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紫薯与红薯哪个好？紫薯的功效紫薯，也叫黑薯，与红薯同属于薯类，紫薯肉呈紫色至深紫色，在市场上十分走俏，价格也比一般红薯贵。
那么紫薯比红薯更营养吗？食用紫薯有什么好处呢？紫薯的营养价值紫薯和红薯、白薯都含有丰富的蛋白质、淀粉、糖分、氨基酸、果胶、纤维素、和维生素A/B/C等以及多种天然矿物质，除此之外，紫薯还含有一般红薯不具备的花青素，这也是紫薯呈紫色的原因。
花青素是天然强效自由基清除剂，它清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍，对100多种疾病有预防和治疗作用。
简单来说，花青素可以保护肝脏，增强血管弹性，预防心脑血管疾病发生。
紫薯的功效防便秘紫薯富含纤维素，该类物质可促进肠胃蠕动，清除肠道内的有毒物质和致癌物质并排出体外，减少有害物质肠粘膜接触，起到清理肠胃的作用，改善消化道环境，保持大便畅通，防止胃肠道疾病发生，还能缓解痔疮、肥胖等疾病。
抗氧化紫薯中含有第一抗氧化物质——花青素。
实验证明自由基可导致脂肪、蛋白质和核酸的氧化损害，是心血管病、癌症等病的重要诱因。
花青素是天然强效自由基清除剂，在抗癌、抗氧化和预防治疗心血管疾病有一定效用。
防癌抗癌紫薯中的硒元素是人体必需的微量元素之一，有防癌抗疲劳、保护心血管的作用，被称为“抗癌之王”。
硒还有抗氧化延缓衰老的功效，其抗氧化效力比维生素e高500倍。
有研究发现血硒水平高低决定着人的寿命，威胁人类健康和生命的四十多种疾病都与人体缺硒有关。
保肝紫薯中的硒能保护肝脏，有调查发现肝损伤患者体内的硒比正常人低。
对于饮酒认识，适量补硒可以加速酒精分解代谢，从而保护肝脏。
减肥紫薯脂肪含量很低，仅为大米的三分之一，是低脂低热能食物，且其丰富的膳食纤维容易增加饱腹感，还可以促进肠胃蠕动，缓解便秘，以紫薯做主食可以起到减肥作用。
食用紫薯的注意事项1、紫薯要熟透吃，如果半生不熟的吃会引起肠道产生气体或者腹泻。
2、紫薯不能多吃，吃多了会腹胀、嗝气。
3、紫薯不宜空腹吃，会出现烧心、反酸的症状。
紫薯和红薯哪个好紫薯和红薯哪个更减肥紫薯、红薯在我们生活中很常见，红薯味道甘甜，而紫薯颜色鲜艳，那么紫薯和红薯哪个好呢？一、紫薯和红薯哪个好各有好处。
紫薯含多种营养物质，如维生素、花青素、膳食纤维、硒元素等，有较高的营养价值，而且颜色美观、口感甘甜，可以用来蒸、煮、炖等。
红薯是天然滋补食品，含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C等成分，还含有磷、钙、钾等矿物质。
紫薯和红薯都属于旋花科，番薯属，两者都含丰富的营养物质，各有长处，不能简单做比较。
二、紫薯和红薯哪个更减肥都不减肥。
紫薯、红薯含有的营养成分相似，紫薯中的含有大量的花青素，而红薯中胡萝卜素的含量更高。
两者都含有丰富的淀粉，适量食用能补充能量和饱腹，可以在减肥期间少量当做主食，但并不能达到减肥的效果，过量食用还可能导致发胖，减肥需要饮食和运动结合，建议大家选择健康的减肥方式。
三、紫薯和红薯哪个热量高红薯热量高。
紫薯和红薯都含淀粉、膳食纤维、维生素等营养成分，但紫薯的热量较低，100克紫薯中含82大卡的热量，而100克红薯的热量是99大卡。
虽紫薯热量较低，但也不宜过量食用，以免导致消化不良、肠胃不适。
四、紫薯怎样吃更营养烤紫薯饼材料紫薯，面粉，奶油，甜炼乳，白芝麻仁。
做法1、紫薯洗净，蒸熟去皮制成紫薯泥；2、紫薯泥加面粉、奶油、甜炼乳和匀；3、制成紫薯饼，表面沾白芝麻仁，放烤盘中；4、烤箱180°烤20分钟即可。
奶香紫薯球食材紫薯、砂糖、奶粉。
做法1、蒸熟后的紫薯放到干净的盆里，趁热放入白砂糖；2、用勺背子黏成紫薯泥，然后取拌好的紫薯泥，一点点，揉成小圆球；3、干净的盘子里面放入奶粉，把揉好的紫薯球，放到奶粉中滚几下，沾满奶粉；4、然后再稍揉揉，把多余的奶粉揉掉，即可食用。
紫薯与红薯哪个更好紫薯和红薯有什么区别分节：第一节：引言第二节：紫薯的特点和营养价值第三节：红薯的特点和营养价值第四节：紫薯与红薯的区别第五节：结论第一节：引言紫薯和红薯都是常见的薯类食物，它们在营养价值和口感上各有独特之处。
本文将就紫薯和红薯的特点、营养价值和区别展开讨论。
第二节：紫薯的特点和营养价值紫薯，又称为紫薯、番薯，外表呈深紫色，口感绵软香甜。
