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第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。
因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。
第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。
这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。
第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。
这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。
对胎儿的血液发育打基础。
第4周，大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。
第5周，饮食同第四周相同。
第6周，孕妇要多食海带，其它食物自便。
这是为胎儿大脑发育着想。
第7周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。
第8周，饮食与第4周一致。
第9周，大量食鱼。
这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。
第10周，可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。
第11周，大量食牛肉、羊肉、鸡肉。
这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。
第12周，大量饮用白开水。
主要是从胎儿肉质发育考虑的。
第13周，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。
第14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。
这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。
第15周，多吃鱼、虾海产品。
主要是从胎儿的生殖器发育着想。
第16周，大量食面食。
其余自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。
第17周，多食米，尤其是小米、高粱米。
胎儿在这个时期内变化不大。
第18周，大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。
对胎儿心脏发育有利。
第19周，以食面为主，注意多吃青菜。
这时期胎儿的营养需求量增加。
第20周，多吃青菜、水果。
尤其是香蕉、苹果、桃等。
对胎儿的皮肤生长有益。
第21周，食米，各种米类。
少吃肉。
这是为胎儿神经初期发育做准备。
第22周，大量食鱼、肉、蛋。
这一时期羊水物质多于以往。
第23周，要多吃豆类、花生、核桃、松子。
当然是为大脑的整体发育着想的。
第24周与第25周，是胎儿发育又一高潮阶段。
这一时期，孕妇要尽量多吃食物。
尤其是酸味水果、辣味蔬菜，包括日常不大喜欢吃的食物。
这个时期的饮食，越丰富多彩越好。
第26周，猪肝、猪肠、猪肚，或者是羊与牛的内脏。
孕妈整个孕期食谱第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。
因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。
第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。
这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。
第3周，改换面食,特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。
这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。
对胎儿的血液发育打基础.第4周，大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。
第5周，饮食同第四周相同。
第6周，孕妇要多食海带,其它食物自便。
这是为胎儿大脑发育着想。
第7周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。
第8周,饮食与第4周一致.第9周，大量食鱼.这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关.第10周,可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康.第11周，大量食牛肉、羊肉、鸡肉。
这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。
