孕妇⼀周健康午餐⾷谱推荐 准妈妈们吃午餐的重点不在于吃得多，⽽在于吃得有营养，吃得有规律。
那么,孕妇午餐吃什么好呢?下⾯由店铺为⼤家介绍孕妇⼀周午餐⾷谱推荐，希望能帮到你。
孕妇⼀周午餐⾷谱推荐 星期⼀ 中餐：⽶饭2⼩碗、红⽩⾖腐、⾹菇鸡汤、猕猴桃1个。
星期⼆ 中餐：⽶饭2⼩碗、清蒸⼤虾、⾁丝榨菜汤、⾹蕉1个。
星期三 中餐：⽟⽶⾯发糕2块、海⽶炒冬⽠、⾹肠炒圆⽩菜、鸭梨1个。
星期四 中餐：红⾖⽶饭1碗、⾹菇烧⾖腐、软溜鸡⽚、酸甜什锦⽔果1碗。
星期五 中餐：⼆⽶饭1碗、⾁丝炒豇⾖、红烧⾹菇、粉丝⼩⽩菜汤、⾹蕉1个。
星期六 中餐：红⾖⽶饭2⼩碗、虾⽪拌⾖腐、宫保鱿鱼卷、橘⼦1个。
星期天 中餐：⼤⽶饭2⼩碗、清炒⼭药、⼲炸⼩黄花鱼(换掉)、时令⽔果。
最理想健康的午餐⾷材 抗衰⽼抗癌⾷品——西兰花 推荐理由：西兰花富含抗氧化物维⽣素C及胡萝⼘素。
科学研究证明，西兰花是最好的抗衰⽼和抗癌⾷物。
最佳蛋⽩质来源——鱼⾁ 推荐理由：鱼⾁可提供⼤量的优质蛋⽩质，并且消化吸收率极⾼，是补充优质蛋⽩的最佳选择。
同时，鱼⾁中的胆固醇含量很低，在摄⼊优质蛋⽩的同时不会带⼊更多的胆固醇。
有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防⼼⾎管疾病。
降脂⾷品——洋葱 推荐理由：洋葱可清⾎，有助于降低胆固醇。
抗氧化⾷品——⾖腐 推荐理由：除了瘦⾁和鱼虾类⾷物外，⾖腐也是良好的蛋⽩质来源。
同时，⾖类⾷品含有⼀种被称为异黄酮”的化学物质，是⼀种有效的抗氧化剂。
请⼤家记住，氧化”意味着衰⽼”。
保持活⼒⾷物——圆⽩菜 推荐理由：圆⽩菜维⽣素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活⼒。
养颜⾷物——新鲜果蔬 推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝⼘素、维⽣素C和维⽣素E。
胡萝⼘素是抗衰⽼的最佳元素，它能保持⼈体组织或器官外层组织的健康，⽽维⽣素C和维⽣素E则可延缓细胞因氧化所产⽣的⽼化。
⼀⽇三餐的最佳时间 早餐：6：30-8：30 早餐是⼀天中的第⼀餐，也是最为重要的⼀餐。
