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合理情绪疗法案例情绪疗法是一种心理治疗方法，旨在帮助人们应对自身情绪问题，回归到心理健康的状态中。
和传统的心理治疗不同，情绪疗法更加注重情绪调节。
在合理情绪疗法中，治疗师会教授患者正确的情绪管理技巧，同时帮助患者借助这些技巧来应对自己的情绪问题。
本文将介绍一些关于合理情绪疗法案例的详细情况，希望能够帮助大家更好地了解情绪疗法以及它对患者带来的益处。
一个典型的情绪疗法案例是帮助一个名叫乔安娜的女士解决她的社交恐惧症。
乔安娜是一名经常在社交场合中感到焦虑和不安的人，这一问题对她的职业和社交生活产生了深远的影响。
她曾经尝试过自助方法，例如对自己进行暗示和鼓励，但这些方法并未使她的状况有所改善。
在情绪疗法的指导下，乔安娜学习了几种有用的技巧，如放松训练、认知转换和情绪调节。
在放松训练中，乔安娜学会了通过正确认识自己的身体状态来缓解焦虑。
她学会了深呼吸、渐进性肌肉松弛和瑜伽等方法来帮助自己保持镇定。
在认知转换中，乔安娜学会了将自己的旁观者视角与情景模拟相结合，来减少因为自己想象不出最坏的结果而造成的情绪负担。
在情绪调节方面，治疗师帮助乔安娜了解了自身的情绪发生了可以会如何变化，并帮助她寻求情绪上的回应来应对这些变化。
乔安娜在情绪疗法中的表现越来越好，她学会了更好地控制情绪，减少了她在社交场合中的焦虑和紧张。
她感觉到自己现在更自信、更轻松，并且更有方向性。
情绪疗法的成功展示了这种方法在改善情绪问题方面的高效性以及其对患者的积极影响。
另一个尝试情绪疗法的案例是一个名为杰森的男性。
杰森是一名成功的商人，但是他最近因为工作负荷太大以及婚姻生活的问题而感到非常沮丧。
他曾经尝试过用严格的工作计划来调整自己的生活，但是这并未帮助他解决他的情绪问题。
面对和妻子的婚姻问题，杰森感觉到自己没有可以倾诉的人，于是他开始出现了焦虑和抑郁情绪。
在情绪疗法中，治疗师提供了很多有用的技巧和信息来帮助杰森调整自己的情绪状态。
他学到了如何做出决策，接受他的情况，以及建立良好的社交关系等。
合理情绪疗法案例合理情绪疗法是20世纪50年代由阿尔伯特·艾利斯(A.ElliS)在美国创立的。
合理情绪治疗是认知心理治疗中的一种疗法，因它也采用行为疗法的一些方法，故被称之为一种认知-行为疗法。
它有哪些案例可以分享呢?快跟我一起来看看吧。
合理情绪疗法案例一我认识一个女孩小丽，她大学时学的是中文，后来，进入了一家广告公司，拥有优越的工作环境和丰厚的年薪。
按说，小丽应该过得不错，不会有跳槽的念头。
一天，小丽为老总写一个活动的演讲稿，怎么也不能让老总满意。
小丽硬着头皮改了七八次，可总被老总批得体无完肤，还说她完全不是搞文字的料。
委屈的小丽不停地哭，想到了要跳槽。
她认定是老总有意为难她。
自己怎么碰到这么个挑剔的老板呢?真是命苦啊!一连几天，小丽都陷入这种痛苦又无法摆脱的情绪中不能自拔，当然，老总的发言稿也没再让她写，而是让比她早一年到公司，跟她毕业于同一所学校的师姐代劳了。
对此，小丽很不高兴。
一方面觉得老板针对了她，另一方面又觉得师姐代劳她的工作伤了她的自尊。
我劝她说，工作上的困难，谁都遇到过。
遇到了困难谁都不会高兴，关键是你自己怎么看待这个困难。