紫薯富含膳食纤维、蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、矿物质和抗氧化物质。
膳食纤维可以帮助消化和促进肠道蠕动，有助于预防便秘。
紫薯中的维生素和矿物质对于促进抵抗力和保护细胞健康具有重要作用。
此外，紫薯中含有丰富的花色苷物质，具有抗炎、抗氧化和抗肿瘤的作用。
第三节：红薯的特点和营养价值红薯，又称为番薯、地瓜，外表呈红色或紫色，口感绵软甜美。
红薯富含维生素A、维生素C、维生素B6、钾、膳食纤维和抗氧化物质。
维生素A是红薯的显著特点之一，它有助于保护眼睛健康、维持正常免疫功能和细胞分化。
维生素C和维生素B6对于促进抵抗力和维持心血管健康也非常重要。
此外，红薯中的膳食纤维可以帮助控制血糖和胆固醇水平，有助于预防糖尿病和心血管疾病。
第四节：紫薯与红薯的区别虽然紫薯和红薯在颜色和口感上有所不同，但它们在营养价值方面有相似之处。
两种薯类都富含膳食纤维和维生素，在促进肠道健康和维持免疫功能方面都有益处。
但紫薯在抗氧化和抗炎方面的特点更为突出，主要得益于花色苷物质的丰富含量。
红薯则因其维生素A的高含量而备受关注，并对眼睛和免疫功能的保护有显著作用。
第五节：结论综上所述，紫薯和红薯都是具有丰富营养价值的食物。
紫薯富含花色苷物质，具有抗氧化和抗肿瘤的作用；红薯富含维生素A，有助于保护视力和免疫功能。
在选择紫薯或红薯时，可以根据个人口感和需求来决定。
无论是紫薯还是红薯，适当的摄入可以为身体提供丰富的营养，促进健康。
来清除过多的自由基，它的酚烃基还可以通过氧化还原作用释放电子补给自由基，从而直接清除自由基。
紫薯另一个特别优于普通红薯的地方在于它含有丰富的硒。
紫薯的营养成分的确比普通红薯更丰富，但相较于市场上远高于普通红薯的价位，其性价比还是有待商榷的，毕竟人体需要的营养成分不是只靠吃某一种食物来补充的。
而且紫薯和普通红薯一样，含有的氧化酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，使人腹胀、呃逆、产气，一次大量食用还会刺激胃酸大量分泌从而产生“烧心”感。
所以，即使有营养也不能吃太多。
水果含有丰富的营养素和益于健康的生物活性物质，对健康的好处已经深入人心。
但是，怎么样吃水果才能既保证充分吸收其营养成分，又不对身体造成不良影响呢？早上最宜吃苹果、梨、葡萄。
早上吃水果可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味可让人感觉神清气爽。
人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强，宜吃酸性不太强、涩味不太浓的水果。
餐前别吃圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。
圣女果中含可溶性收敛剂，空腹吃会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。
橘子中含大量有机酸，空腹食用则易产生胃胀、呃酸。
山楂味酸，空腹食用会引起胃痛。
香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。
柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。
饭后应选菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。
餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻。
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。
夜宵安神，吃桂圆。
夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。
尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响， 对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。
