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浅谈数学“高原现象”一、引言很多考生在高考复习进入后期时，出现学习和复习效率停滞不前，甚至学过的知识感觉模糊，有时头脑昏沉，心情烦躁，感觉学习无法向前推进的现象。
其实，这是高考复习过程中的一定阶段，这种学习效率降低，学习进步速度减慢甚至停滞的现象在心理学上被称为“高原现象”。
事实上，心理专家通过反复模拟实验发现，人们在技能练习中，成绩并不是直线上升的。
“高原现象”也是高三复习中的规律性现象。
出现高原现象的最重要原因是大多数同学经过近一年的紧张复习，学习动机弱化、兴趣降低、情绪厌烦、身体疲劳；其次是各门学科在学习的过程中，已逐步形成了较为稳定的知识结构、学习方法，自己一时难以找到突破口。
随着高考复习的全面展开和深入进行，“高原现象”的出现和存在具有比较普遍的意义。
只是各个考生经历“高原反应”的时间长短不一，轻重程度不同。
但高原现象一般都会给考生带来心理上的紧张、莫名的烦躁恐惧，郁郁寡欢。
这些痛苦的心理感受让很多学生感到失望、忧伤，甚至绝望。
而且，在“渴望自我实现”与“现实学业成绩的不理想”之间严重失衡时，又容易导致学生在学习上产生认知困难、记忆力下降、注意力分散、思维不敏捷、丢三落四等现象。
很多同学对此苦不堪言。
“高原现象”容易影响人的情绪，降低自信心，使人渐渐失去学习的兴趣，产生急躁、焦虑心理。
因此，克服“高原现象”是高三学习中的一道难关，但这并不意味着“高原现象”无法逾越。
二、产生“高原现象”的原因每个人都知道备战高考是个艰苦的历程，那么一定要有足够的信心和决心战胜“高原现象”这只“拦路虎”。
其实，这种现象不是缺乏学习的氧气，而是缺少克服和摆脱的勇气与方法。
我们一旦了解了“高原现象”的原因，就可以“对症下药”了。
当然，每个考生由于各自的学习方法，学习成绩与复习心态的不同，进而产生的原因也有所不同。
1.心理问题和心理障碍某些同学在复习过程中，信心百倍而且求胜心切，如果觉得自己付出的努力在短时间内没有奏效或感觉不到明显的效果，就会对自己的能力产生怀疑，怀疑自己是否有能力闯过“高考”的独木桥。
初中数学总复习中“高原现象”的形成原因与对策在初中数学总复习教学中，常发现这样一种现象，对于同一知识点或同一题型，当练习次数达到一定程度时，学习效率不再提高，而是保持当前这一水平，甚至还会有所下降，心理学上将这种劳动的单调性和重复性造成的低效率现象叫做“高原现象”。
“高原现象”的产生原因是多种多样的，因每个学生的学习方法、学习成绩与心态不尽相同造成了数学复习阶段出现的“高原现象”的原因也不完全一样，概括起来主要有以下三个方面：(1)认知结构不完善，知识不系统。
(2)复习方法不当，没有根据复习内容和进度及时调整自己的学习方法与策略。
(3)过度练习导致生理、心理疲劳，动力不足，信心缺乏。
要使学生数学能力和成绩持续快速地提高，在数学总复习教学中必须防止和克服“高原现象”，笔者根据自己多年任教初三的教学经验，对数学总复习中“高原现象”的预防及应对对策略作了一些探索，下而谈谈个人观点，意在与同行探讨交流：1、制订新目标，激发新动力平时的数学学习中，学生接触的是新教材、新内容，新鲜感强，学生追求新知的欲望通常比较强烈，学习上表现为积极、主动，通过第一轮复习，学生遗忘的知识已唤起记忆，到第二轮复习时，学生对“旧面孔”的兴趣下降，加上第一轮复习后生理、心理疲劳的累积，使学生的学习效率下降，一部分学生学习上较为消极、被动，出现了“高原现象”。
众所周知学习目标是学习的出发点和归宿，对学习起着激励和导向作用，第二轮复习时，若复习目标与第一轮相同，复习内容是上一轮内容的简单重复，学生学习的动力将明显不足，因此教师应根据第一轮复习的具体情况，结合课程标准的要求和学生的最近发展区对第二轮复习的目标重新定位，提出更高层次的要求，激发学生进一步深入复习的动力。
2、选用新模式，增添新活力复习课的传统模式是“概念――例题――习题――讲评”，此模式的反复运用，使学生身心疲劳，大脑中的兴奋点受到抑制，课堂效率难以提高，因此复习课教师应根据复习内容与学生实际，选用发现法、讨论法等不同的教学方法，设计不同形式的课型，如梳理知识使之系统化的归纳型复习课、找解题规律的题组型复习题、提高综合能力的专题型复习课等，不同课型交替搭配使用，可以使学生大脑保持一定的兴奋性，有效激发学生的思维活力，提高复习质量。
