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简述合理情绪疗法的概念一、引言情绪疗法是一种心理治疗方法，它通过帮助人们认识和处理负面情绪来改善心理健康。
合理情绪疗法是其中的一种，它强调个体在面对困境时应该采取积极的、健康的情绪反应，从而减轻负面情绪的影响。
二、合理情绪疗法的概念合理情绪疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT）是由美国心理学家艾伯特·埃利斯（Albert Ellis）创立的一种认知行为疗法。
它认为人们的负面情绪主要源于他们对事件的不合理解释和信念，并通过改变这些信念来帮助个体减轻负面情绪。
三、合理情绪疗法的基本原则1. 个体对事件的反应主要源于他们对事件的解释和信念。
2. 不合理信念是造成负面情绪和行为问题的主要原因。
3. 通过调整不合理信念可以减轻负面情绪和行为问题。
4. 个体需要接受自己无法控制某些事物，并且学会以积极的方式应对这些事物。
5. 个体需要学会自我接纳和自我肯定，以建立健康的自尊心。
四、合理情绪疗法的治疗过程1. 评估：治疗师通过对个体情绪问题的评估，确定不合理信念和思维模式。
2. 教育：治疗师向个体介绍合理情绪疗法的基本原则和技巧，并帮助个体了解不合理信念对他们的影响。
3. 挑战：治疗师通过提问和讨论来挑战个体的不合理信念，并引导他们寻找更加合理、积极的信念。
4. 替换：治疗师帮助个体替换不合理信念为更加健康、积极的信念，并鼓励他们在日常生活中实践这些新信念。
5. 维持：治疗师与个体一起制定计划，确保他们能够在日常生活中保持健康、积极的情绪反应。
五、合理情绪疗法的应用范围1. 抑郁症、焦虑症等负面情绪问题。
2. 自卑、自我否定等自我认知问题。
3. 恐惧症、强迫症等心理障碍问题。
4. 人际关系问题、工作压力等生活适应问题。
六、合理情绪疗法的优点1. 短期效果显著：合理情绪疗法通常只需要几次治疗就可以看到明显的改善效果。
2. 有效性高：许多实验和临床研究证明，合理情绪疗法是一种有效的心理治疗方法。
合理情绪疗法在解决一般心理问题中的应用【摘要】合理情绪疗法是一种有效的心理治疗方法，通过帮助个体理解和处理负面情绪，从而提高心理健康水平。
本文首先解释了合理情绪疗法的定义和原理，然后探讨了它在焦虑、抑郁和压力管理中的应用。
接着，文章讨论了合理情绪疗法对改善人际关系的重要性。
总结了合理情绪疗法在解决一般心理问题中的有效性，并展望了它在未来的发展方向。
通过本文的探讨，读者可以更好地了解合理情绪疗法在心理健康领域的重要作用，以及它对个体症状改善和社会关系建设的积极影响。
【关键词】合理情绪疗法、心理问题、应用、焦虑、抑郁、压力管理、人际关系、有效性、未来发展1. 引言1.1 合理情绪疗法在解决一般心理问题中的应用合理情绪疗法（Rational Emotive Therapy，RET）是一种心理治疗方法，旨在帮助个体通过理性思维和情绪管理技巧来解决心理问题和改变消极情绪。
在当今社会，许多人面临着各种心理问题，如焦虑、抑郁、压力和人际关系困扰等。
合理情绪疗法在解决这些一般心理问题中发挥着重要作用，为个体提供了一种有效的解决方案。
通过合理情绪疗法，个体可以学会如何理性地思考和处理负面情绪，从而找到问题的根源并采取积极的行动。
这种方法注重个体的自我意识和自我调节能力，帮助他们建立健康的心理模式，并学会更好地适应各种压力和挑战。
在本文中，我们将探讨合理情绪疗法的定义和原理，以及它在焦虑症状、抑郁症状、压力管理和人际关系中的应用。
我们将分析这种疗法的有效性，并展望未来它在心理健康领域中的发展。
通过深入研究和讨论，我们希望能够为更多人提供关于合理情绪疗法的信息，并帮助他们找到解决心理问题的有效途径。