第12周，大量饮用白开水。
主要是从胎儿肉质发育考虑的。
第13周，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养,多食黄豆、青豆、角豆。
第14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕.这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。
第15周，多吃鱼、虾海产品。
主要是从胎儿的生殖器发育着想。
第16周，大量食面食。
其余自便,因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。
第17周，多食米，尤其是小米、高粱米。
胎儿在这个时期内变化不大。
第18周，大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。
对胎儿心脏发育有利。
第19周，以食面为主，注意多吃青菜.这时期胎儿的营养需求量增加。
第20周，多吃青菜、水果。
尤其是香蕉、苹果、桃等.对胎儿的皮肤生长有益。
第21周，食米，各种米类。
少吃肉。
这是为胎儿神经初期发育做准备。
第22周，大量食鱼、肉、蛋.这一时期羊水物质多于以往。
第23周,要多吃豆类、花生、核桃、松子.当然是为大脑的整体发育着想的.第24周与第25周,是胎儿发育又一高潮阶段。
这一时期,孕妇要尽量多吃食物.尤其是酸味水果、辣味蔬菜,包括日常不大喜欢吃的食物。
这个时期的饮食，越丰富多彩越好。
孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的。
由于胎儿在不同发育时期需要不同的营养万分，还由于有些营养成分在通过母体间接转化时需要一定时间，据此，我们列出一个孕妇饮食周期表，供孕妇参考：1、以米食为主，辅以青菜、海产品。
因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。
2、以米食为主，增加猪肉、桂圆、鸡蛋。
这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。
3、改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。
这是为了胎儿的皮肤发育做准备。
第三周增加米食，增加猪肉、青菜。
为胎儿的血液发育打基础。
4、大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。
5、饮食同第四周相同。
6、孕妇要多食海带，其他食物自便。
这是为胎儿大脑的发育着想。
7、大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。
8、与第四周一致。
9、大量食鱼。
这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。
10、可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。
11、大量食牛肉、羊肉、鸡肉。
这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。
12、大量饮用白开水。
主要是从胎儿肉质发育考虑的。
13、依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、豆角。
14、大量食用土豆等淀粉食物，包括白薯、藕。
这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。
15、多吃鱼、吓、蟹。
主要是从胎儿的生殖器发育着想。
16、大量食面。
其余自便，因这一时期胎儿的外形发育略有停顿。
17、多食米，尤其是小米、高梁米。
胎儿在这个时期内变化不大。
18、大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。
对胎儿心脏的发育有利。
19、以食面为主，注意多吃青菜。
这时期胎儿的营养需求量增加。
20、多吃青���、水果。
尤其是香蕉、苹果、桃等。
对胎儿的皮肤生长有益。
21、食米，各种米类。
少吃肉。
这是为胎儿神经初期发育做准备。
22、大量食鱼、肉、蛋。
这一时期羊水物质多于以往。
23、要多吃豆类、花生、核桃、松子。
当然是为大脑的整体发育着想的。
24，5、是胎儿发育又一高潮阶段。
这一时期，孕妇要尽量多吃食物。
孕妇养生食谱清单表大全1. 姜糖水:- 材料: 生姜片、冰糖、水- 做法: 将适量生姜片捣碎，与适量冰糖一同放入锅中，加水煮沸后小火煮10分钟即可。
每天可饮用1-2次。
2. 黑豆花生汤:- 材料: 黑豆、花生、红枣、水- 做法: 将适量黑豆、花生、红枣一同放入煲中，加适量水煲至汤变浓稠即可。
每天可适量饮用。
3. 紫菜鸡蛋汤:- 材料: 紫菜、鸡蛋、清汤、盐- 做法: 将适量紫菜用清汤煮沸后，打入鸡蛋搅拌均匀，煮1-2分钟后加盐调味即可。
每天可适量饮用。
