美国医疗机构发现：冥想疗法(打坐)有多种医疗效果

冥想治病案例
冥想是一种有效的治疗手段，它可以帮助我们缓解压力、焦虑和疾病。

下面是一些冥想治病的案例：
1. 患有失眠症的小林，在开始每天睡觉之前，通过冥想放松身心。

她发现自己更容易入睡，睡眠质量也得到了显著的提高。

2. 患有抑郁症的小明，通过冥想训练，学会了如何调节自己的情绪。

他发现自己更加开心和积极，抑郁症状也随之减轻。

3. 患有慢性疼痛的小张，通过定期练习冥想，学会了如何在身体和心灵上放松自己。

他发现自己的疼痛有所减轻，同时也感到更加平静和放松。

4. 患有焦虑症的小王，通过冥想训练，学会了如何控制自己的思维和情绪。

他发现自己更加冷静和自信，焦虑症状也随之减轻。

综上所述，冥想治病是一种非常有效的疗法，它可以帮助我们缓解各种心理和生理疾病。

如果您正在寻找一种自然、舒适、安全的治疗方式，不妨尝试一下冥想吧。

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冥想疗法解锁潜意识的力量冥想是一种古老而有效的实践，它通过使思维静默以及专注于当下的感受来提升内在意识的觉察度。

冥想被认为有助于放松身心、减轻压力、提高专注力和创造力。

然而，最令人着迷的可能是，冥想还具备解锁潜意识的力量。

潜意识是我们思维和行为背后的强大驱动力。

它包含了我们的信念、价值观、经验和情感，对我们的决策和行为产生了深远的影响。

通过冥想，我们能够深入自己的潜意识，探索隐藏在意识之下的智慧和力量。

冥想可以帮助我们放松并减轻压力。

当我们进入冥想状态时，我们的大脑波开始变得更慢，呼吸变得更深，心率变得更慢。

这种身体和心理上的放松有助于我们减轻压力和焦虑，使我们能够更好地应对生活中的挑战。

在冥想的过程中，我们可以观察自己的思维。

我们可以倾听我们内心的声音，观察自己的情绪和感觉。

通过观察我们的思维，我们可以开始了解我们潜意识中的信念和想法。

这样，我们可以更加清楚地认识自己，并认识到哪些信念在我们的人生中起着重要的作用。

冥想还可以帮助我们提高专注力和创造力。

当我们在冥想中专注于呼吸或其他特定的感觉时，我们可以培养我们的专注力和注意力。

这种专注力的培养有助于我们在日常生活中更加集中精力，更有效地完成任务。

此外，冥想也被视为一种提高创造力和灵感的方法。

当我们冥想时，我们经常能够接收到来自潜意识的创意和洞察力。

通过冥想，我们可以开始与潜意识中更深层次的智慧和力量进行对话。

我们可以提问自己，并倾听内在的回答。

这种对话可以帮助我们解决问题、获得指导，并找到生活中的平衡和意义。

冥想还可以帮助我们与内心的直觉和直觉连接，从而做出更明智和有意义的决策。

冥想疗法不仅可以帮助我们解锁潜意识的力量，还可以改善我们的身心健康。

有许多不同的冥想技术和方法，包括正念冥想、呼吸冥想和可视化冥想等。

每个人都可以根据自己的需求和喜好选择适合自己的冥想方式。

最后，冥想需要持续的实践和耐心。

我们需要给自己足够的时间和空间，让冥想成为我们日常生活中的一部分。

打坐可增强脑功能上海沪东医院张辉科学实验表明打坐不仅仅可能使人安静，还有可能增强脑功能。

Lutz 等人在《美国科学院学报》（Proceedings of the National Academy of Science，2004Nov16；101，46：16369-73）上发表文章报道，和不练功的人相比，佛家静功打坐可明显改变脑活动和功能，这些变化和学习记忆以及情绪快乐有关。

练功组为八个喇嘛，平均年龄为49岁，练功时间在15到40年之间，打坐总时间约为10，000到50，000小时；对照组十人为健康学生，过去从未练过功，但在实验前接受了一个星期的打坐训练。