紫薯比红薯的营养价值高在哪关于《紫薯比红薯的营养价值高在哪》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
紫红薯比红薯的营养使用价值高在哪呢？紫红薯的营养成分和地瓜是有一定区别的，不可以一概而论。
紫薯的功效与作用有很多是我们出乎意料的，下边就来一起掌握掌握紫红薯吧。
紫红薯比红薯的营养高紫红薯又叫黑薯，薯肉并不是不同寻常的乳白色或淡黄色，只是呈蓝紫色至浅紫色。
紫红薯的蓝紫色物质便是近年来大名鼎鼎的原花青素。
原花青素是一类普遍存有于蓝莓、红（紫）红提、卷心菜、紫茄子和紫红薯等蓝紫色水果蔬菜中的黄酮类化合物，有较强的抗氧化性功效，能消除身体氧自由基，因此具备一定的健康保健使用价值。
除原花青素外，紫红薯的别的营养元素与一般地瓜区别并不大。
此外，紫红薯还有哪些营养成分呢？紫红薯的营养成分紫红薯中带有丰富多彩的蛋白，18种易被身体消化和吸收的碳水化合物，维他命C、B、A等8种维他命和磷、铁等10多种多样纯天然矿物原素。
在其中铁和硒成分丰富多彩。
而硒和铁是身体缓解疲劳、延缓衰老、补血补气的必要原素，非常是硒被称作“防癌老大”，易被身体消化吸收，可留到血细胞中，修复心脏，提高机体免疫能力，消除身体氧自由基，抑止肿瘤细胞中DNA的生成和肿瘤细胞的瓦解与生长发育，防止胃癌、肝癌等癌病的产生。
紫红薯含有甲基纤维素，可提升排泄物容积，推动肠胃蠕动，清除肠管内停留的黏液、积气和腐败问题物，排出来排泄物中的有毒物质和致癌物，维持排便通畅，改进消化系统自然环境，避免胃肠道疾病的产生。
紫红薯带有很多功效与作用高的原花青素，荷兰生物学家萨雷魁勒博士研究生发觉原花青素是纯天然强力氧自由基去除剂。
原花青素对100多种多样病症有防止和医治功效，被称作继水、蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物、维他命、矿物以后的第七大必不可少营养元素。
原花青素是现阶段发觉的防治疾病、维护保养人类身心健康最立即、最有效、最安全性的氧自由基去除剂，其降低胆固醇的工作能力是维他命C的20倍、维生素E的50倍。
紫薯和红薯的区别是什么呢？ 首先外观来说，红薯一般偏红色或者会偏微黄色。
营养成分的话主要是含有维生素、胡萝卜素、蛋白质和一些矿物质元素。
而紫薯所富含的矿物质元素和维生素会比红薯更多，所以紫薯具有的补血效果会比红薯更好。
另外紫薯之所以呈现紫色，是因为它含有花青素。
而花青素是可以有效的清除体内自由基的。
所以相对来说紫薯的营养价值会更高一些。
我们再来看一看，吃紫薯的好处有哪些？ 1、预防衰老 正如上面所提的一样，紫薯它具有花青素。
而花青素能够有效的清除自由基，自由基是人体皮肤包括器官衰老的重大“凶手”。
所以清除了体内的自由基，也就可以延缓身体的衰老。
2、调理肠胃 紫薯富含非常丰富的膳食纤维，大家都知道膳食纤维对于促进肠道蠕动有很好的效果。
能够帮助便秘的人群缓解便秘状况。
而且膳食纤维可以刺激肠道，帮助肠道蠕动，从而排出体内毒素。
所以经常吃一些紫薯，可以帮助调节肠胃。
3、提高免疫力 紫薯不光含有膳食纤维，还含有非常丰富的矿物质元素，以及多种容易被人体所吸收的氨基酸。
这些物质都可以帮助身体提高免疫力，而且它们留在血清当中还可以补心肌血。
所以体质弱、肠胃代谢不强的人群可以多吃一点紫薯是非常有益的。
4、保持肌肤弹性 紫薯具有保持肌肤弹性的功效，这一点对于女性朋友来说吸引力非常大。
这主要是因为其所含有的b族维生素，可以帮助皮肤保持光泽有弹性。
所以女性朋友平常不妨多吃一些紫薯，也许会有意想不到的收获哦！ 5、减肥 紫薯是一种淀粉类食物，但是它的热量又非常低。
所以即能填饱肚子，又不需要担心会长胖。
而且紫薯还能抑制脂肪的堆积，因为紫薯可以抑制糖转化为脂肪。
另外紫薯营养成分又很高，所以说是健康减肥的不二之选。
对于想要减肥的人来说，每天吃一些紫薯就能健康减肥。
紫薯的好处这么多，有没有让你心动呢？如果说平时不爱吃紫薯，那么建议现在开始，可以让自己一周吃1~2次，直接煮来吃或者做成紫薯粥都是不错的选择，多多食用，对自己的身体是有非常大的帮助哦。
【优恪原创】与50年前相比，我们的物质生活极大地丰富了，但同时一些富贵病又成了新的问题。
于是一些健康食品备受追崇，例如番薯就是传说中的抗癌卫士，番薯界三兄弟紫薯、红薯和白薯仅仅是颜色和口感的区别吗？抗癌能力如何？营养价值大比拼，紫薯更胜一筹总体来说，颜色越深，营养价值越高。