2. 正文2.1 概述合理情绪疗法的定义和原理合理情绪疗法是一种基于认知行为理论的心理治疗方法，旨在帮助个体改变消极情绪和思维模式，促进积极情绪和行为的发展。
其核心原理是认为人的情绪和行为是由其认知观念所决定，通过改变不合理的观念和思维模式，可以有效地调节个体的情绪状态和行为表现。
合理情绪疗法合理情绪治疗（Rational－Emotive Therapy，简称RET）也称“理性情绪疗法”，是帮助求助者解决因不合理信念产⽣的情绪困扰的⼀种⼼理治疗⽅法。
是20世纪50年代由阿尔伯特·艾利斯（A．ElliS）在美国创⽴的。
合理情绪治疗是认知⼼理治疗中的⼀种疗法，因它也采⽤⾏为疗法的⼀些⽅法，故被称之为⼀种认知-⾏为疗法。
美国著名⼼理学家阿尔伯特·艾利斯 [Albert Ellis 1913.09.27]于20世纪50年代创⽴，其理论认为引起⼈们情绪困扰的并不是外界发⽣的事件，⽽是⼈们对事件的态度、看法、评价等认知内容，因此要改变情绪困扰不是致⼒于改变外界事件，⽽是应该改变认知，通过改变认知，进⽽改变情绪。
他认为外界事件为A，⼈们的认知为B，情绪和⾏为反应为C，因此其核⼼理论⼜称ABC理论。
阿尔伯特·艾利斯 [Albert Ellis 1913.09.27]，美国临床⼼理学家，合理情绪⾏为疗法的创始⼈，也是 20 阿尔伯特·艾利斯世纪60 年代美国性解放运动的先驱。
他出⽣于美国宾⼣法尼亚州匹兹堡市的⼀个犹太家庭。
他4 岁时全家到纽约定居。
5 岁时因肾炎并发扁桃腺炎⼏近死亡，⼜曾因肾炎 9 次住院。
12 岁时⽗母离异，养成他独⽴和⽆神论的态度。
19 岁时⼜并发肾性⾼⾎压，40 岁时罹患糖尿病，但是他努⼒照顾⾃⼰的⾝体，不使⾃⼰因疾病⽽陷⼊悲惨，反⽽精⼒充沛地过⽣活。
在12 岁时，他下决⼼成为⼀个作家，于是认真规划⾃⼰的教育⽣涯。
他先进⾼职学校，1939 年进⼊纽约市⽴⼤学商学院，主修商业管理，想在商场上赚⾜够的钱以便写任何想写的题材。
20 世纪 30 年代的经济⼤萧条打破了他的计划，他只得放弃致富的美梦，不过仍持续写作。
38 岁时他已完成了约 20 本书的⼿稿，但未能如愿出版。
有⼈称埃利斯是⾃ S.弗洛伊德以来唯⼀创建具有了⾃⼰理论体系的⼼理治疗学派的⼼理学家，还有⼈称他为认知 -⾏为治疗之⽗。
合理情绪疗法再教育阶段可以使用的方法合理情绪疗法再教育阶段可以使用引言合理情绪疗法（REBT）是一种心理治疗方法，旨在帮助人们重新审视和改变他们的负面情绪和信念。
在REBT的再教育阶段，通过各种方法帮助患者进行认知重建和情绪管理。
本文将详细说明一些可以在这一阶段使用的方法。
方法一：认知重建•认知扭曲技术：核心认知扭曲是REBT的重要概念之一，包括“应该”思维、以及过分关注错误或缺陷等。
使用认知扭曲技术，患者和治疗师一起探索患者的负面信念和想法，并帮助患者替换这些扭曲的想法为更合理和积极的信念。
•信念调查：患者被鼓励审查他们的核心信念，并找出其中存在的不合理和消极元素。
治疗师通过问问题和提供适当的反馈，帮助患者发现并改变不健康的信念。
•战胜心理障碍：在这一方法中，患者被鼓励面对他们的恐惧和抵触情绪，挑战和逐渐克服这些情绪。
治疗师会提供支持和指导，以帮助患者逐步扩展他们的舒适区，并证明他们的恐惧是不合理的。
方法二：情绪调节技巧•情绪日志：患者被鼓励记录和审查他们的情绪，以增加对情绪的认知和理解。
治疗师可以帮助患者在日志中发现模式和触发因素，并提供技巧来改变负面情绪的方式。
•放松技巧：通过深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等技巧，患者可以降低身体和情绪的紧张感。
治疗师可以教授这些技巧，并鼓励患者在面临情绪挑战时使用它们。
•积极心理暗示：患者经常和自己进行负面的内对话，这会进一步加剧情绪。
通过积极心理暗示，患者可以学会用正面和支持性的语言来对待自己。
治疗师可以教授这种技巧，并帮助患者消除自我贬低的思维模式。