没有一个老板会无缘无故地处处为难一个员工，他大不了可以开除你。
这对你倒是一个磨炼的好机会，我们生活中的很多本领都是在特定的情况下逼迫学到的。
你不妨这样想想，并虚心一点跟你的师姐好好学习一下。
她听从了我的意见。
几天后，师姐和她共同完成了演讲稿，老板很满意，并拍着她的肩膀说："小丽，你还是有潜力的，工作的时候要勤于把它们挖出来呀!"听了老板这样的肯定，她顿时又觉得老板是个和蔼的老头了。
这个女孩的认知改变了，情绪改变了，结果也改变了。
因此，当你情绪不好的时候，不妨问问自己，为什么这么不开心，是不是自己把有些事情想得太严重了，或是会错了意。
换个想法，就能换个心情!合理情绪疗法案例二有一个年轻人，自我感觉很有才华，但在生活上遇到很多波折，于是便觉得活着没有意思。
合理情绪疗法案例情绪是人们内心世界的一种表达，它可以影响我们的心情、行为和思维方式。
在日常生活中，我们都会遇到各种各样的情绪问题，比如焦虑、抑郁、愤怒等。
而合理的情绪疗法可以帮助我们更好地应对这些问题，让我们的情绪得到舒缓和释放。
下面，我将分享一些合理情绪疗法的案例，希望能够对大家有所帮助。
案例一，呼吸放松法。
小王是一名在职白领，工作压力大，经常感到焦虑和紧张。
有一天，她尝试了呼吸放松法。
她找了一个安静的地方，闭上眼睛，深吸一口气，然后慢慢地呼气。
她重复这个动作几次，感觉自己的情绪逐渐平静下来，身体也放松了许多。
她觉得这个方法非常有效，每当感到焦虑时，她都会用这种方法来调整自己的情绪。
案例二，情绪日记法。
小李是一名大学生，最近经常感到情绪低落，对生活失去了兴趣。
她的心理咨询师建议她尝试情绪日记法。
小李每天都会记录下自己当天的情绪变化，以及引起这些情绪的原因。
通过这种方式，她逐渐意识到自己情绪波动的规律，并学会了更好地应对负面情绪。
她觉得这种方法让她更加了解自己，也更容易调整自己的情绪状态。
案例三，身体放松法。
小张是一名工程师，工作繁忙，经常感到身心疲惫。
他尝试了身体放松法，每天晚上在睡前进行身体放松训练。
他通过放松身体各个部位的肌肉，逐渐让自己进入一种放松的状态。
他发现，通过这种方法，他的睡眠质量得到了提高，第二天的精神状态也更好了。
通过以上案例，我们可以看到，合理的情绪疗法可以帮助人们更好地应对各种情绪问题。
无论是呼吸放松法、情绪日记法还是身体放松法，都可以在一定程度上缓解人们的压力和焦虑，让他们更好地面对生活中的挑战。
希望大家在遇到情绪问题时，可以尝试一些合理的情绪疗法，让自己的情绪得到舒缓和释放。
只有在健康的心理状态下，我们才能更好地生活和工作。
合理情绪疗法改变高中生自卑心理的案例分析标题：以合理情绪疗法改变高中生自卑心理的案例分析引言：自卑心理是许多高中生常常面临的一种心理问题。
合理情绪疗法作为一种心理干预方法，可以帮助高中生重新审视自己的自卑情绪，并为他们提供积极有效的解决方案。
本文将通过一个案例分析，探讨如何利用合理情绪疗法改变高中生的自卑心理，以期对心理保健工作者和教育者起到一定的启发作用。
正文：案例介绍：小明（化名）是一名高中三年级学生，他长期面对着自卑的情绪问题。
他总是觉得自己不够优秀，与他人相比处于劣势地位，认为自己无法与他人建立真正的关系。
这种强烈的自卑情绪影响了他的学业和社交交往，使他越来越封闭和沉默。