抗癌小卫士可不是吹的紫薯营养价值相对较高，其健康功效也就更佳。
这得归因于其丰富的胡萝卜素、花青素、硒等物质。
胡萝卜素可促使消除氧自由基，增强人体免疫力；而花青素具有清除自由基、抗氧化等多种作用；硒有“抗癌之王”的美称，是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，它易被人体吸收，增强机体免疫力，预防癌症的发生。
除紫薯外，三类薯均含有膳食纤维，且质地细腻，不伤肠胃，能加快消化道蠕动，增加粪便的体积，有助于排便，从而预防痔疮，减少肠癌的发生。
（图片来源：）红薯烤、紫薯蒸、白薯涮锅番薯吃多了也会胖。
番薯属于主食当中的一种，它们的主要成分是淀粉，多吃容易造成能量过剩，引起体重超重或肥胖，所以吃番薯的时候要减少其他主食的摄入。
米面搭配番薯营养更佳。
番薯中含有丰富的赖氨酸，是其他谷类粮食作物所缺乏的，因此将番薯与米面搭配食用，可起到蛋白质互补的作用，提高蛋白质的生物利用率。
如可以加入大米中做成红薯饭，增色添味更健康。
三种番薯，各有各的吃法。
白薯常用来涮火锅、因为水分相对较少；红薯通常烤着吃，味道更甘甜；紫薯通常蒸着吃，花青素损失少，营养保留更全面。
自制番薯甜点：椰香紫薯糍（图片来源：）原料：皮：糯米粉300克、紫薯泥200克、白糖20克、澄面50克、水200克、馅：鹰嘴豆50克，南瓜50克、面粉。
配料：椰丝制作方法：1、先将紫薯洗净去皮切成厚片然后蒸熟压成泥。
2、加入制皮用的所有配料制成软硬适中的饼皮。
3、将南瓜蒸熟后压成泥，鹰嘴豆泡发12小时后蒸熟打成泥，将南瓜泥、鹰嘴豆泥和面粉混合揉成小圆球。
4、将3中的小圆球包入饼皮中成型成圆球状，然后入蒸箱蒸5分钟后均匀裹上椰丝即可食用。
紫薯和红薯的区别紫薯和红薯都是属于番薯类的食物，即使是同类的食物，它们还是拥有着自己独有的特点还有功效作用，这也是把它们区别开来的原因。
紫薯和红薯它们各自都有不同的做法，这也是为了满足不同人的需要，就连这两种食物都是有人喜欢吃紫薯有的人确喜欢吃红薯。
所以只有了解它们各自的特点才能更好地去运用。
再相同的食物都是会有区别的，因为它们都是独立存在的。
不过相同类型的食物还是有相同点的例如紫薯和红薯都是可以制作吃粥，食用它们制作出来的粥可以有效的帮助我们进行消化。
但是紫薯和红薯的区别又有什么呢?紫薯富含硒和花青素。
硒是抗癌物质，而花青素是一种有机活性抗氧化物，能够抗癌，防老化。
具体花青素的功能;花青素类色素广泛存在于紫甘薯、葡萄、血橙、红球甘蓝、蓝莓、茄子皮、樱桃、红橙、红莓、草莓、桑葚、山楂皮、紫苏、黑(红)米、牵牛花等植物的组织中。
花青素为人体带来多种益处。
从根本上讲，花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。
花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。
红薯，又称甘薯、番薯、山芋等。
红薯中含有多种人体需要的营养物质。
每500克红薯约可产热能635千卡，含蛋白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克，胡萝卜素0.5毫克，另含有维生B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等。
其中维生素B1、B2的含量分别比大米高6倍和3倍。
特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。
但是很多发人却还没有意识到。
吃红薯会不会使人发胖。
根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品。
它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。
红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。
因此，国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。
红薯生食脆甜，可代替水果;熟食甘软，吃在嘴里，甜在心头。
紫薯热量高还是红薯紫薯和红薯哪个更减肥
紫薯与红薯虽然是属于同一科属的食物，但是营养功效方面还是存在着一些差异，人们常常拿它们进行比较，那么紫薯热量高还是红薯？紫薯和红薯哪个更减肥？
