15 三年作息时间表

初中生作息时间计划表【导语】初中阶段是学生成长的关键时期，合理安排作息时间对身心健康和学习效率都至关重要。

以下是为初中生量身定制的一套作息时间计划表，旨在帮助同学们养成良好的生活习惯，提高学习效果。

一、早晨1.6:30-7:00 起床、洗漱、整理内务2.7:00-7:30 早餐，注意营养搭配，保持饮食均衡3.7:30-8:00 锻炼身体，进行晨跑、拉伸等活动，增强体质二、上午1.8:00-8:50 第一节课，认真听讲，积极发言2.9:00-9:50 第二节课，做好课堂笔记，巩固所学知识3.10:10-11:00 第三节课，保持注意力集中，提高学习效率三、中午1.11:00-12:00 午餐，注意休息，适当活动2.12:00-14:00 午睡，保证充足的睡眠时间，有助于下午的学习四、下午1.14:00-14:50 第四节课，调整状态，积极投入学习2.15:00-15:50 第五节课，做好课堂笔记，复习旧知识3.16:10-17:00 第六节课，提高课堂互动，增强学习兴趣五、傍晚1.17:00-18:00 课外活动，参加兴趣小组、体育锻炼等，丰富课余生活2.18:00-19:00 晚餐，注意营养均衡，避免暴饮暴食六、晚上1.19:00-20:00 自习课，完成当天作业，复习当天所学内容2.20:00-21:00 自由活动，进行课外阅读、兴趣爱好等3.21:00-22:00 洗漱、准备睡觉，保证充足的睡眠时间七、周末1.适当调整作息时间，保证充足的休息2.参加户外活动，放松身心，培养团队精神3.查漏补缺，对本周学习内容进行总结，为下周学习做好准备通过以上作息时间计划表，初中生可以养成良好的生活习惯，提高学习效率，为未来的学习生涯打下坚实基础。

小学生作息时间表-小学生的作息安排表(全面完整版)(可以直接使用，可编辑全面完整版资料，欢迎下载）小学生作息时间表早上 6：55起床，换衣服，刷牙、洗脸。

7：05吃早餐。

7：25餐后休息，检查书包、作业、饮用水、纸巾等用具是否备好，带一盒午休后饮的牛奶。

7：30上学。

7：40到学校课室，准备好上课的书本。

7：50上课。

11：30放学。

中午 11：35放学到校托管中心，洗手、洗脸，喝水，休息片刻。

检查是否完成老师布置的午间作业。

12：00洗手，吃午餐30分钟。

12：30午餐完毕，漱口（或刷牙），休息片刻。

12：45午休（必须睡觉）。

下午 1：50起床，刷牙、洗脸。

2：00喝牛奶，吃些点心（或零食）。

2：20带齐书包、作业等上学。

2：30上课。

3：15放学（周三、四4：15放学）。

可在学校或安全地方玩一玩。

4：40必须回到家，洗手、洗脸，检查作业是否完成，然后温习功课。

5：30完成作业及温习好功课后。

学习朗读英语。

6：00晚餐前洗手，用餐30分钟。

晚上 7：30看完新闻，在完成功课（包括预习）的前提下读些课外书，阅读、朗诵诗歌，猜谜、下棋，做手工等。

整理书包，将第二天的课本、学习用品备好。

8：20洗澡。

8：40喝牛奶，睡前刷牙。

8：45上床休息。

9：00必须睡觉。

星期五、六晚上9：30休息，星期日晚上8：45休息。

星期六、日允许每天可用电脑做题或玩益智游戏等，每天不准超1小时，注意保护眼睛。

利用节假日多了解一些好的词句、成语、歇后语。

星期六、日帮做家务。

转学生操作流程：1、学校一般在开放日开始接受转学生的报名，需交户口本、学生手册、奖状、简历等复印件资料；2、报名完成后，学校会安排时间进行一次面试或面谈；3、面试成功入围后，学校会发一张拟录取的通知书给学生，学生无需立即表态入读与否，也无需先交择校费；4、在特长生、外语学校、民校入学试、派位等升初途径都结束后，如果你考不上外语学校和民校，且对派位结果不满意时，你才决定是否做转学生，到拟录取你为转学生的学校报到，并签订转学生协议，如果考上了外语学校、民校或对派位结果比较满意，可以放弃转学生资格，且不需付出任何代价；转学生注意事项：1、各学校的转学生报名条件不同，一般情况下，只有符合报名条件的才可报名，例：铁一要求六上成绩295，育才285，17中、知用等是语数英三科都A即可；2、有广州户籍或非穗籍但有广州学籍的学生都可以报名转学生，转学生需要一次性缴纳择校费，其中同区转学为4万，外地或跨区是5万，择校费是教育局统一规定的标准；3、因转学生视为择校，所以不能享受中考指标到校的指标；4、成功转学后，学籍档案会调入就读的学校，属该学校的正式学生编制。