第一阶段：建立信任和倾听在与小明的初次接触中，我意识到首先需要建立起对他的信任。
通过倾听他的抱怨和烦恼，我让他有了表达的渠道，同时加深了我们之间的沟通和理解。
第二阶段：认识自己的自卑源泉我引导小明开始思考和反思自己的自卑源泉。
通过开放性的提问，我帮助他发现他的自卑情绪与父母的高期望、同班同学的表现出色等因素有关。
这使得小明对自己的情绪有了更深入的第三阶段：辨识和扭转自卑思维我引导小明关注他自卑思维的具体内容，并与之进行辩证讨论。
通过反思自己的思维方式，小明意识到了他对自己的过分挑剔和负面评价。
然后，我逐步帮助他扭转这种思维方式，鼓励他以更积极的态度看待自己，接受自己的不足，并尝试提高自我价值感。
第四阶段：制定实际行动计划我与小明一起制定了一份行动计划，以帮助他积极应对自卑情绪。
我们设置了一些目标，例如每天写下一些积极自我评价的话语，参加学校社团活动，多与教师和同学进行互动等。
这些实际行动帮助他逐渐克服自卑，充实自己的生活。
第五阶段：跟踪和评估在疗程的后期，我与小明定期进行跟踪和评估。
我们一起检视他所采取的行动，并评估哪些行动对他的情绪有积极的影响。
通过评估的结果，我们共同制定了一个更加符合他状况的目标，以实现进一步的改变。
合理情绪疗法案例情绪是人类内心世界的一种表达，它可以影响我们的思维、行为和身体健康。
在日常生活中，我们经常会面临各种情绪问题，比如焦虑、抑郁、愤怒等。
如何有效地处理这些负面情绪，对于我们的心理健康至关重要。
合理情绪疗法是一种有效的心理治疗方法，通过改变思维和行为来调节情绪，下面我们来看几个合理情绪疗法的案例。
案例一，焦虑症患者的情绪调节。
小明是一名焦虑症患者，他经常因为一些琐碎的事情而感到焦虑不安。
在接受合理情绪疗法的帮助下，他学会了通过认知重构来调节自己的情绪。
每当他感到焦虑的时候，他会停下来，审视自己的想法，并找出其中的错误认知。
比如，他会问自己，“我现在害怕的事情真的会发生吗？我有没有过多地夸大了它的影响？”通过这种方式，小明逐渐学会了用理性的思维来对抗焦虑，他的情绪得到了有效的调节。
案例二，抑郁症患者的情绪调节。
小红是一名抑郁症患者，她经常感到无助和沮丧，对生活失去了信心。
在接受合理情绪疗法的帮助下，她学会了通过行为活动来调节自己的情绪。
每当她感到沮丧的时候，她会选择去做一些自己喜欢的事情，比如散步、阅读或者和朋友聊天。
通过这些积极的行为，小红的情绪得到了有效的调节，她逐渐找回了生活的乐趣。
案例三，愤怒管理。
小李是一名情绪暴躁的人，他经常因为一些小事就会发脾气。
在接受合理情绪疗法的帮助下，他学会了通过情绪调节训练来控制自己的愤怒。
每当他感到愤怒的时候，他会尝试深呼吸、数数或者找一个安静的地方冷静一下。
通过这种方式，小李逐渐学会了控制自己的情绪，避免了因为愤怒而造成的不良后果。
通过以上案例的介绍，我们可以看到合理情绪疗法在情绪调节方面的有效性。
无论是焦虑、抑郁还是愤怒，合理情绪疗法都可以帮助我们找到有效的调节方法，让我们的情绪得到更好地管理。
因此，我们在面对负面情绪的时候，不妨尝试一下合理情绪疗法，或许会有意想不到的效果。
希望每个人都能够拥有健康的心理状态，享受美好的生活。
合理情绪疗法案例情绪是人类内心世界的一面镜子，它可以影响我们的情绪、行为和生活质量。
在现代社会，人们面临着各种各样的压力和挑战，因此情绪问题也日益突出。