一、紫薯热量高还是红薯
红薯热量高。
紫薯含有大量的维生素、膳食纤维、胡萝卜素等营养物质，大约每100克紫薯中含有热量82大卡，而红薯含有维生素A、碳水化合物、纤维素等成分，每100克红薯中含有99大卡热量，略高于紫薯，所以红薯的热量要高于紫薯。
二、紫薯和红薯哪个更减肥
紫薯更减肥一些，
虽然紫薯和红薯都是薯类食物，它们中很多营养成分都是一样的，都不含蛋白质和脂肪。
但是紫薯比红薯多了花青素，硒元素也远超红薯很多，减肥期间，减肥人士会控制饮食，能量的获取比较单一，营养补给上可能有所欠缺，容易导致营养不良的情况发生，所以建议食用紫薯给身体更多营养。
三、自制是紫薯干热量高吗
自制的紫薯高与紫薯热量差不多。
紫薯干一般分为两种类型的，分为精加工与直接风干，其中自制紫薯干通常是直接风干或者进行脱水制作而成的，没有添加其他物质，
一般比较健康，热量也和紫薯差不了多少，大概每100克紫薯干中含有热量82大卡左右。
四、一天吃多少紫薯能减肥
1-2个即可。
紫薯味甘性平，本身热量就不高，适量食用对人体减肥具有一定促进作用，但紫薯中的膳食纤维含量较多，而人体没有能够将其完全消化的分解酶，过量食用而人体又来不及将其消化代谢，则可能会出现腹痛、腹泻、便溏等不适症状的发生，不利于人体健康，因此建议紫薯减肥每天吃1-2个即可。
紫薯与红薯哪个更好紫薯和红薯有什么区别红薯是一种秋季成熟的粗粮食品，前几年又有一种紫色的红薯被大量提及，那么红薯和紫薯那个更好呢？一、紫薯与红薯哪个更好紫薯和红薯各有各的好，不能说谁更好。
紫薯和红薯都是富含淀粉的块根，主要成分是淀粉和水分，在营养方便各有长短，因此没有办法说那个更为营养，只能说营养方面不同。
二、紫薯和红薯有什么区别口感红薯：红薯的甜味相较于紫薯较淡，红薯蒸熟之后含水量更高，口感较稀紫薯：紫薯味道较甜，口感较红薯更面，食用起来口感较好。
营养红薯：红薯的淀粉含量更高，并且维生素A和胡萝卜素的含量更高，纤维素含量和紫薯相差不多，只低0.1%.紫薯：紫薯的微量元素硒、锌、钾、铁的含量更高，还含有红薯中不存在的花青素，淀粉较红薯更低。
功效红薯：红薯更偏向通便润肠和保护眼睛的功效。
紫薯：紫薯更偏向补充微量元素，补硒等方面，并且还有花青素的抗氧化的作用。
生长红薯：红薯的抗性较强，因此种植难度低，生长较容易。
紫薯：紫薯对于土壤有一定的要求，土壤需要一定的硒含量，并且生长难度更大，价格红薯：红薯产量高，种植难度低，因此价格较便宜。
紫薯：紫薯对生产条件有需求，并且产量相对不高，因此紫薯价格较高。
三、什么人应该选择食用红薯1、想要润肠通便的人群应该选择红薯，因为红薯通便作用强于紫薯，因此红薯和紫薯应该选择红薯。
2、想要保护眼睛的人应该选择红薯，因为红薯中的维生素A和胡萝卜素含量高于紫薯中的含量，因此选择红薯对眼睛更有利。
3、只想吃一些淀粉食物的可以选择红薯，因为紫薯价格较高，没有什么需求没有必要一定选择紫薯。
四、什么人应该选择红薯1. 想要补硒的人群，紫薯的硒含量较高，适合需要补充硒元素的人群食用。
2. 想要补充微量元素的人群可以选择食用紫薯，因为紫薯中富含微量元素，比如说：锌、钾、铁等。
3. 有抗氧化需求的人群可以选择紫薯，因为紫薯中含有的花青素有强效抗氧化的作用。
紫薯和红薯哪个甜紫薯和红薯哪个更减肥紫薯和红薯常见于人们的日常生活中，深受人们的喜爱和欢迎，尽管它们很相似，但还是存在着差别，那么紫薯和红薯哪个甜？紫薯和红薯哪个更减肥？一、紫薯和红薯哪个甜两者甜度差别不大，但紫薯稍甜一些。
红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，含糖1.5%-5%，而含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和磷、铁等多种天然矿物质元素，含糖2%-6%左右，虽然总体上紫薯和红薯的含糖量差别不大，但是紫薯还是略高于红薯，因此紫薯要比红薯稍微甜一些。
二、紫薯和红薯哪个更减肥紫薯更减肥一些。
虽然紫薯和红薯都具有一定减肥作用，但紫薯的热量比红薯低一些，适量食用食物在体内不宜转化为脂肪，其次，紫薯比红薯的饱腹感要强一些，因为紫薯还含有大量的花青素以及硒元素，可以更好的减少突然体对其它高热量食物的摄取，从而可以在一定程度上帮助人体减肥，所以相对来说紫薯更减肥一些。
