下载文档原格式
《情绪的管理》教学设计一、教学内容人教版《道德与法治》七年级下册第二单元第四课第二框。
二、教材分析1、课标要求：学会调控自己的情绪，能够自我调适、自我控制，逐步掌握交往与沟通的技能，学会换位思考，学会理解与宽容，尊重、帮助他人，与人为善。
2、本框在这一课或单元中的地位、作用：本框是这一课第二框的内容，是对上一框内容的拓展和延伸，主要致力于引导学生认识到情绪的感染性和指导学生掌握如何调控情绪的方法；同时也为下一课关于情感的内容奠定基础，在本单元中起到承上启下的重要作用。
三、学情分析初中生已经正式步入了青春期，随着身理和心理的发育，他们的自我意识和认知能力不断发展，情感世界也愈加丰富，但是基于青春期情绪发展的特点，他们在处理情绪问题时，由于缺乏一定的经验储备，他们还没有掌握较好的情绪调控方法，往往容易出现很强烈的情绪反应，容易被情绪所操控。
四、教学目标结合学生发展核心素养中的“健康生活”的要求及政治学科中“理性精神”的核心素养的要求，本课要通过学生了解情绪具有感染性，学会恰当表达情绪；同时掌握情绪调节的方法，并能帮助他人调节情绪，感悟友善、和谐、文明的社会主义核心价值观内涵。
五、教学重难点掌握情绪调节的方法，学会合理表达自己的情绪，并学会帮助他人调节情绪。
六、教学方法1．教法：情景教学法、启发式引导法、案例分析法等。
2．学法：合作探究法、情感体验法等。
七、教学过程（一）导入新课导入：活动1：情绪传声筒教师：在上课之前我们先来看一个视频，大家一起感受并观察自身及同学的情绪变化。
视频看完了，视频里面的人他们心情怎么样呢？你们看视频时候心情怎么样呢？我看到很多同学虽然强忍着没笑出声来，但还是全程面带微笑，为什么他们笑了你们也笑了？这说明我们人的情绪会怎么样呀？（情绪是会传染的）视频中人们是怎样表达他们情绪的呢？学生：主要是通过他们的笑声，微笑，表情、动作、行为、神态，教师：在视频中我们有没有听到他们说话？他表达情绪就是用他的声调，面部的一个表情和神态，用这些信号来表达他的情绪。
自我鉴定掌握个人情绪管理技巧目录：1. 个人情绪管理的重要性2. 培养自我意识3. 学会冷静思考4. 运用积极心态5. 培养情绪调节能力6. 寻找支持系统7. 培养适应能力个人情绪管理的重要性个人情绪管理是一名优秀的文章写作家必备的技巧之一。
情绪管理不仅影响着我们的心理健康和工作效能，还会直接影响到我们的写作质量和读者的阅读体验。
能够有效地管理个人情绪，可以提高写作的专注力、创造力和表达力。
培养自我意识首先，作为一名优秀的文章写作家，我们需要培养自我意识。
意识到自己的情绪状态对于写作的影响是至关重要的。
了解自己常见的情绪，并掌握不同情绪对写作的影响，可以帮助我们更好地调整和管理自己的情绪。
学会冷静思考除了自我意识外，学会冷静思考也是情绪管理的关键技巧之一。
当我们情绪波动时，需要在写作前先冷静下来，避免情绪的干扰。
可以通过深呼吸、放松身心，或者转移注意力等方式来帮助自己冷静下来，以保持一个冷静、理性的思考状态来进行写作。
运用积极心态积极心态对于情绪管理和写作来说同样是至关重要的。
保持积极的心态可以提高我们的自信心和动力，有助于我们更好地面对写作中的困难和挑战。
在写作时，要时刻提醒自己看到事物的积极面，保持希望和乐观的心态。
培养情绪调节能力情绪调节能力是一个需要长期培养和提升的技能。
作为一名优秀的文章写作家，我们需要学会自我安抚和自我调节的方法。
可以尝试进行身体运动、听音乐、写日记等活动，来缓解负面情绪，保持一个平静、愉悦的写作状态。
寻找支持系统在情绪管理方面，寻找支持系统是很重要的。
可以和朋友、家人或同事分享自己的情绪和心情，听取他们的建议和支持。
这些支持系统可以帮助我们更好地理解自己的情绪，提供情绪上的支持和鼓励。
培养适应能力最后，适应能力对于个人情绪管理也非常重要。
作为一名优秀的文章写作家，我们需要适应不同的情境和压力，尽量保持平衡。