高三学生高考“高原现象”原因分析及应对策略一、高原现象产生原因【“我对学习一点信心都没有了，连续几次周测试和月考，我的成绩一点提高都没有，反而有下降的趋势，其实我也很认真，也一直在抓紧时间复习，为什么我付出的就得不到收获呢？”“是不是我现在的脑子变笨了，不行了，记不住东西，感觉脑袋里一团浆糊，长久下去，我还怎么参加高考，我现在明显对高考失去信心了。
”】在高考复习备考过程中，有些同学在经历一段顺境后，又为自己树立一个新的目标，但满以为会更上一层楼，却发现自己的成绩不仅停滞不前，反而有退步的趋势。
开始时，归因于自己努力不够，于是更加刻苦，甚至夜以继日，但收效甚微，而且感到身体不适，力不从心；严重者甚至会出现失眠、厌食、乏力、头晕目眩等症状。
学习效率大大减弱。
我们通常把高考备高过程中，学生出现的这种不良现象称为“高原现象”。
“高原现象”的出现是不足为奇，是非常正常的，它的出现并不意味着学习到了极限、成绩到了极限而不能提高。
【正如每个跑过长跑的人都知道长跑会有极限点，这各阶段是人最痛苦最容易放弃的时候，也是最没有信心的时候，似乎无法挪动一步，终点永远看不到。
这时唯一的办法就是你要对自己有信念，相信自己一定会坚持到最后，只要坚持，极限点就会过去，有时候过去的轻松的自己都无法相信。
】不少学生出现“高原现象”后就感到束手无策，甚至影响心态，影响学习，从而失去了对高考的渴望、期待和勇气。
其实，只要充分了解高原现象产生原因，及时找到有的放矢的应对措施和克服负面影响的学习方法，就会尽快走出高原期，学习效率和学习成绩就自然提高了。
那么，“高原现象”是如何造成的呢？“高原现象”的产生是多种多样的，每个学生的学习方法，学习成绩与心态各不相同，造成高考复习阶段出现的“高原现象”的原因也不完全一样，总起来大致有如下一些原因：1. 急功近利带来的恐惧心理一般来说，高三学生都带有功利目的，但因为复习备考是一个系统工程，学生所学的新旧知识也需要一个消化过程，所以，往往难以达到立竿见影的效果。
学习中“高原现象”产生的原因及克服办法学习，是每个学生都要面对的挑战。
有些学生可能会在学习过程中遇到一些困难，其中一个常见的问题就是“高原现象”。
所谓“高原现象”，指的是学习进步速度明显变慢，学习成绩不再有所提升的现象。
这种现象让很多学生感到困惑和沮丧，但是我们可以通过一些方法来克服高原现象，并继续取得进步。
本文将就学习中“高原现象”的产生原因及克服办法展开探讨。
让我们来看看高原现象产生的原因。
通常来说，高原现象是由以下几个方面的因素组合导致的。
一、学习环境不佳。
学习环境对学习者的影响是非常重要的，如果学习环境不佳，就会导致学习效果不佳。
学习的地方太吵闹或者太拥挤，学习者就很难集中注意力，从而导致学习效果不佳。
二、学习方法不当。
学习方法直接影响学习效果，如果学习者的学习方法不当，就会导致学习效果不佳。
学习者可能没有找到适合自己的学习方法，或者学习方法过于死板，不够灵活。
三、学习动力不足。
学习需要持之以恒和毅力，如果学习者的学习动力不足，就会导致学习精神不振，进而导致学习效果不佳。
一、改善学习环境。
学习环境的改善可以通过以下几种方式来实现：选择一个安静、整洁的学习环境，可以是学校图书馆、自习室或者安静的家庭环境；保持学习环境的通风，保持空气清新，有利于提高学习效率；避免学习环境过于拥挤，可以保证学习者有足够的自由空间。
二、调整学习方法。
学习者可以通过尝试不同的学习方法，找到适合自己的学习方法，有的学生适合通过阅读来学习，有的学生适合通过听力来学习，有的学生适合通过实践来学习。
根据自己的特点来选择合适的学习方法，可以提高学习效果。
三、增强学习动力。
增强学习动力有多种方法，设定合理的学习目标，告诉自己为什么要学习，以及学习之后能得到什么样的回报；多和同学或老师交流，提升学习的互动性和趣味性，从而增强学习动力。