方法三：行为调整•模仿行为：患者可以通过模仿积极、健康的行为和情绪来改变自己的情绪状态。
治疗师鼓励患者找到一些正面的角色模型，并尝试模仿他们的行为，以提升自己的情绪。
•挑战行为：患者被鼓励挑战他们的不健康习惯和行为，尝试新的积极行为。
治疗师可以帮助患者制定可行和具体的目标，并提供支持和鼓励。
•奖励系统：患者可以建立一个自我奖励系统，以激励自己坚持积极的行为和情绪。
合理情绪疗法的名词解释合理情绪疗法（Rational Emotive Therapy，RET），也被称为理性情绪疗法，是一种心理治疗方法，旨在帮助个体通过理性思考和积极情绪调节来改变消极的情绪和不健康的行为。
该疗法是由美国心理学家艾伦·艾利斯（Albert Ellis）于1955年创立的，他认为并非外界事件直接导致情绪，而是个体对事件的解释和评估引发了情绪的产生。
合理情绪疗法通过帮助个体发现和改变不合理的思维模式和信念，从而促进情绪健康和自我成长。
合理情绪疗法的核心理念是“事件-解释-情绪”模型，即个体对事件进行解释的方式决定了他们产生的情绪。
根据艾伦·艾利斯的观点，个体的不健康情绪和行为往往源于以下几个主要因素：不合理信仰、自我窒息和后果评估。
合理情绪疗法的目标是通过发现和改变这些不健康的因素，帮助个体实现情绪的积极调节和自我认知的提升。
首先，不合理信念是指个体对于自己、他人和世界的一种非理性、过度、根深蒂固的信念系统。
在RET中，有一些常见的不合理信念被认为是导致不健康情绪和行为的主要原因。
例如，"我必须得到每个人的喜欢和认可"、"我必须完美无缺"、"生活应该公平"等。
这些不合理信念使得个体过分强调外界的肯定和条件，导致对自己过分苛刻，从而出现焦虑、愤怒、抑郁等负面情绪。
合理情绪疗法通过挑战不合理信念，帮助个体找到更加合理和积极的信念系统，从而改变不健康的情绪和行为。
其次，自我窒息是指个体对自己的要求过高和对缺点的否定和否定。
个体在生活中经常对自己有一系列严格的标准和要求，过分追求完美和避免失败。
当个体无法达到这些标准时，他们往往感到自责和自嘲。
在合理情绪疗法中，个体被教导接受自身的缺点和限制，并理解到完美并不存在。
通过接纳自己的不完美，个体能够减轻自我压力和焦虑，进一步改善情绪和行为。
最后，后果评估是指个体对自身和他人可能发生的负面后果的过分关注和夸大。
合理情绪疗法（Rational-Emotive Therapy，简称RET）是一种心理治疗方法，旨在帮助人们改变不合理的信念和情绪，从而改善心理健康和生活质量。
以下是合理情绪疗法的过程和常用技术：
1.识别不合理信念：治疗师帮助患者识别和分析自己的不合
理信念，例如过度概括、绝对化要求、灾难化等。
2.挑战不合理信念：治疗师通过提问、辩论等方式，帮助患
者挑战和改变不合理信念，从而建立更加合理和健康的信念。
3.建立新的信念：治疗师帮助患者建立新的信念和思维方
式，从而改善情绪和行为。
4.练习和巩固：治疗师帮助患者通过练习和实践，巩固新的
信念和思维方式，从而形成习惯。
常用技术包括：
1.自我质疑：帮助患者质疑自己的不合理信念，从而认识到
其不合理性。
2.认知重构：帮助患者重新构建自己的思维方式，从而更加
理性和客观地看待问题。
3.行为实验：通过实验的方式，帮助患者验证自己的不合理
信念是否正确。
4.情绪调节：帮助患者学会调节自己的情绪，从而更好地应
对压力和挑战。
5.角色扮演：通过角色扮演的方式，帮助患者更好地理解他
人的观点和感受。
需要注意的是，合理情绪疗法并不是一种适用于所有人的治疗方法，需要根据患者的具体情况进行选择和应用。
同时，治疗师需要具备专业的知识和技能，以确保治疗的效果和安全性。
合理情绪疗法的基本要素
合理情绪疗法（Rational Emotive Therapy，简称REBT）的基本要素包括：