研究者测量受试者练功前，练功时，以及练功后的脑波。

练功时不要求注意任何物体或目标，要求心生爱和善的感情。

他们发现两组间有巨大差别，特别是g 波的变化。

g波参与注意力（集中），记忆，学习，和意识形成等过程。

八个喇嘛在试验前就表现出高强度的g波，这个差异在试验（练功）过程中明显增强。

研究者声称，练功人的g波高得惊人，医学史上从未报道过如此之高的g波。

此外，这些喇嘛脑部还有一些与情绪和谐快乐有关的区域也表现出较高的活性。

研究者认为，喇嘛在练功前脑部持续有如此之高的脑波变化说明长期静功打坐（不仅仅是藏密）有可能改变大脑，可能还不仅仅是功能上的变化。

也许两组之间的年龄差异会有一点影响，不过研究者认为肯定是练功而不是年龄造成了g波的改变。

靜坐風行美國：時代週刊（中央社记者张声肇纽约二十七日专电）最新一期的时代杂志封面故事报导，美国各地的学校、医院、律师事务所、政府机构、公司行号和监狱开静坐班的越来越多，简直到了「很难躲避静坐」的地步。

八月四日这一期的时代指出，机场里面祈祷教堂、网络亭旁边，会有「标志清楚」的静坐室。

西点军校开设了静坐的课程，哈佛法学季刊2002年春季号曾经讨论静坐，湖人队教练杰克逊(Phil Jackson)在换衣间理和队员们讨论的话题也不离静坐。

冥想调节身心健康的缓解方法一、冥想的定义冥想是一种通过专注和沉静思考来达到内心平静的修行方式。

冥想起源于古代亚洲国家，如印度、中国和日本，是众多传统修行方式中的一种。

目前，冥想已经在全球范围内流行开来，人们普遍认为冥想能够改善身心健康。

二、冥想的分类根据不同的宗教和学派，冥想可以分为不同的类型。

以下是几种较为知名的冥想类型：1. 瑜伽冥想（Yoga Meditation）：瑜伽冥想以体位法为基础，通过控制呼吸和身体姿势的方式来达到内心安宁。

2. 佛教冥想（Buddhist Meditation）：佛教冥想以慈悲、智慧与内观为主要修行方式，通过对自身与周围环境的观察和思考来掌握生命的真相。

3. 基督教冥想（Christian Meditation）：基督教冥想主要通过阅读圣经和默想神的话语，来进一步理解信仰和神的旨意。

4. 现代科学冥想（Modern Science Meditation）：现代科学冥想主要以冥想对身心健康的正面影响为研究重点，是一种较为新颖的冥想类型。

三、冥想对身心健康的益处冥想已经在现代医学领域证明了对身心健康的正面影响。

以下是冥想对身心健康的一些益处：1. 改善焦虑与抑郁症状：冥想能够降低身体的应激反应，以此来减轻焦虑和抑郁的症状。

2. 降低血压：冥想可以降低血压，减少由此引起的风险和疾病。

3. 减轻慢性疼痛：经常冥想可以减少慢性疼痛的感觉，或者减少疼痛对生活的干扰。

4. 提高免疫力：冥想可以增加身体的免疫力，更好地保护身体的健康。

四、如何开始冥想冥想是一项简单的修行方式，但是起步需要逐步的适应，以下几个步骤可以帮助你开始自己的冥想之旅：1. 找到一个安静的地方，在这里你可以不受任何干扰地进行冥想。