三、紫薯和红薯的区别外皮颜色不同紫薯的外皮一般呈紫黑色，里面的果肉呈紫红色，而红薯的外皮一般为土黄色或紫红色，里面的果肉为土黄色或淡白色。
价格不同紫薯是薯科真的一种新品种，价格相对来说会比红薯高一些，红薯的价格一般比较符合大众的消费观念。
功效有不同虽然紫薯和红薯的营养成分和功效没有太大的区别，但是紫薯含有丰富的花青素，而花青素是一种强效的抗氧化剂，可以通过提高人体抗氧化酶活性的间接作用，来达到清除过多的自由基的目的。
其次，紫薯还含有大量的硒元素，而硒元素则可以帮助控制人体对糖的吸收，预防糖分转化为脂肪，具有一定减肥效果，所以紫薯和红薯的功效上是有不同的。
四、一年四季吃红薯好吗不建议一年四季食用红薯。
虽然红薯含有很多种营养物质，适量食用对人体健康有一定好处，但是红薯中含有大量的淀粉以及糖类物质，常年食用而人体又来不及将其消化吸收，那么可能会导致淀粉和糖分过量堆积在人体中，而存在转化为脂肪的可能，所以一般不建议常年食用红薯。
紫薯和红薯的营养区别紫薯特别适合三高人群关于《紫薯和红薯的营养区别紫薯特别适合三高人群》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
吃红薯在冬天吃最好，逛街的时候买一个，捧在手上，把皮剥开，然后吃一口，不仅手上是暖的，心里也是暖暖的。
别人有男朋友或者是女朋友的还可以牵牵小手，咱们还是好好吃手上的红薯吧。
不过很多人都在争议，说紫薯和红薯到底谁的营养价值更高呢？接下来我们就跟大家分享一下紫薯和红薯到底有什么区别吧。
第一，营养成分的不同红薯，很多人也叫它地瓜，紫薯和红薯的营养成分是有很大的不同的，红薯的营养成分中包括维生素C、钾元素、胡萝卜素等，其中维生素C的含量是特别高的，所以很多女性都吃红薯来保养皮肤。
而紫薯不一样了，它的营养成分是包含红薯的所有营养成分的，同时还有丰富的花青素，花青素的作用就是抗氧化，而且紫薯特别适合三高人群吃，它可以有效治疗高血压和糖尿病，而且还含有更多的微量元素。
第二，口感上的不同红薯中含有较多的淀粉，大概一个红薯的4分之1都是淀粉，而且红薯的含糖量也比较高，所以红薯要比紫薯甜一些，不管是烤红薯还是红薯干，都是比较甜的。
但是紫薯就不是这样的了，紫薯没有红薯那么甜，而且吃起来会比较硬，不过味道也还好，蒸好了以后会有一种奶香味，一般在减肥的人会拿它代替主食。
第三，减肥效果不同其实红薯和紫薯都是可以帮助减肥的，它们所含的热量都不高，所以很多人会选择拿其中一种来代替主食，不过由于红薯的含糖量比较高，所以更多人选择吃紫薯来减肥，而且紫薯的减肥效果也要更好一些，不过紫薯不好的地方就是肠胃功能比较弱的人吃了会不易消化，所以大家还是要慎重选择。
其实看价格我们也能知道，紫薯的营养价值会比红薯要更高的，紫薯比红薯小，但是它却卖得更贵。
不管是红薯还是紫薯，我们经常吃一点都是对身体有好处的，除了米饭，我们也要多吃五谷杂粮之类的。
今天给大家分享这种美食估计大多数人都会喜欢吧，就是芋圆，一种做法最简单的手工芋圆做法。
紫薯和红薯的区别，今后你还会搞错吗？紫薯和红薯是同一种类的食物，名字上有些相似，所以很多人经常把这两者搞混淆，实际上，紫薯和红薯是不一样的，这些不同点表现在诸多方面，下面为你一一介绍。
一、紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色，目前在国际市场十分走俏。
它含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化吸收的氨基酸，维生素A、B、C等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。
它是人体抗疲劳、补血的必要元素。
与红薯一样，紫薯也含丰富的纤维素，可促进排毒，改善消化道环境，预防胃肠道疾病。
二、红薯是食物中的抗癌明星，而紫薯比红薯还抗癌。
它除了具有红薯所含的营养外，还富含硒元素和花色苷。
其中，硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，同时还可留在血清中，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞的生长，预防癌症的发生。
而花色苷是目前科学界发现的能防治疾病、维护人类健康的最直接、有效、安全的自由基清除剂。
