常见的不饱和脂酸
习惯名
系统名
碳原子及双 键数
双键位置 △系
分布
软油酸
十六碳一烯酸
16:1
9
广泛
油酸
十八碳一烯酸
18:1
9
广泛
亚油酸
十八碳二烯酸
18:2
9,12
植物油
α-亚麻酸
十八碳三烯酸
18:3
9,12,15
植物油
γ-亚麻酸
十八碳三烯酸
18:3
6,9,12
植物油
花生四烯酸
廿碳四烯酸
20:4
5,8,11,14
植物油
生物体内脂肪酸特点:
1、长度:中等长度多,70-80%以上为16-18C。
2、组成脂肪酸C原子数大多为偶数,奇数极个别。
3、有饱和和不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸大多数双键为顺式,
有的含有几个双键,双键间间隔一个-CH2。
4、双键位置9很重要,这样顺式双键恰在脂肪酸中间,脂肪
酸链变短,所占的面积大了,有利于运动。
某些梳打饼干、凤梨酥、薯片、蛋卷、人造奶油、方便面、 冷冻食品、烘焙食物中的反式脂肪酸含量较高。
反式脂肪酸的名称在商品包装上标注为“氢化植物油”、 “植物起酥油”、“人造黄油”、“人造奶油”、“植物 奶油”、“麦淇淋”、“起酥油”等。
DHA
EPA
DHA,学名二十二碳六烯酸,是大脑营养必不可少的高度不饱 和脂肪酸,它除了能阻止胆固醇在血管壁上的沉积、预防 或减轻动脉粥样硬化和冠心病的发生外,更重要的是 DHA对大脑细胞有着极其重要的作用。它占了人脑脂肪 的10%,对脑神经传导和突触的生长发育极为有利。
肪酸)。
反式脂肪酸不利健康
1.增加血液粘稠度和凝聚力,促进血栓形成; 2.提高低密度脂蛋白,也就是“坏脂蛋白",降低高密