2. 选择一些简单的冥想方式，比如说只是由内而外地呼吸。

专注于自己的呼吸，直到你能够达到一个安静和自然的状态。

3. 开始深度冥想，你可以选择自己喜欢的方式和时间来进行冥想。

不过，一般需要至少五分钟以上的练习时间。

冥想有以下好处：
1. 减轻压力和焦虑：冥想可以帮助人们放松身心，减轻压力和焦虑。

通过专注于呼吸和当下的感受，冥想可以帮助我们放下心中的烦恼和担忧。

2. 提高心理健康：冥想可以改善心理健康，减少抑郁和焦虑的症状。

它可以让我们更加关注自己的内心世界，增强自我意识和理解。

3. 增强注意力和专注力：冥想训练我们的大脑专注于当下的体验，帮助我们培养注意力和专注力。

这对提高工作和学习效率非常有帮助。

4. 提高情绪管理能力：通过冥想，我们学会接纳和观察自己的情绪，从而更好地管理情绪。

这可以帮助我们更好地应对挑战和冲突，增强情绪的稳定性和积极性。

5. 增强身体健康：冥想可以降低血压、心率和呼吸频率，减少身体上的压力和紧张感。

它也可以增强免疫系统功能，提高身体的抵抗力。

6. 增强创造力和解决问题能力：冥想可以激发我们的创造力，并帮助我们以更开放和灵活的方式思考问题。

通过冥想，我们可以培养出更深入的洞察力和直觉。

总而言之，冥想可以改善身心健康，提高注意力和情绪管理能力，增强身体健康，并促进创造力和解决问题能力。

通过冥想，我们可以过上更加平静、平衡和有意义的生活。

正念冥想对身体健康的影响在现代快节奏的生活中，我们常常处于紧张和焦虑的状态，这种压力不仅会影响我们的心理健康，还会对身体健康造成不良影响。

因此，越来越多的人关注起了冥想和正念练习，以寻求心灵与身体的平衡。

事实上，由于正念冥想对身体和心理健康的多重益处，越来越多的研究和实践已经证实了它的好处。

正念冥想是什么？冥想是一种放松身心的方法，较为简单的形式是让人们专注于呼吸或者某个思想，并且尽可能地防止思维在大脑中进行过于频繁和紊乱。

通过专注于身体和思维的感觉，冥想可以帮助集中注意力，减轻压力和焦虑，提高感官的感知力，提高自我控制能力。

正念冥想是一种特殊的冥想，它强调对身体和思维的关注，能让人们在实践中增强自我意识，并有助于改善身体健康状况。

正念冥想作为一种受欢迎的疗法，是从佛教哲学中借鉴的一种方法，它已经成为了一种独特的行为方式。

正念冥想的对身体健康的益处正念冥想的益处有很多，它被证明对身体的健康有着显著的改善作用。

下面将介绍正念冥想对身体健康的影响。

1.提高免疫系统正念冥想的一项研究表明，冥想可以通过减轻压力和焦虑水平，从而提高免疫系统的功能水平，并改善身体免疫防御能力。

这个发现尤其对于有免疫系统紊乱的人尤为重要。

2.应对身体疼痛正念冥想是一种有效的方法，可以帮助缓解身体疼痛，例如头痛、胃痛、月经痛、腰疼等，可以减少人们对药物的依赖。

此外，冥想还可以调节疼痛相关物质的水平，从而改善身体感觉。

3.降低心血管疾病风险正念冥想的另一个重要益处是可以降低心血管疾病风险。

冥想可以降低血压、降低心率，并改善心血管功能。

大多数冥想训练方案强调了一种无创的方法，这既增加了锻炼的可接受性，又有助于提高人们的动力，帮助他们挑战自己。

4.控制情绪情绪控制是正念冥想最令人熟知的益处之一。

调查发现，情绪紊乱、沮丧、压力等可以从正念冥想中受益，人们可以意识到自己的情绪并进行自我调节，同时可以通过冥想增强自我和他人之间的同情心，提高自我意识和认知能力。