它清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍，对100多种疾病有预防和治疗作用。
三、紫薯比红薯更能抗癌吗紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色，目前在国际市场十分走俏。
它含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化吸收的氨基酸，维生素A、B、C等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。
它是人体抗疲劳、补血的必要元素。
与红薯一样，紫薯也含丰富的纤维素，可促进排毒，改善消化道环境，预防胃肠道疾病。
红薯是食物中的抗癌明星，而紫薯比红薯还抗癌。
它除了具有红薯所含的营养外，还富含硒元素和花色苷。
其中，硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，同时还可留在血清中，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞的生长，预防癌症的发生。
而花色苷是目前科学界发现的能防治疾病、维护人类健康的最直接、有效、安全的自由基清除剂。
它清除自由基的能力是维生素C 的20倍、维生素E的50倍，对100多种疾病有预防和治疗作用。
不过需要注意，紫薯含碳水化合物较多，每次食用最好别超过200克。
白薯红薯紫薯谁的营养更好01 各色番薯，各有所长不同颜色的番薯，其营养价值略有差别，但基本都富含膳食纤维、维生素C、钾元素，而且非常「顶饱」。
// 红薯红薯糖多、淀粉少，吃起来香甜、柔软、不噎人，特别适合烤着吃。
在烤红薯的过程中，其中的部分糖分和少量蛋白质会发生特殊反应（美德拉反应和焦糖化反应），也就有了那股让人无法抗拒的焦香味儿。
它的类胡萝卜素含量很高，其中β-胡萝卜素可以转化成维生素A，对改善夜盲症有一定好处。
紫薯这两年大受追捧，颇有赶超红薯的气势。
它淀粉少、蛋白质多，糖分在不同品种中略有差异，所以吃起来的口感也不太一样。
紫薯中花青素含量高，微量元素也很丰富，有益于癌症、心脑血管等疾病。
白薯膳食纤维含量丰富，尤其适合拉大大不顺利的人吃。
不过因为它淀粉多、糖分少，所以口感发干，不太适合烤着吃。
总之，对于红薯、紫薯及白薯的选择，并不存在「哪个最好」这么一说，挑自己喜欢的，吃。
02 不同颜色的番薯是转基因？不是。
不同番薯的颜色各异，只是因为它们的成分不一样而已。
紫薯呈紫色是大量花青素造成的，而红薯呈红心也只是因为它含有大量类胡萝卜素。
生活中还有很多橙色的蔬菜中也都是因为含有类胡萝卜素，比如胡萝卜、南瓜、西红柿等。
03 番薯皮能吃吗？建议是「不吃」。
（如果你非要吃，反正都吃进你肚子里去了，堂主不管。
）之所以这样建议，是因为番薯皮中有较多的生物碱，吃了可能会引起胃肠不适；而且，番薯在生长过程中容易发生黑斑病，如果看到番薯皮上有褐色或黑色的斑，整个都丢掉吧，别不舍得，再买一个就是了。
04 每天吃多少合适？最新中国居民膳食指南推荐：每天摄入薯类50～100 g。
100 g 番薯大概也就一个大鸭蛋那么大▼不过，番薯虽好，并非多多益善。
相比小麦水稻，番薯的蛋白质含量低，最好是部分替代谷类，尽量不要只吃红薯当主食哦。
05 吃番薯会胀气烧心？堂主！我每次吃完红薯都觉得肚子胀，但自己又很喜欢吃，怎么办啊？办法，有。
秋后，紫薯大量上市，成为人们餐桌上的一道营养食品。
一些商家也推出了各种紫薯类加工食品，并大量宣传紫薯的营养价值和保健功效。
那么紫薯到底有什么特别之处，我们又该如何看得紫薯的营养价值和保健功效呢？紫薯比白薯多的是花青素紫薯与常见的红薯、白薯相比，蛋白质、糖分等都无太大区别，最大的不同的是它的颜色。
紫薯呈现的紫色，主要源于其含有的花青素。
紫薯营养价值的特别之处，正是这种花青素。
研究表明，花青素是一类抗氧化物质，可帮助人体对付自由基。
一般认为自由基可导致脂肪、蛋白质和核酸的氧化损害，是一些疾病如癌症、心血管疾病和神经性疾病的重要病因。
花青素是一大类物质，广泛存在于所有深红色、紫色或蓝色的蔬菜水果中，比如葡萄、黑莓、无花果、樱桃、茄子、紫甘薯、蓝莓、红莓、草莓、桑葚、山楂皮、紫苏、黑米、红米等植物的组织中。