4. 煮梨膏:- 材料: 新鲜梨、冰糖- 做法: 将新鲜梨去皮去核，切块后与适量冰糖一同放入锅中煮沸，转小火炖煮1小时即可。
每天可适量食用。
5. 银耳炖莲子:- 材料: 银耳、莲子、红枣、冰糖、水- 做法: 将适量银耳、莲子、红枣放入锅中，加适量水炖煮至软烂后，加入适量冰糖调味即可。
每天可适量食用。
6. 红枣山药糙米粥:- 材料: 糙米、山药、红枣、水- 做法: 将适量糙米、山药、红枣放入锅中，加适量水煮沸后转小火煮熟即可。
每天可适量食用。
7. 枸杞红豆汤:- 材料: 枸杞、红豆、冰糖、水- 做法: 将适量枸杞、红豆放入锅中，加适量水煮沸后转小火煮熟，加入适量冰糖调味即可。
每天可适量饮用。
8. 红薯薏仁粥:- 材料: 红薯、薏仁、水- 做法: 将适量红薯去皮切块，与适量薏仁一同放入锅中，加适量水煮至熟软即可。
每天可适量食用。
9. 豆浆燕麦粥:- 材料: 豆浆、燕麦、蜂蜜- 做法: 将适量燕麦用豆浆煮沸，再加入适量水煮熟，最后加入适量蜂蜜调味即可。
每天可适量食用。
10. 煮苹果蜂蜜水:- 材料: 苹果、蜂蜜、水- 做法: 将适量苹果切块后放入锅中，加适量水煮沸，转小火煮熟后加入适量蜂蜜调味即可。
每天可适量饮用。
请注意，以上食谱仅供参考，如有特殊情况或对某些食材过敏，请在食用前咨询医生或营养师的建议。
孕妈整个孕期食谱第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。
因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。
第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。
这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。
第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。
这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。
对胎儿的血液发育打基础。
第4周，大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。
第5周，饮食同第四周相同。
第6周，孕妇要多食海带，其它食物自便。
这是为胎儿大脑发育着想。
第7周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。
第8周，饮食与第4周一致。
第9周，大量食鱼。
这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。
第10周，可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。
第11周，大量食牛肉、羊肉、鸡肉。
这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。
第12周，大量饮用白开水。
主要是从胎儿肉质发育考虑的。
第13周，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。
第14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。
这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。
第15周，多吃鱼、虾海产品。
主要是从胎儿的生殖器发育着想。
第16周，大量食面食。
其余自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。
第17周，多食米，尤其是小米、高粱米。
胎儿在这个时期内变化不大。
第18周，大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。
对胎儿心脏发育有利。
第19周，以食面为主，注意多吃青菜。
这时期胎儿的营养需求量增加。
第20周，多吃青菜、水果。
尤其是香蕉、苹果、桃等。
对胎儿的皮肤生长有益。
第21周，食米，各种米类。
少吃肉。
这是为胎儿神经初期发育做准备。
第22周，大量食鱼、肉、蛋。
这一时期羊水物质多于以往。
第23周，要多吃豆类、花生、核桃、松子。
当然是为大脑的整体发育着想的。
第24周与第25周，是胎儿发育又一高潮阶段。
这一时期，孕妇要尽量多吃食物。
尤其是酸味水果、辣味蔬菜，包括日常不大喜欢吃的食物。
这个时期的饮食，越丰富多彩越好。