合理的情绪疗法对于改善个体的心理健康至关重要。
下面我们将介绍一些合理情绪疗法的案例，希望能够给大家带来一些启发和帮助。
案例一，呼吸调节法。
小明是一名上班族，工作压力大，经常感到焦虑和紧张。
在一次心理咨询中，心理咨询师向他介绍了呼吸调节法。
这种方法通过调整呼吸的节奏和深度，来缓解焦虑和紧张情绪。
小明在工作中遇到压力时，开始尝试每天用10分钟的时间进行呼吸调节练习。
渐渐地，他发现自己的情绪得到了缓解，工作效率也有所提高。
案例二，认知重建法。
小红是一名大学生，因为学业压力和人际关系问题，经常感到情绪低落和消极。
在心理咨询师的帮助下，她开始尝试认知重建法。
这种方法通过重新审视和调整自己的认知方式，来改变消极情绪。
小红在日记中记录下自己的消极情绪和相关的认知，然后和心理咨询师一起进行分析和重建。
通过这样的过程，她逐渐改变了自己的消极认知，情绪也得到了改善。
案例三，情绪表达法。
小李是一名家庭主妇，因为家庭琐事和孩子教育问题，经常感到情绪失控。
在心理咨询师的建议下，她开始尝试情绪表达法。
这种方法通过情绪表达来释放内心的压力和情绪，来缓解情绪失控的问题。
小李每天花一些时间写日记，或者和家人朋友进行情绪交流。
通过情绪表达，她逐渐学会了如何有效地处理自己的情绪，家庭关系也得到了改善。
以上案例告诉我们，合理的情绪疗法可以帮助人们有效地处理自己的情绪问题。
无论是呼吸调节法、认知重建法还是情绪表达法，都可以根据个体的实际情况进行选择和尝试。
希望大家在面对情绪问题时，能够积极寻求帮助，选择适合自己的情绪疗法，从而改善自己的心理健康。
情绪问题并不可怕，关键在于我们如何去面对和处理。
让我们一起学会合理的情绪疗法，让心灵得到舒缓和治愈。
合理情绪疗法经典案例
哎呀呀，今天来给大家讲一个合理情绪疗法的经典案例呀！
有这么一个人，叫小李。
小李呢，特别在意别人的看法，一旦别人对他有一点负面评价，他就感觉天要塌了似的。
这不，有一次在工作会议上，领导稍微批评了他几句，他就觉得自己简直一无是处，陷入了深深的沮丧和自我怀疑中。
他整天愁眉苦脸地对朋友说：“完了完了，领导都这么说我了，我肯定是最差劲的员工，以后还怎么在公司混下去啊！”这像不像有时候的我们自己呀？一点点小事就觉得是世界末日了。
后来小李遇到了一位心理咨询师，咨询师就开始运用合理情绪疗法帮助他。
咨询师问他：“难道领导的这几句批评就能完全否定你的所有努力和能力吗？”小李被问得一愣。
咨询师接着说：“每个人都会犯错呀，领导的批评只是针对这件事，而不是针对你整个人呀。
就好像你走路不小心摔了一跤，难道你就会说自己是个不会走路的笨蛋吗？”小李开始慢慢思考。
在咨询师的引导下，小李逐渐意识到自己这种不合理的思维方式。
他开始学着换个角度看问题，不再因为一点小事就全盘否定自己。
他对自己说：“这次的批评只是让我看到了自己可以改进的地方，并不是我不行。
”
你看，就这么一个小小的思维转变，小李的状态就完全不一样了。
他不再整天忧心忡忡，而是积极面对工作，努力提升自己。
其实啊，很多时候我们都和小李一样，容易被一些不合理的情绪困住。
但只要我们能像小李一样，学会用合理情绪疗法来调整自己的心态，我们就能更好地面对生活中的各种挑战呀！别再被那些没必要的负面情绪折磨啦，多给自己一些积极的心理暗示，相信我们都能变得更加阳光开朗！大家说是不是呀！。