除了上述提到的方法之外，还可以通过以下几种方式来克服高原现象：一是制定明确的学习计划，并按照计划执行；二是养成良好的学习习惯，比如定时复习、及时总结等；三是培养自己的学习兴趣，找到学习的乐趣，从而提高学习的积极性；四是运动身体，保持良好的身体状态，有利于提高学习效果。
提高复习兴趣，克服“高原现象”
提高复习兴趣，克服“高原现象”
越是时间紧，复习方法越要科学有效。
掌握速效复习方法，必须做到如下几点：
1、提高复习兴趣，克服“高原现象”。
所谓“高原现象”，例如，一名射手在进行一系列射击训练时，开始成绩逐渐上升，但到了一定程度之后，成绩却不再上升，甚至下降，我们把这种现象叫做高原现象。
高原现象在数学复习阶段表现得十分明显。
平时授新课，新鲜有趣;搞复习，要重复已学的内容，有的同学会觉得单调、枯燥无味，致使成绩提高缓慢，甚至下降。
针对这种情况，一方面，同学们要从思想上提高对复习的认识，主动进行复习;另一方面，要以“新”提高复习的积极性。
诸如制订新的复习计划;采用灵活的复习方法;抓住新颖有趣的内容和习题，把知识串连起来，使书“由厚变北。
2、加强双基，全面复习。
在复习中，教师应当引导学生在复习好概念的基础上掌握数学的规律。
在进行概念复习时，应当从实例或学生已有的知识水平出发，逐步引导学生加以抽象，弄懂概念含义。
对于容易混淆的概念，要引导学生用对比的方法，弄清它们的区别和联系。
对于数学规律，应当引导学生搞清它们的来源，分清它们的条件和结论，弄清抽象、概括或证明的过程，了解它们的用途和适用范围，以及应用时应注意的问题，对于。
学习中“高原现象”产生的原因及克服办法学习中的“高原现象”指的是在学习过程中，出现智力、注意力无法集中，记忆力下降等问题。
这种现象常常让人感到头脑昏沉，无法有效地进行学习。
了解产生“高原现象”的原因以及克服办法对于提高学习效率至关重要。
“高原现象”产生的原因有多种，主要包括以下几点：1. 精神疲劳：长时间的学习会导致大脑过度疲劳，进而影响集中注意力。
由于大脑需要充分的休息来恢复精力，长时间没有放松会导致“高原现象”的产生。
2. 缺乏兴趣：对于没有兴趣的学科或内容，学习时会感到枯燥乏味，进而降低了学习的积极性和效率。
缺乏兴趣会导致精神不集中，难以深入思考，甚至记忆力下降。
3. 个人情绪：情绪波动较大时，学习效果会受到影响。
焦虑、压力等负面情绪都会影响大脑工作，导致“高原现象”的产生。
为了克服“高原现象”，我们可以采取一些方法来提高学习效率：1. 合理安排学习时间：对于长时间学习的情况，需要适当休息来放松大脑，恢复精力。
可以采取番茄工作法或者其他学习时间管理方法，保证学习和休息的合理安排。
2. 提高兴趣：尝试寻找学习内容的乐趣所在，可以通过与同学讨论、寻找相关的实践方法来增加对学习内容的兴趣，提高学习的积极性。
3. 控制情绪：学习时保持良好的情绪状态非常重要。
可以通过适当的运动、休息、放松等方式来控制自己的情绪，调整心态。
4. 多做记忆训练：对于提高记忆力的训练也是非常重要的。
可以通过背诵、复习等方式来锻炼自己的记忆力，防止“高原现象”的产生。
5. 使用多种学习方式：尝试采用多种学习方式，如听力、观看视频、阅读等，可以帮助大脑更好地吸收和理解知识点，防止“高原现象”的产生。
学习中的“高原现象”是一个常见的问题，但是我们可以通过合理的学习安排，提高学习兴趣，控制情绪，进行记忆训练以及使用多种学习方式来克服这一问题，提高学习效率，取得更好的学习成绩。
希望大家在学习中能够找到适合自己的方法，克服“高原现象”，取得更好的成绩。
![怎样克服高考复习中的“高原现象”[1]](https://uimg.taocdn.com/bcd93b6c9b6648d7c1c74614.webp)
怎样克服高考复习中的“高原现象”什么是高原现象呢？在开始复习阶段，自己感到学习进步快，收获大，复习效率高。
但随着复习的进一步深入，觉得自己所学的知识越来越糊涂，原来记住的定义、概念、公式、定理，在头脑中不那么清晰，复习好像进展不大，感觉学习效率大大减弱。
心理学上将这种随着复习时间的延长和复习难度的增加而导致学习效果不明显，甚至呈“下降趋势”的现象称为“高原现象”。