孕妇每月食谱大全：一、怀孕1个月1-4周妊娠第一个月时,胚胎刚刚形成,本月的食品中应比未孕时略有增加就可满足需要,此时饮食应精细熟烂,在主食上可多吃点大麦粉,副食调味方面以酸味为主;妊娠第一个月时,蛋白质对于胎儿大脑的迅速发育起着决定性的作用,稍有欠缺即可能造成终身的智能障碍;孕妇怀孕一个月食谱推荐：凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、自制酸黄瓜、烧油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、干烧冬笋、烧茄子、银耳拌豆芽、干煸芹菜、兰花油菜、烧豆腐丸子、豆腐炝花生米二、怀孕2个月5-8周一般在怀孕第二个月时,有的孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状,进而导致进食量减少、偏食、挑食等现象,易导致膳食不平衡,营养结构不合理,体内酸碱平衡失调,最后影响胎儿的正常发育;妊娠8周之内,是胎儿分化发育的重要阶段,充足的营养、合理的饮食搭配对胎儿及孕妇都是非常有利的;孕妇怀孕2个月推荐食谱：山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、炒素什锦、什锦果汁饭、豆仁饭、奶油玉米笋、青芹拌香干、糖醋白菜孕期、炝土豆丝、豆芽炒韭菜、拔丝苹果、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽三、怀孕3个月9-12周孕妇在第三个月时,只要吃饱了饭菜,身体便可获得足够的热量和蛋白质,但是在复杂的代谢过程中,还需要维生素的帮助和催化,所以孕妇要多吃新鲜的水果和蔬菜;怀孕前期是胎儿的骨骼及内脏的形成期,孕妇最好要多吃一些含钙及蛋白质的食物,而且蛋白质每天至少要摄入40克才可以维持孕妇的蛋白质平衡;孕妇怀孕3个月推荐食谱：鱼肉水饺、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香肝片、花生炖猪蹄、虾油拌豆腐、干蒸鲤鱼、酸辣鱿鱼卷、香椿蛋炒饭、炝虾子菠菜、蛋黄菜花汤四、怀孕4个月13-16周妊娠四个月饮食的重点是使孕妇摄取足够的营养;在这个时期,由于早孕反应的结束,身心皆舒适,胎儿的内环境也很安定,亦是食欲突然旺盛的时期,过去一直不太需要营养的胎儿现在进入了急速生长的时期,需要较多的营养,因此孕妇要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质;特别是有过严重早孕反应的人,身体的营养状况不好,为追回损失,必须吃充足的饭菜和注意食疗;孕妇怀孕4个月推荐食谱：豆芽生鱼片、油爆肚仁、小米面发糕、清炖牛肉汤、烩二冬、牛奶大米饭、木瓜羊肉汤、木须肉、茭白炒鸡蛋、烧鸭肝、虾子烩豆腐五、怀孕5个月17-20周20周时的胎儿生长趋于平稳,此时您需要将更多的精力放到增强营养上;怀孕早期食欲不振的情况早已消失,您会在本阶段食欲大增,应尽量多吃些营养均衡的食品,切忌饮食过量;妊娠五个月时,孕妇容易引起贫血,要小心谨慎;孕妇怀孕5个月推荐食谱：青椒炒鸡蛋、糖醋鱼卷、莲蓬豆腐、海米烧油菜、鸭馄饨、蜜汁猪排、桂圆肉粥、三鲜烩鱼唇、八宝粥、核桃江米粥、黑糯米粥、豌豆粥六、怀孕6个月21-24周怀孕六个月,孕妇的体型会显得更加臃肿,到本月末将会变成大腹便便的标准孕妇模样;此时,孕妇和胎儿的营养需要猛增,就因该注意增加适量的营养,以保证身体的需要;在增加营养的同时要重点增加维生素的摄入量;孕妇怀孕6个月推荐食谱：滑炒鳝鱼丝、什锦腐竹、香芹鳝丝、香菇熏干、花生米炒芹菜、韭菜炒鸡蛋、干煸鳝鱼丝、银鱼青豆松、桃仁火腿炒虾球、虾皮萝卜丝汤、雪菜蚕豆汤、莲子桂圆汤七、怀孕7个月25-28周怀孕七月以后,胎儿大脑正在发育,代谢活动也增强,孕妇的食欲增加,需要大量的热量和蛋白质;由于怀孕后期,胎儿生长更快,胎儿体内需要贮存的营养素增多,孕妇需要的营养也达到高峰;为此,应做到膳食多样化,尽力扩大营养素的来源,保证营养素和热量的供给;孕妇怀孕7个月推荐食谱：香菇烧鹌鹑蛋、珊瑚白菜、猪肝炒油菜、鸭血豆腐汤、桃仁炒猪腰、煲仔黄牛肉、甜藕糯米粥、土豆青椒丝、东坡豆腐八、怀孕8个月29-32周进入八月,孕妇会因身体笨重而行动不便;子宫此时已占据了大半个腹部,孕妇的胃被挤压,饭量受到影响,因而常常有吃不饱的感觉;在这个时期,母体基础代谢率增到最高峰;应尽量补充营养,实行一日多餐,均衡摄取各种营养素,防止肥胖和发育迟缓;在本月中,胎儿开始在肝脏和皮下储存脂肪;此时如碳水化合物摄入不足,将导致母体内的蛋白质和脂肪分解和动员,易造成蛋白质缺乏和酮症酸中毒;各种鱼、虾、鸡肉、鸡蛋、奶和豆制品都可以提供优质的蛋白质;孕妇怀孕8个月推荐食谱：麻酱白菜、核桃蜜、笋焖白菜、沙丁鱼炒南瓜、奶油扒龙须菜、荠菜炒鱼条、墨鱼花生排骨汤、雪菜肉丝汤面、黑木耳炒黄花菜九、怀孕9个月33-36周饮食对策：孕九月里,必需补充维生素和足够的铁、钙;充足的水溶性维生素,以硫胺素维生素B1最为重要;本月如果硫胺素不足,易引起呕吐、倦怠、体乏,还可以影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难;硫胺素可以从肉类、谷物、豆制品中摄取;孕妇怀孕9个月推荐食谱：盐水鸭肝、胡萝卜牛腩饭、柠檬鸭肝、牛肉粥、冬瓜羊肉汤、砂锅淮山乌鸡汤、娃娃菜墨鱼汤、扁豆红糖粥、韭菜鸡蛋锅贴十、怀孕10个月37-40周最后阶段孕妇因为心理紧张而忽略饮食,许多孕妇会对分娩过程产生恐惧心理,觉得等待的日子格外漫长,这时家人应帮助孕妇调节心绪,做一些孕妇爱吃的食物,以减轻心理压力;孕妇怀孕10个月推荐食谱：牛奶燕麦粥、枸杞炖乌鸡、海苔牛肉、火爆腰花、家常焖带鱼、鲤鱼汤、紫苋菜粥、老鸽汤、鳝鱼猪蹄;小编的话：以上为大家分享了孕妇每月食谱大全,上文分别为大家分享了从孕1个月至10个月的营养饮食重点,还有适合不同孕期的食谱推荐,如果准妈妈不知道孕期每个月应该吃些什么好的话,可以参考以上的数据;孕期的饮食忌口有许多,准妈妈们进入孕期以后,应该弄清楚每个时间段的饮食重点,搞清楚哪些食物可以多吃,而哪些食物却不能碰哦;。