1. 辨认和评估情绪：合理情绪疗法强调个体对自己的情绪进行辨认和评估。
这意味着客观观察自己的情绪反应，并问自己是否这种情绪反应是基于合理的、明智的思维模式。
2. 辨认和挑战不合理的信念：REBT认为，许多消极的情绪和行为都源于不合理的信念。
因此，合理情绪疗法的基本要素之一是辨认和挑战这些不合理的信念。
个体被鼓励找到证据来反驳这些信念，以促进更积极、合理的思考。
3. 培养合理的替代性信念：一旦不合理的信念被辨认和挑战，合理情绪疗法的下一步是培养合理的替代性信念。
这些合理的信念侧重于积极的、现实的、有益的观点，可以帮助个体更好地应对问题和挑战。
4. 选择积极行为：合理情绪疗法认为，积极的情绪和行为是相互促进的。
因此，REBT鼓励个体在培养合理的思维模式的同时，也选择积极的行为。
这包括主动参与满足需求、面对挑战和追求个人目标。
5. 巩固和维持变化：合理情绪疗法强调对个体在疗程中取得的进展进行巩固和维持。
这可以通过练习新的思维习惯、与支持性的人建立联系、处理负向情绪等方式实现。
巩固和维持变化可以帮助个体保持积极的情绪和适应性的行为。
合理情绪疗法一．学习目标掌握合理情绪疗法的基本原理与操作方法。
二．工作程序（一）心理诊断阶段在这一阶段，咨询师的主要任务是根据ABC理论对求助者的问题进行初步分析和诊断，通过与求助者交谈，找出他情绪困扰和行为不适的具体表现(C)，以及与这些反应相对应的诱发性事件(A)，并对两者之间的不合理信念（B）进行初步分析。
这实际上就是一个寻找求助者问题的ABC的过程。
在进行这一步工作时，咨询师应注意求助者次级症状的存在，即求助者的问题可能不是简单地表现为一个ABC。
有些求助者的问题可能很多，一个问题套着其他几个问题。
例如有一位大学生，在一次考试不及格(A1)后变得很沮丧(C1)，其不合理信念可能是“我应该是个出色的好学生，这次不及格真是太糟糕了”(B1)。
但是他的不良情绪（C1）很可能会成为新的诱发事件（A2），引起他另一种不合理信念“我必须是个永远快乐的人，而绝不应该象现在这样忧心忡忡”(B2)，从而导致他更为不良的情绪反应(C2)。
因此，咨询师要分清主次，找出求助者最希望解决的问题。
在上面工作的基础上，咨询师还要和求助者一起协商，共同制定咨询目标。
这种目标一般包括了情绪和行为两方面的内容，通常是要通过治疗使情绪困扰和行为障碍得以减轻或消除(陈仲庚，1990)。
最后，咨询师还应向求助者解说合理情绪疗法关于情绪的ABC理论，使求助者能够接受这种理论及其对自己问题的解释。
咨询师要使求助者认识到A、B、C之间的关系，并使他能结合自己的问题予以初步分析。
虽然这一工作并不一定要涉及到求助者具体的不合理信念，但它却是以后几个咨询阶段的基础。
如果求助者不相信自己问题的根源在于他对事物的看法和信念，那么以后的咨询都将难以进行。
在这一阶段的工作中，咨询师应注意把咨询重心放于求助者目前的问题，如果过于关注求助者的过去经历，那就可能阻碍合理情绪疗法的进行。
（二）领悟阶段咨询师的任务和前一阶段没有严格区别，只是在寻找和确认求助者不合理信念上更加深入；而且通过对理论的进一步解说和证明，使求助者在更深的层次上领悟到他的情绪问题不是由于早年生活经历的影响，而是由于他现在所持有的不合理信念造成的，因此他应该对自己的问题负责。
这一阶段的工作可分为以下两个方面：首先对于咨询师来说，要进一步明确求助者的不合理信念。
这并不是一项简单的工作，因为不合理信念并不是独立存在的，它们常常和合理的信念混在一起而不易被察觉。
例如被人嘲笑或指责是一件不愉快的事情，谁也不希望它发生，这是一种合理的想法，由此产生的不愉快情绪也是适当的。
但同时另外一些信念如“每个人都应该喜欢我，同意我所做的一切，否则我就受不了”也可能混于其中，这是不合理的观念，它会导致不适应的负性情绪反应。
因此咨询师要对求助者合理与不合理的信念加以区分。
