糖友饮食常识

糖友保健法则
糖尿病是一种常见的代谢性疾病，需要长期控制和管理。

以下是糖友保健的几个法则，可以帮助糖友控制血糖、预防并发症。

1. 合理膳食：糖友需要控制饮食，避免食用高糖、高脂肪、高热量的食物，选择低GI值、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。

同时要控制饮食量和餐后时间，保证三餐定时定量，避免过度饮食和暴饮暴食。

2. 适度运动：糖友需要适度运动，可以做有氧运动、力量训练等，帮助提高身体代谢水平和血糖控制能力。

但运动量和强度需要因人而异，要根据自己的身体状况和医生建议进行调整。

3. 定期监测：糖友需要定期监测血糖、血压、血脂等指标，及时发现异常情况并进行调整。

同时要注意观察自身症状，如多尿、口渴、疲乏等，及时就医并接受治疗。

4. 药物治疗：糖友需要根据医生的建议进行药物治疗，如口服药物、胰岛素注射等，帮助调节血糖和维持身体健康。

但同时也要遵守药物使用规范，避免滥用或错误使用。

5. 心理调节：糖友需要进行心理调节，保持良好的心态和生活习惯。

可以进行放松训练、心理咨询等活动，帮助缓解焦虑、抑郁等负面情绪，提高生活质量。

以上是糖友保健的几个法则，希望糖友们能够认真遵守，积极控制血糖、预防并发症，健康生活每一天。

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糖尿病的饮食方法一、降低血糖的几种良好饮食习惯糖尿病人应避免进食糖及含糖食物，减少进食高脂肪及高胆固醇食物，适量进食高纤维及淀粉质食物，进食要少食多餐。

降血糖不仅需要药物的帮助，平时注意改变饮食习惯也能帮助降低血糖。

（一）、改变进餐顺序①饭前先吃一点生黄瓜或西红柿; ②吃饭先喝汤; ③吃饭先吃些用餐的菜;④再吃主食和蔬菜。

（二）、改变进餐方法①细嚼慢咽：喝汤不要端起碗喝，既不文明又不雅观，用小勺一勺一勺喝。

吃饭一口一口吃，不要狼吞虎咽;②在餐桌上吃，不要端碗盛上菜到处走; ③专心专意地吃，不要边吃边干活;④精神集中的吃，不要边看电视边吃; ⑤饭要一次盛好，不要一点一点盛饭;⑥吃完碗中饭立即放下筷子，离开餐桌，不要养成吃完了还不愿下桌习惯;⑦不打扫剩菜饭; ⑧立即刷牙。

（三）、改变进餐习惯少吃零食;少荤多素;少肉多鱼;少细多粗;少油多清淡;少盐多醋;少烟多茶;少量多餐;少吃多动;少稀多干。

（四）、改变进餐品种吃菜吃带叶、茎类蔬菜，少吃根、块茎的菜; 不吃油炸食物或过油的食物;不要勾芡，淀粉高; 不要吃含淀粉高的食物，如吃要交换主食;血糖控制好的在两餐中间吃水果，但不要喝果汁; 喝汤去掉上面的油;吃肉丝比吃肉片、肉排、红烧肉好; 吃带刺鱼比吃鱼块好，因为可以减缓进餐速度，增加饱腹感; 吃带骨头肉比吃墩肉好，既满足食欲要求，吃进的肉量又不大; 吃鸡肉去掉鸡皮及肥肉。

（五）、改变烹调方法① 吃汆、煮、蒸、拌、卤的菜比吃炒菜好，可以减少油的摄入;② 吃面条要多做菜码; ③ 吃鱼吃清蒸鱼、酸菜鱼或炖。

炒菜多放调料少放油。

二、八种食物控制血糖和预防糖尿病并发症效果明显对于糖尿病患者来说，食疗对于控制血糖和预防糖尿病并发症效果明显。

日前美国《男性健康》杂志撰文称，以下八种食物“各怀绝技”，在某些方面可以成为糖尿病的克星。

1.苹果。

芬兰的一项研究显示，那些经常吃苹果和富含槲皮素食物的男子死于糖尿病和心脏病的比例要比一般人低20%。

一：因人而异，量力而行，制定总热量糖友每日所需总热量是因人而异的。

例如：一个中等活动量的成年人，平均每日每千克体重需热量25千卡。

而体力劳动者、处于成长期的青少年、孕妇、哺乳期妇女或合并有其他消耗性疾病的人所需的热量就会远远超过这个数值；而对超重或肥胖的人来说，一日总热量则应在此基础上适当减少。

