力。练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血 能力，促进心脏`肺血液循环系统300~400米耐久跑动作方法
300~400米耐久跑动作方法： 采用站立式起跑，用较 快的速度跑20～30米后，以匀速进入途中跑。途中跑 时后蹬充分有力，大腿积极前摆，用前脚掌着地，眼 看前方，上体保持正直；两臂屈肘前后协调摆动，动 作幅度不宜太大要求动作轻快、协调，步幅均匀，呼 吸有节奏，合理控制跑速和分配体力，快到终点时努 力用较快的速度冲过终点，跑完全程。
会正确呼吸方法 在中速跑中体会有节奏的呼吸
练习方法
1·跑走交替 2·变速跑 3·定时跑 4·定距离跑
3.体力分配
加速跑出去后进入途中跑调整呼吸节奏和步伐节奏两 到三步一呼两到三步一吸。动作幅度不宜过大，身体 重心控制平稳，最后100米冲刺。
易犯错误
1·体力分配不当 纠正方法：尝试2~3分钟匀速跑体会和思考在耐久跑过
程中如何分配体力 跟跑练习跟紧速度节奏好的领跑
2·呼吸方法不正确 纠正方法：体会用力呼气和自然吸气的动作 慢跑中体

2、同学间分小组进行游戏， 每人都有当“队长”的机会。
3、教师参与其中。
小组合作
摆“字”练习。 中长跑的取胜更取决于最后 冲刺，脑力和体力共提高！
快乐送餐生
根据主教材的特点，以发展 学生的灵敏、速度、力量、耐 力等身体素质，培养学生的集 体荣誉感为目的。重视学生的 身心需求和情感体验，培养学 生的创新能力、团队意识和合 作能力。 教师示范、口诀引导、问题 设疑等教学环节，使学生能有 效地学习耐久跑的同时，积极 的鼓励和欣赏同伴，做到团结 友爱，互帮互助，还能不断的 展示自己，从而获得了学习体 育知识与技能的愉快感。
掌握运动技能，增强身体素质。
教材分析：
耐久跑是一种运动强度不大，持续时间较长的有 氧运动。它对场地器材没有过高的要求，且技术简单， 它贯穿于学校体育教学的全过程，也是最容易掌握和 开展、终生都可参与的群众性健身项目之一。同时也 是教师在教学中要对其单调和枯燥予以高度重视的项 目。 初中生练习耐久跑，要求一般掌握耐久跑的基本 技术；重点掌握耐久跑的呼吸方法；了解“极点”和 “第二次呼吸”；克服“极点”现象是耐久跑教学的 难点；通过耐久跑，发展有氧耐力，促进身心发展； 抓住耐久跑教材特点，培养学生坚强的意志、顽强的 毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。
互不要推、拉、挤、撞。
1、情景教学，氛围营造。精心设计耐久跑的学习内容，让孩子们在生动 的情境中学习本领。 2、分层分步教学，层层深入 从最初通过口诀式教学帮助学生建立完整动作概念表象，从教师示范 到学生大胆尝试——小组练习——教师纠正——小组再次练习——小 组展示——能力提升。整个教与学的完成由学生主体的活动贯穿：观 察—认知—尝试—体验—互学互助—自我展示—评价各个环节。 4、口号激励，师生互动。“抢位置”，口诀式教学等都用师生对话的方 式，既集中了学生的注意力又渲染了轻松活泼的课堂氛围。

队列队形(配乐)→韵律操→弯道跑→投掷轻器械→定时跑→复习弯道跑→放松舞蹈（军港之夜）
b 讲解耐久跑中弯道跑技术要点
2) 复习巩固弯道跑：A 提问
2)培养学生自主意识与能力，发展学生个性
分组练习、游戏、竞赛，教师巡回指导，自评练习、互助互评、改进动作。
预计课的密度为65—70%，为较大密度
d 匀中速弯道→直道途中跑
c 弯道原地摆臂练习： 组织队形（同准备活动队形一致）
d 匀中速弯道→直道途中跑
e 集合纠错讲评
f 两组弯道变速跑、追逐跑，两组圆 圈接力赛
教法：
分组练习、游戏、竞赛，教师巡回 指导，自评练习、互助互评、改 进动作。
组织：
1）定时跑：将男女生分成强弱两组
2) 复习巩固弯道跑：A 提问 B 集体练习弯道跑动作
耐久跑教学课件
1、教材分析
1.1 教材的作用与地位： 本节课教学内容为“耐久跑”
1.2 教学重点与难点 弯道跑技术 耐久跑素质的发展
2、目标分析
2.1 知识目标
1)了解弯道跑技术动作要领及其重、 难点；
2)完全掌握弯道跑技术动作，熟悉途 中跑的正确姿势、节奏
2.2 能力目标
1)通过学习途中跑技术动作，发展学 生耐力素质和上下肢力量；
队列队形(配乐)→韵律操→弯道跑→投掷轻器械→定时跑→复习弯道跑→放松舞蹈（军港之夜）
6、教案设计说明
按教学常规进行教学安排，用精练的语言使学生了解这次课主要内容
1 关于本课的指导思想： 2) 复习巩固弯道跑：A 提问
要求：动作欢快、愉悦
3) 行进间跑的专门性练习
3.3 基本部分
b 讲解耐久跑中弯道跑技术要点
评价:
教师