默兹比(Maultsby，l975)提出了以下5条区分合理与不合理信念的标准：①合理的信念大都是基于一些已知的客观事实；而不合理的信念则包含更多的主观臆测成分；②合理的信念能使人们保护自己，努力使自己愉快地生活，不合理的信念则会产生情绪困扰；③合理的信念使人更快地达到自己的目标；不合理的信念则使人困难于达到现实的目标而苦恼；④合理的信念可使人不介入他人的麻烦；不合理的信念则难于做到这一点；⑤合理的信念使人阻止或很快消除情绪冲突；不合理的信念则会使情绪困扰持续相当长的时间而造成不适当的反应。
此外，在确认不合理信念时，应注意把它同求助者对问题的表面看法区分开来。
例如有一位母亲，常因儿子不爱学习、调皮等行为而生气。
有人可能认为“儿子不听我的话，”是她导致生气、愤怒等情绪的信念。
但实际上，这只是停留于表面的想法。
真正的不合理观念可能是“儿子就应该好好学习，必须听我的话”等一类绝对化的要求。
因此，在寻找求助者的不合理信念时，一定要抓住各种不合理信念的典型特征，即绝对化的要求、以偏概全和糟糕至极，并把它们与求助者不适应的情绪和行为反应联系起来。
这一阶段另一方面的工作是使求助者对自己的问题及其与自身的不合理信念的关系达到进一步的领悟。
一般来说，咨询师需要帮助求助者达到三种领悟：①使他们认识到是他们的信念引起了情绪及行为后果，而不是诱发事件本身；②他们因此对自己的情绪和行为反应应负有责任；③只有改变了不合理信念，才能减轻或消除他们目前存在的各种症状(陈仲庚，1990)。
要使求助者领悟到以上三点，仅凭空洞的理论性解说是难以做到的。
咨询师应结合具体实例，从具体到一般，从感性到理性，反复向求助者分析说明，使其真正地领悟。
在进行这一步工作时，咨询师不应急于求成。
有时求助者表面上接受了ABC理论，对自己的问题也好象达到了一种领悟。
但这很可能是一种假象。
因为求助者可能希望自己的问题得到即时的解决，他们都或多或少地存有讨好咨询师的心理，希望从咨询师那里尽快得到一付“灵丹妙药”。
这表明他们仍没有认识到自己应对问题负责任，仍希望依靠外部的力量来解决问题。
要检验求助者是否真正达到领悟，咨询师可以引导求助者分析他自己的问题，让他举一些例子来说明自己问题的根源。
上面所说的求助者对自己的问题难以领悟的情况，实际上是合理情绪疗法中经常会遇到的阻力。
这种阻力还可能表现在其他方面，使咨询师感到治疗停滞不前，陷于僵化的局面。
造成这一类阻力的原因可能来自咨询师和求助者两个方面。
首先，对于咨询师来说，如果他对求助者的问题假定得太多，没有抓住核心问题；或者自己讲得太多，使求助者陷于被动。
这都会造成治疗中的阻力。
另一方面，求助者过分关注自己的情绪或诱发事件，没有意识到他现在能做些什么或觉得自己没有能力改变现状，这也是使治疗受阻的主要原因。
因此咨询师特别应注意这些阻碍治疗进程的因素，对其自身的问题努力加以克服；对求助者的问题应加以引导，使其从情绪困扰和过去经历的体验中摆脱出来，正视造成这些问题的不合理信念。
（三）修通阶段这一阶段的工作是合理情绪疗法中最主要的部分。
咨询师的主要任务是运用多种技术，使求助者修正或放弃原有的非理性观念，并代之以合理的信念，从而使症状得以减轻或消除。
所谓修通，也就是指工作透入的过程。
这一术语与精神分析治疗中的名称相同，但却有不同的含义。
在合理情绪疗法中，修通并不是通过情绪渲泄、对梦和驱体症状所做的工作等精神分析治疗的常用技术来实现的。
合理情绪疗法不鼓励情绪渲泄，认为这会强化求助者的问题，使其陷入自己的情绪困扰中而不能正视自己的问题。
而且合理情绪疗法也把和求助者过去经验的联系限制在一定范围，不去追究这些经验对他目前影响。
如果说前两个阶段的工作是解说性和分析性的，那么这一阶段的工作则就是技术性和方法性的了。
咨询师要应用各种方法与技术，以修正、改变求助者不合理信念为中心进行工作。
这是整个合理情绪疗法的核心工作。
下面介绍一下常用的方法技术。