二：三大营养素比例要均衡例如，蛋白质的摄入比例要合理，否则会给肝脏、肾脏带来很大的负担。

糖尿病患者蛋白质的摄入量应限制在0.8~1.0g/kg理想体重/日。

但对于发育成长期的青少年、孕妇、哺乳期妇女和老人，则要放宽对蛋白质的限制。

现在一般规定，总热量中脂肪应该小于30%，蛋白质占15%~20%，碳水化合物占50%~60%。

三：谷物类是能量的主要来源谷物类是能量的主要来源，包括谷类、薯类和杂豆，是日常膳食中能量的主要来源，每天应该吃250克-400克。

应选择多样化，粗细搭配，适量选择全谷类制品，可以适当食用一些燕麦、荞麦、小米等。

“不吃或少吃主食可以更好地控制血糖”这种说法是错误的！四：保证蔬菜的摄入注意保证蔬菜的摄入，蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，且多数碳水化合物含量较低，适合糖友食用。

每天蔬菜摄入量要达到300-500克，但要限制炒菜用的油量，一般每人每天25升。

五：关于肉、蛋类的摄入糖友因糖代谢障碍，蛋白质消耗增加，因此，摄入充足的蛋白质十分重要。

肉蛋类可以提供优质的蛋白质。

要尽量选择脂肪含量低的瘦畜肉或禽肉，鱼类可以提供优质的蛋白质，可以适当多吃一些。

值得提醒的是，肾功能受损时，应限制蛋白质的摄入量，宜限制在0.8g/kg体重以下，并且以优质动物蛋白为主。

六：控制油脂及钠盐的摄入关于油脂和盐的摄入注意不要过量。

每日油脂类摄入量应不超过25-30克，在允许范围内应尽量经常更换烹调油的种类。

警惕看不见的油脂－－坚果类：15粒花生米或一小把瓜子≈10ml油每日食盐的摄入量每日不应超过6克，日常生活中我们可以用矿泉水瓶盖简单地估计一下，一矿泉水瓶盖盐约等于6克，即每日大约摄入的量，一啤酒瓶盖的盐约等于3克。

糖尿病的发生、发展和饮食习惯有很大关系，合理的饮食习惯，对病情控制有很大帮助。

所以糖友们在进行营养治疗时，要明明白白地吃，才能做到成功控糖，维持身体健康。

糖友进行营养治疗时的五大目标1.糖尿病患者进行营养治疗时，要制定针对性的饮食方案，摄取适量的天然食物。

2积极控制自己的血脂、血压、血糖等指标。

3.积极预防或者延迟糖尿病并发症。

4.保证每日饮食能量平衡，并将自己体重控制在合理范围内。

5.纠正自己的不良饮食习惯和生活习惯。

糖友饮食七要点能量平衡。

糖友每日摄入应考虑能量平衡，控制好总热量，并将体重维持在合理范围内。

食物能给我们身体控糖还要吃得明白文 / 绵阳市中心医院 刘莉提供能量，以维持肌体的运动和活动，这就是能量平衡。

若进食的食物总热量较大，而活动量不够时，则多余的能量无法释放，会以脂肪的形式在体内积存，久而久之，体重就会增加，进而引起肥胖，或者超重等现象。

反之，若摄入热量较少，体重会逐渐减轻，进而出现消瘦或者体重过低等现象。

控制碳水化合物摄入。

碳水化合物可分为简单糖、低聚糖和多糖，其中简单糖有乳糖、果糖、麦芽糖、葡萄糖、右旋糖、蔗糖等，而多糖包含淀粉多糖和非淀粉多糖，如淀粉类、纤维素等。

食物的结构越简单，越易被肌体消化吸收，能快速提升血糖水平，让血糖水平出现较大的波动。

而食物结构越是复杂，肌体消化吸收的速度就越慢，相对的，血糖水平升高也比较缓慢，血糖水平出现的波动比较小。

富含碳水化合物的食物是导致餐后血糖水平升高的主要原因，例如含糖饮料、食物等。

适当摄入全谷类食物。

全谷类食物如糙米及燕麦，具有较低的食物血糖生成指数。

据资料显示，摄入全谷类食物的量和糖尿病女性病人心血管疾病致死率和全因死亡率等息息相关，能改善全身炎症反应。

为此，糖友要适当摄入全谷类食物，以利于身体康复。

注意防范心脑血管疾病及高脂血症。

心脑血管疾病及高脂血症是糖尿病常见并发症。

因此，糖友饮食时应适当降低脂肪供给量，一般按每天0.7g/kg~1.0g/kg 供给。

糖友生活小常识萝卜南瓜也别敞开吃海口读者姜女士问：婆婆得糖尿病有三年了，从不吃肉只吃蔬菜，这样对吗，也得有个度吧?答：糖尿病人大多懂得日常饮食要限制热量的摄入，就会对碳水化合物严加控制，而对蔬菜则概念模糊，认为蔬菜多吃些无所谓，甚至有人认为吃蔬菜能够降血糖。