适应能力可以让我们更好地处理外界因素对情绪的影响，保持一个稳定、均衡的写作状态。
第1篇一、前言情绪是人类生活中不可或缺的一部分，它影响着我们的思维、行为和人际关系。
随着社会的发展和科学的进步，人们对情绪的认识越来越深入，情绪管理也逐渐成为个人成长和社会发展的关键。
本报告旨在总结我在情绪发展方面的认知和实践，以期为今后的生活和工作提供有益的借鉴。
二、情绪发展的理论基础1. 情绪的生物学基础情绪的生物学基础主要源于大脑和神经系统。
大脑中的边缘系统负责处理情绪信息，包括杏仁核、海马体和前额叶等。
这些区域在情绪的产生、调节和表达中起着重要作用。
2. 情绪的认知理论认知理论认为，情绪的产生与个体的认知过程密切相关。
情绪的产生源于个体对事件的解释和评价。
当个体对事件产生积极或消极的认知时，相应的情绪也随之产生。
3. 情绪的社会理论社会理论认为，情绪是个体在社会互动中形成和发展的。
个体在家庭、学校、工作等社会环境中，通过与他人的互动和交流，逐渐学会识别、表达和调节情绪。
三、情绪发展的实践总结1. 情绪识别在情绪发展的过程中，情绪识别是基础。
以下是我对情绪识别的实践总结：（1）观察自身生理反应：通过观察心跳、呼吸、肌肉紧张等生理反应，识别自身情绪。
（2）关注心理感受：通过关注心理感受，如愉悦、悲伤、愤怒等，识别自身情绪。
（3）学习情绪词汇：通过学习情绪词汇，如焦虑、兴奋、沮丧等，提高情绪识别能力。
2. 情绪表达情绪表达是情绪管理的重要环节。
以下是我对情绪表达的实践总结：（1）选择合适的表达方式：根据不同情境和对象，选择合适的表达方式，如言语、表情、肢体动作等。
（2）注意表达时机：在情绪表达时，要注意时机，避免在他人情绪低落时表达负面情绪。
（3）学会倾听他人：在他人表达情绪时，要学会倾听，给予理解和关心。
3. 情绪调节情绪调节是情绪管理的关键。
以下是我对情绪调节的实践总结：（1）情绪宣泄：在适当的情况下，通过运动、倾诉、写日记等方式宣泄情绪。
（2）情绪转移：在遇到负面情绪时，尝试将注意力转移到其他事物上，如听音乐、看电影等。
第二单元做情绪情感的主人知识总结在我们的日常生活中，情绪情感扮演着非常重要的角色。
正确地管理和表达情绪对我们的心理健康和人际关系有着深远的影响。
第二单元中，我们学习了如何成为自己情绪情感的主人，下面是我对这方面知识的总结。
首先，了解自己的情绪是成为情绪情感的主人的第一步。
每个人都有情绪，但我们需要学会认识自己的情绪，懂得情绪背后的原因。
只有当我们了解自己的情绪才能更好地控制和表达它们。
其次，学会情绪管理是非常重要的。
情绪管理包括情绪调节和情绪表达两个方面。
在面对负面情绪时，我们可以通过做运动、听音乐、与朋友聊天等方式来调节情绪。
而在表达情绪时，我们需要学会用正确的方式和语言表达自己的情绪，避免情绪爆发带来的后果。
除此之外，建立积极的情绪态度也是非常重要的。
即使遇到困难和挑战，我们也要学会保持积极的心态，相信自己能够度过难关。
通过积极的情绪态度，我们可以更好地应对生活中的各种挑战。
最后，有效的沟通也是成为情绪情感的主人的关键。
在与他人交流时，我们需要学会倾听对方的情绪，理解他们的感受。
同时，我们也要学会表达自己的情绪，并尊重他人的感受。
只有通过有效的沟通，我们才能建立良好的人际关系。
总的来说，成为情绪情感的主人是一个长期的过程，需要不断地学习和实践。
通过了解自己的情绪、学会情绪管理、建立积极的情绪态
度和有效的沟通，我们可以更好地掌控自己的情绪，提升自己的情绪
情感智慧，从而更好地应对生活中的各种挑战，走向更加美好的未来。
愿我们都能成为自己情绪情感的主人，过上幸福美满的生活。
（情绪管理）压力表基础知识壹、压力表基础知识1.压力表的原理和构造1.1原理：压力表通过表内的敏感元件（波登管、膜盒、波纹管）的弹性形变，再由表内机芯的转换机构将压力形变传导至指针，引起指针转动来显示压力。
