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一、教学目标1. 认知目标：让学生了解和掌握田径运动的基本知识和技能，提高学生的田径运动素养。
2. 技能目标：通过教学，使学生能够熟练掌握田径运动的基本技巧，提高学生的田径运动能力。
3. 情感目标：培养学生对田径运动的兴趣和爱好，增强学生的团队协作精神和竞争意识，提高学生的自信心和自尊心。
二、教学内容1. 教学主题：田径运动的基本技巧2. 教学重点：跑步、跳跃、投掷等方面的基本技巧3. 教学难点：跑步的节奏感、跳跃的力度和高度、投掷的姿势和力量三、教学过程1. 热身活动（5分钟）：引导学生进行慢跑，做一些简单的拉伸运动，以充分激活学生的身体。
2. 技能讲解（10分钟）：对田径运动的基本技巧进行讲解，包括跑步的姿势、步频、步幅，跳跃的起跳、落地，投掷的握球、出手等。
3. 实践训练（15分钟）：让学生分组进行实践训练，教师巡回指导，针对学生的错误进行纠正。
4. 游戏活动（10分钟）：设计一些与田径运动相关的游戏，让学生在游戏中巩固所学技巧。
5. 总结反思（5分钟）：让学生谈谈自己在练习中的收获和不足，教师进行总结。
四、教学评价1. 学生自我评价：让学生对自己在课堂上的表现进行自我评价，包括对田径运动技巧的掌握程度、参与度等。
2. 同伴评价：让学生互相评价，从跑姿、跳跃、投掷等方面进行评价。
3. 教师评价：根据学生在课堂上的表现，给予客观、公正的评价，鼓励学生发挥优势，改进不足。
五、教学资源1. 教材：田径运动教程2. 场地：学校田径场3. 器材：接力棒、跳高杆、跳远沙坑、投掷器材等六、教学建议1. 注重个体差异，因材施教。
针对不同学生的身体素质和运动能力，给予个性化的指导和建议。
2. 强化基本功，循序渐进。
在教学过程中，要重视对学生基本功的训练，逐步提高学生的田径运动水平。
3. 创设良好的学习氛围，激发学生的学习兴趣。
通过游戏、比赛等形式，让学生在轻松愉快的氛围中学习田径运动。
4. 加强课堂组织与管理，确保教学安全。
交口三中校本教材“快乐田径——传统田径篇”前言田径运动是人类的基本活动，在运动史上，田径运动具有最古老、最悠久的历史（田径起源于公元前776年古代的奥林匹克运动会）。
回顾古代人类生活时，人类为求生存，必须奔跑于山野、跳跃河沟、投掷木石、以猎取食物或抵抗外敌，所以说，现代人的跑、跳、掷、各种动作或运动，对古代人而言，是一种生命的保障、御敌自卫、及直接生产的技术。
古希腊的奥林匹克运动会，是为了万能的神“阿波罗”所举行的祭典竞技，在祭典竞技中把生产技术之一的跑、跳、掷等运动，在一定规则上竞争其成绩，由于逐渐规则化以后脱离了原来的生产关系，而单独演变成为如今的运动之母----“田径”。
田径运动是比速度、比高度、比远度和比耐力的体能项目，或要求在很短的时间内表现出最大的速度和力量，或要求在很长的时间内表现出最大的耐力，最能体现奥林匹克“更快、更高、更强”的格言。
田径运动能较全面和均衡地发展学生的身体素质，是各项运动的基础；在竞技体育行列，田径项目又享有“得田径者得天下”之美誉，是奥运会的第一金牌大户，为众矢之的，各国都高度重视；在群众体育方面，它因具有广泛的群众性，锻炼价值高、场地器材简单而深受广大人民群众的喜爱。
正因为它在体育运动中的特殊作用，所以田径课程一直被列为体育专业中的基础课程、必修课程和骨干课程。
田径教学与训练也是我校的主干课程。
田径的训练也是身体力量素质的训练。
“快乐田径——传统田径”项目教学内容元教学内容重组上抛轻物体；单双手抛物，双手接物；自抛自接；面对面抛接；上下手持轻物向有标志的方向掷远；向各方向撇掷轻物；抛球进筐；地滚球套环；上下手持轻物投远；投过2~3米高的横绳；对墙上目标投准；对2~3米高的目标投准考核：小沙包掷远方向投远；对墙或对地投掷小皮球；近距离对准目标投掷；持轻物投过3米远3米高的横绳；正面持小沙包等投远；正面持轻物投掷各种目标物立投掷小沙包向对墙投掷小原地侧向投掷高度和远度横一、（直线跑、快速跑）短跑速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。
第一部分跑第一章跑的专门性练习第一课小步跑基本概述身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。
放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作。
动作要领1.上体正直肩放松，两臂前后自然摆动。
2.髋、膝、踝关节放松，迈步时膝向前摆出,髋稍有转动。
3.当摆腿的膝向前摆动的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌扒地式着地,着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹性。