其实，蔬菜并没有降血糖的功效，有些蔬菜，如南瓜等的热量还是很高的，如果不加以控制，也会因总热量“超标”而引起血糖升高。

对糖友来说，蔬菜可以分为两大类，一类是含碳水化合物量低，适宜多吃的;一类是含碳水化合物量高，应注意摄入量的。

前一种主要包括新鲜绿叶蔬菜、瓜类蔬菜，如白菜、芹菜、卷心菜、苦瓜、莴苣、花椰菜、黄瓜、西红柿、冬瓜、绿豆芽等，这些蔬菜的含糖量低于4%，可随时食用，量也不必作严格限定，或者每进食500克折合主食约25克。

其中，尤以黄瓜为佳，它水分足、无糖、无淀粉，并且还能从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。

后一种是指含碳水化合物量稍高或很高的食物，其中萝卜、柿子椒、南瓜的含糖量约为4%，豇豆、扁豆、胡萝卜、蒜苗的含糖量略高于4%，而土豆的含糖量高达20%，山药、薯类和藕的情况与土豆类似。

因此，吃这些蔬菜的时候，应该酌量扣除主食的量。

此外，花生的油脂含量很高，100克花生约含25克脂肪，因此在食用时也应注意控制量。

澳大利亚媒体提醒纯棉秋衣最护肤入秋后，很多糖友都发现，皮肤开始干燥了，时不常的还有一些小疹子，奇痒难当。

近日，“澳大利亚在线”载文建议，秋季防干燥除了抹一些身体乳液、控制好血糖外，认真给自己选一套秋天的贴身衣服很重要。

糖友秋季一定要防干燥。

秋衣要选择宽松的、纯棉的，尽量不穿羊毛或化纤内衣，以免刺激皮肤引起瘙痒;勤换衣服，勤洗勤消毒毛巾，保持床单干燥清洁;不要穿紧身弹力裤，不要穿健美紧身裤头。

另外，秋季糖友出去玩的时间较长，应有一双备用手套、帽子，尤其在不运动的时候，防止身体热量、湿气从头部、手部散失。

不穿弹力袜。

糖友要首选纯棉线织成的袜子。

糖尿病饮食(带特殊条款)糖尿病饮食管理：科学规划，健康生活一、引言糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，主要特点是血糖水平持续升高。

饮食管理是糖尿病治疗的重要组成部分，合理的饮食搭配有助于控制血糖、降低并发症的风险，提高患者的生活质量。

本文将详细介绍糖尿病饮食的相关知识，帮助糖尿病患者科学规划饮食，实现健康生活。

二、糖尿病饮食原则1.控制总能量摄入：糖尿病患者的饮食应以控制总能量摄入为首要原则，根据患者的年龄、性别、体重、活动量等因素制定合理的能量摄入标准。

2.平衡膳食：糖尿病患者的饮食应包含适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪，保证营养均衡。