合理情绪疗法（各位老师好，今天跟各位老师分享的是合理情绪疗法，在开始讲之前，先来分享一个案例）案例：大四学生，男，22岁。
主述：我就要毕业了，去了几家单位应聘，都未被录取，是因为我不是名牌大学的毕业生。
我现在心情烦躁、睡眠有问题、情绪低落，没心情看书。
找不到工作，大学四年白念了。
通过今天的学习，我们会知道这个学生的主要问题是什么，以及该如何解决他存在的问题。
一、合理情绪疗法合理情绪疗法是由美国心理学家阿尔伯特.艾利斯创立了，艾利斯认为引起人们情绪困扰的并不是外界诱发性事件，而是人们对事情的认知和态度。
A B C诱发事件认知、态度情绪和行为反应案例：你在餐馆吃早餐，这时一个人路过将碗里的汤洒在你身上，也没有道歉，这时你肯定会有不满的情绪。
但如果告诉你，刚刚路过的是个盲人，你此时应该不会像刚才那样生气。
这就是你对事件的认识不同，所产生的不同情绪反应。
人们之所以存在情绪困扰是因为人们对外界事件存在不合理的认知。
因此，只要改变人们的不合理认知，这些情绪困扰也就自然的消失掉。
（下面来看一下，人们存在的不合理认知都有哪些特征）二、不合理信念三个特征1、绝对化要求：是一分为二的观点，非黑即白，一件事情必定会发生或不发生。
通常与我“必须”、“应该”联系在一起。
案例：1、我必须是一个学习成绩好，工作能力强，不能犯错误的人。
（具有这种观念的人，在生活中犯了一点小错误，就会有严重的自罪感、挫败感）2、他是一个好人。
（人们是善于恶的结合体，这个人可能在孝敬父母，具有善的品质。
但他挪用巨额公款，这点则体现恶的品质。
不能绝对说一个人是好人还是坏人，要从多角度看问题）2、过分概括化：这是种以偏概全的思维方式，典型特征是:以某一件事或几件事来评价自己或他人的整体价值。
对自己案例：这次英语四级又没考过，我是一个毫无价值的人。
（通过英语等级考试没过这件事来对自己全盘否定）对他人案例：父母会说：“你连英语四级都没过啊，你太没用了”，（通过一件事对孩子全部否定）今天上课他都没帮我占座位，太不够义气了，他在也不是我的朋友。
对你来说，现实生活中有没有完美的样板呢？”小艾和我一起在电脑上进行了搜索，指着一张明星的照片说：“我想要长成这个样子，看起来很自由率性的样子。
”我使用叙事治疗中的外化的方法，用一个玩偶来担任“觉得丑”，让小艾与玩偶对话，探索“觉得丑”的渴望是什么，它希望主人怎么照顾自己，它最难得的地方是什么。
完成对话后，小艾对我说：“原来‘觉得丑’是个好朋友，我好像明白了点什么。
”第2次咨询，小艾一到咨询室就告诉我：“老师，上次回去之后有几天我过得特别开心。
可就在前天，我上秤称体重，整个人又不好了。
”她说原本想要好好规划一下体重管理的事情，但称完体重后又去看了看镜子中的自己，就变得特别不开心。
而且她在学习的时候无法控制地要吃零食，又特别不喜欢运动，如何减肥这件事情不断在脑子里打转，让她无法专心学习。
缓和了小艾激动的情绪后，我们探讨了小艾过去管理体重的经验，以及爸爸妈妈对这件事的看法，并且继续借用玩偶开展叙事对话。
咨询结束的时候，我给小艾布置作业：“为了帮助我们更好地落实减重计划，我觉得可以试着这么做，周一、周三、周五少吃一点，另外的时间多运动一些。
”小艾说：“老师，我还有一个办法，我可以规定自己当天如果吃了零食就要去运动，如果没有吃就不去运动。