“高原现象”的出现，确实会影响人的情绪，降低自信心，使人缺乏学习兴趣，并对现实的学习过程产生厌倦和焦虑。
但是只要我们能够了解“高原现象”产生的原因，掌握克服的方法，就能及时消除负面影响。
让我们一起来分析“高原现象”产生的原因:1、学习方法。
随着复习的深入，复习方法也随之变化。
是侧重识记还是侧重理解；是侧重应用还是侧重综合，具体的复习阶段都是不相同的。
一成不变的学习手段，效果肯定大打折扣。
“一把钥匙开一把锁”，新问题没有新方法去解决，一定会觉得既费力又无效。
2、心理疲劳。
经过一段时间的努力拼博，学习成绩仍不尽人意，来自父母、学校的压力，使你缺乏成功的体验。
对每天的付出产生怀疑，学习兴趣大减，，整天处于被动的应付状态，感觉好累，有时内心还会冒出莫名的“怨气”。
在这样低落的情绪下，当然感到的是每天在做“无用功”，这是“高原现象”产生的原因之二。
3、身体疲劳。
由于长时间的苦读熬夜，又缺乏体育锻炼，使人的身体机能减弱。
有的同学睡眠不足，出现了情绪倦怠、食欲不旺，记忆力衰退、思维迟钝等现象，学习的效率明显下降，必然会产生“今不如昔”的停止感和倒退感，这是原因之三。
当我们明确了“高原现象”产生的原因，赶紧去寻找克服的方法吧！1、激发学习的“兴奋点”。
如我们静下心来，好好想一想：“我的目标是什么？我目前的资源有哪些？我面临的困难是什么？我能依靠的力量有哪些？”针对目前的学习状况，重新制定自己的学习目标，并把目标分解成一个个具体的简单目标，使自己清楚今天做什么？这一周做什么？这一个月做什么？对自己所做的事如何检查？如何反馈？如何奖励和惩罚？自己想干什么？自己要干什么？自己能干什么？做到心中有数。
小学数学总复习”高原反应”的成因和对策摘要：学习中的高原反应是指：在总复习的上课中，学习不认真，上课开小差，不听老师讲课，容易受外部影响，无精打采，瞌睡一片，学习效率差；在作业上马马虎虎，不认真修改错误，屡犯屡错，总是在数学符号或数字上出错，并且毫无改正的倾向。
对于小学生在总复习中的出现的种种”高原现象”我们作为引领学生未来的园丁应该要认识到问题的症结所在，并且要努力找到根源，从根本上解决这个问题。
关键词：高原反应成因小学数学总复习小学数学在总复习中出现学生无精打采的情况越来越普遍，对于这种”高原反应”的情况下，学生在总复习的效率越来越低，并且情况越来越严重。
对于小学生在总复习中的出现的种种”高原反应”我们作为引领学生未来的园丁应该要认识到问题的症结所在，并且要努力找到根源，从根本上解决这个问题。
1、”高原反应”的成因首先，小学生的心智并不成熟，对于学习这项事情并不能达到自觉地学习态度，因此需要老师用新奇的学习方法来吸引学生的学习兴趣，而在总复习中，对于知识点的新鲜感已经褪去，老师也很难用有效地方法来使同学对于已经学过的知识点做更加系统更加全面的学习，所以学生会出现厌烦感，枯燥感。
其次，我们要看到小学数学本身就是比起语文等一些语言类学科的趣味性更低，数学更多的是公式的运算，数学概念的基本定义，数学法则的运用，数学性质的记忆...而小学数学更加侧重于数学概念的基本定义，具有重复性和枯燥性，并没有高等数学中绞尽脑汁后做出数学题目的成就感。
最后，老师也缺乏有效的方法来抑制”高原反应”，只是一味的用单调、重复的方法灌输知识点，学生的学习热情低，总是强调”题海战术”，（加，号）使孩子们的学习在数学技能形成中期出现短暂的停顿甚至倒退的情况。
2、解决对策2.1 使学生走出认识误区，用目标代替盲目很多老师认为题海战术是学生数学提高的重要方法，因此一味的使学生大量的做题目，练习数学公式，使学生对数学的兴趣减低，一味的应付数学题目，使一些数学成绩不是特别好，但思维活跃的学生进入”高原区”或对数学的创新思维减低，所以，我们必须先找到学习数学的正确方法。
学习中“高原现象”产生的原因及克服办法高原现象是指在高海拔地区，由于缺氧、压力、干燥、寒冷等环境因素影响，人体的生理功能和适应能力出现异常，表现为身体不适甚至疾病。
如何克服高原现象成为了高海拔地区工作和生活的重要问题。
缺氧：由于海拔高度增加，空气中氧气的分压减少，导致人体呼吸系统供氧不足，从而引发高原病等缺氧症状。