碳水化合物应以低升糖指数食物为主，如糙米、全麦面包等；蛋白质可选用瘦肉、鱼、蛋、豆制品等；脂肪应以不饱和脂肪酸为主，如植物油、坚果等。

3.控制血糖指数：血糖指数（GI）是衡量食物引起血糖升高速度的指标。

糖尿病患者应选择低GI食物，有助于控制餐后血糖。

4.合理分配餐次：糖尿病患者应保持规律的饮食，每日三餐两点，定时定量。

餐次分配可根据患者的具体情况调整，如注射胰岛素的患者可在睡前加餐，以防夜间低血糖。

5.限制单糖和双糖摄入：单糖和双糖吸收速度快，易导致血糖波动。

糖尿病患者应限制这类食物的摄入，如糖果、甜饮料、蜂蜜等。

6.适量摄入膳食纤维：膳食纤维有助于降低血糖、改善肠道功能。

糖尿病患者应保证充足的膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全谷类等。

7.限制盐分摄入：高盐饮食可增加糖尿病患者心血管疾病的风险。

建议每日盐摄入量不超过6克。

8.戒烟限酒：吸烟和饮酒可加重糖尿病病情，增加并发症的风险。

糖尿病患者应戒烟限酒，保持良好的生活习惯。

三、糖尿病饮食具体建议1.主食：主食是碳水化合物的主要来源，糖尿病患者应选择低GI的主食，如糙米、全麦面包、荞麦等。

同时，可适量搭配豆类、薯类等杂粮，增加膳食纤维摄入。

2.肉类：糖尿病患者可选择瘦肉、鱼、禽肉等优质蛋白质来源。

建议减少红肉（如猪肉、牛肉）摄入，增加白肉（如鸡、鸭、鱼）摄入。

给糖友饮食的16条建议糖尿病是一种常见疾病，患者需要严格控制饮食。

以下是16条饮食建议，希望对糖友们有所帮助。

第一条：合理分配营养素糖友的食物应该合理分配营养素，尽量控制碳水化合物的摄入量，增加蛋白质和膳食纤维的摄入量，使血糖稳定。

第二条：主食以粗粮为主我们建议糖友选择粗粮类主食，如黑米、糙米、全麦面包等，这些食物不仅营养丰富，而且含有丰富的膳食纤维和维生素，能够有效控制血糖。

第三条：控制热量摄入糖友需要控制热量摄入，如果您的糖尿病并发肥胖，那么控制热量摄入可能是您控制血糖的关键。

第四条：多吃蔬菜水果对于糖友来说，蔬菜和水果是不可或缺的，可以帮助您摄入足够的营养素和膳食纤维，并降低胰岛素需求。

第五条：控制甜食和零食控制甜食和零食的摄入是非常重要的。

如果您一定要吃甜食或零食，那么建议您尽量选择低糖或无糖的食物，以免影响血糖。

第六条：多喝水多喝水可以帮助您增加饱腹感，减少进食量。

而且充足的水分摄入可以帮助您控制血糖，预防尿毒症。

第七条：减少饮酒对于糖友来说，饮酒是非常危险的行为。

过量饮酒会导致血糖升高，并可能对身体造成其他损害。

第八条：控制盐摄入量盐摄入过多也可能对糖友造成伤害，建议您适量控制盐的摄入。

第九条：吃一些补血食物糖友容易出现贫血的现象，因此建议您多吃一些补血食物，如红枣、黑枸杞等。

第十条：控制咖啡因摄入咖啡因可能影响糖友的血糖情况，因此建议您适量控制咖啡因的摄入。

第十一条：选择低脂食品选择低脂的食品可以帮助您控制胰岛素的分泌，从而降低血糖。

第十二条：减少饭后散步饭后散步可以帮助您消耗罐头体。

但对于糖友来说，需要适量控制饭后散步的距离，以避免低血糖的情况发生。

第十三条：规律作息规律的作息可以帮助您保持身体状态的稳定，从而控制血糖。

第十四条：适量运动适量的运动可以帮助您消耗多余的能量，从而降低血糖。

第十五条：保持心情愉快心情的愉快可以帮助您调节内分泌，从而降低血糖。

第十六条：定期检查血糖最后，糖友需要定期检查血糖，以确定自己的身体状况和调整饮食和运动计划。

糖尿病人每天要安排的饮食清单，这篇文章全说透了！每个糖尿病人,不论病情轻重,不论是注射胰岛素,还是用口服药,都必须学会合理地控制饮食。

所以"管住嘴"这三个字会始终贯穿在糖尿病的治疗当中，如果糖友不想控制饮食，仅试图通过多吃降糖药物来控制血糖，那么结果只会加快病情的发展，甚至完全累垮胰岛。

也正是因为如此，想要摆脱糖尿病的困扰，糖友必须要学会合理均衡地饮食。

具体的饮食可以按照以下一天的食物清单来安排哦！主食碳水化合物是人体必需的营养物质，像米饭、面条、馒头等淀粉类食物是饮食中碳水化合物的主要来源。

但如果大量摄入碳水化合物对餐后血糖的影响是比较大的，因此糖友要科学地吃主食。

不能不吃，也不能多吃。

记住这四个"适度"。

适度粗一点：因为粗粮中含有丰富的膳食纤维，可延缓葡萄糖在肠道的吸收，有利于血糖的控制，且有一定的通便作用。

煮饭时在米饭中加入部分糙米、大麦、燕麦、豆子等粗粮；吃面食时可以加入玉米面、荞麦面等做成杂粮馒头或者是面条。

适度杂一点：在烹调米饭、米粥的时候，可适量加入豆子、坚果等种子类食物。

这样做的好处可增加B族维生素和矿物质；起到蛋白质营养互补的作用。

适度干一点：糖友饮食宜干不宜稀，像稀饭、烂面条、疙瘩汤经过反复熬煮，已经糊化，易于吸收，食用后升血糖就快了，所以建议糖友尽量不喝稀饭（要喝也是喝加了杂粮和豆类的杂粮粥）。