初中生良好的作息时间表第一篇：初中生良好的作息时间表（早起篇）作为一名初中生，养成良好的作息习惯是非常重要的。

早起既可以使我们充分利用时间学习，也可以保持身体健康。

以下是一个较为合理的初中生早起作息时间表。

6:00-6:10：起床早上起床最好不要超过6:30，这样可以让身体得到充分休息。

建议最好不要使用手机等电子设备，因为过度使用这些设备可能会导致睡眠障碍。

6:10-6:40：锻炼运动是保持身体健康的好方法。

早上锻炼有助于提高身体新陈代谢、改善心血管健康、增强免疫力等。

可以选择慢跑、散步、打球等有氧运动或者跑步机、单车机等室内设备。

6:40-7:00：洗漱洗漱不仅可以让我们呈现一个清爽的形象，还可以让我们提高注意力和集中精力。

建议使用含氟牙膏刷牙，用温水洗脸洗手。

7:00-7:30：吃早餐早餐是一天中最重要的一餐，提供我们所需的能量和营养素。

建议早餐摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等成分，如豆浆、牛奶、面包、鸡蛋、水果等。

7:30-8:00：放松在学习之前，放松一下大脑是非常重要的。

可以听听音乐、阅读报纸杂志或者进行一些其他的休闲活动。

8:00-11:30：学习在学习期间，最好每隔45分钟休息一会，保证眼睛和身体得到充分的休息。

可以进行复习、完成作业等。

11:30-12:00：午餐午餐应该摄入丰富而健康的成分，如蔬菜、肉类、鱼类、谷类等，注意营养的搭配。

12:00-12:30：午休午休对于身体和大脑都有好处。

可以昏睡片刻或者进行一些放松的活动。

如果时间紧张，也可以直接开始下午的学习计划。

以上时间表只是一个建议性的模板，大家可以根据自己的实际情况进行适当调整。

但是无论如何，我们都应该尽可能地养成早起的好习惯，从而提高自己的生活品质和学习能力。

第二篇：初中生良好的作息时间表（晚间篇）除了早上的作息时间表，晚上的作息习惯也是非常重要的。

良好的晚间习惯可以使我们在第二天状态更佳，有更好的学习和生活表现。

2023初三学生作息时间安排表制定学习计划原则2023初三学生作息时间安排表：5:30-5:50起床，洗漱20分钟。

5:50-6:00从宿舍到教室的路上花费的时间。

6:00-6:30教室自习读英语文章或者单词。

6:30-7:00背语文诗歌或者美文。

7:00-7:45早操吃早饭，边吃边看书，一般是看初三英语单词，背诵古诗什么，不能浪费任何时间。

2023初三学生作息时间安排表5:30-5:50起床，洗漱20分钟。

5:50-6:00从宿舍到教室的路上花费的时间。

6:00-6:30教室自习读初三英语文章或者单词。

6:30-7:00背初三语文诗歌或者美文。

7:00-7:45早操吃早饭，边吃边看书，一般是看初三英语单词，背诵古诗什么，或者是看看理化生的公式，不能浪费任何时间。

7:45-8:00休息，准备上课。

8:00-11:50上课时间，课间休息的时候整理上节课笔记或者预习下节课。

大课间的时候做题。

11:50-2:00午休时间，吃完饭看会作文素材或者作文范文，睡20分钟去教室学习。

课前10分钟边休息边预习。

2:00-5:40上课时间，安排和上午一样。

5:40-6:20下午吃饭时间，休息时间7:30-9:30晚自习，将当天初三学习的内容梳理一下，其他时间做题。

9:30-10:30这个时间段，忙了一天了，可能比较累了，就整理一下自己一天所学的，比如说今天做错的题目，拿个错题本记录下来，整理一下，便于以后自己再看一看，或者看看老师今天所讲的，有没有全部听明白了，要是不明白的明天再问老师，整理一下第二天所学习的东西，所要讲的作业等等。