低气压：人体在高海拔地区工作和生活时，会遭受低气压、高系统容积、高蒸发压和低温度等多重刺激，这些刺激会影响身体各个器官的正常功能，使体内环境发生紊乱。
干燥：由于高海拔地区的相对湿度较低，人体皮肤和黏膜受到干燥的影响，从而导致口干、喉咙干、易口渴等不适感。
寒冷：高海拔地区的气温较低，人体需要增加能量消耗来保持体温平衡，从而导致能量消耗过大，容易导致疲劳等症状。
加强体育锻炼：适当的体育锻炼有助于提高身体的耐寒、耐缺氧、耐刺激等能力，从而有利于克服高原现象。
适度饮水：高海拔地区的相对湿度较低，人体需要增加饮水量，以保持体内水分平衡，从而缓解口渴等不适感。
适度补氧：在高原地区，补氧有助于提高血氧饱和度，从而缓解缺氧等不适感。
保暖措施：在高海拔地区，需要采取保暖措施，以保持体温平衡，减少能量消耗，从而缓解疲劳等症状。
饮食调节：在高原地区，需要适当增加蛋白质、维生素、微量元素等营养素的摄入，以增强身体的免疫力和抗氧化能力，从而有利于克服高原现象。
总之，高原现象是高海拔地区工作和生活中遇到的常见问题。
加强体育锻炼、适度饮水、适度补氧、保暖措施、饮食调节等一系列措施可以缓解高原现象带来的不适感和疾病风险，提高身体的适应能力，从而保障高海拔地区工作和生活的质量和安全。
学习中“高原现象”产生的原因及克服办法1. 引言1.1 什么是高原现象高原现象是指在学习过程中，由于环境、心理等方面的因素，使得学习效率下降或者学习成绩不如人意的一种现象。
在学习的过程中，我们可能会感到困惑、焦虑、疲惫、缺乏动力等，这些都是高原现象的表现。
高原现象会让我们感到挫败和无助，很难再有学习的动力和热情，进而导致学习成绩一直停滞不前或者出现下降的趋势。
了解高原现象的发生原因，对于我们有效地克服高原现象至关重要。
通过调整学习方法和心态，我们可以有效地应对高原现象，提高学习效率，继续保持良好的学习状态。
【本段共计162字】1.2 为什么高原现象会产生高原现象是指在学习过程中，由于长时间的知识积累和学习压力导致的一种认知困境。
那么为什么高原现象会产生呢？主要是由于以下几个原因：1. 学习压力过大：学习任务的增加和学习内容的难度逐渐提高，导致学生感到压力巨大，难以应对，从而出现高原现象。
2. 缺乏积极的学习动力：学习过程中缺乏目标和动力，导致学生在学习中失去方向感和动力，从而产生高原现象。
4. 缺乏有效的学习计划：学习过程中缺乏合理的学习计划和时间规划，导致学生在学习中随意应付，没有明确的学习目标，从而形成学习高原。
高原现象的产生主要是由于学习压力、学习动力、学习方法和学习计划等多方面因素的综合作用。
要想克服高原现象，就需要针对这些原因采取有效的解决办法，帮助学生重新找回学习的动力和目标，提高学习效率和积极性，最终战胜高原现象，努力取得更好的学习成绩。
2. 正文2.1 高原现象产生的原因一、学习环境不适应：学习场所的温度、湿度、光线等因素对学习效果有直接影响。
如学习环境温度过高或过低、光线暗淡、噪音干扰等都会导致学习者难以集中注意力、容易犯困。
二、学习自律不足：学习中遇到困难或挫折时，容易产生消极情绪，影响学习积极性。
缺乏自我调节、自我约束能力，导致学习计划无法按时完成，进而产生高原现象。
三、学习方法不当：学习方法不科学、不合理，导致效率低下，进而出现学习瓶颈。
学习中“高原现象”产生的原因及克服办法全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：学习中“高原现象”指的是学习者在接触新知识或者长时间学习后，出现思维迟钝、精神困倦等现象，影响学习效果和学习质量。
这是一个普遍存在的问题，尤其是在繁重的学业压力下，学生更容易出现这种情况。
那么，学习中“高原现象”产生的原因是什么？又该如何克服呢？本文将探讨这一问题，并提出相应的应对措施。
让我们来分析一下学习中“高原现象”产生的主要原因。
其实，学习中“高原现象”是由多种因素共同作用所致的。
长时间的学习或接触新知识会使大脑处于高度紧张状态，消耗大量的脑力和体力。
学习压力过大、学习任务繁重、学习环境不适宜等也会导致学习者产生“高原现象”。
个体的情绪、体质、生理周期等因素也会对“高原现象”的产生起到一定的影响。