”第3次咨询，小艾送给我一张明信片，上面写着“谢谢老师陪我长大。
”小艾告诉我，这段时间对自己的体重进行管理，有时满分，有时不及格。
不及格的时候，她会试着用咨询时我教的方法安慰自己。
“老师，我们的咨询先到这里吧，毕竟不完美也可以很美！”小艾笑着冲着我眨了眨眼睛。
四、咨询反思建立治疗同盟是心理咨询与辅导产生效果的重要因素，在学校心理咨询中，良好的师生关系为咨询奠定基础。
学校心理咨询中，咨询师通常会整合使用系统式家庭治疗、叙事心理治疗、认知行为治疗等，对来访学生的问题进行解构与重新建构。
由于家庭系统的部分不能很快得到处理和改善，所以关键还在于挖掘学生自身的资源。
成长，不仅仅是解决问题，也可以是带着问题勇敢前行。
合理情绪疗法案例她是一名高一学生，独生女。
聪明活泼，个性好强。
上高中前与父母同住，父母对她较为宠爱，在各方面都尽量满足她的要求，同时对她的期望也很高。
她从小学一年级起担任班里的小队长，每年都被评为三好学生，一直受到老师的偏爱，在同学面前一直有一种优越感。
上高中后，她住进了学校，进了重点班，同时也当上了班干部。
父母对她有了更高的期望，她对自己也信心十足，然而在期中考试的排名中，却没进入前十名，这对她来说如当头一棒，父母也训斥她学习不如从前，她便赌气和哭闹，上课也不愿发言，在做班级的工作中，经常与同学产生矛盾，闹情绪，常因一些小事向教师哭诉，以至同学们都不愿理睬她。
她每天下课就离开班级，独自一人到操场上玩，感觉这个班集体没人能容下她，由活泼开朗变得常常郁郁不乐，学习成绩下降。
她希望通过咨询能够达到以下目标：1．能更好地处理与同学间的关系；2．增强自信心，能使她在下一次考试中考出理想的成绩；3．能像以前一样活泼开朗起来。
辅导过程收集临床资料、评估问题之后，在第一次会谈快结束时我向她简单介绍了合理情绪疗法(RET)的基本理论模型(ABC)：诱发事件A：其中考试没考进前十名不合理信念B：一般的不合理信念：我必须实现我的愿望；我必须感到舒心，必须得到同学们的支持与赞同。
具体的不合理信念：1．我必须考进前十名。
2．没进前十名，对我来说是糟糕至极的。
3．我的生活不应该有这么多困难。
4．他们不应该对我不友好。
5．他们这样对待我简直不是人。
情绪及行为上的后果C(非功能性的)：情绪表现——沮丧，自我贬低；行为表现——回避、退缩、发牢骚、焦虑、气愤。
经常与人发生冲突，学习受到影响。
我向她强调：她可以尝试把所有问题，都用这种模式划分成三部分：即诱发事件A(如：父母对她考试成绩的态度等)、信念B(对事件的看法和态度)和结果C(情绪反应和行为表现)。
此外，我向她解释，会谈后布置的家庭作业是咨询的重要部分，对自己的信念的思考、检查越认真，进步就会越快。
我还强调：咨询的目标不是要消除所有的负性感受，只是学会使感受与事件相一致、相符合，消除过度的反应。
在第二次咨询中，我们把重点主要集中在两个不同的问题上：一是期中考试成绩不理想使她很沮丧；二是班干部工作中的情绪化影响了与同学们的人际关系。
我从分析她主要的情绪、认知和行为人手，并经过双方的协商修订了她的咨询目标。
行为目标：1．学会以更有效的方式与同学沟通，而不是以敌对的、情绪化的方式对待同学；2．纠正“我必须成功”等在学习上对自己的过高要求。