练习方法1 、两手扶器械或原地脚尖不离地的交换支撑腿练习。
要求体重由一腿移至另一腿。
2、由原地逐渐前移过渡到小步跑20～30米。
要求动作由慢逐渐加快。
3、行进间小步跑20～30米。
4、小步跑过渡到正常跑40～60米。
要求大腿逐渐抬高，步幅逐渐加大，自然过渡到正常跑。
体育游戏步步为营规则与方法：地面铺设纸片，距离尽量缩短，要求脚必须踩到所有的纸片以最快速度向前通过。
知识百科田径或称田径运动是径赛、田赛和全能比赛的全称。
以高度和距离长度计算成绩的跳跃、投掷项目叫“田赛”；以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫“径赛”。
田径比赛由田赛、径赛、公路路跑、竞走和越野跑组成，此外还包括部分田赛和径赛项目组成的“十项全能”。
田径在公元前776年古希腊的第一届古代奥运会即为比赛项目，1896年第一届现代奥运会上，田径的走、跑、跳跃、投掷等成为为主要竞技项目，1900年巴黎第二届奥运会首次增加了女子比赛。
运动保健擦伤(皮肤表面受到磨擦后的损伤)处理：伤口干净(不干净的用清水冲洗干净)者，涂上红药水或紫药水或贴上创可贴即可自愈。
较严重的首先需要止血，酌情采取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法等方法进行处理，必要时到医院进行伤口清洗、缝合、上药、包扎等处理，以免感染或流血过多。
的格言。
运会的第一金牌大户，为众矢之的，各国都高度重视；在群众体育方面，它因具有广泛的群众性，锻炼价值高、场地器材简单而深受广大人民群众的喜爱。
正因为它在体育运动中的特殊作用，所以田径课程一直被列为体育专业中的基础课程、必修课程和骨干课程。
田径教学与训练也是我校的主干课程。
田径的训练也是身体力量素质的训练。
臂前内往外摆，最后把这些动作连贯起来。
注重训练的练习密度和运动量。
在正常情况下，中长跑训练脉搏应控制在
，最高不能超过170/min。
一般情况下，匀速的长时间跑是不易疲劳的，但可使心脏长时间维持在一定水平工作，从而得到锻炼；而较长距离的。
高青双语学校田径俱乐部校本教材制作人：焦乐乐高青双语学校田径运动是人类的基本活动，在运动史上，田径运动具有最古老、最悠久的历史（田径起源于公元前776年古代的奥林匹克运动会）。
回顾古代人类生活时，人类为求生存，必须奔跑于山野、跳跃河沟、投掷木石、以猎取食物或抵抗外敌，所以说，现代人的跑、跳、掷、各种动作或运动，对古代人而言，是一种生命的保障、御敌自卫、及直接生产的技术。
古希腊的奥林匹克运动会，是为了万能的神“阿波罗”所举行的祭典竞技，在祭典竞技中把生产技术之一的跑、跳、掷等运动，在一定规则上竞争其成绩，由于逐渐规则化以后脱离了原来的生产关系，而单独演变成为如今的运动之母----“田径”。
田径运动是比速度、比高度、比远度和比耐力的体能项目，或要求在很短的时间内表现出最大的速度和力量，或要求在很长的时间内表现出最大的耐力，最能体现奥林匹克“更快、更高、更强”的格田径运动能较全面和均衡地发展学生的身体素质，是各项运动的基础；在竞技体育行列，田径项目又享有“得田径者得天下”之美誉，是奥运会的第一金牌大户，为众矢之的，各国都高度重视；在群众体育方面，它因具有广泛的群众性，锻炼价值高、场地器材简单而深受广大人民群众的喜爱。
正因为它在体育运动中的特殊作用，所以田径课程一直被列为体育专业中的基础课程、必修课程和骨干课程。
田径教学与训练也是我校的主干课程。
田径的训练也是身体力量素质的训练。
一、指导思想通过教学使学生掌握田径运动的基本理论、基本技术；掌握大众健康、休闲运动领域与田径相关的基本知识、基本技能和工作方法。
其任务为：1．使学生了解并掌握田径运动的部分基本知识、基本理论、基本技能及田径基础内容的教学方法与技巧，达到会做、会讲、会教。
2．全面发展学生的各项身体素质，为学习和掌握其它体育项目打下良好的素质基础。
3．通过田径基础内容的教学与实践，使学生初步具备运用所学的田径运动知识，从事和指导健身和快乐体育活动。
传统田径校本教材 Company number：【0089WT-8898YT-W8CCB-BUUT-202108】交口三中校本教材“快乐田径——传统田径篇”前言田径运动是人类的基本活动，在运动史上，田径运动具有最古老、最悠久的历史（田径起源于公元前776年古代的奥林匹克运动会）。
回顾古代人类生活时，人类为求生存，必须奔跑于山野、跳跃河沟、投掷木石、以猎取食物或抵抗外敌，所以说，现代人的跑、跳、掷、各种动作或运动，对古代人而言，是一种生命的保障、御敌自卫、及直接生产的技术。
古希腊的奥林匹克运动会，是为了万能的神“阿波罗”所举行的祭典竞技，在祭典竞技中把生产技术之一的跑、跳、掷等运动，在一定规则上竞争其成绩，由于逐渐规则化以后脱离了原来的生产关系，而单独演变成为如今的运动之母----“田径”。