适度淡一点：糖友的米饭不适宜加油脂，或者盐、糖等调料，尽量少吃炒米饭。

选择清淡原味的米饭。

糖友可以偶尔用薯类代替精白米面当主食吃，薯类包括土豆、红薯、山药、芋头等。

肉类糖友控制饮食并不是要成为素食者。

糖友对肉正确的态度是：根据自己每天所需的热量来安排，一般每天以100-150克为宜，不能肆无忌惮地吃肉，也不是一点都不能吃。

选择肉类的原则是：没有腿的肉类比有腿的肉好，譬如鱼类；有腿的肉类中2条腿的要好过4条腿的，譬如鸽子、鸡肉鸭肉等；吃瘦肉不吃肥肉；吃去皮的肉，就把要高脂肪的皮去掉，比较肥的鱼皮也不吃。

糖尿病忌口表说到糖尿病，没有哪个患者不难受的，不仅要经常扎手指，还要“忌口”。

那么问题来了，糖友到底要忌口些什么呢？蔬果类一、胡椒专家建议：尽量少吃忌口原因：辣椒素能促进胰岛素分泌，但多食会上火，糖尿病患者其中大部分为阴虚火旺。

二、甘薯专家建议：尽量少吃忌口原因：糖含量在20%以上，饭后血糖会显著增加。

三、甜菜专家建议：不要吃得太多。

忌口原因：升糖快，糖尿病后血糖明显升高。

四、大葱专家建议：尽量少吃忌口理由：吃大量的大葱容易使人看不清，对眼睛有一定的不良影响。

五、荸荠专家建议：不要吃得太多。

忌口理由：升糖快，含有大量淀粉，淀粉会在体内转化为葡萄糖。

六、杏专家建议：不要吃得太多。

忌口原因：性温暖，多食易上火。

糖尿病患者多为阴虚内热，免疫力低下。

他们不应该吃得太多。

七、葡萄专家建议：不要吃得太多。

忌口原因：升糖快，含有大量葡萄糖、果糖和少量蔗糖、木糖、糖尿病患者慎用。

八、柿子专家建议：不要吃得太多。

忌口原因：升糖快，大部分都含有糖（包括蔗糖、葡萄糖、果糖等）。

糖尿病患者应尽量不要吃东西。

九、桃专家建议：不要吃得太多。

忌口原因：热性、高含糖量、阴虚火型糖尿病患者应尽量不要吃。

十、柑橘专家建议：不要吃得太多。

忌口原因：除了水，大部分是碳水化合物，包括葡萄糖，果糖和木糖，这可能导致高血糖，糖尿病患者应尽量不要吃它。

坚果类一、甜扁桃专家建议：尽量少吃忌口原因：升糖快，高含糖量，多食不利于血糖控制。

而且它性温，吃得更容易。

糖尿病人饮食宣教内容
糖尿病人的饮食宣教内容主要包括以下几个方面：
1、控制总热量：糖尿病人的饮食需要控制总热量，避免摄入过多的糖分和脂肪，以减轻胰岛负担，保持血糖稳定。

2、合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪：饮食中应合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入量，以保持营养均衡。