(1) 与不合理信念辩论这是合理情绪疗法最常用最具特色的方法，它来源于古希腊哲学家苏格拉底的辩证法，即所谓“产婆术”的辩论技术。
苏格拉底的方法是让你说出你的观点，然后依照你的观点进一步推理，最后引出谬误，从而使你认识到自己先前思想中不合理的地方，并主动加以矫正。
这种辩论的方法是指从科学、理性的角度对求助者持有的关于他们自己、他人及周围世界的不合理信念和假设进行挑战和质疑，以动摇他们的这些信念(Ellis，l970)。
这种辩论的方法主要是通过咨询师积极主动的提问来进行的，咨询师的提问具有明显的挑战性和质疑性的特点，其内容紧紧围绕着求助者信念的非理性特征。
例如，针对求助者持有的绝对化要求的一类不合理信念，咨询师可以直接提出以下问题：“有什么证据表明你必须获得成功(或别人的赞赏)？”“别人有什么理由必须友好地对待你？”“事情为什么必须按照你的意志来发展？如果不是这样，那又会怎样？”等等；对于求助者的以偏概全的不合理信念，相应的提问可以是：“你怎么才能证明你(或别人)是个一无是处的人？”“毫无价值的含义到底是什么？”“如果你在这一件事情上失败了，就认为自己是个毫无价值的人，那么你以前许多成功的经历表明你是个什么人？”“你能否保证每个人在每件事情上都不出差错？如果他们做不到这一点，那么又有什么理由表明他们就不可救药了？”等等；针对糟糕至极的不合理信念，相应的问题可以是：“这件事到底糟糕到什么程度？你能否拿出一个客观数量来说明？”“如果这件可怕的事发生了，世界会因此而灭亡吗？你会因此而死去吗？”“如果你认为这件事是糟糕至极的话，我可以举出比这还要糟糕十倍的事，你若遇到这些事情，你又会怎样？”“你怎么证明你真的受不了啦？”等问题。
在上述辩论过程中，当涉及到求助者对周围的人或环境方面的一些不合理信念时，咨询师可运用“黄金规则”(Golden Rule)来驳斥求助者对别人和周围环境的绝对化要求。
所谓黄金规则，就是指“象你希望别人如何对待你那样去对待别人”这样一种理性观念。
某些求助者常常错误地运用了这一定律，他们的观念可能是“我对别人怎样，别人必须对我怎样”或“别人必须喜欢我，接受我”等一些不合理的、绝对化的要求，而他们自己却做不到“必须喜欢别人”。
因为当“别人必须喜欢我”这类绝对化的要求难以实现时，他常常会对别人产生忿怒和敌意等情绪——这实际上已经违背了黄金规则，而构成了“反黄金规则”(Verse Golden Rule)。
因此，一旦求助者接受了黄金规则，他们很快就会发现自己对别人或环境的绝对化要求是不合理的。
一般来讲，求助者并不会简单地放弃自己的信念，他们会寻找各种理由为它们辩解。
这就需要咨询师时刻保持清醒、客观、理智的头脑，根据求助者的回答一环扣一环，紧紧抓住、求助者回答中的非理性的内容，通过不断重复的辩论，使对方感到为自己信念的辩护变得理屈词穷。
但是，咨询师还不能满足于此。
因为他的角色不仅是个辩论者，也是一个权威的信息提供者和合理生活的指导者。
这就是说，通过辩论，咨询师不仅要使求助者认识到他的信念是不合理的，也要使他分清什么是合理的信念，什么是不合理的信念，并帮助他学会以合理的信念代替那些不合理的信念。
当求助者对这些信念有了一定认识后，咨询师要及时给予肯定和鼓励，使他认识到即使某些不希望发生的事真的发生了，他们也能以合理的信念来面对这些现实。
应当注意的是，各种阻力也会在辩论中产生，使辩论显得难以进展或没有效果。
出现阻力的原因也在于咨询师和求助者两个方面。
首先，如果咨询师在辩论时没有结合对方的具体问题，或没有抓住问题的核心，甚至咨询师为博得求助者的好感而不直接提出他的非理性之处，或提的问题过于婉转和含蓄，那么他就会使辩论停留于表面形式。
因此，咨询师对要辩论的问题一定要有明确的目标，并做到有的放矢；同时，他一定要保持绝对客观化的地位，对求助者的不合理信念应针锋相对，不留情面，而不要因害怕遭到对方拒绝而对他的问题姑息迁就。