田径运动是比速度、比高度、比远度和比耐力的体能项目，或要求在很短的时间内表现出最大的速度和力量，或要求在很长的时间内表现出最大的耐力，最能体现奥林匹克“更快、更高、更强”的格言。
田径运动能较全面和均衡地发展学生的身体素质，是各项运动的基础；在竞技体育行列，田径项目又享有“得田径者得天下”之美誉，是奥运会的第一金牌大户，为众矢之的，各国都高度重视；在群众体育方面，它因具有广泛的群众性，锻炼价值高、场地器材简单而深受广大人民群众的喜爱。
正因为它在体育运动中的特殊作用，所以田径课程一直被列为体育专业中的基础课程、必修课程和骨干课程。
田径教学与训练也是我校的主干课程。
田径的训练也是身体力量素质的训练。
“快乐田径——传统田径”项目教学内容一、（直线跑、快速跑）短跑速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。
以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。
同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。
上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。
交口三中校本教材“快乐田径——传统田径篇”前言田径运动是人类的基本活动，在运动史上，田径运动具有最古老、最悠久的历史（田径起源于公元前776年古代的奥林匹克运动会）。
回顾古代人类生活时，人类为求生存，必须奔跑于山野、跳跃河沟、投掷木石、以猎取食物或抵抗外敌，所以说，现代人的跑、跳、掷、各种动作或运动，对古代人而言，是一种生命的保障、御敌自卫、及直接生产的技术。
古希腊的奥林匹克运动会，是为了万能的神“阿波罗”所举行的祭典竞技，在祭典竞技中把生产技术之一的跑、跳、掷等运动，在一定规则上竞争其成绩，由于逐渐规则化以后脱离了原来的生产关系，而单独演变成为如今的运动之母----“田径”。
田径运动是比速度、比高度、比远度和比耐力的体能项目，或要求在很短的时间表现出最大的速度和力量，或要求在很长的时间表现出最大的耐力，最能体现奥林匹克“更快、更高、更强”的格言。
田径运动能较全面和均衡地发展学生的身体素质，是各项运动的基础；在竞技体育行列，田径项目又享有“得田径者得天下”之美誉，是奥运会的第一金牌大户，为众矢之的，各国都高度重视；在群众体育方面，它因具有广泛的群众性，锻炼价值高、场地器材简单而深受广大人民群众的喜爱。
正因为它在体育运动中的特殊作用，所以田径课程一直被列为体育专业中的基础课程、必修课程和骨干课程。
田径教学与训练也是我校的主干课程。
田径的训练也是身体力量素质的训练。
“快乐田径——传统田径”项目教学容一、（直线跑、快速跑）短跑速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。
以90～95%的强度进行20～60m 跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。
同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。
上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。
温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。
冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。
中学体育校本课程教材《田径》简介《田径》是中学体育校本课程的一部分，旨在培养学生的身体素质和运动技能。
本教材涵盖了田径运动的各个项目，为学生提供了全面而系统的研究资源。
教材内容教材分为以下几个部分：1. 项目介绍该部分详细介绍了田径运动的各个项目，包括短跑、长跑、跳远、跳高、投掷等。
每个项目都提供了基本知识、技巧要点和训练方法，帮助学生了解和掌握各项技能。
2. 动作示范教材提供了各个项目的动作示范，以图文结合的方式展示了正确的姿势和动作要领。
学生可以通过观看示范动作来理解和研究。
3. 训练计划针对每个项目，教材还提供了相应的训练计划。
这些计划包括逐步增加难度和强度的训练内容，帮助学生提高技术水平和身体素质。
4. 赛事规则这部分介绍了田径赛事的基本规则和评判标准，让学生了解并遵守比赛规则。
5. 优秀选手介绍教材还包括一些优秀田径选手的介绍和成功经验分享，让学生受益于他们的经验和故事。
教学理念《田径》教材注重培养学生的动作协调性、爆发力和耐力，同时也重视学生的竞技意识和团队精神。
通过系统的研究和训练，学生可以提高自身的体能和技术水平。