1.2构造：溢流孔：若发生波登管爆裂的紧急情况的时候，内部压力将通过溢流孔向外界释放，防止玻璃面板的爆裂。
注：为了保持溢流孔的正常性能，请于表后面留出至少10mm的空间，不要改造或塞住溢流孔。
指针：除标准指针外，其他指针也是可选的。
（零调指针最大值指针或设定指针）请于选型表中列出。
玻璃面板：除标准玻璃外，其他特殊材质玻璃，如强化玻璃，无反射玻璃也是可选的。
性能分类：普通型（标准）、蒸汽用普通型（M）、耐热型（H）、耐振型（V）、蒸汽用耐振型（MV）耐热耐振型（HV）。
用途区分参考JIS7505波登管压力表标准。
处理方式：禁油/禁水处理…于制造时除去残留于接液部的水或油。
外装指定：壳体颜色…除标准色以外，清特别注明。
节流阀：（可选）为了减小脉动压力，节流阀安装于压力入口处。
脉动压力：由于压力发生器中泵的脉动特性，使压力表的特诊曲线振幅较大。
这对压力表是非常有害的。
连接方式：本产品连接部有三种连接方式：钎焊…用于铜类材质的连接银铜钎焊…用于铜类材质和不锈钢材质之间连接TIG焊接…用于不锈钢材质之间连接2.压力表术语2.1正压和负压2.2相对压力和绝对压力2.3真空度（如图）2.4压力的表示方法压力有俩种表示方法：壹种是以绝对真空作为基准所表示的压力，称为绝对压力；另壹种是以大气压力作为基准所表示的压力，称为相对压力。
由于大多数测压仪表所测得的压力均是相对压力，故相对压力也称表压力。
当绝对压力小于大气压力时，可用容器内的绝对压力不足壹个大气压的数值来表示。
称为”真空度”。
它们的关系如下：绝对压力=大气压力+相对压力真空度=大气压力—绝对压力我国法定的压力单位为Pa（N/㎡），称为帕斯卡，简称帕。
由于此单位太小，因此常采用它的106倍单位MPa（兆帕）。
学会管理情绪情绪管理对每个人来说都是一项必备的生活技能。
无论是在工作中还是在日常生活中，我们都会遇到各种各样的情绪，如愤怒、焦虑、沮丧等。
如果我们不能有效地管理这些情绪，就会对我们的心理和身体健康产生负面影响。
那么，如何学会管理情绪呢？一、认识情绪并接受现实首先，我们需要认识并接受自己的情绪。
情绪是人的内心感受的一种表现，它们是正常的，没有对错之分。
我们应该试着理解自己的情绪，并接受当前的现实。
如果我们不接受自己的情绪，就会导致情绪积累，长期下去可能会引发各种心理问题。
二、表达情绪的方式在管理情绪中，正确有效地表达情绪是非常重要的。
我们可以选择与朋友、家人、同事或心理咨询师交流，或者通过写作、绘画等方式来倾诉内心的情感。
主动表达情绪不仅可以减轻内心的负担，还可以得到他人的支持和理解。
三、寻找情绪释放的途径情绪释放是情绪管理的一个重要环节。
每个人有不同的情绪释放方式，有些人喜欢运动，有些人喜欢听音乐，还有些人喜欢独处思考。
我们需要找到适合自己的方式来释放情绪，以缓解压力和负面情绪。
四、积极的情绪调节策略学会积极的情绪调节策略对我们的情绪管理至关重要。
我们可以通过改变自己的思维方式，寻找积极的解决办法来处理问题。
同时，我们还可以学习放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽等，帮助自己保持平静和内心的和谐。
五、寻求专业帮助如果我们发现自己无法有效地管理情绪，情绪问题严重影响了我们的工作和生活，那么及时寻求专业帮助是必要的。
心理咨询师是我们的心理健康指导者，他们可以帮助我们深入了解自己的情绪，提供有效的解决方案和支持。
六、提高情绪管理的能力情绪管理是一项技能，需要不断的努力和实践才能提高。
我们可以通过阅读相关书籍、参加情绪管理培训课程以及积极参与心理健康活动来提升自己的情绪管理能力。
在实践中，我们会渐渐找到适合自己的方法，逐渐掌握管理情绪的技巧。
综上所述，学会管理情绪是每个人都需要掌握的重要能力。
通过认识与接受情绪、正确表达情绪、寻找情绪释放途径、积极调节情绪、寻求专业帮助以及不断提高自己的能力，我们可以更好地应对生活中的各种情绪，保持心理健康和幸福感。