碳水化合物应作为主要能量来源，蛋白质和脂肪的摄入量应适当控制。

3、多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对糖尿病患者有益。

应鼓励患者多吃蔬菜和水果，以增加饱腹感，改善肠道功能。

4、控制盐、糖、油摄入量：饮食中应控制烹饪油、盐、糖的摄入量，以预防高血压、糖尿病并发症的发生。

5、定时定量进餐：糖尿病患者应定时定量进餐，避免暴饮暴食，以保持血糖稳定。

6、饮食多样化：饮食应多样化，避免单一食物摄入过多，以保持营养均衡。

7、戒烟限酒：糖尿病患者应戒烟限酒，以减少对身体的损害。

糖尿病人的饮食宣教内容应以控制总热量、合理分配营养素、多吃蔬菜和水果、控制盐、糖、油摄入量、定时定量进餐、饮食多样化以及戒烟限酒为主。

通过合理的饮食宣教，可以帮助糖尿病患者更好地控制血糖，预防并发症的发生。

糖尿病饮食宣教1.掌握总热能,总热量达到并保持幻想体重.糖尿病人每日摄入的总热量应比正常人少500千卡阁下.一般来说,主食为男性5两～6两,女性4两～5两;再加蔬菜1斤,肉蛋鱼豆类成品2～3两,烹饪油4钱.2.均衡炊事,饮食多样化.每日应吃以下四大类食物：谷薯类.菜果类.肉蛋奶豆类.油脂类;物品种多样化是获得养分周全的须要前提;做到主食：粗细粮搭配,副食：荤素食搭配,勿挑食,勿偏食 .3.放宽对主食的限制.天上帝食应占总热量的5060%,蛋白质占15－20％,其他2530%是脂肪.4.适量优质蛋白质.鱼肉蛋类(含豆成品).5.限制脂肪的摄入.限制动物脂肪摄入,植物油也应在20克以下;防止油腻和含脂肪高的食物,如油炸食物及瓜子,花生等;防止含胆固醇高的食物,如动物内脏;6.增长纤维素.维生素及矿物资的摄入.选择高纤维食物,如粗粮.含纤维高的蔬菜;血糖掌握好的可以在两餐中央吃4两生果,但同时要削减半两主食.7.少量多餐,准时定量进餐.勉励多饮水.别的要特殊留意：防止高糖食物,如各类糖果.甜食.糖尿病人都不克不及多吃生果,建议选择不轻易使血糖升高的生果,如番茄.黄瓜.柚子.柠檬.桃子等,要少吃轻易使血糖升高的生果,如喷鼻蕉.柿子.红枣等.而当病情掌握不满足时,照样临时不吃生果为好.世界卫生组织为糖尿病患者的炊事均衡提出了合理的建议.天天的饮食安插可以按照这个比例进行.一般来讲,一上帝食4－8两,可以吃一个鸡蛋,肉食不超出3两,油不超出2匙.何一种食物无法含有所有养分素,只有经由过程多种食物混杂才干达到养分齐备.糖尿病患者的健康宣教一.血糖掌握目的（mmol/L）1.幻想空肚 4.4~6.1 非空肚 4.4~8.0.二.饮食疗法1.饮食原则：主食粗细粮搭配;副食荤素食搭配;勿挑食,勿偏食.2.每日应摄入：谷薯类.菜果类.肉蛋类.油脂类.3.均衡炊事,保持尺度体重,切勿选择饥饿疗法.4.保持各类养分素的必定比例,每日摄入肉类宜在50~100g之间（1两~2两）.主食量不宜少于150—200g （2个馒头）.5.多食低糖的新颖蔬果,蔬菜可多食：苦瓜.卷心菜.菠菜.芹菜.白菜.韭菜.黄瓜.冬瓜.茄子.西红柿.丝瓜.茭白.花菜.笋.生果宜在两餐间作为加餐食用,既不至于血糖太高,又防止低血糖.生果可食：西瓜.梨.桔子.苹果.（喷鼻蕉.红枣.荔枝.柿子含糖量相对较高.）6.克己低血糖生成指数食物,以粗制粉代替精面粉;蔬菜.