使用建议教师可以根据学生的实际情况，有选择地使用教材中的内容。
建议将理论知识与实践训练相结合，引导学生积极参与田径运动，并组织适当的比赛和展示活动。
结语《田径》教材是中学体育校本课程的一部分，涵盖了田径运动的各个项目及相关知识。
通过学习和实践，学生可以发展自身的运动技能和身体素质，培养竞技精神和团队合作意识。
教师应根据实际情况灵活使用教材，帮助学生获得全面的田径运动教育。
交口三中校本教材“快乐田径——传统田径篇”前言田径运动是人类的基本活动，在运动史上，田径运动具有最古老、最悠久的历史（田径起源于公元前776年古代的奥林匹克运动会）。
回顾古代人类生活时，人类为求生存，必须奔跑于山野、跳跃河沟、投掷木石、以猎取食物或抵抗外敌，所以说，现代人的跑、跳、掷、各种动作或运动，对古代人而言，是一种生命的保障、御敌自卫、及直接生产的技术。
古希腊的奥林匹克运动会，是为了万能的神“阿波罗”所举行的祭典竞技，在祭典竞技中把生产技术之一的跑、跳、掷等运动，在一定规则上竞争其成绩，由于逐渐规则化以后脱离了原来的生产关系，而单独演变成为如今的运动之母----“田径”。
田径运动是比速度、比高度、比远度和比耐力的体能项目，或要求在很短的时间内表现出最大的速度和力量，或要求在很长的时间内表现出最大的耐力，最能体现奥林匹克“更快、更高、更强”的格言。
田径运动能较全面和均衡地发展学生的身体素质，是各项运动的基础；在竞技体育行列，田径项目又享有“得田径者得天下”之美誉，是奥运会的第一金牌大户，为众矢之的，各国都高度重视；在群众体育方面，它因具有广泛的群众性，锻炼价值高、场地器材简单而深受广大人民群众的喜爱。
正因为它在体育运动中的特殊作用，所以田径课程一直被列为体育专业中的基础课程、必修课程和骨干课程。
田径教学与训练也是我校的主干课程。
田径的训练也是身体力量素质的训练。
“快乐田径——传统田径”项目教学内容一、（直线跑、快速跑）短跑速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。
以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。
同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。
上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。
温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。
冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。
莒县第六中学田径社团校本教材制作人：王玉波前言田径运动是人类的基本活动，在运动史上，田径运动具有最古老、最悠久的历史（田径起源于公元前776年古代的奥林匹克运动会）。
回顾古代人类生活时，人类为求生存，必须奔跑于山野、跳跃河沟、投掷木石、以猎取食物或抵抗外敌，所以说，现代人的跑、跳、掷、各种动作或运动，对古代人而言，是一种生命的保障、御敌自卫、及直接生产的技术。
古希腊的奥林匹克运动会，是为了万能的神“阿波罗”所举行的祭典竞技，在祭典竞技中把生产技术之一的跑、跳、掷等运动，在一定规则上竞争其成绩，由于逐渐规则化以后脱离了原来的生产关系，而单独演变成为如今的运动之母----“田径”。
田径运动是比速度、比高度、比远度和比耐力的体能项目，或要求在很短的时间内表现出最大的速度和力量，或要求在很长的时间内表现出最大的耐力，最能体现奥林匹克“更快、更高、更强”的格言。
田径运动能较全面和均衡地发展学生的身体素质，是各项运动的基础；在竞技体育行列，田径项目又享有“得田径者得天下”之美誉，是奥运会的第一金牌大户，为众矢之的，各国都高度重视；在群众体育方面，它因具有广泛的群众性，锻炼价值高、场地器材简单而深受广大人民群众的喜爱。
正因为它在体育运动中的特殊作用，所以田径课程一直被列为体育专业中的基础课程、必修课程和骨干课程。
田径教学与训练也是我校的主干课程。
田径的训练也是身体力量素质的训练。
力量素质训练方法力量素质是指肌肉在工作时克服内外阻力所表现出来的能量和耐力。
力量素质是人体进行体育运动的基本素质之一，是获得运动技能和取得优异运动成绩的基础。
同时也是其他身体素质发展的重要因素。
在教学、训练以及自我训练中，应科学地、系统地注意增强上、下肢及躯干肌肉群的力量素质。
（一）上肢力量上肢力量训练主要是发展手腕、小臂（前臂）、大臂(上杯）肩部等部位的肌肉力量。
1.常用的训练方法：(1)持哑铃练习：哑铃推举；哑铃体前平举；哑铃前平举；哑铃俯立侧平举；哑铃扩胸；哑铃两臂交换摆动；哑铃侧平举；哑铃前臂屈伸；哑铃体前臂交换推；哑铃臂环绕。