不要盲目追求紫薯的保健功效近年来，许多说法提倡吃颜色深的食物，如紫薯、紫甘蓝、黑米以及深色水果如蓝莓和黑莓等，都与其含有不同程度的花青素有关。
聪明的商家也看准了“花青素”这一概念市场，推出各种富含花青素的健康食品，吸引消费者的选购。
在这里，要提示的是，平衡膳食，追求种类丰富的饮食是健康饮食的原则。
我们不应认为某种食物有保健作用，就一味多吃这一种食物。
食物就是食物，各有各的特点，都含有人体需要的营养成分。
所以，面对商家的“概念营销”，公众应该客观冷静地去认识。
此外，不管哪一种薯类，多吃都会胀气反酸。
由于薯类含淀粉量高，尤其红薯口感甜糯，不建议通过油炸或者加糖的方式烹饪，以免摄取过高的能量。
紫薯可以切块和大米一起煮成稀饭，或蒸熟捣泥后加面粉做成薯饼。
紫薯比红薯营养价值高吗紫薯因其质地为紫色而得名，有的品种颜色深紫近于黑色，故而也有叫做黑薯。
每天都应当吃的抗癌食品。
在1997年，世界癌症研究基金会（WGRF）总结了全世界在癌症领域的研究结果，提出了具有广泛科学依据的从膳食和健康方面预防癌症的14条建议。
其中的第5条为：“以植物性食物为主。
食用多种来源的淀粉或富含蛋白质的植物性食品，每天吃600～800克的各种谷类、豆类、薯类食物，最好吃粗加工的食物，限制精制糖的摄入。
”可见包括紫薯在内的薯类是应当每天都吃的。
丰富的钾和铁，为机体送氧、平稳血压。
紫薯除了一般薯类的营养优势之外，钾和铁等微量营养素含量十分丰富，使其健康功效明显提高。
尤其对于现代人防治慢性非传染性疾病，有着极为重要的意义。
钾是人体非常重要的营养素之一，在维持糖、蛋白质的正常代谢中起着至关重要的作用。
同时，由其舒张血管、促进钠排泄等功能，使得钾在平稳血压的过程中居于不可缺少的主角地位；而铁在人体内参与细胞的形成与成熟，维持正常的造血功能。
铁在体内与蛋白质结合构成血红蛋白与肌红蛋白；为机体各组织器官输送氧。
高含量的硒和锌，抗氧化、预防癌症。
紫薯中硒和锌的含量比一般红薯高3～8倍，是其名列抗癌食品榜首的关键所在。
硒是若干抗氧化酶的必需组分，有预防癌症的作用；通过消除脂质过氧化物阻断活性氧和自由基的致病作用，从而延缓衰老，预防某些慢性病的发生，并且具有抗艾滋病作用。
而锌也是许多抗氧化酶的组分或激活剂，具有预防自由基伤害、维持正常免疫功能的作用。
锌还能维持细胞膜的稳定，减少毒素吸收和组织损伤。
锌在组织代谢中所具有的调节功能，能调节蛋白质的合成与代谢，调节免疫功能，并对激素有调节作用，例如参与胰岛素的合成与释放，参与前列腺素的分泌过程。
锌还是DNA合成的必要因素，参与所有细胞的分裂及增殖，促进生长发育和组织再生。
花青素健康功效高、无副作用。
紫薯的颜色来自于花青素，花青素是天然强效的自由基清除剂。
健康学院-紫薯与红薯营养各不同
秋后，紫薯大量上市，成为人们餐桌上的一道营养食品。
一些商家也推出了各种紫薯类加工食品，并大量宣传紫薯的营养价值和保健功效。
那么紫薯到底有什么特别之处，我们又该如何看得紫薯的营养价值和保健功效呢？
紫薯比白薯多的是花青素
紫薯与常见的红薯、白薯相比，蛋白质、糖分等都无太大区别，最大的不同的是它的颜色。
紫薯呈现的紫色，主要源于其含有的花青素。
紫薯营养价值的特别之处，正是这种花青素。
研究表明，花青素是一类抗氧化物质，可帮助人体对付自由基。
一般认为自由基可导致脂肪、蛋白质和核酸的氧化损害，是一些疾病如癌症、心血管疾病和神经性疾病的重要病因。
花青素是一大类物质，广泛存在于所有深红色、紫色或蓝色的蔬菜水果中，比如葡萄、黑莓、无花果、樱桃、茄子、紫甘薯、蓝莓、红莓、草莓、桑葚、山楂皮、紫苏、黑米、红米等植物的组织中。
不要盲目追求紫薯的保健功效近年来，许多说法提倡吃颜色深的食物，如紫薯、紫甘蓝、黑米以及深色水果如蓝莓和黑莓等，都与其含有不同程度的花青素有关。
聪明的商家也看准了“花青素”这一概念市场，推出各种富含花青素的健康
食品，吸引消费者的选购。
在这里，要提示的是，平衡膳食，追求种类丰富的饮食是健康饮食的原则。
我们不应认为某种食物有保健作用，就一味多吃这一种食物。
食物就是食物，各有各的特点，都含有人体需要的营养成分。
所以，面对商家的“概念营销”，公众应该客观冷静地去认识。
此外，不管哪一种薯类，多吃都会胀气反酸。
由于薯类含淀粉量高，尤其红薯口感甜糯，不建议通过油炸或者加糖的方式烹饪，以免摄取过高的能量。
紫薯可以切块和大米一起煮成稀饭，或蒸熟捣泥后加面粉做成薯饼。