3．在班级工作中改变工作方式，减少在工作与同学的冲突。
情绪目标：1．降低在学习方面感到的沮丧和失落感；2．降低与同学交往中因以自我为中心不能得到满足带来的愤怒感；3．降低因工作中的困难产生的焦虑感。
认知目标：(须予以纠正的目标)1．“我必须获得成功，别人必须很好地对待我，生活应该是件很容易的事”。
2．“因为这次没考好，我没有什么希望了，别人都比我强”。
3．“同学们都不喜欢我了，以后也不会喜欢我了”。
她把世上的不合意、不公平视为糟糕至极(这导致了她的愤怒和挫折感)。
或当自己的行为不能得到认可、接受时，她也认为那是糟糕至极的(这导致了她的沮丧)。
其实，这都围绕着一个中心即“糟糕至极”，这也是她各种不合理信念的核心之一。
在第一次咨询中我已经对她讲过，可以把她的任何问题都放入ABC模型中去分解，找出介于情绪和行为之间的信念是什么。
第二次咨询我们开始了这个具体工作，以下是第二次咨询中的对话节选：咨(咨询师)：这次考试后你主要的感受是什么?求(求助者)：我本以为这次会考得很好，至少也要前十名吧，没想到这么糟糕，真是太失败了!咨：我能理解你的心情，那么你这次考多少名呢?求：别说了，太没面子了。
还是告诉你吧，我考了16名。
这样下去，不就完了吗?咨：照你这么说，那排在你后面的同学都没希望了?求：那倒不是。
他们或许以前成绩就不好呢?咨：他们也都像你一样不开心吗?求：好像不都是。
咨：这样看来，别人可以有失败的记录，是不是你就不能有?求：因为我以前从没失败过，这次是上高中的第一次考试，却考这么差，太没面子。
咨：你是说你从没失败过，但能代表以后总是事事成功吗?能保证以后每做一件事都如你所愿吗?求：那倒不能。
咨：不如你所愿就会很沮丧吗?求：可能是这样的吧。
咨：那比如说你想要天上的星星，却没人能满足你的愿望，你也会很沮丧吗?求：(笑)那当然不会。
咨：这也就是说，生活中不能如你所愿的事情会有很多，考试也是如此，这次考试虽然不能如你所愿，但并不等于你就失败了。
求：可是不理想啊。
咨：你是在重点班啊，这里每个人在初中都是前几名，现在放在同一个班级里，都想考前几名，而第一只有一个。
求：所以我就更担心了，以后我是不是就这样完了呢?咨：进步是一步一步的，在16名的基础上循序渐进的进步，你认为这不可能吗?求：可一看到我前面那些人我就心烦，听课都没心情，干工作更没心情了，这段时间得罪了许多人，没人听我的。
咨：在干工作时，是否别人都应该按你想的那么做呢?求：当然应该这样，我是班干部，他们就应该服从啊。
不听的话，我就有权训斥他们，可老师反倒批评我。
咨：如果同学们都很听话是最好的了，遗憾的是，我们没办法控制别人，但如果你通过改变自己对别人的态度，第一，可以使自己的感受好一些，第二，同学们有可能接受你而配合你的工作。
让我们做一个小练习，这个练习叫“合理情绪想像”，请闭上眼睛想像你在分配工作给同学、彼此争吵的情景。
但，只让自己感到受挫，而没有生气、愤怒。
求：(大约一分钟以后睁开眼睛)。
咨：你做得不错，说说是怎么想象的?求：人们不是应该凡事都听我的，再说我的态度也有问题啊，我现在好像认识到了。
布置作业：第一个是认知方面的，和不合理信念辩论：“我必须成功，失败不应该属于我”、“人人都应该服从我，听我的”、“别人不应该批评我”。