田径队训练(校本课程)一、指导思想为了进一步搞好学校的体育训练工作，提高全体学生的身体素质，全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，把学校的体育工作做的更好，并将训练作为一项长期的工作来抓。
田径运动教学训练工作应根据儿童的特点，循序渐进区别对待，合理安排运动量，要严格训练、严格要求，精讲多练，注意直观教学，重视身体训练和基本技术训练，从小打下良好的基础。
二、训练计划我们年级的田径训练主要集中在每周二、三的下午第八节课活动第一阶段:时间为三周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。
第二阶段:时间为三周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。
第三阶段:时间为三周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复。
第四阶段:认真总结在小学生田径比赛的得失，及时查漏补缺，改进训练方法，打造一支技术技能全面突出的运动员队伍，誓为我校争得更好的荣誉！三、训练措施1、为迎接我校的田径运动会，我们选择了一些主训项目：短跑、中长跑；跳远、跳高、铅球。
2、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
3、训练必须以学生身体系统训练为主。
注重学生的专长发展。
4、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。
通过师生的共同努力。
从难、从严、从实战出发，系统地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。
田径队训练计划（短跑100、200、400、）准备活动1、慢跑：排队慢跑8圈，或以出汗，跑热为准，时间控制在15分钟左右。
2、准备活动操：扩胸运动，体转运动，腹背运动。
主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。
高中田径校本教材
高中田径校本教材应由本人根据自身实际情况书写，以下仅供参考，请您根据自身实际情况撰写。
高中田径校本教材可以包含以下内容：
一、概述
本教材旨在为学生提供田径运动的基本知识和技能，帮助学生在体育锻炼中取得更好的成绩，并提高身体素质和健康水平。
二、基本技能和规则
在田径运动中，有一些基本的技能和规则是必须要掌握的。
因此，本教材将详细介绍这些技能和规则，包括起跑、加速、转弯、冲刺等。
此外，还会介绍田径比赛的规则和裁判方法，帮助学生更好地理解比赛的流程和要求。
三、训练方法
田径运动是一项需要长期训练和坚持的运动。
因此，本教材将介绍一些有效的训练方法，包括力量训练、速度训练、耐力训练等。
同时，还会介绍一些针对性的训练计划，帮助学生根据自己的实际情况制定合适的训练计划。
四、赛事和组织
田径运动有着广泛的赛事和组织，本教材将介绍一些国内外知名的田径赛事和组织，包括世界田径锦标赛、奥运会田径比赛等。
此外，还会介绍一些国内的田径赛事和组织，帮助学生更好地了解国内田径运动的发展情况。
五、注意事项
在进行田径运动时，需要注意一些安全事项和健康问题。
本教材将介绍一些常见的安全问题和健康问题，并给出相应的预防措施和建议。
同时，还会提醒学生在进行田径运动时注意保持体态优美、保持精神饱满等。
以上是高中田径校本教材的大致内容，具体的内容还需要根据学生的实际情况进行调整和完善。
希望本教材能够帮助学生在田径运动中取得更好的成绩和体验。
前言一、校本课程教材分析——跑1、快速跑（1）教材分析快速跑是以最快的速度跑完规定的距离，发展速度素质的教学内容。
速度是指人体快速运动的能力。
学习快速跑重点是发展学生的反应速度、运动速度和位移速度，发展快速跑能力，提高机体无氧代谢耐力，发展腿部肌肉后蹬力量，在练习和比赛中培养竞争意识，体验快速跑的乐趣。
快速跑教学中应采取多种形式的练习如：追逐跑、躲闪跑、让距跑、听信号跑、自定目标距离跑等，以激发学生学习兴趣，使学生主动学习，达到身心健康的目标。
（2）动作方法途中跑动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬腿高，摆臂积极，两腿的蹬与摆配合协调。
（3）动作要点后蹬充分、快速积极、前摆幅度大，步频快，重心移动平稳，两臂摆动配合好。
（4）教学建议①在练习中，可由学生体验和归纳什么是正确的快速跑技术。
在课余训练时，学生可自愿结合为6~8人的小组，练习中等速度的匀速跑，距离60~80米，次数4~6次或由学生自定，练习中进行互评互教。
②发展灵敏素质，提高反应能力，采用各种准备姿势的听突发信号的起③测一测50米或100米的成绩，组织学生自我评价快速跑能力，制定发展策略。
应根据学生的不同情况，重点发展不同的速度，如反应速度、动作速度、加速能力、步长或步频、速度耐力等。