既然我们已经了解了“高原现象”产生的原因，那么下面我们来谈谈如何克服这一问题。
学习者应该树立正确的学习观念，避免盲目攀比，减少不必要的学习压力。
科学合理的学习方法和规律的作息时间也是克服“高原现象”的重要手段。
学习者可以采取适当的休息方式，比如运动、听音乐、喝茶等，以缓解紧张的学习状态。
改善学习环境，保持室内通风、保证良好的睡眠等也能够有效地减少“高原现象”的产生。
除了以上提到的方法外，饮食也对克服“高原现象”起到了一定的作用。
保持健康饮食，补充多种维生素和矿物质，对改善学习状态有着积极的促进作用。
适当的营养搭配也能够增强学习者的记忆力和思维能力，缓解“高原现象”的产生。
学习中“高原现象”的产生是一个多因素的综合作用过程，学习者在日常学习中应该采取一系列的措施来克服这一问题。
通过正确的学习观念、科学的学习方法、规律的作息时间以及健康的饮食和生活习惯等措施的共同作用，相信学习者一定能够有效地克服“高原现象”，提高学习效率，取得更好的学习成绩。
希望大家能够从本文中找到适合自己的方法，让学习更加轻松、愉快。
第二篇示例：在学习的过程中，我们经常会遇到一种现象，就是在掌握了知识点后，过了一段时间再回想起来却感觉模糊不清，甚至完全遗忘。
学习中“高原现象”产生的原因及克服办法高原现象是在高海拔地区进行学习或生活时经常会遇到的现象，主要表现为呼吸困难、头痛、乏力、胸闷等不适症状。
这种现象由于缺氧引起的，随着高程的提高，缺氧现象越来越明显。
所以高原现象的主要原因是缺氧。
造成高原现象的原因有以下几点:1. 氧气稀薄：高海拔地区的氧气含量比低海拔地区要低。
海平面上的氧气含量是气体大气的20.9％，而海拔5000米的地方只有气体大气的半数。
因此，在高原地区，在相同的时间内，吸入的氧气数量要少得多。
2. 高原气候的不适应：高原气候特点是昼夜温差大，紫外线强，空气干燥等因素。
这些因素加在一起，会对身体造成影响。
光照强度比较大，长时间暴露在阳光下可能会该引起皮肤晒伤。
3. 基础体力不足：高原地区通常有较多的爬山、徒步旅行等户外活动，它们需要良好的身体素质。
如果这些活动对身体的负荷超过了身体的承受力，可能导致高原病的发生。
如何克服高原现象？1. 充足的睡眠：充足的睡眠是恢复体力的最好方法。
如果感到身体疲劳，应当适当休息。
2. 适当的饮食：高原地区的饮食应该以清淡易消化为主。
少量多餐，饮食丰富，包括水果、蔬菜和肉类等。
多喝水以防脱水。
3. 足够的运动：在高原环境中进行适度的活动是维持身体健康的好方法。
4. 用药：目前有些针对高原病的药物可以帮助缓解高原病的症状，如红景天和阿法鸟苷等。
5. 适应高海拔环境：如果前往高海拔地区，要让身体尽快适应高海拔环境。
在一开始到高原地区时要适量饮水，饮食清淡，同时尽量减少剧烈运动。
在高海拔地区，应该重视高原病和其他容易出现的身体不适现象，尽可能做好相关防护措施，以便出行顺利，行动更快手，精力更为充沛。
浅析数学学习中“高原现象”的成因及对策◆包晓燕（甘肃省定西市岷县梅川镇中心小学）【摘要】数学学习中的“高原现象”主要是指学生在经过一段时间的学习后，数学学习成绩以及数学能力不仅没有获得提升反而出现停滞的情况，这种“高原现象”不仅会对学生的数学学习成绩和学习动力带来影响，还会严重打击到学生的数学学习自信心。
在此，简单分析了数学学习中“高原现象”的表现以及成因，并简单阐述了解决数学学习中“高原现象”的对策。
【关键词】数学学习“高原现象”数学思维自主学习意识“高原现象”是学生在数学学习过程中很容易遇到的一种“学习综合症”，也是学生心理发展过程中较为普遍的一种现象，如果学生能够顺利突破这一特殊的心理时期，会为学生数学成绩的提升带来巨大的推动作用，否则会对学生的数学学习带来更大的困扰。
这就需要数学老师深入研究数学学习“高原现象”的表现和成因，并根据学生的实际情况规划合理的解决方案。
一、数学学习中“高原现象”的表现数学学习中的“高原现象”一般出现在学生学习并掌握了一定的数学技能之后，这种心理现象的外在表现主要体现在以下几个方面：首先，在经过一段时间的学习，学生在数学课堂中出现注意力难以集中的情况，不仅学习进度开始变慢，严重的甚至会出现数学学习成绩和学习进度后退的现象；其次，在经过大量数学概念的学习之后，学生产生出疲倦、懈怠等不良情绪，不仅对学生的数学学习兴趣带来了极大影响，还会令学生出现在练习中对已掌握的数学知识运用不熟练和疏忽大意等现象。