第二个是行为方面的，用一种自信的态度面对学习与生活，帮助一名学习有困难的学生，在工作中换一种方式，交两个知心朋友。
反思当当事人暴露出她的主要问题时，会把注意力放在问题背后的不合理信念上，因此，咨询的基本工作在于帮助她提高挫折阈限。
对她进行了4次个别咨询，工作重点一直集中于提高她的挫折阈限和增强她的自我接受上。
在自我接受方面，具体的工作是处理她因考试自认为不理想引起的自我贬低；因为同学关系紧张而感到无能；以及为现在上课不能集中精力而感到焦虑。
在每次会谈中，我们都会讨论位于她问题背后的信念，按照RET的原则，我告诉她，人的任何一个单独品质或行为都不等同于这个人的全部价值；一个人过去的失败并不意味着将来不能成功。
在每次会谈中，引导她与这些不合理信念争论，使她有了一些相对应的合理信念，并要求她每天至少花10分钟时间强化这些合理信念：1．即使我有一些缺点，犯一些错误，并不能说我不好。
2．即使我现在失败，但这不等于我将来不成功。
3．一次考试并不能说明什么。
在几次咨询中总共给她布置了下面这些行为方面的作业：1．让她发挥口齿伶俐和表情丰富的特长，在课堂上多范读和发言，帮助她重新树立自信；分配她担任一名后进生的朗读指导，让她在帮助同学的过程中学会关心别人；2．当受到父母指责时，努力表现得自信一些，而不是赌气和哭闹。
3．订定期末奋斗目标。
4．每天站在镜子前想自己的三个优点。
5．当因为学习、生活感到焦虑时，做一些放松活动(如听听音乐、散散步等)。
6．当与同学发生矛盾时，主动与同学沟通。
第四次个别咨询结束后，她取得了很大进步，期中考试的阴影已经完全从心中消除了，和同学的关系也大为改善了，交往能力得到了增强，有了自己的知心朋友。
不再总是发脾气，也能接受父母的一些批评。
情绪障碍的消除，使得她整个面貌焕然一新，终于真正赢得了老师和同学的喜爱，学习成绩也稳步提高。
结论在咨询中，对于她的每个问题，首先要致力于减轻其面对具体情境产生的过度情绪反应(如愤怒、抑郁、自我贬低、焦虑等)，然后，再与她一起分析讨论引起问题背后不合理信念的核心是什么，以扩大咨询的影响，使之能从更高更抽象的层面上理解情绪反应的来由，有更多的机会确立建设性的适应模式。
点评理性情绪治疗认为人在出生时就已兼具理性和非理性的思想。
当一个人在面临着困难或挫折时，选择了非理性的取向和抉择加以应对，就会产生许多情绪困扰，而无法正常地、快乐地生活了。
本文作者依据这样的原理，在为一名因考试失利和班干部工作遇到困难而心烦意乱的女高中生咨询时，实施了以下合理情绪疗法的基本操作步骤：1．界定与来访者情绪困扰有关的不合理信念，要她去面对。
；’. 2．辅导员向来访者挑战，要求她为自己的信念辩护，证明其正确性。
3．辅导员向来访者显示那些信念无论在逻辑上还是验证上，都有很多错误，同时，也让她看到那些信念根本毫无价值，只会导致个人的痛苦。
4．辅导员协助来访者改变自己的思想，以合理的信念来取代不合理的信念，并以行为作业来巩固和强化这些合理的信念。
由于作者对来访者的心理问题产生的不合理信念把握得相当准确，又能够十分熟练地综合运用认知调整、行为改变的操作技术对来访者进行很有针对性的指导与训练，因此辅导的效果也就比较理想。
当然，本个案的撰写在体例上还有一些不尽妥当之处，如四次咨询，仅详写了第二次，后面的咨询内容被放在了“反思”的内容中。
这是需要在今后的实践中注意改进的。