④给学生介绍发展快速跑能力的方法：加速跑、重复跑、变速跑、冲刺跑、上坡跑、下坡跑等，促进学生在课后自练，练习的距离和组数由学生选择。
⑤采用追逐跑、让距跑、自定目标跑、快速跑比赛等方法，体验乐趣和发展体能。
(5) 易犯错误与纠正方法易犯错误：后蹬不充分，“坐”着跑；摆臂姿势不正确；摆与蹬动作不协调；跑的直线性差。
纠正方法：采用高抬腿等练习手段，发展后蹬力量；各种跳跃练习，发展腿部、腹、背部肌肉力量；匀速跑40～60米，改进摆臂和后蹬动作，做到放松、自然和协调；练习较大强度的加速跑40～60米，发展加速能力，体验速度感觉。
2.耐久跑(1) 教材分析耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力。
田径校本教材___的校本教材旨在引导学生全面掌握田径运动的基本理论和技术，以及与田径相关的基本知识、技能和工作方法。
田径运动是比速度、比高度、比远度和比耐力的体能项目，其训练也是身体力量素质的训练。
田径运动能够全面和均衡地发展学生的身体素质，是各项运动的基础。
在竞技体育行列，田径项目享有“得田径者得天下”的美誉，是奥运会的第一金牌大户，为各国所重视。
在群众体育方面，它因具有广泛的群众性，锻炼价值高、场地器材简单而深受广大人民群众的喜爱。
田径教学与训练也是___的主干课程。
教学任务包括：1.使学生了解并掌握田径运动的部分基本知识、基本理论、基本技能及田径基础内容的教学方法与技巧，达到会做、会讲、会教。
2.全面发展学生的各项身体素质，为研究和掌握其他体育项目打下良好的素质基础。
3.通过田径基础内容的教学与实践，使学生初步具备运用所学的田径运动知识，从事和指导健身和快乐体育活动。
4.在教学中加强对学生的“素质教育”，结合田径教学特点，注重对学生进行组织观念、整体观念教育，树立互帮互学的群体意识；培养学生克服困难，勇敢顽强的意志品质；强化学生职业教育，促进个性的发展。
田径运动的起源可以追溯到公元前776年的古代奥林匹克运动会。
在古代人类生活中，为求生存，人类必须奔跑于山野、跳跃河沟、投掷木石，以猎取食物或抵抗外敌。
现代人的跑、跳、掷、各种动作或运动，对古代人而言，是一种生命的保障、御敌自卫、及直接生产的技术。
古希腊的奥林匹克运动会是为了万能的神“阿波罗”所举行的祭典竞技，在祭典竞技中把生产技术之一的跑、跳、掷等运动，在一定规则上竞争其成绩，由于逐渐规则化以后脱离了原来的生产关系，而单独演变成为如今的运动之母——“田径”。
田径运动是比速度、比高度、比远度和比耐力的体能项目，或要求在很短的时间内表现出最大的速度和力量，或要求在很长的时间内表现出最大的耐力，最能体现奥林匹克“更快、更高、更强”的格言。
田径运动在体育运动中有着特殊的作用，因此田径课程一直被列为体育专业中的基础课程、必修课程和骨干课程。
交口三中校本教材“快乐田径——传统田径篇”前言田径运动是人类的基本活动，在运动史上，田径运动具有最古老、最悠久的历史（田径起源于公元前776年古代的奥林匹克运动会）。
回顾古代人类生活时，人类为求生存，必须奔跑于山野、跳跃河沟、投掷木石、以猎取食物或抵抗外敌，所以说，现代人的跑、跳、掷、各种动作或运动，对古代人而言，是一种生命的保障、御敌自卫、及直接生产的技术。
古希腊的奥林匹克运动会，是为了万能的神“阿波罗”所举行的祭典竞技，在祭典竞技中把生产技术之一的跑、跳、掷等运动，在一定规则上竞争其成绩，由于逐渐规则化以后脱离了原来的生产关系，而单独演变成为如今的运动之母----“田径”。
田径运动是比速度、比高度、比远度和比耐力的体能项目，或要求在很短的时间内表现出最大的速度和力量，或要求在很长的时间内表现出最大的耐力，最能体现奥林匹克“更快、更高、更强”的格言。
田径运动能较全面和均衡地发展学生的身体素质，是各项运动的基础；在竞技体育行列，田径项目又享有“得田径者得天下”之美誉，是奥运会的第一金牌大户，为众矢之的，各国都高度重视；在群众体育方面，它因具有广泛的群众性，锻炼价值高、场地器材简单而深受广大人民群众的喜爱。
正因为它在体育运动中的特殊作用，所以田径课程一直被列为体育专业中的基础课程、必修课程和骨干课程。
田径教学与训练也是我校的主干课程。
田径的训练也是身体力量素质的训练。
“快乐田径——传统田径”项目教学内容一、（直线跑、快速跑）短跑速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。
以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。
同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。
上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。