孕妇食谱－精确到每周献给各位准妈妈【妊娠第1周】营养关注：1.营养丰富全面，保证每天的饮食结构合理，配餐表中要尽量包括主食（米、面或其他杂粮），有色蔬菜（红、黄、绿色）与水果、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品；食用油；调味品；坚果类食品，等等。
这样才能均衡膳食，保证营养。
2.每天清晨空腹喝一杯新鲜的白开水或矿泉水，可以起到洗涤体内器官的作用，而且对改善器官功能，防止一些疾病的发生都有很大好处。
营养加油站：l香菇枣蒸鸡做法：把鸡洗净；香菇、红枣洗净泡发；姜切丝；葱切段；然后把鸡块、香菇、红枣、姜丝用盐、淀粉拌匀，腌好。
最后把鸡块放入蒸屉中，淋香油，蒸熟，撒葱段即可。
功效：温中益气、补精填髓、益五脏，补虚损的功效，对于肾精不足所致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症也有辅助疗效。
l清炒芦笋虾仁做法：虾仁挑去泥肠洗净，拌入蛋清、盐、淀粉。
过油捞出。
芦笋洗净，用开水汆烫后冲凉，切小段。
用2大匙油炒香蒜、芦笋，接着放入虾仁和料酒、盐、白糖、白胡椒、勾芡、炒匀即可。
功效：芦笋中含有丰富的叶酸，大约五根芦笋就能满足个人每日叶酸需求量的1/4。
所以多吃芦笋能期待补充叶酸的功效、是孕妇补充叶酸的重要来源。
虾仁含高蛋白，具有补肾、壮阳、滋阴、健胃等功能，对提高运动耐力也很有价值。
【妊娠第2周】营养关注：1.为保证宝宝神经系统的正常发育，要多吃富含叶酸的食品，如樱桃、桃、李、杏红果等新鲜水果中都含有丰富的叶酸，不妨根据自己的喜好酌情选用，也可遵医嘱补充叶酸片剂。
2.饮食上要保证热能的充足供给，最好再每天共计正常承认的需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给性生活的消耗，同事为受孕积蓄一部分能量。
营养加油站：l乌鸡补肾汤做法：把乌鸡洗净；将金樱子、枸杞子、钩藤、鸡血藤、毛狗脊各15克药材（药店有售）冲洗干净，用布包好，放在鸡腹里，锅中加清水、葱姜、料酒等与鸡一起用旺火煮沸，转为小火炖至肉烂熟、加入盐等调味料即可。
功效：有滋阴补肾益气养血的功效，对因性生活频繁造成的经血亏损有较好的补益作用。
孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的，由于胎儿在不同发育期。
需要不同的营养成份，还由于有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定的时间，据此，列出一个孕妇包含周期表，供准妈妈们参考。
第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。
因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。
第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。
这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。
第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。
这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。
第3周增加米食，增加猪肉、青菜。
这胎儿的血液发育打基础。
第4周，大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。
第5周，饮食同第四周相同。
第6周，孕妇要多食海带，其它食物自便。
这是为胎儿大脑发育着想。
第7周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。
第8周，饮食与第4周一致。
第9周，大量食鱼。
这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。
第10周，可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。
第11周，大量食牛肉、羊肉、鸡肉。
这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。
第12周，大量饮用白开水。
主要是从胎儿肉质发育考虑的。
第13周，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。
第14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。