冥想的原理和应用有哪些冥想的原理冥想是一种通过训练注意力和意识的技术，旨在提高身体和心理的健康。

冥想的原理可以概括如下：1.注意力的训练：冥想通过专注于呼吸、身体感受或特定的对象来训练注意力。

通过锻炼注意力，冥想可以帮助人们缓解压力、焦虑和注意力不集中等问题。

2.意识的觉察：冥想通过觉察当前的感受、思维和情绪来增强个人的意识。

通过提高意识的觉察水平，冥想可以帮助人们更好地理解自己的思维、情绪和行为。

3.内观和接纳：冥想鼓励人们观察内在的感受和情绪，并以接纳的态度面对它们。

通过内观和接纳，冥想可以帮助人们减少对痛苦和困难的抗拒，从而带来更多的内在平静和满足感。

冥想的应用冥想的应用非常广泛，可以在个人生活、职场和健康领域中发挥积极作用。

以下是一些常见的冥想应用：1.压力管理：冥想被广泛用于减轻压力和焦虑。

通过冥想，人们可以放松身体和思维，减少压力反应，提高逆境应对能力。

2.注意力训练：冥想可以帮助人们提高专注力和注意力。

通过锻炼注意力，人们可以提高工作和学习的效率，提高创造力和创新能力。

3.情绪调节：冥想可以帮助人们更好地认识和调节自己的情绪。

通过冥想，人们可以培养平静、喜悦和爱的心态，减少负面情绪的影响。

4.自我意识：冥想可以帮助人们更好地了解自己的思维、信念和价值观。

通过提高自我意识，人们可以更好地与自己的内在需求和目标保持一致。

5.身心健康：冥想可以促进身心健康。

通过冥想，人们可以减少身体上的疼痛和不适，提高免疫力，改善睡眠质量。

6.提高幸福感：冥想可以帮助人们培养正面情感和幸福感。

通过冥想，人们可以更好地欣赏当前的经验，感恩生活中的美好，提高生活满意度。

冥想的技巧和方法冥想有许多不同的技巧和方法，以适应不同的需求和目标。

以下是一些常见的冥想技巧和方法：1.坐姿冥想：选择一个安静舒适的地方，坐在舒服的椅子上，闭上眼睛，专注于呼吸或特定的感觉或想法。

2.行走冥想：找一个安静的地方，缓慢地行走，并专注于脚步的感觉、呼吸和周围的环境。

打坐改善大脑结构和功能請手动換頁Doris2O11静坐醒脑-风靡欧美如今打坐受到越来越多的关注。

根据2007年美国政府一份调查发现，美国打坐人口超过2,000万。

越来越多的医学中心开始教导病患打坐冥想以减轻疼痛和压力，古老而神秘的打坐正渐渐成为主流疗法。

过去30年来，静坐研究报告指出，静坐作为抗压或降压的解方十分有效。

新的研究更令人振奋：静坐可以训练我们的心灵，改变我们的脑部结构。

静坐的「实用」性既然受到科学的佐证，加上名人，如希拉蕊、柯林頓等的推波助澜。

难怪时代杂志说一千万美国成年人「经常」打坐（比十年前多了一倍），打坐成为美国主流社会的风尚。

(引用来源：时代杂志)打坐的时候，往往要求人盘腿，双腿叠加，双手放在膝盖上，叫做五心朝天。

两手心、两脚心、头顶百会穴。

这时，人体打坐的形状，就形成了一个典型的金字塔形状，能采集到遍及宇宙、无所不在的宇宙能量，得到天人合一的状态。

长期打坐，身体会健康；思想会宁静；头脑会清醒，还能开发人的智慧，激发人的潜能。

金字塔是地球上最穩固的架構，也是接收最高宇宙能量的地方。

金字塔以52度51分的角度形成，这个角度让金字塔接收到最高的宇宙能量。

平衡自律神经系统提高自愈力静坐，基本上它是一种自我引发、非药物性的意识特异状态。

静坐放松可造成各种生理变化。

包括氧气消耗量、二氧化碳排除量、呼吸速率、心率、肌肉张力和交感神经活性的降低，及皮肤电阻和副交感神经活性的升高。

一.平衡自律神精系统提高治愈力「静坐能影响脑部活动，尤其大脑边缘神经系统，新陈代谢、血压、呼吸和心跳速率也隨之放慢。

」越来越多的科学研究证明，打坐的确可以缓解疼痛、改善专注力和免疫功能、降低血压、抑制焦虑和失眠，甚至可能有助于防止忧郁症。

近年人们静坐的动机已经从早期追求压力放松，转为預防、延缓或控制高血压、心脏病、偏头痛、慢性疼痛甚至癌症等疾病。