学生的数学学习“高原现象”持续时间以及严重程度因人而异，如果“高原现象”持续时间较长且数学老师没有采取合理的应对措施，很容易对学生的数学学习兴趣以及学习自信心造成严重影响。
二、数学学习中“高原现象”的成因（一）思维方式与学习方法转变带来的影响学生因数学思维方式与学习方法的转变而出现的“高原现象”，大多出现在刚刚入学的新生身上，或者是刚刚接触逻辑性较高、难度较大的数学知识的情况下，此时的学生还在延用原有的思维模式，导致学生对新的数学知识以及思维方式较为陌生和难以理解，并经常出现思维混沌的现象，从而使得学生在课堂学习过程中经常出现注意力分散、情绪焦虑等情况。
浅探小学数学总复习的“高原现象”摘要】在技能形成中期往往出现进步暂时停顿甚至倒退的现象，这就是所谓的“高原期”。
文章分析了小学数学总复习“高原现象”的成因，并提出了解决对策。
【关键词】小学数学；高原现象当前，小学数学课堂教学改革更多关注的是新授课、练习课，复习课成了被改革遗忘的角落。
目前小学数学的复习课大多上成练习课，因重复练习，而缺少新意；因题海战役，而显得枯燥无味。
给复习课教学留下了一丝阴影。
对于小学数学复习课，目前，教师们积累了不少经验，提出了复习课以复习巩固所学知识，使学生对此加深理解并系统化。
指出复习课要理清“脉络”，分清主次，加以概括，以简驭繁，不仅巩固已学的知识，防止遗忘，而且加深对知识的理解，发展智力，提高能力，形成相应的认知结构，使知识温故而知新，并且查漏补缺，达到融会贯通。
在技能形成中期往往出现进步暂时停顿甚至倒退的现象，这就是所谓的“高原期”。
小学生在数学总复习期间常会出现“高原现象”。
其主要表现是：上课无精打采，思想常开小差；作业马虎，常看错数字或抄错符号；对一些典型的题目屡做屡错，不思改正。
究其原因，从客观上看，数学本身是一种抽象的逻辑思维活动，当学生掌握了最基本的概念、性质、法则、公式后，易出现暂时的停顿现象。
我国清代学者王筠在《教童子法》中曾把这一时期称为“脱换期”。
这种现象的产生从主观上说，是因为教师对教材还钻得不“深”，对学生还研得不“透”，总复习时过分强调练习量，致使学生对数学产生了畏难、厌倦的心理。
据此，可采取以下对策。
一、走出认识误区，强化目标意识目前，有些教师对班级学生实际水平估计不足，总复习期间，常常用优生的标准来要求所有学生，一味强调多练，盲目加大作业量，学生疲于应付，使得一部分中、差生提早进入“高原期”或使“高原期”延长。
因此，要克服“高原现象”，教师在总复习时要有目标意识，在认真学习大纲、钻研教材的基础上，结合本班学生实际，在教材的知识结构和学生认知结构的结合点上花力气、下功夫。
数学总复习“高原现象”的成因及对策在技能形成中期往往出现进步暂时停顿甚至倒退的现象，这就是所谓的“高原期”。
小学生在数学总复习期间常会出现“高原现象”。
其主要表现是：上课无精打彩，思想常开小差；作业马虎，常看错数字或抄错符号；对一些典型的题目屡做屡错，不思改正。
究其原因，从客观上看，数学本身是一种抽象的逻辑思维活动，当学生掌握了最基本的概念、性质、法则、公式后，易出现暂时的停顿现象。
我国清代学者王筠在《教童子法》中曾把这个时期称为“脱换期”。
这种现象的产生从主观上说，是因为教师对教材还钻得不“深”，对学生还研得不“透”，总复习时过度强调练习量，致使学生对数学产生了畏难、厌倦的心理。
据此，可采取以下对策。
一、走出理解误区，强化目标意识
学生，一味强调多练，盲目增大作业量，学生疲于应付，使得一部分中、差生提早进入“高原期”或使“高原期”延长。
因此，要克服“高原现象”，教师在总复习时要有目标意识，在认真学习大纲、钻研教材的基础上，结合本班学生实际，在教材的知识结构和学生认知结构的结合点上花力气、下功夫。
复习时既有共同的基本要求，又有“一把钥匙开一把锁”的个别辅导，从而真正使所有学生通过系统的复习，使知识得到巩固，数学水平得到提升。
二、增强情感交流，激发学习兴趣