这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。
第15周，多吃鱼、虾海产品。
主要是从胎儿的生殖器发育着想。
第16周，大量食面食。
其余自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。
第17周，多食米，尤其是小米、高粱米。
胎儿在这个时期内变化不大。
第18周，大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。
对胎儿心脏发育有利。
第19周，以食面为主，注意多吃青菜。
这时期胎儿的营养需求量增加。
第20周，多吃青菜、水果。
尤其是香蕉、苹果、桃等。
对胎儿的皮肤生长有益。
第21周，食米，各种米类。
少吃肉。
这是为胎儿神经初期发育做准备。
第22周，大量食鱼、肉、蛋。
这一时期羊水物质多于以往。
第23周，要多吃豆类、花生、核桃、松子。
孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的,由于胎儿在不同发育期;需要不同的营养成份,还由于有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定的时间,据此,列出一个孕妇包含周期表,供准妈妈们参考;第1周：以米食为主,辅以青菜、海产品;因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关; 第2周：以米食为主,增加猪肉、鸡蛋;这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关;第3周：改换面食,特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物;这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备;第3周增加米食,增加猪肉、青菜;这胎儿的血液发育打基础; 第4周：大量吃鸡蛋,为胎儿的毛发发育做充分准备;第5周：饮食同第四周相同;第6周：孕妇要多食海带,其它食物自便;这是为胎儿大脑发育着想;第7周：大量食米及豆类,尤其是豆腐,为胎儿的肉质发育做准备;第8周：饮食与第4周一致;第9周：大量食鱼;这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关;第10周：可以少食鱼肉,多吃菜,是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康;第11周：大量食牛肉、羊肉、鸡肉;这一周是胎儿突飞猛进的发育时期;第12周：大量饮用白开水;主要是从胎儿肉质发育考虑的;第13周：依然需要为胎儿的毛发发育提供营养,多食黄豆、青豆、角豆;第14周：大量食用土豆等淀粉食物,包括白蓍、藕;这一周是胎儿内分泌初期发育阶段;第15周：多吃鱼、虾海产品;主要是从胎儿的生殖器发育着想;第16周：大量食面食;其余自便,因这一时期胎儿的外型发育略有停顿;第17周：多食米,尤其是小米、高粱米;胎儿在这个时期内变化不大;第18周：大量食肉、鱼、虾,还可以食海参、贝类等海产品;对胎儿心脏发育有利; 第19周：以食面为主,注意多吃青菜;这时期胎儿的营养需求量增加;第20周：多吃青菜、水果;尤其是香蕉、苹果、桃等;对胎儿的皮肤生长有益;第21周：食米,各种米类;少吃肉;这是为胎儿神经初期发育做准备;第22周：大量食鱼、肉、蛋;这一时期羊水物质多于以往;第23周：要多吃豆类、花生、核桃、松子;当然是为大脑的整体发育着想的;第24周与第25周：是胎儿发育又一高潮阶段;这一时期,孕妇要尽量多吃食物;尤其是酸味水果、辣味蔬菜,包括日常不大喜欢吃的食物;这个时期的饮食,越丰富多彩越好;第26周：猪肝、猪肠、猪肚,或者是羊与牛的内脏;第26周胎儿的心脏发育突出; 第27周：没有特别要求,孕妇自便第28周：与第29周的饮食相仿;这段时间内胎儿手足发育明显;第29周：要大量食鱼类;尤其是海鱼及一些胶质食物,像肉皮、牛筋等;因这些食物对补充母体的营养有利;第29周的孕妇自身体质有所减弱;第30周：孕妇的牛奶量需要加大,可以吃高浓度的奶粉食物;除此之外,青菜需要量加大,特别是胡萝卜、白菜.第31周同第30周：第31周胎儿身体神经开始生长;第32周：是一个特别的时期,这段时间内要少吃鱼腥食物,而大量食用菌类、豆腐及粉丝和少量牛肉;原因在于这一时期是胎儿脑神经的突出发育期,鱼腥食物的蛋白质经母体转换之后,容易产生一种微量的酸性毒素,对胎儿脑神经有害;第33周：孕妇的食量自然增大;这段时间内,胎儿的肾、肝、胃的胎功能明显,特别是随着胎儿血液的增长,孕妇爱吃零食;第33周：有条件的话适量进补,象少量人参、杜仲皆可;第34周：要多吃鸡、鸭、鱼、蛋;这一周胎儿的手足神经发育明显;五官发育也超过其他时期;第35周、第36周、第37周：没有专门的食物要求,孕妇自定;第38周：可以吃酸味水果,因为这一段时间内,胎儿的泌尿系统发育突出;第39周：大量进食水果,以米食为主,还要吃肉、蛋食物,为胎儿的出生做充分准备; 第40周：是最后一周,这段时间产妇要少吃鱼腥食物及肉食,多吃青菜,增加产力; 孕妇营养周期表是根据胎儿发育的阶段性,而做出的结论;上述的孕妇营养是大多数正常无病的孕妇的营养需要;如果有特殊情况,不可强求,以个人口味为主;。