二.改变大脑结构长期打坐的人其大脑中主宰专注力、身体內部感觉敏锐度的区域增厚了。

冥想的作用冥想，又称打坐，是一种修行的方法，通过静心、专注、觉察自我的练习，来达到身心健康、心灵平静、提高身体能量的目的。

冥想的作用是多方面的。

首先，冥想可以减轻压力和焦虑。

现代人生活节奏快，工作压力大，很容易因为各种原因而产生焦虑和紧张的情绪。

冥想可以帮助人们放松神经，减轻精神压力。

通过冥想可以让自己的心情平静下来，思想集中，从而减轻压力和焦虑。

其次，冥想有助于提高专注力和注意力。

在现代社会，人们注意力容易分散。

冥想可以帮助人们聚焦注意力，提高专注力。

通过冥想，人们可以学会重点关注自己当前的感觉和思维，不容易受到外界干扰，这对于提高工作和学习效率是非常有帮助的。

冥想还可以提升个人意识。

在冥想中，人们可以更加清晰地认识自己的内心世界，了解自己的需求和愿望。

通过冥想，人们可以更加深入地了解自己的思想、情感和意识，进而提高自我认知和自我理解。

此外，冥想对身体健康也是有益的。

冥想可以改善睡眠质量，提高免疫力，调节心脏功能，促进身体新陈代谢。

冥想可以舒缓身心压力，缓解肌肉紧张，减轻疼痛感。

通过冥想，身体的自愈力可以得到激发，加速康复过程。

最后，冥想有助于提高情绪稳定和积极性。

通过冥想，人们可以培养乐观向上的心态，增强内心的力量和勇气。

冥想可以让人更加平静、镇定，对外界的负面情绪和环境干扰作出正确应对，更加积极面对生活。

总之，冥想的作用是多方面的，包括减轻压力和焦虑、提高专注力和注意力、提升个人意识、改善身体健康、提高情绪稳定和积极性等。

冥想不仅对身心健康有益，而且对提升自我的认知和理解也有积极的作用。

所以，我们应该尝试冥想，给自己的生活带来更多的平静和力量。

正念冥想的心理益处正念冥想是一种古老的修行方法，通过集中注意力和觉察当下的体验，帮助人们培养内心平静、减轻压力、提高专注力和情绪管理能力。

在现代社会中，越来越多的人开始意识到正念冥想对心理健康的益处，并将其纳入日常生活中。

本文将探讨正念冥想对心理健康的益处，并介绍如何进行正念冥想。

1. 减轻压力和焦虑在现代社会中，人们面临着各种各样的压力和焦虑，如工作压力、人际关系问题、经济压力等。

正念冥想可以帮助人们放松身心，减轻压力和焦虑。

通过集中注意力于呼吸、身体感受或者环境声音等，人们可以暂时抛开烦恼和担忧，让自己进入一个平静的状态。

研究表明，经常进行正念冥想的人更容易应对压力和焦虑，提高情绪稳定性。

2. 增强专注力和注意力在信息爆炸的时代，人们往往容易分心和注意力不集中。

正念冥想可以帮助人们训练专注力和注意力。

通过将注意力集中在呼吸或者其他感官体验上，人们可以提高对当下的觉察度，减少分散注意力的情况发生。

研究表明，经常进行正念冥想的人在任务执行和学习方面表现更好，能够更好地抵抗干扰和提高工作效率。

3. 增进自我意识和自我接纳正念冥想强调对当下的觉察和接纳，帮助人们更好地认识自己、接纳自己。

通过观察内心的感受、情绪和思维，人们可以更加了解自己的内在世界，并接纳其中的各种体验。

这种自我意识和自我接纳的培养有助于提高自尊、增强自信，并促进个人成长和发展。

4. 培养积极情绪和幸福感正念冥想可以帮助人们培养积极情绪和增加幸福感。

通过觉察当下的体验，人们可以更加关注积极的方面，如感激、喜悦和满足感。

研究表明，经常进行正念冥想的人更容易体验到积极情绪，提高幸福感和生活满意度。

5. 改善睡眠质量睡眠问题是现代社会中普遍存在的一个问题，很多人都面临着入睡困难、睡眠质量差等问题。

正念冥想可以帮助人们放松身心，减少思绪的干扰，改善睡眠质量。

通过进行正念冥想，人们可以让自己进入一个平静的状态，减少焦虑和压力对睡眠的影响。

研究表明，经常进行正念冥想的人睡眠质量更好，更容易入睡和保持良好的睡眠状态。