薯类不要切得太碎或成泥状;急火煮,少加水,防止长时光高温炖煮;增长主食中的蛋白质;副食中加醋或柠檬汁.三.活动疗法（对于2型糖尿病患者有着平庸的后果）1.活动的利益：下降血糖.加快脂肪分化.下降体重.进步胰岛素的迟钝性.加强体力及免疫力.预防血汗管并发症等.2.活动原则：因人而异.适可而止.循序渐进.持之以恒.3.活动的最佳时光：餐后1.5h,每次活动40—60min. 4.活动前留意检测血糖,高于14.0mmol/L不要活动,低于4.0mmol/L应加餐.5.活动前多饮水,携带糖果和糖尿病卡,穿舒适的鞋袜,选择舒适合适的活动,停止后检讨双脚.6.归并急性沾染.有心功效不全.心律掉常,且活动后加重者.轻微的糖尿病肾病者.糖尿病足者.轻微的眼底病变者.新近产生的血栓.血糖掌握不佳或不稳固着不宜活动.四.降糖药物及胰岛素治疗1.降糖药物的分类:磺脲类.非磺脲类促泌剂.双胍类.胰岛素增敏剂.葡萄糖苷酶克制剂.2.经常应用药物及服用办法:a.磺脲类药物罕有的有达美康.糖适平.瑞易宁.格列美脲,宜餐前30分钟服用.b.非磺脲类促泌剂罕有的药物有诺和龙和唐力,进餐服药,不进餐不服.c.双胍类罕有的药物有二甲双胍.格华止,宜在餐中或餐后服用.d.胰岛素增敏剂罕有的药物有文迪雅.瑞彤,宜在餐前或餐时服用,每日服用时光相对固定.e.葡萄糖苷酶克制剂罕有的药物有拜糖苹.倍欣.卡博平,宜于第一口主食一路嚼服. 3.胰岛素笔应用的留意事项: a.预混制剂打针前需摇匀,如诺和灵30R.优泌林70/30,打针前应调解量12个单位针头向上排气以看到针尖处排出葯滴为宜.b.打针时用三个手指轻轻捏起皮肤后打针,打针完胰岛素时针头应在皮子保存10秒钟再拔针.c.按胰岛素接收从慢到快可选择的打针部位为腹部（脐周半径5厘米内不成打针）.手臂.大腿外侧.臀部.防止重复打针统一部位.d.未开启的胰岛素可放冰箱冷藏切勿冷冻,开启后正常应用的胰岛素笔可放在室温28度以下的室内且胰岛素笔心应用时光不超出30天.4. 打针胰岛素后如消失心慌.手抖.出盗汗.头晕.乏力.有饥饿感则为低血糖的症状,应立刻进食含糖食物,并实时到病院就诊.五.自我监测1.按期监测血糖,打针胰岛素和促胰岛素排泄剂的患者应每日测血糖14次;1型糖尿病患者每日至少监测2—4次;2型糖尿病患者每日至少监测1次;睡前血糖不高,晨起空肚血糖高时,应监测夜间的血糖.2.血糖稳准时每周或半个月选一天,监测早.中.晚三餐前后及睡前血糖;每2—3个月测一次糖化血红蛋白.3.归并高血压的患者,血压应掌握在130/80mmhg以下.4.经由过程糖化血红蛋白值可算出近两个月的平均血糖值,1.72*糖化血红—3.37=平均血糖值.5.按期监测体重,体重指数=体重（kg）/身高（cm）,体重指数在18.5以下为体重缺少,18.522.9为正常,2324.9为超重,25以上为肥胖.6.做好皮肤护理,勤洗澡.勤改换内衣,应选择棉质,透气性优越的内衣;皮肤瘙痒时防止挠抓,戒酒,忌食辛辣刺激的食物;洗澡时水温不宜过高,选择碱性较弱的中性喷鼻皂;勤剪指甲.7.保持口腔的干净,天天饭后要刷牙,每次必须达到23min,选择软毛刷且按期改换.8.外出观光时需佩带糖尿病卡,携带足够的胰岛素及降糖药物,并预备一些糖果和点心,以备低血糖时食用,带好监测血糖的仪器装备,防止过度劳顿.。