温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。
冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。
发展步频的训练手段：高速、大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。
加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。
快速摆臂摆腿练习，要求腿臂动作协调进行。
发展步长的方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。
与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。
发展反应速度和动作速度的训练方法1、发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习；半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。
2、最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒；3、最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒；4、最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米；5、快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）；6、快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）；7、快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。
8、直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。
9、在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米。
中长跑保持前后同学的距离、保持基本匀速的速度。
1、注重中长跑技术动作的分解。
在学习中长跑时，最初先分解技术动作：首先学习原地摆臂，结合呼吸节奏：两步一呼，两步一吸或三步一呼，三步一吸的正确的呼吸方法，使呼吸节奏与动作节奏协调地配合；再结合小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等转入快速跑；然后再练习弯道跑，身体向内沿倾斜，左脚前外侧着地，右脚内侧落地，左臂离身前后摆，右臂前内往外摆，最后把这些动作连贯起来。
注重训练的练习密度和运动量。
在正常情况下，中长跑训练脉搏应控制在（130—150）次/min，最高不能超过170/min。
一般情况下，匀速的长时间跑是不易疲劳的，但可使心脏长时间维持在一定水平工作，从而得到锻炼；而较长距离的间歇跑的练习，强度就要提高了。
二、立定跳远（单、双脚跳）立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。
掌握动作技术要领预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
立定跳远的辅助练习挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在20－2 5米左右，完成3－4组。
收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。
预摆不协调。
解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。
上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。
解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。
腾空过高或过低。
解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。
收腿过慢或不充分。
解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。
落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。
解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。
地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。