兴趣是推动学生学习的内部驱动力，是学生学习积极性中最现实、最活跃的心理因素。
学生一旦对学习发生了兴趣，就会在大脑中形成优势兴奋中心，促使各种感官（包括大脑）处于最活跃状态，从而为参与学习提供最佳的心理准备。
激发学生学习的兴趣办法很多，这里只想强调一点，即增强与学生的情感交流，既做学生的良师，更做学生的益友。
列宁曾说过：“没有人的情感，就从来没有，也不可能有人对真理的追求。
”在数学总复习中，我们要善于使用情感，把全班学生吸引到教师的周围，并即时给予他们直接的、有效的协助，使他们顺利地走出困境，克服“高原现象”。
具体地说，总复习时要注意以下几点：
1.尊重学生。
学生学不好数学，不能一味地责怪学生，教师首先要自己找原因。
教师的责任就是把学生从不懂到教懂，从不会到教会。
学生没有学会，教师首先要检查自己的教学工作有没有
漏洞。
教师发现学生作业中有普遍性的错误，先要作自我检讨，这样做会使学生倍受感动，从而促使学生自觉地纠正错误。
倘若学生作业上出现错误，教师仅仅一味地批评、责怪，很容易造成师生对立。
2.理解学生。
学生对复习课不感兴趣，教师理应冷静地分析原因，必要时可召开一个“我喜欢怎样的复习课”主题班会。
比如，一个学生在班会上说：“老师，您课上讲得太多、太清楚了，我们仅仅不停地听，不住地记，能否给我们一点想和练的时间？”而另一位学生则说：“老师，您的心太好，布置作业还要提示一遍，甚至把答案告诉我们，这样做能培养我们独立分析、解决问题的水平吗？……”经过这样面对面的交流，师生之间的心贴得更紧了，同时也为改革复习课的教学提供了依据。
3.相信学生。
究、探讨，对知识实行归纳、整理、分类，往往能收到较好的效果。
例如，我依据教材，把毕业班的数学总复习划分为整数、小数（分数）、几何初步知识、代数初步知识、比和比例、统计图表、应用题等七大知识块，每个知识块又分若干个知识点，再把各个知识点绘成一个知识链，让学生对照“链”上的各个知识点去回忆，哪些地方已经懂了，哪些地方还不懂或不太懂，然后分小组合作学习，由不会的学生提问，会的学生讲解或辅导，教师行间巡视、点拨。
三、体验成功快乐，唤起学习热情
成功感是一种积极的情感，它能满足学生自我实现的高层次的追求。
复习课，一定要从学生的实际水平出发。
为使学生获得成功，我们应以创设成功机会为核心组织教学，采取低起点、小步子、快反馈的方法，将教学目标由易到难、由简到繁分解成若干递进层次，由不同类型的学生来回答，努力使所有学生都能自觉主动地参与教学活动，在每个目标层次上做到快速反馈，评价激励，让学生在成功的喜悦中形成乐学的氛围。
对于差生，我们更应善于发现他们身上的闪光点，哪怕是口算题做得好或是书写认真，都要即时予以表扬、肯定。
另外，总复习期间，我还通过展开“三自”活动：自订一本数学改错本，自办一期数学小报，自出一份期末试卷，并实行交流、评比，让学生充分享受成功的喜悦，以持续的成功来淡化高原效应。
四、使用激励手段，培养坚强意志
激励是一种教学管理的艺术，又是一种教学调节的手段。
小学生的意志从总体上说是比较薄弱的，而克服“高原现象”恰恰需要比较坚强的意志，可使用榜样激励这个手段来培养学生的坚强意志。
1.讲伟人或名人故事。
通过介绍毛主席少年时代在湖南长沙求学时，为了磨炼自己的意志，特意选在长沙街头读书；鲁迅儿童时代为了提醒自己上学不迟到，在桌上刻一个“早”字等故事来教育学生要想成就一番事业，没有坚强的意志是不行的。
2.言传身教。
榜样的力量是无穷的。
在搞好教学保证质量的前提下，教师积极投身教改，撰写科研论文，参加自学考试。
当学生知道老师比他们还辛苦，既要备课、上课，还要学习、写文章，就会受到感动，受到鼓舞。
例如，上学期，我有一篇文章参加全国首届课堂教学征文评比获一等奖，同学们听了以后都很高兴，同时也更激发了他们学好数学的信心与决心。
3.让优秀学生谈经验与体会。
班级中的优秀学生，他们之所以能取得成功，除了智力因素之外，还得益于良好的非智力因素，如动机、兴趣、情感、意志、习惯等。
他们整天和同学们生活在一起，这样的榜样来自身边，真实可信，学生易仿、易学，利于同学们相互学习，利于优良班风的形成和巩固，从而有效地防止“高原现象”的发生。