许多糖友不知道怎么吃?这篇会有所帮忙,当然人体很庞杂,个别情形也有差别,有些糖友吃了喷鼻蕉升糖很快,有些糖友不怎么升,具体饮食的情形照样须要依据本身的血糖,血压,血脂等具体情形而食用.选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的生果.每百克含糖量在10克以下的青梅.西瓜.橙子.柠檬.葡萄.猕猴桃.草莓等,糖友人可以选用.含糖量在10～20克的喷鼻蕉.石榴.柚子.橘子.苹果.梨.荔枝.芒果等,要留心选用;含糖量超越20克的枣.红果,特别是干枣.蜜枣.柿饼.葡萄干.杏干.桂圆等,则隐讳食用.其间橘子含钾较多,较合适于打针胰岛素的糖友.微信平台:糖尿病人食谱大全微旌旗灯号：tnbrsp吃什么生果好杏：有改良血液轮回.调节血脂.呵护血管;樱桃：有增长人体内部胰岛素的含量;草莓：有帮助降血糖;李子：适于虚劳有热型糖尿病;山楂：有预防糖尿病血管并发症;荔枝：含有降血糖的物资;橄榄：预防冠芥蒂.动脉粥样硬化的产生;无花果：低糖高纤维果晶;西瓜：适于糖尿病归并肾病的患者;甜瓜：对糖尿病归并肾病的患者有益;木瓜：下降血糖;桃子：下降餐后血糖;杨桃：敏捷填补水分,生津止渴,降血糖;猕猴桃：调节糖代谢;橘子：预防糖尿病患者产生视网膜出血;柚子：调节血糖程度;橙子：预防糖尿病;柠檬：预防脏器功能障碍等糖尿病并发症;芦梨：有助于胰岛B细胞的修复;酪梨：对2型糖尿病患者掌握血糖有用;苹果：削减血糖含量,预防糖尿病;菠萝：削减对胰岛素和药物的依附性;椰子：适于糖尿病烦渴多饮者;石榴：下降因糖尿病造成的血汗管病风险;番石榴：进步机体对胰岛素的迟钝性;火龙果：更合适老年糖尿病患者食用.微信平台:糖尿病人食谱大全微旌旗灯号：tnbrsp 糖尿病人吃什么蔬菜好苦瓜：被誉为“植物胰岛素”;黄瓜：糖尿病患者最好的亦蔬亦果的食物;南瓜：进步糖尿病患者排泄胰岛素的程度;冬瓜：克制糖类转化为脂肪;银耳(白木耳)：对胰岛素降糖活性有明显影响;海带：改良糖耐量,下降血糖,呵护胰岛细胞;紫菜：下降血液黏稠度;喷鼻菇：对糖尿病视网膜病变.肾病都有利;平菇：防治高血压症.血汗管病.糖尿病等;草菇：下降血浆胆固醇含量;口蘑：帮忙糖尿病患者掌握血糖;松茸：对糖尿病有特别的治疗感化;鸡腿菇：预防动脉硬化心脏病及肥胖症;金针菇：减轻或延缓糖尿病归并症的产生;青椒：帮助调节血糖;辣椒：明显下降血糖程度;茄子：预防糖尿病引起的视网膜出血;莲藕：克制尿糖.生津止渴;山药：掌握饭后血糖升高;菊芋：掌握血糖.下降血脂.治疗肥胖症;荸荠：帮助治疗糖尿病多尿;魔芋：有用下降餐后血糖;洋葱：刺激胰岛素的合成及释放;大蒜：明显克制某些葡萄糖的生成酵素;西红柿：合适糖尿病患者每日食用;西葫芦：促进人体内的胰岛素排泄;胡萝卜：防治糖尿病.血管硬化,下降胆固醇;白萝卜：稳固胰岛的构造与功能;芹菜：平肝利尿,降血糖;芥兰：延缓食物中葡萄糖的接收;菠菜：更合适2型糖尿病患者;喷鼻菜：帮助降血压;苋莱：削减糖尿病并发症;荠菜：有益糖尿病性白内障患者;莼菜：帮助治疗糖尿病.抗癌和降血压;豆芽：掌握餐后血糖上升;豌豆苗：有益于2型糖尿病患者;空心菜：有益2型糖尿病患者掌握血糖;裙带菜：降血糖.帮助治疗糖尿病;石花莱：延缓食物中葡萄糖的接收;马齿苋：促进胰岛排泄胰岛素;大白菜：预防糖尿病和肥胖症;圆白菜：糖尿病和肥胖患者的幻想食物;紫甘蓝：降血糖.消暑止渴;白菜花：改良糖耐量和血脂;西兰花：进步胰岛素的迟钝性;莴笋：促进利尿.下降血压.预防心律杂乱;竹笋：使餐后血糖安稳,帮助降糖;芦笋：调剂血液中脂肪与糖分的浓度;芦荟：能中断下降血糖浓度;仙人掌：有利于掌握糖尿病病情.微信平台:糖尿病人食谱大全微旌旗灯号：tnbrsp 糖尿病人吃什么主食好荞麦：对糖尿病并发高脂血症等很有益处;燕麦：预防糖尿病归并高脂血症及冠芥蒂的产生;麦麸：填补B族维生素;青稞：掌握血糖程度;黑米：合适糖尿病患者作为主食;玉米：帮助掌握血糖;薏米：降压.利尿;豇豆：促进胰岛素的排泄;绿豆：帮助治疗糖尿病和肥胖症;黑豆：调剂血糖代谢;黄豆：对糖尿病有必定疗效;红小豆：润肠通便.帮助降血糖;微信平台:糖尿病人食谱大全微旌旗灯号：tnbrsp 糖尿病人吃什么干果好榛子：合适癌症.糖尿病患者食用;板栗：防治餐后血糖上升;胡桃：预防血汗管体系并发症;莲子：对糖尿病的多尿症状有必定疗效;花生：有益于糖尿病患者预防血汗管并发症;杏仁：预防心脏病和糖尿病.减肥;芝麻：防治糖尿病.心脏病.高血压;腰果：对糖尿病的防治有帮忙;西瓜子：预防糖尿病患者产生四周神经功能障碍;白瓜子：减轻或延缓糖尿病并发症.上面一些食物介绍了一些功能,有些功能的具体感化还有待验证,所以糖友切不成因为某样生果,蔬菜有某方面功能就毫无掌握的食用,如许会拔苗助长.糖尿病饮食照样要强调养分平衡.。

糖友小常识
1.糖尿病患者应该定期测量自己的血糖水平，以便及时调整饮食和用药。

2. 糖尿病患者应该控制自己的饮食，避免高糖、高脂肪、高胆固醇、高盐等食物。

3. 糖尿病患者应该增加身体活动，有氧运动可以降低血糖水平，如散步、跑步、骑车、游泳等。

4. 糖尿病患者应该注意保持良好的心态，避免情绪波动和压力过大。

5. 糖尿病患者应该定期检查眼睛、肾脏、神经等相关器官的功能，以防并发症的发生。

6. 糖尿病患者应该按时服药，严格控制用药量和时间，避免漏服或误服。

7. 糖尿病患者应该避免饮酒和吸烟，这些习惯会加重病情并增加并发症的风险。

8. 糖尿病患者应该定期到医院复诊，与医生保持联系，及时调整治疗方案。

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