跳短绳学生跳短绳动作的好坏将影响学生今后发展的水平。
绳子尽可能短一点，只要能够过脚和头就可以了，绳子的运动周长越小，对提高跳绳的速度越有利。
摇绳要手腕用力，不能以肩关节或肘关节为轴心摇绳，要保持绳子旋转的稳定性。
双脚要并拢（略带前后也可以），起跳高度要控制，跳得过分高不利于今后跳绳速度的提高。
学生跳短绳要取得好成绩，跳绳的速度是一个关键因素。
在学生掌握正确的跳短绳基础上，教师可以采用一系列的训练手段来提高学生的动作速度。
具体训练方法如下：（1）10秒、20秒——短时间定时连续快速跳绳训练。
（2）30次、50次——定量连续快速跳训练。
（3）10秒25次、20秒45次——定时定量快速训练。
（4）30次12秒、50次23秒、80次35秒——的定量计时训练。
运动员的起初耐力水平一般在30秒至60秒之间。
而耐力水平的提高也是一个比较漫长、循序渐进的过程，教师可以采取以下这些训练方法：（1）跑楼梯训练，以跑四层楼梯为例，10个来回为一组，每次训练跑3至5组。
每周可安排一次。
（2）耐力跑训练，1000米为一组，每次训练跑3至5组。
每周安排一次。
（3）原地纵跳，两手分别徒手摇绳训练，跳3分钟为一组（或者跳300次），每次训练跳3至5组。
每周安排一次。
（4）连续跳短绳训练，可以从50次开始，根据学生的水平逐步提高要求，达到连续跳280次为适宜。
（5）定时累计跳短绳训练，如5分钟内完成300至500个。
（6）直接测试两分钟，规定次数（根据训练水平，逐步提高一般从150次开始到240次为宜），缺一次补跳20次。
（7）确定总训练次数，其中规定有一组必须连续跳多少次。
（如：确定今天总共要跳800至1500次，其中有一次必须连续跳150至250次才算完成任务。
）（8）规定次数，断了可以继续跳，必须一次性完成才能够休息。
（如：300至500次为一组，跳3组。
）三、投掷一、注重身体训练1、身体素质训练在投掷垒球训练开始阶段，必须重视全面发展运动员身体素质，它为将来掌握投掷垒球技术和提高成绩打下了基础。
身体素质训练主要用来发展速度、力量、灵巧、柔韧性和协调性。
训练中要有针对性的加强训练，使运动员身体条件得以全面发展，在这同时，身体素质训练还应始终贯穿整个投掷垒球训练之中。
2、针对性身体训练⑴力量训练：小学生处于人体生长发育的重要阶段，因此，力量训练必须符合其生理特征，要注重训练手段的多样化，宜采用轻重量，多次数，循序渐进，合理运动负荷的训练方法来发展力量。
在训练的初始阶段，要着重发展学生的上肢和腰腹肌量，主要采用拉胶带，抛投实心球，推轻杠铃等着重发展学生的快加速力量；采用仰卧起坐、仰卧两头起来发展学生腰腹力量。
⑵爆发力训练：就投掷垒球而言，爆发力主要体现在手臂和腿部运动短时间产生巨大力量，它是力量和速度的结合。
教学训练中，可采用杠铃做爆发力训练，如抓举杠铃、快速提拉杠铃、负杠铃快速蹲起等，一般可先采用身体的60—70%重量，而后逐渐增加。
这些练习速度快且有爆发性，能使运动员想到动作速度，在投掷时加深记忆痕迹。
另外还可采用提拉杠铃至胸立即推杠铃，卧推，半蹲跳，负杠铃侧对投掷方向蹬伸练习等发展爆发力。
此外还可采取一些方法：如双腿跳跳箱（50—80cm）、单腿跳、立定跳远等来发展运动员爆发力。
⑶速度练习：速度是投掷垒球的主要素质之一。
速度训练初始阶段。
可主要采用行进跑20—30米，加速跑60—80米，（20—30米处最大速），听信声改变方向跑等来发展速度。
后阶段结合投掷垒球技术还可采用持垒球助跑、投掷步、低重心的交叉步来发展速度。
二、注重技术训练1、原地投掷垒球技术训练：投掷垒球与投掷标枪技术不同之处在于它更注重最后出手速度，因而在技术训练中要把原地投掷技术当重点来抓，可采用以下手段：⑴原地正面投掷垒球教练可以结合录像、图片讲解示范，要求运动员回忆一开始力量练习中拉胶带动作。
要做到动作快，出手快，鞭打动作明显。
⑵正面上一步投掷垒球在运动员掌握原地投掷垒球动作之后，即可进行上一步投掷垒球技术教学训练，运动员可人拿一纸娄垒球，边走边投，体会上一步正面投掷垒球技术。
⑶原地侧面投掷垒球在此阶段教练员必须抓好技术动作教学，要让运动员体会蹬地转体、挺胸挥臂的连贯性，强调动作要有速度，有爆发性，要反复练习，形成正确的动力定型。
2、助跑投掷垒球技术助跑投掷垒球是由持球、持球助跑和最后用力，身体平衡几部分组成。
在教学训练中，要把助跑后阶段的投掷步技术和最后用力技术作为重点进行训练，不断改进，完善和提高他们对技术的自控能力。
a、投掷步技术训练：重点在于熟练准确地完成引球和交叉步技术。
要注意力集中在整个助跑动作的加速上，提高完成投掷步动作的加速能力，从而增大投掷距离。
投掷步技术教学方法：⑴原地向后引球：目的在于学会掌握熟悉引球正确动作。
⑵上步引球：要保证学会正确向后引球动作及体会与下肢协调配合。