11:00之前睡觉。

2023制定学习计划原则（一）计划要有明确的目的制定初三计划，一定要根据目的来制定。

比如某个人的初三数学基础比较薄弱，那他制定的学习计划的目的就在于加强数学基础，提高初三数学成绩。

计划的目的是根据每个人自己的学习情况而定。

（二）要有学习内容和完成时间也就是在这份计划里，应该有规定时间内需要完成的事情。

学霸学习作息时间安排表大家都知道一样米养百样人，同为高三学生身份，有的学校的学子披星戴月却事倍功半，有的则是稳当前进一路过关斩将。

清华大学等国家名牌大学，是近代以来名师大家普遍公认的优秀学府，培养出了一个个优秀的国家栋梁和民族未来。

小编选取了几位有志考取此等优良大学，抑或本身即是重点大学学霸的日常时间作息表，希望能为许多期盼提升自己，却又苦于不知如何安排时间的同学们提供合适的参考。

祝福正坚强跋涉在漫长的学习之路上的各位有志青年，能更早一步迈上更高的阶层，塑造更好的自我。

(一)人大学霸的高三冲刺时间表6:25准时起床首先是每天早上6:25准时起床，起床以后煮上两个鸡蛋，洗脸漱口，再冲上一包麦片，把鸡蛋一吃。

然后背着书包去上学，到了学校一般是7:00。

然后拿出英语书来读，上完早自习到了7:30开始上正课。

当然是认认真真听课，认认真真做好笔记。

１.课间时间听完一节课干什么呢?趴在桌子上睡觉。

我这个人不属于精力过人的那种，一天睡觉时间不能少于八个小时，不然就浑身没劲。

并且在上大学以前没有熬过通宵。

所以要抓紧时间补瞌睡，下节课才能保证集中注意力。

有的时候从七点钟进教室到中午11:45放学就一直坐在座位上没有挪过地方。

２.中午下课到了11:45的时候，老师一宣布下课，我就从书桌里抽出饭盒，冲向食堂，去抢饭。

为什么叫“抢饭”?因为学校人多，你要是稍微迟钝一点就要排上长队等上半天。

为了节约时间必须争分夺妙，一般我都是前一两位，打到饭以后怎么办呢?我既不去饭厅，也不回教室，也不回住的地方，而是端着饭盒到阅报栏去看报纸，了解一下时事政治。

３.吃完午饭吃完饭就回住的地方，回去以后，把上午的物理笔记拿出来看一下，看看自己能不能做出来，做的方法是否和老师的一样，是我的方法好还是老师的方法好。

为什么要看，因为这样才能记得牢。

卡耐基在他的《人性的弱点》里说“一样知识只有被运用过才能记得牢。

”比如有的英文单词你死活记不住它是什么意思，但你要写一篇英语作文，往往是写一遍之后就再也忘不掉了。

初中一天的时间规划表初中生活是人生中非常重要的阶段。

在这个阶段，学生需要掌握学习和生活的规律，制定好自己的时间规划表，以便更好地学习和成长。

本文将给出一个典型的初中生的一天时间规划表，希望能够对初中生们有所帮助。

6:30-7:30 早晨起床时间取决于每个人的生物钟，但是建议避免过晚的起床时间，以充分利用一天的时间。

在早晨起床后，建议做以下事情：•洗漱：包括洗脸刷牙等，以保持清洁和健康。

•吃早餐：吃早餐可以为一天的学习提供充足的能量，建议吃一些易消化、营养丰富的食物。

比如牛奶、鸡蛋、面包等。

7:30-8:00 上学上学路上可以进行一些简单的活动，比如：•读书：可以带一本书，在路上看一些书，提高自己的阅读能力和情商。

•听音乐：在路上听一些轻松的音乐可以帮助放松自己的神经和情绪。

8:00-12:00 上午课程初中上午的课程通常比较多，包括语文、数学、英语、历史、地理等。

在上午课程中，学生应该：•认真听讲：听讲是学习的关键，只有深入地了解知识，才能更好地掌握和应用它们。

•做好笔记：做好笔记可以帮助加深对知识点的理解，方便自己在复习时查阅重要的知识点。

•课后复习：课后复习是巩固知识的重要方法，可以帮助更好地掌握和理解课程内容。

12:00-13:00 午餐和午休午餐是恢复体力和补充能量的重要时刻。

一顿均衡营养的午餐可以保证下午的精力和工作效率。

午休可以帮助放松大脑和身体，提高下午的学习效率。

13:00-15:00 下午自习下午自习是学生们巩固和提高知识水平的重要时间段。

在自习中，学生应该：•明确学习目标：根据自己的学习计划和目标，规划好下午的自习时间，集中精力进行学习。

•做好规划：可以将时间按照科目和学习内容分配，有针对性地进行学习。

可以使用一些辅助工具，如学习计划表、笔记本等。

•遇到问题及时解决：在自习中遇到问题时，及时向老师、同学或家长寻求帮助，不要拖延和放任自己。

15:00-16:30 运动和课外活动在学习之余，适当进行一些体育运动和课外活动可以帮助恢复身体和增强阅读能力。

初中生学习时间安排表
初中生学习时间安排表
初中生学习时间安排表一
早晨 1。

5：40起床 2。

5：50开始用10分钟将头天要背的课文温习1—2遍，(或者早读：如果学校里早读是语文就读英语，反之) 3。

6：15吃饭 4。

6：30分左右必须出发(如果轮到值日自行调整) 中午 1：复习上午学的 2：午睡30分钟左右
3：预习下午要学的 4： 1：30去学校
晚自修先复习，再写作业 (记住哦)
晚上 1：预习明天早上要上的课 2：临睡前听英语录音带
3：9：50(或10：10睡觉)适当可延长，但10：30必须睡觉
附加 1：回家路上可以背课文 2：课间(调节视力、做作业或看书) 每天看一篇范文~用心理解写作格式~~空闲时间可以随便看读物~~但不能沉迷)
周末 1：首先要完成作业 (最好在星期五完成，星期六上午必须完成)
2：进行周复习及预习3：做练习，再抽30分钟做阅读(要求独立完成,核对答案)
初中生学习时间安排表二(模板)。