孕妇每周食谱表格
怀孕期间的饮食结构比较特殊，得知自己怀上宝宝后就需要意识到这一点。
为了满足胎儿每日成长发育所需营养，孕妇应从孕1周起就要重视均衡膳食。
在整个孕40周中，由于胎儿在发育不同阶段所需要的营养物质成分也不尽相同，因而孕妈咪最好以周为单位，合理规划每周营养食谱。
第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。
因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。
第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。
这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。
第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。
这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。
第3周增加米食，增加猪肉、青菜。
这胎儿的血液发育打基础。
第4周，大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。
第5周，饮食同第四周相同。
第6周，孕妇要多食海带，其它食物自便。
这是为胎儿大脑发育着想。
第7周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。
第8周，饮食与第4周一致。
第9周，大量食鱼。
这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。
第10周，可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。
第11周，大量食牛肉、羊肉、鸡肉。
这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。
第12周，大量饮用白开水。
主要是从胎儿肉质发育考虑的。
第13周，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。
第14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。
这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。
第15周，多吃鱼、虾海产品。
主要是从胎儿的生殖器发育着想。
第16周，大量食面食。
其余自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。
第17周，多食米，尤其是小米、高粱米。
胎儿在这个时期内变化不大。
第18周，大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。
对胎儿心脏发育有利。
第19周，以食面为主，注意多吃青菜。
这时期胎儿的营养需求量增加。
第20周，多吃青菜、水果。
尤其是香蕉、苹果、桃等。
对胎儿的皮肤生长有益。
第21周，食米，各种米类。
少吃肉。
这是为胎儿神经初期发育做准备。
第22周，大量食鱼、肉、蛋。
这一时期羊水物质多于以往。
第23周，要多吃豆类、花生、核桃、松子。
当然是为大脑的整体发育着想的。
第24周与第25周，是胎儿发育又一阶段。
这一时期，孕妇要尽量多吃食物。
尤其是酸味水果、辣味蔬菜，包括日常不大喜欢吃的食物。
这个时期的饮食，越丰富多彩越好。
第26周，猪肝、猪肠、猪肚，或者是羊与牛的内脏。
第26周胎儿的心脏发育突出。
第27周，没有特别要求，孕妇自便
第28周，与第29周的饮食相仿。
这段时间内胎儿手足发育明显。
第29周，要大量食鱼类。
尤其是海鱼及一些胶质食物，像肉皮、牛筋等。
第29周的孕妇自身体质有所减弱。
第30周始，孕妇牛奶量需要加大，可吃高浓度奶粉食物。
青菜需要量加大，特别是胡萝卜、白菜。
第31周同第30周，第31周胎儿身体神经开始生长。
第32周，这段时间内要少吃鱼腥食物，而大量食用菌类、豆腐及粉丝和少量牛肉。
这一时期是胎儿脑神经的突出发育期，鱼腥食物的蛋白质经母体转换之后，容易对胎儿脑神经有害。
第33周，孕妇食量自然增大。
这段时间内胎儿的肾、肝、胃的胎功能明显，孕妇爱吃零食。
第34周，要多吃鸡鸭鱼蛋。
这一周胎儿手足神经发育明显。
五官发育也超过其他时期。
第35周、第36周、第37周，没有专门的食物要求，孕妇自定。
第38周，可以吃酸味水果，因为这一段时间内，胎儿的泌尿系统发育突出。
第39周，大量进食水果，以米食为主，还要吃肉、蛋食物，为胎儿的出生做充分准备。
第40周，是最后一周，这段时间产妇要少吃鱼腥食物及肉食，多吃青菜，增加产力。
